#انسولین

[semnatv2]

هناك أعشاب وتوابل تساعد مريض السكري بإستخدامها وإدخالها في نظامه الغذائي بشكل يو...

#هناك #أعشاب #وتوابل #تساعد #مريض #السكري #بإستخدامها #وإدخالها #في #نظامه #الغذائي #بشكل #يو.. هناك أعشاب وتوابل تساعد مريض السكري بإستخدامها وإدخالها في نظامه الغذائي بشكل يومي وتساعد على تنظيم السكر في الدم وهي؟ القرفة الزنجبيل الشمر الكركم الثوم الكمون القرنفل الريحان الحلبة #مناسبات #اعراس #شباب #الضغط #ريجيم #حمية #رشاقة_للأبد #رشاقتي_سر_سعادتي #رياضة_تايم #كارتيه_جديد #رشاقتي_مفتاح_سعادتي…

[jeremydgrimes]

برنج قهوه ای یکی از بهترین نوع غلات است که می‌توانید مصرف کنید. این برنج به نسبت برنج‌های سفید سالم‌تر، مفید و بهتر است. حضور این مدل برنج در رژیم‌های غذایی به کاهش میزان چربی بدن، افزایش سلامتی و از بین رفتن برخی بیماری‌ها کمک می‌کند. در واقع برنج قهوه‌ای یکی از باکیفیت‌ترین برنج‌ها است که خواص فوق العاده‌ای دارد. برنج قهوه ای ارگانیک از دانه‌های خالص برنج تولید می‌شود که از سبوس، مواد مغذی و لایه‌های گیاهی برخوردار است. این برنج عطر دلپذیر و طعم خوبی دارد که توسط کارخانه‌های مختلفی تولید و روانه بازار می‌شود؛ لذا مهم است که از یک مرکز معتبر خریداری شود. چرا برنج قهوه ای؟ برنج قهوه ای ایرانی سرشار از ویتامین و مواد مغذی است. خوشبختانه درصد بالایی از مردم بر اهمیت ارزش غذایی برنج قهوه‌ای آگاه هستند و می‌دانند که چرا این برنج بهتر از برنج سفید است. در واقع کیفیت و ارزش غذایی که برنج‌های قهوه‌ای ارائه می‌دهند به مراتب بهتر از برنج سفید است؛ زیرا فرآیند تبدیل برنج قهوه‌ای به برنج سفید باعث از بین رفتن ارزش غذایی آن می‌شود. فواید مصرف برنج قهوه ای مصرف برنج قهوه‌ای برای بدن فواید بسیاری به همراه دارد که برخی از آن‌ها عبارت است از موارد زیر: تثبیت دیابت بهترین رژیم غذایی برای افراد دیابتی و هیپد گلاسمی، مصرف کافی برنج قهوه‌ای است؛ زیرا با وجود گلیسمیک پایین در کاهش مقدار انسولین بدن تاثیرگذار است و باعث کنترل دیابت می‌شود. ضمن اینکه این دسته افراد می‌توانند با مصرف درست و کافی برنج‌های قهوه ای از ویتامین‌های لازم و فیبر آن برخوردار شوند. آنتی اکسیدان برنج قهوه‌ای به عنوان یکی از آنتی اکسیدان‌های قوی شناخته می‌شود که در آن آنزیم اکسید دیسمیواز وجود دارد که در حفاظت از سلول‌ها موثر است. به عبارت دیگر این مدل برنج از بروز بیماری‌های مختلف در افراد جلوگیری می‌کند. برنج عنبر بو یکی از ارقام محبوب برنج در ایران و برخی کشورهای همسایه است که به دلیل عطر و طعم دلپذیر و خواص تغذیه‌ای فراوان، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. یکی از ویژگی‌های برجسته این برنج، وجود مقادیر قابل توجهی آنتی‌اکسیدان است که از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

[bodyvit]

پروتئین آل وی کلاسیک آلمکس طعم شکلات بادام زمینی 2.268 کیلوگرم

ALLMAX Classic All Whey

قیمت: 5,100,000 تومان

پروتیین صد در صد خالص

افزایش حجم عضله

ترمیم و بازسازی عضله

کاهش گرسنگی

چربی سوزی

کاهش انسولین

تنظیم قند خون

افزایش انرژی حین تمرینات

مناسب ورزشکاران حرفه ایی و آماتور

خرید: https://bodyvit.ir/ensz

[mehrpadin1]

نبات اسیدی است یا قلیایی؟

نبات یکی از شیرینی‌های سنتی و محبوب در فرهنگ‌های مختلف است که در ایران نیز به‌ویژه در مناطق جنوبی و کویری مصرف زیادی دارد. این شیرینی از عصاره نیشکر یا چغندر قند تهیه می‌شود و در فرآیند تولید آن، قند به حالت بلورین در می‌آید. در این مقاله، به بررسی خواص شیمیایی نبات پرداخته و این سؤال را پاسخ خواهیم داد که آیا نبات اسیدی است یا قلیایی؟

ساختار شیمیایی نبات

نبات در اصل از قند ساکارز تشکیل شده است که یک دی‌ساکارید است. ساکارز از دو مولکول گلوکز و فروکتوز تشکیل می‌شود که با پیوند گلیکوزیدی به هم متصل شده‌اند. این ترکیب در بدن انسان به عنوان منبع انرژی سریع و راحت قابل استفاده است. با این حال، در هنگام بحث در مورد طبیعت اسیدی یا قلیایی مواد غذایی، به عواملی همچون pH ماده پس از هضم در بدن توجه می‌شود، نه تنها pH اولیه آن در حالت خالص.

pH نبات در حالت خام

نبات در حالت خام، یعنی پیش از اینکه در بدن هضم شود، به طور کلی دارای pH خنثی یا نزدیک به 7 است. این به این معناست که نبات به‌طور مستقیم و در شرایط آزمایشگاهی اسیدی یا قلیایی به‌نظر نمی‌رسد. با این حال، مسئله اصلی در مورد نبات و سایر مواد غذایی نه تنها pH اولیه آن‌هاست، بلکه تاثیر آن‌ها بر تعادل اسید و باز در بدن است.

تأثیر نبات بر pH بدن

پس از مصرف نبات، آنچه که در بدن اتفاق می‌افتد مهم است. ساکارز موجود در نبات پس از هضم و تجزیه، به گلوکز و فروکتوز تبدیل می‌شود که به سرعت وارد جریان خون می‌شوند و منبع انرژی بدن قرار می‌گیرند. این فرآیند موجب ترشح انسولین و افزایش سطح قند خون می‌شود که در نهایت می‌تواند بر تعادل اسید-باز بدن تاثیرگذار باشد.

در واقع، قندهای ساده مانند ساکارز پس از هضم به‌عنوان مواد اسیدی در بدن عمل می‌کنند. در این فرآیند، مصرف مقادیر زیاد قند می‌تواند به کاهش سطح pH بدن و ایجاد شرایط اسیدی منجر شود. از این رو، نبات با توجه به تأثیرات متابولیکی آن، بیشتر به سمت ایجاد شرایط اسیدی در بدن میل دارد.

نبات و تعادل اسید-باز بدن

برای درک بهتر تأثیر نبات بر بدن، باید به مفهوم تعادل اسید-باز اشاره کرد. بدن انسان به طور طبیعی در تلاش است تا pH خون را در محدوده‌ای ثابت و نرمال نگه دارد (حدود 7.35 تا 7.45). این فرآیند از طریق کلیه‌ها و تنفس کنترل می‌شود. مواد غذایی مختلف می‌توانند باعث ایجاد حالت اسیدی یا قلیایی در بدن شوند. مواد غذایی که باعث ایجاد اسید در بدن می‌شوند به عنوان "اسیدی" و آن‌هایی که باعث افزایش قلیاییت می‌شوند، به عنوان "قلیایی" شناخته می‌شوند.

مواد قلیایی معمولاً میوه‌ها، سبزیجات و برخی از غذاهای غنی از پتاسیم هستند. در مقابل، مواد اسیدی معمولاً شامل غذاهای پروتئینی، غلات و قندها هستند. به‌طور کلی، مصرف بیش از حد قندها و شیرینی‌ها می‌تواند باعث افزایش اسیدیته بدن شود که در بلندمدت می‌تواند به مشکلاتی چون ضعف استخوان‌ها، التهاب و کاهش عملکرد سیستم ایمنی منجر شود.

نبات و بیماری‌های مرتبط با pH بدن

در صورتی که مصرف نبات و شیرینی‌ها به میزان زیادی افزایش یابد و تعادل اسید-باز بدن برهم بخورد، ممکن است مشکلاتی مانند افزایش التهاب و یا حتی ابتلا به بیماری‌های مزمن مثل دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی به‌وجود آید. همچنین، مصرف زیاد قندها می‌تواند موجب بروز عوارضی مانند کاهش انرژی، چاقی، و مشکلات گوارشی شود.

نتیجه‌گیری

در نهایت، نبات به‌طور مستقیم اسیدی نیست، اما تأثیر آن بر بدن ممکن است به ایجاد شرایط اسیدی منجر شود. در حقیقت، نبات و دیگر قندهای ساده بعد از هضم، اثرات اسیدی در بدن دارند که ممکن است باعث تغییر در تعادل pH و ایجاد مشکلات سلامتی در بلندمدت شود. به‌همین دلیل، مصرف نبات باید در حد اعتدال باشد تا از بروز مشکلات مربوط به اسیدیته بدن جلوگیری شود.

برای حفظ سلامت بدن و تعادل اسید-باز، توصیه می‌شود که مصرف نبات و سایر مواد قندی همراه با رژیم غذایی متعادل و متنوع صورت گیرد که شامل مواد غذایی قلیایی نظیر میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل باشد.

منبع : خرید عمده نبات

[torangco]

میزان و نحوه مصرف روغن کنجد در رژیم غذایی روزانه

روغن کنجد یکی از روغن‌های گیاهی با فواید فراوان است که در بسیاری از فرهنگ‌های غذایی به عنوان یک منبع غنی از چربی‌های سالم و مواد مغذی استفاده می‌شود. این روغن نه تنها طعمی خوشایند دارد بلکه دارای خواص درمانی بسیاری نیز می‌باشد. در این مقاله به میزان و نحوه مصرف روغن کنجد در رژیم غذایی روزانه پرداخته می‌شود.

