#الحزن طريق الشعور بالسعادة

[karamharby]

لاشك أن الجميع منا يسعى الى تحقيق سعادته فى الحياة الدنيا على كل اوجهها، متخذا فى سبيل ذلك بكل الدوافع والاسباب التي تؤدي الى ذلك، فهناك من يعتقد بان الحياة الطبيعية السعيدة تتطلب فقط الحصول على المال وتوفيره، بمعنى آخر الغنى، وتحصيل اكبر قدر يستطيع جمعه من الأموال ليزيد من اسباب الرفاهية والراحه، ولكنه رغم كل ماجمع من المال لم يستطع توفير سعادتة المرجوه، فالانشغال الدائم لتوفير ما يستطيع من اموال يجعله طيلة الوقت فى كد وتعب وارهاق مستمر، منشغلا بذلك كليا فى تحصيل المال مما يعود عليه بمردود عكسي فلا يسعد كما كان يظن حتى وان شعر بالسعادة فهى لحظية تزول بعد فترة وجيزه ويبقى شعوره بالشقاء ملحا عليه.

تصبح غاية جمع الأموال هي الغاية الكبرى له وليس السعادة التى كان يرجوها ويسعى اليها، لقد أصبح مقيدا ومأسورا لما يلزمه بذلك من تكريس الجهد ومضاعفته وقضاء اوقات مضاعفة فى سبيل ذلك.

فتضيع السعادة طوال فترة تحصيله للاموال، ويصبخ تعيسا على اقصى الاحتمالات، منعزلا ومهموما، مضيعا لكثير من الاوقات التى كان من المفترض عليه قضائها مجتمعا بأهله واسرته واصدقاءه، معللا ذلك على ماكان يتطلبه الامر فى سبيل حصوله على المال الوفير الذي يشعره بالسعادة، ظنا منه بان جمع المال وحده هو السبيل الاوحد لتحقيق السعادة مكتمله.

يخطيء من ينظر للسعادة من منظور واحد ثابت، لأن السعادة لها اوجه عديده، ومن يريد تحقيق السعادة التى ترضيه، أو الحياة الطبيعية وجب عليه الأخذ بأسبابها المتعدده دون أن يطغى جانب على جانب آخر.

اولا: السعي فى توفير المال اللازم لاستمرارية الحياة دون الحاجة للغير، السعي بجد من خلال عمل مناسب يستطيع من خلاله تحقيق قدر من الكفاف لنفسه ولاسرته ومن يعول، مع اعتبار ان الحاجة هى اول اسباب الهم والشقاء.

هنا نريد ان نتوقف قليلا، تحصيل الاموال الازمة للحياة وكفاف النفس عن سؤال الغير تسترعي منا الانتباه فى اختيار عمل مناسب لذلك، أو المفاضلة بين ما يكون انفع للنفس وللمجتمع، عمل نافع يعود على الجميع بالنفع، وليس الانخراط الدائم ليلا ونهارا فى تحصيل المال فقط، بل علينا تنظيم اوقاتنا قدر المستطاع ما بين العمل والاهتمامات الاخرى.

ثانيا: الجوانب الاجتماعية وأولهما وأولاهما فى الحياة الاسرية والمحيط الاقرب فالاقرب، بمعني الاسرة والاصدقاء ثم الجيران ثم المجتمع باكمله.

علىكل انسان يعيش حياة طبيعية أو يرجوا ان يتحصل على الحياة الطبيعية التى تحقق له قدرا من الراحة النفسية والسعادة أن لا يقصر فى الحقوق والواجبات تجاه اسرته واصدقائه وان لا يترك نفسه طوال الوقت بعيدا عنهم غير مهتم سوى بتوفير المال، ظنا منه بان المال هو السعاده.

وجودك بين بين اسرتك، لوقت كاف كل فترة ليس فقط واجب ديني او اسري او مجتمعي، بل إن من اكبر الدوافع الى تحقيق اسباب السعادة والراحة النفسيه هو الانخراط كفرد من الاسرة دون انعزال تام ودائم، الشعور بهم وحديثهم اليك وحديثك اليهم يحرر نفسك من الوحدة ويجلي قدرا كبيرا من اسباب الهم والكدر والاكتئاب لأن الوحدة ياسيدي والروتين الدائم دون تغيير هى اول طريق يسلكه العقل الى ابواب الحزن والاكتئاب، لذلك لاتبتعد قدر المستطاع عن اسرتك واصدقائك، لا تكن وحيدا فتشقىٰ.

إن فى سعادة من حولك ممن تهتم لحالهم هي اول بشائر السعادة اليك.

الشعور بانك ألة صماء خلقت لجمع الاموال وتحصيلها فقط، يسكن فؤادك اليأس دون رجوع لذلك، لابد من الموازنه بين الحياة الاجتماعية والحياة العملية، فلا يمكن ان تكون هناك اسرة سعيدة واركانها متفككة ومنعزلة عن بعضها البعض كل فى واد يهيم.

لايوجد سعادة فى اسرة تعيش رغد الحياة من نعيم وترف دون الترابط الاسري المرجو لجميع افرادها.

التفكك الاسري هو اكبر الاسباب لزوال سعادة أي شخص، فلا يمكن ان نسعى لتحقيق سعادة بمال فى اسرة متفككة اصابها اليأس والقنوط والحزن من ذي قبل، قبل ان نجتهد اولا فى لم شملها واعادة ترابطها السليم.

إن الاموال قد تجلب لك السعادة فعليا، وبصورة كبيره ولكن استمرار السعادة لا يكون دائما، قد تكون لحظيه واستمرارها يتطلب منك ترتيب أمور أخرى.

الشعور بالملل والسأم نتيجة جفاف المشاعر والشعور بالوحدة والانعزال، أو الشعور بعدم الرضا الدائم بعد زوال كل لذة.

إن وجود مشاعر الحب والمودة بين افراد الاسرة هو السبيل الى الطمأنية ومن ثم تتحق معها قدر كبير من السعادة الدائمة، قد يشوبها فترات من الشقاء والهم ولكن سرعان ما يزول بالصبر والرضا.

لذلك علينا الاخذ فى الاعتبار بأن أولى أسباب السعادة وأخرها تتحقق فى مقولة «الرضا سر السعادة كلها».

وهنا نذكر ايضا (اهم جوانب الحياة الطبيعية واحد اسباب السعادة فيها هو الترابط الأسري القائم على الحب لا المال).

ثالثا: بيئة العمل ونوعه

قد تكون بيئة العمل ونوعه واهميته لدى الفرد والمجتمع هي احد اكبر الاسباب واهمها فى حياة الفرد والتي تجلب له قدرا كبيرا من السعادة والراحة النفسيه والرضا.

ماذا يقدم وما هي الفائدة التى تعود على غيره وما هي اهمية ذلك.

اذا نظر كل فرد منا بعين فاحصة لأهمية ما يقدمه من عمل تجاه المجتمع وقدر النفع الذي يعود لذلك لأوجد فى نفسه سعادة وحب اغفل عنهما، فسعادة الانسان تتحصل فى اغلب الاوقات فى سعادة الاخرين ونفعهم.

كلما زاد قدر نفعك للناس، زادت سعادتك، واليد العليا خير من اليد السفلى.

إقامة مشاريع تساعد فى توفير فرص عمل للمثير من الناس بما يعود على اسرهم بالنفع من أحد سبل السعادة لكثير من الناس.

كذلك التعليم الذي يذهب نوره ظلام الجهل وبه تبنى الأمم وترتقى الدول وتكبر بين نظيراتها من الامم والمجتمعات، العلم اساس كل شيء.

رابعا: الفقر هو أحد اسباب الشقاء وليس وحده الشقاء بعينه، كذلك الغني هو احد اسباب السعادة وليس هو السعادة نفسها، فكم من فقير تسكنه السعادة ويسكن إليها، وكم من غني بالمال شقي لا سعيد.

لابد من حياة بشرية يعيشها الفرد بكل جوانبها، وليس فقط تحصيل المال، كلما فقد الانسان من إنسانيته قلت سعادته وزاد شقاؤه.

خامسا: الرضا والقناعه

ولكي يتحصل الانسان على القناعة والرضا لابد من ان تسمو روحه وتزهد فى الكثير من الامور الفانية فى الحياة الدنيا، فكلما تعلق للقلب بالدنيا وما فيها تعلقت روحه باسباب كدرها وشقائها، ولا يتحصل من اسباب الراحة على شيء.

علاقة الانسان بخالقه ومدى التزامه ورضاه عن نفسه فيما يفغل من صواب او فيما يخطيء فيعود مستغفرا.

فالرضا فيما تفعل وان تقنع بما تحصل، ان ترضى عن ذاتك وتقبلها بكل ما فيها من سرها وسريرتها، وظاهرها وباطنها، فلا فائدة من سعادة ظاهرية تحمل بين جنباتها هموم القنوط والهم، والتى تلقيك فى أرض التيه والاحزان.

#نحو_حياة_طبيعية_سعيدة

#كرم_محمد_حربي

كرم محمد حربي

[ne3raf]

أنواع الاكتئاب وأعراض كل نوع من الاكتئاب

أنواع الاكتئاب

بما انك وصلت الي هنا عزيزي القارئ هذا يعني انك تريد معرفة المزيد عن أنواع الاكتئاب و التفاصيل الخاصة به لنتعرف اولا على معايير تشخيص الاكتئاب الت�� لتعرف مدى ونوع الإصابة للأشخاص تجعلك تعرف تحديد ما إذا كان الشخص مصاب او لا

