#افضل فيتامينات للرجال من اي هيرب

[miskokee]

فيتامينات ناتشرز واي فاي مين جامي فيتامين فروت جاميز – Natures Way Alive Men Gummy Vitamins Fruit Gummies

هو واحد من افضل فيتامينات للرجال من اي هيرب Vitamins for men iherb وهو يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات.

يتميز بتركيبته الممتازة الخالية من الجلوتين والاصعمة الصناعية.

يساعد في تدعيم كل من الجهاز المناعي والجهاز الهضمي ويعمل على تقوية العضلات والقلب.

يبلغ سعره 52.5 ريال سعودي.

[gymainbeida]

أفضل 7 مكملات غذائية للمبتدئين و المتقدمين

أفضل 7 مكملات غذائية للمبتدئين

هناك 7 مكملات غذائية تحتاجها لبناء العضلات سواء كنت مبتدئ في رياضة كمال الأجسام أو رفع الأثقال .إذا كنت لا تعرف الفرق بين بروتين مصل اللبن وبروتين الكازين ، فقد تكون مستخدمً مكملات غذائية لأول مرة. عليك قرأة هذه المقالة ، إن كنت ستستخدم مكملات غذائية لأول مرة في حياتك.

أنا سعيد لأنك أدركت أخيرًا الفوائد التي تقدمها مكملات غذائية و التي ستساعدك لتحقيق أهدافك الخاصة و تعزز من لياقتك البدنية.إذن لا تقلق - باعتبارك مستخدم مكملات غذائية جديد و لأول مرة لا يهم أن تكون محترف لكي تتناولها. دعني ، أقوم بتوجيهك من خلال أساسيات و علوم تكميلية لأقدم لك الدراية اللازمة لبناء كتلة عضلية . لن تحتاج أن تكون خبيرًا ، مسلحًا بالمعرفة لتطوير جسمك فكلما زاد تقدمك برياضة كمال الأجسام كلما زادت قدراتك وخبرتك.

أفضل 7 مكملات غذائية للمبتدئين و المتقدمين

هته 7 مكملات غذائية هي كل ما تحتاجه لإضافة كتلة عضلية ، والحفاظ على الطاقة ، والبقاء بصحة جيدة.

1-الأرجينين

الأرجينين هو حمض أميني يتحول في الجسم بسهولة إلى أكسيد النيتريك (NO) .و يشارك في العديد من العمليات الفيزيولجية و البدنية ، ولكن الأهم بالنسبة لك هو توسيع الأوعية الدموية، وهي العملية التي تزيد من تدفق الدم إلى العضلات ، مما يسمح بتوصيل العناصر الغذائية والأكسجين بشكل أفضل. الأرجينين يمكنه كذلك أن يعزز من رفع مستويات هرمون النمو . الجرعة: خذ من 3-5 جرام على معدة فارغة في الصباح ، قبل التمرين وقبل النوم.

2-الكرياتين

الكرياتين هو مكمل يشبه الأحماض الأمينية ويوفر الطاقة التي تحتاجها عند رفع الأوزان ،يحسن من الأداء و يزيد فالكتلة. كما أنه يتيح لعضلاتك الاحتفاظ بالمزيد من الماء ، مما يجعلها أكثر كثافة وقوة ، يحفز في النهاية نموًا إضافيًا لعضلاتك. الجرعة: خذ 3-5 غرام قبل وبعد التدريبات.

3-HMB

يعتبر واحد من أفضل مكملات غذائية للمبتدئين مكمل beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB). مستقلب من الليوسين ، و أهم الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAAs) ؛ ومع ذلك ، فإنه يعتبر فرع فعال للوسين. المكمل HMB يمنع هدم العضلات ، ويشجع على نمو العضلات ويساعد كذلك على حرق الدهون في الجسم. تظهر الأبحاث بأنه فعال للغاية خصوصا في زيادة كتلة العضلات وقوتها للمبتدئين ، ولكنه أقل فعالية لرافعي الأثقال المتقدمين . الجرعة: خذ 1-3 غرام وسط الإفطار صباحا ، وقبل وبعد التمرين ، وقبل النوم.

4-بروتين مصل اللبن

يحتاج كل لاعب كمال أجسام مكملات غدائية " بروتين مصل اللبن" - بغض النظر عن خبرته - فهو من افضل و أهم مكملات غذائية الأساسية. يؤخذ هذا البروتين سريع الهضم قبل التمرين وبعده ،يوفر بروتين مصل اللبن كل الأحماض الأمينية اللازمة لبناء بروتين العضلات أثناء الأوقات المهمة للنمو العضلي. مصل اللبن هو مصدر جيد ل BCAAs يوسين ، isoleucine والالين. يوسين ، وهو محفز رئيسي لتخليق البروتين ، ويستخدم الأحماض الأمينية الأخرى كلبنات لتخليق وصنع المزيد من البروتين. الجرعة: خذ 20 جرام قبل التمرين و 20 إلى 40 جرام أخرى بعد التمرين.

5-الجلوتامين

الجلوتامين هو واحد من أكثر الأحماض الأمينية وفرة في جسم الإنسان. ليس فقط ضروريًا للإستشفاء العضلي والنمو ، بل إنه يمتص أيضًا المواد الكيميائية المسببة للتعب التي تتشكل أثناء التمرينات الشاقة. يأخر التعب ، مما يمكنك إضافة المزيد من التكرارات. بالإضافة إلى ذلك ، الجلوتامين ضروري للهضم الطبيعي و وضائف المناعة. المكمل يحمي عضلاتك من الهدم و يمنع أستخدام الجسم للجلوتامين المخزن كطاقة. الجرعة: ابدأ بـ 2-3 جرامات وزاد ببطء إلى 5 غرامات ، تؤخذ في الصباح وقبل التدريبات وبعدها وقبل النوم.

