#الخبز

[ahmed-mahoud]

دفا البيوت, #القهوة، رائحة المخبوزات، جميعها طمأنينة من نوع آخر ♥️🍂

[eshragcom]

الإمارات تطلق مبادرة مشروع "الخبز المدعم" لمساندة سكان غزة

استمرارا لجهود دولة الإمارات العربية المتحدة ضمن عملية الفارس الشهم 3.. تم إطلاق حملة “الخبز المدعم” وتوفير المواد الأساسية والدقيق للمخابز في مختلف مناطق قطاع غزة، استجابةً لأزمة الخبز التي يعاني منها السكان بسبب نقص الإمكانيات اللازمة لإنتاج الخبز، الذي يُعد حاجةً أساسية لكافة أهالي قطاع غزة. وقدمت عملية “الفارس الشهم 3” مستلزمات الإنتاج، بما في ذلك الدقيق والمواد الأساسية، لدعم عودة المخابز…

[greenfue]

تقليل الخبز والأرز قد يغني مريض السكري عن استعمال الدواء

الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الثاني، والذين يتناولون نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات (مثل الخبز والأرز والمعكرونة) قد يتمكنون من التوقف عن تناول الدواء. ووجدت دراسة حديثة أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات قد يحسن وظيفة خلايا بيتا لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. وخلايا بيتا هي خلايا في البنكرياس تنتج وتفرز الأنسولين، وهو الهرمون الذي يتحكم في مستويات السكر في…

[laraisa]

أنواع الخبز الأعلى في السعرات الحرارية: دليل كامل - موقع لارسا

أنواع الخبز الأعلى في السعرات الحرارية

جدول السعرات الحرارية في الخبز والمخبوزات

الخبز: عدو أم صديق في رحلة إنقاص الوزن؟

ـــــــــــــ

كتبت: ليلى سليم

📷أنواع الخبز الأعلى في السعرات الحرارية: دليل كامل في عالمنا العربي، يعد تخيّل الإفطار بدون خبز أمرًا صعبًا. ولكن عندما تسعى لفقدان بعض الوزن، ستدرك بسرعة أن المخبوزات تحمل عبئًا ثقيلًا من السعرات الحرارية، وأحيانًا نسبة عالية من الكربوهيدرات. وللأسوأ، يظهر أن الخبز الذي نتناوله في وجباتنا يحمل نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية.الخبز والمعجنات لهما حضور ثابت في النظام الغذائي العربي، سواء كان ذلك في الإفطار أو العشاء. ورغم أن المخبوزات تُعتبر غذاءًا ضروريًا، إلا أن هل فكرت يومًا في مدى اختلاف القيم الغذائية بين أنواع الخبز والمعجنات؟ وما هي المعجنات التي يمكنك تناولها بدون أن تشعر بالذنب؟ إذا كنت لا تعلم، فإليك دليلنا على سعرات الحرارية للمخبوزات المختلفة.

نظرة عامة على السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الخبز:

أنواع الخبز المختلفة تأتي بقيم غذائية متباينة. الأرقام المذكورة في الجدول أدناة تعكس متوسط القيم لكل 100 ��رام، ولكن يجب مراعاة أن كل خباز له وصفته الخاصة.

إذا كنت تريد التأكد من عدد السعرات الحرارية بالضبط، فننصحك بالاطلاع على المعلومات على العبوة أو استفسر من صانع المخبوزات.

جدول السعرات الحرارية في الخبز: 

خبز عربي أبيض: 265 سعر حراري 

خبز عربي أسمر: 250 سعر حراري 

خبز الصاج: 280 سعر حراري 

خبز عربي تورتيلا: 265 سعر حراري 

خبز البيتا: 260 سعر حراري

الخبز الألماني بومبرنيكل: 188 سعر حراري 

خبز الأمريكي جراهام: 218 سعر حراري 

الخبز الرمادي (الجاودار): 222 سعر حراري 

خبز القمح الكامل: 225 سعر حراري 

خبز متعدد الحبوب: 238 سعر حراري 

خبز بالسمسم: 240 سعر حراري 

خبز سياباتا الإيطالي: 245 سعر حراري  

خبز المزرعة السويسري: 250 سعر حراري 

الخبز الفرنسي: 252 سعر حراري  

خبز التوست: 260 سعر حراري 

خبز البروتين: 268 سعر حراري 

الخبز التوست الأسود بالشيا: 293 سعر حراري 

مقرمشات الخبز: 358 سعر حراري 

من كان يظن أن مقرمشات الخبز هي الأغنى بالسعرات الحرارية. لكن، ما لا يجب أن تنساه هو أنك لا تستهلك كمية كبيرة من مقرمشات الخبز أو من أنواع الخبز الأخرى. 

يمكن لرغيف واحد من الخبز الأبيض أن يزن 50 جرام فهذا يعني أنك تستهلك تقريبًا 130 سعر حراري لكل رغيف. لذا فإن احتمال تناولك لكمية أكبر من الخبز في وجبة الإفطار يزيد من عدد السعرات الحراري بشكل كبير. 