1. ترکیب روغن کنجد در رژیم غذایی

روغن کنجد به دلیل غنی بودن از اسیدهای چرب اشباع‌نشده، به ویژه امگا-۳ و امگا-۶، می‌تواند جایگزین مناسبی برای دیگر روغن‌ها در آشپزی باشد. این روغن می‌تواند در پخت و پز، سالادها، سس‌ها و حتی برای سرخ‌کردن غذاها مورد استفاده قرار گیرد. مصرف منظم روغن کنجد می‌تواند به بهبود وضعیت قلبی و عروقی کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهد. به همین دلیل، وارد کردن این روغن به رژیم غذایی روزانه امری مفید است.

2. میزان مصرف روزانه روغن کنجد

میزان مصرف روغن کنجد باید با توجه به نیاز بدن و وضعیت سلامتی فرد تنظیم شود. به طور کلی، میزان مصرف روغن کنجد در یک روز برای افراد بالغ حدود 1 تا 2 قاشق غذاخوری (تقریباً 15 تا 30 میلی‌لیتر) توصیه می‌شود. این میزان مصرف معمولاً برای تأمین چربی‌های سالم و ضروری کافی است و به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل می‌تواند در حفظ سلامت عمومی مؤثر باشد. البته باید توجه داشت که مصرف زیاد روغن‌ها حتی روغن‌های گیاهی، می‌تواند منجر به اضافه‌وزن و مشکلات گوارشی شود.

3. خواص روغن کنجد

روغن کنجد به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند ویتامین E و سسمولین، به حفظ سلامت پوست، مو و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این روغن همچنین به کاهش التهاب‌های بدن و جلوگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. روغن کنجد می‌تواند در بهبود سلامت گوارش نیز مؤثر باشد و به کاهش مشکلات گوارشی مانند یبوست کمک کند.

4. بهترین روش‌های مصرف روغن کنجد

روغن کنجد را می‌توان به روش‌های مختلفی در رژیم غذایی روزانه گنجاند:

پخت و پز: روغن کنجد برای پخت و پز در دماهای بالا مناسب است و به دلیل دارا بودن نقطه دود بالا، می‌تواند برای سرخ‌کردن یا گریل کردن غذاها انتخاب خوبی باشد.

سالادها: افزودن روغن کنجد به سالادهای تازه می‌تواند طعم و خواص آن را بهبود بخشد. این روغن به دلیل طعم خاص خود، می‌تواند به عنوان یک چاشنی سالم و خوشمزه عمل کند.

میکس با دیگر روغن‌ها: روغن کنجد را می‌توان با دیگر روغن‌ها مانند روغن زیتون برای استفاده در پخت و پز و یا سالادها ترکیب کرد.

آشپزی آسیایی: در بسیاری از غذاهای آسیایی، روغن کنجد به عنوان یکی از مواد اصلی برای تهیه غذاهای سرخ‌کردنی یا سس‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.

5. احتیا��‌های لازم در مصرف روغن کنجد

هرچند روغن کنجد یک روغن سالم است، اما مصرف آن باید در حد اعتدال صورت گیرد. مصرف بیش از حد روغن‌ها می‌تواند منجر به افزایش کالری مصرفی و در نتیجه چاقی و مشکلات مرتبط با آن شود. همچنین افرادی که دچار حساسیت به کنجد هستند باید از مصرف این روغن خودداری کنند.

6. تاثیر روغن کنجد در کنترل قند خون

مطالعات نشان داده‌اند که روغن کنجد می‌تواند در کاهش سطح قند خون و بهبود عملکرد انسولین مؤثر باشد. این ویژگی می‌تواند به کنترل دیابت نوع 2 کمک کند و به افراد مبتلا به دیابت توصیه می‌شود که مصرف این روغن را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

7. روغن کنجد در سلامتی قلب

روغن کنجد به دلیل داشتن اسیدهای چرب غیر اشباع و آنتی‌اکسیدان‌های قوی می‌تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کند. این ویژگی‌ها در حفظ سلامت قلب و عروق و پیشگیری از بیماری‌های قلبی مؤثر است. مصرف روزانه این روغن می‌تواند به عنوان یک استراتژی پیشگیرانه در مقابل بیماری‌های قلبی و عروقی عمل کند.

توصیه‌های پایانی

روغن کنجد یکی از بهترین انتخاب‌ها برای افزودن چربی‌های سالم به رژیم غذایی روزانه است. این روغن نه تنها طعم لذیذی به غذاها می‌دهد، بلکه فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد. با این حال، مصرف آن باید در حد اعتدال و در چارچوب یک رژیم غذایی متعادل صورت گیرد. اگر به دنبال حفظ سلامت قلب، کنترل قند خون و بهبود عملکرد گوارش هستید، روغن کنجد می‌تواند یک انتخاب عالی باشد.

منبع :‌ خرید روغن کنجد

[myhealthybody]

تأثیر خواب کافی بر سلامت بدن و بهبود عملکرد روزانه

خواب کافی به عنوان یکی از ارکان اصلی سلامت بدن شناخته می‌شود. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که کیفیت و کمیت خواب تأثیرات عمیقی بر سلامت فیزیکی، روانی و عملکرد روزانه افراد دارد. با وجود این، تغییرات سبک زندگی مدرن، نظیر ساعات کاری طولانی، استفاده از تکنولوژی و استرس‌های روزمره، منجر به کاهش کیفیت و زمان خواب در میان افراد شده است. در این مقاله به بررسی تأثیر خواب کافی بر سلامت بدن، عملکرد ذهنی و کیفیت زندگی می‌پردازیم و به برخی از سوالات متداول پاسخ خواهیم داد.

نقش خواب در عملکرد بدن

1. تنظیم هورمونی

در طول خواب، بدن فرآیندهای هورمونی مهمی را انجام می‌دهد.

هورمون رشد: در مرحله خواب عمیق (NREM)، ترشح هورمون رشد به اوج می‌رسد. این هورمون برای بازسازی بافت‌ها، تقویت سیستم ایمنی، و رشد کودکان ضروری است.

کورتیزول: سطح این هورمون که به عنوان "هورمون استرس" شناخته می‌شود، طی خواب کاهش یافته و در صبح افزایش می‌یابد، تا انرژی لازم برای شروع روز فراهم شود.

لپتین و گرلین: این دو هورمون که مسئول تنظیم اشتها هستند، تحت تأثیر کیفیت خواب قرار دارند. کمبود خواب می‌تواند منجر به افزایش هورمون گرلین (افزایش اشتها) و کاهش لپتین (احساس سیری) شود، که این امر با اضافه‌وزن ارتباط دارد.

2. تقویت سیستم ایمنی

در طول خواب، بدن پروتئین‌هایی به نام سیتوکین‌ها تولید می‌کند که نقش کلیدی در مقابله با التهاب و عفونت دارند. خواب ناکافی می‌تواند تولید این پروتئین‌ها را کاهش دهد و فرد را در برابر بیماری‌های ویروسی و باکتریایی آسیب‌پذیر کند.

3. سلامت قلب و عروق

خواب کافی فشار خون را تنظیم می‌کند و ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. کمبود خواب می‌تواند منجر به التهاب سیستمیک، افزایش سطح کورتیزول، و در نتیجه افزایش خطر حملات قلبی و سکته شود.

تأثیر خواب بر عملکرد ذهنی

1. تقویت حافظه و یادگیری

یکی از مهم‌ترین فواید خواب کافی، بهبود عملکرد حافظه است.

حافظه کوتاه‌مدت به بلندمدت: در طول خواب REM، اطلاعات از حافظه کوتاه‌مدت به بلندمدت منتقل می‌شود.

خلاقیت: مطالعات نشان داده‌اند که خواب به افزایش خلاقیت و حل مسائل پیچیده کمک می‌کند.

2. تمرکز و تصمیم‌گیری

خواب ناکافی می‌تواند عملکرد قشر پیشانی مغز (Prefrontal Cortex) را مختل کند، بخشی از مغز که مسئول تمرکز، تصمیم‌گیری، و حل مس��له است. این امر ممکن است منجر به کاهش بهره‌وری و افزایش خطاهای روزمره شود.

3. کنترل هیجانات

خواب ناکافی ارتباط میان ناحیه آمیگدال و قشر پیشانی را مختل می‌کند. آمیگدال مسئول واکنش‌های هیجانی است و در صورت کمبود خواب، ممکن است فرد بیش از حد حساس یا تحریک‌پذیر شود.

اثرات خواب ناکافی

1. مشکلات جسمی

افزایش وزن: همان‌طور که گفته شد، اختلال در هورمون‌های تنظیم اشتها می‌تواند منجر به پرخوری و اضافه‌وزن شود.

دیابت نوع 2: کمبود خواب می‌تواند حساسیت به انسولین را کاهش داده و خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.

فشار خون بالا: خواب ناکافی منجر به فعالیت بیش از حد سیستم عصبی سمپاتیک و افزایش فشار خون می‌شود.

2. مشکلات روانی

افسردگی و اضطراب: کمبود خواب با افزایش خطر اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب همراه است.

کاهش کیفیت زندگی: خواب ناکافی می‌تواند باعث کاهش لذت‌بردن از فعالیت‌های روزانه و ارتباطات اجتماعی شود.

3. افزایش خطر تصادفات

خستگی ناشی از کمبود خواب می‌تواند واکنش‌های فیزیکی و ذهنی را به شدت کاهش دهد و خطر تصادفات رانندگی و شغلی را افزایش دهد.

چگونه می‌توان کیفیت خواب را بهبود بخشید؟

1. رعایت بهداشت خواب

ایجاد یک برنامه منظم خواب: سعی کنید هر شب در یک زمان مشخص به خواب بروید و در یک زمان مشخص بیدار شوید.

اجتناب از مصرف کافئین و الکل: این مواد می‌توانند کیفیت خواب را کاهش دهند.

محیط خواب مناسب: اتاق خواب باید تاریک، آرام و خنک باشد.

2. محدود کردن استفاده از تکنولوژی

نور آبی منتشر شده از صفحه‌نمایش تلفن‌ها و تبلت‌ها تولید ملاتونین (هورمون خواب) را مختل می‌کند. حداقل 1-2 ساعت قبل از خواب از این دستگاه‌ها استفاده نکنید.

3. فعالیت بدنی منظم

ورزش منظم، به ویژه در صبح یا اوایل عصر، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. با این حال، ورزش سنگین در ساعات پایانی روز ممکن است تأثیر معکوس داشته باشد.

4. مدیریت استرس

مدیتیشن و تنفس عمیق: این تکنیک‌ها می‌توانند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کنند.

