#הכנה מהירה

[ebabad]

טיק-טק מאסטר שף

איזה כיף לי – כבר מזמן שלא כתבתי פה על איזה מוצר צריכה ועוד משהו טעים.אז כשקיבלתי את השקית של מאסטר-שף, שנכנס לראשונה לקטגוריית התבשילים האישיים, עם הנודלס בכוסות להכנה מהירה (TIK-TAK). קראתי לנדבי שלי וישבנו לבדוק את ההכנה, וכמובן את הטעם. כוסות הטיק-טק (TIK-TAK) עשויות פלסטיק קשיח ובעלות מכסה נוח לסגירה לצורך ההכנה המהירה של שלוש (3) דקות בלבד של הנודלס, המגיעים (בינתיים) בשני טעמים – עוף…

[macro-online]

החלמה מניתוחים אצל מבוגרים

ניתוחים אצל מבוגרים יכולים להיות אתגר גדול, אך עם הכנה נכונה וטיפול מתאים, ניתן לשפר את תהליך ההחלמה ולחזור לפעילות מלאה. במאמר זה נעסוק בהיבטים החשובים של ההחלמה מניתוחים אצל מבוגרים, כולל טיפים והמלצות לתהליך מיטבי.

חשיבות ההכנה לפני הניתוח הכנה נכונה לפני הניתוח יכולה להשפיע באופן משמעותי על תהליך ההחלמה. מומלץ לבצע בדיקות רפואיות מקיפות ולוודא שהמטופל במצב בריאותי טוב. כדאי להתייעץ עם הרופא לגבי תרופות ותוספי תזונה שניתן לקחת לפני הניתוח, ולבצע פעילות גופנית קלה לחיזוק הגוף.

ניהול כאב לאחר הניתוח כאב הוא חלק בלתי נפרד מההחלמה מניתוחים, אך ניתן לנהל אותו בצורה יעילה. יש להקפיד על נטילת תרופות לפי ההנחיות של הרופא, ולהיעזר בטיפולים אלטרנטיביים כמו פיזיותרפיה, דיקור או עיסויים. שמירה על רמת כאב נמוכה תאפשר החלמה מהירה ונוחה יותר.

תזונה ותמיכה תזונתית תזונה נכונה היא חלק חשוב בתהליך ההחלמה. מומלץ לצרוך מזונות עשירים בחלבון, ויטמינים ומינרלים לתמיכה בתהליך הריפוי. שתייה מספקת של מים חשובה לשמירה על מאזן נוזלים תקין ולסיוע בניקוי הגוף מרעלים.

פיזיותרפיה ופעילות גופנית פיזיותרפיה ופעילות גופנית מתאימה הן מרכיבים חיוניים בהחלמה. תרגילים מותאמים יכולים לשפר את התנועתיות, לחזק את השרירים ולהפחית כאבים. חשוב להקפיד על ביצוע התרגילים לפי הנחיות הפיזיותרפיסט ולהימנע מפעילויות שעלולות לגרום לנזק.

תמיכה נפשית וחברתית החלמה מניתוח יכולה להיות תקופה מאתגרת מבחינה נפשית. תמיכה נפשית וחברתית מסביבת המטופל יכולה לסייע בשיפור מצב הרוח והפחתת תחושת הבדידות. כדאי לשקול להצטרף לקבוצות תמיכה או לפנות לייעוץ מקצועי במידת הצורך.

מעקב רפואי ושמירה על הנחיות חשוב להקפיד על מעקב רפואי סדיר ולשמור על הנחיות הרופא. יש להקפיד על ביקורות רפואיות תקופתיות ולהתייעץ עם הרופא בכל שינוי במצב הבריאותי. הקפדה על הנחיות הרופא תבטיח תהליך החלמה תקין ומוצלח. הדבר חשוב במיוחד לאחר ניתוחים כמו לדוגמא ניתוח החלפת מפרק ירך בגישה קדמית.

