#أسنانك

[eshragcom]

كيف تحمي أسنانك من الصرير؟

اشراق العالم 24 متابعات عالمية عاجلة: نقدم لكم في اشراق العالم24 خبر “كيف تحمي أسنانك من الصرير؟” يمكن أن يكون ألم الفك والأسنان المهترئة والصداع الغامض علامات واضحة على صرير الأسنان، لكن العديد من الأشخاص لا يدركون أنهم يفعلون ذلك، حتى يطرح طبيب الأسنان الموضوع في موعد روتيني، أو يشير أحد الزوجين الذي يعاني منذ فترة طويلة من الضوضاء غير السارة الصادرة من الوسادة المجاورة. ما صرير…

[omqo]

عندما يؤلمك سن من أسنانك ؛ومن شدة الألم يصبح همك الوحيد هو قلعه ، وعندما يتم قلعه ؛ لاشعورياً يصبح لسانك طوال الوقت يتجه إلى ذلك الفراغ الذي تركه السن ، بمعنى أقوى وأفصَح أنه ترك فراغاً وأصبحت تفتقده . .

غالباً مايأخذ وقتاً طويلاً لتتعود على هذا الفراغ ولكنك ستتعود وتسأل نفسك ؛ هل كان يجب عليكَ قلعه ! فتقول : نعم كان يجب ذلك لأنه كان يسبب لكَ ألماً ووجعاً فظيعاً ؛ هكَذا هم بعض الأشخاص في حياتنا وبعض المواقف تجبرك على التخلي عنهم وتكمل حياتكَ بدونهم ، رغم أنهم كانوا مصدر سعادتك يوماً ما

صحيح سَيتركون فراغاً في حياتكَ ولكن يكفي أنه لَم يعد هناك ألم أو وجع🌺

[kldha]

إذا كنت لا تستطيع العض فلا تظهر أسنانك.

طارق السويدان المصدر: خلِّدها - مقولات عن النصيحة

[secludedworld]

النهارده في المدرسة واقفه مره واحده ولد شكله في ابتدائي جيه وقف قدامي وقالي اي اللي انتي حاطه في أسنانك دا وبيشاور بيده علي وشي ف من الصدمه قولتله ايه كرر السؤال التاني دا قولتله دا تقويم قام وسابني ومشي 🙄😒

[jojo-purple]

تدّعين أنّكِ منبهرة بالمرأة الصّلبة التي تسكن وجهك

وكل ليلةٍ…ثمّة حفلة تحت وسادتك

تتألم أسنانك كلّما ضحكتِ

تسرقين أجساد آباء العالم لتصنعي أبًا لا يموت.

كم مرّة فضحتك نوبات الهلع،لأسبابٍ تافهة

كأن يتمنى لكِ الأصدقاء حياةً سعيدة.

تختبئين في قصيدة

وحيدة، مهجورة

حتّى لا يقال:

إمرأة لا تخجل..تموت في مكانٍ عام.

[jojou2]

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك

يستخدم 90% من الناس أيديهم اليمنى، بينما يستخدم 10% أيديهم اليسرى،لكن يتميز الذين يستخدمون اليد اليسرى بقدر كبير من الذكاء والمهارة العالية

█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ ▁

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك

استخدام الانترنت قبل النوم هو أحد مسببات الأرق !!

█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ ▁

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك

لو أجلت المهمة الصعبة لآخر اليوم فإنها قد تشغل تفكيرك وتعكر مزاجك وتنغص انجازك لبقية المهام / انتهي من الكبيرة وسترتاح وتنجز

█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ ▁

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك

كلما طال الإصبع اصبح الظفر أسرع نمواً، لذلك اسرع الأظافر نمواً هو الإصبع الأوسط.

█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ ▁

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك

حوالي 90% من البشر يزيفون ضحكتهم إذا لم يفهموا كلام شخص يحدثهم.

█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ ▁

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك

الكراسي في مطاعم الوجبات السري��ة مصممة لتكون غير مريحة بشكل متعمد، لكي تتناول طعامك وتغادر في أسرع وقت.

█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ ▁

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك

الضغط بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للمساعدة على التخلص من الصداع.