نوشتن افکار: یادداشت‌کردن نگرانی‌ها قبل از خواب می‌تواند از شلوغی ذهن جلوگیری کند.

پاسخ به سوالات متداول

1. چند ساعت خواب در شب کافی است؟

بزرگسالان به طور متوسط به 7-9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. این مقدار ممکن است برای کودکان و نوجوانان بیشتر باشد.

2. آیا خواب روز می‌تواند کمبود خواب شب را جبران کند؟

چرت‌های کوتاه (20-30 دقیقه) می‌توانند انرژی را افزایش دهند، اما خواب روز نمی‌تواند به طور کامل اثرات کمبود خواب شبانه را جبران کند.

3. آیا استفاده از مکمل‌های ملاتونین برای خواب مفید است؟

ملاتونین برای افرادی که با مشکلات خواب مواجه هستند، به ویژه در مواردی مانند جت‌لگ، مفید است. اما باید تحت نظر پزشک مصرف شود.

4. آیا بی‌خوابی مزمن قابل درمان است؟

بله، با کمک درمان‌های شناختی-رفتاری (CBT)، مدیریت استرس، و در صورت لزوم استفاده از داروهای خاص، بی‌خوابی قابل درمان است.

نتیجه‌گیری

خواب کافی یکی از عناصر اساسی برای حفظ سلامت جسم و روان است. از تنظیم هورمونی گرفته تا تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد ذهنی، تأثیر خواب بر کیفیت زندگی غیرقابل انکار است. با رعایت اصول بهداشت خواب، مدیریت استرس و داشتن یک سبک زندگی سالم، می‌توان کیفیت خواب را بهبود بخشید و از مزایای بی‌شمار آن بهره‌مند شد. اگر با مشکلات خواب مواجه هستید، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید تا راهکارهای مناسب برای شرایط شما ارائه شود.

[kokchapress]

💢برای نخستین بار در جهان دانشمندان بیماری دیابت یک زن را به کمک سلول‌های چربی خودش درمان کردند

در یک دستاورد پزشکی جدید، زن جوانی مبتلا به دیابت نوع ۱ با استفاده از پیوند خاص سلول‌های بنیادی بازبرنامه‌ریزی‌شده از بدن خود درمان شد. یک زن ۲۵ ساله‌ی مبتلا به دیابت نوع ۱، کمتر از سه ماه پس از دریافت پیوند سلول‌های بنیادی بازبرنامه‌ریزی‌شده، شروع به تولید انسولین برای خود کرد. او اولین فرد مبتلا به این بیماری است که با استفاده از سلول‌های استخراج‌شده از بدن خودش درمان می‌شود. زن دریافت‌کننده‌ی…

[googlynewstv]

 ورزش سے بھی ذیابیطس سے نجات مل سکتی ہے،ماہرین

ماہرین صحت کاکہنا ہے کہ روزانہ ورزش کرنےسےذیابیطس جسیےمرض سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے ۔ ورزش ہر ایک کی صحت کے لیے فائدہ مند ہوتی ہےاور یہ عادت ذیابیطس ٹائپ 2 جیسے مرض سےبھی تحفظ فراہم کرتی ہے۔یہ بات اٹلی میں ہونےوالی ایک طبی تحقیق میں سامنے آئی۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ 30 منٹ کی ایروبک ورزش سے بھی بلڈ گلوکوز کی سطح میں نمایاں کمی آتی ہے جبکہ انسولین کی حساسیت بہتر ہوتی ہے۔ اس تحقیق میں20 سے35سال کی…

[ajilabedini]

5 اجیل مفید برای کنترل قند خون

آجیل‌ها، این دانه‌های روغنی کوچک و خوشمزه، از دیرباز به عنوان یک میان‌وعده سالم و مغذی شناخته شده‌اند. اما آیا می‌دانستید که برخی از انواع آجیل‌ها می‌توانند به طور ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشند؟ در این مقاله، به بررسی 5 آجیل مفید برای کنترل قند خون می‌پردازیم و دلایلی را که باید آن‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بررسی می‌کنیم.

چرا آجیل برای دیابتی‌ها مفید است؟

افراد مبتلا به دیابت باید به دقت به رژیم غذایی خود توجه کنند تا بتوانند قند خون خود را کنترل کنند. آجیل‌ها به دلیل داشتن فیبر بالا، چربی‌های سالم و شاخص گلیسمی پایین، می‌توانند به کنترل قند خون کمک کنند. فیبر موجود در آجیل به کند شدن روند هضم و جذب قند کمک کرده و از نوسانات قند خون جلوگیری می‌کند. همچنین، چربی‌های سالم موجود در آجیل به بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کنند.

5 آجیل مفید برای کنترل قند خون

بادام: بادام‌ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم هستند. آن‌ها به کاهش سطح کلسترول بد کمک کرده و به کنترل قند خون کمک می‌کنند. همچنین، بادام حاوی منیزیم است که برای عملکرد صحیح انسولین ضروری است.

گردو: گردوها منبع غنی از امگا 3 هستند که به کاهش التهاب و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کنند. همچنین، فیبر موجود در گردو به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک می‌کند.

پسته: پسته‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر هستند. آن‌ها به کاهش سطح کلسترول بد و بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کنند.

بادام هندی: بادام هندی حاوی منیزیم و مس است که برای عملکرد صحیح متابولیسم گلوکز ضروری هستند.

فندق: فندق‌ها سرشار از ویتامین E هستند که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب کمک می‌کند. همچنین، فیبر موجود در فندق به کنترل قند خون کمک می‌کند.

نکات مهم در مصرف آجیل برای دیابتی‌ها

میزان مصرف: اگرچه آجیل‌ها مفید هستند، اما مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند باعث افزایش وزن شود. بنابراین، مصرف آجیل را در حد اعتدال نگه دارید.

نوع آجیل: بهتر است آجیل‌ها را به صورت خام یا بو داده شده بدون نمک و شکر مصرف کنید. از مصرف آجیل‌های شور و شیرین خودداری کنید.

توجه به اندازه سروینگ: همیشه به اندازه سروینگ مشخص شده روی بسته‌بندی آجیل توجه کنید.

مشورت با پزشک: قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

مزایای دیگر مصرف آجیل برای دیابتی‌ها

کاهش خطر بیماری‌های قلبی: آجیل‌ها به کاهش سطح کلسترول بد و فشار خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند.

کاهش التهاب: آجیل‌ها حاوی ترکیبات ضد التهابی هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند.

بهبود سلامت کلی: مصرف منظم آجیل به بهبود سلامت کلی بدن و افزایش طول ��مر کمک می‌کند.

نتیجه‌گیری

آجیل‌ها می‌توانند یک افزودنی سالم و خوشمزه به رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت باشند. با گنجاندن آجیل‌های مناسب در رژیم غذایی خود، می‌توانید به کنترل قند خون، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و بهبود سلامت کلی کمک کنید.

منبع : خرید آجیل عابدینی

[cafemed]

دیابت نوع 1 در مقابل دیابت نوع 2

دیابت نوع 1 در مقابل دیابت نوع 2

شایع ترین نوع دیابت در کودکان نوع 1 است. این یک بیماری خود ایمنی است که در آن بدن تولید انسولین را متوقف می کند. این بیماری می تواند در هر زمانی رخ دهد و کودکان نوپا، کودکان در سن مدرسه، نوجوانان و حتی بزرگسالان را تحت تاثیر قرار دهد.

علائم عبارتند از بدتر شدن، تشنگی بیش از حد و تکرر ادرار به علاوه کاهش وزن. اگر به این علائم توجه نشود، کودکان معمولاً با درد حاد شکمی و پرفشار، شاید با مشکل تنفسی، به اورژانس بیمارستان آورده می‌شوند. هنگامی که کودکی مبتلا به دیابت تشخیص داده می شود، به خانواده ها مهارت ها و استراتژی های مدیریت دیابت، مانند آزمایش مکرر قند خون و تزریق های متعدد روزانه انسولین، آموزش داده می شود.

دیابت نوع 2 زمانی اتفاق می افتد که بدن در برابر انسولین مقاومت ایجاد می کند. حتی ممکن است در کودکانی که تمایل ژنتیکی دارند، سبک زندگی کم تحرک و چاق هستند نیز رخ دهد. دیابت نوع 2 معمولاً با داروهای خوراکی و رژیم غذایی کنترل می شود، اما برخی از کودکان نیاز به تزریق انسولین دارند.

نکته های دیابت

مدیریت علائم، به ویژه دیابت نوع 1، مستلزم این است که والدین هوشیار باشند.

دکتر فلینت ویلسون گفت: «اغلب به نظر می رسد دلهره آور است و محافظت بیش از حد برای والدین آسان است. راه های زیادی برای مدیریت دیابت وجود دارد. یافتن راهی برای مدیریت دیابت که به بهترین وجه با برنامه و سبک زندگی بیمار و خانواده او مطابقت داشته باشد، مهم است.

دکتر فلینت ویلسون توضیح داد: «ما از خانواده‌ها می‌خواهیم مهارت‌های حل مسئله را به کودکان بیاموزند تا بتوانند دیابت خود را تا آخر عمر مدیریت کنند.» مدیریت دیابت یک مسئولیت بزرگ است و هیچ کودک یا نوجوانی نمی تواند آن را به تنهایی انجام دهد. آنها با شمارش کربوهیدرات ها در وعده های غذایی، کنترل قند خون و اطمینان از تزریق انسولین به کمک و حمایت بزرگسالان در زندگی خود نیاز دارند.

