#أنظمة الغذاء النباتية

[greenfue]

4 خطوات لتقليل البصمة الكربونية.. كيف توفر مالك وتحمي صحتك والبيئة

التغييرات الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير، “ماذا يمكنني أن أفعل” أربع خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل البصمة الكربونية. أظهر تقرير المناخ العالمي السنوي لعام 2022 الصادر عن الإدارة الوطنية للمحيطات والغلاف الجوي (NOAA) أن درجات الحرارة السطحية في نصف الكرة الشمالي والجنوبي كانت أعلى بمقدار 1.10 درجة مئوية و0.61 درجة مئوية من متوسط القرن العشرين، على التوالي. تؤكد الزيادة العالمية في درجة الحرارة…

[alafdel]

الغذاء والصحة (Food and health)؛ ترتبط الصحة ارتباطا مباشر بالغذاء، فالتغذية السليمة أساس الصحة السليمة لأن الغذاء هو الداء والدواء معا. يساعد اتباع نظام غذائي صحي على الوقاية من الأمراض. هنا في هذه المقالة سوف نتعرف على أهم 10 أطعمة للصحة العامة، وأهمية الغذاء الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد، وعن أضرار التغذية الغير صحية، والعلاقة بين الغذاء والصحة العامة، وأهمية اتباع نظام غذائي سليم لصحة أجسادنا بشكل عام. ما هي العلاقة بين الغذاء والصحة Food and health؟ تأثير الغذاء على الصحة هو موضوع شائع وحيوي في عالمنا اليوم؛ فالغذاء يلعب دورًا حاسمًا في تحديد صحة الإنسان ويمكن أن يؤثر على كل جانب من جوانب الصحة، بدءًا من الوزن والجهاز الهضمي والقلب والدماغ وحتى العمر المتوقع. لذلك، فإن تناول الغذاء الصحي والمتوازن يعتبر أمرًا حيويًا للحفاظ على الصحة والعافية. إذا كنت ترغب في تحسين صحتك، فمن الأفضل تناول طعام صحي ومتوازن، وكذلك الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمعالجة والغنية بالدهون والسكريات والملح، وبدلًا من ذلك، يُفضل تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل الأسماك والدواجن والأطعمة النباتية. علاوة على ذلك، هناك بعض الأمور الأساسية التي يجب مراعاتها أثناء تناول الطعام، مثل: تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلًا من تناول وجبات كبيرة وثقيلة، وشرب كمية كافية من الماء، والابتعاد عن تناول الكحول والمنبهات. كما يجب تجنب الصيام المفرط والتخفيف من تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسكريات والملح. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحسين الصحة العامة عن طريق ممارسة النشاط البدني اليومي مثل المشي أو ركوب الدراجة أو ممارسة الرياضة، والحفاظ على النوم الصحي والكافي، وتجنب التدخين والتعرض للتلوث والإجهاد الزائد. يمكنك هنا التعرف على أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها. "قد يهمك: فوائد اليانسون" [caption id="attachment_24128" align="aligncenter" width="750"] العلاقة بين الغذاء والصحة[/caption] الدراسات العلمية عن الغذاء الصحي [caption id="attachment_24127" align="aligncenter" width="750"] الدراسات العلمية بخصوص الغذاء الصحي[/caption] بعد التعرف على العلاقة بين الغذاء والصحة، سوف نتحدث هنا عن الدراسات العلمية عن الغذاء الصحي. تتحدث العديد من الدراسات العلمية عن العلاقة بين الغذاء والصحة، وتؤكد على أن تناول الغذاء الصحي والمتوازن يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان والأمراض المرتبطة بالسمنة. تشير الدراسات أيضًا إلى أن بعض الأطعمة الغنية بالمواد المغذية الصحية مثل الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن يمكن أن تحسن صحة الجهاز الهضمي وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وأمراض الكلى والغدة الدرقية وغيرها من الأمراض المزمنة. كما يمكن أن يؤثر الغذاء على الصحة العقلية، حيث أن بعض الأطعمة الغنية بالمواد المغذية الصحية مثل حمض الفوليك والأوميغا 3 يمكن أن تحسن المزاج وتقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق وغيرها من الأمراض النفسية. من الجدير بالذكر أن لكل فرد احتياجاته الغذائية الفريدة التي تعتمد على العمر والجنس والوزن والنشاط البدني وحالته الصحية العامة. لذلك، فإنه من المهم الحصول على المشورة الطبية من الأخصائيين في التغذية لتحديد الاحتياجات الغذائية الخاصة بك وتطوير خطة غذائية متوازنة وصحية. بشكل عام، يمكن القول بأن الغذاء يلعب دورًا حاسمًا في صحة الإنسان، ويجب الاهتمام بتناول طعام صحي ومتوازن والابتعاد عن الأطعمة المعالجة والمصنعة والغنية بالدهون والسكريات والملح للحفاظ على صحتك وعافيتك على المدى البعيد. "تعرف على: فاكهة الأناناس" أهم الأطعمة الصحية [caption id="attachment_24129" align="aligncenter" width="750"] ما هي أهم الأطعمة الصحية؟[/caption] هناك العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي الصحي، ومن بينها: الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب والخس والكرفس وغيرها، حيث تحتوي على العديد من المغذيات الهامة مثل الألياف والفيتامينات والمعادن. الفواكه: مثل الفراولة والتفاح والبرتقال والموز والتوت والرمان وغيرها، حيث تحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والألياف الهامة. الأسماك: مثل السلمون والتونة والسردين والقد وغيرها، حيث تحتوي على البروتينات الصحية والأحماض الدهنية الأوميغا 3 التي تحسن صحة القلب. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني والحبوب الكاملة الأخرى، حيث تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن وتساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي.

البقوليات: مثل الفاصوليا والعدس والحمص والفول السوداني وغيرها، حيث تحتوي على البروتينات والألياف والمعادن وتساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي. ال��كسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والكاجو والسمسم والكتان والشيا وغيرها، حيث تحتوي على البروتينات والأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات والمعادن. اللحوم النباتية: مثل الفول والصويا وحبوب الصبار وغيرها، حيث تحتوي على البروتينات والألياف وتعتبر بديلًا صحيًا للحوم الحيوانية. الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل الحليب والأجبان والزبادي والسلمون والسبانخ وغيرها، حيث يعتبر الكالسيوم مهمًا للحفاظ على صحة العظام والأسنان. الأطعمة الغنية بالفيتامينات: مثل الكبدة والكبدة الدواجن والسمك والجزر والكرفس والخضروات الورقية والفواكه والحبوب، حيث تعتبر الفيتامينات مهمة للحفاظ على صحة الجهاز المناعي والبشرة والعيون وغيرها من الأجهزة الحيوية الأخرى. المشروبات الصحية: مثل الماء والشاي الأخضر والشاي الأسود والقهوة المعتدلة، حيث يحتاج الجسم إلى ترطيب كافٍ والشاي الأخضر والأسود والقهوة المعتدلة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن صحة الجهاز القلبي والعصبي وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى. مع ذلك، ينبغي تجنب تناول الكميات الزائدة من القهوة والشاي الأسود، حيث يمكن أن تزيد من مستويات الكافيين في الجسم وتسبب الأرق والتوتر. "تعرف على: أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق" طرق الغذاء والتغذية هناك العديد من طرق الغذاء والتغذية التي يمكن اتباعها للحفاظ على الصحة العامة، ومن بينها: تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة: يجب تضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية في النظام الغذائي اليومي. ممارسة النشاط البدني: ينبغي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. الحفاظ على الوزن الصحي: يجب الحفاظ على الوزن الصحي وتجنب السمنة، حيث تزيد السمنة من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. الامتناع عن التدخين: يجب الامتناع عن التدخين وتجنب التعرض للدخان الناتج عن التدخين السلبي، حيث يزيد التدخين والتعرض للدخان الناتج عنه من الخطر على الصحة العامة. الحفاظ على صحة العين (Eye): يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات الإلكترونية والحفاظ على الراحة البصرية والاستشارة بطبيب العيون بانتظام، ويمكنك من هنا التعرف على كيفية تحسين صحة العين. الحفاظ على صحة الأسنان واللثة: يجب تنظيف الأسنان واللثة بانتظام والتحقق من صحتهما بانتظام. هناك العديد من طرق تقوية اللثة والأسنان التي تفيدك في ذلك. الحد من تناول الكحول: يجب الحد من تناول الكحول والامتناع عنه تمامًا. الحفاظ على النوم الصحي: يجب الحصول على النوم الكافي والجودة الجيدة، حيث يؤثر النوم الكافي على صحة الجهاز العصبي والعضلي والجهاز الهضمي. الحفاظ على الصحة النفسية: يجب الحفاظ على الصحة النفسية والتخفيف من التوتر والقلق والتعامل مع المشاكل النفسية بطريقة صحية. الحصول على الفحوصات الطبية الدورية: ينبغي الحصول على الفحوصات الطبية الدورية للتحقق من صحة الجسم وتشخيص أي مشكلات صحية بمراحلها المبكرة. "اقرأ أيضًا: فوائد بذور الرشاد" الأكل غير الصحي لاتباع نظام غذائي صحي، يجب الحد من بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتؤثر على الصحة بطريقة سلبية، ومن بين هذه الأطعمة والمشروبات: الأغذية المصنعة والمعلبة والمحفوظة: تحتوي الأطعمة المصنعة والمعلبة والمحفوظة على العديد من المواد الحافظة والصوديوم العالي والسكريات المضافة والدهون المشبعة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكريات المضافة: تحتوي المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكريات المضافة على كمية عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: تحتوي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والوجبات السريعة على كمية عالية من الدهون المشبعة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. الأطعمة الغنية بالصوديوم: تحتوي الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الأطعمة المعلبة والمملحة والوجبات السريعة على كمية عالية من الصوديوم الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والأمراض المزمنة. الحلويات والمعجنات الغنية بالسكر: تحتوي الحلويات والمعجنات الغنية بالسكر على كمية عالية من السعرات الحرارية والسكريات المضافة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة.

التدخين وتناول الكحول: يجب الحد من التدخين وتناول الكحول حيث يمكن أن يؤثران على الصحة بطريقة سلبية وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. بالإضافة إلى الحد من هذه الأطعمة والمشروبات، يجب الحرص على الحصول على التنوع في النظام الغذائي وتناول الأطعمة الصحية والمتوازنة والتمتع بنمط حياة صحي ونشط. تعرفنا في هذه المقالة على العلاقة بين الغذاء والصحة "Food and health"، كما تعرفنا على طرق الغذاء والتغذية الصحية، مع التعرف على أهم 10 أطعمة مفيدة للصحة العامة وأهم الأطعمة والمشروبات الغير صحية. في النهاية، يجب عليك أن تتناول ما يفيد صحتك الجسدية والعقلية، وتجنب ما يضرهما؛ وتذكر أن الصحة من خير الرزق وهي نعمة كبيرة من الله تعالى؛ فحافظ عليها.

[mawso3h]

رجيم في اسبوع لقوام مثالي: إليك أنسب رجيم للحصول على الوزن المثالي في أسبوع

رجيم في اسبوع للحصول على جسم رشيق ومتناسق هو حلم الجميع من الرجال والسيدات لإنقاص الوزن. فالدهون الزائدة في الجسم من الأمور التي تؤدي إلى حدوث الكثير من الأمراض داخل الجسم، لهذا يبحث الكثيرون عن أنسب حمية غذائية أو عمل حمية تحقق هذا الهدف. لذلك، نقدم لكم في هذا المقال أفضل رجيم في أسبوع لقوام مثالي. أفضل الرجيم لخسارة الوزن والدهون  توجد اليوم الكثير من أنظمة الرجيم والتي من الممكن من خلالها التخلص من الوزن الزائد خلال فترة زمنية قصيرة، ومن بين تلك الطرق الفعالة في التخلص من الوزن الزائد هو اتباع نوع أو نظام من أنظمة الرجيم والذي يطلق عليه رجيم في أسبوع لقوام مثالي. يعتمد هذا الرجيم على نظام خاص على مدار أسبوع كامل للتخلص من حوالي 5 كيلو جرام فأكثر، ويتم ذلك الرجيم وفقاً للخطوات التالية: اليوم الأول من الرجيم لخسارة الوزن والدهون وجبة الإفطار: كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر ونصف ثمرة جريب فروت مع قطعة من الخبز وجبة الغذاء: نصف علبة من التونة على أن يتم تصفيتها من الزيت مع كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر وجبة العشاء: ثمرة بطاطس مشوية مع قطعة من اللحم المشوي اليوم الثاني من الرجيم لخسارة الوزن والدهون وجبة الإفطار: نصف موزة مع قطعة من الخبز وبيضة واحدة مسلوقة وجبة الغذاء: جبن منزوع الدسم للرجيم مع بيضة واحدة مسلوق وجبة العشاء: كمية من البروكلي المسلوق ونصف موزة اليوم الثالث من الرجيم لخسارة الوزن والدهون وجبة الإفطار: قطعة من الخبز وقطعة من الجبن منزوع الدسم وتفاحة وكوب من الشاي أو القهوة وجبة الغذاء: بيضة مسلوقة وقطعة من الخبز وجبة العشاء: علبة واحدة من التونة بدون زيت وثمرة بطاطس مع طبق سبانخ