6-الفيتامينات المتعددة

مهما كان مستوى خبرتك في التدريب ، يجب أن تأخذ مكمل متعدد الفيتامينات و المعادن. قد لا يبدو مثير ، ولكن لبناء العضلات تحتاج لكميات كافية من الفيتامينات والمعادن . حتى إذا كنت تتبع نظام غذائي صحي ، فلا تزال بحاجة إلى تناول مكملات غذائية متعددة الفيتامينات لأن كمية الفيتامينات والمعادن في العديد من الأطعمة قد انخفض بشكل كبير بسبب الممارسات الزراعية الحديثة. بالإضافة إلى ذلك ، يستنفد التدريب المكثف احتياطياتك لبعض الفيتامينات والمعادن. اختر واحدة تحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن وتوفر 100 ٪ من قيمة النسبة المئوية اليومية . قد تفكر أيضا في تناول بعض من مزيج الفيتامينات مثل "ب"، وكذلك فيتامينات مضاداة للأكسدة مثل "ج" و "هـ". يعد فيتامين "ب" مهم لعملية التمثيل الغذائي للبروتين والدهون ، بينما يقوم فيتامين"ج" و "هـ" بمسح جذور الخالية الحرة ، و يمنع عضلاتك وبقية جسمك من التلف الخلوي. الجرعة: تناول جرعة واحدة وسط الطعام مرتين في اليوم. جرب مركب فيتامين B اللذي يوفر 50 ملغ من فيتامين B1 و B6 و 50 مكغ من B12. تناول 500 إلى 1000 ملغ من فيتامين (ج) مرتين في اليوم و 400 إلى 800 وحدة من فيتامين (هـ) مرة واحدة يوميًا ، دائما في وسط الطعام.

7-زيت السمك

يعتبر زيت السمك من مكملات غذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوزاهيكسينويك (DHA) تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وتمنع انهيار و هدم العضلات ، وتساعد على تجديد خلايا العضلات ، وتشجع على إعادة بناء أنسجة المفاصل. تناول الأسماك الدهنية عدة مرات في الأسبوع مثل السلمون يوفر لك أوميغا 3 الأساسية التي يحتاجها جسمك ، ولكن مستويات الزئبق وثنائي الفينيل متعدد الكلور (مزيج من المواد الكيميائية الفردية الموجودة في البيئة والتي ترتبط بعدة مشاكل صحية) المتواجدة في الأسماك تسببت في قلق الكثير من الناس مما جعلهم يخفضون استهلاكم للأسماك . الخبر السار هو أن دراسة حديثة لم تجد أي آثار في أكثر من 40 علامة تجارية من مكملات غذائية لزيت السمك. الجرعة: كل يوم ، تأخذ 2-6 غرام في جرعتين مقسمة في وسط الطعام.

حزمة مكملات غذائية للمخضرمين 

لماذا انتظرت وقتًا طويلاً لتجريب مكملات غذائية؟ هذه الحزمة  مخصصة للاعب كمال الأجسام المخضرم الذي سيتناول حديثا مكملات غذائية. أيا كان السبب الذي دفعك لعدم تناول مكملات غذائية في وقت سابق ، فأنت هنا تتمتع بخبرة كبيرة في رفع الأثقال ولكنك تفتقر إلى الخبرة في تناول مكملات غذائية . تشتمل هذه المجموعة على بروتين مصل اللبن والفيتامينات / المعادن وزيت السمك والكرياتين والغلوتامين والأرجينين.المكمل الوحيد المفقود هو HMB. تدعم معظم الأبحاث فعالية HMB في رفع الأثقال للمبتدئين ، لكنه أقل فعالية للمتدربين المتقدمين ذوي الخبرة. ومع ذلك ، تشير بعض الأدلة القصصية إلى أنه عندما يتم تناول HMB بجرعات عالية (من 3 إلى 5 غرامات في الصباح وقبل التدريبات وبعدها وقبل النوم) ، يكون ذلك فعالًا للغاية حتى في لرافعي الأثقال المتقدمين. أقترح عليك البقاء مع هذه المجموعة لمدة بضعة أشهر  حتى تتمكن من تقييم فعاليتها بشكل أفضل قبل أن تضيف لها مكمل HMB .

المكمل                     الجرعة

بروتين مصل اللبن       20 جم قبل التدريب 20-30 غرام بعد التدريب

الكرياتين                  3-5 غرامات قبل وبعد التدريب

الأرجينين                 3-5 غرام صباحاً ، قبل التمرين وقبل النوم

الجلوتامين                2-3 غرام * في الصباح ، قبل وبعد التدريب وقبل النوم

الفيتامينات / المعادن      جرعة وسط وجبة الإفطار والعشاء

زيت السمك               1-3 غرام مع وجبة الف��ور والغداء

* لا تتجاوز 5 غرامات لكل مكمل على مدى عدة أسابيع.

حزمة مكملات غذائية للمبتدئين

بالنسبة للمبتدئين  الذين بدأوا للتو برنامج رفع أثقال و يرغبون بالبدء فورًا في تناول مجموعة مكملات غذائية  ، فهذا البرنامج مناسب لكم. ويشمل مكمل HMB ، وهو جد  فعال للمبتدئين ، وكذلك مكملات غذائية تشمل كل من متعدد الفيتامينات و المعادن ، بروتين مصل اللبن والأرجينين. قد يكون المكمل الغائب و الأكثر إثارة للدهشة من هذه المجموعة هو: الكرياتين لن تحتاجه لأنك ستحقق في الأشهر الستة الأولى مكاسب كبيرة  من التدريب و لذا ؛ ستستخدمه عندما تتباطئ قدراتك وترغب وقتها في زيادة الحجم العضلي والقوة بإمكانك إضافته.  الجلوتامين أيضًا غير موجود، لأن كثافة التدريب لديك متوسطة و ليست كافية لتستفيد عضلاتك من الجلوتامين. كما أنك لن تحتاج إلى  زيت السمك في هته المرحلة: في حين أنه يحمي المفاصل ويعزز الإستشفاء ، وكذلك يمنع الهدم العضلي ، إلا أنك لست بحاجته و أنت بالمرحلة الإعدادية و ترفع أوزان متوسطة . المكمل                               الجرعة بروتين مصل اللبن                 20 جم الأرجينين                            3-5 جم صباحاً ، قبل التمرين وقبل النوم HMB                        من   1-3 غرامات  وسط الأكل صباحا ، قبل وبعد التدريب وقبل النوم الفيتامينات / المعادن               جرعة واحدة مع وجبة الإفطار و جرعة وجبة العشاء للحصول على فيديوهات حصرية لرياضة كمال اجسام و اللياقة البدنية والفتنس والمزيد من البرامج و مواضيع التغذية و الصحة اشترك بقناتنا على YouTube!