[rdiet1]

ممکن است بتوانید با ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی به کاهش سطح بالای انسولین کمک کنید. انسولین هورمون بسیار مهمی است که پانکراس شما تولید می کند. عملکردهای زیادی دارد، مانند اجازه دادن به سلول ها برای دریافت انرژی از خون. با این حال، زندگی با سطوح بالای مزمن انسولین، همچنین به عنوان هیپرانسولینمی شناخته می‌شود، می‌تواند منجر به افزایش وزن و بیماری‌های جدی مانند بیماری قلبی و سرطان شود. سطح بالای انسولین خون نیز می تواند باعث شود سلول های شما در برابر اثرات این هورمون مقاوم شوند. این وضعیت که به عنوان مقاومت به انسولین شناخته می شود، منجر به تولید انسولین بیشتر در پانکراس می شود و یک چرخه مخا��ره آمیز ایجاد می کند. اگر پزشک به شما توصیه کرده است که سطح انسولین خود را کاهش دهید، در اینجا 13 کاری وجود دارد که می توانید انجام دهید. 1. از برنامه غذایی کم کربوهیدرات پیروی کنید از بین سه درشت مغذی - کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی - کربوهیدرات ها بیشترین میزان قند خون و انسولین را افزایش می دهند. حتی اگر کربوهیدرات ها بخش ضروری اکثر رژیم های غذایی متعادل و مغذی هستند، رژیم های کم کربوهیدرات می توانند برای کاهش وزن و مدیریت دیابت بسیار موثر باشند. بسیاری از مطالعات اثربخشی برنامه‌های مصرف کربوهیدرات کمتر را برای کاهش سطح انسولین و افزایش حساسیت به انسولین، به ویژه در مقایسه با رژیم‌های دیگر، تأیید کرده‌اند. بر اساس یک بررسی در سال 2020 ، افرادی که با شرایط بهداشتی مرتبط با مقاومت به انسولین زندگی می کنند، مانند سندرم متابولیک و سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، ممکن است کاهش چشمگیری انسولین را با محدودیت کربوهیدرات تجربه کنند. در حالی که کربوهیدرات ها به طور معمول بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل هستند، رژیم های کم کربوهیدرات نشان داده شده است که حساسیت به انسولین را افزایش داده و سطح انسولین را در افراد مبتلا به چاقی، دیابت، سندرم متابولیک و PCOS کاهش می دهد. 2. مکمل سرکه سیب را در نظر بگیرید سرکه سیب (ACV) ممکن است به جلوگیری از افزایش انسولین و قند خون بعد از غذا خوردن کمک کند، به ویژه هنگامی که با غذاهای پر کربوهیدرات مصرف شود. یک بررسی در سال 2019 نشان داد که مصرف 2 تا 6 قاشق چای خوری (10 تا 30 میلی لیتر) سرکه در روز به نظر می رسد پاسخ گلیسمی به وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات را بهبود می بخشد. با این حال، توجه به این نکته مهم است که این بررسی شامل مطالعاتی است که علاوه بر ACV از سایر اشکال سرکه نیز استفاده می‌کردند. بررسی دیگری در سال 2021 از مطالعاتی که به طور خاص ACV را هدف قرار داده بودند، تأثیر آن را بر کنترل قند خون در بزرگسالان تجزیه و تحلیل کرد. محققان دریافتند که مصرف ACV به طور قابل توجهی قند خون ناشتا و HbA1C (معیار قند خون در طول زمان) را کاهش می دهد. با این حال، به نظر نمی رسد ACV بر سطح انسولین ناشتا یا مقاومت به انسولین تأثیر بگذارد. به طور مشابه، یک کارآزمایی بالینی در سال 2023 به این نتیجه رسید که مصرف روزانه ACV ممکن است به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند تا قند خون خود را مدیریت کنند و سطح کلسترول خود را بهبود بخشند. سرکه ممکن است به کاهش سطح بالای قند خون و انسولین بعد از غذا کمک کند، به ویژه زمانی که این وعده های غذایی سرشار از کربوهیدرات هستند. با این حال، نتایج متفاوت است و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است - به ویژه در مورد سرکه سیب. 3. مراقب اندازه سهم باشید پانکراس شما بسته به نوع غذایی که می خورید مقادیر متفاوتی انسولین ترشح می کند، اما خوردن مقدار زیادی از مواد غذایی که باعث تولید انسولین اضافی در بدن می شود در نهایت می تواند منجر به هایپرانسولینمی شود. این موضوع برای افرادی که در حال حاضر با چاقی، سندرم متابولیک و مقاومت به انسولین زندگی می کنند، بسیار نگران کننده است. در یک مطالعه کوچک در سال 2017 ، افراد سالم به‌عنوان شاخص توده بدنی «طبیعی» یا شاخص توده بدنی بالاتر طبقه‌بندی شدند که هر کدام وعده‌های غذایی با بارهای گلیسمی متفاوت را برای چند روز مصرف کردند. محققان دریافتند که در حالی که وعده‌های غذایی با بار گلیسمی بالاتر (آنهایی که قند و کربوهیدرات بیشتری دارند)، قند خون همه افراد را افزایش می‌دهند، قند خون افراد دارای BMI در دسته «چاق» برای مدت طولانی‌تری بالا می‌ماند. اگرچه نشان داده شده است که محدودیت کالری سطوح اضافی انسولین را کاهش می دهد، بهتر است قبل از ایجاد هر گونه تغییر رژیم غذایی از یک متخصص تغذیه یا پزشک کمک بگیرید تا مطمئن شوید که هیچ یک از ماکرو مغذی های مهم را از دست نمی دهید. کاهش کالری دریافتی

می تواند به کاهش سطح انسولین در افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند و مبتلا به دیابت نوع 2 یا سندرم متابولیک هستند کمک کند. 4. مصرف انواع قند را کاهش دهید اگر می‌خواهید سطح انسولین خود را پایین بیاورید، ممکن است شکر مهم‌ترین عنصری باشد که باید آن را محدود کنید و از آن اجتناب کنید. بر اساس یک بررسی در سال 2022 ، رژیم های غذایی سرشار از قند افزوده با مقاومت به انسولین مرتبط هستند و ممکن است باعث ایجاد بیماری متابولیک شوند . در یک مطالعه کوچک در سال 2014 ، بزرگسالان سالم مرباهای حاوی مقادیر مختلفی شکر مصرف کردند. بزرگسالانی که مرباهای قند زیادی مصرف می‌کردند، در مقایسه با افرادی که مربای قند کمتری مصرف می‌کردند، سطح انسولین آنها به میزان قابل توجهی افزایش یافت . فروکتوز نوعی قند طبیعی است که در : شکر سفره عسل میوه شربت ذرت در حالی که برخی از مطالعات فروکتوز را به‌خصوص برای کنترل قند خون و مقاومت به انسولین مضر دانسته‌اند، شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد فروکتوز هنگام مصرف در مقادیر متوسط ​​مضرتر از سایر انواع قند است . در واقع، یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که جایگزینی گلوکز یا ساکارز با فروکتوز در واقع باعث کاهش حداکثر قند خون و انسولین بعد از غذا می شود، به خصوص در افراد مبتلا به پیش دیابت یا دیابت نوع 1 یا 2. نشان داده شده است که مصرف زیاد قند به هر شکلی که باشد باعث افزایش سطح انسولین و تقویت مقاومت به انسولین در صورت مصرف طولانی مدت می شود. 5. فعالیت بدنی را در اولویت قرار دهید درگیر شدن در فعالیت بدنی منظم می تواند اثرات قدرتمندی در کاهش انسولین داشته باشد. به نظر می رسد ورزش هوازی در افزایش حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به چاقی یا دیابت نوع 2 بسیار موثر است. یک مطالعه در سال 2021 چگونگی پاسخ رگ های خونی به انسولین را در یک جلسه تمرینی در بزرگسالان مبتلا به چاقی بررسی کرد. محققان دریافتند که پس از ورزش، رگ های خونی شرکت کنندگان به انسولین بهتر پاسخ می دهند. محققان همچنین متوجه شدند شرکت‌کنندگان جریان خون را از طریق مویرگ‌ها افزایش داده‌اند، بدن آنها در استفاده از گلوکز بهتر عمل می‌کند و برخی از نشانگرهای التهاب کاهش یافته است. همچنین تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد تمرینات مقاومتی می تواند به کاهش سطح انسولین در افراد دارای اضافه وزن کمک کند. اخیراً، یک مطالعه در سال 2024 نشان می دهد که هم هوازی و هم مقاومتی ممکن است برای مدیریت دیابت نوع 2 مفید باشند، اما تفاوت زیادی بین آنها از نظر تأثیر وجود ندارد. با این حال، این یافته باید توسط مطالعات با کیفیت بالا تأیید شود. در همین راستا، یک بررسی در سال 2022 نشان داد که گذراندن زمان بیشتری برای نشستن، به ویژه در مقابل نمایشگرها، با خطر بالاتر ابتلا به سندرم متابولیک مرتبط است. بررسی اشاره می کند که این پیوند در زنان قوی تر از مردان است. به طور کلی، افزایش فعالیت بدنی می تواند سطح انسولین شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد . خلاصه ورزش های هوازی، تمرینات قدرتی یا ترکیبی از آنها ممکن است به کاهش سطح انسولین و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند. 6. سعی کنید دارچین را به غذاها و نوشیدنی ها اضافه کنید دارچین یک ادویه خوشمزه مملو از آنتی اکسیدان های تقویت کننده سلامتی است. تحقیقات نشان می‌دهد که هم افرادی که با مقاومت به انسولین زندگی می‌کنند و هم افرادی که دارای سطوح نسبتاً نرمال انسولین هستند که مکمل دارچین دارند، ممکن است حساسیت به انسولین افزایش یافته و سطح انسولین کاهش یابد. یک بررسی و متاآنالیز در سال 2021 نشان داد که مصرف مکمل‌های دارچین مقاومت به انسولین را در زنان مبتلا به PCOS کاهش می‌دهد. یک مطالعه در سال 2019 نشان می‌دهد که بهبود در انسولین و حساسیت به انسولین برای افرادی با BMI بالاتر مشخص می‌شود. به طور مشابه، بررسی دیگری در سال 2021 به این نتیجه رسید که دارچین می تواند برای بهبود سلامت متابولیک زنان مبتلا به PCOS امیدوارکننده باشد. با این حال، محققان پیشنهاد می‌کنند که آزمایش‌های بالینی بیشتری با دوزهای بالاتر دارچین و مدت‌زمان مطالعه طولانی‌تر مورد نیاز است تا ببینند آیا این پیشرفت‌ها منجر به تغییرات معنی‌دار در نتایج بالینی می‌شوند یا خیر. مهم است که توجه داشته باشید که هیچ دوز توصیه شده ای از دارچین وجود ندارد که به طور کلی آزمایش شده باشد، و همه مطالعات نشان نداده اند که دارچین به کاهش سطح انسولین یا افزایش حساسیت به انسولین کمک می کند. اثرات دارچین ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از مطالعات نشان داده اند که افزودن دارچین به غذاها