اليوم الرابع من الرجيم لخسارة الوزن والدهون وجبة الإفطار: شريحة من التوست مع بيضة واحدة مسلوقة وثمرة موز وكوب من القهوة بدون سكر وجبة الغذاء: ربع كيلو من الجبن القريش وتونة منزوعة الزيت وقطعة من الخبز وجبة العشاء: شريحة من الديك الرومي مع البروكلي والكرنب المسلوق وكوب من الزبادي منزوع الدسم اليوم الخامس من الرجيم: وجبة الإفطار: شريحة من التوست وقطعة من الجبن القريش مع كوب من الشاي أو القهوة بسكر رجيم أو بدون سكر وجبة الغذاء: علبة تونة بدون زيت مع شريحة توست مع تناول كوب من القهوة أو الشاي وجبة العشاء: صدر دجاج مشوي بدون جلد وثمرة تفاح مع ثلاثة ملاعق من الفاصوليا اليوم السادس من الرجيم: وجبة الإفطار: شريحة من التوست مع قطعة من الجبن القريش وكوب من الشاي أو القهوة وجبة الغذاء: شريحة من التوست الأسمر مع بيض مسلوق وكوب من الشاي الأخضر وجبة العشاء: نصف علبة من التونة مع شرائح من الجزر وكوب من عصير البرتقال على أن يكون طازج اليوم السابع من الرجيم وجبة الإفطار في نظام رجيم في اسبوع خلال وجبة الإفطار يتناول الشخص كوب من الكورن فليكس بدون إضافات مع كوب من الحليب البارد خالي الدسم مع ثمرتين من الجريب فروت مع كوب من الشاي أو القهوة. وجبة الغذاء: وتلك الوجبة لابد وأن تحتوي على قطع من الدجاج، ويفضل الصدر، مشوية مع عدد 4 ملاعق من الكسكسي المحضر مع الخضروات أو سلطة المعكرونة مع 60 جرام من الجمبري المسلوق. أو من الممكن تناول طبق من السلطة الخضراء مع ملعقة من زيت الزيتون وعصير الليمون وثمرة واحدة من البطاطس المطهية على النار. وجبة العشاء: يجب تناول قطعتين من الجبن خالي الدسم مع طبق من السلطة الخضراء. ومن الممكن في الفترة ما بين العشاء والغذاء أن يتناول الشخص كوب من الشاي الأخضر مع النعناع بدون سكر. خطوات فعالة مع رجيم في اسبوع 

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأوميجا 3، وهي تزيد من قدرة الجسم على حرق المزيد من الدهون وخاصة الدهون العنيدة داخل الجسم. تناول الأطعمة التي تساهم في سرعة حرق الدهون العنيدة داخل الجسم والتي من بينها الشاي الأخضر والسلمون والباذنجان وغيرها من الوجبات الصحية والمفيدة للجسم وتساهم في رفع قدرة الجسم على حرق الدهون. ينصح الكثير من أطباء التغذية بضرورة وضع الطماطم في الوجبات الخاصة بكم على مدار اليوم. فهي لا تزيد من الوزن، ولكن تزيد من قدرة الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، حيث تحتوي على الألياف النباتية الهامة التي تساعد المعدة على هضم الأطعمة والتخلص من الوزن الزائد على المدى البعيد. وفي النهاية، اتباع خطوات رجيم في اسبوع لقوام مثالي من الممكن أن يؤدي إلى نقص الوزن بما يقدر بخمسة كيلو جرام فأكثر. ومن الممكن اتباع تلك الطريقة لفترة أطول بهدف إنقاص المزيد من الوزن، وعلى الشخص اتباع المزيد من الأمور الصحية والتي من بينها تناول كمية كافية من الماء على مدار اليوم. بالإضافة إلى عدم تناول الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية أو حتى إضافة السكر أو الملح الزائد إلى الطعام مع ممارسة التمارين الرياضية أو المشي لمدة نصف ساعة يومياً. Read the full article

[souqbladek1]

يسر مركز ارابيا للتدريب بدعوة السادة كبار موظفي الهيئات والمؤسسات الحكومية والخاصة وموظفي الوزارات في الخليج والعالم العربي للمشاركة معنا في الدورات التدريبية وورش العمل والندوات والمؤتمرات المنعقدة لعام 2019 والتي تنعقد في ارقى القاعات التدريبية والقاعات الفندقية في الامارات دبي – ابو ظبي – السعودية جدة – الرياض – الخبر – الدمام – مصر القاهرة - الاسكندرية – شرم الشيخ – الغردقة - ماليزيا – تركيا – الاردن– المغرب– سلطنة عمان – الكويت – السودان – بيروت – اندونيسيا – الصين – روسيا – اليونان - قبرص – اسبانيا – فرنسا – ايطاليا – نيويورك – واشنطن – مدريد – برشلونة - لندن نقدم دورات لمدة 5 أيام – أو 10 أيام – 3 أسابيع – شهر – شهرين – 3 أشهر – 6 أشهر – سنة وذلك حسب طبيعة الدورة ورغبة العميل يتشرف مركز ارابيا للتدريب بتقديم اقوى البرامج التدريبية في مجال الهندسة الزراعية برامج الدورة : • دورة الاسمدة والتسميد • دورة اساليب الزراعة العضوية • دورة الزراعة المحمية و الزراعة المائية - الهيدروبونيك • دورة تكنولوجيا مكافحة الآفات الحشرية للمحاصيل الزراعية • دورة التكثيف المستدام لإنتاج المحاصيل • دورة تجهيز الخلطات العلفية بالحاسوب • دورة تحليل تقارير فحص التربة • دورة اساليب الرى بمياه الصرف الصحى والمياه المحلاة • دورة اساليب تربية الدواجن • دورة زراعة البذور بالمشتل • دورة زراعة الشتلات والعناية بالشتلات • دورة ت��نولوجيا زراعة الأنسجة • دورة المحافظة على البيئة من النفايات والتلوث • دورة متقدمة في أمراض وآفات نحل العسل وطرق مكافحتها • دورة رسم المخطط النباتي لهندسة الحدائق باستخدام أوتوكاد • دورة تصميم شبكات الصرف الجوفي لتحلية التربة • دورة تصنيع مشتقات الحليب • دورة المسطحات الخضراء إنشائها والعناية بها • دورة الاستثمار الزراعي • دورة إدارة وتصميم شبكات الري بالتنقيط باستخدام الحاسوب • دورة التلقيح الاصطناعى و الخصوبة • دورة ��هارات إعـداد وكتابة التقارير الفنية (للمهندسين والفنيين) • دورة تخطيط و تنسيق الحدائق والمتنزهات • دورة المكافحة البيولوجية والمتكاملـة للآفات الحشرية • دورة حفظ الأصول الوراثية النباتية • دورة تطبيق معايير اليورجاب في منتج الزراعة العضوية • دورة الرقابة علي الجودة الزراعية • دورة هندسة الحدائق وصيانتها والمسطحات الخضراء • دورة التحليل المالي للمشاريع الزراعية باستخدام الحاسوب • دورة التنمية المستدامة الأراضي واستصلاحها • دورة مبيدات الآفات • دورة معاملات ما بعد القطف واطالة عمر الازهار المقطوفة والمنسقة اللون • دورة تقييم واستصلاح الأراضي الملوثة • دورة نظم الري الحديثة • دورة الري وشبكات الري • دورة تكنولوجيا استصلاح واستزراع الأراضى الصحراويــــة • دورة اساليب وقاية النبات ومكافحة الحشرات • دورة المكافحة المتكاملة في بساتين الفاكهة ومزارع الخضراوات • دورة مكافحة آفات الصحة العامة • دورة زراعة الصوب • دورة زراعة وخدمة الخضر فى الأراضي الصحراوية • دورة تصميم شبكات الري • دورة أنظمة الجودة في الصناعات • دورة إدارة وتصميم شبكات ري الحدائق والمسطحات النجيلية • دورة منتجات الالبان • دورة مهارات الأرشاد الزراعي • دورة التغذية ومصانع الأعلاف • دورة استخدام المياه المستصلحة في عمليات الري وإدارة وتصميم وأنظمة الري المستخدمة فيها • دورة الانتاج الزراعى وعلامات النضج Thanks & Best Regards أ. مـيرنا Ms.MERNA Marketing specialist Mob: 002-011 010 20 50 8 كما يتشرف مركز ارابيا بتقديم العديد من الدورات الاخرى فى شتى المجالات : دورات الامن والسلامة دورات سلامة الغذاء البرامج الطبية دورات المبيعات والتسويق دورات القيادة والإدارة دورات إدارة المشاريع دورات العلاقات العامة والإعلام دورات السكرتارية والإدارة المكتبية دورات خدمة العملاء ومراكز الاتصال دورات الموارد البشرية والتدريب دورات القانون والعقود والمناقصات البرامج التعليمية والتربوية دورات المشتريات والمخازن والإمداد والخدمات اللوجستية دورات تقنية معلومات وأمن شبكات دورات القطاع الرياضي دورات المحاسبة المالية دورات المحاسبة الحكومية دورات المراجعة والتدقيق دورات الاقتصاد والبنوك دورات المحاسبة الإدارية والتكاليف دورات الموازنات والتخطيط المالي دورات هندسة الميكانيكا والهيدروليك دورات الهندسة المدنية والإنشائية دورات الهندسة المعمارية دورات هندسة البترول والغاز والنفط دورات الهندسة الكهربائية دورات هندسة المعادن واللحام دورات الهندسة الزراعية دورات الهندسة الفنية والصيانة دورات هندسة المياه دورات هندسة المساحة Thanks & Best Regards أ. مــيرنا Ms.MERNA Marketing specialist Mob: 002-011 010 20 50 8 يسعدنا ويشرفنا تواصلكم معنا لكم منا فائق الاحترام http://bit.ly/2F34O39

[elsada]