إذا كانت هناك أي نقطة أو فكرة غير واضحة الرجاء طرحها فالتعليقات 🔽🔽لكي أوضحها بشكل أفضل 🔻

كاتب الموضوع :ياسين العمراوي↗

كاتب مقالات في موقع ↗gym ain beida ,هاوي لياقة بدنية و كمال أجسام,تابعونا دوما من أجل المزيد من البرامج و التمارين,الحمية و التغذية,و النصائح و الارشادات عليكم بزيارة صفحتنا gym ain beida ↗ افضل المكملات الغذائية لكمال الاجسام واسعارها،افضل المكملات الغذائية لتضخيم العضلات،اسعار المكملات الغذائية لكمال الاجسام،مكملات غذائية لكمال الاجسام للمبتدئين،افضل انواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن،مكملات غذائية لكمال الاجسام من الصيدلية،افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون اضرار،افضل انواع البروتين للضخامه،مكملات غذائية،افضل مكمل غذائي،افضل مكمل غذائي للنساء،اسماء المكملات الغذائية،افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال،افضل المكملات الغذائية،مكملات غذائية من اي هيرب،مكملات غذائية لزيادة الوزن،مكملات غذائية طبيعية،افضل المكملات الغذائية لتضخيم العضلات،افضل المكملات الغذائية للرجال،المكملات الغذائية لكمال الاجسام،افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن،محل مكملات غذائية،مكملات غذائية للنساء،افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن،انواع المكملات الغذائية،افضل مكمل غذائي لتضخيم العضلات،مكملات غذائية لكمال الاجسام للمبتدئين،اسماء حبوب مكملات غذائيه،المكملات الغذائيه،افضل انواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن،افضل انواع المكملات الغذائية،مكملات غذائية لزيادة الوزن سريعا،موقع مكملات غذائية،اسعار المكملات الغذائية لكمال الاجسام،افضل مكمل غذائي لبناء العضلات للمبتدئين،انواع المكملات الغذائية لكمال الاجسام،افضل مكمل غذائي للجسم،حبوب مكملات غذائيه،افضل المكملات الغذائية للنساء،مكملات غذائية للرجال،افضل مكمل غذائي للنساء زيادة الوزن،بيع مكملات غذائية،افضل المكملات الغذائية الطبيعية،اهم المكملات الغذائية،افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن للنساء،مكملات غذائية لنضارة البشرة،مكملات غذائية لزيادة الوزن للنساء،اهم المكملات الغذائية لكمال الاجسام،افضل مكمل غذائي للتخسيس،مكملات غذائية بروتين،افضل المكملات الغذائية لزيادة الوزن،افضل المكملات الغذائيه للشعر والبشره،افضل المكملات الغذائية لكمال الاجسام،افضل شركة مكملات غذائية في العالم،شركة مكملات غذائية

source https://www.gymainbeida.com/2020/02/7-SUPPLEMENTS-FOR-BEGINNERS_6.html

[miskokee]

منتجات اي هيرب للرجال – مكملات غذائية و فيتامينات وادوية

يهتم موقع اي هيرب بالرجال والعناية بهم ويقدم لهم افضل منتجات اي هيرب للرجال best products men iherb مثل الفيتامينات الخاصة بالرجال والمخصصة لاحتياجات الرجل ومنتجات العناية بالبشرة والشعر وعلاج مشكلة الصلع وتساقط الشعر وغيرها الكثير من منتجات العناية بالرجال وكذلك المنتجات العلاجية مثل منتجات علاج مشاكل البروستاتا.

فيما يلي نقدم لكم معلومات علن منتجات ايهيرب للرجال best products men iherb  ونعرض افضل منتجات اي هيرب للعناية بالرجل كما نقدم لكم خصم 10% على مشترياتكم من ايهيرب عند استخدام الكود الخاص بموقع كوني مميزة.

[gymainbeida]

أفضل 7 مكملات غذائية للمبتدئين

هناك 7 مكملات غذائية تحتاجها لبناء العضلات سواء كنت مبتدئ في رياضة كمال الأجسام أو رفع الأثقال .إذا كنت لا تعرف الفرق بين بروتين مصل اللبن وبروتين الكازين ، فقد تكون مستخدمً مكملات غذائية لأول مرة. عليك قرأة هذه المقالة ، إن كنت ستستخدم مكملات غذائية لأول مرة في حياتك.

أنا سعيد لأنك أدركت أخيرًا الفوائد التي تقدمها مكملات غذائية و التي ستساعدك لتحقيق أهدافك الخاصة و تعزز من لياقتك البدنية.إذن لا تقلق - باعتبارك مستخدم مكملات غذائية جديد و لأول مرة لا يهم أن تكون محترف لكي تتناولها. دعني ، أقوم بتوجيهك من خلال أساسيات و علوم تكميلية لأقدم لك الدراية اللازمة لبناء كتلة عضلية . لن تحتاج أن تكون خبيرًا ، مسلحًا بالمعرفة لتطوير جسمك فكلما زاد تقدمك برياضة كمال الأجسام كلما زادت قدراتك وخبرتك.