یا نوشیدنی ها باعث کاهش سطح انسولین و افزایش حساسیت به انسولین می شود، اما نتایج متفاوت است. 7. هنگام خوردن کربوهیدرات، کربوهیدرات های پیچیده را انتخاب کنید در حالی که کربوهیدرات های پیچیده بخش مهمی از یک رژیم غذایی مغذی هستند، کربوهیدرات های تصفیه شده یا «ساده» معمولاً حاوی مقدار زیادی فیبر یا ریز مغذی ها نیستند و بدن آنها را خیلی سریع هضم می کند. کربوهیدرات های تصفیه شده شامل قندهای ساده و غلاتی است که قسمت های فیبری آن حذف شده است. چند نمونه عبارتند از : غلات با شکر اضافه شده غذاهای بسیار فرآوری شده، مانند فست فود غذاهای تهیه شده با آرد تصفیه شده، مانند نان های خاص، شیرینی ها و برنج سفید مصرف منظم کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند منجر به چندین مشکل سلامتی از جمله سطوح بالای انسولین و افزایش وزن شود. علاوه بر این، کربوهیدرات های تصفیه شده دارای شاخص گلیسمی (GI) بالایی هستند . GI مقیاسی است که ظرفیت یک ماده غذایی خاص برای افزایش قند خون را اندازه گیری می کند. بار گلیسمی شاخص گلیسمی یک غذا و مقدار کربوهیدرات قابل هضم موجود در یک وعده را در نظر می گیرد. برخی از مطالعات در مورد مقایسه غذاهای با بار گلیسمی متفاوت نشان داده اند که خوردن یک غذای با بار گلیسمی بالا سطح انسولین را بیشتر از خوردن همان قسمت از یک غذا با بار گلیسمی پایین افزایش می دهد، حتی اگر محتوای کربوهیدرات دو غذا مشابه باشد. با این حال، سایر مطالعاتی که رژیم‌های غذایی با بار گلیسمی بالا و رژیم‌های GI بالا را با رژیم‌های غذایی با بار گلیسمی پایین و رژیم‌های GI پایین مقایسه می‌کنند، هیچ تفاوتی در تاثیرات آنها بر سطوح انسولین یا حساسیت به انسولین پیدا نکرده‌اند. جایگزینی کربوهیدرات های تصفیه شده که به سرعت هضم می شوند و می توانند قند خون را به شدت افزایش دهند، با کربوهیدرات های پیچیده و غلات کامل که دیر هضم می شوند ممکن است به کاهش سطح انسولین کمک کند. اجتناب از نشستن طولانی مدت و افزایش مدت زمانی که برای پیاده روی یا انجام سایر فعالیت های متوسط ​​می گذرانید ممکن است به کاهش سطح انسولین کمک کند. 8. روزه متناوب را در نظر بگیرید روزه متناوب یک برنامه غذایی است که در آن ساعاتی را برای غذا خوردن و ساعاتی را برای روزه داری در یک دوره 24 ساعته تعیین می کنید. این موضوع اخیراً در سرفصل‌های اخبار، به ویژه در مورد مزای��ی احتمالی کاهش وزن آن، ظاهر شده است. تحقیقات نشان می‌دهد که روزه‌داری متناوب ممکن است به کاهش میزان انسولین به همان اندازه یا مؤثرتر از محدودیت کالری روزانه کمک کند. برای مثال، یک مطالعه در سال 2019 ، روزه‌داری متناوب را با محدودیت کالری در بزرگسالان مبتلا به اضافه وزن یا چاقی و مقاومت به انسولین مقایسه کرد. افرادی که به مدت 12 ماه از روزه‌داری متناوب استفاده می‌کردند نسبت به افرادی که کالری دریافتی خود را محدود کردند و همچنین افرادی که در گروه کنترل بودند، کاهش بیشتری در انسولین ناشتا و مقاومت به انسولین داشتند. با این حال، یک بررسی جدیدتر در سال 2023 به این نتیجه رسید که شواهد بسیار کمی وجود دارد که نشان دهد روزه داری متناوب موثرتر از محدودیت کالری روزانه برای حساسیت به انسولین است. اگرچه بسیاری از مردم روزه داری متناوب را مفید و لذت بخش می دانند، اما برای همه جواب نمی دهد و ممکن است در برخی افراد مشکلاتی ایجاد کند. یک پزشک یا متخصص تغذیه می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید که آیا روزه‌داری متناوب برای شما مناسب است یا خیر و چگونه آن را با خیال راحت انجام دهید. روزه داری متناوب ممکن است به کاهش سطح انسولین کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است و این شیوه غذا خوردن ممکن است برای همه مناسب نباشد. 9. مصرف فیبر محلول را افزایش دهید فیبر محلول فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کمک به کاهش وزن و کاهش سطح قند خون. پس از خوردن غذا، فیبر محلول در غذا، آب را جذب کرده و به شکل ژل در می آید که حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش شما را کند می کند . این باعث افزایش احساس سیری می شود و از افزایش سریع قند خون و انسولین شما بعد از غذا جلوگیری می کند. فیبر محلول همچنین به تغذیه باکتری های دوستی که در روده بزرگ شما زندگی می کنند کمک می کند، که ممکن است سلامت روده را بهبود بخشد و مقاومت به انسولین را کاهش دهد. در یک مطالعه 6 هفته ای که شامل زنان یائسه مبتلا به چاقی بود، کسانی که دانه کتان (که حاوی فیبر محلول است) مصرف کردند نسبت به افرادی که پروبیوتیک یا دارونما مصرف کردند، حساسیت به انسولین و سطوح انسولین پایین تری را تجربه کردند. به طور کلی، به نظر می رسد فیبر از غذاهای کامل در کاهش انسولین موثرتر از فیبر به شکل مکمل است، اگرچه نتایج متفاوت است.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که انسولین زمانی که مردم لوبیا سیاه مصرف می‌کنند کاهش می‌یابد، اما زمانی که مکمل فیبر مصرف می‌کنند، کاهش می‌یابد. نشان داده شده است که فیبر محلول، به ویژه از غذاهای کامل، حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و سطح انسولین را کاهش می دهد، به ویژه در افراد مبتلا به چاقی یا دیابت نوع 2. 10. در صورت توصیه روی کاهش وزن تمرکز کنید توزیع چربی در بدن شما با سن، هورمون های جنسی و تنوع ژنتیکی تعیین می شود. فراوانی بیش از حد چربی شکم - همچنین به عنوان چربی احشایی یا شکمی شناخته می شود - به ویژه با بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط است. چربی احشایی می تواند التهاب و مقاومت به انسولین را افزایش دهد که باعث هیپرانسولینمی می شود. یک مطالعه در سال 2023 نشان داد که چربی احشایی، مستقل از BMI و چربی زیر جلدی فرد، حساسیت به انسولین را بدتر می کند. هیچ راهی برای هدف قرار دادن چربی احشایی در هنگام کاهش وزن وجود ندارد. با این حال، از دست دادن چربی احشایی با از دست دادن چربی زیر جلدی مرتبط است، بنابراین وقتی به طور کلی وزن کم می کنید، احتمالاً چربی احشایی را نیز از دست خواهید داد. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که وقتی وزن کم می کنید، درصد بیشتری از چربی ا��شایی را نسبت به چربی در بقیه بدن خود از دست می دهید. اگر پزشک به شما توصیه کرده است که وزن کم کنید، در مورد بهترین برنامه کاهش وزن با آنها صحبت کنید. اگر پزشک به شما توصیه کند که این کار را انجام دهید، از دست دادن چربی احشایی می تواند حساسیت به انسولین را افزایش داده و به کاهش سطح انسولین شما کمک کند. در حالی که شما نمی توانید چربی احشایی را به طور خاص هدف قرار دهید، اما وقتی به طور کلی وزن کم می کنید، چربی احشایی را نیز از دست می دهید. 11. چای سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید چای سبز حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدانی به نام اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است که ممکن است به مبارزه با مقاومت به انسولین کمک کند . در یک مطالعه در سال 2016 ، زنان یائسه با چاقی و سطوح انسولین بالا که عصاره چای سبز مصرف کردند، طی 12 ماه کاهش کمی در انسولین داشتند، در حالی که آنهایی که دارونما مصرف کردند سطح انسولین را پس از مداخله افزایش دادند. در یک بررسی در سال 2013 ، محققان گزارش دادند که چای سبز در مطالعات با کیفیت بالا به طور قابل توجهی سطح انسولین ناشتا را کاهش می دهد. با این حال، مطالعات با کیفیت بالا دیگری در مورد مکمل چای سبز وجود دارد که کاهش سطح انسولین یا افزایش حساسیت به انسولین را نشان نداده است. چندین مطالعه نشان داده اند که چای سبز ممکن است حساسیت به انسولین را افزایش دهد و سطح انسولین را کاهش دهد، اما نتایج متفاوت است. 12. ماهی چرب بیشتری بخورید دلایل زیادی برای مصرف ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و آنچوی وجود دارد. آنها پروتئین با کیفیت بالایی را ارائه می دهند و برخی از بهترین منابع چربی های امگا 3 با زنجیره بلند هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده اند که امگا 3 موجود در ماهی های چرب ممکن است به کاهش مقاومت به انسولین در افراد مبتلا به چاقی ، دیابت بارداری و PCOS کمک کند . طبق دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها ، بزرگسالان می توانند با خیال راحت حداقل 8 اونس غذای دریایی در هفته (بر اساس یک رژیم غذایی 2000 کالری) مصرف کنند. کودکان خردسال باید کمتر غذا بخورند. در همین حال، افرادی که باردار هستند یا در دوران شیردهی هستند باید 8 تا 12 اونس از انواع غذاهای دریایی در هفته بخورند و گزینه هایی را انتخاب کنند که جیوه کمتری دارند. در حالی که مصرف ماهی معمولاً به دلایل مختلف بیش از مصرف مکمل ها توصیه می شود (امگا 3 بیشتر همیشه بهتر نیست و ماهی دارای مواد مغذی و ویتامین های اضافی است)، مکمل های روغن ماهی به طور گسترده در فروشگاه ها فروخته می شوند و اغلب در مطالعات مورد استفاده قرار می گیرند. این مکمل ها حاوی همان چربی های با زنجیره بلند امگا 3 هستند که خود ماهی وجود دارد، اما دوز موثر آن هنوز مشخص نشده است. علیرغم نیاز به تحقیقات بیشتر، نشان داده شده است که روغن ماهی از قند خون سالم حمایت می کند. یک بررسی در سال 2021 نشان می دهد که مکمل امگا 3 تأثیر قابل توجهی بر کاهش گلوکز خون ناشتا و مقاومت به انسولین دارد. امگا 3 با زنجیره بلند موجود در ماهی های چرب ممکن است به کاهش مقاومت به انسولین و سطح انسولین کمک کند، به خصوص در افرادی که دارای اختلالات متابولیک هستند. در حالی که مکمل های روغن ماهی به طور گسترده فروخته می شوند و اغلب در مطالعات مورد استفاده قرار می گیرند، دوز موثر هنوز مشخص نشده است.