█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ ▁

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك

هناك شخص بولاية اوريجن الأمريكية تم تغريمه 1500$ لأنه قام بجمع ماء المطر، وسبب ذلك ان المطر هناك يُعتبر من املاك الولاية

█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ ▁

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك

إن وضعك للهاتف المحمول بالقرب من رأسك اثناء النوم قد يؤدي إلى قتل خلايا عصبية كثيرة من الدماغ، ولذلك تشعر احيانا بالغثيان والرغبة بالتقيؤ عند استيقاظك من النوم .

█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ ▁

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك

أكتشف أن يوم الجمعة هو يوم السعادة العالمية حيث تزيد نسبة السعادة بحوالي 11%.

█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ ▁

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك

ذكرت دراسة لجامعة جون هوبكنز أن القهوة تساهم في تحسين قدرة مخك على تخزين الذكريات طويلة المدى

█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ ▁

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك

رشفة الماء التي ستشربها بعد قليل عمرها 3 مليارات سنة.

█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ ▁

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك

يسمى ولد الصرصور (حورية).

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇

لمعلوماتك

حاول أن تفرش أسنانك باليد التي لست معتاداً على استخدامها. فهذا مفيد لدماغك ويزيد قدراتك على ضبط نفسك في المواقف الصعبة

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك

التأكيد من ان المشروبات الغازية مضرة لإزالة بقع الدهون عن الملابس أضف مقدار علبة كوكاكولا إلى مواد الغسيل ولاحظ اختفاء بقع الزيت.

█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ ▁

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك

لو تم التبرع بثروة أغنى خمس عوائل في العالم فقط. فلن يبقى أي جائع في العالم بأسره !

█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂ ▁

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك

منتجات أبل لا تحتوي على زر مخصص لإغلاق الجهاز، لأن ستيف جوبز، مخترع منتجات أبل، كان يخاف من الموت، وزر الإغلاق كان يعني الموت في نظره.

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █

لمعلوماتك :

يجب عدم ترك فرشاة الأسنان في دورات المياة سواء بالمنزل أو الفندق بسبب تطاير بكتيريا الأمعاء بعد كل استخدام و التصاقها بفرشاة الأسنان.

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇

[tulipoblacknaqaa]

لو كانت عيناك في ركبتيك

بقلم/ منصور جبر

كيف لو أن عينيك كانتا في ركبتيك؟!. ستشاهد ما حولك بمستوى ركبتيك كالقطط والكلاب وإطارات السيارات، ولن ترى الأشياء البعيدة بصورة أدق، ولأصابك الحَوَل والخَبَال بسبب حركة قدميك في مشيك وركضك، ثم كيف ستنام وتتقلب؟!.

ولو كان فمك في بطنك، كيف سيشاهد الناس كلامك، وكيف سيتم هضم طعامك عند أكلك، وهل ستكون بطنك مكشوفة طيلة وقتك ليرى الناس كلامك، وكيف ستُقَبِّل أطفالك؟!.

ولو أن أنفك في ظهرك، كيف ستشم الزهرة الجميلة، وبأي طريقة ستمد يدك لتشم الطعام قبل أكله؟!.

كل شيء وزعه الله بحكمة متناهية، ودقة عجيبة.

فجعل رأسك في الأعلى، ووزع فيه عيناك وأذناك وفمك وأنفك بطريقة بديعة.

فجعل العين في الأعلى، وحماها بالأجفان والحاجبين والرموش، وخص موضعها في أعلى الوجه لتتمكن من رؤية أعلى مدى وأقصى اتساع، ولم يجعل عينا في الأمام وعينا في الخلف، ولم يباعد بينهما كالأذنين، فاقترابهما زادهما جمالا، ولم يجعلها عينا واحدة، فبعينين اثنتين تستطيع رؤية الأشكال والأحجام بصورة أدق، وبواقعية متناهية، ولقطة متكاملة، فتشاهد ما حولك باتساع بانوراما، وبدقة 4k وبزاوية 3D. كل ذلك وأنت لا تشعر به، ثم غسلها بالدمع، فلولا الدمع لكانت العين جافة لا ترمش.