أنواع الاكتئاب:-

اضطراب الاحكام :و هو عباره عن رد فعل عاطفي لحدث مؤلم من حياة شخص ما وهو عبارة عن توتر عصبي ويؤثر على العواطف والأفكار والسلوك ومن الممكن أن يؤثر جسديا على بعض الأجزاء مثل تساقط الشعر المفاجئ او وجع الجسم والقلباضطراب ثنائي القطب :هو الذي سمي بـ الذهان الهوسي الاكتئابي ايضا يتميز هذا النوع من أنواع الاكتئاب بأنه يجعل الإنسان لديه اضطراب في مشاعره من الشيء الي نقيضه و يشعر بعكس المشاعر في الوقت ذاته او مع اختلاف طفيف في الوقت اي بعد مرور فتره وجيزه جدا من الدقائق وربما الثواني ايضااضطراب المزاج الدوري :و هو أحد أنواع الاكتئاب و هو اضطراب الأحكام عبارة عن اضطراب نادر في المزاج. يسبب اضطراب المزاج الدوري تقلبات عاطفية، ولكنها ليست بشدة التقلبات التي يسببها الاضطرابات ثنائية القطب من النوعين الأول والثاني.وفي حالة اضطراب المزاج الدوري، تعاني فترات يتقلب فيها المزاج صعودًا وهبوطًا بصورة ملحوظة من حالة الهدوء. فقد تشعر أنك في قمة السعادة لبرهة من الوقت، ثم يليها فترة كئيبة تشعر فيها بالحزن إلى حدٍ ما. وبين فترات تقلبات اضطراب المزاج الدوري هذه، قد تشعر بالاستقرار وأنك في حالة صحية جيدة.أعراضه : تشبه أعراض اضطراب دوروية المزاج أعراض الاضطراب ثنائي القطب من النوع الأول أو الثاني، ولكنها أقل حدة منها. فإذا كنت مصابًا باضطراب دوروية المزاج فيمكنك عادةً ممارسة أنشطة حياتك اليومية، إلا أن ذلك لا يمضي دائمًا على نحو جيد. فالطبيعة غير المتوقعة تقلباتك المزاجية تؤثر بالسلب تأثيرًا كبيرًا على حياتك لأنك لا تعرف أبدًا ما ستشعر به. تشمل مؤشرات نوبات ارتفاع اضطراب دوروية المزاج أعراضه ما يلي:شعور مبالغ فيه بالسعادة أو العافية (النشوة) التفاؤل المفرط التقدير المفرط للذات الحديث أكثر من المعتاد سوء الحكم على الأمور الذي قد يسبب سلوكًا خطرًا أو اتخاذ قرارات غير حكيمة تسارُع الأفكار السلوك العصبي أو الهيجاني النشاط البدني المفرط زيادة الدافع نحو الارتقاء بالأداء أو تحقيق الأهداف (دافع جنسي أو اجتماعي أو دافع متعلق بالعمل) تناقص الرغبة في النوم والميل للتشتت بسهولة عدم القدرة على التركيز - الشعور بالحزن والفراغ واليأس. - الشعور بالتعب العام في الجسم وانخفاض الطاقة. - تدني احترام الذات أو زيادة النقد السلبي للذات. - صعوبة في التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات. - الشعور بالغضب والعصبية بشكلٍ مفرط ومستمر. - انخفاض النشاط والإنتاجية. - تجنب الأنشطة الاجتماعية. - عدم الرضى عن الأمور التي ح��لت للشخص في الماضي. - ضعف الشهية أو الإفراط في تناول الطعام. - تغيرات في طبيعة النوم فيصاب الشخص بالأرق أو بكثرة النوم. النوع ثنائي القُطب، وهو النوع الذي يشتمل على نَوبات هَوَس وأحيانًا نَوبات اكتئاب كبيرة النوع الاكتئابي، وهو النوع الذي يقتصر على نوبات اكتئاب كبيرة التوهّم — وجود معتقدات خاطئة وثابتة، بالرغم من وجود أدلة تثبت العكس الهلوسة، مثل سماع الأصوات أو رؤية أشياء ليست موجودة خللًا في التواصل والكلام، مثل الكلام غير المسترسل السلوك الغريب أو غير المعتاد أعراض الاكتئاب، مثل الشعور بالفراغ أو الحزن أو انعدام القيمة فترات من المزاج الجنوني (الهوس) مع زيادة مفاجئة في الطاقة والأرق عدة أيام، والتصرف على غير الطبيعة ضعف الأداء المهني والدراسي والاجتماعي تتضمن مشاكل إدارة الرعاية الشخصية النظافة والمظهر الجسدينواع اخر من أنواع الاكتئاباكتئاب الشتاء:هذا النوع من أنواع الاكتئاب مرتبط بتغير الفصول والتعرض غير الكافي لأشعة الشمس. طرق علاج الاكتئابتتوافر في الأسواق عشرات الأدوية لعلاج الاكتئاب، لذا يمكن التخفيف من أعراض الاكتئاب عن طريق الدمج بين الأدوية والعلاج النفسي، غالبية الأدوية المضادة لحالة الاكتئاب فعّالة وناجعة بنفس المقدار، لكن بعضها قد يُسبب أعراضًا جانبية حادة جدًا وخطيرة و تشمل مراحل العلاج من مرض الاكتئاب عدة نماذج منهاالنموذج الاولاولا بواسطة الادوية المضادة لمرض الاكتئاب لذلك يمكن اختيار أي منها بمساعدة الدكتور مع العلاج النفسي المستمر لأن غالبية الأدوية فعالة وناجحة ولكن بعضها يسبب مضاعفات حادة وخطيرة لذلك يجب اللجوء للطبيب اولا .النموذج الثاني مضادات الاكتئاب ثلاثية و رباعية الحلقات هي علاجات تستخدم في علاج حالات الاكتئاب، وتعد من أولى العلاجات المستخدمة لذلك، إذ بدأ استخدامها من خمسينيات القرن الماضي، وهي خيار مناسب لعدة أناس ممن لم يستجيبوا أنواع مضادات الاكتئاب الأخرى. وقد سميت مضادات الاكتئاب الحلقية بهذا الاسم نظراً تركيبها الجزيئي الذي يحتوى على ثلاث حلقات من الذرات، ورغم دورها الفعال في علاج الاكتئاب، إلا أنها لا تستخدم عادة كعلاج أولي، و يلجأ لها الطبيب في حالات عدم الاستجابة للأنواع الأخرى، وذلك لما قد يسببه من أعراض جانبية قد لا يتحملها البعض.مثل الأميتريبتيلين. أموكسابين. ديسيبرامين. دوكسيبين. إيميبرامين. نورتريبتيلين. بروتريبتيلين. تريميبرامينالنموذج الثالثمضادات مرض الاكتئاب التي تدعى مثبطات اكسيداز احادي الامين وغيرها من المثبطات مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)بمجرد الانتهاء من قراءة هذه المقالة حول أنواع الاكتئاب ، يمكن القول إن الاكتئاب ليس شيئًا يمكن تجاهله أو التقليل من شأنه. يجب علينا جميعًا أن نتعلم المزيد عن هذا الاضطراب العقلي ال��ائع والمدمر والعمل على تقليل الصعوبات التي يواجهها المصابون به.من المهم التذكير بأن الاكتئاب قابل للعلاج، وأن هناك علاجات فعالة متاحة للمرضى. إذا كان لديك أي أعراض تشير إلى الاكتئاب، فيجب عليك البحث عن المساعدة والدعم اللازمين من قبل الأطباء والمعالجين المؤهلين.بدلاً من الخجل أو الخوف من الحصول على المساعدة، يجب البحث عن الدعم المناسب والعلاج المناسب. بذل الجهود اللازمة للحفاظ على صحتنا العقلية هو أمر مهم للغاية ويمكن أن يكون الفارق بين الشعور بالتعافي والشعور باليأس.لا تتردد في البحث عن المساعدة، والبقاء إيجابياً ومتفائلاً فيما يتعلق بمستقبلك و صحتك العقلية. الاكتئاب ليس نهاية الطريق، بل يمكنك تحسين حالتك وتحقيق الشفاء بدعم من الآخرين وبجهودك الشخصية. Read the full article

[wildranaculus]

حديث مع الله

-" أين كنت يا الله، اشعر ببعض الغضب منك، وحشاك أن يغضب أحد منك."

-"تنفسي الان، استنشقي الهواء وجددي ركود الداخل."

-" بحثت عنك في كل مكان وفي كل شئ، في المقعد المجاور، في السماء، في اوراق الشجر، ما بين سطرين في كتابك، خلف قلبي وأمام عقلي، في الأضرحة الدينية، في الجموع وفي الافراد، في الذكر والدعاء، في اغاني المتصوفة التي تحضرك سريعا في القلب، لكنني لم أجدك يالله. لم أشعر بك."

-" لقد كنت هنا، بالداخل، دائماً كنت هنا. انا النفس داخل النفس."

- "اتعلم! الليل قد هبط بظلامه داخل رأسي يا الله. لقد ضللت نفسي كطفل فقد أمه وبات يترقب خائفاً وهو يبحث عنها في كل شئ. كان الحاضر مؤلما بدونك بشكل انتزعت منه الإنسانية."

- " حروبكي وهزائمكي تشكل (بطريقة غير متوقعة ) شكلا باعث على الاطمئنان، ستخرج أعمق أعماقك للخارج، سترتد اليك نفسك مرة أخرى وستجدينني دائماً هناك."

-" استسلمت بالامس، تركت كل شىء يسقط واحدا تلو الآخر ،ثم سقطت انا الأخرى على الأرض. ضللت اتزاني كما ضللت جميع الطرق، و ضللت نفسي وضللتك. أعلم انني مررت من هنا قبل ذلك، فكثيراً ما عصفت الدنيا بظلمها على قلبي الذي وثق في حلم ما وخذله. ولكني أشعر أنه الخلاص وأنه لا يوجد 'بعد ذلك أمراً'. فقدت وجهتي، فقدت طرقي، فقدت نفسي وفقدت إيماني بحقيقة أن هناك صباحاً داىما يجلي ظلام الليل. لكنني الان لا اجد طريق الخروج يا الله، ليس هناك نور ولا املا يوجهني. "

"انت الان في أكثر لحظات الانكسار صلابة: لكنكي من الداخل تشعرين في الوقت ذاته أن النصر قريباً كأنه سيحدث في الصباح. مضمون القصة الحزينة التي دارت احداثها بداخلك ، ستصبح نورا، مصدرا لنمو الحياة بداخلك. و بداية لطريق جديد مثل كل مرة."

-" بداخلي غضب من البشر، فأنا أشعر أنني لست أنا عندما يكون شعوري غير واضح لأحدهم. ولكنني قررت الاستسلام، قررت ألا يقتربوا مني ولا اقترب منهم ابدا ولا حتى في أفكاري. هذا رائع أليس كذلك؟ ولكنني قد ضللت نفسي يا الله، فمن انا؟ "

-"انتي كمولد طاقة يدفع العالم للحركة، كمصباح يضئ نفسه بنفسه حتى يضاء العالم من قبسه. قادرة على إعطاء الشعور الى نفسك كأنك قادرة على كل شئ."

-" اتعلم، انه لشئ جميل حقا؛ أن اتوقف فجأة عن الإحساس برغبتي في شئ ما، أنه لشئ جميل كما اشعره الان؛ أن أتوقف عن الصبر ومقاومة انطفاء مشاعري تجاه من أحببت، أشعر بالراحة المفرطة بعدما أدركت سخافة أفعالي."