أفضل 7 مكملات غذائية للمبتدئين و المتقدمين

هته 7 مكملات غذائية هي كل ما تحتاجه لإضافة كتلة عضلية ، والحفاظ على الطاقة ، والبقاء بصحة جيدة.

1-الأرجينين

الأرجينين هو حمض أميني يتحول في الجسم بسهولة إلى أكسيد النيتريك (NO) .و يشارك في العديد من العمليات الفيزيولجية و البدنية ، ولكن الأهم بالنسبة لك هو توسيع الأوعية الدموية، وهي العملية التي تزيد من تدفق الدم إلى العضلات ، مما يسمح بتوصيل العناصر الغذائية والأكسجين بشكل أفضل. الأرجينين يمكنه كذلك أن يعزز من رفع مستويات هرمون النمو . الجرعة: خذ من 3-5 جرام على معدة فارغة في الصباح ، قبل التمرين وقبل النوم.

2-الكرياتين

الكرياتين هو مكمل يشبه الأحماض الأمينية ويوفر الطاقة التي تحتاجها عند رفع الأوزان ،يحسن من الأداء و يزيد فالكتلة. كما أنه يتيح لعضلاتك الاحتفاظ بالمزيد من الماء ، مما يجعلها أكثر كثافة وقوة ، يحفز في النهاية نموًا إضافيًا لعضلاتك. الجرعة: خذ 3-5 غرام قبل وبعد التدريبات.

3-HMB

يعتبر واحد من أفضل مكملات غذائية للمبتدئين مكمل beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB). مستقلب من الليوسين ، و أهم الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAAs) ؛ ومع ذلك ، فإنه يعتبر فرع فعال للوسين. المكمل HMB يمنع هدم العضلات ، ويشجع على نمو العضلات ويساعد كذلك على حرق الدهون في الجسم. تظهر الأبحاث بأنه فعال للغاية خصوصا في زيادة كتلة العضلات وقوتها للمبتدئين ، ولكنه أقل فعالية لرافعي الأثقال المتقدمين . الجرعة: خذ 1-3 غرام وسط الإفطار صباحا ، وقبل وبعد التمرين ، وقبل النوم.

4-بروتين مصل اللبن

يحتاج كل لاعب كمال أجسام مكملات غدائية " بروتين مصل اللبن" - بغض النظر عن خبرته - فهو من افضل و أهم مكملات غذائية الأساسية. يؤخذ هذا البروتين سريع الهضم قبل التمرين وبعده ،يوفر بروتين مصل اللبن كل الأحماض الأمينية اللازمة لبناء بروتين العضلات أثناء الأوقات المهمة للنمو العضلي. مصل اللبن هو مصدر جيد ل BCAAs يوسين ، isoleucine والالين. يوسين ، وهو محفز رئيسي لتخليق البروتين ، ويستخدم الأحماض الأمينية الأخرى كلبنات لتخليق وصنع المزيد من البروتين. الجرعة: خذ 20 جرام قبل التمرين و 20 إلى 40 جرام أخرى بعد التمرين.

5-الجلوتامين

الجلوتامين هو واحد من أكثر الأحماض الأمينية وفرة في جسم الإنسان. ليس فقط ضروريًا للإستشفاء العضلي والنمو ، بل إنه يمتص أيضًا المواد الكيميائية المسببة للتعب التي تتشكل أثناء التمرينات الشاقة. يأخر التعب ، مما يمكنك إضافة المزيد من التكرارات. بالإضافة إلى ذلك ، الجلوتامين ضروري للهضم الطبيعي و وضائف المناعة. المكمل يحمي عضلاتك من الهدم و يمنع أستخدام الجسم للجلوتامين المخزن كطاقة. الجرعة: ابدأ بـ 2-3 جرامات وزاد ببطء إلى 5 غرامات ، تؤخذ في الصباح وقبل التدريبات وبعدها وقبل النوم.

6-الفيتامينات المتعددة

مهما كان مستوى خبرتك في التدريب ، يجب أن تأخذ مكمل متعدد الفيتامينات و المعادن. قد لا يبدو مثير ، ولكن لبناء العضلات تحتاج لكميات كافية من الفيتامينات والمعادن . حتى إذا كنت تتبع نظام غذائي صحي ، فلا تزال بحاجة إلى تناول مكملات غذائية متعددة الفيتامينات لأن كمية الفيتامينات والمعادن في العديد من الأطعمة قد انخفض بشكل كبير بسبب الممارسات الزراعية الحديثة. بالإضافة إلى ذلك ، يستنفد التدريب المكثف احتياطياتك لبعض الفيتامينات والمعادن. اختر واحدة تحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن وتوفر 100 ٪ من قيمة النسبة المئوية اليومية . قد تفكر أيضا في تناول بعض من مزيج الفيتامينات مثل "ب"، وكذلك فيتامينات مضاداة للأكسدة مثل "ج" و "هـ". يعد فيتامين "ب" مهم لعملية التمثيل الغذائي للبروتين والدهون ، بينما يقوم فيتامين"ج" و "هـ" بمسح جذور الخالية الحرة ، و يمنع عضلاتك وبقية جسمك من التلف الخلوي. الجرعة: تناول جرعة واحدة وسط الطعام مرتين في اليوم. جرب مركب فيتامين B اللذي يوفر 50 ملغ من فيتامين B1 و B6 و 50 مكغ من B12. تناول 500 إلى 1000 ملغ من فيتامين (ج) مرتين في اليوم و 400 إلى 800 وحدة من فيتامين (هـ) مرة واحدة يوميًا ، دائما في وسط الطعام.