جدول السعرات الحرارية في المخبوزات:

القيم الغذائية للمخبوزات أيضًا متباينة. تشير المعلومات إلى 100 جرام من كل نوع، وهي قيم متوسطة.

المعمول بالعجوة: 400 سعر حراري

مخبوزات الحبوب الكاملة: 223 سعر حراري

المنقوشة اللبنانية بالزعتر: 563 سعر حراري 

مخبوزات بالحليب: 225  سعر حراري 

المخبوزات الإيطالية سياباتا: 227 سعر حراري 

مخبوزات الحبوب المتعددة: 228  سعر حراري 

مخبوزات الجاودار: 223  سعر حراري 

مخبوزات خبز الباجيت: 252  سعر حراري 

مخبوزات السمسم: 264  سعر حراري 

مخبوزات بونز : 266  سعر حراري

البريتزل الألمانية: 270  سعر حراري

مخبوزات البروتين: 286  سعر حراري 

مخبوزات بذور اليقطين: 322  سعر حراري 

لا تقلق: إذا دللت نفسك بقطعة واحدة من المخبوزات. في الواقع، تزن القطعة الواحدة أقل بكثير من 100 جرام: يتراوح وزنها بين 30 و60 جرامًا- اعتمادًا على النوع أو العلامة التجارية أو الخباز.

كيف تُحدد كمية الخبز التي يمكنك تناولها في نظامك الغذائي؟

عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، يمكن استفادة من السعرات الحرارية في الخبز والمعجنات بشكل منظم. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الاستفادة منها:

اختيار الخبز الكامل: يحتوي الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة على قيمة غذائية أعلى من الخبز الأبيض. لأن العناصر الصحية تتواجد في الطبقات الخارجية للحبوب، ولهذا السبب الخبز المصنوع من القمح الكامل غني بالمغنيسيوم. من ناحية أخرى، لا تحتوي المخبوزات المصنوعة من دقيق القمح، م��ل الخبز الأبيض، على المغنيسيوم نهائيًا.

أضف مكونات غنية بالألياف الغذائية: مثل بذور الكتان أو دقيق الشوفان. تحتوي أنواع الحبوب المختلفة على ثلاثة أضعاف كمية الألياف الموجودة في المنتجات المصنوعة من دقيق القمح، وهذا هو السبب في أنها تشعرك بالشبع بشكل أفضل ولفترة أطول.

السيطرة على الحجم: يجب الانتباه إلى حجم الخبز والمعجنات التي تتناولها. قد يكون من الأفضل تقليل الحجم  وعدد القطع التي تتناولها للحصول على سعرات حرارية أقل. يمكنك استبدال الخبز التقليدي بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الخبز الأقل في السعرات الحرارية. يمكنك أيضًا محاولة تجنب المخبوزات التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المضافة.

استخدم شرائح الخضار: مثل الكوسا أو الباذنجان كبديل للخبز. بدلاً من الاعتماد بشكل حصري على الخبز والمعجنات، يمكنك استبدال بعض وجباتك بخيارات غذائية أخرى مثل الخيار والخس والطماطم، وأيضًا جرب الجبن والزبادي المنخفض في السعرات الحرارية.

نصائح لنظام غذائي أفضل:

بالإضافة إلى السعرات الحرارية في الخبز والمعجنات، هناك بعض النصائح العامة لتحسين نظامك الغذائي أثناء فقدان الوزن:

قلل من كمية السكر المضاف.

استخدم بدائل صحية للدهون، مثل زيت الزيتون أو الزبدة الخفيفة.

عند خبز المخبوزات في المنزل: استخدم الخميرة الطبيعية بدلاً من الخميرة الكيميائية.

اترك العجينة تختمر لفترة أطول لتحسين عملية الهضم.

أضف مكونات متنوعة لوجبتك مثل الخضار أو الأعشاب أو التوابل.

استخدم الكينوا كبديل للخبز في بعض الوصفات.

شرب الماء بكميات كافية.

ممارسة النشاط البدني بانتظام. 

الخبز عدو أم صديق في رحلة إنقاص الوزن؟

من الجيد أن تتذكر أن الخبز والمعجنات ليست ضارة، ويمكن أن تكون جزءًا صحيًا من نظام غذائي متوازن. المهم الاعتدال والتوازن والتحكم في حجم الحصص والتركيز على المكونات الغذائية الصحية الأخرى في وجبتك.ختامًا، عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، يجب أن تكون على دراية بقيمة السعرات الحرارية في الخبز والمعجنات وكيف تستفيد منها بشكل صحي.