-" لا تنتظرين حلولا على المدى القصير، انتي شجاعة، تأخذين ما تستحقين، وتسحقين بشاعة العالم بين يديك."

- " اخاف كثيراً عندما أتخيل أن مستقبلي سيكون حياة مثل حياة النساء، هذا شئ مرعب!"

-"دائما، لديك قدرة على انتشال نفسك من الالتصاق بالأرض، حتى أنك ترتفعين بعض الأوقات إلى أماكن فارغة من الألم، فارغة من الخوف، كلها لكي وكلها انتي."

- " الوقوع من أعلى مؤلم، انا داىما ارتفع كثيراً حين أحلم وترتفع معي ظنوني بكل شئ. هل سأحلق يوما ما يا عزيزي الله؟ هل سأنجح في مواصلة الطيران حتى اصل دون أن اسقط من المنتصف؟ هل سأجده يوماً ما؟ ذاك الذي لن يشعر احدنا أن الآخر الذي يأتي من مكان آخر مختلف عنه؟ هل سأجد من لا أنزعج في مكاني المعتاد وانا معه، هل سأجد من لا أفقد نفسي بين شكوكه حولي، هل سأجد من اشعر معه أنني الثابت الوحيد في عالمه والباقي منتهي."

- " لديك القدرة على تزكر انتصاراتك الكبرى، لديك القدرة على استعادة السكينة، الرغبة في بدأ يوماً أخر، القدرة على استشعار كل شئ، والقدرة على الشعور بكل هذا كأحد اشكال الرحمة، كنفحة من نفحاتي ردت فيك بقايا روحك. "

- " لم اجد البيت بعد، لا بيت لي، مادة وشعورا لا بيت لي. هل سأجد البيت يوما ما؟ "

-" تقاومين ما يحدث، تظهرين بثبات أمام العالم كل يوم ، وكأن اضطرابات الداخل لم تحدث لكي قط. تتنفسين بعمق حتى تتجنبي الشعور الوشيك بالاختناق."

-" اتعلم، أدركت الان اني اتمتع بوعي شديد في أغلب الأحيان وهذا يمنعني من الحزن ويجنبني الضعف. انا اصمم داىما على ما أستطيع أن أكون عليه "

-" تشعرين سريعا بالسعادة وتتناسين سريعاً كم أن يومك كان فظا مع نسمة الهواء الأولي التي تلفح وجهك في المساء. ستجدين نفسك من جديد، في تلك المنطقة الملعونة السمجة و��لمظلمة، المنطقة الأكثر امتلاءا بالضلال. قلبك المؤمن سيوجهك الي ويعيدكي اليك. انتي الراهب والزاهد، الاب والام، الروح والجسد، الغريق و الناجي، كل هذا انتي.

-يتلاشى الصوت الداخلي رويدا رويدا، أعود لاسمع صوت الهواء الشديد ممزوجا بأغنية جديدة في المزياع،افتح عيني، أستشعر العالم من حولي والعالم داخلي، حياة جديدة قد بعثت بداخلي من جديد، كل شئ على ما يرام الان. ارجع مرة أخرى داخل السيارة استنشق نفسي الاول بعدما عدت الى نفسي مرة أخرى وابتسم على انغام تلك الأغنية التي أصبحت أحد اغاني الجديدة المفضلة التي تحمل قصة اليوم.

[thmnia01-blog]

5 نصائح لتحقيق السلام النفسي والسعادة 5 نصائح لتحقيق السلام النفسي والسعادة كتبت-نرمين الجلاد: كشف برنامج للسعادة تقدمه مؤسسة Art of Living Foundation، عن أساسيات السعادة وتدريب المشاركين على سلسلة من المبادئ التي توجههم لطرق عيش حياة سعيدة طيبة، حسب ما جاء في موقع"العربية". يستن�� برنامج السعادة إلى تعاليم المفكر سري رافي شانكار، والتي يؤكد أن كل مبدأ من المبادئ الخمسة يقدم طريقة للتوصل إلى السلام مع النفس، وبلوغ الرضا في الحياة اليومية. وهذه المبادئ هي: 1-الحفاظ على الاتزان تتراوح حياتناً دوماً بين صعود وهبوط، نشعر بالسعادة عندما تسير الأمور في حياتنا على ما يرام، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك، نشعر بالحزن والطاقة السلبية. ومن ثم فإن المبدأ التوجيهي الأول، الذي يجب أن نلتزم به، هو الحفاظ على العقل متوازناً في جميع الحالات وضبط النفس، سواء كانت الأمور سلبية أو إيجابية. 2- تقبل الناس توجد اختلافات في طبائع وأفكار كل البشر، كل شخص مزاجه الخاص، ومجموعته من المعتقدات والأيديولوجيات. وبدلاً من الوقوف ضد ما ندركه من اختلافات، دعونا نقبل الآخرين على ما هم عليه. وفي بعض الأحيان، يمكنك تجنب الأشخاص الذين لا تتقبلهم، ولكن إذا كان أحد ممن تتصارع معهم من بين أفراد العائلة، أو زملاء العمل، فإن القبول هو الحل. 3- لا تكن كرة يركلها الآخرون إن التوقف عن القلق بشأن ما يفكر فيه الآخرون تجاهك أمر هام. فعليك أن تدرك أنهم مشغولون للغاية، بحيث لا يوجد لديهم وقت للتفكير بشأنك. وحتى إذا كانوا قد شكّلوا حيالك رأياً سلبياً، فتلك هي مشكلتهم، وليست مشكلتك. وهناك نهج أكثر تمكيناً هو البحث بداخلك عما هو يلائمك وما لا يناسبك، فأنت تعرف نفسك بشكل أفضل، لذا عليك أن تثق بحدسك لإرشادك إلى الاتجاه الصحيح. 4- لا تسيء الظن بأخطاء الآخرين يخطئ الإنسان بطبيعته، ولكن يفشل في كثير من الأحيان في تذكر هذا، عندما يكون المخطئ شخصاً آخر غيرنًا. وسواء كنت تتعامل مع زميل بطريقة غير طيبة أو إذا كنت "غاضباً"، وتخطيت الخطوط الحمراء فتسببت في تصادم، فإن الجميع يقعون في الأخطاء. يمكن أن نتعامل مع أخطاء بعضنا البعض على حقيقتها، لأننا عند هذه المرحلة لن نحتاج للغفران. 5- عيش اللحظة إن اللحظة الحالية هي كل ما هنالك. فلا يمكن لأي قدر من الندم أن يغير الماضي، ولا يمكن لأي قدر من القلق أن يغير المستقبل. وبطبيعة الحال، فغالباً ما يكون العيش في اللحظة الحاضرة قولاً، ولكن فعله أصعب. ولكن هذا لا يعني أيضاً أنه مستحيل. ومع ممارسة مستمرة في التنفس والتأمل، يصبح الحال، في نهاية المطاف، أفضل بكثير.

[kmk-abo-aoaad]

‏‎وفيي تجتمع طريقان الى قلبي: طريق لا يدخل الي سوا الحزن والم والشعور بالوحدة والاخر طريق لا يدخل الي سوا الضحك و الشعور بالفرحة فانا اضحك ... لكن ليس امامكم بل عندما اكون وحيداً اشعر بالسعادة لن يعرفها احد ولا يشعر بها احد ..... ��� فهذه الطريقان تجتمع مع بعضهما عندما اكون لوحدي ؟‎‏ https://www.instagram.com/p/ByPO5O6BTh4/?igshid=ywin9lv5tcae

[softerheavierboyfriend]

دور الآباء في تثقيف أبنائهم عن الصحة النفسية

الأطفال والصحة النفسية

أثبتت آخر الاحصائيات أن واحد من كل ستة أطفال تتراوح أعمارهم ما بين 6 و17 عامًا يعاني من من اضطراب أو مشكلة ما في صحته العقلية والنفسية.

ويمكن أيضًا لبعض التغيرات السلوكية، التغيرات الشخصية، العزلة، العصبية، الانفعال، المعاناة من الصداع، وآلام المعدة المتكررة علامات على أن طفلم يعاني من مشكلة نفسية أو عقلية ما.

بدأ البحث بشأن أهمية الصحة النفسية للأطفال كاستجابة لارتفاع معدلات الاكتئاب والانتحار بين الشباب وخصوصًا في الولايات المتحدة الأمريكية.

في الحقيقة وصل الأمر بالنسبة إلى ولاية يوتا في عام 2018م على وضع قانون ينص على أنه يُسمح للطلاب بأخذ يوم عطلة للصحة النفسية والعقلية واعتباره كعذر غياب مقنع، وفي عام 2019 سنَّت ولاية أوريغون قانونًا مشابهًا.

يمكن أن يشعر الأطفال والمراهقين حين يواجهون مشكلة عاطفية ما بأن العالم ينتهي، وبأنهم غير قادرين على التعامل مع الأشياء والمواقف المختلفة، وهم يركزون بشكل مفرط على ما يحدث خطأ في علاقتهم وقد لا يكونون قادرين على الدراسة أو الاستجابة لأشخاص آخرين”.

علاوة على”الضغط الناجم عن الرغبة بالأداء الأكاديمي بشكل جيد أو التحاق بعض الطلاب بالمدرسة التي يرغبون أو يرغب آباؤهم في الالتحاق بها، أو بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا الالتحاق بكلية معينة، وهذًا بالفعل أمر مرهق!

أحد الأسئلة التي تطرح على الطلاب هو سؤال:” هل أنا جيد بما فيه الكفاية؟ هل أنا ذكي بما فيه الكفاية؟”.

 قال كلاوس إيلرز: “هناك الكثير من الشك الذاتي في هذا العمر، وهو أمر صعب”.

ولأن الدراسة باهظة الثمن، فهذا يكوِّن ضغوطًا أخرى من العائلات التي تدبر هذه الرسوم الدراسية، حيث يعتقد الآباء أن أطفالهم يجب أن يتفوقوا حتى يتمكنوا من الحصول على منحة دراسية ودعم مالي ليكونوا في المدرسة، والأطفال يشعرون بهذا الضغط.(1)

دور الآباء في تثقيف أبنائهم عن أهمية الصحة النفسية

يحتاج الآباء باستمرار إلى توضيح أهمية الصحة النفسية إلى أطفالهم، ومسح وصمة العار التي يحاو المجتمع فرضها على ما يتعلق بالصحة النفسية.

في الوقت ذاته عندما يتمتع الوالدان بالصحة النفسية الجيدة، ويهتمون بتحسينها فهم يرسلون إلى أبنائهم رسالة مفادها أن يسلكوا طريق آبائهم ويهتموا بصحتهم النفسية والعقلية.