7-زيت السمك

يعتبر زيت السمك من مكملات غذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوزاهيكسينويك (DHA) تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وتمنع انهيار و هدم العضلات ، وتساعد على تجديد خلايا العضلات ، وتشجع على إعادة بناء أنسجة المفاصل. تناول الأسماك الدهنية عدة مرات في الأسبوع مثل السلمون يوفر لك أوميغا 3 الأساسية التي يحتاجها جسمك ، ولكن مستويات الزئبق وثنائي الفينيل متعدد الكلور (مزيج من المواد الكيميائية الفردية الموجودة في البيئة والتي ترتبط بعدة مشاكل صحية) المتواجدة في الأسماك تسببت في قلق الكثير من الناس مما جعلهم يخفضون استهلاكم للأسماك . الخبر السار هو أن دراسة حديثة لم تجد أي آثار في أكثر من 40 علامة تجارية من مكملات غذائية لزيت السمك. الجرعة: كل يوم ، تأخذ 2-6 غرام في جرعتين مقسمة في وسط الطعام.

حزمة مكملات غذائية للمخضرمين 

لماذا انتظرت وقتًا طويلاً لتجريب مكملات غذائية؟ هذه الحزمة  مخصصة للاعب كمال الأجسام المخضرم الذي سيتناول حديثا مكملات غذائية. أيا كان السبب الذي دفعك لعدم تناول مكملات غذائية في وقت سابق ، فأنت هنا تتمتع بخبرة كبيرة في رفع الأثقال ولكنك تفتقر إلى الخبرة في تناول مكملات غذائية . تشتمل هذه المجموعة على بروتين مصل اللبن والفيتامينات / المعادن وزيت السمك والكرياتين والغلوتامين والأرجينين.المكمل الوحيد المفقود هو HMB. تدعم معظم الأبحاث فعالية HMB في رفع الأثقال للمبتدئين ، لكنه أقل فعالية للمتدربين المتقدمين ذوي الخبرة. ومع ذلك ، تشير بعض الأدلة القصصية إلى أنه عندما يتم تناول HMB بجرعات عالية (من 3 إلى 5 غرامات في الصباح وقبل التدريبات وبعدها وقبل النوم) ، يكون ذلك فعالًا للغاية حتى في لرافعي الأثقال المتقدمين. أقترح عليك البقاء مع هذه المجموعة لمدة بضعة أشهر  حتى تتمكن من تقييم فعاليتها بشكل أفضل قبل أن تضيف لها مكمل HMB .

المكمل                     الجرعة

بروتين مصل اللبن       20 جم قبل التدريب 20-30 غرام بعد التدريب

الكرياتين                  3-5 غرامات قبل وبعد التدريب

الأرجينين                 3-5 غرام صباحاً ، قبل التمرين وقبل النوم

الجلوتامين                2-3 غرام * في الصباح ، قبل وبعد التدريب وقبل النوم

الفيتامينات / المعادن      جرعة وسط وجبة الإفطار والعشاء

زيت السمك               1-3 غرام مع وجبة الفطور والغداء

* لا تتجاوز 5 غرامات لكل مكمل على مدى عدة أسابيع.

حزمة مكملات غذائية للمبتدئين

بالنسبة للمبتدئين  الذين بدأوا للتو برنامج رفع أثقال و يرغبون بالبدء فورًا في تناول مجموعة مكملات غذائية  ، فهذا البرنامج مناسب لكم. ويشمل مكمل HMB ، وهو جد  فعال للمبتدئين ، وكذلك مكملات غذائية تشمل كل من متعدد الفيتامينات و المعادن ، بروتين مصل اللبن والأرجينين. قد يكون المكمل الغائب و الأكثر إثارة للدهشة من هذه المجموعة هو: الكرياتين لن تحتاجه لأنك ستحقق في الأشهر الستة الأولى مكاسب كبيرة  من التدريب و لذا ؛ ستستخدمه عندما تتباطئ قدراتك وترغب وقتها في زيادة الحجم العضلي والقوة بإمكانك إضافته.  الجلوتامين أيضًا غير موجود، لأن كثافة التدريب لديك متوسطة و ليست كافية لتستفيد عضلاتك من الجلوتامين. كما أنك لن تحتاج إلى  زيت السمك في هته المرحلة: في حين أنه يحمي المفاصل ويعزز الإستشفاء ، وكذلك يمنع الهدم العضلي ، إلا أنك لست بحاجته و أنت بالمرحلة الإعدادية و ترفع أوزان متوسطة . المكمل                               الجرعة بروتين مصل اللبن                 20 جم الأرجينين                            3-5 جم صباحاً ، قبل التمرين وقبل النوم HMB                        من   1-3 غرامات  وسط الأكل صباحا ، قبل وبعد التدريب وقبل النوم الفيتامينات / المعادن               جرعة واحدة مع وجبة الإفطار و جرعة وجبة العشاء للحصول على فيديوهات حصرية لرياضة كمال اجسام و اللياقة البدنية والفتنس والمزيد من البرامج و مواضيع التغذية و الصحة اشترك بقناتنا على YouTube!

إذا كانت هناك أي نقطة أو فكرة غير واضحة الرجاء طرحها فالتعليقات 🔽🔽لكي أوضحها بشكل أفضل 🔻