وجعل الأنف متوسطا بمنخرين صغيرين متجهين للأسفل، ولم يجعله مقلوبا، فكيف ستغسل وجهك حينها، وكيف ستستنثر أو تمتخط إن أردت أن تتوضأ، ولم يجعل الأنف في أعلى الرأس فيرى الناس فتحة منخريك وما بداخلهما، وستنزعج حال الزكام، أو نزول ما بداخله فسيؤذيك في عينيك ووجهك، ولم يجعله في ذقنك، فلو احتجت لشم الطعام لن تتمكن من قياس بعده، ولأدخلت أنفك في الإناء بغير قصد. بل جعل موضع أنفك في منتصف وجهك باتزان وحكمة.

وجعل فمك أسفل وجهك، فلو كان في جبهتك لن تراه عيناك وأنت تأكل، ولن تتمكن من وضع اللقمة فيه باتزان، ولتناثر الطعام على وجهك، لكنه جعله أسفل وجهك بموضع فريد، وحكمة عجيبة، وأحاطه بشفتين رقيقتين، بدونها لن تتكلم، ولن تخبئ فمك وتحفظه من الهوام، ولتناثر الطعام وأنت تأكل.

ووزع أسنانك، فهي متراصة بيضاء، كيف لو جعلها سوداء أو حمراء؟ لما رأيت السوس والأوساخ بها، ثم جعل الأنياب والقواطع في مكانها، والأضراس مختبئة في الجانبين، لتنهش اللحم وتمضغ الطعام بتوازن، وجعل اللسان بينهما يوزع الطعام ويحركه، وأمدَّه بلعاب حلو، فلولا هذا اللعاب لما استطعت أن تتكلم، ولا أن تبتلع لقمة واحدة.

وجعل شعرك أعلى رأسك ليحميه من الشمس ومن الهواء فهو كالقبعة المحيطة به بإتقان عجيب، وجعل له خاصية تناسب الحال، فجعل شعور أهل الجبال والمناطق المرتفعة سبطة ناعمة، وجعل شعور أهل المناطق شديدة الحر جعدة خشنة لتتحمل شدة الحر وتحمي الرأس من الشمس، فهي كالمظلة، وجعل الشعر مخللا يدخل فيه الهواء، ويصل إليه الماء، فلو لم يكن كذلك لتعفّنت رائحته، وصعب تسريحه.

وجعل أذناك في جانبي رأسك بنتوء لطيف، فهي بهما أجمل، ولم يزدهما كبرا فيتشوّه خَلقك، ولم تكن صوانا بدون شحم فيصير رأسك كصخرة صماء، وجعل فيها منحدرا من الداخل ليكون واقيا للطبلة التي تسمع بها، وجعل أمامها شمعا يقيها من الهوام والأتربة، والهواء.

وجعل لك خدان ناتئان في جانبي وجهك، وبدونهما لكنت جامدا تماما لا تعابير لك، فهي تنفرد حال ضحكك، وتنقبض حال غضبك وسكونك، وبداخلهما عظمان قويان، يحميان فمك، ويشكلان قوسا سفليا يقي عينيك.

ثم كيف جعل جلد رمشيك بهما نعومة مفرطة، يتشكلان حسب تعابير وجهك بين الحزن والفرح والخوف والبكاء، وجعل لشفتيك جلدا خاصا، فهو أملس ناعم، مغطى بطبقة خاصة تساعده على التشكل للكلام وللتوسع وفتحه للأكل.

وجعل أسفل وجهك رقبة ممدوة، وأمدها بخاصية التحرك بكل الاتجاهات، لتنظر يمينا وشمالا وللأعلى والأسفل، فلو جعلها جامدة لبقيت كالصنم الذي لا يتحرك رأسه.

فتأمل كيف أن الله جعل رأس الإنسان في أعلاه، ووزع حواسه فيه بتناسق عجيب، وتشكل رهيب، وأن كل عضو في جسدك لا يصلح إلا في مكانه.

وسبحان الله الذي خلق الإنسان في أحسن تقويم.