في الحقيقة وضح المختصون العديد من الطرق الصحية التي تُساعد الآباء على التحدث مع أطفالهم عن الصحة النفسية.

ولهذا يلعب الآباء دورًا هامًا في تثقيف أبنائهم في أهمية الصحة النفسية.

يقول الطبيب كونمي سوبوالي والمستشار السريري لشركة Little otter المختصة بصحة الأطفال العقلية:” ثبت في دراسات عديدة أن مشاركة كلا الوالدين وخصوصًا الأب في تربية الطفل تعتبر من العوامل الرئيسية لوقاية الأطفال مستقبلًا من الأمراض العقلية“.

علاوة على ذلك، عندما يدافع الوالدان عن أهمية الصحة النفسية والعقلية فإن ذلك يزيل الشعور بالعار المجتمعي أو التصورات السلبية المجتمعية عن الصحة النفسية.

وغالبًا ما يكون الفتيان أكثر عرضة للتعامل مع مختلف الحالات العقلية مقارنة بالإناث، بداية من الاكتئاب وصولًا إلى اضطرابات فرط الحركة ونقص الانتباه أو اضطرابات طيف التوحد.

على الرغم من الأهمية القصوى لإدراك أثر الصحة العقلية على الأطفال والممارسات الصحية المتعلقة بها، ولكن صرح بعض الخبراء ومنهم باركر هيستون الحاصل على دكتوراة في اختصاص علم نفس الأطفال في مستشفى نيشن وايد للأطفال على أن إدراك أهمية الصحية النفسية والعقلية للأطفال يواجه العديد من العوائق.

على سبيل المثال تنتشر الفكرة النمطية والمتعلقة بأن على الرجال عدم إظهار عواطفهم أو تجنب حديثهم عن الإجهاد العقلي الذي يمرون به، ومع تقدمهم في السن يلاحظون زيادة صعوبة تعبيرهم عن عواطفهم ومشاكلهم، مما يزيد من تفاقم سوء حالتهم النفسية.

لهذا السبب ينصح الخبراء في علم النفس بالنصائح الآتية لإزالة وصمة العار الشائعة وبدء الحديث عن الصحة العقلية.

التشجيع على التنظيم العاطفي وممارسته

في العديد من الثقافات يعتاد الرجال على عدم الحديث عن عواطفهم، وغالبًا ما يكون قمع العواطف من الممارسات الغير فعالة للتأقلم مع مختلف الظروف.

يعتبر قمع المشاعر غير فعال أو مؤذٍ لكونه لا يعزز المهارات المطلوبة للتنظيم العاطفي، والذي يعد واحد من أهم جوانب الصحة العقلية والنفسية.

لهذا السبب يشجع الخبراء الآبء ليعبروا عن مشاعرهم أمام أطفالهم، وهذا بتسمية المشاعر التي يشعرون بها لحظة بلحظة، كان يقول الأب “أشعر بالإحباط” عندما يخسر في لعبة، أو “أشعر بالسعادة” عندما يُقدم له طبقه المفضل.

يمكن أن يواجه بعض الآباء في البداية صعوبة في التعبير عن مشاعرهم، ويمكنهم في هذه الحالة اللجوء إلى الكتب والروايات الأدبية لبناء المفردات العاطفية وتغذية فضولهم المتعلق ببعض العواطف.

يمكن أيضًا أن يقرأ الآباء بعض القصص البسيطة والقصيرة لأبنائهم، وأن يقوموا بسؤالهم عن شعورهم تجاه شخصية معينة في الكتاب.

لا تقلل من أهمية هذه التقنيات البسيطة، فهي تضع حجر الأساس الذي سيسمح للأطفال بمعرفة أهمية المشاعر والصحة النفسية.

علم الذكاء العاطفي

دائمًا ما تركز المجتمعات على الذكاء العقلي، ولكنها لا تفكر بواحدة من أهم المهارات التي يجب على الأطفال تعلمها، ألا وهي مهارة الذكاء العاطفي، والتي تُمكن الأطفال من فهم عواطفهم، التعبير عنها وتنظيمها بطريقة صحية.

وفق قاموس كامبردج، فإن أساس الذكاء العاطفي هو:” القدرة على فهم الطريقة التي يشعر بها الناس ورد فعلهم واستخدام هذه المهارة لإصدار أحكام جيدة وتجنب المشكلات أو حلها”.

وعلى وجه التحديد، يُساهم الذكاء العاطفي في تحقيق المهارات الآتية:

التعرف على المشاعر وماذا تعني.

تعرف على المشاعر كما تشعر بها.

لاحظ وفهم العواطف في الآخرين.

التعبير عن المشاعر بشكل مناسب.

تنظيم العواطف القوية من خلال استراتيجيات التأقلم الفردية.

لهذا السبب يوصي الخبراء بمناقشة الأطفال في مشاعرهم الإيجابية أو السلبية، كالسعادة، الخوف، الحزن والقلق، وهذا لتحفيزهم على مشاركة عواطفهم.

ويمكن أيضًا الحديث معهم خلال العشاء أو النوم أو أي وقت آخر يختاره الآباء كروتين للجلوس مع أطفالهم.

يُفيد هذا الحديث البالغين أيضًا، فهو يجعلهم يعملون مع أطفالهم على تطوير مشاعرهم الخاصة والتعبير عنها، علاوة على أن هذا سيفيد الأطفال حين يصلون لمرحلة البلوغ ويبدأون بالاعتماد على أنفسهم خلال حياتهم.

تحتاج الصحة النفسية إلى طبيب أيضًا

يستطيع الأطفال فهم سبب الذهاب إلى الطبيب حين يشعرون بالألم الجسدي، ويمكنهم أيضًا فهم سبب زيارة الطبيب للفحوصات السنوية أو الروتينية، ولكنهم لا يعلمون في الغالب بوجود طبيب يعالج العقل، المشاعر والعواطف، ويتأكد الطبيب من صحة مشاعرنا.

لذلك من المهم المساواة بين الصحة الجسدية والصحة العقلية، فنحن غالبًا ما نقضي الكثير من الوقت في التفكير في كيفية الحفاظ على صحتنا الجسدية، ولكننا نهمل صحتنا النفسية، لذلك لنبدأ بتغيير هذا السلوك وتعليمه لأطفالنا.

واجه مخاوفك المتعلقة بالصحة العقلية

إن كونك أبًا وإنجاب طفل يمكن أن يؤدي إلى تحديات الصحة العقلية، بما في ذلك قلة النوم، اكتئاب ما بعد الولادة، المخاوف المالية وانعكاسات طفولتك الصعبة.

بالنسبة لأي والد، من الصعب أن تكون متاحًا عاطفياً لطفلك عندما تكون أنت نفسك تعاني من صعوبات في الصحة العقلية. لذلك ، من المهم أن يحصل الآباء على الدعم لصحتهم العقلية.

لذلك إبدأ أنت بالتغيير، وهذا بالتأكد من صحتك النفسية قبل البدء بتثقيف أبنائك حول أهميتها.(2)

المراجع:

https://www.healthline.com/health-news/dads-can-make-a-big-difference-in-how-kids-learn-about-mental-health

https://www.healthline.com/health-news/mental-health-day-for-kids

from فنجان https://funjaan.com/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%a9-%d8%af%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a2%d8%a8%d8%a7%d8%a1-%d9%81%d9%8a-%d8%aa%d8%ab%d9%82%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%a8%d9%86%d8%a7/

[karamharby]

لاشك أن الجميع منا يسعى الى تحقيق سعادته فى الحياة الدنيا على كل اوجهها، متخذا فى سبيل ذلك بكل الدوافع والاسباب التي تؤدي الى ذلك، فهناك من يعتقد بان الحياة الطبيعية السعيدة تتطلب فقط الحصول على المال وتوفيره، بمعنى آخر الغنى، وتحصيل اكبر قدر يستطيع جمعه من الأموال ليزيد من اسباب الرفاهية والراحه، ولكنه رغم كل ماجمع من المال لم يستطع توفير سعادتة المرجوه، فالانشغال الدائم لتوفير ما يستطيع من اموال يجعله طيلة الوقت فى كد وتعب وارهاق مستمر، منشغلا بذلك كليا فى تحصيل المال مما يعود عليه بمردود عكسي فلا يسعد كما كان يظن حتى وان شعر بالسعادة فهى لحظية تزول بعد فترة وجيزه ويبقى شعوره بالشقاء ملحا عليه.

تصبح غاية جمع الأموال هي الغاية الكبرى له وليس السعادة التى كان يرجوها ويسعى اليها، لقد أصبح مقيدا ومأسورا لما يلزمه بذلك من تكريس الجهد ومضاعفته وقضاء اوقات مضاعفة فى سبيل ذلك.

فتضيع السعادة طوال فترة تحصيله للاموال، ويصبخ تعيسا على اقصى الاحتمالات، منعزلا ومهموما، مضيعا لكثير من الاوقات التى كان من المفترض عليه قضائها مجتمعا بأهله واسرته واصدقاءه، معللا ذلك على ماكان يتطلبه الامر فى سبيل حصوله على المال الوفير الذي يشعره بالسعادة، ظنا منه بان جمع المال وحده هو السبيل الاوحد لتحقيق السعادة مكتمله.

يخطيء من ينظر للسعادة من منظور واحد ثابت، لأن السعادة لها اوجه عديده، ومن يريد تحقيق السعادة التى ترضيه، أو الحياة الطبيعية وجب عليه الأخذ بأسبابها المتعدده دون أن يطغى جانب على جانب آخر.

اولا: السعي فى توفير المال اللازم لاستمرارية الحياة دون الحاجة للغير، السعي بجد من خلال عمل مناسب يستطيع من خلاله تحقيق قدر من الكفاف لنفسه ولاسرته ومن يعول، مع اعتبار ان الحاجة هى اول اسباب الهم والشقاء.

هنا نريد ان نتوقف قليلا، تحصيل الاموال الازمة للحياة وكفاف النفس عن سؤال الغير تسترعي منا الانتباه فى اختيار عمل مناسب لذلك، أو المفاضلة بين ما يكون انفع للنفس وللمجتمع، عمل نافع يعود على الجميع بالنفع، وليس الانخراط الدائم ليلا ونهارا فى تحصيل المال فقط، بل علينا تنظيم اوقاتنا قدر المستطاع ما بين العمل والاهتمامات الاخرى.

ثانيا: الجوانب الاجتماعية وأولهما وأولاهما فى الحياة الاسرية والمحيط الاقرب فالاقرب، بمعني الاسرة والاصدقاء ثم الجيران ثم المجتمع باكمله.