13. مقدار و نوع مناسب پروتئین را دریافت کنید مصرف پروتئین کافی در وعده های غذایی می تواند برای کنترل وزن و سطح انسولین شما مفید باشد. در یک مطالعه کوچک در سال 2015 ، زنان پیش از یائسگی مبتلا به چاقی پس از مصرف یک صبحانه با پروتئین بالا در مقایسه با صبحانه کم پروتئین، سطح انسولین کمتری داشتند. آنها همچنین احساس سیری بیشتری می کردند و کالری کمتری در ناهار می خوردند. با این حال، پروتئین تولید انسولین را تحریک می کند تا ماهیچه های شما بتوانند اسیدهای آمینه را جذب کنند. بنابراین، خوردن مقادیر بسیار زیاد پروتئین در یک دوره طولانی ممکن است منجر به سطوح بالاتر انسولین در افراد سالم شود. دو مطالعه، یکی از سال 2018 و دیگری در سال 2019 ، این نتایج متفاوت را روشن می کند: وقتی صحبت از پروتئین می شود، الگوهای غذایی مهم هستند. به عنوان مثال، محققان دریافتند افرادی که اکثر پروتئین‌های گیاهی مصرف می‌کنند کمتر به دیابت نوع 2 مبتلا می‌شوند، در حالی که افرادی که پروتئین زیادی به شکل گوشت قرمز مصرف می‌کنند، احتمال بیشتری برای ابتلا یا ابتلا به دیابت نوع 2 دارند. بنابراین در حالی که پروتئین مهم است، خوردن انواع پروتئین هایی که بیش از حد فرآوری نشده و دارای مواد مغذی متراکم هستند حتی مهم تر است. خوردن انواع منابع پروتئینی مغذی ممکن است به حساسیت به انسولین کمک کند، اما اعتدال کلیدی است. سوالات متداول در زیر برخی از سوالات متداول در مورد کاهش سطح انسولین وجود دارد. آیا نوشیدن آب زیاد می تواند انسولین را کاهش دهد؟ اگر دیابت دارید، زمانی که سطح گلوکز خون بالا باشد به مایعات بیشتری نیاز دارید. آب آشامیدنی باعث می شود که گلوکز بیشتری از خون خارج شود. با این حال، نوشیدن آب به طور مستقیم انسولین شما را کاهش نمی دهد. بلکه به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند و بدن شما را در استفاده از انسولین بهتر می کند. وقتی انسولین بالاست از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟ اگر سطح انسولین شما بالاست، سعی کنید غذاهای با شاخص گلیسمی بالا (GI) را محدود کنید ، زیرا قند خون شما را افزایش می دهند. به طور کلی، غذاهایی که GI دارند عبارتند از : سیب زمینی غلات صبحانه برنج سفید نوشابه های گازدار خلاصه اگر پزشک به شما توصیه کرده است که راه هایی برای کاهش سطح انسولین خود بیابید، به احتمال زیاد برنامه ای برای کمک به شما در دستیابی به این هدف خواهند داشت. خوردن کربوهیدرات ها و قندهای تصفیه شده کمتر، خوردن غذاهای فیبردار و غنی از مواد مغذی بیشتر، ورزش کافی، و گاهی اوقات مصرف مکمل های طبیعی مانند چای سبز و دارچین می تواند به شما کمک کند تا در مسیر درست قرار بگیرید و تا زمانی که به آن هدف برسید، بمانید. منبع

[jeremydgrimes]

برنج قهوه ای یکی از بهترین نوع غلات است که می‌توانید مصرف کنید. این برنج به نسبت برنج‌های سفید سالم‌تر، مفید و بهتر است. حضور این مدل برنج در رژیم‌های غذایی به کاهش میزان چربی بدن، افزایش سلامتی و از بین رفتن برخی بیماری‌ها کمک می‌کند. در واقع برنج قهوه‌ای یکی از باکیفیت‌ترین برنج‌ها است که خواص فوق العاده‌ای دارد. برنج قهوه ای ارگانیک از دانه‌های خالص برنج تولید می‌شود که از سبوس، مواد مغذی و لایه‌های گیاهی برخوردار است. این برنج عطر دلپذیر و طعم خوبی دارد که توسط کارخانه‌های مختلفی تولید و روانه بازار می‌شود؛ لذا مهم است که از یک مرکز معتبر خریداری شود. چرا برنج قهوه ای؟ برنج قهوه ای ایرانی سرشار از ویتامین و مواد مغذی است. خوشبختانه درصد بالایی از مردم بر اهمیت ارزش غذایی برنج قهوه‌ای آگاه هستند و می‌دانند که چرا این برنج بهتر از برنج سفید است. در واقع کیفیت و ارزش غذایی که برنج‌های قهوه‌ای ارائه می‌دهند به مراتب بهتر از برنج سفید است؛ زیرا فرآیند ��بدیل برنج قهوه‌ای به برنج سفید باعث از بین رفتن ارزش غذایی آن می‌شود. فواید مصرف برنج قهوه ای مصرف برنج قهوه‌ای برای بدن فواید بسیاری به همراه دارد که برخی از آن‌ها عبارت است از موارد زیر: تثبیت دیابت بهترین رژیم غذایی برای افراد دیابتی و هیپد گلاسمی، مصرف کافی برنج قهوه‌ای است؛ زیرا با وجود گلیسمیک پایین در کاهش مقدار انسولین بدن تاثیرگذار است و باعث کنترل دیابت می‌شود. ضمن اینکه این دسته افراد می‌توانند با مصرف درست و کافی برنج‌های قهوه ای از ویتامین‌های لازم و فیبر آن برخوردار شوند. آنتی اکسیدان برنج قهوه‌ای به عنوان یکی از آنتی اکسیدان‌های قوی شناخته می‌شود که در آن آنزیم اکسید دیسمیواز وجود دارد که در حفاظت از سلول‌ها موثر است. به عبارت دیگر این مدل برنج از بروز بیماری‌های مختلف در افراد جلوگیری می‌کند. برنج عنبر بو یکی از ارقام محبوب برنج در ایران و برخی کشورهای همسایه است که به دلیل عطر و طعم دلپذیر و خواص تغذیه‌ای فراوان، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. یکی از ویژگی‌های برجسته این برنج، وجود مقادیر قابل توجهی آنتی‌اکسیدان است که از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

[mehrpadin1]

مقایسه نبات با شکر

در دنیای امروز، با افزایش آگاهی مردم در مورد تأثیرات مواد غذایی بر سلامت، توجه به نوع قند مصرفی در رژیم غذایی بیشتر از گذشته شده است. شکر و نبات دو منبع شیرینی طبیعی هستند که در فرهنگ‌های مختلف مصرف می‌شوند. در این مقاله، به مقایسه نبات و شکر از نظر ترکیبات، خواص، و تأثیرات آن‌ها بر سلامت پرداخته خواهد شد تا به مصرف‌کنندگان کمک کند که انتخاب بهتری داشته باشند.

1. تعریف و فرآیند تولید

شکر به‌طور معمول از نیشکر یا چغندر قند استخراج می‌شود. در فرآیند تولید شکر، ابتدا قند طبیعی موجود در این گیاهان از طریق فرایندهای پیچیده صنعتی به یک مایع غلیظ تبدیل می‌شود، سپس این مایع به‌صورت بلورهای شکر خشک می‌شود. این فرآیند منجر به تولید شکر تصفیه‌شده می‌شود که فاقد مواد مغذی طبیعی است و تنها شامل کربوهیدرات‌های ساده می‌باشد.

از سوی دیگر، نبات محصولی است که از عصاره نیشکر استخراج می‌شود، اما برخلاف شکر، فرآیند تولید آن به‌طور سنتی شامل بخار دادن به شیره نیشکر و سپس کریستالیزه کردن آن در دماهای پایین‌تر است. نبات معمولاً در دو نوع سفید و زعفرانی موجود است. این محصول دارای مقادیر کمی از مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و پتاسیم است که آن را از شکر متمایز می‌کند.

2. ترکیبات و ارزش غذایی

یکی از تفاوت‌های اصلی نبات و شکر در ترکیبات آن‌هاست. شکر تصفیه‌شده تقریباً از 100% ساکارز (قند ساده) تشکیل شده است و فاقد ویتامین‌ها و مواد معدنی است. این نوع قند منبع انرژی سریعی است که می‌تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون شود و در طولانی‌مدت باعث مشکلاتی مانند دیابت، چاقی و بیماری‌های قلبی گردد.

در مقابل، نبات اگرچه عمدتاً از ساکارز تشکیل شده است، اما به دلیل فرآیند سنتی تولید آن، مقدار کمتری از مواد معدنی مانند کلسیم و آهن را نیز در خود دارد. این مواد معدنی به ویژه برای سلامتی استخوان‌ها و خون مفید هستند. علاوه بر این، نبات به‌خاطر دارا بودن برخی خواص درمانی، مانند تسکین گلودرد و سرفه، در طب سنتی کاربرد دارد.

3. تأثیرات بر سطح قند خون

یکی از مهم‌ترین مسائلی که باید در انتخاب شیرین‌کننده‌ها در نظر گرفته شود، تأثیر آن‌ها بر سطح قند خون است. مصرف شکر، به‌ویژه به‌صورت مداوم، می‌تواند باعث افزایش سریع سطح قند خون شود و به‌مرورزمان باعث بروز مشکلاتی نظیر مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 گردد. این موضوع به‌ویژه برای افراد مبتلا به دیابت یک نگرانی بزرگ است.

نبات به دلیل ترکیبات متفاوتی که دارد، اثرات کمتری بر سطح قند خون می‌گذارد. با این حال، باید توجه داشت که نبات نیز به‌طور کلی حاوی ساکارز است و مصرف زیاد آن نیز می‌تواند باعث افزایش قند خون شود. بنابراین، مصرف هر دو ماده باید به‌صورت معتدل و کنترل‌شده انجام شود.

4. خواص سلامتی و درمانی

یکی از تفاوت‌های اصلی میان نبات و شکر در خواص درمانی آن‌هاست. شکر تصفیه‌شده نه‌تنها فاقد خواص درمانی است بلکه مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی به بدن شود. افزایش قند خون، چاقی، فشار خون بالا و افزایش خطر بیماری‌های قلبی از جمله اثرات منفی مصرف زیاد شکر هستند.

