#الحمأة

[greenfue]

لمستقبل طاقة أكثر استدامة.. تحويل الحمأة والنفايات والضباب الدخاني إلى منتجات مفيدة

الطبيعة مليئة بالحلقات المترابطة. فالمياه تسافر في دورة لا تنتهي، فتنتقل من الأرض إلى السماء ثم تعود مرة أخرى. وعندما تموت الكائنات الحية وتتحلل، تمتص قشرة الأرض عناصر مثل الكربون والنيتروجين وتستخدمها في خلق حياة جديدة. وهذه الأنظمة الطبيعية عبارة عن حلقات مغلقة، أي أنها مكتفية ذاتيا، وليس لها بداية أو نهاية. يعيش البشر في ظل هذه الدورات؛ ومثلهم كمثل كل الكائنات الحية، فإننا نؤثر عليها ونستفيد…

[saraseo34]

تسليك مجاري الكويت: أهمية وطرق فعالة لتفادي المشاكل

تعتبر أنظمة المجاري من العناصر الأساسية التي تدعم البنية التحتية لأي مدينة، وخاصة في دولة الكويت حيث تساهم الظروف المناخية المتغيرة والنمو السكاني المستمر في زيادة الضغوط على هذه الأنظمة. إن تسليك المجاري ��مثل خطوة حاسمة لضمان صحة المجتمع وسلامة البيئة، إذ يساهم في منع انسداد الأنابيب والتقليل من المخاطر المرتبطة بذلك.

عند حدوث انسداد في المجاري، يمكن أن تتفاقم المشاكل الصحية بشكل سريع. يتجمع الحمأة والمواد العضوية، مما يوفر بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا والجراثيم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انتشار الأمراض، خاصة في المناطق الكثيفة السكان. إن فرصة انبعاث الروائح الكريهة وتلوث المياه الجوفية تزداد بشكل كبير عند فشل نظام المجاري، مما يزيد من الضغط على خدمات الصحة العامة.

علاوة على ذلك، فإن تسليك المجاري بشكل دوري يساعد في تحسين جودة الحياة. حيث تعزز إمكانية التخلص الفعّال من المياه العادمة من النظافة العامة، مما يقلل من انتشار الحشرات والآفات التي قد تسبب الأمراض. استخدام التقنيات الحديثة مثل كاميرا فحص المجاري قد يكون له تأثير كبير في تحديد أماكن الانسداد ومعالجتها بشكل أسرع وأكثر فعالية مقارنة بالأساليب التقليدية. وقد يساعد فني تسليك مجاري محترف في توفير حلول مبتكرة مثل تركيب غطاء منهول مناسب لتقليل مخاطر الانسدادات المستقبلية.

بناءً على ما سبق، يمكن القول إن تسليك المجاري في الكويت هو ضرورة وليس مجرد خيار. فهو لا يساهم فقط في الحفاظ على الصحة العامة، بل يلعب أيضاً دوراً مهماً في حماية البيئة وضمان استدامتها للأجيال القادمة.

أسباب انسداد المجاري في الكويت

تعتبر مشكلة انسداد المجاري في الكويت من القضايا المهمة التي تؤثر على الحياة اليومية للمواطنين. هناك مجموعة من الأسباب الشائعة التي تساهم في حدوث هذه المشكلة، ومن أبرزها تراكم الدهون الناتج عن الطهي. إذ يتخلص البعض من الزيوت والدهون المستخدمة في الطعام عن طريق تصريفها في المجاري، مما يؤدي إلى تشكيل رواسب صلبة تعيق تدفق المياه. وعلى الرغم من معرفتهم بالمخاطر، فإن العديد من الأشخاص لا يزالون يمارسون هذه العادة.

بالإضافة إلى ذلك، هناك أشياء غير قابلة للتحلل والتي يتم رميها في المجاري، مثل المناديل الورقية، والألعاب، والقطن. هذه المواد لا تتحلل بسهولة، مما يؤدي إلى انسدادات كبيرة، وبالتالي يتطلب الأمر استخدام فني تسليك مجاري لإصلاح الأوضاع. أيضا، تساهم الأمطار الغزيرة في تفاقم مشكلة انسداد المجاري، حيث تتجمع المياه بمعدلات تفوق قدرة أنظمة الصرف الصحي على التصريف. وقد ي��حول هذا التراكم إلى انسداد يؤدي إلى الفيضانات، مما يتطلب رداد مجاري للتعامل مع الموقف بفعالية.