علىكل انسان يعيش حياة طبيعية أو يرجوا ان يتحصل على الحياة الطبيعية التى تحقق له قدرا من الراحة النفسية والسعادة أن لا يقصر فى الحقوق والواجبات تجاه اسرته واصدقائه وان لا يترك نفسه طوال الوقت بعيدا عنهم غير مهتم سوى بتوفير المال، ظنا منه بان المال هو السعاده.

وجودك بين بين اسرتك، لوقت كاف كل فترة ليس فقط واجب ديني او اسري او مجتمعي، بل إن من اكبر الدوافع الى تحقيق اسباب السعادة والراحة النفسيه هو الانخراط كفرد من الاسرة دون انعزال تام ودائم، الشعور بهم وحديثهم اليك وحديثك اليهم يحرر نفسك من الوحدة ويجلي قدرا كبيرا من اسباب الهم والكدر والاكتئاب لأن الوحدة ياسيدي والروتين الدائم دون تغيير هى اول طريق يسلكه العقل الى ابواب الحزن والاكتئاب، لذلك لاتبتعد قدر المستطاع عن اسرتك واصدقائك، لا تكن وحيدا فتشقىٰ.

إن فى سعادة من حولك ممن تهتم لحالهم هي اول بشائر السعادة اليك.

الشعور بانك ألة صماء خلقت لجمع الاموال وتحصيلها فقط، يسكن فؤادك اليأس دون رجوع لذلك، لابد من الموازنه بين الحياة الاجتماعية والحياة العملية، فلا يمكن ان تكون هناك اسرة سعيدة واركانها متفككة ومنعزلة عن بعضها البعض كل فى واد يهيم.

لايوجد سعادة فى اسرة تعيش رغد الحياة من نعيم وترف دون الترابط الاسري المرجو لجميع افرادها.

التفكك الاسري هو اكبر الاسباب لزوال سعادة أي شخص، فلا يمكن ان نسعى لتحقيق سعادة بمال فى اسرة متفككة اصابها اليأس والقنوط والحزن من ذي قبل، قبل ان نجتهد اولا فى لم شملها واعادة ترابطها السليم.

إن الاموال قد تجلب لك السعادة فعليا، وبصورة كبيره ولكن استمرار السعادة لا يكون دائما، قد تكون لحظيه واستمرارها يتطلب منك ترتيب أمور أخرى.

الشعور بالملل والسأم نتيجة جفاف المشاعر والشعور بالوحدة والانعزال، أو الشعور بعدم الرضا الدائم بعد زوال كل لذة.

إن وجود مشاعر الحب والمودة بين افراد الاسرة هو السبيل الى الطمأنية ومن ثم تتحق معها قدر كبير من السعادة الدائمة، قد يشوبها فترات من الشقاء والهم ولكن سرعان ما يزول بالصبر والرضا.

لذلك علينا الاخذ فى الاعتبار بأن أولى أسباب السعادة وأخرها تتحقق فى مقولة «الرضا سر السعادة كلها».

وهنا نذكر ايضا (اهم جوانب الحياة الطبيعية واحد اسباب السعادة فيها هو الترابط الأسري القائم على الحب لا المال).

ثالثا: بيئة العمل ونوعه

قد تكون بيئة العمل ونوعه واهميته لدى الفرد والمجتمع هي احد اكبر الاسباب واهمها فى حياة الفرد والتي تجلب له قدرا كبيرا من السعادة والراحة النفسيه والرضا.

ماذا يقدم وما هي الفائدة التى تعود على غيره وما هي اهمية ذلك.

اذا نظر كل فرد منا بعين فاحصة لأهمية ما يقدمه من عمل تجاه المجتمع وقدر النفع الذي يعود لذلك لأوجد فى نفسه سعادة وحب اغفل عنهما، فسعادة الانسان تتحصل فى اغلب الاوقات فى سعادة الاخرين ونفعهم.

كلما زاد قدر نفعك للناس، زادت سعادتك، واليد العليا خير من اليد السفلى.

إقامة مشاريع تساعد فى توفير فرص عمل للمثير من الناس بما يعود على اسرهم بالنفع من أحد سبل السعادة لكثير من الناس.

كذلك التعليم الذي يذهب نوره ظلام الجهل وبه تبنى الأمم وترتقى الدول وتكبر بين نظيراتها من الامم والمجتمعات، العلم اساس كل شيء.

رابعا: الفقر هو أحد اسباب الشقاء وليس وحده الشقاء بعينه، كذلك الغني هو احد اسباب السعادة وليس هو السعادة نفسها، فكم من فقير تسكنه السعادة ويسكن إليها، وكم من غني بالمال شقي لا سعيد.

لابد من حياة بشرية يعيشها الفرد بكل جوانبها، وليس فقط تحصيل المال، كلما فقد الانسان من إنسانيته قلت سعادته وزاد شقاؤه.

خامسا: الرضا والقناعه

ولكي يتحصل الانسان على القناعة والرضا لابد من ان تسمو روحه وتزهد فى الكثير من الامور الفانية فى الحياة الدنيا، فكلما تعلق للقلب بالدنيا وما فيها تعلقت روحه باسباب كدرها وشقائها، ولا يتحصل من اسباب الراحة على شيء.

علاقة الانسان بخالقه ومدى التزامه ورضاه عن نفسه فيما يفغل من صواب او فيما يخطيء فيعود مستغفرا.

فالرضا فيما تفعل وان تقنع بما تحصل، ان ترضى عن ذاتك وتقبلها بكل ما فيها من سرها وسريرتها، وظاهرها وباطنها، فلا فائدة من سعادة ظاهرية تحمل بين جنباتها هموم القنوط والهم، والتى تلقيك فى أرض التيه والاحزان.

#نحو_حياة_طبيعية_سعيدة

#كرم_محمد_حربي

[vitaminsandmineralsblog]

فوائد لا تتوقعها لاستخدام فيتامين ب6

مجموعة فيتامينات ب كلاً منها له دور في صحة الجسم وغياب أي فيتامين منهم أو نقصه في الجسم قد يؤثر على الصحة وينتج عنه الكثير من الأعراض والمشكلات الصحية، ولكننا سنتحدث بشكل تفصيلي في هذا المقال بشكل خاص عن فيتامين ب6 لأن له عدة فوائد قد لا يعلمها الكثير لذلك تابعوا قراءة هذا المقال لمعرفة فوائد فيتامين ب6 وأيضاً كيفية الحصول عليه من الموارد الغذائية المتاحة حولنا.

فيتامنين ب6

فيتامين ب6 مثل باقي مجموعة فيتامين ب المركب التي ت��وب في الماء داخل الجسم، ويعني ذلك ��نه لا يُخزن داخل الجسم وإنما الزائد منه يقوم الجسم بتصريفه عن طريق البول، وبهذه الطريقة نستنتج أن الجسم لا يخزنه لذلك يجب الحصول عليه من المصادر الغذائية له، ومن أهم وظائفه أنه يساعد على إنتاج خلايا دم حمراء جديدة صحية داخل الجسم وأيضاً يدخل في تكوين الناقلات العصبية في المخ والتي بدورها تنظم الحالة النفسية، إلى جانب هذه الفوائد يقوم فيتامين ب6 أيضاً بدوره الرئيسي وهو بناء وهضم البروتينات والكربوهيدرات والدهون وتحسين استفادة الجسم منها لإنتاج الطاقة. ولا يمكن للجسم إنتاج فيتامين ب6، لذلك يجب عليك الحصول عليه من الأطعمة أو المكملات الغذائية. ومعظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب6 من خلال نظامهم الغذائي، ولكن بعض السكان قد يكونون عرضة لخطر النقص. واستهلاك كميات كافية من فيتامين ب6 مهم للجسم، بل وقد يمنع الأمراض المزمنة.

فوائد فيتامين ب6

تحسين المزاج وتقليل أعراض الإكتئاب

هل خطر ببالكم يوماً أن نقص فيتامين ب6 له علاقة بالإصابة بالإكتئاب؟ للأسف هذا صحيح، فيتامين ب6 من الفيتامينات التي تدخل في إنشاء النواقل العصبية داخل الدماغ، هذه النواقل هي مواد كيميائية تعتبر لغة التواصل بين خلايا الدماغ أشهرها السيروتونين والدوبامين وحمض GABA هذه المواد الكيميائية مسؤولة عن تنظيم الحالة النفسية والشعور بالسعادة أو الحزن وأيضاً استثارة الخلايا العصبية مثل الشعور بالألم، بالإضافة إلى ذلك فيتامين ب6 مرتبط أيضاً بأنه يساعد على التقليل من مستوي الهوموسيستاين وهو حمض أميني ارتفاعه عن النسب الطبيعية يسبب الإكتئاب.

تعزيز صحة الدماغ ويقلل من خطر مرض ألزهايمر

قد يلعب فيتامين ب6 دورًا في تحسين وظائف المخ والوقاية من ، لكن البحوث متضاربة. ومن ناحية أخرى، يمكن أن يقلل ب6 مستويات الدم العالية من الهوموسيستايين والتي قد تزيد من خطر مرض ألزهايمر.

منع وعلاج فقر الدم

نظرًا لدوره في إنتاج الهيموغلوبين، قد يكون فيتامين ب6 مفيدًا في الوقاية من فقر الدم أو .

مفيد في علاج أعراض الدورة الشهرية

يمكن استخدام فيتامين ب6 في علاج أعراض ما قبل الدورة الشهرية والتي تعرف بما فيها القلق والحالة النفسية السيئة المصاحبة لها.

المساعدة في علاج الغثيان أثناء الحمل

قد تم استخدام فيتامين ب6 لعقود لعلاج الغثيان والقيء أثناء الحمل، وهو يستخدم عادةً لعلاج غثيان الصباح.

انسداد الشرايين وأمراض القلب

قد يمنع فيتامين ب6 انسداد الشرايين ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

المساعدة في منع السرطان

من فوائد فيتامين ب6 أنه قد يساعد في منع السرطان، فالحصول على ما يكفي من فيتامين ب6 قد يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، وقد يرتبط بقدرته على مكافحة الالتهابات التي قد تسهم في الإصابة بالسرطان والحالات المزمنة الأخرى.

تعزيز صحة العين ومنع أمراض العين

قد يلعب فيتامين ب6 دورًا في الوقاية من بعض أمراض العين، وخاصةً نوع يُسبب فقدان البصر يُصيب البالغين الأكبر سناً، يُعرف  باسم الضمور ال��قعي المرتبط بالعمر .