فلسفة التدمير المشكلات التي تواجه كوكبنا الجميل كثيرة يصعب حصرها. هناك مشكلات عملية وعلمية واجتماعية واخلاقية ملحة ويجب الاستجابة لمعالجتها في الحال. ويبدو أن أمور العالم وشؤونه لا تسير على ما يرام. هناك أطماع كثيرة وحروب شتى وارهاب وحروب فكرية وابادة عرقية وعدم استقرار في معظم الدول . ويبدو أن الأوضاع تنحدر من سيء إلى أسوأ في متوالية هندسية مخيفة . يضاف إلى هذه المخاوف الخوف الكبير على مستقبل الحياة على كوكبنا. وقد كنا سابقا نعتقد أن الحياة متجددة وأن الطبيعة تصلح نفسها لكن في القرن الحادي والعشرين يبدو أن الأمور تسير نحو الهاوية بحيث يصعب استدراك ما فات وصرنا ندرك أن مخزون الثروات الطبيعية من ماء وهواء نقي وغذاء صحي بدأ يتلاشى بطريقة لا يمكن معها استعادة ما تم تدميره خلال القرن الماضي وبداية القرن الحالي . تمارس النخبة الحاكمة الفاسدة في معظم دول العالم سياسة الربح السريع والفاحش على حساب استقرار الحياة على الكوكب وتشق طريقها عبر الغابات تقطع الأشجار وتزيلها من الوجود من دون الاهتمام بالغد والمستقبل وفي نفس السياق تمارس إدارة الموارد الطبيعية على الكوكب بطريقة جائرة . وهناك من يفسح الطريق العريض للصيادين لانتهاك حرمة الغابات وتدمير الأنواع الحيوانية فهم عن سابق قصد وتصميم يقتلون آخر غوريلا وآخر شمبانزي وآخر وحيد قرن وهم أنفسهم من يطلق النار على الفيلة ويرديها قتيلة سرا وعلانية للحصول على العاج . تساعد السياسات الحكومية في ممارسة أبشع أنواع التدمير بحق الطبيعة والتراث الإنساني عندما تضغط باتجاه التنمية الاقتصادية القسرية غير المتوازنة التي تأتي على حساب الغابات في أفريقيا وأمريكا اللاتينية كما تساعد الكثير من المشاريع الخضراء في تدمير التراث الإنساني والآثار عن طريق استصلاح الأراضي العشوائي الجائر بحيث يتم مسح آثار الحضارات السابقة وتحويلها إلى أرضي زراعية من دون الإنماء المتوازن. ويجب أن لا ننسى أن الغابات الخضراء والغابات المطيرة هي الموطن الأساسي للكثير من الأنواع الحية النباتية والحيوانية ويجب المحافظة عليها وزراعة النباتات البديلة في حال ممارسة القطع لحماية الأنواع الحية النباتية والحيوانية . كما يتعرض الغطاء النباتي للتدمير تتعرض الحياة الحيوانية البرية والبحرية للتدمير المنهجي والمنتظم من قبل شركات رجال المال والأعمال فالغابات المطيرة في غير مكان على الكوكب هي موطن الكثير من الأنواع الحية ومن الممكن جدا أن يؤدي تدميرها إلى تدمير الكثير من هذه الأنواع الحية . للأسف لا تقدم المحميات الطبيعية خدمة على الطريق في حماية الكائنات الحية النباتية والحيوانية ويقتصر دورها على النزهات وتعريف الجنس البشري بما اقترفه من جرائم بحق الإنسانية وبحقهم وبحق الطبيعة . هناك من يمارس الصيد البحري الجائر بحق الكائنات البحرية ويعرضها للانقراض وما المصانع العائمة التي تنتقل من مكان إلى آخر في البحار والمحيطات إلا نوعا من الهروب من القانون والتخفي تحت اقنعة متنوعة لتغطية العمل غير القانوني الذي تمارسه بعض شركات الصيد الكبرى متعددة الجنسيات. إن تدخل السياسة في النشاط الاقتصادي هو من يشجع الشركات والمصانع ورجال المال والأعمال على اغتنام الفرص وممارسة الابادة الجماعية بحق الأنواع الحية من نباتية وحيوانية . ولهذا السبب تتعرض الكثير من الكائنات الحية للموت والانقراض مثل بعض أنواع النمور والفيلة والحيوانات البرية المختلفة والحيتان والأسماك الأمر الذي ي��ثر سلبا على مستقبل الحياة والمؤسف أن الحياة النباتية والحيوانية وأنواعا حية أخرى تذهب ضحية السياسات وتناقضاتها بين موالاة ومعارضة . نحن بحاجة للمزيد من الوعي والإدراك لأنفسنا ولما يجري حولنا . نحن أيضا بحاجة ماسة للحماس الإيجابي لحل المشكلات ونحتاج إلى حل الصراعات التي تعذب البشرية وتهدد مستقبلها بدءا من الحياة اليومية وعلينا اكتشاف إمكانية العثور على صيغ قانونية أخلاقية تسمح بالعيش المشترك . علينا أن نوفق بين مصالح الأرض ومصالح عالم المال والأعمال . وعلينا أيضا أن نخفف من غلواء الصراعات بين المصالح الاقتصادية من أرباح ووظائف وتنمية اقتصادية وثراء المساهمين ونكيفها مع القيم البيئية من البراري البكر وصحة الأنواع الحية البرية والبحرية وحماية قنوات الري والمياه ونحافظ على سبلها من التلوث الكيميائي للحفاظ على الصحة العامة على المدى البعيد . ولتحقيق هذه الغاية يجب البحث عن البيئيين المزودين بالمعرفة العلمية وعن مديري شركات المال والأعمال الذين يعملون مع البيئة الطبيعية ويؤمنون بها ويحترمونها . ويجب اقامة جسور التواصل بين هذين المعسكرين والابتعاد عن سلوك المحاكم والتقاضي. علينا أن نجد المواءمة بين الحاجيات الايكولوجية وعلم الأخلاق والمصالح الاقتصادية والسياسية المنتشرة في عالم المال والأعمال. وعلينا أن نحافظ على غابات الأمازون والقطب الشمالي والقطب الجنوبي وترشيد حرق الوقود الأحفوري وتقنين الصيد الجائر والمحافظة على الريف المرجاني العظيم . يمكننا نحن البشر أن نعيش من خلال أنظمة بيئية مستدامة وسليمة . ويمكن الوصول إلى هذه الاستدامة بإجراء تعديلات جذرية في أنماط حياتنا وحجم توقعاتنا المستقبلية واتباع المعيار البيئي في الربط بين الاقتصاد وعلم الأخلاق. وعندما ننجح في الربط بين بين الاقتصاد وعلم الأخلاق ينشأ ما نسميه أخلاقيات الأعمال التي تمكن دنيا الأعمال من الأعمال الخضراء المستدامة من دون المساس بالإيرادات المتوقعة من رجال المال والأعمال كما تخلق في الاقتصاد تقاليد مريحة وحقوقا وواجبات وعلاقات طويلة الأمد وولاءات عائلية وولاءات للمؤسسة التي يعمل بها الإنسان . وعلينا أن نتذكر دائما أن أخلاقيات الاقتصاد هي التي تمنع أن يتحول كل شيء إلى سلعة معروضة للبيع بما فيها أنا وأنت ، وعلينا أن ندرك جليا أن هذه الأخلاقيات هي التي حافظت على الإنسان طوال تلك السنوات التي خلت والتي تقوم أساسا على الايثار والوفاء والتضامن والتواضع والسعي إلى خلق سمعة حسنة . كما ساعدت في الحصول على فضائل الأعمال التي تقوم خلال الزمن التطوري للإنسان على الأمانة وحفظ الوعود والامتناع عن استخدام القوة لتحقيق ما تريد والالتزام بحدود القانون وسداد الديون والعرفان بالجميل . ظلت البيئة الطبيعية دوما موطنا جميلا للإنسان ومصدرا لكل شيء يحتاجه ليحيا . ويدرك الانسان اليوم أن الكثير من نشاطاته اليومية لها تأثير مدمر للبيئة والطبيعة بأشكالها المختلفة . البيئة هي الوسط الحيوي الذي نعيش فيه وهي أغلى ما نملك على الإطلاق في الماضي والحاضر وإلى يوم يبعثون وهي مصدر سعادة البشر ومصدر تعاستها وعلى الإنسان أن يحافظ عليها كما هي دون تدخل أو تغيير وعليه أن يكيف نفسه معها. البيئة هي مستقبلنا وغدنا وعلينا أن نتوقف عن كل النشاطات التي تهدد بتدمير البيئة والمحيط الحيوي الذي نعيش فيه . وإذا كنا نبحث عن الاستدامة على هذه الأرض يجب أن نبحث عن سبل لا تترك آثار الأقدام البيئية عليها ، والحياة بطبيعتها مستدامة من الناحية البيئية بالكامل وتتوافر فيها الموارد على صورة أشياء صالحة للأكل تجده الكائنات وتقتات عليه وفق أنماط ثابتة ومستمرة عبر مرور الزمن . ليس من الواضح كم سيبلغ عدد البشر في المستقبل القريب ، وهل تستطيع الأرض أن تلبي احتياجاتهم من الغذاء لأن حجم الأراضي الزراعية في تناقص مستمر وسنجد في القريب العاجل مجموعات بشرية هائمة على وجهها همها البحث عن الطعام . والمساحات الرعوية أيضا في انحسار لا يمكن تفاديه وهذا يلخص فلسفة التدمير التي يقوم بها البشر والتي ستقود في النهاية إلى انقراض الإنسان مثله مثل الكثير من الكائنات التي كانت سائدة ونشيطة في حقب جيولوجية خلت . كانت أولى الزراعات في مناطق عديدة من سورية ومناطق الهلال الخصيب في الألف التاسع قبل الميلاد والزراعة خلقت تطور قنوات الري المختلفة والخزانات والآبار وهذا النشاط أدى إلى تدمير التربة على المدى البعيد وتدمير الغابات الكثيفة وهذا قاد إلى انخفاض المطر . ثم ازدادت الحاجة إلى الري وأدى الري المفرط والرعي المفرط إلى زيادة ملوحة التربة ومع الوقت انخفض المحصول ورافق هذا النشاط زيادة غير مسبوقة وغير متوازنة في عدد السكان أدى إلى انخفاض منسوب المياه وقيام التربة بتنظيف نفسها ، وكانت النتيجة تحول مناطق واسعة من سورية إلى بادية وتحول أجزاء كبيرة من منطقة الهلال الخصيب إلى صحراء جافة. وقادت الصناعات التي تلت المجتمع الزراعي إلى تسريع وتيرة الدمار على الكوكب ، وصارت فلسفة التدمير أمثر تعقيدا فبعد أن كانت سهول شمال أفريقيا غابات كثيفة تحولت إلى حقول ثم مزارع ثم صحارى واسعة بعد أن كانت أيام الرومان سلة خبز الامبراطورية الرومانية . وقادت الزراعات المحمية والكثيفة إلى تعرية التربة كما منع الرعي الجائر امكانية نمو أنواع حية جديدة . وهذا ما قاد المجتمعات البشرية إلى الجوع ، وتحولت الزراعة إلى مزارع متناثرة تقدم الغذاء للنخبة الحاكمة فقط فحدثت الثورات وانتشرت الأوبئة وتغيرت المعادلات والموازين البيئية في الكون إذ نجد فيضانات في شرق الأرض ودرجات حارقة في أفريقيا ، وكلتا الحالتين مصادر جيدة من مصادر التدمير . وفي القرن التاسع عشر تطورت فلسفة التدمير بتطور العقل البشري وبدأت الصناعات الزراعية تغزو الكوكب وانقرضت صناعة الأحذية اليدوية والصناعات الجلدية وأعمال الحفر على الخشب وأعمال التزيين والمصنوعات الحديدية اليدوية وحلت محلها المصانع التي تنفث الدخان والكربون في الجو بكميات كبيرة بسبب الفحم الحجري ولاحقا الوقود الأحفوري . ورافق هذا النشاط ��لصناعي المندفع ظهور النفايات بكميات كبيرة مثيرة القلق وغزا التلوث الحياة والمحيط الحيوي للإنسان بطريقتين: الأولى هي الانبعاثات الغازية الثانية هي المواد الكيميائية المنحلة والتي تنتشر بسبب النفايات الغازية والصلبة . وهذا الاستنزاف غير المسبوق للموارد وعدم تعويضها بما يتناسب وعمليات الاستنزاف قاد الأرض والمحيط الحيوي الذي نعيش فيه إلى محنة كبيرة ، فالطبيعة التي كانت شريكا لعشرات الآلاف من السنين تحولت إلى مستودع للمواد الخام والموارد القابلة للاستغلال وصارت عرضة للتدمير أكثر من أي وقت مضى . وصار فعل البشر وتفكيرهم موجه ضد الأرض أما الفعل فهو واضح جدا للعيان. طوال فترة الوجود البشري قام الانسان بإفساد الطبيعة من دون قصد ، ويمكننا أن نؤكد أن التفكير الذي سمح بهذا الفعل أشد خطورة من التدمير والإفساد للطبيعة . المبادئ العامة لإعادة التفكير في مستقبل الكوكب : يمكن أن نلخص المبادئ العامة لإعادة التفكير في مستقبل الكوكب بما يلي : احترام الموضوعية والابتعاد عن الايديولوجية والمحافظة على التوازن بين حاجات عالم المال والأعمال وحاجات الطبيعة . احترام العلم والمعرفة والعقل البشري الذي يحاول ايجاد الحلول للمعضلات البيئية الناجمة عن سلوك الإنسان . احترام الفعالية الاقتصادية وجعلها متوائمة مع الحاجات البيئية للجميع وتحترم الطبيعة والمحيط الحيوي . احترام القيم المبنية على الواجب والفضيلة والسعي نحو السعادة واحترام المبادئ الأخلاقية للاقتصاد وتكريس المتطلبات البيئية . الابقاء على الاحترام للقيم المخالفة لرأي الأغلبية والمستمدة من الأعراف والتقاليد والهوية والعملية الديموقراطية . ليس المطلوب ايقاف الحركة الاقتصادية لكن المطلوب هو تأسيس نوع من الأخلاقيات الاقتصادية التي تراعي الاستدامة في المحيط الحيوي للإنسان ومستقبل البشرية وايقاف فلسفة التدمير الحلية للبيئة بكل مكوناتها ووجوهها .

[sahelnalk]

أنواع الفواكه المختلفة وفوائدها لجسم الأنسان

إن الفواكه جزءاً مهماً من النظام الغذائيّ الصحي للجميع ، ويجب تناولهما بشكل متنوع، وبكميه محدوده حتي تفيد الجسم ،حيث لا توجد فاكهة واحدة توّفر جميع المواد الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الشخص، كما أنَّ إتباع نظام غذائي غني بالفواكه يُزود الشخص بالعديد من الفوائد الصحية للبناء الجسماني ، فيمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وبعض الأمراض الأخري كالسرطان، ومشاكل العين ، والجهاز الهضمي، كما قد يكون له تأثير إيجابي في مستوى السكر في الدم ، كما أن الفواكه وسيلة جيدة لتحسين الحالة الصحية العامة للأنسان ، فهي مصدر ممتاز، للمعادن الأساسية، كما أنها غنية بالألياف ، وتوفر مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة ، وفيتامينات كثيرة يحتاج إليها جسم الأنسان بشكل عام .

أنواع الفواكه وفوائدها:

البرتقال:

يحتوي علي مكونات عديده فهو يحتوى على الفوسفور وفتامين ( C ) والجلوكوز وفيتامين ( B1 ) ( B2)  .

يعتبر البرتقال من أهم وأقوي الفواكهة ( كنز غذائي ثمين) متربع علي عرش أنواع الفاكهة المتنوعة لإحتوائه على السكريات البسيطة التي تزود الجسم بالطاقة مما يجعله مميزاً خاصةً للرياضيين ، و نظراً لكون ��لبرتقال مصدراً غنياً بفيتامين ( C ) الذي يحتوي علي مكونات فعالة ومعززة لتقوية جهاز المناعة في جسم الأنسان حيث  يقوم بحماية الخلايا عبر مقاومة الفيروسات ،وذلك لإحتوائه علي مضادات الأكسدة التي تقاوم الفيروسات بعنف فيحمي من العدوى الفيروسيه .

 إضافة لذلك يعد البرتقال من الفواكه ذات الفاعليه الكبيرة في الوقاية من الأمراض السرطانية بما في ذلك سرطانات القولون والرئة والمعدة والجلد والثدي .

 كما يساهم بشكل فعال في تقليل ��طر الإصابة بسرطان الكبد وذلك بسبب إحتوائه علي مضادات أكسدة قوية لاسيما و أن قشر البرتقال يقي من سرطان الرئة .

أهم فوائدة أنه يعمل علي خفض نسبة الكوليسترول في الجسم .

من وظائف البرتقال الأساسية تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية كونه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم، وهي مواد مسئولة عن تنظيم وتعزيز وظائف القلب والتحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.

يقوم البرتقال بالوقاية من الإمساك المصاحب لعسر الهضم الذي يصيب الجهاز الهضمي والمعدة وذلك لإحتوائه علي نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحفز العصارة الهاضمة في الجهاز الهضمي ، وتعزيز وظائف  الأمعاء وتنشيطها لتسهيل عملها بكفائة عاليه لإستمرار عملية الهضم عموماً .

قدرته الفائقة علي الحفاظ علي الجلد والبشرة كونه غنياً بمضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف ويمنع علامات الشيخوخة .

إحتوائه على  مركبات الكاروتين وفيتامين ( أ ) الذي يمنع الضمور البقعي ويقلل من الإصابة بالعشي الليلي .

إن تناول البرتقال مع مصادر غذائية غنية بالحديد يعزز من امتصاص الحديد في الأمعاء ، ولذلك أضحي البرتقال بأنواعه الكثيرة مفيداً في كل حالاته سواء بالأكل أو الشرب أو تداخله في الأطعمه والحلويات المختلفة .

المشمش :

يحتوي على الكالسيوم والفوسفور والحديد وفيتامينات(C – B -A) .

يساعد المشمش في تعديل الحموضة الضارة الباقية في الجسم .

كما يُعد من أقوى العوامل النباتية في تقوية العظام والانسجة لجسم الأنسان .

يضاعف من قوة الجسم الدفاعية للأمراض ( المناعة ) .

أضافة لذلك يعتبر المشمش مصدر هام لعلاج حالات فقر الدم ومُنشط لوظائف الكبد ومقوي للأعصاب .

العنب :

يحتوي على فيتامين( C ) وأفضل أنواع العنب كبير الحجم وأبيض اللون.

تعمل فاكهة العنب علي تنشيط العضلات والأعصاب ومجدد للخلايا بشكل عام .

يقوم بطرد السموم من الجسم .

وأيضاً من ضمن قائمة الغذاء سريع الهضم، في حالات سوء الهضم ، والبواسير ،والحصوه الكبدية ،والبولية ، ويعمل كمنشط قوي وحفاز لوظائف الكبد .

يساهم في الوقاية من السرطان ، ويساعد المصابين بالنحافة في زيادة الوزن.

التفاح :

يحتوي على فيتامين( C ) وفيتامين( B ) ومفيد لعمل الجهاز العصبي وتنظيم دورته الهضمية .

إن للتفاح فوائد عديدة تتمثل في قدرته علي تعزيز وظائف الجهاز العصبي حيث أن تناول التفاح يساعد في تقليل عدد الخلايا العصبية المتضررة، والناتج عن الإجهاد التأكسدي ويعمل علي خفض نسب الإصابة بمرض الزهايمر ، والخرف ويعزز من كفاءة عمل الدماغ بشكل عام وقوي .

كما يقوم بمواجهة الإصابة بالسكتة الدماغية حيث يعمل علي حماية الأوعية الدموية وتعزيز صحتها وتدفق الدورة الدموية بشكل أفضل .