מנוחה ושמירה על אורח חיים בריא מנוחה מספקת היא חלק חשוב מההחלמה. יש להקפיד על שינה מספקת ולשמור על אורח חיים בריא. הימנעות מעישון וצריכת אלכוהול יתר, ושמירה על תזונה מאוזנת תורמות להחלמה מהירה וטובה יותר.

התמודדות עם סיבוכים אפשריים סיבוכים לאחר ניתוח יכולים להתרחש, וחשוב להיות מודעים אליהם. יש להקפיד על שמירה על נקיון אזור הניתוח ולהיות ערניים לסימני זיהום כמו נפיחות, כאב חריג או חום. בכל מקרה של חשד לסיבוך יש לפנות מיד לרופא.

[israelnewsysa]

נסקור את היום ה-218 למערכה להגנת ישראל

🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱

4 לוחמי נח"ל נפלו בקרב בשכונת זייתון שם גדוד חמאס המקומי הצליח להתארגן מחדש, המחבלים שיגרו מטחי רקטות ממרכז ודרום הרצועה אל עבר העוטף ובאר שבע, ממזרח לרפיח הייתה סדרה של התנגשויות בעוד אושרו התוכניות המבצעיות להרחבת ההתקפה אל חלקים בתוך רפיח עצמה.

המחבלים מדווחים כי תקפו 17 פעמים בשכונת זייתון. הם ירו אש מרגמות, נ"ט, צלפים, מטעני חבלה, והתקפות חוליות. ההתנגדות של חמאס מראה כי גדוד זייתון שפורק עוד בדצמבר התארגן מחדש ומצליח לנהל לחימה עזה על אף שני מבצעים אוגדתיים קודמים ב��ותה שכונה והמבצע האחרון בשיפא'א. בנוסף לכך המחבלים תקפו ממזרח לג'באליה ומספר פעמים לאורך ציר בארי.

לוחמי גדוד שחם של הנח"ל פשטו על השכונה, חיסלו מחבלים, השמידו תשתיות טרור, ומצאו אמל"ח ומידע מודיעיני בבית ספר מקומי. 4 מהם נפלו בקרב(כולם בני 19). גילם הצעיר יכול להצביע כי הם ככל הנראה סיימו זה עתה את הכשרתם הקרבית והצטרפו לראשונה ללחימה.

ישראל לא יכולה בשלב הזה לאפשר לתושבים לשוב לצפון הרצועה, ההתארגנויות החוזרות ונשנות של המחבלים מצביעות על יכולת קיימת לשקם את הגדודים השונים עם האוכלוסייה שכבר נמצאת, וחזרת מאות אלפי ערבים לצפון רק תגביר את כוחם. לפי הצהרתו של מפקד הנח"ל בסוף באפריל ביעור הטרור במקום יכול להימשך שנה וחצי.

לכן ביום שבת ה11.5 צה"ל קרא לתושבי 11 אזורים בצפון הרצועה, כולל כל מחנה ג'באליה וחלקים מבית לאהיא, להתפנות באופן מידי למערב העיר עזה. ככל הנראה הכנה למבצע אוגדתי נוסף באותו מקום או הגברת ההפצצות כדי למנוע התארגנות טרור נוספת.

ממזרח לרפיח עד לשבת בבוקר לוחמי אוגדה 162 חיסלו עשרות מחבלים, פשטו על עשרות תשתיות טרור ופעלו לטיהור השטח בדגש על התקדמות לאורך דרך צלאח א-דין, כנראה ניסיון לשלוט בציר התנועה כדי לפתוח מחדש את מעבר רפיח ולהעביר אספקה למרחב ח'אן יונס כדי לאפשר את העברת מרב אוכלוסיית מרחב רפיח.