كاتب الموضوع :ياسين العمراوي↗

كاتب مقالات في موقع ↗gym ain beida ,هاوي لياقة بدنية و كمال أجسام,تابعونا دوما من أجل المزيد من البرامج و التمارين,الحمية و التغذية,و النصائح و الارشادات عليكم بزيارة صفحتنا gym ain beida ↗ افضل المكملات الغذائية لكمال الاجسام واسعارها،افضل المكملات الغذائية لتضخيم العضلات،اسعار المكملات الغذائية لكمال الاجسام،مكملات غذائية لكمال الاجسام للمبتدئين،افضل انواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن،مكملات غذائية لكمال الاجسام من الصيدلية،افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون اضرار،افضل انواع البروتين للضخامه،مكملات غذائية،افضل مكمل غذائي،افضل مكمل غذائي للنساء،اسماء المكملات الغذائية،افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال،افضل المكملات الغذائية،مكملات غذائية من اي هيرب،مكملات غذائية لزيادة الوزن،مكملات غذائية طبيعية،افضل المكملات الغذائية لتضخيم العضلات،افضل المكملات الغذائية للرجال،المكملات الغذائية لكمال الاجسام،افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن،محل مكملات غذائية،مكملات غذائية للنساء،افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن،انواع المكملات الغذائية،افضل مكمل غذائي لتضخيم العضلات،مكملات غذائية لكمال الاجسام للمبتدئين،اسماء حبوب مكملات غذائيه،المكملات الغذائيه،افضل انواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن،افضل انواع المكملات الغذائية،مكملات غذائية لزيادة الوزن سريعا،موقع مكملات غذائية،اسعار المكملات الغذائية لكمال الاجسام،افضل مكمل غذائي لبناء العضلات للمبتدئين،انواع المكملات الغذائية لكمال الاجسام،افضل مكمل غذائي للجسم،حبوب مكملات غذائيه،افضل المكملات الغذائية للنساء،مكملات غذائية للرجال،افضل مكمل غذائي للنساء زيادة الوزن،بيع مكملات غذائية،افضل المكملات الغذائية الطبيعية،اهم المكملات الغذائية،افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن للنساء،مكملات غذائية لنضارة البشرة،مكملات غذائية لزيادة الوزن للنساء،اهم المكملات الغذائية لكمال الاجسام،افضل مكمل غذائي للتخسيس،مكملات غذائية بروتين،افضل المكملات الغذائية لزيادة الوزن،افضل المكملات الغذائيه للشعر والبشره،افضل المكملات الغذائية لكمال الاجسام،افضل شركة مكملات غذائية في العالم،شركة مكملات غذائية

via GYM AIN BEIDA

[gymainbeida]

كيفي�� اختيار أفضل مكملات غذائية ما قبل التمرين

كيفية اختيار أفضل مكملات غذائية ما قبل التمرين

مكملات غذائية ما قبل التمرين يحتاج لها كل المتقدمين من الرياضيين لانها توفر لهم طاقة دائمة متجددة و ضخ كبير للدم و تركيز افضل أثناء التدريب. تعتبر مثالية وضرورية لأي رياضي متقدم لتعزيز الطاقة قبل التدريب تحتوي معظم مكملات غذائية ما قبل التمرين على البروتينات والأحماض الأمينية وبيتا ألانين والكرياتين وكميات صغيرة من الكربوهيدرات ، تريبولوس تي��يستريس ، وغيرها من المكونات التي تعزز الطاقة. يتم صناعة البعض منها بالكافيين والشاي الأخضر وغيرها من المكونات التي تعزز الطاقة.

إن كنت تحتاج إلى مزيد من الطاقة لتدريباتك و تشعر بالتعب ؟ مكملات غذائية ما قبل التمرين قد تكون سبيلك للزيادة من طاقتك و قدراتك. إقرأ المقالة لتتعرف على الأنسب لك! 

دور المكملات الغذائية ما قبل التمرين ؟

لاقت مكملات غذائية ما قبل التمرين  شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة. وفقًا للباحثين ، تعمل هذه المنتجات على تحسين الأداء البدني وزيادة مستويات الطاقة وزيادة قوتك. يمكن لأفضل انواع المكملات الغذائية التي تحتوي على الكافيين من تعزيز أكسيد النيتريك الذي بدوره يزيد فورا من قدراتك البدنية ، هناك العديد من أنواع المنتجات التي يمكن استخدامها قبل التدريب. للبعض منها آثار حرارية ، والتي ترفع من خاصية حرق المزيد من الدهون لجسمك.

يمكن أن توفر لك مكملات غذائية فوائد إضافية و تدعمك لإنهاء التمرين. اعتمادا على تكوينها ، يمكن أن تؤثر على كل من : القدرة على التحمل ، والطاقة ، والقوة وإمكانية بناء العضلات. تم تصميم هذه المنتجات لزيادة الطاقة الخاصة بك وتحسين تركيزك أثناء التمرين. سوف تستمتع بتمرينك أكثر ، وترفع أوزان أثقل ودفع نفسك أبعد من المعتاد.

إقرأ أيضا : ماذا يجب أن تأكل قبل وبعد التمرين الاكل والتغذية الصحية↗

هل تحتاج حقًا إلى مكملات غذائية ما قبل التمرين؟

يمكن استخدام المكملات الغذائية للنساء و الرجال على حد سواء. وهي مثالية للمبتدئين وكذلك لرافعي الأثقال المتقدمين. متى يجب عليك تناول مكملات غذائية ما قبل التمرين :

عند أنعدام الرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

عند الشعور  بالتعب المستمر

عند قلة و غياب التركيز أثناء التدريب

عند الرغبة في  بناء عضلات نقية و حرق المزيد من الدهون

 عند الرغبة في الحد من الهدم العضلي أثناء التدريب

 عند الثبات و توقف نمو حجم العضلات

عندما تكون متقيد بحمية و رجيم منخفض الكربوهيدرات وتفتقر إلى الطاق

يمكن للمكملات الغذائية ما قبل التمرين أن تعطي  لتدريبك مستوى جديد. لن تؤدي فقط إلى زيادة قوتك وتحملك ، بل ستحسن أيضًا من تخليق البروتين داخل العضلات ، وتسرع عملية الأيض ، وتقلل من فقدان و هدم العضلات وتخلق بيئة هرمونية مثالية لنمو العضلات. تحسن أفضل المنتجات "مكملات غذائية ما قبل التمرين"  من امتصاص المواد الغذائية ولها خصائص حرق الدهون. تتركك ناشطًا وجاهزًا دائما للتدريب. تحسن من ادائك في بداية التمرين ، تجعلك ترفع أوزان أكبر و تسهل عليك أداء مجموعات وتكرارت أكثر من التي إعتدت عليها.