[eshragcom]

من بينها طريقة الإعداد.. 4 عوامل تتحكم في تأثير القهوة على لون أسنانك

اشراق العالم 24 متابعات عالمية عاجلة: نقدم لكم في اشراق العالم24 خبر “من بينها طريقة الإعداد.. 4 عوامل تتحكم في تأثير القهوة على لون أسنانك” لا أحد يتوقع أن تكون القهوة التي يتم استهلاك أكثر من 2.25 مليار كوب منها عالميا كل يوم، يمكن أن تكون سببا في ضرر -ولو شكليا- لعشاقها في أنحاء الكوكب. ولكن على الرغم من كل ما يقدمه هذا المشروب المفضل من فوائد، فإن طريقة تحضيرنا لها قد تضر ببياض أسناننا،…

[tarekmurad6]

" إنّ هذا الأنين يُعبر في البداية عن لا هدفية الألم ، الأمر الذي لا يرضى بهِ إدراكك . إنّه يُعبر عن نظام الطبيعة المشروع بأجمعه ، ذلك النظام الذي تُبصق عليه بإحتقار و الذي تتعذب لوجوده ، في حين أنّ الطبيعة لا تُعاني شيئاً من ذلك العذاب ، و يُعبر هذا الأنين عن إدراك أنك لا تجد عدواً تُعاقبه ، و إنّما تتألم و حسب و عن أنّه بالرغم من كل العلاجات الطبية المُحتملة ، فإنّك لا تستطيع إلا أن تُطيع أسنانك التي تستعبدك بالألم ، و قد تكفّ أسنانك عن إيلامك إذا أراد أحد ذلك ، و إلا فإنها قد تستمر على إيلامك ثلاث أشهر أخرى ، و إذا ظلّ فيك شيء من العناد و الإحتجاج بعد ذلك كله فأنت لا تملك إلّا أن تُلهب نفسك بالسياط أو تنطح الجدار أو تضرب عليه بقبضتك بكل قوتك ، و ليس في إمكانك أن ترضي نفسك بأكثر من هذا .

هذه الإهانات القاتلة ، وذلك التهكم الذي تَصُبه على من تعرفه تؤدي كلها إلى متعة قد تؤدي أحياناً إلى أشدّ درجات المتعة الحسّية ، إنني أسألكم أيها السادة أن تُصغوا إلى إنسان من مثقفي القرن التاسع العشر و يتألم من أسنانه ، فستجدون أنّ أنّ أنينه في اليوم الثالت

يختلف عن أنينه في اليوم الأول من الألم . و لن يكون أنينه أخيراً بسبب ألم أسنانه كما يفعل مثلاً أي فلاح عادي ، فهو يختلف عنه لأنّه متأثر بالتقدم و بالحضارة الأوربية ، أو كما يسمُونه الأن الإنسان الذي طلّق الأرض و العناصر الوطنية ، ستجدون أنينه كريهاً فياضاً بالحقد والبشاعة ، متصلاً آناه ليلاً و أطراف النهار ، و أنّه ليعلم بأنّه لا يُفيد نفسه في شيء بهذا الأنين ، و أنّه ليعلم بأنّه يزعج نفسه و الآخرين بدون مبرر ، و هو يعرف أيضاً أنّ الدين يسمعون أنينه ، كأفراد عائلته مثلاً ، يُصغون إليه كارهين غير مؤمنين به و بأنينه ، مدركين بينهم و بين أنفسهم أنّه يستطيع أن يئن ببساطة و بدون كل ذلك التظاهر و الإدعاء ، كما أنهم يعرفون أنّه إنّما يُمتّع نفسه بذلك الأنين ، شأنه فيه شأن من يُمتع نفسهُ على حساب الأخرين بدافع من مزاجه السيء أو حقده ..

[marwa-el-zeiny]

لا يعرف الناس

كم مرة مشيت ف الطريق بوحشة كي تستطيع أن تصفه بهذه البراعة

أو

كم مرة كززت ع قلبك أو أسنانك - لا فرق - كي تبدو بهذا الحُلم

أو

كم مرة حاولت أن تعيد ترتيب نفسك وأفكارك كي تنجو من غربة تلهو بأفكارك كل يوم

أو

كم مرة حَلمت بوجه تألفه فغادرت رغبتك بالاستيقاظ

أو

كم مرة أغمضت عينيك ف بلاد - لم تعرف بها أُنسًا - محاولًا السير ف شارع البيت الذي تعرفه منذ طفولتك ف رأسك حتى لا يهلك قلبك

أو

كم مرة أعدت تعريف المفاهيم بداخلك لتصير كل الارض تتسع بكلمة الوطن وكل الوجوه تتسع لتكون بيتًا

أو

كم مرة أنهيت مكالمة تضم قلبك لأنها تغلبك وأنت ترى البذور التي زرعتها يومًا عند بيتك تكبر دون أن تلمسها

أو

كم مرة لم يعرف الاخرين اتساع الشعور ف قلبك وتماديه ع يومك

لا يعرف الناس إلا ما أرادوه .