 أقرأ أيضًا على موقع لارسا

:وجبة صدور الدجاج المحشية منخفضة الكربوهيدرات

حمية الشاطئ الجنوبي: منخفضة الكربوهيدرات لفقدان الوزن

كم عدد السعرات الحرارية في الأيس كريم؟

[a5bar24]

مصر ترفع أسعار السلع المدعومة إلا الخبز

مصر ترفع أسعار السلع المدعومة إلا الخبز زيادة العجز في صافي الأصول الأجنبية 1.47 مليار دولار الثلاثاء – 12 شوال 1444 هـ – 02 مايو 2023 مـ رقم العدد [ 16226] سمن وزيت ودقيق على الأرفف في أحد محال البقالة بالقاهرة (رويترز) القاهرة: «الشرق الأوسط» رفعت الحكومة المصرية أسعار معظم السلع المدعومة المبيعة لأكثر من نصف عدد السكان اعتبارا من أمس الاثنين.وأوضحت وزارة التموين والتجارة الداخلية المصرية…

[speednewsspeednews]

حقيقة رفع سعر رغيف الخبز المدعم

نفى المركز الإعلامي لرئيس الوزراء ما تردد عن ارتفاع أسعار الخبز المدعم اعتباراً من يوليو المقبل. واتصلوا بوزارة التجارة للتأكيد على عدم صحة رفع سعر الخبز. الخبز المدعوم ، ابتداء من شهر يوليوالمقبل ، مؤكدا أنه لم يتم اتخاذ قرار بهذا الشأن حتى الآن ، ويؤكد الدعم استمرار توزيع حصص الخبز على الجمهور من خلال التقنين ، مع الغرامات والغرامات.

زيادة سعر رغيف الخبز المدعم وفي سياق متصل ، تم تحديد سعر الخبز المدعوم بـ 5 قروش  على الرغم من ارتفاع تكاليف الإنتاج ، حيث بلغ إجمالي عدد المستفيدين من البطاقة التموينية الوطنية حوالي 64 مليون بتكلفة 36 مليار جنيه. ستكلف زيادة شهرية قدرها 100 جنيه أو 200 جنيه أو 300 جنيه حوالي 900 مليون جنيه وستبدأ المدفوعات من سبتمبر 2022 إلى يونيو 2023.

نحث جميع منافذ الأخبار ومستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي على التحقيق في دقة وموضوعية إصداراتهم الإخبارية ، والتواصل مع أصحاب المصلحة ، والتحقق من المعلومات غير الواقعية قبل النشر ،

[ma-15-zen]

[hopefultimetravelbluebird]

فكّرت: كيف ستصير حياتنا في المستقبل لو كان محكوماً علينا أن نقضي حياتنا في هذا الوضع وفي هذه الحجرة؟ لا شك أننا سنظل نمثّل أدوار حياتنا حتى نملّ ماضينا وحاضرنا. سننتهي إلى صمت أبدي. سنختفي الواحد إثر الآخر، أتعسنا هو الأخير في الاختفاء.

الخبز الحافي - محمد شكري

[adabyat]

‏"فمَن غابَ عَن عينَيهِ وجهُ حبيبِهِ

فعَن روحِهِ روحُ الحياة يُغَيَّبُ."

[drdina0]

خفيت حبّك حتّى كدتُ من حَذري

عليه، أخفيه عن سمْعي وعن بصري !

[aldiwannet]

يا غائباً ذكرُهُ في القلب محتَضَرُ

صبرتَ عنّي وما لي عنك مصطبَرُ

كن حيث ما شئتَ من قربٍ ومن بَعَدٍ

فالقلب يرعاك إن لم يرعك النظرُ

✍️الخبز أرزي

[zanoob-hm]

‏⁧‫قراءات يونيو‬⁩ 📚⌛️ .

” اقرأ “

فإنها لخسارة كبرى أن تذهب الى

نهاية العالم بعقلك الذي ابتدأته به ! ♡.

‏- سهام العبودي

[wreckagesworld]

" قل كلمتك قبل أن تموت فإنها ستعرف، حتما، طريقها ."

محمد شكري : الخبز الحافي

[acpsalewaanewspaper]

تدرس حالياً إضافة الذرة لإنتاج الخبز.. "مصر" تبدأ استلام 430 ألف طن قمح من روسيا خلال أيام

تدرس حالياً إضافة الذرة لإنتاج الخبز.. “مصر” تبدأ استلام 430 ألف طن قمح من روسيا خلال أيام   تبدأ مصر مطلع نوفمبر استلام أولى شحنات صفقة قمح روسي يبلغ حجمها 430 ألف طن، كما أفاد وزير التموين والتجارة الداخلية شريف فاروق. احتلت روسيا المرتبة الأولى في قائمة الدول المصدّرة للقمح إلى مصر خلال الفترة من يناير إلى سبتمبر، بنسبة 72% من إجمالي ��لواردات، وبكميات تجاوزت 8 ملايين طن بقليل، تلتها أوكرانيا…

[a5bar24]

مصر ترفع أسعار معظم السلع المدعومة باستثناء الخبز

رفعت وزارة التموين والتجارة الداخلية المصرية أسعار معظم السلع المدعومة اعتبارا من اليوم الاثنين. وذكرت وكالة رويترز أن من ضمن السلع التي ارتفعت أسعارها، زجاجة الزيت النباتي التي زاد سعرها إلى 30 جنيها (0.97 دولار) من 25 جنيها، كما ارتفع سعر كيسي السكر والأرز بوزن كيلوغرام واحد إلى 12.6 جنيها من 10.5 جنيهات. ويستفيد أكثر من 60 مليون نسمة من منظومة الدعم التي تحصل بموجبها كل أسرة لديها بطاقة تموين…

[sefiriyd3]

مشروع توزيع الخبز