علاج الالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي

قد يساعد فيتامين ب6 في تقليل الأعراض المرتبطة بـ ، وقد تؤدي المستويات العالية من الالتهابات في الجسم الناتجة عن التهاب المفاصل الروماتويدي، إلى انخفاض مستويات فيتامين ب6

مصادر فيتامين ب6

يمكن الحصول على فيتامين ب6 من الطعام أو المكملات الغذائية. والكمية اليومية الحالية الموصى بها هي 1.3–1.7 ملغ للبالغين فوق 19 عامًا، ويمكن لمعظم البالغين الأصحاء الحصول على هذه الكمية من خلال نظام غذائي متوازن يتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 مثل الأطعمة التركية، والحمص، والتونة، والسلمون، والبطاطا والموز.

[a7la-home-blog]

طرق لكيفية مكافحة الاكتئاب - 15 استراتيجية في في المحاولة المواجهة

إذا كنت تحارب الاكتئاب ، يمكن أن تستنزف طاقتك ، وقد تصارع للحفاظ على نظرة إيجابية في الحياة. يُمكنُ للاكتئاب أن يجعلك تشعر بأنك أجوف من الداخل لأن هذه الحالة العَقلية يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك العامة ورفاهيتك أيضًا. سيساعدك البحث عن المساعدة الطبية والأدوية بالتأكيد على التغلب على هذه الحالة ؛ ومع ذلك ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها بنفسك للتعامل مع هذا الموقف. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن هذا ، فألقِ نظرة على بعض اقتراحاتنا.

كيف تتعامل مع الاكتئاب؟

قد تشعر بالعجز بعدم القدرة عن اكمال الحياة عن عدم الإحساس بالذات. صدقنا ، لست وحدك. حالات الاكتئاب آخذة في الارتفاع بسبب العديد من العوامل. ومع ذلك ، فإن ما يهمك هو أن ترتد من هذه الحالة و تعود إلى طبيعتك في أقرب وقت ممكن ، إما عن طريق القضاء عليه بارادتك القوية و التخلص منها و هي في مهدها بنفسك أو عن طريق طلب المساعدة. لا تخجل من حاجتك إلى مساعدة لصحتك العقلية ؛ إنه بنفس أهمية صحتك البدنية. إذا كنت تفكر في كيفية مكافحة الاكتئاب وحده أو كيفية التعامل مع الاكتئاب بدون دواء ، حسناً ، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التعامل بفعالية مع الاكتئاب: 1. جعل روتين يومي والتشبث به الاكتئاب يمكن أن يجعل حياتك عشوائية وغير هادفة. قد تشعر بالضياع والتوجه. قد يساعدك الحصول على روتين في توفير بعض التوجيه والهيكل لحياتك.( لكن احذر من الدخول الكلي في الدائرة المفرغة للروتين فهذا يمكن أن يؤدي إلى عكس ماهو مرجوا منه) قد تجد صعوبة في متابعته في البداية ، ولكن مع مرور الأيام ، قد تلاحظ أنه أصبح عادتك وقبل أن تعرفه ، قد تجد نفسك في المسار الصحيح. 2. الحصول على الراحة والنوم وافرة من المهم أن تكون مرتاحًا جيدًا. من الصعب على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحصول على بعض النوم الهادئ. ومع ذلك ، فإن قلة النوم أو الراحة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك العقلية وتزيدها سوءًا. ومع ذلك ، يمكنك بذل جهود للغفوة بشكل جيد عن طريق اتباع بعض التغييرات في نمط الحياة مثل عدم أخذ قيلولة خلال النهار ، والذهاب للنوم والاستيقاظ مبكرًا ، وإزالة أي نوع من الانحرافات من غرفتك ، وما إلى ذلك ، مما قد يساعدك على النوم بشكل أفضل. 3. تناول نظام غذائي جيد يمكن للاكتئاب أن يعصر طاقتك من خلال جعلك تشعر بالإرهاق النفسي والجسدي. إن تناول الأنواع الخاطئة من الأطعمة ، مثل الأطعمة الدهنية ��و الزيتية ، قد يجعلك تشعر بأنك أسوأ. قد يجد بعض الناس العزاء في الطعام ، وبالتالي ، ينكدس على السعرات الحرارية كما لو أنه لا يوجد غداء. على الرغم من عدم وجود نظام غذائي مؤكد لمكافحة الاكتئاب ، لكن المزيد من الفواكه الطازجة والخضراوات الخضراء والأطعمة الصحية الأخرى في نظامك الغذائي ، فقد يساعدك ذلك على الشعور بالتحسن وقد ينشطك من الداخل. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وأحماض أوميغا 3 الدهنية قد تساعد أيضًا في الحد من شدة الاكتئاب.

4. الممارسة قد تتصارع مع نفسك للخروج أو النهوض من سريرك ، لذلك نحن على يقين من أن هذا الاقتراح قد يبدو سخيفًا تقريبًا. حسنا ، ممارسة الرياضة هي واحدة من أفضل الطرق للشعور بالرضا عن نفسك وتحسين مزاجك. عند ممارسة الرياضة بانتظام ، يقوم جسمك بإطلاق الإندورفين ، المعروف أيضًا باسم هرمونات "الشعور بالراحة". ممارسة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يجعل جسمك ينتج كميات وافرة من الإندورفين ، وبالتالي ، سترتفع معنوياتك! أيضا ، هذا بالتأكيد لا يعني أنك بحاجة إلى الجري و الضغط على نفسك للحصول على الإندورفين الخاص بك . فقط المشي السريع أو الركض 3 إلى 4 مرات في الأسبوع يمكن أن يكون كافياً أيضاً. 5. ابتسم أكثر كلما تبتسم ، تصبح مستويات السيروتونين أعلى من المعتاد ، مما يجعلك تشعر بالرضا والسعادة عن نفسك. لا عجب أن يسمى الضحك أفضل دواء. عندما تشعر بالسعادة ، يشعر جسمك بحالة جيدة أيضًا. والسؤال الآن هو كيف تبتسم وتشعر بالسعادة في مثل هذه الحالة. حسنًا ، يجب أن تفعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا ، مثل الذهاب إلى موعد الغداء مع أصدقائك ، والانضمام إلى دروس الرقص ، واللعب مع أطفالك ، إلخ. شيئًا فشيئًا ، هذه الأشياء ستجعلك تشعر بتحسن. 6. التركيز على الأشياء الإيجابية من الأسهل قوله أكثر من فعله ، سواء كنا نعاني من الاكتئاب أم لا ، يحب معظمنا التركيز على الأشياء التي لا نملكها ، ونادرا ما ننتبه إلى الحياة التي منحتنا إياها. بدلا من ذلك ، يجب أن تركز على كل الأشياء الجيدة التي يمكن أن تمنحها لك الحياة وتعول على بركاتك. عندما تكون مثقل بالاكتئاب ، فإن البحث عن الجوانب الإيجابية الصغيرة في حياتك قد يساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك.

7. الاعتراف ب��لألم أو الحزن إن النكسة في العمل ، وفقدان شخص عزيز ، أو مشاكل مالية ، أو حالات أخرى من هذا القبيل ، ستجعل أي شخص يشعر بالحزن أو الوحدة ، وقد يتورط بعض الناس في الكآبة أيضًا ، إذا كانوا غير قادرين على التعامل مع الألم. إذا كنت تمر بهذه المرحلة ، فمن الضروري أن تصنع السلام معه. هذا لا يعني أنك تتجنب مشاعرك أو مشاعرك وتدفعها بالكامل إلى الجزء الخلفي من عقلك ، لأنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن. يجب أن تحتضن مشاعرك بدلاً من الابتعاد عنها. قد يساعدك ذلك في الإغلاق ، وقد تتغلب عليه بسهولة أكبر. 8. قضاء المزيد من الوقت مع الأحباب قضاء الوقت في الشركة من عائلتك وأصدقائك هو مثل العلاج. يمكن للاكتئاب أن يجعلك وحيدًا ، ويمكنك أن تتجنب الناس. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن الأشخاص الذين يحبونك ويهتمون بك هم أنظمة الدعم الخاصة بك. يجب ألا تدع أي مشاعر سلبية تتسرب عندما يتعلق الأمر بهم ، ولكن بدلاً من ذلك ، اقضي المزيد من الوقت في التفاعل مع عائلتك وأصدقائك. إذا كانت مخاوفك تلمسك ، فتحدث إلى أقربائك وأحبائك عنهم. 9. ممارسة التأمل إذا كنت تشعر بالضغط الشديد أو القلق ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الاكتئاب. ممارسة التأمل هي طريقة رائعة للحفاظ على التوتر والقلق في كل مكان والحفاظ على ذهنك هادئ ومريح. إذا كنت تتصارع مع الاكتئاب أثناء الحمل أو الاكتئاب التالي للوضع ، فإن التأمل هي طريقة رائعة للتهدئة وتذكيرك بأن تعيش أكثر في الحاضر.

10. الامتناع عن استهلاك المنشطات في بعض الأحيان ، قد يؤدي الاكتئاب إلى اللجوء إلى المنشطات لأنه قد يساعدك على نسيان مشاعرك ومخاوفك لبعض الوقت. لكن نسيان مشاكلك ليس حلاً. بدلاً من ذلك ، فإن اللجوء إلى المنشطات لحل مشاكلك يدعو بوضوح إلى الإدمان. لنسيان مشاكلك ، تستهلك المزيد والمزيد من المنشطات، وهذا أسوأ. لذلك ، إذا كنت تتقاتل مع هذه الحالة العقلية ، ينصح بشدة بالابتعاد عن المنشطات. 11. تحدي أفكارك قد يخجل الناس الذين يعانون من الاكتئاب و بقاء داخل مجال مخاوفهم ويختارون كل أنواع الطرق للحفاظ عليها. الهروب من الشياطين الداخلية الخاصة بك ليس هو النهج الصحيح. بدلا من ذلك ، يجب أن تواجههم وجها لوجه. أفضل الطرق للتعامل مع مشاعرك أو أفكارك السلبية هي من خلال تحديهم. لذا، في المرة القادمة التي تشعر أنك شخص جيد مقابل لا شيء، والتفكير المنطقي وتقول لنفسك أن هذه الأفكار لا أساس لها وغير صحيحة على الإطلاق. 12. الوفاء لواجباتك ومسؤولياتك قد تجد نفسك تشعر بوحشية عميقة ، وقد لا ترغب في القيام بأي شيء. لا تستطيع القيام بأعمال اليوم، قد لا تأخذ الرعاية من منزلك، قد تهمل عملك الخ، وباختصار، ��د نخجل من الواجبات والمسؤوليات الخاصة بك. نحن نفهم أنك قد تفتقر إلى الرغبة في القيام بأي شيء. ومع ذلك ، تحتاج إلى دفع نفسك. يمكنك البدء باتخاذ خطوات في الاتجاه الصحيح ؛ على سبيل المثال ، بدلاً من العمل بدوام كامل والذي سيحتاج إلى الكثير من طاقتك ، يمكنك البحث عن وظيفة بدوام جزئي لإبقائك مشغولاً لفترة من الوقت ولكن لا يزال يوفر لك الوقت للراحة خلال اليوم. ضع لنفسك أهدافًا صغيرة يمكنك وضعها في قائمة كل يوم.