كيفية اختيار أفضل مكملات غذائية ما قبل التمرين

مكملات غذائية ما قبل التمرين لا تنشأ متشابهة. يجب عليك دائمًا اختيار مكملات غذائية التي تحتوي على مكونات فعالة وأعشاب قوية ، وليس منتجات محشية فقط. ابحث عن المصادر النظيفة للمنتجات التي تحتوي على الكافيين والتي يتم تصنيعها من الكافيين والشاي الأخضر والتيروسين. للشاي الأخضر آثار حرارية لائقة و ذلك لإحتوائه على الكافيين ، لذلك ستجده في معظم المنتجات الأصلية.

مكملات الطاقة لكمال الاجسام

إذا كنت تريد المزيد من القوة والشدة ، إستخدم مكملات غذائية ما قبل التمرين التي تحتوي على التورين أو الكرياتين. لنمو و بناء العضلات ، تناول مكملات غذائية تحتوي على جرعات كبيرة من BCAAs ، وبروتين مصل اللبن ، والكربوهيدرات سريعة الهضم. لزيادة القدرة على التحمل ، استخدم المنتجات التي تحتوي على السيترولين ماليت  ، بيتا ألانين ، مضادات الأكسدة ، N- أسيتيل سيستين وحمض ألفا ليبويك. هذه المكونات تزيد من الطاقة الخاصة بك ، وتؤخر التعب في العضلات واستعادة الطاقة بسرعة بين التدريبات. يحمي البعض من هته المكونات خلايا الدم الحمراء من التلف ويحسن الدورة الدموية أثناء التمرين.

افضل مكملات الطاقة قبل التمرين

                                                        🔻 شاهد الفيديو 🔻 

إذا كانت هناك أي نقطة أو فكرة غير واضحة الرجاء طرحها فالتعليقات 🔽🔽لكي أوضحها بشكل أفضل 🔻

كاتب الموضوع :ياسين العمراوي↗

كاتب مقالات في موقع ↗gym ain beida ،هاوي لياقة بدنية و كمال أجسام،تابعونا دوما من أجل المزيد من البرامج و التمارين،الحمية و التغذية،و النصائح و الارشادات عليكم بزيارة صفحتنا gym ain beida ↗

مكملات غذائية،افضل مكمل غذائي للرجال،افضل مكمل غذائي للنساء،المكملات الغذائية لكمال الاجسام،اسماء المكملات الغذائية،افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال،افضل المكملات الغذائية،مصدر المكملات،مكملات غذائية طبيعية،مكملات غذائية من اي هيرب،افضل مكمل غذائي طبيعي،افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن ،افضل المكملات الغذائية للرجال،مكملات غذائية للنساء،انواع المكملات الغذائية،مكملات غذائية للشعر،اسعار المكملات الغذائية،اسماء حبوب مكملات غذائيه،المكملات الغذائيه،افضل انواع المكملات الغذائية،افضل انواع المكملات ،الغذائية لزيادة الوزن،انواع المكملات الغذائية لكمال الاجسام،مكملات غذائية لزيادة الوزن سريعا،اسعار المكملات الغذائية لكمال الاجسام،المكملات الغذائية للرياضيين،حبوب مكملات غذائيه،افضل المكملات الغذائية للنساء،اهم المكملات الغذائية لكمال الاجسام،مكملات غذائية للرجال،اهم المكملات الغذائية،افضل المكملات الغذائية الطبيعية،مكملات غذائية لنضارة البشرة،افضل المكملات الغذائية لكمال الاجسام،افضل المكملات الغذائيه للشعر والبشره،مكملات غذائية بروتين،افضل شركة مكملات غذائية في العالم،افضل مكمل فيتامينات،خبراء المكملات،مكملات زيادة الوزن ،شركة مكملات غذائية،افضل انواع المكملات الغذائية لكمال الاجسام

source https://www.gymainbeida.com/2020/01/The-best-pre-workout-supplements.html

[gymainbeida]

كيفية اختيار أفضل مكملات غذائية ما قبل التمرين

مكملات غذائية ما قبل التمرين يحتاج لها كل المتقدمين من الرياضيين لانها توفر لهم طاقة دائمة متجددة و ضخ كبير للدم و تركيز افضل أثناء التدريب. تعتبر مثالية وضرورية لأي رياضي متقدم لتعزيز الطاقة قبل التدريب تحتوي معظم مكملات غذائية ما قبل التمرين على البروتينات والأحماض الأمينية وبيتا ألانين والكرياتين وكميات صغيرة من الكربوهيدرات ، تريبولوس تيريستريس ، وغيرها من المكونات التي تعزز الطاقة. يتم صناعة البعض منها بالكافيين والشاي الأخضر وغيرها من المكونات التي تعزز الطاقة.

إن كنت تحتاج إلى مزيد من الطاقة لتدريباتك و تشعر بالتعب ؟ مكملات غذائية ما قبل التمرين قد تكون سبيلك للزيادة من طاقتك و قدراتك. إقرأ المقالة لتتعرف على الأنسب لك! 

دور المكملات الغذائية ما قبل التمرين ؟

لاقت مكملات غذائية ما قبل التمرين  شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة. وفقًا للباحثين ، تعمل هذه المنتجات على تحسين الأداء البدني وزيادة مستويات الطاقة وزيادة قوتك. يمكن لأفضل انواع المكملات الغذائية التي تحتوي على الكافيين من تعزيز أكسيد النيتريك الذي بدوره يزيد فورا من قدراتك البدنية ، هناك العديد من أنواع المنتجات التي يمكن استخدامها قبل التدريب. للبعض منها آثار حرارية ، والتي ترفع من خاصية حرق المزيد من الدهون لجسمك.