اما نبات، به دلیل اینکه از عصاره نیشکر به‌صورت طبیعی تهیه می‌شود، دارای برخی ویژگی‌های درمانی است. مصرف نبات در طب سنتی ایرانی برای درمان گلودرد، سرفه و مشکلات تنفسی توصیه می‌شود. همچنین، نبات در بعضی از موارد به‌عنوان تسکین‌دهنده و آرام‌بخش برای سیستم گوارشی و عصبی شناخته شده است. در مجموع، نبات از لحاظ خواص درمانی و تغذیه‌ای، نسبت به شکر فواید بیشتری دارد.

5. نبات و شکر در رژیم غذایی

در رژیم‌های غذایی مدرن، مردم به دنبال کاهش مصرف شکر به‌ویژه شکر تصفیه‌شده هستند. شکر می‌تواند باعث ایجاد مشکلات وزنی و سلامتی مختلفی شود و به‌عنوان یک ماده غذایی خالی از ارزش تغذیه‌ای شناخته می‌شود. در حالی که نبات، به‌ویژه نوع سنتی آن، به‌عنوان یک گزینه طبیعی‌تر و کم‌ضررتر شناخته می‌شود.

نبات می‌تواند به‌عنوان یک گزینه جایگزین سالم‌تر برای شکر در بعضی از غذاها و نوشیدنی‌ها استفاده شود، به‌ویژه در مواردی که خواص درمانی آن نیز مدنظر است. به‌عنوان مثال، نبات می‌تواند به‌عنوان شیرین‌کننده طبیعی در چای، دمنوش‌ها و حتی غذاهای سنتی ایرانی مانند "آش" و "حلوا" استفاده شود.

نتیجه‌گیری

در نهایت، می‌توان گفت که نبات و شکر هر دو در گروه شیرین‌کننده‌های طبیعی قرار دارند، اما تفاوت‌های مهمی در ترکیبات، خواص درمانی و تأثیرات آن‌ها بر سلامت بدن وجود دارد. در حالی که شکر بیشتر یک منبع انرژی خالی از مواد مغذی است و مصرف زیاد آن می‌تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند، نبات به دلیل دارا بودن مواد معدنی و خواص درمانی، گزینه‌ای مناسب‌تر به‌ویژه در مصرف کنترل‌شده به حساب می‌آید. با این حال، مانند هر نوع قندی، مصرف نبات نیز باید به‌طور معقولانه و در حد اعتدال باشد تا از بروز مشکلات ناشی از مصرف زیاد قند جلوگیری شود.

منبع : https://mehrpadin.co/

[torangco]

۴ روغن‌ گیاهی برای کاهش چربی خون

چربی خون بالا یکی از عوامل خطر مهم برای بیماری‌های قلبی و عروقی است که می‌تواند به مشکلات جدی مانند سکته قلبی یا مغزی منجر شود. در دنیای امروز که رژیم‌های غذایی ناسالم و سبک زندگی کم‌تحرک فراگیر شده‌اند، پیدا کردن راهکارهای طبیعی برای کاهش چربی خون اهمیت بسیاری پیدا کرده ا��ت. استفاده از روغن‌های گیاهی یکی از روش‌های طبیعی و مؤثر برای مدیریت چربی خون به شمار می‌آید. در این مقاله به بررسی چهار روغن گیاهی که برای کاهش چربی خون مفید هستند، پرداخته می‌شود.

1. روغن زیتون

روغن زیتون به عنوان یکی از سالم‌ترین روغن‌های گیاهی شناخته شده است. این روغن حاوی مقادیر زیادی از چربی‌های غیراشباع تک‌زنجیره‌ای است که به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می‌کند و همزمان سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش می‌دهد. آنتی‌اکسیدان‌های قوی موجود در روغن زیتون، به‌ویژه پلی‌فنول‌ها، از اکسیداسیون کلسترول بد جلوگیری کرده و به سلامت عروق کمک می‌کنند.

مطالعات نشان داده است که مصرف منظم روغن زیتون بکر در رژیم غذایی مدیترانه‌ای به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مرتبط است. همچنین، این روغن دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد عروق کمک کند.

2. روغن کنجد

روغن کنجد یکی دیگر از روغن‌های گیاهی مفید برای کاهش چربی خون است. این روغن حاوی ترکیبات مهمی مانند سسامولین و سسامین است که اثرات کاهش‌دهنده کلسترول و تری‌گلیسیرید دارند. علاوه بر این، روغن کنجد حاوی چربی‌های غیراشباع چند‌زنجیره‌ای و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به کاهش اکسیداسیون چربی‌های مضر در بدن کمک می‌کند.

یکی از ویژگی‌های برجسته روغن کنجد، توانایی آن در افزایش حساسیت به انسولین است که می‌تواند به بهبود کنترل قند خون و جلوگیری از دیابت نوع ۲ کمک کند. این روغن همچنین به کاهش فشار خون کمک می‌کند که برای افرادی که به دلیل چربی خون بالا در معرض خطر هستند، بسیار مهم است.

3. روغن تخم کتان

روغن تخم کتان یکی دیگر از روغن‌های گیاهی با خواص چشمگیر برای کاهش چربی خون است. این روغن منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ گیاهی به نام آلفا-لینولنیک اسید (ALA) است که به کاهش تری‌گلیسیرید و کلسترول بد کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم روغن تخم کتان می‌تواند باعث کاهش التهابات مزمن شود که یکی از عوامل اصلی بیماری‌های قلبی است.

روغن تخم کتان نه تنها به کاهش ��ربی خون کمک می‌کند، بلکه به بهبود عملکرد قلب و عروق نیز کمک می‌کند. این روغن به عنوان یکی از منابع گیاهی مهم امگا-۳ برای افرادی که رژیم‌های گیاهخواری دارند یا نمی‌خواهند از منابع حیوانی استفاده کنند، توصیه می‌شود.

4. روغن نارگیل

روغن نارگیل برخلاف سایر روغن‌های گیاهی حاوی مقادیر بالایی از چربی‌های اشباع است، اما این چربی‌ها از نوع خاصی به نام تری‌گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCT) هستند که به طور متفاوتی در بدن متابولیزه می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهند که MCT‌ها می‌توانند باعث افزایش سطح انرژی و کاهش تری‌گلیسیرید در خون شوند.

اگرچه روغن نارگیل ممکن است به کاهش چربی‌های مضر در خون کمک کند، اما باید با احتیاط مصرف شود و بهتر است به عنوان بخشی از یک رژیم متعادل و متنوع مورد استفاده قرار گیرد. این روغن همچنین دارای خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی است که به سلامت کلی بدن کمک می‌کند.

نتیجه‌گیری

مصرف روغن‌های گیاهی سالم مانند روغن زیتون، کنجد، تخم کتان و نارگیل می‌تواند تأثیرات مثبتی بر کاهش چربی خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی داشته باشد. هر کدام از این روغن‌ها دارای خواص منحصربه‌فردی هستند که می‌توانند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کنند. با این حال، باید توجه داشت که مصرف هر نوع روغن باید در چارچوب یک رژیم غذایی متعادل باشد و افراط در مصرف هر نوع چربی حتی چربی‌های مفید می‌تواند به نتایج منفی منجر شود. ترکیب این روغن‌ها با یک سبک زندگی سالم شامل ورزش منظم و مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر، می‌تواند به کاهش چربی خون و حفظ سلامت قلب کمک شایانی کند.

منبع : خرید حلوا ارده

[ambulancepraivattous]

  خدمات پرستاری در تهران

  خدمات پرستاری در تهران

 خدمات پرستاری در تهران شرکت پزشکی بهنود طب با در نظر داشتن اهمیت ارتقاء سطح سلامت و رفاه جامعه، اقدام به ارائه خدمات پرستاری در منزل، بیمارستان و مراکز درمانی در سراسر تهران کرده است. این خدمات توسط پرستاران مجرب و باتجربه ارائه می شود که همگی دارای صلاحیت های لازم بوده و بر اساس آخرین استانداردهای علمی آموزش دیده اند.

خدمات پرستاری در تهران

شرکت پزشکی بهنود طب طیف وسیعی از خدمات پرستاری و پزشکی در منزل را با رویکردی تخصصی و بیمارمحور ارائه می دهد. برخی از مهم ترین این خدمات عبارتند از:

مراقبت های پس از جراحی: پرستاران مجرب بهنود طب آماده ارائه مراقبت های تخصصی از بیماران بعد از انجام اعمال جراحی در منزل، بیمارستان یا مراکز درمانی می باشند. این مراقبت ها شامل مواردی همچون تعویض پانسمان، کنترل علائم حیاتی، تجویز داروهای خوراکی و تزریقات طبق دستور پزشک است.

مراقبت از سالمندان: با توجه به افزایش سن جمعیت و نیازهای مراقبتی خاص سالمندان، شرکت بهنود طب خدمات ویژه ای را برای این گروه سنی در نظر گرفته است. پرستاران مجرب این شرکت می توانند در زمینه هایی همچون کمک به انجام امور شخصی، کنترل وضعیت سلامتی، تجویز دارو و همراهی با سالمندان ارائه خدمت نمایند.

مراقبت از بیماران خاص: بیماران مبتلا به بیماری های خاص مانند دیابت، فشار خون بالا یا بیماری های قلبی نیازمند مراقبت های ویژه در منزل و مستمر هستند. پرستاران بهنود طب با داشتن دانش و مهارت کافی در این زمینه می توانند در مدیریت بیماری، تزریق داروهای تخصصی و آموزش به بیمار و اطرافیان نقش بسزایی ایفا کنند.

مراقبت های مادر و کودک: شرکت بهنود طب خدمات تخصصی مراقبت از مادر و کودک را نیز ارائه می دهد. این خدمات شامل مراقبت های پس از زایمان در منزل، مراقبت از نوزادان و کودکان، آموزش شیردهی و مشاوره در زمینه بهداشت مادر و کودک می باشد.

چرا به خدمات پرستاری در تهران نیاز دارید؟

این مقاله توسط واحد تولید محتوای شرکت پزشکی بهنود طب آریا، پیشرو در زمینه ارائه خدمات پرستاری در منزل تهران، به رشته تحریر درآمده است. زندگی در کلانشهری مثل تهران با تمام مزایایی که دارد، گاهی اوقات چالش هایی را هم به همراه دارد. رسیدگی به امور منزل، کار و گرفتاری های روزمره، گاها باعث می شود تا زمان کافی برای مراقبت از عزیزان بیمار یا سالمند خود نداشته باشیم. در چنین شرایطی، استفاده از خدمات پرستاری در تهران می تواند راه حلی کارآمد و آسوده خاطر کننده باشد.