علاوة على ذلك، يؤثر النشاط البشري والسياسات العامة في إدارة مياه الأمطار على كفاءة أنظمة الصرف الصحي. عدم وجود صيانة دورية أو تركيب غطاء منهول بشكل صحيح قد يزيد من فرص انسداد المجاري. استخدام كاميرا فحص المجاري يمكن أن يكون حلاً فعالاً لتحديد أماكن الاختناقات ومعالجة سبب المشكلة بشكل دقيق، مما يسهل في النهاية مهمات فني تسليك مجاري وحماية البيئة والمجتمع من الأضرار المحتملة.

طرق فعالة لتسليك المجاري

تعتبر مشكلة انسداد المجاري من التحديات الشائعة التي يواجهها الكثير من الأفراد في الكويت، مما يستدعي استخدام استراتيجيات فعالة لتسليك مجاري الكويت. هناك عدة طرق يمكن اعتمادها، وتتراوح هذه الطرق بين استخدام المواد الكيميائية والأدوات الميكانيكية، إلى الطرق الطبيعية التي لا تؤثر سلبًا على البيئة.

تعتبر المواد الكيميائية من الخيارات السريعة والفعالة. تتوفر مجموعة من المنظفات الكيميائية في الأسواق المصممة خصيصًا لتسليك المجاري وتعزيز تدفق المياه. ومع ذلك، من الضروري اتباع التعليمات على العبوة بدقة، لأن الاستخدام غير السليم قد يؤدي إلى تآكل الأنابيب أو تفاقم المشكلة. يُفضّل استخدام هذه المواد في حالات الانسداد الصعبة، حيث يمكن استشارة فني تسليك مجاري لضمان الاستخدام الصحيح.

أما بالنسبة للأدوات الميكانيكية، فهناك عدة أدوات يمكن استخدامها والتعامل معها من قبل الفرد أو الفني المختص. من بين أشهر هذه الأدوات "رداد مجاري"، الذي يُستخدم لسحب المواد العالقة وإعادة تدفق المياه. تُعتبر كاميرا فحص المجاري من الخيارات المثالية لتحديد مكان الانسداد، مما يوفر الوقت والجهد في تحديد المكان الذي يحتاج إلى معالجة.

بالإضافة إلى الطرق الكيميائية والميكانيكية، يمكن اللجوء إلى الطرق الطبيعية، مثل استخدام الخل وصودا الخبز. تجمع هذه المواد بين الفعالية والسلامة، مما يجعلها خيارًا شائعًا بين العديد من الأشخاص. يستخدم هذا المزيج لإذابة الرواسب العالقة داخل الأنابيب. من الجدير بالذكر أن تركيب غطاء منهول مناسب يمكن أن يساعد في منع انسداد المجاري عن طريق حماية الممرات من الشوائب والأجسام الغريبة.

يُنصح بالتواصل مع فني تسليك مجاري محترف لتحديد الطريقة الأنسب لحالة الانسداد الخاصة بك، حيث يعمل هؤلاء المحترفون على ضمان عدم حدوث أي أضرار محتملة أثناء عملية التسليك.

نصائح قبل وبعد تسليك المجاري

تعد عملية تسليك مجاري الكويت من الخطوات المهمة للحفاظ على سلامة ��لأنظمة الصحية في المنازل والمباني. من الضروري مراعاة بعض النصائح لجعل هذه العملية أكثر فعالية ولتجنب المشكلات المستقبلية. أولاً، يُنصح بإجراء صيانة دورية لخطوط المجاري، حيث يساعد هذا على تحديد المشكلات قبل أن تصبح أكبر. يمكن استخدام كاميرا فحص المجاري لتحديد أية انسدادات أو تلف في الأنابيب. هذه التقنية المتطورة تتيح لك رؤية المشكلة بشكل واضح، مما يسهل التعامل معها قبل تفاقمها.

��انياً، من المهم تجنب إلقاء المواد التي قد تسبب انسدادات في المجاري، مثل الزيوت والسوائل الثقيلة، مما يؤدي إلى صعوبة في تدفق المياه. وضع غطاء منهول مناسب يعد أيضاً خطوة مفيدة، حيث يوفر حماية أكبر لفتحات المجاري ويقلل من فرص دخول الأوساخ أو المواد الغريبة.