[ibrahimshoukri]

عارف أنت لما يبقي من ضمن انجازاتك أنك غسلت أسنانك في الشغل علشاان توفر الوقت ده و تروح تنام علطول

أنت حاسس بيا و فاهمني ⁦:⁠'⁠(⁩

[kldha]

إذا كنت لا تستطيع العض فلا تظهر أسنانك.

طارق السويدان المصدر: خلِّدها - مقولات عن النصيحة

[thearabcroissant]

أنا لست وحيدة:

هناك دائمًا عينان صغيرتان تراقبانني من بعيد.

لقد ملأت حياتي، ورأيتني في مواقفي الأكثر ضعفًا،  ولم يوقفك ذلك من أن تنامي فوق صدري وتلحسي دموعي بلسانك الخشن جدا. أنا ممتنة لهذا اللسان الحنون الذي أحبه.

في عمري كله، لم يوقظني شيء من نومي. ولكن يكفي أن أسمع مواءك مرة واحدة، لأجد نفسي واقفة أمامك لأرى ماذا تريدين. هكذا عرفت الحب، تحت كفوف صغيرة تخدشني ثم تلحسني. أحبّ كيف تقفزين على فخذي وتغرسين أسنانك الحادة ��تى أنزف، ثم تهربين لسببين: لأنك تعرفين أنك مجرمة شقية، ولأنك تريدينني أن ألاحقك لألعب معك! جعلت من ساقي لوحة فنية دموية بامتياز، ولكنني أترجمها كقبلات من نوع آخر.

أعرف أنك تعلمين وأنا أعلم وبيننا سر أرق من جناح الفراش، سر مقدس ونقي و قوي.

أنت تعلمين وأنا أعلم، حين أنظر إلى عينيك تحدقان بي. حين تلاحقينني كالمجنونة من غرفة إلى غرفة. حين تنتظرينني أمام باب الحمام-ذلك إن كنت لم تسبقيني إلى الداخل! أعرف، حين تنتظرين قدومي من الجامعة أمام الباب الرئيسي، عندما تأتين إلى سريري في الليل لتنامي بجانبي، وحين تملين مني، تدخلين إلى خزانتي ولكن تبقى عينك عليّ. أعرف، كيف تنتظرين يدي لتمسح على رأسك الصغير. وأضع لك الطعام. وأنظف رملك. أعرف كل هذا. أعرف كم هذا الحب الذي ينبض فيك كبير جدا على قفصك الصدري الصغير.

وأنت تعرفين أيضا، كيف أحبك وسط ضوضاء هذا البيت الذي لا يرحمني. نظراتنا التي نتبادلها هي الرحمة الوحيدة التي لديّ هنا.

وأنا أقول لك: الحب شقاوة، الحب تعب، الحب انتظار لا يأتي فرجه. والحب أيضا تضحية.

لا أعرف ماذا سيحدث لنا في هذه الحرب، وأين ستقودنا أقدامنا إن حدث أمر ما، ولكنني آمل أن أتمكن من أن أتّبع وألاحق الخيط الذي يجمع قلبينا.

لست حزينة لأن رسالتي هذه لن تصلك، فأكثر رسائلي لا تصل إلى أصحابها و لقد اعتدت ذلك. وأعرف أن بحر أفعالي لك أغلى من أي كلمة أنطقها في حقك.

أحبك وأحب شواربك الطويلة.

[cybelle-jessy]

يقول أحدهم...

كانت تحادثني باليوم عشرون ساعة تقريبا، تتصل كل حين تحدثني كأمي أحيانا، وتعاملني كطفل صغير ..!