ولعل من أبرز فوائد التفاح خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة، كما يقوم بدوره في  الحماية من الإصابة بمرض السكري حيث يعمل وبفاعلية على الحفاظ على مستويات السكر في الدم قدر المستطاع .

يساعد الجسم على تعزيز المناعة وتقويتها لمواجهة الأخطار التي تسبب مشكلات للجسم .

وتستخدم فاكهة التفاح في أنظمة إنقاص الوزن لإحتوائه على سعرات حرارية قليلةوخالٍ من الكوليسترول والدهون المشبعة ، وإضافة لتلك المكونات في التفاح شموله للألياف الغذائيةالتي تتركز في القشرة وأشهرها “البكتين” والتي تساعد على منع إمتصاص الكوليسترول السيئ في القناة الهضمية .

كما يساهم في الحفاظ علي  ألياف الغشاء المخاطي للقولون من التعرض للمواد السامة والمسرطنة، وينشط الأمعاء ويحسن من وظائفها ويقلل من الإصابة بالإمساك.

الجوافة :

تحتوي على نسبة من السكر وهي فاكهة غنية بفيتامين( B1 ) وفتامين( A ) وفتامين( C ) كما أن قشرة الجوافة والطبقة الخارجية منها غنية بالفيتامينات أكثر من داخلها الذي تكثر به بالبذور.

تساعد على علاج إضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال، فهي أيضاً فاكهة قابضة قلوية تعمل كمطهر عام للجسم ، ومن خصائصها الهامة تعمل كمضادة للبكتيريا، ومنع نمو الميكروبات فى الأمعاء .

كما تعمل علي تعزيز كفاءة الجهاز الهضمي لما تحتويه من فيتامين( C ) والبوتاسيوم .

الخوخ :

يحتوي على فيتامين (C ) وفيتامين( B ) وفيتامين( B2 ) .

الخوخ من الفواكه التي تمثل وجبة خفيفة عالية الفاعلية في فقدان الوزن ، وإزالة الديدان من الأمعاء ، وبذلك تكمن كفاءته في تهدئة إضطرابات المعده .

كما يعمل كعنصر فعال في علاج ومكافحة مرض السكرى وأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بالسمنة ، ومنع تكون الأورام السرطانية ويقف نموها ونشاطها بالجسم .

يشارك أيضاً في تطهير الكلي والمثانة البولية ويساهم في إدرار البول وملين خفيف المفعول .

إن فاكهة الخوخ تعمل وبقوة علي الحفاظ على صحة الجلد والبشرة ونضارتها ويقلل من فقدان الشعر مع تأثيره الإيجابى على فروة الرأس .

 يساعد على تقليل القلق والإجهاد فله خصائص مهدئة ، ومن ثم يعالج إلتهاب الشعب الهوائية والسعال ، ويتكون من الفيتامينات اللازمة للجسم .

تساعد فاكهة الخوخ علي زيادة الشهوة الجنسية.

الموز :

يطلق عليه فاكهة الفلاسفة لأنه يحتوي على سكر العنب وسكر القصب و مادة دهنية وألياف طبيعية ، والبروتين والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين( C ) وفيتامين( B2 ) .

يصنف من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية بالاضافة الى غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية اللازمة لجسم الانسان ، حيث تعمل علي مدة بالطاقة .

كما أن الموز سهل الهضم لإحتوائه على سكريات بسيطة سهلة وسريعة الامتصاص بالجسم مثل السكروز والفركتوز ، لذلك يُعد من الأغذية المشهورة للرياضيين والتي تمدهم بالطاقة السريعة والتي يحتاجونها أثناء التمارين الرياضية المختلفة .

يساعد علي حل المشاكل والأزمات الهضمية لإحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين ، وتقوم تلك الألياف بتسهيل حركة الامعاء والوقاية من المشاكل الهضمية والعديد من الأمراض الباطنية المزمنة.

كما تعمل فاكهة الموز علي الوقاية من الأمساك لإحتوائه على ��لألياف ونسبة عالية من الماء حيث أن 75 % من وزن ��لثمرة هي عبارة عن ماء ، مما يساهم في الهضم وتسهيل حركة الأمعاء في الجسم .

يحتوي الموز على العديد من السكريات البسيطة الأحادية التي تعمل على إفراز العديد من الأنزيمات التي تسهل الهضم .

تكمن قوة فاكهة الموز في تقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض لإحتوائه على مضادات الأكسدة و الكاروتين وفلافينويدز وفيتامين( C ) .

يساهم في تقوية عضلات وشرايين القلب ومحاربة الشيخوخة لإحتوائه علي فيتامين (B6) وتنشيط و سلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم .

يعمل كحافز لتحسين الحالة النفسية والمزاجية كونه مهدئ للأعصاب ومضاد للأكتئاب لإحتوائه علي مادة التريبتوفان (ولذلك عرف الموز منذ القدم باسم فاكهة الفلاسفة أو الحكماء لمساعدته في الاسترخاء والتأمل).

مضافاً إلي تلك الفوائد إحتواء فاكهة الموز علي عناصر عديدة مفيدة ولازمه لتكوين الخلايا الجديدة بالجسم منها الحديد ، والنحاس ، كما يُعد الموز فاكهة التخسيس كونها تحافظ على وزن الجسم السليم .

الكيوي :

تحتوي علي فيتامين ( C ) وحمض الفوليك ، وفيتامينات ( الكالسيوم ، والفوسفور ، والحديد ، والنحاس ، والمغنيسيوم ،والبوتاسيوم ) وغيرهم الكثير من الفيتامينات .

تعمل علي تعزيز وظائف الجهاز التنفسي للأنسان ، ويساعد علي الوقاية من المشاكل التي تصيب الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس ويخفف من أعراض السعال والربو .

كما تساهم الكيوي علي تقوية العين لإحتوائها على مادة اللوتين الضرورية لحماية العين ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة،و فيتامين ( أ ) الذي يساهم في تعزيز قوة الأبصار وتنقية العين والوقاية من الإصابة بمرض العشى الليلي و التكنس البقعي عند كبار السن .

بالإضافة إلي إحتوائها علي الألياف الغذائية التي تمثل بقدر كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ، وتعمل كملين وتسهيل لحركة الامعاء والوقاية من الامساك ، مما يجعلها ذات مصدر قوي وفعال لمواجهة أمراض القولون والبواسير لإحتوائها على بعض الأنزيمات التي تساعد في عملية هضم البروتينات في الجسم .

وتُعد فاكهة الكيوي مصدراً هاماً و غنياً بمضادات الأكسدة القوي�� التي تساعد في الوقاية من السرطانات و حماية الحمض النووي للخلايا من التلف، فشمولها علي فيتامين ( C ) يجعل لها دور كبير في تقوية وتعزيز مناعة الجسم في مواجهة مايتعرض له من أمراض أو فيروسات .

إن الكيوي تعمل علي تعزيز عضلات وشرايين القلب وتقلل من خطر الإصابة بتجلط الدم و تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم وخفض مستوي الكوليسترول الضار في الجسم .

كما أن إحتوائها علي فيتامين (k) والكروم وعنصر البوتاسيوم والمعادن الأخري مرتبطة بعمل القلب والدورة الدموية،مما يجعلها ذات كفائة عالية للحفاظ علي قلب الأنسان.

  تُعد الكيوي من الفواكه التي تحتوي علي حمض الفوليك والحديد المهمين جداً للجميع وبصفة خاصة للمرأة الحامل .

المانجو :

تحتوي المانجو على مواد كثيرة جداً من المعادن والفيتامينات فهي غنية بالبوتاسيوم ، والنحاس ، و فيتامين( B6) وفيتامين( C ) ، وفيتامين( E ) ، و فيتامين( K ) ، وفيتامين( أ ) والكثير من المواد المفيدة لجسم الإنسان.

 أن فاكهة المانجو مصدر غني جداً بالبوتاسيوم حيث تعمل علي موازنة السوائل في الجسم، مما له عظيم الأثر في الحفاظ على إنتظام ضربات القلب وتنظيم إرسال الإشارات والسيلات العصبية. وإنقباض العضلات وتقليل ضغط الدم.

كما تعمل علي تعزيز وظائف الجهاز الهضمي لما تحتويه من ألياف كثيرة تعمل علي تعزيز تلك الوظائف والوقاية من الأمساك والبواسير ، لاسيما أن ثمرة المانجو تحتوي علي إنزيمات تساعد على تهدئة المعدة ، كما أن أليافها تقوم بالسيطرة على مستويات الكالسيوم في الجسم وخفضها .

المانجو من الفواكه التي تشكل دور مهم في تعزيز وظائف القلب والشرايين الدموية .

��ن فوائد المانجو قدرتها الفائقة من خلال إحتوائها علي فيتامين( أ ) ومشتقاته ومضادات الأكسدة القوية تقوم بمحاربة  العدوي التي تصيب الجسم في الجلد والعيون  .

كما تشارك فاكهة المانجو كبعض أنواع الفواكة الأخري في مكافحة الخلايا السرطانية والوقاية من السرطانات المختلفة بالجسم مثل (سرطان الثدي ،وسرطان القولون ، وسرطان الرئة ،وسرطان الفم ، سرطان البروستاتا) .

الجريب فروت:

يحتوي الجريب فروت علي الليكوبين وفيتامين ( C ) والألياف الغذائية، والكولين والبوتاسيوم ، والأملاح المعدنية و الكالسيوم والفوسفور والحديد وحامض السايسلات الطبيعي.

 الجريب فروت من الفواكه التي تعمل علي تقوية القلب والشرايين الدموية، حيث يكمن في داخله العديد من المغذيات التي تلعب دوراً مهمة في السيطرة على ضغط الدم .

كما يؤثر بشكل قوي على مستويات الدهون في الدم وخاصة الدهون الثلاثية ولذلك يوصف دائماً لمرض القلب لحمايتهم من مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية وأنسداد الشرايين  .

 يساعد علي التقليل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية وفقدان العضلات ، والحد من تشكيل حصوات الكلي .

من أبرز فوائدها شمولها علي مضادات الاكسدة القوية مثل فيتامين( C) ، والتي تعمل علي مكافحة الأورام السرطانية ومنها ( سرطان البروستاتا ، وسرطان المرئ ) .

فاكهة الجريب فروت من الفواكه ذات العنصر الأساسي للرياضين ولمن يعانون من أمراض السمنة الذين يتبعون نظام غذائي صحي للوصول إلي الوزن المثالي والمناسب لهم .

تعمل علي تعزيز صحة الجهاز الهضمي،وقدرته لأنها تحتوي علي كمية كبيرة من الألياف والمياه ، مما يحمي من الإمساك ويسهل عملية التخلص من السموم والفضلات من الجسم .

ينضم الجريب فروت إلي مجموعة الفواكة التي تعمل علي نضارة البشرة وجمالها حيث يعمل علي تكوين الكولاجين وإحتوائه علي فيتامين (A) الذي يعتبر أحد المواد المضادة للأكسدة والتي تحافظ علي صحة الجلد ونضارة البشرة وتجديد الخلايا التالفه نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة والحد من التجاعيد  ، ويساعد علي رطوبة الجسم لما يحتويه من نسبة عالية من المياة .

يُعد الجريب فروت حائط قوي لمكافحة مرض ( الربو ) وعلاج أعراض الأمراض التنفسية .

البطيخ:

يعتبر البطيخ من أشهر الفواكه الصيفية والذي يساعد على مواجهة الجو الحار ومد الجسم بالسوائل المفقودة منه ، فهو ملائم لخسارة الوزن والتخلص من أمراض السمنة و البدانة ويحتوي على فيتامين ( A ) وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين( B ) وفيتامين (C) ولا يحتوي علي سعرات حرارية عالية .

يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة القوية مما يجعل له دور في تعزيز قدرة المناعة علي محاربة العديد من الأمراض ، ومواجهة الألتهابات وخاصة التهابات المفاصل .

يتكون البطيخ من الألياف القابلة للذوبان ونسبة مياه عالية مما يساعد على تسهيل حركة الامعاء وتعزيز قدرة وظائف الجهاز الهضمي، ومواجهة الإصابة بالإمساك وحماية القولون ضد (سرطان القولون ) .

يعتبر البطيخ من العناصر المهمة للمرأة الحامل لإحتوائه علي حمض الفوليك فهو يدخل في تركيب الجهاز العصبي للجنين ويحميه من التشوهات وخاصة تشوه الحبل الشوكي .

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء ومعدن البوتاسيوم والحمض الاميني الستيرولين والذي يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم و مساعدة الاوعية الدموية على الاسترخاء .

يساهم البطيخفي الوقاية من أمراض القلب والشرايين .

البطيخ من الفواكه التي تعمل علي إدرار البول ومفتت للحصوات وخاصة حصى الكلى فهو يساعد في علاج أمراض الكلى والتهاباتها وتقليل تركيز حمض اليوريك في الدم وإزالة الأملاح الزائدة .

يساعد البطيخ علي وقاية الجلد من أشعة الشمس الضارة ومعالجة التجاعيد ومفيد لنضارة البشرة ، ومن ذلك فهو يقوم على التئام الجروح ومعالجة الحروق وتسريع شفائها،وتعويض الأنسجة التالفة.

للبطيخ فوائد كثيرة في تقليل ألم العضلات وعلاجها وخفض معدل نبضات القلب للرياضيين وخاصة بعد النشاط الرياضي، حيث يساعد علي تحسين الدورة الدموية وإسترخاء الأوعية الدموية . فإحتوائه علي فيتامين (B6) يساعد الجسم على إستعادة النشاط ، وتجديد الطاقة .

يعمل البطيخ كمنشط جنسي لقيامه بتدفق كميات كبيرة من الدم إلي الأوعية الدمويه والقلب و يساعد علي إسترخاء الأوعية الدموية وتوسيعها وبالتالي زيادة تدفق الدم للأطراف .

يُعد من أهم مصادر مكافحة الأمراض السرطانية وخاصة سرطانات (البروستاتا ، والثدي ،والرحم ،وسرطان القولون).