המחבלים תקפו ממזרח לעיר 18 פעמים במהלך יום שבת, כולל התקפות מורכבות עם יציאת חוליות מפירי מנהרות וירי רקטות תרמובריות. לוחמי 401 הכווינו תקיפות אוויריות נגד 2 אתרי שיגור של חמאס בעיר רפיח, לאחר שארגון הטרור ירה מהעיר ומרכז הרצועה ביום שישי 7 מטחי רקטות אל העוטף ודרום הארץ כולל מטח רקטות לעיר באר שבע.

ביו"ש הייתה אתמול התנגשות אלימה אחת.

בחזית הצפונית חיזבאללה תקף אתמול 8 פעמים, כולל מטח של 20 רקטות לעיר קרית שמונה. חיל האוויר תקף תשתיות טרור ומחבלים בדרום לבנון. פיקוד צפון ערך תרגיל נוסף המדמה לחימה בשטח לבנון, בשילוב חי"ר, שריון, הנדסה, תוך אספקה לוגיסטית בתוואי ההררי ואספקה אווירית לכוח המתרן. התרגיל הזה מתווסף לשורה ארוכה של תרגילי מוכנות למלחמה נגד חיזבאללה מאז אוקטובר והוא נדרש עכשיו כשחיזבאללה מגביר את מטחי הרקטות שלו וגורם לנזק למבני מגורים בקרית שמונה ושאר יישוב גבול הצפון.

ביום חמישי בערב קבינט המלחמה והקבינט המדיני-ביטחוני אישרו את הרחבת המבצע במזרח רפיח. ממשל ביידן מתנגד להמשך המבצע ללא אבטחת פינוי מסודר של האוכלוסייה, אספקה הומניטרית, והימנעות מהפצצות באזורים מאוכלסים ודורש פעולה כירורגית תוך המשך המשא ומתן ואפשרות לעסקת חטופים. וזה נראה שירושלים מקבלת את העמדה הזאת. ��וות נוסף ייצא למשא ומתן בקהיר ואוגדה 162 תרחיב את התמרון למספר מקומות מערבה לעיר רפיח.

לצד הקריאה לתושבי ג'באליה וסביבתה להתפנות צה"ל הורה ל9 בלוקים נוספים ברפיח להתפנות על מה שנראה כעוד 2 ק"מ מציר פילדלפי. ישראל בוחרת להרחיב את ההתקפה, אולם אותה הרחבה היא במרכאות "נגיסה נוספת בשטח". כשחטיבות גבעתי, 401, נח"ל, 215, מתמקדות בהשלמת כיבוש האזור שקיבל הוראת פינוי ב11.5 והתקדמות מהירה לאורך דרך צלאח א-דין, הכנות לפתיחת מעבר רפיח תחת פיקוח ישראלי, טיהור השטח שנכבש בדגש על תשתיות תת-קרקעיות בציר פילדלפי, וכיבוש שטח נוסף מהעיר רפיח וגבול הציר. זאת בלי לעורר התנגדות אמריקאית ניכרת מידי ולא לחצות את הקו האדום של ביידן, כשהיא מנהלת משא ומתן בקהיר(ומשפרת את עמדתה במו"מ ככל שהשטח נכבש בהצלחה) ומחסלת בשלבים את 4 גדודי חמאס במקום.

בכל אופן, הקרבות ממשיכים.

[ketogenit]