عند الحاجة إلى تسليك المجاري، قد يكون من الأمثل الاستعانة بفني تسليك مجاري محترف. هذا لا يوفر لك الوقت فقط، بل يضمن أيضاً تنفيذ المهمة بشكل صحيح وآمن. يمكن للفنيين ذوي الخبرة استخدام أدوات وتقنيات متقدمة للتعامل مع المشكلات المعقدة. ومن العلامات التي تشير إلى ضرورة الاستعانة بمتخصص وجود روائح كريهة تنبعث من المجاري، أو تجمعات للمياه في مناطق غير معتادة، أو انقطاع مفاجئ عن الخدمة. في حالات كهذه، يُفضل عدم الانتظار لتجنب تفاقم المشكلة.

تذكر أن الوقاية خير من العلاج، ومن خلال اتباع هذه النصائح والاعتماد على خبرات المتخصصين، يمكنك الحفاظ على نظام الصرف الصحي في منزلك والعمل على تقليل الحاجة لتدخلات صيانة مضطربة في المستقبل.

[elmoacher]

الإسكان : خطط مستقبلية لتحلية المياه بالشراكة مع القطاع الخاص

التقى الدكتور سيد إسماعيل، نائب وزير الاسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، ممثلي بعثة الاتحاد الأوروبي في مصر، ومجموعة من ممثلي شركات القطاع الخاص، لمناقشة موقف مشروعات الشراكة مع القطاع الخاص والفرص والتحديات التي تواجه عملية تنفيذ المشروعات، ومنها موقف تجهيز الدراسات الفنية ومستندات الطرح لمشروعات مياه الشرب والصرف الصحي وإدارة الحمأة المخطط تنفيذها بالشراكة مع القطاع الخاص. جاء ذلك بحضور…

[rakkiasposts]

شركة شفط بيارات بالحمدانية

شركة شفط بيارات بالحمدانيةتعتبر شركة شفط بيارات بالحمدانية من الشركات الرائدة في مجال خدمات شفط البيارات وتنظيف المجاري.تتميز الشركة بخبرتها الطويلة في تقديم حلول فعالة وآمنة للمشاكل المتعلقة بالبيارات والمجاري.يعمل فريق متخصص باستخدام أحدث المعدات والتقنيات لضمان الخدمات العالية الجودة.تسعى الشركة جاهدة للحفاظ على رضا عملائها من خلال تقديم خدمات سريعة وموثوقة، مما يجعلها الخيار الأول للكثيرين في المنطقة.الخدمةالوصفشفط البياراتإزالة تراكمات الحمأة والمياهتنظيف المجاريصيانة دورية لتفادي الانسدادالإستجابة السريعةخدمة سريعة لضمان عدم تفاقم المشاكل

[cleaningcompanyriyadh]

افضل شركة تنظيف خزانات بالرياض رخيصة | اتصل الان

يجب إجراء عمليات تفتيش منتظمة وسنوية لخدمات تنظيف الخزانات. ومع ذلك ، يجب تنظيف خزانات المياه بالرياض ربما مرة كل سنة على الأقل. فريق شركة تنظيف خزانات المياه بالرياض متاح في أي يوم من أيام السنة. نقوم بتنظيف وتعقيم الخزان بالكامل ونقاط الدخول المحيطة به. علاوة على ذلك ، يمكن تنظيفها يدويًا عن طريق إزالة الحمأة . نحن ندفع ونعامل عمالنا بشكل جيد.  نحن الرواد والشركة الأولى لجميع خدمات تنظيف الخزانات بالرياض والوحيدة لتقديم أفضل خدمات تنظيف الخزانات بالرياض.