طريقة عمل الكنافة – دليلك الشامل رجيم السعرات الحرارية

The post أنواع الفواكه المختلفة وفوائدها لجسم الأنسان appeared first on سهلنالك.

from سهلنالك https://www.sahelnalk.com/%d8%a3%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%88%d8%a7%d9%83%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ae%d8%aa%d9%84%d9%81%d8%a9-%d9%88%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af%d9%87%d8%a7-%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85/tie-life-style/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d8%25a3%25d9%2586%25d9%2588%25d8%25a7%25d8%25b9-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2581%25d9%2588%25d8%25a7%25d9%2583%25d9%2587-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2585%25d8%25ae%25d8%25aa%25d9%2584%25d9%2581%25d8%25a9-%25d9%2588%25d9%2581%25d9%2588%25d8%25a7%25d8%25a6%25d8%25af%25d9%2587%25d8%25a7-%25d9%2584%25d8%25ac%25d8%25b3%25d9%2585

[alarbytube]

بحث عن الطلائعيات في علم الاحياء

بحث عن الطلائعيات في علم الأحياء، مجموعة الطلائعيات هي عبارة عن مجموعة متنوعة ومختلفة من الكائنات الحية ولكن هناك استثناءات فيها وعلى الرغم من وجود الاستثناءات إلى أنها بشكل أساسي هي مجهرية ووحيدة الخلية أو قد تكون مكونة من خلية واحدة، وتنتظم خلايا الطلائعيات مع نواة وآلية خلوية متخصصة يُطلق عليها عُضيات، ولقد تم تصنيف هذه الطلائعيات بأنها كائنات بسيطة مثل الأميبات والطحالب أحادية الخلية في فئة تصنيع واحدة” مملكة الطلائعيات”، وقد ظهرت علوم جديدة في الوقت الحالي والتي تهتم بالمعلومات الوراثية أفضل من ذي قبل والتي تعمل على فهم العلاقات التطورية بين مجموعات مختلفة، والطلائعيات في عالم الأحياء هي من الكائنات التي تتطلب بحثاً جيداً إذ هي من المواضيع الهامة والمطلوبة من بعض المراحل الدراسية.

ما هي الطلائعيات

الطلائعيات أو فيما تُعرفبه الأولانيات وهي عبارة عن مجموعة غير متجانسة أي متغايرة من الكائنات الحية حقيقة النوى heterogeneous ولا يُمكن تصنيفها بين الحيوانات ولا النباتات ولا حتى الفطريات، الطلائعيات تشكل مملكة مستقلة وهي مملكة الطلائعيات Protista أو Protoctista وهي كائنات وحيدة الخلية وحقيقية النواة، ويكون التعضي على مستوى البروتوبلازم، وحركتها إما أن تكون عن طريق الأهداب والأسواط او الأقدام الكاذبة، وأول من نادىبأن الطلائعيات هي مجموعة أو مملكة مستقلة كان العالم أرنست هيكل، ولا تتشارك الطلائعيات بأمور كثيرة منها البنية البسيط نسبياً والتي تكون في الغالب وحيدة الخلية أو متعددة الخلية بدون أي تمايز خلوي أو أنسجة متخصصة، إذ يعدها البعض كأنها الحاوية لكل ما لا يُمكن وضعه في أي من الممالك الأخرى،وتم تقسيم الطلائعيات بشكل مبدئي بحسب التشابهات مع المالك الأعلى إلى: القسم الأول الأوليات protozoa الشبيهة بالحيوانات animal-like تكون غالبا وحيدة الخلية، متحركة motile، وتتغذى بالبلعمة phagocytosis، مع وجود استثناءات، والقسم الثاني الطحالب وهي الشبيهة بالنباتات والتي تستخدم الضوء في عملية البناء الضوئي، وهي أيضاً تتضمن بُنى وحيدة الخلية والتي يُمكن اعتبارها أيضاً أوليات protozoa، مثل Euglena وParamecium bursaria والتي تحتوي صانعات خضراء chloroplasts.

أهم مميزات الطلائعيات

يُمكن تقسيم الكائنات الحية بشكل واسع إلى مجموعتين وهي بدائيات النوى وحقيقيات النوى، وأهم مميزات الطلائعيات:

نواتها حقيقة مُحاطة بغشاء نووي مميز يُفصلها عن سيتوبلازم الخلية ويوجد في نواتها نواة وكروموسومات.

الطلائعيات تحتوي على عضيات مختلفة مثل الرايبوسومات وجهاز جولجي والميتوكندريا والنقاط المركزية والبعض منها يحتوي على بلاستيدات خضراء.

تتميز أيضاً بوجود أعضاء للحركة مثل الأهداب والأسواط والأقدام الكاذبة.

تعيش الطلائعيات في: بيئة مائية مالحة وعذبة، وتربة رطبة، وهي متطفلة على الحيوانات، ومعيشته تكافلية مع بعض الحيوانات.

تاريخ مصطلح الطلائعيات

تم تقديم مصطلح الطلائعيات لأول مرة ومعنى مصطلحه بالإنجليزية الأول أو الكل في العام 1866م من قبل العالم الألماني إرنست هيجل، وتم تعريف الطلائعيات على أنها مملكة تصنيفية ثالثة بالإضافة إلى النبات والحيوان، والتي تتكون من أشكال بدائية للكائنات، ومنها البكتيريا، وقد تم الكشف عن علم الأحياء الدقيقة الأولى 1999م ومن يومها تم صقل المملكة Protista وتمت إعادة تعريفها عدة مرات، وتم تصنيفها على أنها مملكة خاصة وتم نقل البكتيريا إلى المملكة، وقد اقترح العالم الأمريكي جون كورليس واحدة من التكرارات الحديثة من الطلائعيات في العام 1980م، وقد كانت روايته متضمنة الطحالب الحمراء والبنية والتي هي متعددة الخلايا وهو من المحتجين حتى اليوم.

مصطلح الطلائعيات

تم تقديم المصطلح” Protista” الذي يعني “الأول أو الكل” في عام 1866 من قبل العالم الألماني إرنست هيجل، واقترحت الطلائعيات كمملكة تصنيفية ثالثة بالإضافة إلى النبات والحيوان، التي تتكون من جميع “الأشكال البدائية” للكائنات، بما في ذلك البكتيريا (علم الأحياء الدقيقة الدولي  1999، ومنذ ذلك الحين تم صقل المملكة  وإعادة تعريفها عدة مرات، والكائنات الحية المختلفة دخلت وتخرجت (خاصة انتقلت البكتيريا إلى مملكة تصنيفية خاصة بها)، واقترح العالم الأمريكي جون كورليس واحدة من التكرارات الحديثة من الطلائعيات في 1980، و تضمنت روايته الطحالب الحمراء والبنية متعددة الخلايا والتي تعتبر من المحتجين حتى اليوم .

كثيراً ما ناقش العلماء أسماء المملكة وأي الكائنات الحية قد كانت مُؤهلة مثل: اصدارات مملكة أخرى أو قد تم اقتراح Protoctista على مر السنين، ويُمكن أن نُلاحظ عدم وجود ارتباط بين التصنيف والعلاقات التطورية في هذه المجموعات، ووفقاً للعالم سيمبسون لم تكن هذه التجمعات أحادية اللون إذ لم تُمثل فرعا واحداً كاملاً من شجرة الحياة، وقد تم تحويل تصنيف اليوم بعيداً عن نظام مبني على التشكيل إلى نظام يقوم على أوجه التشابه والإختلاف الجيني، وقد نتج عن ذلك شجرة عائلية من نوع تحدد العلاقات التطورية بين الكائنات الحية المختلفة، وفيها ثلاثة فروع رئيسية أو مجالات، وهي البكتيريا والأركيا وكلاهما بدائية النواة، وأوكاريا وهي حقيقيات النوى.

أمراض تسببها الطلائعيات

هناك العديد من الأمراض التي تُسببها الطلائعيات وهي كما يلي:

داء المثقبات: مرض النوم الشائع في قارة أفريقيا تُسبب عدد كبير من الحيوانات الاولية والتي من الممكن أن تسبب مرض شاغاس الشائع في أمريكا الجنوبية، ونواقل المرض هي الحشرات وتنقل المرض عن طريق لدغ المريض وتنتقل الطلائعيات إلى دم المريض وأعضائه وأنسجته ومن الممكن أن تكون قاتلة إن أهمل المريض علاجها.

مرض الملاريا أو الجيارديا: مسببات مرض الملاريا تنتقل عن طريق الطعام والماء الذي لُوث ببراز الإنسان، والحيوانات المصابة، وتلتصق بجداء الأمعاء الدقيقة في الشخص المصاب وتمنعه من امتصاص المواد الغذائية بالكامل، ومن الممكن أن تسبب للإنسان الإسهال والحُمى وآلام البطن، ويُمكن اصابة الشخص بالملاريا نتيجة نقل الطفيليات عن طريق البعوض، إذ تُصيب خلايا الدم الحمراء  للمصاب، والتي تُسبب العديد من الأمراض مثل الحُمى وآلام المفاصل والتعب وفقر الدم، والملاريا من الأمراض الخطيرة للغاية ويُقتل بسببه الملايين من الناس سنوياً.

ما أهمية أهمية الطلائعيات

الطلائعيات تلعب دوراً مهماً في الطبيعة وقد تم الإشارة إلى أن 50% من عملية البناء الضوئي في العالم يحدث عن طريق الطحالب والتي تعد أحد أنواع الطلائعيات، وهي محللات في الطبيعة إذ تعمل على تحليل المواد في الطبيعة وذلك من أجل إثراء  النظام الغذائي في النظام البيئي باختلاف أنواعه، والكثير من الطلائعيات تعيش في بيئات مائية مختلفة ومنها أنظمة الصرف الصحي، وتتغذى البكتيريا وتتحكم بمعدل نموه وانتشاره، والطحالب تُع مصدر غائي للعديد من الحيوانات والعوالق النباتية تنتمي للطلائعيات وتعتبر بالنسبة لبعض المخلوقات الغذاء الوحيد والذي تتغذى عليه، وذلك مثل الحيتان وهي أكبر الكائنات الحية على الإطلاق، والعوالق الحيوانية غذاءاً لبعض الكائنات البحرية مثل السرطان البحري والروبيان، وهناك أيضاً العديد من بني البشر يلجؤون لصيد العوالق وأكلها، فمن أنواع الطلائعيات تحتوي على مكملات غذائية لأحماض أوميغا 3 الدهنية.

The post بحث عن الطلائعيات في علم الاحياء appeared first on المُحيط.

source https://www.almuheet.net/66398/

[bassaam11]