קציצות קפואות

מנות: 16 מנות (64 קציצות בינוניות) זמן הכנה: 25 דקות אני אוהב את הנוחות של הקציצות הפשוטות. הכנתם לוקחת מספר דקות בלבד, והם יכולים להיכנס היישר מהמקפיא לרוטב דשן ותנור לארוחה דל פחמימות. רכיבים 4.4 ק"ג (2 ק"ג) בקר טחון 1 בצל בינוני (110 גרם) קצוץ דק 4 שיני שום, כתושות 1/4 כוס (15 גרם/0.5 גרם) עשבי תיבול קצוצים טרי לבחירה (פטרוזיליה, בזיליקום, אורגנו, כוסברה וכו '), או 1 כף עשבי תיבול מיובשים 11/2 כפיות מלח ים משובח 1/2 כפית פלפל שחור אופציונלי: 1 כוס (90 גר ') גבינת פרמזן מגוררת הוראות מניחים את כל החומרים בקערה ומערבבים היטב. צור בעזרת הידיים 64 כדורי בשר בגודל בינוני (כ- 34 גרם כל אחד). מניחים את כדורי הבשר על תבנית או תבנית אפייה בשכבה אחת ומקפיאים במשך 11/2 עד שעתיים. מניחים את הקציצות בשקית ומאחסנים במקפיא עד 3 חודשים. כשהם מוכנים לשימוש במתכון, הניחו את הכמות הנדרשת של קציצות במקרר להפשרה למשך הלילה. לחלופין, מוסיפים כדורי בשר קפואים ישירות לרטבים ומבשלים על הכיריים (ראו קדרה מהירה של קציצה). טיפ: הכינו קציצות או קציצות משלכם (קציצות שטוחות) בעזרת בשר טחון כלשהו (בקר, חזיר, כבש, עוף, הודו וכו '), וערבבו אותו עם עשבי התיבול והתבלינים האהובים עליכם כמו פטרוזיליה, בזיליקום, אורגנו, כוסברה, פפריקה, כמון, כוסברה או פתיתי צ'ילי. אתה יכול אפילו להוסיף 1-2 כפות (15 עד 30 גרם) של פסטו אדום! לכל הגשה (4 כדורי בשר): סה"כ פחמימות: 0.9 גרם / סיבים: 0.2 גרם / פחמימות נטו: 0.7 גרם / חלבון: 21.6 גרם / שומן: 25 גרם / אנרגיה: 322 קק"ל יחס חומרים תזונתיים: קלוריות מפחמימות (1%), חלבון (27%), שומן (72%) Read the full article

[maccabihaifafc]

‏‎חברים אין פה במה לאתרים אחרים לא נאשר פוסטים בנושא, זה שניקיטה לא מוצא יעד בחו"ל כמו שציפה ויתחנן כביכול לחזור די צפוי כי זה על הדרך יכשיר מעבר שלו למכבי ת"א כי יוכל לטעון שרצה להישאר אבל לא הייתה לו ברירה, לכן הפרסום זה יח"צ נהדר עבורו מכבי ת"א הגישה לו הצעה כפי שפרסמנו לראשונה אבל החלוץ שקיווה לעזוב את הכרמל כדי לשחק תחת חוזה גדול בסין, דובאי וכו' לא מתלהב לעבור לקרית שלום ויעשה זאת רק אם זאת תהיה ההצעה היחידה, שזה המצב כרגע כשגם ב"ש מתעניינת. אני חוזר בשלישי מהחופש לכן לא עוסק בנושא יתר על המידה אבל שאלתם ��ז עשיתי בדיקה מהירה איפה זה עומד והכי חשוב לעבור שלב ביום רביעי לפני הכל, אבל לצרף עוד חלוץ לסגל שיש כבר 3 יכול ליצור מרמור גדול ובמצב כזה ל-MHOD נודע לראשונה שדוניו עשוי להימכר או לצאת להשאלה, כשלירוקים יש אופציה עליו לעוד שנתיים. ניקיטה יצטרך כמובן לרדת מהעץ לגבי השכר ולהבין שבגילו לא מובטח לו הרכב, כשבחצי השנה האחרונה היה גם חלש כשחזר מהפציעה והקורונה והקיץ אף לא עשה הכנה ראויה ואם יתקפל הכל פתוח מבחינת מכבי וצירופו לא נפסל על הסף, כך נודע ל-MHOD לראשונה. כן קראתם נכון צירופו לא נפסל על הסף פרסום ראשון כאן וייבדקו בהקדם האם אכן מדובר בכוונה טהורה להישאר, או תרגיל שיוציא אותו טוב אם יחתום בת"א או אולי בב"ש. אבל, זה תלוי באמת אם יש לו כוונות אמיתיות להישאר ולהתקפל בדרישות, או שסביבתו יצרה את השיח הזה כדי להכשיר מעבר למכבי ת"א בסופו של דבר. הכדור דווקא אצל ניקיטה לא אצל מכבי חיפה, אם יתקפל יחתום במכבי, אם זה למראית עין ללא כוונה אמיתית להתקפל אז יחתום במכבי ת"א. דעתכם, יש לו מקום ברוטציה או שאחרי צירוף שהר ודוד יחד עם דוניו מיותר? אם יחתום כמובן יובהר לו לפני שאין לו מקום בטוח בהרכב, כששהר יתחרה מולו כולל דוד, שיוכל גם לתת פייט לאצילי וחזיזה בצדדים, כך שמי שישלם על צירופו של האוסטרלי אם וכאשר הוא דוניו. @eliranmhod ( @tsahi_reizel_photography 📸 MHOD) ‎‏ https://www.instagram.com/p/CRMQKoGL6D0/?utm_medium=tumblr