هل أكلت هل غسلت يديك هل تحممت اليوم ؟ أحضرت غطاء لفراشك ؟ فرشت أسنانك ؟

أفتح هاتفي فأراها قد أرسلت.. لاتضع منبها، أنا سأتصل بك حتى تصحوا..!!

حين أترك هاتفي وأعود إليه أجدها قد أرسلت عشرون رسالة منها أرسل لها رسالة ليلا..لم أستطع النوم..

فترد علي بوابل من الرسائل، لاتقلق سأبقى معك حتى تنام، هل تريد أن أحكي لك قصة..؟

هل عندك ماتريد قوله لي..؟

وينقضي الأرق هكذا بكثرة حديث منها وكثرة سؤال، لطالما حدثتني عن تفاصيل صغيرة تفاصيل مل*لتها "زارتني اليوم صديقتي وأحضرت لها القهوة..!.ل م أجد ماسكة شعري الوردية التي أحبها.. وكلام طويل.. أحدثها أحيانا عن مشاريع طويلة تخصني، فتبدأ أسئلتها واهتماماتها بي اللامتناهية..

مرة أ��رى أخبرها..بأنني سأخرج مع صديقي،

فترسل متى ستخرج..؟ متى ستعود..؟ ماذا سترتدي..؟من صديقك، هل ستأكل هناك أم أكلت..؟وكثير من الأسئلة..!

تغار كثيرا عليا حتى من نفسي ،لاتريد أن أنظر لإمرأة غيرها، كأنها تريد بغيرتها أن تقول لي أنت ملك لي ولا أريد أن يعبث أحد بممتلكاتي..!! مرت مدة طويلة وتلك المرأة كانت معي كظلي.. رحلت💔

أشتقت لاهتمامها المفرط، لأسئلتها الكثيرة، لرسائلها المتواصلة، لنو*بات خصامها وأكتئا*بها وأحاديثها اللامتناهية.. لماسكة شعرها الوردية ههه.. ولمشاكل صديقتها..!

صرت أنام بمنومات تقاوم أرقي، وأصحوا على منبة لعين، وأن أكلت أو لم أكل ..أخرج وأعود متأخرا، أو لا أعود أبدا لم يكن الأمر يعني لأحد الكثير..!

أتذكرها وأطالع رسائلها القديمة إهتماماتها الكثيرة، كانت حلما جميلا ورحلت..

لأنني( أ ه م ل ت ه ا)..!!💔

#ارض_زيكولا_

[amrs-posts]

يقول أحدهم...

كانت تحادثني باليوم عشرون ساعة تقريبا، تتصل كل حين تحدثني كأمي أحيانا، وتع��ملني كطفل صغير ..!

هل أكلت هل غسلت يديك هل تحممت اليوم ؟ أحضرت غطاء لفراشك ؟ فرشت أسنانك ؟

أفتح هاتفي فأراها قد أرسلت.. لاتضع منبها، أنا سأتصل بك حتى تصحوا..!!

حين أترك هاتفي وأعود إليه أجدها قد أرسلت عشرون رسالة منها أرسل لها رسالة ليلا..لم أستطع النوم..

فترد علي بوابل من الرسائل، لاتقلق سأبقى معك حتى تنام، هل تريد أن أحكي لك قصة..؟

هل عندك ماتريد قوله لي..؟

وينقضي الأرق هكذا بكثرة حديث منها وكثرة سؤال، لطالما حدثتني عن تفاصيل صغيرة تفاصيل مل*لتها "زارتني اليوم صديقتي وأحضرت لها القهوة..!.ل م أجد ماسكة شعري الوردية التي أحبها.. وكلام طويل.. أحدثها أحيانا عن مشاريع طويلة تخصني، فتبدأ أسئلتها واهتماماتها بي اللامتناهية..

مرة أخرى أخبرها..بأنني سأخرج مع صديقي،

فترسل متى ستخرج..؟ متى ستعود..؟ ماذا سترتدي..؟من صديقك، هل ستأكل هناك أم أكلت..؟وكثير من الأسئلة..!