Www.edmarkbeauty.blogspot.com تابعونا على قناة edmark 4 you في الرابط : https://www.youtube.com/channel/UC6l0HoGPAiNeCUCs3_0Pefw منتجات شركة إيدمارك مقدمة مع تسارع نبض الحياة ووتيرتها دخلت على عاداتنا الغذائية الكثير من العادات السيئة والأطعمة الغير صحية والتي تحتوي على كم هائل من الدهون المشبعة ، ومع قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بشكل يومي تتراكم هذه الدهون فتسبب السمنة وتراكم الشحوم والدهون المعقدة في أجسادنا وتجرى في أوردتنا وشرايينا ويتش��ل مع ذلك الكوليسترول الضار الذي يسد الشرايين الدقيقة فيسبب لا سمح الجلطات وأمراض القلب والشرايين والضغط والسكري وأمراض القلب والقولون وغيرها من المشاكل الصحية التي لم يعرفها أباؤنا والأجيال السابقة التي كان غذاؤهم صحي ومكون في غالبه من الألياف والخضروات والمنتوجات الزراعية التي يزرعونها بأيديهم يسقونها من كد يومهم وحركت أجسادهم وعرق جبينهم فيأكلونها طازجة دون تخزين أو تعليب أو إضافات كيميائية ، من هذا المنطلق دأبت شركة إيدمارك على تطوير وإبتكار منتجات مستوحاة من الطبيعة خالية من المواد الكيميائية والحافظة لتعود بنا للطبيعة والحياة الطبيعية وتعزز صحة الفرد والأسرة . منتجاتنا عبارة عن مكملات غذائية لصحة جميع أفراد الأسرة تساعد في التخفيف من أمراض السكر وضغط الدم والمعدة والقولون وتخفيض الكوليسترول الضار الذي يضر بصحة القلب والشرايين بالإضافة للتخسيس ونضارة البشرة وشدها كلمة من القلب *** نحن في شركة ايدمارك العالمية وضعنا أفضل السبل للوقاية والعلاج *** ولقد حازت هذة المنتجات على رضى الكثير من الناس*** وحققنا الكثير من الأهداف من رضاهم فلله الحمد والفضل والمنه ، فعلا أنها منتجات رائعة لكل الأسرة . فوائد شيك أوف: 1- مكون من جميع العناصر العضوية , خال من الآثار الجانبية. 2- طريقة سريعة وفعالة وفي متناول الجميع للتخلص من مواد الفضلات المحتقنة ، ويمنع بناء عليه احتباس البراز وسرطان القولون. 3- تقليل الوزن الزائد وتخفيض الكوليسترول الضار. 4- تعزيز بشرة أفضل وفعالية مضادة للشيخوخة. 5- تعزيز نمو البكتيريا الصالحة وتقليل مشكلات الإمساك. 6- سهل الحمل والتحضير ويتسم بمداق لذيذ.سريع وفعال: أفضل مشروب صحي منظف للقولون يتكون من أفضل العناصر الطبيعية. منتج فعال لتنظيف القولون لدرجة أنك ستلمس نتائجه في غضون 8 ساعات فقط. •الطعم الرائع: يتألف من مكونات الألياف النباتية. وقد تم تصميم 3 نكهات لتوافق أذواقكم : 1- النكهة الصنوبرية. 2- نكهة الفراولة. 3 نكهة المانجو. •استرخاء دون عناء: يساعد في تخفيف السموم الحبيسة في الجسم وإذابة الدهون الزائدة، مما يؤدي إلى الراحة المدهشة علاوة على الشعور بالاسترخاء. 2/ مركب ايدمارك ( ام ار تي ) ( MRT ) حارق للدهون / غذاء كامل ( الوجبة البديلة ) : الوجبة البديلة (مركب ام ار تي) MRT COMPLEX وجبة بديلة، إنه مشروب لذيذ ويحتوي على سعرات حرارية منخفضة وهو مشروب غذائي عالي الذوبان مزود بكامل الفيتامينات والبروتين ومحررا لطاقة الأحماض الأمنية البديلة لوجباتك لمساعدتك في إنقاص الوزن بأمان وبسرعة وبفعالية في الوقت الذي يجنبك الشعور بآلام الجوع . ماهو مركب إيدمارك ام ار تي؟ تناول كمية قليلة من الطعام وتناول حمية غذائية صحيحة هو أسهل وأسرع طريقة لتخفيف الوزن، ومن خلال الأبحاث المكثفة والتطوير تطرح شركة ادمارك مركب ادمارك ام ار تي. وهو يتسم بالمكونات الصحيحة التي يمكن أن تكون بديلاً لوجبتك في حين تجنبك في نفس الوقت نوبات الجوع المفاجئة وتمدك بالطاقة المطلوبة لاستمرار حياتك اليومية. خصائص مركب ايدمارك ام ار تي ( الوجبة البديلة): التركيبة العضوية: مكونات طبيعية بطعم لذيذ. سعرات منخفضة: يحتوي كل كيس على 83 سعرة حرارية فقط. غذاء متوازن: يحتوي على الغذاء الذي يطلبه الجسم كل يوم. جودة نوعية عالية لبروتين بقولي: يسهل هضمه وامتصاصه من قبل الجسم، كما يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم باستثناء العضلات. يحتوي على الفركتوز: وهو عبارة عن محليات طبيعية مستخلصة من العسل والفواكه الذي لا يضر المصابين بداء السكري أو أولئك الذين لديهم تدني في سكر الدم. يحتوي على هوديا فوردنيل: وهي ��لك المادة المستخلصة من حشيشة اللبن التي لا يعرف لها أي تأثيرات جانبية، وتحتوي على جزيء يرسل إشارة إلى الدماغ توحي بأن المعدة ممتلئة. يحتوي على عوامل طاردة للدهون: يساعد الليكنين، كارنتين، والاينوسيتول على زيادة قيمة الاستقلاب الدهني. يحتوي على ألياف صالحة للأكل: يساعد في تخلص الجسم من الفضلات، وتقليل نوبات الجوع المفاجئة. نصائح للتخسيس : 1.خلال فترة التخسيس ينصح بتناول 4 أكياس من مركب ايدمارك ام ار تي كل يوم، كما يرجى عدم تقليل الكمية لمنع التأثير على فعالية التخسيس عن طريق نقص الغذاء والعوامل الطاردة للدهون. 2.يشرب على الأقل 2-3 لتر من الماء العذب ويمكن وضع السبلينا معها يومياً لتنظيف الجسم. 3.عند الشعور بالجوع أثناء تأدية الأنشطة التي تتطلب مجهود ثقيل ينصح بتناول كيس إضافي من مركب ايدمارك ام ار تي. 4.تناول فقط الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة مثل شوربة الخضار المسلوقة والجوافة والطماطم والخيار وقطعة واحدة من الخبز البر وقطعتين من بسكوت منخفض السعرات. 5.يتم تناول وجبتين من الفواكه مثل: برتقالتين أو 2كيوي أو تفاحة واحدة كبيرة، تجنب الفلوكة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الدوريان والكمثرى والمانجو والموز .. الخ. 6.تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الدجاج المقلي والهامبرجر والمشروبات الغازية والأطعمة الشهية والكيك أثناء التخسيس لكي لا تؤثر على النتيجة، يقلل طهي الأطباق المبخرة أو الطبخ أو السلق أو الشوي من استهلاك النشاء والدهون والسكر. 7.التمرن بانتظام ( حوالي 30 دقيقة يوميا ) نظراً لأن التمارين تعجل من عملية حرق الدهون، وتقوي العضلات. 8.لا تبخل على نفسك باستشارة ذوي الخبرة والموزعين لأنهم سبقوك بتجربة برنامج التخسيس وتكللت تجاربهم بالنجاح. 3/ سائل الكلوروفيل ( سبلينا ) : تعريف الكلوروفيل : هي المادة التي تكسب للنباتات لونها الاخضر وهي مادة مهمة وضرورية النبات لأنه عامل التمثيل الخصبي ( الضوئي ) . لماذا نحتاج إلى الكلوروفيل ؟ بناءً على ما ذهب إليه أستاذ التغذية الأمريكي البروفيسور/ راقنر بيرق يتوجب أن يحتوي غذائنا على 20% من الاطعمة الحمضية و80% من الاطعمة القاعدية للحفاظ على صحة الجسم كما يتوجب على الجسم السليم وان يحتفظ بمستوى القاعدي الحمضي لما يقارب 7.3 الى 7.4 مل . فالتغذية التي تعتمد على أطعمة حمضية تتسبب في ارتفاع المستوى الحمضي في اجسامنا في نهاية المطاف مسببة بذلك للعديد من الامراض المختلفة مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والسكر وارتفاع الكوليسترول. الوظائف الثلاث لمشروب الكلوروفيل – سبلينا : النظافة : ينظف الجهاز الهضمي ويساعد في تنقية الدم والتخلص من البكتريا ويقتل الجراثيم ويقضي على السموم التوازن : يحافظ على توازن المستوى الحمضي القاعدي في الجسم ويعزز أنظمة ووظائف الجسم . الغذاء : يساعد في تجديد كريات الدم الحمراء . الفوائد الصحية لمشروب الكلوروفيل سبلينا: 1.تقليل التجاعيد وآثار الشيخوخة . 2.توازن مستوى الحمضي القاعدي في الجسم . 3.التخلص من السموم عن طريق البراز . 4.التقليل من بقاي�� المبيدات الحشرية و السموم . 5.يساعد في زيادة تعداد كريات الدم . 6.يعيد شباب الخلية ويعزز الجهاز المناعي . 7.يعمل على تلطيف نظام الجسم . من ينصحون بتناول مشروب الكلوروفيل سبلينا : من يشعرون بالسخونة على الدوام . من يعانون من مشكلات في الكبد . من يعانون من مشكلات في التنفس . من يعانون من آلام المفاصل . من يعانون من فقر الدم . من يعانون من شحوب في البشرة . من يعانون من زيادة الوزن . من يعانون من النحافة المفرطة . المدخنون ومن يتعاطون الكحول على النحو المستمر . من لا يستسيغون تناول الخضرة . من يعانون من الامساك . من يتعرضن لآلام مصاحبة للدورة الشهرية . من يتعرضون لنزلات البرد باستمرار . من يتعرضون لالتهابات الحلق المستمر . من يعانون من روائح الجسم ورائحة النفس الكريهة . من يتعرضون لضغوط وإجهاد العمل . من يعانون من التعب و الاعياء بسهولة . من يأكلون في مكان خارج المنزل . 4/ قهوة الجنسينج وقهوة الرغوة الحمراء : خيرات الجينسينج : تتكون قهوة الجينسينج من المزيج الطبيعي لأنعم قهوة عربية من البرازيل وكولومبيا وخلاصة الجينسينج . تتمتع المكونات الفعالة من الجينسينج بقوى بلسمية تساعد في شحذ همة العقل والذاكرة إضافة الى تخفيضها لضغط الدم . فوائد قهوة الجينسيج : 1.شحذ همة العقل والذاكرة . 2.تعمل على سرعة الاستجابات البصرية والسمعية . 3.تزيد من التركيز . 4.تخفض وتتخلص من الكوليسترول الفاسد . 5.تزيد من استنشاق الأكسجين . 6.تخفض معدل ضربات القلب أثناء التمرين . 7.تزيد مضادات الاكسدة في الجسم . 8.تمنع السرطان . قهوة الرغوة الحمراء : مزيج القهوة الكامل تتكون من المزيج العضوي المستورد من القهوة الممتازة ورغوة الارز الحمراء . ولقد اوضحت الدراسات الإكلينيكية احتواء رغوة الارز الحمراء على فوائد علاجية للصحة المثلى للكوليسترول . •تتضمن هذه الرغوة مزيجاً من المكونات , مثل الألياف ونشا الأرز وسترول . والاحماض الدهنية وتخفض مستويات الكوليسترول الفاسد وتزيد من مستويات الكوليسترول الصالح وتقلل مستويات الدهون الغير صحية التي تسمى ثلاثي الغلسريد . •تحتوي على الأنزيم المختزل لـ المنشط المنسلي الضهوي البشري المعروف اختصاراً بـ “إتش إم جي سيه أو إيه , الذي يمنع إفراز الكبد للكوليسترول بتخفيض تركيز الكوليسترول يمكن أن تساعد رغوة الأرز الحمراء في منع أمراض القلب وبعض مضاعفاتها . •كما أثبت ميفينولين بوصفه عنصراً فعالاً في رغوة الأرز الحمراء توفير خصائص مضادة للأكسدة . •فوائد قهوة الرغوة الحمراء : 1.تقلل مستويات الكوليسترول الفاسد وثلاثة الغلسريد . 2.تزيد مستويات الكوليسترول الصالح . 3.تعزز الدورة الدموية والهضم . 4.تلطف آلام البطن . 5.تنشط وظائف الطحال . 6.توفير الخصائص المضادة للأكسدة والشيخوخة

[rjeemgate]

الغذاء الصحي والمتوازن وعلاقة الغذاء بالأمراض

الغذاء الصحي والمتوازن وعلاقة الغذاء بالأمراض

 الغذاء الصحي

الغذاء الصحي ،أو الغذاء المتوازن :هو الغذاء الذي يشمل  جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم كالكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن والاملاح المؤدية الى صحة أفضل .

يشمل الغذاء الصحي على المجموعات الغذائية التي تواجد في غذائنا يوميا وهي:

الماء

وهو أهم العناصر الغذائية والذي لا يستغنى عنه في الحياة له دور كبير في تنظيم العمليات الحيوية.

الكربوهيدرات، والنشويات

تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة، يمكن أن تتواجد في الارز والبطاطا والبقوليات

البروتينات

ومصدرها البيض والبقوليات واللحوم الحمراء والدواجن والاسماك والمأكولات البحرية حيث تعتبر مصدر غني بالبروتين، حيث يلعب البروتين دورا اساسيا في نمو وتطور الجسم، كما وتكمن و��يفتها في بناء الأنسجة وتجديدها.

الالياف

الموجودة في العدس والبازيلاء والحبوب الكاملة ونخالة القمح وموجودة ايضا في الفواكه والخضار

وللحصول على الالياف بكامل فؤائدها يجب عدم تقشير الفاكه والخضار.

الدهون

قد تكون دهونا مشبعة  غير قابلة للذوبان في الماءكالزبدة وزيت الطعام الشوكولاته والمكسرات الجافةوهي مضرة بالصحة لذلك ينصح باستبدالها بالدهون الغير مشبعة، كزيت الزيتون وزيت الفول السوداني، والزيوت النباتية الاخرى كزيت الذرة وزيت فول الصويا، حيث تعد الدهون مصدرا مهم للطاقة.

الفيتامينات

مصادرها الخضار والفواكه والخضراوات والفواكه الملونة والطازجة السبانخ والبطيخ والكرفس والبروكلي، الخضراوات الورقية، حيث تساعد الفيتامينات على امتصاص الدهون في المعدة، وكذلك وظيفتها في تنظيم العمليات الحيوية في الجسم .

المعادن

كالكالسيوم الموجود( بالحليب)،والفسفور الموجود في( البيض، والالبان ،واللحوم، والسمك، والدجاج )، والمغنيسيوم الموجود في (البقوليات والمكسرات)، والبوتاسيوم، والصوديوم والكلوريد الموجود( بملح الطعام والخضراوات).

والأملاح المعدنية التي تلعب دورا في تنظيم العمليات الحيوية في الجسم.

  خصائص الغذاء الصحي  المتوازن :

يشترط في الغذاء المتوازن أن يكون متنوع؛ بحيث يتضمن جميع أصناف الأغذية .

أن يكون الغذاء المتوازن كافي، بحيث يسد جميع حاجيات الجسم كما وكيفا ؛لتفادي الأمراض الناتجة عن سوء التغذية ،سواء الإفراط كالسمنة وتصلب الشرايين، والسكري …..،أو أمراض النقص الغذائي كالكساح والكواشيركور وفقر الدم.

تغيرات مؤثرة على الغذاء الصحي والنظام الغذائي:

تؤثر مجموعة من العوامل على النظام الغذائي التي تختلف من شخص لآخر منها:

الحالة الفسيولوجية :كالمرأة الحامل والمرضعة مثلا بحاجة أكثر للأغذية البانية والواقية؛ لتزويد الجنين أو الرضيع بالعناصر الغذائية الضرورية لتكوين أنسجته وأعضائه، ولضمان نمو الرضيع أثناء الرضاعة، في حين يجب تفادي الإفراط في السكريات والدهون.

السن: تزداد الحاجيات اليومية في سن الطفولة والمراهقة ،إذ أن الطفل والمراهق بحاجة أكثر لأغذية البناء الغنية بالبروتينات وخاصة الحيوانية ،بالإضافة إلى أغذية الوقاية  بعكس المسن حيث ينبغي أن يقلل من أغذية الطاقة؛ لانخفاض نشاطه البنائي

المناخ :يتطلب المناخ البارد كفصل الشتاء استهلاك مزيد من أغذية الطاقة الغنية بالدهنيات؛ للمحافظة على درجة حرارة الجسم ، في حين أن المناخ الحار كفصل الصيف يتطلب الإكثار من أغذية الوقاية والماء والمشروبات؛ لتعويض  الأملاح المعدنية والماء المفقود جراء العرق.

النشاط البدني (العضلي أو الفكري ):كلما زادت نسبة استهلاك الطاقة خلال النشاط العضلي، أو النشاط الفكري كلما زادت الحاجة أكثر إلى أغذية الطاقة .

الجنس:من المعروف أن البنية العضلية للذكر أقوى منها عند الإناث؛ لذلك تزداد الحاجة أكثر عند الذكر لأغذية الطاقة.

الحالة الصحية :في حالة الأمراض المزمنة (السكري، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب)يخضع الفرد لنظام غذائي خاص تحت إشراف طبي اختصاصي ،وكذلك في فترة النقاهة.

إرشادات للوصول إلى غذاء صحي:

من الإرشادات الغذائية الصحية التي يتوجب على الفرد إتباعها كالآتي :

تناول أنواع مختلفة ومتنوعة من الطعام ومتعددة الألوان .

تناول الطعام بانتظام وبكميات متعادلة .

اختيار الخضراوات والفواكه الطازجة وطبخ الخضراوات الطازجة.

تناول الكثير من السوائل.

تناول الفواكه والخضراوات.

الاعتماد على الأغذية الغنية بالكربوهيدرات بحيث جعلها أساس تغذيتك.