اسعار تنظيف الخزانات بالرياض, اسعار تنظيف خزانات بالرياض, افضل شركة تنظيف خزانات المياه بالرياض, تنظيف خزانات المياه بالرياض, تنظيف خزانات بالرياض, تنظيف خزانات شرق الرياض, تنظيف خزانات شمال الرياض, تنظيف وعزل خزانات بالرياض, شركة الصفرات لتنظيف الخزانات بالرياض, شركة تنظيف خزانات الرياض, شركة تنظيف خزانات المياه بالرياض, شركة تنظيف خزانات بالرياض, شركة تنظيف خزانات بالرياض الصفرات, شركة تنظيف خزانات بالرياض رخيصة, شركة تنظيف خزانات بالرياض عمالة فلبينية, شركة تنظيف خزانات جنوب الرياض, شركة تنظيف خزانات شرق الرياض, شركة تنظيف خزانات شمال الرياض, شركة تنظيف خزانات غرب الرياض, شركة غسيل خزانات بالرياض, شركه تنظيف خزانات بالرياض, غسيل خزانات بالرياض, مؤسسة تنظيف خزانات بالرياض

[my-yasiuae]

في شنغهاي، وبالتحديد في مدينة شينغدو الصينية الشهيرة بطبق الفوندو (fondue)، يغمس زبائن المطاعم شرائح اللحم وقطع الخضراوات في الزيت المغليّ الممتزج بالبهارات، من دون أن يدركوا أن مخلفات وجبة الطعام هذه ستُستخدَم وقوداً للطائرات. فمطاعم شينغدو، عاصمة مقاطعة سيتشوان (جنوب غرب الصين) التي يشكّل طبق الفوندو مفخرة مطبخها، تنتج سنوياً نحو 150 ألف طن من المخلّفات المتأتية من هذا السائل الدهني. وتتلقف شركة «جينشانغ» المحلية هذا السائل، فتعالجه وتحقق منه مكسباً كبيراً، إذ تُصدّره بعد تصفيته لاستخدامه وقوداً في قطاع الطيران. وتنتج الشركة سنوياً ما يصل إلى 150 ألف طن من الزيت ذي النوعية الصناعية، بواسطة الدهون المتجمعة في الزيت المستخدم في الفوندو، وأيضاً من زيوت مطاعم أخرى في شينغدو، كشبكة «KFC» لوجبات الدجاج السريعة. ويجول مندوبو «جينشانغ» مساء كل يوم على مئات المطاعم في شينغدو. وما إن يغادر الزبائن المطاعم، حتى يبادر موظفوها وندلها إلى صب المرق في مرشح لفصل الزيت عن الماء. ويرتدون لهذا الغرض مآزر سميكة وقفازات مطاطية بطول الكوع لحماية أنفسهم، ثم يتولى مندوبو الشركة جمع الصفائح المملوءة بهذا السائل. تُنقل هذه الحمأة إلى مصنع «جينشانغ»، في ضواحي مدينة شينغدو، ثم تُسكَب في أوعية ضخمة قبل أن تخضع لعملية تكرير للتخلص من الماء والشوائب المتبقية، فتأتي النتيجة زيتاً ذا نوعية صناعية من اللون الأصفر الفاتح. ويُصدّر هذا المنتج بعد ذلك إلى زبائن معظمهم في أوروبا والولايات المتحدة وسنغافورة، وهم الذين يتولون تحويله إلى وقود طائرات مستدام. ويمكن أن يساهم هذا النوع من الوقود في الحدّ من البصمة الكربونية لقطاع الطيران الذي كان شكل 2% من انبعاثات ثاني أكسيد الكربون العالمية المرتبطة باستهلاك الطاقة عام 2022، وفقاً لوكالة الطاقة الدولية. إ المصدر: صحيفة الخليج

[best-movingcompany-riyadh]

 تستخدم خزانات المياه على نطاق واسع لتخزين المياه . ومع ذلك ، تتحلل خزانات المياه مع الغبار والأوساخ والشحوم بمرور الوقت. يدعم نمو الكائنات الحية الدقيقة والفيروسات والبكتيريا والسموم والملوثات التي تؤدي إلى العديد من الأمراض التي تنقلها المياه بما في ذلك التهاب الكبد والكوليرا والإسهال والتيفوئيد والجرب والتهاب المعدة والأمعاء وما إلى ذلك ، ومن الأفضل الحصول على خدمات افضل شرك تنظيف خزانات المياه بالخرج.