تغار كثيرا عليا حتى من نفسي ،لاتريد أن أنظر لإمرأة غيرها، كأنها تريد بغيرتها أن تقول لي أنت ملك لي ولا أريد أن يعبث أحد بممتلكاتي..!! مرت مدة طويلة وتلك المرأة كانت معي كظلي.. رحلت💔

أشتقت لاهتمامها المفرط، لأسئلتها الكثيرة، لرسائلها المتواصلة، لنو*بات خصامها وأكتئا*بها وأحاديثها اللامتناهية.. لماسكة شعرها الوردية ههه.. ولمشاكل صديقتها..!

صرت أنام بمنومات تقاوم أرقي، وأصحوا على منبة لعين، وأن أكلت أو لم أكل ..أخرج وأعود متأخرا، أو لا أعود أبدا لم يكن الأمر يعني لأحد الكثير..!

أتذكرها وأطالع رسائلها القديمة إهتماماتها الكثيرة، كانت حلما جميلا ورحلت..

لأنني( أ ه م ل ت ه ا)..!!💔

[wahabhalhasan]

يعد بناء عادة جديدة صحية من أفضل ما يمكنك أن تقوم به ، إلا أن بناء عادة جديدة يتطلب الالتزام والوقت والصبر وعدم الاستعجال. إليك خطوات عملية يمكن أن تساعدك في بناء عادة جديدة:

1. تحديد الهدف بوضوح:

- اختر عادة واحدة تود تبنيها وكن محددًا بشأنها. على سبيل المثال، بدلاً من القول "أريد أن أكون أكثر نشاطًا"، قل "أريد أن أمشي 30 دقيقة كل يوم" ، وبدلا من قول "سأستيقظ باكراً يوميا" قل "أريد الاستيقاظ يومياً في الخامسة صباحاً"

2. بدأ بخطوات صغيرة:

- ابدأ بشكل تدريجي لكي تسهل على نفسك المسألة. ، إذا أردت أن تصبح رياضياً فلن تستطيع القيام بذلك خلال مجرد ايام أو أسابيع ، وإذا كنت لم تقرأ في حياتك كتاباً قط ، ابدأ بقراءة 10 صفحات يوميًا (معدل جيد لإنهاء الكتاب في شهر)

3. اجعل العادة الجديدة جزءًا من روتينك اليومي:

- اربط العادة الجديدة بعادة قائمة بالفعل. على سبيل المثال، إذا كنت تريد التأمل، اجعله بعد غسيل الأسنان كل صباح ، اذا كنت لا تغسل أسنانك فحاول أن تبدأ بهذه العادة فور استيقاظك من النوم.

4. استخدام التذكيرات والمحفزات:

- استخدم المنبهات أو التطبيقات لتذكيرك بالعادة الجديدة ، يوجد العديد من التطبيقات على الهاتف التي تساعدك في الالتزام بعادتك الجديدة عن طريق التنبيهات والاشعارات ، ضع أيضاً ملاحظات ورقية ملونة في الأماكن التي تراها يوميًا مثل طاولة مكتبك أو فوق شاشة حاسوبك أو في أي مكان تدخل إليه كثيرا

5. الالتزام بمدة معينة:

- العادة تتطلب وقتًا لتتكون. التزم بممارسة العادة الجديدة لمدة 21 يومًا إلى 30 يومًا على الأقل بشكل متواصل.

6. تتبع التقدم:

- احتفظ بسجل يومي لتتبع تقدمك. رؤية التقدم يمكن أن يكون محفزًا كبيرًا للاستمرار.

7. كافئ نفسك:

- امنح نفسك مكافآت صغيرة عند تحقيق تقدم أو الالتزام بالعادة الجديدة لعدة أيام متتالية. هذا يعزز الشعور بالإنجاز ويحفزك على الاستمرار.

8. التغلب على العقبات:

- كن مستعدًا للتعامل مع الانتكاسات والعوائق. إذا فاتك يوم، لا تستسلم. ارجع إلى العادة في اليوم التالي.

9. الحصول على دعم:

- أخبر أصدقائك أو عائلتك عن عادتك الجديدة. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون حافزًا كبيرًا.

10. التحلي بالصبر والمثابرة:

- بناء العادات يحتاج إلى وقت وصبر. استمر في المحاولة حتى تصبح العادة جزءًا طبيعيًا من حياتك اليومية.

بتطبيق هذه الخطوات، ستزيد من فرص نجاحك في بناء عادة جديدة والحفاظ عليها على المدى الطويل.