تناول كميات قليلة من الأطعمة الدسمة .

تجنب تناول الخبز الأبيض والدقيق المكرر واستبدالهم بدقيق القمح الكامل.

التقليل من تناول الأطعمة المالحة، أو التقليل من إضافة الملح إلى الطعام المطبوخ.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.

تناول الحليب ومنتجاته كالألبان والأجبان بشكل يومي.

الابتعاد عن الأطعمة المقلية بقدر المستطاع ؛فهي تسبب السمنة والأمراض.

تناول الزيوت والدهون الصحية كزيت الزيتون وزيت اللوز.

الحد من تناول السكر والحلويات.

أمراض التغذية

تنشأ أمراض التغذية نتيجة تناول غذاء غير صحي وغير متوازن، أو نتيجة إتباع عادات غير صحية غذائية، ففي العديد من البلدان النامية يجبر الفقر الناس على الاعتماد على غذاء غير متكامل وغير صحي ،وتكثر بين هؤلاء الناس أمراض نقص التغذية، أو سوء التغذية.

بعض الأمثلة على أمراض سوء التغذية :

الكواشيركور :هو مرض خطير يصيب الأطفال عادة ،وقد يؤدي إلى الوفاة حيث ينشأ نتيجة نقص البروتين.

البري بري والكساح والإسقربوط :ينشأ نتيجة نقص الفيتامينات من الغذاء .

فقر الدم والدراق (تضخم الغدة الدرقية):ينشأ نتيجة نقص المعادن.

كما ويمكن أن تحدث أمراض نقص الغذاء وسوء التغذية في البلدان المتقدمة أيضا، كالبدانة (السمنة)التي تحدث عندما يأكل الشخص كمية من الطعام أكثر من التي يحرقها والتي بدورها يمكن أن تسبب حدوث العديد من الأمراض ،مثل مرض القلب والأوعية الدموية وداء السكري.

  أمراض أخرى تنشأ جراء عادات غذائية غير صحية:

مرض القلب :يظهر مرض القلب لدى الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الدسمة كالزبدة، والدهون المشبعة ،والكعك والبسكويت ،وصفار البيض واللحم الدهني السمين ،وزيت الطعام ،ومنتجات الألبان كاملة الدسم ؛فيسبب ضيق في الشريان التاجي ،ولذلك يقلل إمداد القلب بالدم ،وقد يؤدي إلى إصابات مؤلمة في الصدر ،وبالتالي يؤدي إلى إصابات في القلب تهدد الحياة .

ومن بين هذه المخاطر ضغط الدم العالي ،وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ،حيث تؤدي هذه الأشياء إلى ضيق الشريان التاجي.

يمكن تقليل كل هذه المخاطر بممارسة تمرينات رياضية ،وإتباع أنظمة غذائية صحية ،وذلك بتقليل كمية الدهون المشبعة والامتناع عنها، وتخفيف السعرات الحرارية المتواجدة في وجباتهم.

  المكملات الغذائية

إن المكملات الغذائية تعتبر نوع من المستحضرات التي تهدف إلى تكملة النظام الغذائي و تزويده بالعناصر اللازمة من فيتامينات و معادن و أحماض و التي قد يفتقدها بعض الأشخاص بسبب إتباعهم لنظام غذائي معين أو بسبب سوء التغذية.

الفئات التي يجوز لهم استعمال المكملات الغذائية:

المرأة الحامل والمرضعة.

الاطفال وحديثو الولادة.

كبار السن.

النباتيون ومن يتقيد بحمية معينة.

تغذية الحامل :

يجب ان تعتني المرأة الحامل بغذائها ؛لحماية جنينها وضمان نموه، وتطوره من أهم الأصناف التي يجب أن يشمل غذاء المرأة الحامل به:

البيض،حيث يعزز نمو الجنين بشكل طبيعي لاحتواءه على البروتين

الحليب لنمو عظام الجنين والمحافظة على نسبة الكالسيوم في جسم الام.

سمك السلمون ،وزيت السمك؛ فهو مهم لنمو الدماغ لدى الجنين وتطوره.

البقوليات

البطاطا

الحبوب الك��ملة

المكسرات

منتجات الألبان والأجبان.

اللحوم الخالية من الدهون.

الخضراوات والفواكه الطازجة.

تغذية الرياضيين

ينصح الرياضيون بإتباع أنظمة الغذاء الصحية، التي تساعدهم على الأداء الجيد في الرياضة التي يمارسونها ،سواء أيام التدريب، أو أثناء المنافسة ،حيث تتلخص أساسيات تغذية الرياضيين على النحو التالي:

الحرص على بقاء أجسامهم لائقا رياضيا، بالحفاظ على معدلات الدهون التي تناسب نوع الرياضة التي يمارسونها.

على الرياضيين تزويد عضلاتهم للتدريب والمنافسة بوقود الكربوهيدرات .

الاستمتاع بأطعمة غذائية متنوعة ،حيث تشمل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات معقولة.

تناول السوائل والمياه قبل وبعد وأثناء الرياضة لتجنب الجفاف.

المشروبات الرياضية

المكملات الغذائية

هذا المقال الغذاء الصحي والمتوازن وعلاقة الغذاء بالأمراض ظهر أولاً على بوابة رجيم.

from بوابة رجيم http://bit.ly/2thw8Hk via IFTTT

[nermeenmf]

#علشان_تبنيها #مش_عايزينك_يا_عرص منظمة "الفاو" تضع مصر على قائمة "الشعوب الجائعة" ضمت منظمة الفاو "الأغذية العالمية"، مصر على قائمة الشعوب الأكثر جوعًا، راصده طرق الزراعة المتدنية وفساد المبيدات، بجانب التضخم والفقر الذي ينهش فى أجساد المصريين، مشيرة إلي أن المصريين يتناولون الأغذية المسرطنة والفاسدة، بجانب ارتفاع معدلات التقزم بين الأطفال بسبب الفقر. وتعمل منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة "الفاو" مع الدول الأعضاء فيها للمساعدة على تحسين أنظمة الغذاء وحمايتها وضمان توفّر تغذية أفضل واستهلاك صحي، ومواءمة الممارسات الزراعية مع التغير المناخي؛ من أجل إطعام العدد المتزايد من سكان العالم. وفي 11 سبتمبر الماضي، قالت المنظمة إنّ "مصر لا تزال من الدول التي تركّز عليها في مبادراتها الإقليمية المعنية ببناء القدرة على الصمود لتحسين الأمن الغذائي والتغذية". وتنفّذ المنظمة المشروع الذي أطلق منذ ديسمبر عام 2012 وحتى يوليو 2017 في خمس محافظات بصعيد مصر "أسيوط وأسوان وبني سو��ف والفيوم وسوهاج"، لتعزيز إنتاج الأسر من الغذاء والنشاطات المدرة للدخل، وبناء القدرات والوسائل التكاملية والتشاركية لتحسين الأمن الغذائي والتغذية. وحظرت روسيا استيراد الفواكه والخضروات من مصر. وابتداء من الخميس 22 سبتمبر الماضي، قالت يوليا شفاباوسكيني، نائبة الهيئة الفيدرالية الروسية للرقابة البيطرية والصحة النباتية: "سنفرض قيودًا مؤقتة على استيراد الفواكه والخضروات من مصر، بالأخص الحمضيات والطماطم والبطاطس وغيرها من المنتجات". وعزت اتخاذ هذا القرار بسبب غياب المراقبة الفعالة للصحة النباتية في مصر؛ ما دفع اللجنة مرات عدة إلى اتخاذ إجراءات الحجر الصحي على المنتجات المصرية. وأبلغت اللجنة ممثلي سفارة جمهورية مصر العربية بأنّ القرار سيبقى ساري المفعول حتى انعقاد اجتماع روسي مصري على مستوى الخبراء. وفي وقت سابق من العام الجاري، ذكرت صحيفة "عكاظ" السعودية أنّ الهيئة العامة للغذاء والدواء في المملكة أوقفت استيراد خضراوات وفواكه من مصر بعد أن أثبتت التحاليل أنها غير ملائمة للاستخدام الآدمي. ونقلت عن مستوردين قولهم إنّ الهيئة سبقت إعلان وزارة الزراعة الأميركية بالتوصّل إلى ملاحظات على المنتجات الزراعية التي تأتي من دول، منها مصر؛ ما اضطر التجار إلى إجراء اتّصالات مع جهات مُصدّرة مصرية لمعرفة أسباب ظهور هذه الحالات في الخضراوات والفواكه؛ من أجل التوصّل إلى تسويات للبدء في إجراءات تعويضية. خضرواتوكشفت وزارة الزراعة الأميركية عن تحاليل مخبرية تؤكّد وجود منتجات زراعية سُقيت بمياه المجاري؛ ما تسبب

[arabeyaonline]

وزير الزراعة: استخدام الميكنة والتكنولوجيا لتحقيق الأمن الغذائي من القمح والذرة والأرز ——————————- عصام فايد، وزير الزراعة قال عصام فايد، وزير الزراعة، إن تطوير الموارد المائية واستغلالها الاستغلال الأمثل من العناصر الهامة في زيادة الأمن الغذائي، واستقرار الموارد الغذائية في العالم، مؤكدًا ضرورة استبدال نظم الري التقليدية ذات الطابع القديم إلى أنظمة تعتمد على تكنولوجيا حديثة بحيث تساهم في ترشيد استخدام المياه. وأضاف وزير الزراعة، على هامش المنتدى الدولي التاسع للغذاء والزراعة، الذي استضافته العاصمة الألمانية برلين، اليوم الإثنين، أن ازدياد الأمن المائي عادة ما يحسن إمكانية الأمن الغذائي، لافتًا إلى أن ما بين 30 و40% من الطعام في العالم يأتي من 17% من إجمالي الأراضي القابلة للزراعة التي تستخدم مياه الري لزراعتها، وخُمس القيمة الإجمالية للإنتاج السمكي يأتي من الاستزراع باستخدام مياه نقية. وأوضح الوزير، أن المنطقة تواجه تحديات كبيرة بسبب الفجوة الغذائية الكبرى بين الإنتاج والاحتياجات الاستهلاكية خاصة لمحاصيل الحبوب والمحاصيل السكرية والزيتية، بسبب ندرة الموارد المائية، لافتًا إلى أن هناك تحديا لمعالجة الكثير من المشاكل المعقدة والمرتبطة بإدارة المياه الطبيعية خاصة في تأمين امدادت المياه المرتفعة والمتزايدة من طلب كل القطاعات المستخدمة للمياه، فضلًا عن النمو السكاني المتزايد والاستهلاك غير الرشيد للمياه التي تشكل ضغوطا على موارد المياه المتاحة. وأكد وزير الزراعة، ضرورة العمل على تعزيز الأمن المائي لمواجهة هذه التحديات، من خلال الاستثمار في عمليات أكثر فاعلية للحصول على المياه ومعدات الري وإعادة استخدام المياه، إضافة إلى التوعية لترشيد الاستهلاك من المياه والاستثمار في تحويل مجاري الأنهار أو إقامة الخزانات وضخ المياه الأرضية للحصول على موارد مياه متجددة. وقال «فايد» إن وزارة الزراعة في مصر أعدت خطة لتحقيق الأمن الغذائي من المحاصيل الاستراتيجية كالقمح والذرة والأرز بالاعتماد على التكنولوجيا الحديثة وإدخال الميكنة وتقليل نسب الفاقد من الحصاد وتدريب المزارعين عليها، فضلًا عن اتباع أحدث الأبحاث العلمية والعالمية في استنباط الأصناف النباتية الجديدة عالية الإنتاجية والجودة وذات الاحتياجات المائية الأقل والمقاومة للظروف المعاكسة من حرارة وجفاف وملوحة وأمراض وحشرات، موضحًا أن الوزارة تبنت أيضًا مهمة تطوير الزراعة المصرية التي تتطلب توفير مناخ من الأمن والاستقرار، بالإضافة إلى الدعم الشعبي لجهود التطوير مع العمل من خلال شراكة الدولة مع القطاع الخاص ومنظمات العمل الدولي. وأشار إلى أن خطة الحكومة المصرية لتحقيق الأمن الغذائي تتمثل في زيادة الاعتماد على الذات في توفير السلع الاستراتيجية بحيث نقترب من الاكتفاء الذاتي لبعض سلع الغذاء المستوردة وعلى رأسها القمح والذرة والألبان والسكر، فضلًا عن تطوير الأنماط الاستهلاكية لتحسين مستويات التغذية وزيادة نصيب الفرد من سلع الغذاء ذات القيمة الغذائية العالية. وقال وزير الزراعة، إن الخطة تشمل أيضًا العمل على خفض معدلات الفاقد من الغذاء وربط المزارع بالأسواق وتطبيق منظومة دعم الخبز بالبطاقات الإلكترونية، فضلًا عن انشاء إدارة مستقلة لسلامة الغذاء تتبع وزارة الزراعة؛ لوضع نظام قومي لتقصي ملوثات الغذاء في الغذاء خاصة في مرحلة الإنتاج وكذلك بعد وصوله إلى الأسواق، لافتًا إلى أنها تشمل أيضًا تطوير شبكات الأمان الاجتماعي وتقديم مواد غذائية ذات جودة معقولة إلى الأسر المستضعفة والفقيرة وخاصة النساء والأطفال لاستهلاك ما يكفي من الطعام الصحي والمغذى. وأوضح أنه تم العمل أيضًا على تطوير قطاع الإنتاج الحيواني عن طريق الاهتمام بصحة الحيوان وتوفير الأمصال واتباع طرق جديدة في إنتاج سلالات عالية الإنتاج وتسجيل الحيوانات ومكافحة الأمراض الوبائية، كذلك تم وضع تشريعات زراعية لقانون الزراعة بما يسمح باستصلاح أراضي جديدة وعدم التعدي على الأراضي الزراعية والاستغلال المستدام للأراضي الزراعية الجديدة وإعادة تأهيل التعاونيات الزراعية ومراكز الخدمات الإرشادية والتدريبية وتحسين سبل المعيشة في المناطق الريفية بما يسهم في الاستدامة الزراعية. كما أكد حرص الوزارة على التوسع في مشروعات التصنيع الزراعي والغذائي التي من شأنها رفع القيمة المضافة للمنتج الزراعي وتحسين عمليات التسويق، مما يساهم في زيادة دخل الأسر في المناطق الريفية، حيث يتضمن ذلك أيضًا برنامجًا لتقليل الفاقد من عمليات ما قبل وبعد الحصاد في المنتجات الزراعية الذي تصل نسبته إلى ما يقرب من 20% من إجمالي الإنتاج الزراعي، مشيرًا إلى أن هذه البرامج ستساهم أيضًا في خلق فرص عمل جديدة للتغلب على مشكلة البطالة التي تمثل أحد أهم المحاور الرئيسية التي تواجه قضايا التنمية بشكل عام. وأشار وزير الزراعة إلى أن الوزارة تعمل على تطوير الري الحقلي بالأراضي القديمة في الوادي والدلتا التي تمثل أكثر من 5 ملايين فدان في مدة تصل إلى 10 سنوات لرفع كفاءة الري بالأراضي القديمة، وتحسين جودة التربة وتوفير 10 مليارات متر مكعب من المياه لاستصلاح مليون فدان لزراعتها بمحاصيل متنوعة بديلة للواردات من المحاصيل الزيتية والسكرية والقمح والسكر والذرة، مما يساعد أيضًا على تحسين نسبة الاكتفاء الذاتي من اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان من خلال انشاء مشروعات إنتاج حيواني وانشاء مجتمعات صناعية زراعية في الأراضي المستصلحة. ——————————- المصدر : الشروق ——————————- شركة عربية اون لاين للوساطة فى الاوراق المالية للاستفسار عن الاستثمار فى البورصة المصرية من خلال شركة عربية اون لاين للوساطة فى الاوراق المالية اتصل بنا كل ايام الاسبوع وفى كل وقت: من داخل مصر phone: 01028433301 phone: 01062659261 من خارج مصر phone: +201028433301 phone: +201062659261 whatsapp : +201028433301 – +201062659261 ——————————- #شركة_عربية_اون_لاين_للوساطة_فى_الاوراق_المالية #تداول_الأسهم_عبر_الإنترنت #أسعار_الأسهم #تحليلات_فنية #سوق_الأسهم #تداول_الأسهم_المصرية #البورصة_المصرية #بورصة_مصر #شركات_السمسرة_فى_مصر #خدمات_الاستثمار #شراء_الأسهم_في_مصر #التداول_الالكتروني #البنوك #العقارات #السياحة #السيارات #الاتصالات #سعر_الدولار #سعر_الذهب #الدولار #اقتصاد #اموال #ذهب #مصر #دولار #البورصة #استثمار #اخبار_اقتصادية #أسهم #الأسهم http://ift.tt/2kiTDKL