شركة كلين لايف لخدمات تنظيف الخزانات هي شركة مرخصة لتنظيف خزانات المياه بالخرج. نحن افضل شركة تنظيف خزانات بالخرج نقدم حلولًا مخصصة بأسعار تنافسية في السوق. نحن كشركة تنظيف خزانات بالخرج متخصصين و ملتزمون بتقديم أفضل خدمات تنظيف خزانات المياه. لدينا عشر سنوات من الخبرة لتقديم خدمات تنظيف خزانات بالخرج الموثوقة بخدماتها المختصصة .لدينا فريق من الفنيين المدربين الذين لديهم معدات متقدمة لتتجاوز توقعاتك.

بالإضافة إلى ذلك ، نقدم بشركة تنظيف خزانات بالخرج مجموعة متنوعة من تقنيات المعالجة لإزالة مياه الحمأة المائية. كما أنه يقلل من تكلفة التخلص. نضع في اعتبارنا سلامتك ونستخدم مواد كيميائية صديقة ��لبيئة في عملية التنظيف.

نوصي دائما بشركة تنظيف خزانات بالخرج بالحصول على خدمات إصلاح خزانات المياه مرتين في السنة لضمان صحة أفضل. نحن نضمن فحوصات الجودة القياسية لتلبية متطلباتك. لقد جعلنا المئات من العملاء المخلصين الخيار الأفضل للحصول على خدمات تنظيف خزانات المياه الاحترافية والمتخصصة .

[uvwater]

Feel the difference. https://bit.ly/2RWEK2O #waterFilter #savewater #muscat #CleanWater #WaterFilterOman #water #Filter4Garden #garden #oman #اليسار #خزان #على #العملية #النقر #تنظيف #شطف #خزانات #الميكانيكية #الحمأة #خدمة #غسالة #تشمل #للبكتيريا #العالي #العربية #المياه (at Muscat مسقط, Oman سلطنة عُمان) https://www.instagram.com/p/CPLnA4TrZt4/?utm_medium=tumblr

[aboahmed-hadi]

مجلس الأمن ...وانقلب السحر على الساحر وتبين لهم اليوم كم هم قاصرون وعابثون وإلى حاجتهم الملحة إلى قوة المنطق لا منطق القوة في تنظيم هذا المجلس الذي لطالما اُرْتُكِبَت باسمه وتحت رايته المظالم باسم العدل والحرية والديمقراطية والسلم ، وذكرت وأنا أتابع الجلسة هذه السطور الرائعة لسيد رحمه الله :

وعشت - في ظلال القرآن - أنظر من علو إلى الجاهلية التي تموج في الأرض، وإلى اهتمامات أهلها الصغيرة الهزيلة.. أنظر إلى تعاجب أهل هذه الجاهلية بما لديهم من معرفة الأطفال، وتصورات الأطفال، واهتمامات الأطفال.. كما ينظر الكبير إلى عبث الأطفال، ومحاولات الأطفال. ولثغة الأطفال.. وأعجب.. ما بال هذا الناس؟! ما بالهم يرتكسون في الحمأة الوبيئة، ولا يسمعون النداء العلوي الجليل. النداء الذي يرفع العمر ويباركه ويزكيه؟

[difafomniya]

__

١/ رمضَـان 🗓🌙

✉️ من الطنطاوِي -رحمهُ الله-:

"حلُّوا القيود عن قلوبكم واغسلوهَا من أوضارِ الحمأة التي غمستمُوها فيها، ودعوها ترتفِع لتطَّلع على جمال الوجُـود، وترى من هذا المَرقب العالي جمـال رمضَان".

فـ للهِ الحمـد، بلَّغنا رمضَان، وإنَّا ها هُنا فيـه، إننا في نعمةٍ عظيمة، ومنَّة�� كريمـة، وإنها لفُرصة، بل إنها غنيمـةٌ غنيمة! ⭐️

فيا باغي الخَير أقبِـل، وعن ذنُوبك أدبِر، تحسس قلبك واستغفِر؛ فإنَّ الأيام معدُودات، والليالي ماضيَات، والصَّالحات باقيات؛ فاملأ وجمِّل بهن اللحظَات. 💗

[ejabatalmustaqbal]

اول الواجبات الشرعيه على الانسان

اول الواجبات الشرعيه على الانسان

أولى الواجبات القانونية للإنسان هذا هو الموضوع الذي سيناقش هذا المقال. كان آدم وحواء أول إنسان خلقه الله تعالى. خُلِق آدم من الطين من الحمأة القديمة وخلقت حواء من ضلع آدم. أمر الله الشيطان والملائكة بالسجود لآدم ، ولكن الشيطان رفض وعصى ربه وتعهد بإغوائه وتضليله في طريق الحق.[1] حكمة خلق الله للبشر قبل الخوض في بيان أول واجبات شرعية على الإنسان ، لا بد من الإشارة إلى أن الله لم يخلق البشر عبثًا ،…