13. جرّب شيئًا جديدًا قد تجلب الأنشطة اليومية رتابة ، وقد لا ترغب في القيام بأي شيء. ومع ذلك ، فإن القيام بشيء لم تقم به من قبل يمكن أن يشعل شرارة ضائعة. سجل نفسك في صف جديد، اذهب في رحلة التنزه ، انضم إلى ورشة عمل الطبخ ؛ الخيارات لا حصر لها! هناك العديد من هذه الأنشطة التي يمكنك تجربتها لدفع نفسك! 14. مكافأة لجهودك الدافع الذاتي مهم جدا لأنه يحافظ على معنوياتك عالية. أفضل طريقة للحفاظ على تحفيز هي من خلال مكافأة جهودك الخاصة. من يقول أنك لا تستطيع أن تربت على ظهرك؟ نعم تستطيع! إذا انضممت إلى فصل راقص جديد وكنت تنتقل إلى هناك بانتظام ، فإنه يدعو بالتأكيد إلى الاحتفال. ليس عليك إلقاء حفلة للاحتفال بنفسك. حتى أن شيئًا صغيرًا مثل إدراك حقيقة أنك تحقق تقدمًا قد يساعدك كثيرًا. 15. البحث العزاء في الطبيعة كم مرة نذهب للتتوه في الهواء الطلق؟ قد نضطر جميعًا للإجابة على هذا السؤال لأن معظمنا يقضي يومنا كله في الداخل فقط. ومع ذلك ، فإن الخروج من منزلك وقضاء الوقت في الطبيعة أمر مهم ، خاصة إذا كنت تحارب الاكتئاب. قضاء بعض الوقت في الشمس يساعدك على الشعور بالتوتر والقلق لأن جسمك يطلق الإندورفين عندما تستلقي تحت أشعة الشمس. هذه الهرمونات سوف تجعلك تشعر بالسعادة والأفضل. جميع النصائح المذكورة أعلاه آمنة للغاية ، ويمكنك تجربتها دون التفكير حتى مرتين. نأمل أن تدمج تغييرات نمط الحياة هذه وتشعر بتحسن. ومع ذلك ، قد لا تكون التغييرات في نمط الحياة وحدها كافية بما يكفي لمساعدتك على الخروج من هذه الحالة العقلية. يجب عليك طلب المساعدة من المعالج وتناول الدواء ، إذا لزم الأمر ، للحصول على أفضل. Read the full article

[chatvoice]

الحزن طريق الشعور بالسعادة!

الحزن طريق الشعور بالسعادة!

[ad_1]

صرحت خبيرة في علم بيولوجيا الأعصاب بأن الشعور بالسعادة لا يمكن فصله عن الحزن. وتقو�� الخبيرة أنديرا رامان من جامعة نورث ويسترن بولاية إلينوي في الولايات المتحدة، إن مشاعر الراحة النفسية والابتهاج والسرور يمكن الإحساس بها عند مقارنتها بأخرى سلبية. وتقول رامان إن “الوظيفة الرئيسية للدماغ هي الإدراك. ولكن لا يجذب انتباهه كل شيء، وتأتي في المرتبة …

مجلة رجيم الحزن طريق الشعور بالسعادة!

[ad_2]

[billohler0]

كل شيء عن باروكسات بروكسيتين 10

كل شيء عن باروكسات بروكسيتين 10 حياتنا الصحية

باروكسات بروكسيتين 10 هو مضاد للاكتئاب ينتمي إلى مجموعة من الأدوية تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، واسمه العلمي (باروكستين – paroxetine pa ROX a teen) ويؤثر الباروكستين على المواد الكيميائية  في الدماغ التي قد تكون غير متوازنة في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق أو الاضطرابات الأخرى.

استخدامات باروكسات بروكسيتين 10

يستخدم باروكستين لعلاج:

علاج الاكتئاب بما في ذلك اضطراب الاكتئاب الشديد.

علاج اضطراب الهلع.

علاج اضطراب الوسواس القهري (OCD).

علاج اضطرابات القلق.

علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

علاج اضطراب ما قبل الطمث (PMDD).

علاج الهبات الساخنة المتعلقة بانقطاع الطمث.

احتياطات باروكسات بروكسيتين 10

يجب عدم استخدام الدواء  إذا كنت تتناول أيضًا بيموزيد أو ثيوريدازين.

لا تستخدم الباروكستين في غضون 14 يوما قبل أو 14 يوما بعد أن كنت قد استخدمت أودية مثل: إيزوكربوكسازيد ، ينزوليد، الميثيلين الأزرق حقن، فينيلزين، راساجيلين، سيليجيلين، أو ترانيلسيبرومين.

بعض الشباب لديهم أفكار حول الانتحار عند تناول مضاد للاكتئاب لأول مرة، كن متيقظًا للتغيرات في مزاجك أو أعراضك، وأبلغ طبيبك عن أي أعراض جديدة أو أسوأ.

اطلب العناية الطبية فورًا إذا كنت تعاني من أعراض مثل:

الهياج أو الهلوسة.

تصلب العضلات.

الوخز الدوخة.

الدفء والغثيانةو القيء.

الإسهال.

الحمى أو التعرق أو الرعشة أو تسارع ضربات القلب أو النوبة (التشنجات).

اقرا ايضا ” primperan لعلاج حالات الغثيان والقيء ”

موانع باروكسات بروكسيتين 10

 إذا كان لديك حساسية من الباروكستين ، أو إذا كنت تتناول أيضًا بيموزيد أو ثيوريدازين.

أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية

أمراض الكبد أو الكلى

نزيف أو اضطراب تخثر الدم

النوبات أو الصرع

الاضطراب ثنائي القطب (الاكتئاب الهوسي)

إدمان المخدرات أو الأفكار الانتحارية

ضيق الزاوية الزرق .

مستويات منخفضة من الصوديوم في الدم.

تأكد من أن طبيبك يعرف ما إذا كنت تتناول أيضًا دواء منشطًا أو دواء أفيونيًا أو منتجات عشبية أو دواء للاكتئاب أو مرض عقلي أو مرض باركنسون أو صداع نصفي أو عدوى خطيرة أو الوقاية من الغثيان والقيء، لأنه قد تتفاعل هذه الأدوية مع الباروكستين وتسبب حالة خطيرة تسمى متلازمة السيروتونين.

قد يسبب تناول مضادات الاكتئاب بما فيهم باروكسات بروكسيتين 10 ، أثناء الحمل مشاكل رئوية خطيرة أو مضاعفات أخرى في الطفل، ومع ذلك ، قد يكون لديك انتكاسة للاكتئاب إذا توقفت عن تناول مضادات الاكتئاب.

لذلك فالحل الأمثل هو  أخبار الطبيب على الفور إذا أصبحتي  حاملاً، ولا تبدئي أو تتوقفي عن تناول هذا الدواء دون نصيحة استشارة الطبيب النفسي المعالج وطيب أمراض النساء.

اقرا ايضا ” حبوب اتابينا الأفضل لتحسين المزاج ”

جرعة باروكسات بروكسيتين 10

خذ الباروكستين تمامًا كما وصفه طبيبك، لأنه قد يقوم طبيبك أحيانًا بتغيير جرعتك.

ابتلع القرص بالكامل ولا تقم بسحقه أو مضغه أو كسره.

بالنسبة للشراب المعلق عن طريق الفم، قياس الجرعة باستخدام حقنة الجرعات المرفق��  (وليس ملعقة مطبخ).

قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 4 أسابيع قبل أن تتحسن الأعراض، أخبر طبيبك إذا لم تتحسن الأعراض.

لا تتوقف عن استخدام الباروكستين فجأة، أو قد يكون لديك أعراض انسحاب غير سارة. اسأل طبيبك عن كيفية التوقف عن استخدام الباروكستين بأمان.

يخزن في درجة حرارة الغرفة بعيدا عن الرطوبة والحرارة والضوء.

الجرعة الفائتة باروكسات بروكسيتين 10

خذ الدواء بأسرع ما يمكن، ولكن تخطي الجرعة الفائتة إذا كان الوقت قد حان للجرعة التالية، لا تأخذ جرعتين في وقت واحد.

الجرعة المفرطة باروكسات بروكسيتين 10

يجب الذهاب الي الطبيب فورا لان الجرعة المفرطة يمكن ان تؤدي الي الوفاة.

آثار جانبية باروكستين

اتصل بطبيبك على الفور إذا كان لديك:

تسابق الأفكار.

الشعور بعدم  الحاجة إلى النوم.

الشعور بالسعادة الشديدة أو الحزن.

أن تكون أكثر ثرثرة من المعتاد.

عدم وضوح الرؤية أو رؤية النفق.

ألم العين أو التورم أو رؤية الهالات حول الأضواء.

ألم غير عادي في العظام أو ألم أو تورم أو كدمات.

تغيرات في الوزن أو الشهية.

كدمات أو نزيف غير عادي (الأنف أو الفم أو المهبل أو المستقيم).

سعال الدم.

قد تشمل الآثار الجانبية الشائعة للباروكستين ما يلي:

تغييرات الرؤية.

الضعف والنعاس والدوخة والتعب.

التعرق والقلق والاهتزاز.

مشاكل النوم ( الأرق ).

فقدان الشهية والغثيان والقيء والإسهال والإمساك.

جفاف الفم والتثاؤب.

صداع الراس.

انخفاض الدافع الجنسي أو الضعف الجنسي.

القذف غير الطبيعي أو صعوبة النشوة الجنسية.

ما الذي يجب أن أتجنبه أثناء تناول الباروكستين؟

تجنب القيادة أو النشاط الخطر حتى تعرف كيف سيؤثر عليك الباروكستين، لأنه قد تضعف ردود أفعالك.

اسأل طبيبك قبل تناول دواء مضاد للالتهابات،  مثل الأسبرين، ايبوبروفين ( أدفيل ، موترين ) ، نابروكسين ( أليف ) ، سيليكوكسيب ( سيليبريكس ) ، ديكلوفيناك ، إندوميثاسين ، ميلوكسيكام ، وغيرها، لأن استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مع الباروكستين قد يسبب لك كدمات أو نزيف بسهولة.

