#רמות מגנזיום נאותות יכולות לשפר את איכות השינה

[diet2all]

איך מגנזיום תורם לירידה במשקל, דיאטת המגנזיום, מגנזיום לויסות משקל, קובי עזרא מגנזיום, האם מגנזיום עוזר לדיאטה, האם מגנזיום מסייע לחיטוב הגוף. #מגנזיום תורם לירידה במשקל באמצעות מספר מנגנונים: מסדיר את רמות הסוכר בדם: מגנזיום מסייע בשיפור הרגישות לאינסולין ומטבוליזם של גלוקוז, מה שיכול להפחית את התשוקה ולווסת את התיאבון, ולמנוע אכילת יתר. מגנזיום חיוני להמרת מזון לאנרגיה, ובכך לשפר את רמות האנרגיה הכלליות והפעילות הגופנית, שניהם חיוניים לירידה במשקל. למגנזיום יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לסייע בהפחתת דלקת, אשר קשורה לעיתים קרובות להשמנה והפרעות מטבוליות. רמות מגנזיום נאותות יכולות לשפר את איכות השינה, ושינה טובה יותר קשורה לניהול משקל ולהפחתת הסיכון להשמנה. מגנזיום ממלא תפקיד בוויסות ההורמונים, כולל הורמונים השולטים ברעב ובמתח, כמו לפטין וקורטיזול. הורמונים מאוזנים יכולים להפחית אכילה הקשורה ללחץ ולעזור לשמור על משקל תקין. לסיכום, מגנזיום מסייע לירידה במשקל על ידי שיפור תפקודים מטבוליים, ויסות רמת הסוכר וההורמונים בדם, הפחתת דלקות ושיפור איכות השינה.