يمكن أن توفر لك مكملات غذائية فوائد إضافية و تدعمك لإنهاء التمرين. اعتمادا على تكوينها ، يمكن أن تؤثر على كل من : القدرة على التحمل ، والطاقة ، والقوة وإمكانية بناء العضلات. تم تصميم هذه المنتجات لزيادة الطاقة الخاصة بك وتحسين تركيزك أثناء التمرين. سوف تستمتع بتمرينك أكثر ، وترفع أوزان أثقل ودفع نفسك أبعد من المعتاد.

إقرأ أيضا : ماذا يجب أن تأكل قبل وبعد التمرين الاكل والتغذية الصحية↗

هل تحتاج حقًا إلى مكملات غذائية ما قبل التمرين؟

يمكن استخدام المكملات الغذائية للنساء و الرجال على حد سواء. وهي مثالية للمبتدئين وكذلك لرافعي الأثقال المتقدمين. متى يجب عليك تناول مكملات غذائية ما قبل التمرين :

عند أنعدام الرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

عند الشعور  بالتعب المستمر

عند قلة و غياب التركيز أثناء التدريب

عند الرغبة في  بناء عضلات نقية و حرق المزيد من الدهون

 عند الرغبة في الحد من الهدم العضلي أثناء التدريب

 عند الثبات و توقف نمو حجم العضلات

عندما تكون متقيد بحمية و رجيم منخفض الكربوهيدرات وتفتقر إلى الطاق

يمكن للمكملات الغذائية ما قبل التمرين أن تعطي  لتدريبك مستوى جديد. لن تؤدي فقط إلى زيادة قوتك وتحملك ، بل ستحسن أيضًا من تخليق البروتين داخل العضلات ، وتسرع عملية الأيض ، وتقلل من فقدان و هدم العضلات وتخلق بيئة هرمونية مثالية لنمو العضلات. تحسن أفضل المنتجات "مكملات غذائية ما قبل التمرين"  من امتصاص المواد الغذائية ولها خصائص حرق الدهون. تتركك ناشطًا وجاهزًا دائما للتدريب. تحسن من ادائك في بداية التمرين ، تجعلك ترفع أوزان أكبر و تسهل عليك أداء مجموعات وتكرارت أكثر من التي إعتدت عليها.

كيفية اختيار أفضل مكملات غذائية ما قبل التمرين

مكملات غذائية ما قبل التمرين لا تنشأ متشابهة. يجب عليك دائمًا اختيار مكملات غذائية التي تحتوي على مكونات فعالة وأعشاب قوية ، وليس منتجات محشية فقط. ابحث عن المصادر النظيفة للمنتجات التي تحتوي على الكافيين والتي يتم تصنيعها من الكافيين والشاي الأخضر والتيروسين. للشاي الأخضر آثار حرارية لائقة و ذلك لإحتوائه على الكافيين ، لذلك ستجده في معظم المنتجات الأصلية.

مكملات الطاقة لكمال الاجسام

إذا كنت تريد المزيد من القوة والشدة ، إستخدم مكملات غذائية ما قبل التمرين التي تحتوي على التورين أو الكرياتين. لنمو و بناء العضلات ، تناول مكملات غذائية تحتوي على جرعات كبيرة من BCAAs ، وبروتين مصل اللبن ، والكربوهيدرات سريعة الهضم. لزيادة القدرة على التحمل ، استخدم المنتجات التي تحتوي على السيترولين ماليت  ، بيتا ألانين ، مضادات الأكسدة ، N- أسيتيل سيستين وحمض ألفا ليبويك. هذه المكونات تزيد من الطاقة الخاصة بك ، وتؤخر التعب في العضلات واستعادة الطاقة بسرعة بين التدريبات. يحمي البعض من هته المكونات خلايا الدم الحمراء من التلف ويحسن الدورة الدموية أثناء التمرين.

افضل مكملات الطاقة قبل التمرين

                                                        🔻 شاهد الفيديو 🔻 

إذا كانت هناك أي نقطة أو فكرة غير واضحة الرجاء طرحها فالتعليقات 🔽🔽لكي أوضحها بشكل أفضل 🔻

كاتب الموضوع :ياسين العمراوي↗

كاتب مقالات في موقع ↗gym ain beida ،هاوي لياقة بدنية و كمال أجسام،تابعونا دوما من أجل المزيد من البرامج و التمارين،الحمية و التغذية،و النصائح و الارشادات عليكم بزيارة صفحتنا gym ain beida ↗

مكملات غذائية،افضل مكمل غذائي للرجال،افضل مكمل غذائي للنساء،المكملات الغذائية لكمال الاجسام،اسماء المكملات الغذائية،افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال،افضل المكملات الغذائية،مصدر المكملات،مكملات غذائية طبيعية،مكملات غذائية من اي هيرب،افضل مكمل غذائي طبيعي،افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن ،افضل المكملات الغذائية للرجال،مكملات غذائية للنساء،انواع المكملات الغذائية،مكملات غذائية للشعر،اسعار المكملات الغذائية،اسماء حبوب مكملات غذائيه،المكملات الغذائيه،افضل انواع المكملات الغذائية،افضل انواع المكملات ،الغذائية لزيادة الوزن،انواع المكملات الغذائية لكمال الاجسام،مكملات غذائية لزيادة الوزن سريعا،اسعار المكملات الغذائية لكمال الاجسام،المكملات الغذائية للرياضيين،حبوب مكملات غذائيه،افضل المكملات الغذائية للنساء،اهم المكملات الغذائية لكمال الاجسام،مكملات غذائية للرجال،اهم المكملات الغذائية،افضل المكملات الغذائية الطبيعية،مكملات غذائية لنضارة البشرة،افضل المكملات الغذائية لكمال الاجسام،افضل المكملات الغذائيه للشعر والبشره،مكملات غذائية بروتين،افضل شركة مكملات غذائية في العالم،افضل مكمل فيتامينات،خبراء المكملات،مكملات زيادة الوزن ،شركة مكملات غذائية،افضل انواع المكملات الغذائية لكمال الاجسام

via GYM AIN BEIDA