ما هي الأدوية الأخرى التي ستؤثر على الباروكستين؟

يمكن أن يؤدي استخدام ا باروكسات بروكسيتين 10 مع أدوية أخرى ت��علك تشعر بالنعاس إلى تفاقم هذا التأثير، اسأل طبيبك قبل استخدام الأدوية الأفيونية أو حبوب النوم أو مرخيات العضلات أو دواء للقلق أو النوبات.

ولا بد أن تخبر طبيبك عن جميع الأدوية الأخرى، وخاصة:

سيميتيدين ( تاجمت ) ، ديجوكسين ، نبتة سانت جون ، تاموكسيفين ، ثيوفيلين ، تريبتوفان ، الوارفارين ( كومادين ، جانتوفين ).

كل شيء عن باروكسات بروكسيتين 10 shreef

from https://www.hyatnahealth.com/%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%83%d8%b3%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d9%88%d9%83%d8%b3%d9%8a%d8%aa%d9%8a%d9%86-10/

From https://ourhealthylive.tumblr.com/post/613017167733080064

from https://tinabrower.wordpress.com/2020/03/19/%d9%83%d9%84-%d8%b4%d9%8a%d8%a1-%d8%b9%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%83%d8%b3%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d9%88%d9%83%d8%b3%d9%8a%d8%aa%d9%8a%d9%86-10/

[alkhabaralaan-blog]

فقدان الذّاكرة..! الخبر الآن الرسالة السادسة عزيزتي: "شمس النساء زهرة الفضي" بقلم: عبد القادر العفسي أنت تحاولين أن تكوني متمردة ، تتكلمين بمفاهيم أكثر غباء ..لكنك كل ليلة تتأصلين و تكتمي على أنفاسي ، أحوِّلك إلى عبارات على صفحاتي الموشومة بدمي ، أشعر في غالب الأحيان أني لا أستطيع أن أوقف هذا المد الذي يجتاحني ..؟ فأنا أحبك كما أنت ، أريد الحفاظ عليك دون تملكك .. فلندع التيار يجري و يرسم خطاه ...أتذكرني هذه الكلمات المتعبة..؟ إذن هو رحيل أخر لابد منه ..سافرت هذه الأيام ..إلى الأمام و الخلف ، فلم يكن إلا طيفك مرة أخرى يلاحقني ، تسألت في سفري إلى الخلف إذا كان الناس يعلمون أن بعض "الآلهة" خلقوا و أسسوا عوالم لكل هؤلاء البشر ثم تاركوهم وحدهم دون جنازة ، دون عزاء ..؟ أعتقد أنهم كانوا مسافرين مثلي ، جاءوا لخلق البشر و انصرفوا ثم بقي هؤلاء يقدسون الخلق و الرحيل ، لكني أخبرتك عن قصة الخلق عند سماعنا أول أغنية : )Joe Dassin, Et si tu n'existais pas( ما نقطة تحولك ..يقترب لحنك مني ..ترقصين أحيانا بالزي الكلاسيكي ، فاللحن هو لحن قلبك يتحول إلى موسيقى ..كما اعتقدت ..؟ أشعر بأني آخر إنسان يغادر هذا الكوكب في سفري هذا ، ألق نظرة غريبة على الجميع و أرى الكيفية التي يُحاصَر بها الشيطان عن طريق الخطأ ، وكيف أن الشيطان متهم في كل الجرائم ، بل يا عزيزتي هذا الحزن و هذا الفقدان للذاكرة ناتج عن الشيطان الحقيقي "الرغبة" فهي فخر الدماغ و الجسد و فخر الإرادة الحرة ، أعلم أن الباقي يجدنني مجرد من أي نقطة اللاعودة و أن النهاية اقتربت و انقرضت وعلى أن الشعور بالوحدة هي الرياضة اليومية التي أمارسها...سأحتفظ بهذه الأفكار لنفسي لأنها تركيبات تقع ضمن المابعديات ، مابعد العقل ، مابعد الطبيعة... عزيزتي شمس النساء زهرة الشوك الفضي : في غالب الأحيان أتسأل ..ماذا يقول الناس عني ..؟ لكني أتصور أن هذه الفكرة كالتبول على التبان من شخص لف العالم و أحس بالقرف من الجميع ، فماذا وقع بعد هذا التسأل و الإحساس..؟ حدث يا عزيزتي ، بأن الباقي مريض بمرض طفيلي "الخلود" ، لكني متأكد أن الجحيم سينتصر و أن العالم الموازي لعالمنا يأخد معركته بجدية و لا يتوارى في إظهار قوته لنا ، يعدنا بالعودة إليه ، يفتح بواباته ، أقول للجحيم لا تهتم فوزك حتمي ... لا أحاول من هذا القيام بعملية جراحية للحياة والخلق بل أكشف لعنة الباقي من الناس و لعنتك ..و لو فتحت عقلك معي و لا تصنعي ما صنعوا بي هم �� ستجدين متعة و ترفيه و نقل إلى عوالم لم تُفكري بها من قبل ، و ستعرفين أن " المادة " لها بوابة الجحيم الذي ينتظر بشغف..! على الأقل أني أمارس الجنس وراء عملية تركيبية مشفرة أعتمد بالكتابة و الرمز لخطها .. حقا أشكرك لأنك وحدك تقرئين قذفي ، و أعلم في ذهن الأخر فكرة جنوني ، لكنها تجعلني مسرور لأني أُنشىء مخاليط أكثر غرائبية و قاتمة نتيجة الحزن الذي أجده و الآلام الذي أصادف كل لحظة .. حتى أني أحلم بشكل يومي : جعلت كل البسطاء يشعرون بالسعادة .. بعدها أعود إلى عالمي و هذا الكوكب وأدرك أن هؤلاء الكائنات البشرية لا تتعلم من الماضي .. و أنت واحدة منهم .. تتظاهرين أنك لا تقرئين لي ، ترقصين كأنها نهاية العالم كما يفعل القابضون بهذا الوطن لأبناء بلدي ... إنها مأساة لكني أضحك وأبكي عندما تتسارع الموسيقى في إيقاعاتها و أنت ترقصين بلباسك الكلاسيكي دون أن تنتبهي أن القمر يقترب كما يقترب المد ممن يشاركونك لحظة النهاية ، سأجلس في ركني الجانبي و أعرج غليك كل ليلة و أمسك بصدرك وأقبلك بشهوة النهاية ، قبلة بها بكاء الفراق و الوداع الأخير... فقط افترضي هذا ، أن هنالك وطن بدون عاشق ، و أن رجلا و سيدة هما أنت و أنا، ستعلمين حينها بهذا الافتراض ماذا يعني فقدان الذاكرة. انتظريني عزيزتي فنحن مسكونين وشركاء بهذا الوطن ، فالمد فوقي ويجب تفجير الماء من الباطن ... لن أتأخر.. لوحة " دفن أتالا " ل"جيروديه".

[thmnia]

5 نصائح لتحقيق السلام النفسي والسعادة 5 نصائح لتحقيق السلام النفسي والسعادة كتبت-نرمين الجلاد: كشف برنامج للسعادة تقدمه مؤسسة Art of Living Foundation، عن أساسيات السعادة وتدريب المشاركين على سلسلة من المبادئ التي توجههم لطرق عيش حياة سعيدة طيبة، حسب ما جاء في موقع"العربية". يستند برنامج السعادة إلى تعاليم المفكر سري رافي شانكار، والتي يؤكد أن كل مبدأ من المبادئ الخمسة يقدم طريقة للتوصل إلى السلام مع النفس، وبلوغ الرضا في الحياة اليومية. وهذه المبادئ هي: 1-الحفاظ على الاتزان تتراوح حياتناً دوماً بين صعود وهبوط، نشعر بالسعادة عندما تسير الأمور في حياتنا على ما يرام، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك، نشعر بالحزن والطاقة السلبية. ومن ثم فإن المبدأ التوجيهي الأول، الذي يجب أن نلتزم به، هو الحفاظ على العقل متوازناً في جميع الحالات وضبط النفس، سواء كانت الأمور سلبية أو إيجابية. 2- تقبل الناس توجد اختلافات في طبائع وأفكار كل البشر، كل شخص مزاجه الخاص، ومجموعته من المعتقدات والأيديولوجيات. وبدلاً من الوقوف ضد ما ندركه من اختلافات، دعونا نقبل الآخرين على ما هم عليه. وفي بعض الأحيان، يمكنك تجنب الأشخاص الذين لا تتقبلهم، ولكن إذا كان أحد ممن تتصارع معهم من بين أفراد العائلة، أو زملاء العمل، فإن القبول هو الحل. 3- لا تكن كرة يركلها الآخرون إن التوقف عن القلق بشأن ما يفكر فيه الآخرون تجاهك أمر هام. فعليك أن تدرك أنهم مشغولون للغاية، بحيث لا يوجد لديهم وقت للتفكير بشأنك. وحتى إذا كانوا قد شكّلوا حيالك رأياً سلبياً، فتلك هي مشكلتهم، وليست مشكلتك. وهناك نهج أكثر تمكيناً هو البحث بداخلك عما هو يلائمك وما لا يناسبك، فأنت تعرف نفسك بشكل أفضل، لذا عليك أن تثق بحدسك لإرشادك إلى الاتجاه الصحيح. 4- لا تسيء الظن بأخطاء الآخرين يخطئ الإنسان بطبيعته، ولكن يفشل في كثير من الأحيان في تذكر هذا، عندما يكون المخطئ شخصاً آخر غيرنًا. وسواء كنت تتعامل مع زميل بطريقة غير طيبة أو إذا كنت "غاضباً"، وتخطيت الخطوط الحمراء فتسببت في تصادم، فإن الجميع يقعون في الأخطاء. يمكن أن نتعامل مع أخطاء بعضنا البعض على حقيقتها، لأننا عند هذه المرحلة لن نحتاج للغفران. 5- عيش اللحظة إن اللحظة الحالية هي كل ما هنالك. فلا يمكن لأي قدر من الندم أن يغير الماضي، ولا يمكن لأي قدر من القلق أن يغير المستقبل. وبطبيعة الحال، فغالباً ما يكون العيش في اللحظة الحاضرة قولاً، ولكن فعله أصعب. ولكن هذا لا يعني أيضاً أنه مستحيل. ومع ممارسة مستمرة في التنفس والتأمل، يصبح الحال، في نهاية المطاف، أفضل بكثير.