[awesomearabmedicalpro]

حمية البحر المتوسط ​​تتكرر كأفضل مجمل لعام 2020

آخر أخبار النظام الغذائي وإدارة الوزن

كاثلين دوهيني 02 يناير 2020

للسنة الثالثة على التوالي ، تم اختيار حمية البحر المتوسط ​​كأفضل نظام غذائي شامل في الولايات المتحدة نيوز اند وورلد ريبورت التصنيف السنوي.

في عام 2018 ، شارك حمية البحر الأبيض المتوسط ​​الأوسمة مع نظام DASH (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم). كلاهما يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. كان النظام الغذائي الكيتون ، وهو واحد من أكثر الأطعمة شعبية ، جيدًا مرة أخرى في المسح السنوي.

تقول أنجيلا هاوبت ، مديرة تحرير الصحة للنشر ، إن قائمة هذا العام "ليست مفاجأة" ، حيث تضم العديد من الوجبات الغذائية التي تم تسميتها بامتياز من قبل. أن خبرائها يبحثون عن خطط لها أبحاث قوية وقدرة على البقاء.

تصنيف النظام الغذائي في عامه العاشر.

تجمع الخبراء من قبل أخبار الولايات المتحدة هذا العام في المرتبة 35 خطط النظام الغذائي ، مقارنة مع 41 في العام الماضي. إلى جانب أفضل نظام غذائي شامل ، احتلوا المرتبة التالية:

أفضل الوجبات الغذائية لفقدان الوزن

أفضل الوجبات الغذائية التجارية

أفضل الوجبات الغذائية لفقدان الوزن بسرعة

أفضل الوجبات الغذائية لتناول الطعام الصحي

أسهل الوجبات الغذائية لمتابعة

أفضل الوجبات الغذائية إذا كنت تعاني من مرض السكري

أفضل الوجبات الغذائية إذا كنت تعاني من أمراض القلب

أفضل الوجبات الغذائية النباتية

ضمت لجنة الخبراء خبراء معترف بهم على المستوى الوطني في النظام الغذائي والتغذية والسمنة وعلم النفس الغذائي ومرض السكري وأمراض القلب. نظروا في سبعة معايير ، بما في ذلك مدى سهولة اتباع الخطة ، وقدرتها على إنتاج فقدان الوزن على المدى القصير والطويل ، واكتماله التغذوي ، وسلامته ، وإمكاناته للوقاية من مرض السكري وأمراض القلب وإدارته. كما طُلب من الخبراء إضافة أي نصيحة أو تعليقات محددة اعتبروها مفيدة.

الفائزين لعام 2020:

أفضل عموما: حصل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​في المرتبة الأولى ، يليها:

و Flexitive (معظمهم من النباتات) و DASH الحمية ربط للمركز الثاني

WW (سابقا مراقبو الوزن) في المركز الرابع. يعين القيم النقطية للأطعمة ، مع خيارات أكثر مغذية تحتوي على نقاط أقل.

أفضل الوجبات الغذائية لتخفيف الوزن: حصلت WW أولاً ، تليها:

الحجمي (التركيز على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ولكن ملء) والنظام الغذائي النباتي (لا اللحوم ، لا الألبان) ربط للمرة الثانية.

استغرق Flexitarian الرابع.

أفضل الوجبات الغذائية التجارية: أخذت WW أولاً ، تليها:

جيني كريج (وجبات جاهزة ، منخفضة السعر ، إلى جانب التشاور والدعم)

الحمية الغذائية (الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية ، منخفضة السعرات الحرارية)

أفضل الوجبات السريعة لتخفيف الوزن: احتلت HMR (تناول وجبات استبدال الوجبات ، إلى جانب الفواكه والخضروات) أولاً ، تليها:

Optavia (مزيج من الأطعمة الصحية والمنتجات التي تسمى "الوقود")

أربعة أنظمة غذائية مرتبطة بالمركز الثالث: WW ، و Jenny Craig ، و Atkins (قليل الكربوهيدرات) ، و ketogenic ، أو "keto" ، واتباع نظام غذائي (عالي الدسم ، منخفض الكربوهيدرات).

أفضل الوجبات الغذائية الصحية: تعادل المتوسط ​​و DASH في المرتبة الأولى ، يليهما:

نظام غذائي مرن

MIND diet (يجمع بين خطط DASH و Mediterranean ، ويهدف إلى تعزيز صحة الدماغ).

أسهل الوجبات التي يجب اتباعها: حصلت حمية البحر المتوسط ​​أولاً ، تليها:

Flexitarian

WW و MIND الوجبات الغذائية لربط الثالث.

أفضل الوجبات الغذائية لمرض السكري: حصل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​على المرتبة الأولى ، تليها أربعة حمية في المرتبة الثانية:

اندفاع

Flexitarian

مايو كلينيك دايت (تؤكد الفواكه والخضروات والحركة)

النظام الغذائي النباتي

أفضل الوجبات الغذائية الصحية للقلب: احتل المرتبة الأولى حمية الأورنيش (قليلة الدسم والكربوهيدرات المكررة والبروتين الحيواني) ، يليها:

أفضل الوجبات الغذائية النباتية: حصل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​أولاً ، يليها:

Flexitarian

حمية نباتية أو نباتية أو مشهورة في الشمال. يركز الشمال ، إضافة حديثة إلى القائمة ، على الأسماك والخضروات والحبوب الكاملة.

انخفاض في القائمة

كان رقم 35 في القائمة الشاملة حمية دوكان التي تحد من الكربوهيدرات وتؤكد البروتين. على الرغم من أن الكيتوجينيك قد حصل على مكان في القائمة للحصول على أفضل خسارة سريعة للوزن ، فقد جاء في المركز 34 في أفضل الترتيب العام. كله 30 كان 33. 30 كلها تحظر إضافة السكر والكحول والحبوب ومنتجات الألبان لمدة 30 يومًا. ودعا الخبراء هذه الوجبات مقيدة للغاية وغير مستدامة على المدى الطويل.

مد WebMD للتعليق على مروجي الوجبات الغذائية الثلاثة المصنفة في الأسفل. استجاب فقط ممثل النظام الغذائي الكيتون.

يقول مولي ديفين ، مدير التغذية في trumacro Nutrition ، وممثل KetoLogic ومؤسس إيت يور كيتو ، إن الكثير من الناس يرتكبون خطأً. وتقول: "اكتسب النظام الغذائي الكيتون شعبية في العام الماضي بسبب نتائجه السريعة لفقدان الوزن وتحسين الطاقة" ، لسوء الحظ ، نظرًا لشعبيته من خلال مدونات الإنترنت ومجموعات Facebook والمؤثرين في وسائل الإعلام ، فإن العديد من الناس يقتربون من هذا بشدة طريقة مفيدة للأكل بطريقة خاطئة.

"لا يعني اتباع نظام غذائي الكيتون المنشأ أي الكربوهيدرات من أي وقت مضى ، لا ال��ضروات ، كميات غير محدودة من الدهون المشبعة ، أو كمية غير محدودة من المحليات الاصطناعية. كوني اختصاصي تغذية مسجلة ، أوافق على أن هذا النهج ثقافة البوب ​​لنظام غذائي الكيتون غير مستدام أو صحية على المدى الطويل. "

ومع ذلك ، تقول "إن التدخل الغذائي الجيد الكيتون بمساعدة أخصائي طبي ، مثل اختصاصي التغذية المسجل ، يمكن أن يكون فعالًا جدًا في تحسين الصحة ، وخفض الوزن ، وتحسين الوظيفة الإدراكية ، ومستدام على المدى الطويل. .. في حين أن نسخة "بدعة الإنترنت" من النظام الغذائي الكيتون قد لا تكون مستدامة على المدى الطويل ، يمكن لخطة التغذية المولدة جيدًا ، من خلال مساعدة أخصائي تغذية مسجل ، أن تنتج نتائج طويلة الأجل ومستدامة ، وليس مجرد وزن سريع. خسارة."

التعليقات المستقلة

طلب WebMD اثنين من اختصاصيي التغذية المسجلين دون أي علاقة مع أي من الوجبات الغذائية للتعليق على النتائج والترتيب.

تقول كوني ديكمان ، أخصائية التغذية المسجلة وأخصائية التغذية والتغذية في سانت لويس ، والرئيس السابق لأكاديمية التغذية والتغذية: "لقد سررت ولكن لم أتفاجأ". "نعلم جميعًا أن الأنظمة الغذائية التي ستحافظ على صحتك هي تلك المتوازنة ، وهذا ما تراه في الجزء العلوي من القائمة."

سؤال

يحدث فقدان الوزن في البطن قبل أي مكان آخر. انظر للاجابة

تقول جوسلين هاريسون ، أخصائية التغذية المسجلة في منطقة لوس أنجلوس ، إن قائمة عام 2020 "لا تحتوي على تغييرات كبيرة مقارنة بالعام الماضي". كما الكثير من الفواكه والخضروات.

جعل الشعور من القائمة

يقول هوبت: "يجب على الناس استخدام تصنيفنا والمعلومات المتعمقة للعثور على أفضل نظام غذائي لهم". "لا يوجد شيء مثل مقاس واحد يناسب الجميع." إنها تنصح الناس بالتفكير في هدفهم – سواء كان ذلك الرغبة في المظهر الجميل قبل حدث قادم أو الرغبة في الوقاية من الأمراض ، على سبيل المثال.

تقول: يجب الانتباه إلى تفاصيل النظام الغذائي قبل الالتزام. يمكنك تناول الطعام في الخطة التي تفكر فيها؟ هل لديك لشراء الكثير من المعدات الفاخرة لإعداد الأطعمة على الخطة؟ هل الكحول مسموح؟

قرأت عن الخطة لترى مدى تقييدها ، كما تقول. "لا تحتاج إلى الاستغناء عن مجموعات الغذاء بأكملها" ، كما تقول بعض الوجبات الغذائية. و "في العديد من الأنظمة الغذائية عالية الأداء لدينا ، لديك مطلق الحرية في الحصول على ملف تعريف الارتباط هذا عندما تريد".

وتقول إن الوجبات العصرية ليست بالضرورة صحية. النظام الغذائي الكيتون ، على سبيل المثال ، '' لا يزال العصرية للغاية. ويقول خبراؤنا إنه خيار سيء للغاية. "إنه يعتمد على تناول كميات كبيرة من الدهون وكميات قليلة من الكربوهيدرات." وكما قال أحد خبرائنا ، فإن أي نظام غذائي يكون فيه تناول وجبة خفيفة من لحم الخنزير المقدد على ما يرام لن يكون على ما يرام ".

نصيحة Harrison لاختيار خطة: "عليك اختيار الخطة التي ستجعلك سعيدًا ، والتي تناسب تفضيلاتك وأسلوب حياتك وأهدافك". تسأل نفسك عن البرنامج الذي يمكن أن تلتزم به على المدى الطويل ، كما تقول. إنها تقترح اختيار عدد قليل ، ثم لقاء مع خبير التغذية للحصول على المدخلات.

يقول ديكمان: "انظر إلى أفضل 10" في القوائم. "القاع [diets] سوف تحصل على قطعة إنقاص الوزن ، لكن لن يكون لديك جسم صحي ".

من عند

موارد النظام الغذائي وفقدان الوزن

الحلول الصحية من الرعاة

المراجع

SOURCE: WebMD ، 02 كانون الثاني (يناير) 2020. الولايات المتحدة الأمريكية News & World Report: "Best Diet Dietings 2020."؛ أنجيلا هاوبت ، مديرة تحرير الصحة ، الولايات المتحدة نيوز اند وورلد ريبورت. كوني ديكمان ، أخصائية تغذية مسجلة ، استشاري الغذاء والتغذية في سانت لويس ، والرئيس السابق لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. جوسلين هاريسون ، أخصائية تغذية مسجلة ، منطقة لوس أنجلوس.

Source link

from WordPress https://ift.tt/39KATue via IFTTT