خدمات پرستاری در منزل تهران طیف وسیعی از مراقبت های پزشکی و غیرپزشکی را برای افراد بیمار، سالمند، کودکان و مادران باردار فراهم می کند. این خدمات توسط پرستاران مجرب و باتجربه ای ارائه می شود که می توانند در محیط امن و راحت منزل، از بیماران شما مراقبت کنند.

خدمات پرستاری

در ادامه به برخی از دلایلی که ممکن است شما به خدمات پرستاری در تهران نیاز داشته باشید، اشاره می کنیم:

مراقبت از سالمندان: با افزایش سن، نیازهای مراقبتی افراد نیز بیشتر می شود. سالمندان عزیز ما ممکن است در انجام امور شخصی خود با مشکل مواجه شوند و یا نیاز به کنترل مداوم وضعیت سلامتی شان داشته باشند. پرستاران مجرب ما می توانند در زمینه هایی مانند کمک به استحمام، تعویض لباس، مصرف دارو، کنترل فشار خون و قند خون و … به سالمندان شما یاری رسانند.

دوره نقاهت بعد از جراحی: گذراندن دوران نقاهت بعد از جراحی، نیازمند مراقبت های ویژه و تخصصی است. پرستاران ما با تجربه ای که در این زمینه دارند، می توانند در تعویض پانسمان در منزل، تزریقات، مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک و … به بیماران شما کمک کنند.

مراقبت از بیماران خاص: افرادی که مبتلا به بیماری های خاص مانند دیابت، آلزایمر، ام اس و … هستند، نیاز به مراقبت های مستمر و تخصصی دارند. پرستاران ما با داشتن دانش و مهارت کافی در این زمینه می توانند در مدیریت بیماری، تزریق انسولین، کنترل علائم بیماری و … به بیماران شما یاری رسانند.

مراقبت از مادران باردار و کودکان: مادران باردار و کودکان نیاز به مراقبت های ویژه ای دارند. پرستاران ما می توانند در زمینه مراقبت های پس از زایمان، شیردهی، حمام کردن نوزاد، آموزش نکات بهداشتی و … به مادران عزیز کمک کنند.

خدمات پرستاری در منزل تهران

استفاده از خدمات پرستاری در منزل تهران مزایای متعددی را به همراه دارد. در وهله اول، با سپردن مراقبت از عزیزانتان به پرستاران مجرب و باتجربه، آسایش خاطر بیشتری پیدا می کنید. علاوه بر این، خدمات پرستاری در منزل به شما این امکان را می دهد تا از بیمار خود در محیط امن و راحت خانه مراقبت کنید.

تحقیقات نشان داده است که بیماران در محیط خانه روند بهبودی بهتری را طی می کنند. استراحت در خانه و دور بودن از استرس محیط بیمارستان، تاثیر بسزایی در تسریع روند بهبودی بیماران دارد.

خدمات قابل ارائه توسط شرکت پزشکی بهنود طب آریا

شرکت پزشکی بهنود طب آریا طیف وسیعی از خدمات پرستاری در منزل تهران را ارائه می دهد. برخی از مهم ترین این خدمات عبارتند از:

مراقبت های پس از جراحی: پرستاران مجرب ما آمادگی دارند تا از بیماران شما بعد از انجام اعمال جراحی در منزل مراقبت کنند. این مراقبت ها شامل تعویض پانسمان، کنترل علائم حیاتی، تجویز داروهای خوراکی و تزریقات طبق دستور پزشک می باشد.

مراقبت از سالمندان: ما خدمات ویژه ای را برای مراقبت از سالمندان در نظر گرفته ایم. پرستاران ما می توانند در زمینه هایی مانند کمک به انجام امور شخصی، کنترل وضعیت سلامتی، تجویز دارو و همراهی با سالمندان به شما عزیزان یاری رسانند.

مراقبت از بیماران خاص: بیماران مبتلا به بیماری های خاص نیازمند مراقبت های ویژه و مستمر هستند. پرستاران ما با داشتن دانش و مهارت کافی در این زمینه می توانند در مدیریت بیماری، تزریق داروهای تخصصی و آموزش به بیمار و اطرافیان نقش بسزایی ایفا کنند.

پرستاران مجرب و باتجربه: ما با تیمی از مجرب ترین و باتجربه ترین پرستاران در تهران همکاری می کنیم. پرستاران ما همگی دارای مدارک تحصیلی معتبر و تجربه کافی در زمینه های مختلف مراقبتی هستند.

مراقبت های تخصصی و بیمارمحور: خدمات ارائه شده توسط ما بر اساس نیازهای اختصاصی هر بیمار طراحی و اجرا می شود. ما تیمی مجرب از پرستاران با تخصص های مختلف داریم که می توانند متناسب با نیاز بیمار شما، خدمات تخصصی ارائه دهند.

دسترسی آسان: شما می توانید به صورت شبانه روزی با کارشناسان ما تماس گرفته و درخواست خدمات پرستاری در منزل تهران را ثبت کنید. همکاران ما با صبر و حوصله به سوالات شما پاسخ داده و شما را در انتخاب پرستار مناسب راهنمایی خواهند کرد.

خدمات پرستاری

انتخاب یک شرکت معتبر برای دریافت خدمات پرستاری در منزل تهران اهمیت زیادی دارد. در شرکت پزشکی بهنود طب آریا، ما بر روی کیفیت خدمات خود تاکید ویژه ای داریم. پرستاران ما همگی دارای مدارک تحصیلی معتبر و تجربه کافی در زمینه های مختلف مراقبتی هستند.

علاوه بر این، ما به صورت مستمر بر عملکرد پرستاران خود نظارت داشته و دوره های آموزشی مختلفی را برای ارتقاء سطح دانش و مهارت آنها برگزار می کنیم.

برخی از ویژگی هایی که خدمات پرستاری در منزل تهران را در شرکت بهنود طب آریا متمایز می کند، عبارتند از:

مراقبت های مادر و کودک:

استفاده از خدمات پرستاری در منزل تهران با شرکت پزشکی بهنود طب آریا، مزایای متعددی را به همراه دارد. برخی از مهم ترین این مزایا عبارتند از:

آسایش خاطر و امنیت: با سپردن مراقبت از عزیزانتان به پرستاران مجرب و باتجربه ما، آسایش خاطر بیشتری پیدا کرده و با خیال راحت به امور روزمره خود رسیدگی می کنید.

مراقبت در محیط امن و راحت منزل: تحقیقات نشان داده است که بیماران در محیط خانه روند بهبودی بهتری را طی می کنند. خدمات پرستاری در منزل به شما این امکان را می دهد تا از بیمار خود در محیط امن و راحت خانه مراقبت کنید.

خدمات تخصصی و بیمارمحور: ما تیمی مجرب از پرستاران با تخصص های مختلف داریم که می توانند متناسب با نیاز بیمار شما، خدمات تخصصی ارائه دهند.

تزریقات در منزل : تزریقات و سرم تراپی در منزل تهران  و سونداژ بیماران در منزل با بهترین پرستاران ،درخواست پرستار در منزل را از تیم فوق حرفه ای ما بخوایید و اگر نیاز به اجاره تجهیزات پزشکی در منزل تهران را داشتتید خدمات پرستاری در تهران در 24 ساعته شبانه روز از ما بخواهید .

خدمات پرستاری

خدمات پرستاری در تهران انتخاب یک شرکت معتبر برای دریافت خدمات پرستاری در منزل تهران اهمیت زیادی دارد. در شرکت پزشکی بهنود طب آریا، ما بر روی کیفیت خدمات خود تاکید ویژه ای داریم. پرستاران ما همگی دارای مدارک تحصیلی معتبر و تجربه کافی در زمینه های مختلف مراقبتی هستند.

علاوه بر این، ما به صورت مستمر بر عملکرد پرستاران خود نظارت داشته و دوره های آموزشی مختلفی را برای ارتقاء سطح دانش و مهارت آنها برگزار می کنیم.

برخی از ویژگی هایی که خدمات پرستاری در منزل تهران را در شرکت بهنود طب آریا متمایز می کند، عبارتند از:

مراقبت های مادر و کودک:

استفاده از خدمات پرستاری در منزل تهران با شرکت پزشکی بهنود طب آریا، مزایای متعددی را به همراه دارد. برخی از مهم ترین این مزایا عبارتند از:

آسایش خاطر و امنیت: با سپردن مراقبت از عزیزانتان به پرستاران مجرب و باتجربه ما، آسایش خاطر بیشتری پیدا کرده و با خیال راحت به امور روزمره خود رسیدگی می کنید.

مراقبت در محیط امن و راحت منزل: تحقیقات نشان داده است که بیماران در محیط خانه روند بهبودی بهتری را طی می کنند. خدمات پرستاری در منزل به شما این امکان را می دهد تا از بیمار خود در محیط امن و راحت خانه مراقبت کنید.

خدمات تخصصی و بیمارمحور: ما تیمی مجرب از پرستاران با تخصص های مختلف داریم که می توانند متناسب با نیاز بیمار شما، خدمات تخصصی ارائه دهند.

دسترسی آسان به پرستار: شما می توانید به صورت شبانه روزی با کارشناسان ما تماس گرفته و درخواست خدمات پرستاری در منزل تهران را ثبت کنید.

هزینه مناسب: ما تلاش می کنیم تا با ارائه خدمات با کیفیت بالا، هزینه  خدمات پرستاری در منزل تهران را برای شما تا حد امکان مقرون به صرفه نگه داریم.

[googlynewstv]

پہلی بار ذیابیطس ٹائپ 1 کی شکار خاتون صحت یاب

چینی سائنسدانوں نےاسٹیم سیل تھراپی کےذریعے دنیا میں پہلی بارذیابیطس ٹائپ 1 کی شکارایک خاتون کےمرض کوکامیابی سےصحت یاب کردیا ۔ ذیابیطس ایک ایسا دائمی مرض ہےجس کےشکارہونےکےبعداس سے نجات پانا ممکن نہیں بلکہ اسےطرز زندگی کی عادات اورادویات کی مدد سےکنٹرول میں رکھنے کی کوشش کی جاتی ہے۔ذیابیطس ٹائپ2کےبرعکس ذیابیطس ٹائپ1ایک آٹو امیون مرض ہےجس میں ہمارےجسم کادفاعی نظام ہی لبلبےمیں انسولین بنانے والےخلیات…