[elmoacher]

نائب الوزير يناقش مع بنك الاستثمارالأوروبي انطلاق مشروع المساعدة الفنية التحضيرية

تابع المهندس شريف الشربيني، وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، موقف مشروعات إدارة الحمأة الناتجة من محطات معالجة الصرف الصحي وإعادة استخدامها في توليد الطاقة، والاستخدامات الأخرى ببعض محافظات الجمهورية. ووجه المهندس شريف الشربيني، بضرورة التنسيق الجيد بين كافة الأطراف الفاعلة والمعنية بمشروعات إعادة استخدام الحمأة في مصر بغرض إعادة الاستخدام الجيد والاستفادة منها في توليد الطاقة،…

[nowartic]

علامات الإصابة بالتهاب المرارة.. منها قلة الشهية

علامات الإصابة بالتهاب المرارة.. منها قلة الشهية

التهاب المرارة يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة، ويحدث عادةً بسبب انحشار حصوة عند فتحة المرارة، و يمكن أن تشمل الأعراض الحمى والألم والغثيان، وحسب ما ذكره موقع medicalnewstodayفبدون علاج  يمكن أن يؤدي التهاب المرارة إلى انثقاب المرارة وموت الأنسجة والغرغرينا والالتهابات البكتيرية الثانوية وتليف وانكماش المرارة. يعتبر السبب الرئيسي لالتهاب المرارة هو حصى حصوات المرارة أو الحمأة الصفراوية عند فتحة…

[cleaningcompanyriyadh]

افضل شركة تنظيف خزانات بالرياض رخيصة | اتصل الان

يجب إجراء عمليات تفتيش منتظمة وسنوية لخدمات تنظيف الخزانات. ومع ذلك ، يجب تنظيف خزانات المياه بالرياض ربما مرة كل سنة على الأقل. فريق شركة تنظيف خزانات المياه بالرياض متاح في أي يوم من أيام السنة. نقوم بتنظيف وتعقيم الخزان بالكامل ونقاط الدخول المحيطة به. علاوة على ذلك ، يمكن تنظيفها يدويًا عن طريق إزالة الحمأة . نحن ندفع ونعامل عمالنا بشكل جيد.  نحن الرواد والشركة الأولى لجميع خدمات تنظيف الخزانات بالرياض والوحيدة لتقديم أفضل خدمات تنظيف الخزانات بالرياض.

اسعار تنظيف الخزانات بالرياض, اسعار تنظيف خزانات بالرياض, افضل شركة تنظيف خزانات المياه بالرياض, تنظيف خزانات المياه بالرياض, تنظيف خزانات بالرياض, تنظيف خزانات شرق الرياض, تنظيف خزانات شمال الرياض, تنظيف وعزل خزانات بالرياض, شركة الصفرات لتنظيف الخزانات بالرياض, شركة تنظيف خزانات الرياض, شركة تنظيف خزانات المياه بالرياض, شركة تنظيف خزانات بالرياض, شركة تنظيف خزانات بالرياض الصفرات, شركة تنظيف خزانات بالرياض رخيصة, شركة تنظيف خزانات بالرياض عمالة فلبينية, شركة تنظيف خزانات جنوب الرياض, شركة تنظيف خزانات شرق الرياض, شركة تنظيف خزانات شمال الرياض, شركة تنظيف خزانات غرب الرياض, شركة غسيل خزانات بالرياض, شركه تنظيف خزانات بالرياض, غسيل خزانات بالرياض, مؤسسة تنظيف خزانات بالرياض

[my-yasiuae]

راشد بن حميد يشيد بمشروع تحويل «الحمأة» إلى طاقة نظيفة

[jawak]

قد يكون التدليك، وعلاج نقطة الزناد، واستخدام الكمادات الساخنة لعقد العضلات مضيعة للوقت، إذا كنت تفعل ذلك مثل أي شخص آخر، جرّب هذه التقنية بدلاً من ذلك...