[munbatim-more-then-bread]

נכון שזה נראה מושלם? 5 דקות הכנה. ותהנו מארוחה מהירה ומזינה. לוקחים מונבט קינואה כוסמת ובטטה - (מופשר/מחומם) ומעל מניחים: מיני חסות + עלי קייל + עלי רוקט + בצל ירוק + תמרי דקל-נור + גרעיני רימון טריים ומתוקים + אבוקדו טרי + שקדים אורגניים (תמיד עדיף מושרים ומקולפים) + מיץ תפוזים סחוט מעל. בתאבון — view on Instagram http://bit.ly/2L6xywy

[iplannerz]

איך לרזות לחתונה

New Post has been published on https://plannerz.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%96%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%97%d7%aa%d7%95%d7%a0%d7%94/

איך לרזות לחתונה

איך לרזות לחתונה

חלק בלתי נפרד מ��תונה מושלמת הוא הכנת הגוף לקראת החתונה. ארוסך אוהב אותך בדיוק כפי שאת, אבל כשאת תיזכרי ביום הגדול שלך, את תרצי לדעת שאת נראית הכי טוב שרק אפשר. אחרי הכל, זה אירוע של פעם בחיים. אבל כדי להגיע לשלמות, החל מהמשקל המושלם, עד שרירים חטובים וכלה בעור זוהר ושיער מושלם, את צריכה לתכנן מראש.

כאשר את לוקחת את הזמן כדי לתכנן את היום הגדול שלך, החל מעיצובי ההזמנות וכלה בסידורי ישיבה, וודאי שאת מתכננת את הטיפול והטיפוח העצמי שלך.

הכנת הגוף לקראת החתונה דורשת חשיבה מראש, הכנה, ומחויבות בדיוק כמו תכנון החתונה עצמה. להלן מדריך ל- 12 חודשים שיעזור לך להיראות פשוט מדהים ביום החתונה שלך!

נותרו עוד 12 חודשים – תתכנני מראש

המפתח למשטר אימונים וטיפוח עצמי מוצלח הוא תכנון קפדני ותזמון. בימים ובשבועות שלאחר האירוסין שלך, בזמן שאת מחפשת את המקום המושלם לחתונה, תתחילי לתכנן את שגרת האימונים שלך.

קודם כל, תציבי לעצמך יעדים – האם את רוצה ידיים חטובות? בטן שטוחה? אולי יש לך משקל יעד או מידה של שמלת חתונה אליה את רוצה להגיע? לא משנה מה את מקווה להשיג, זה רעיון טוב להציב לעצמך יעדים מוקדם ככל הניתן, כדי שתוכלי לעקוב ולדעת האם את נמצאת במסלול הנכון לקראת היום הגדול.

תזכרי שאם את בונה שרירים, המספר על המאזניים שלך עלול לא להשתנות בהרבה, אפילו כשאת שורפת שומנים. תעשי מחקר ותציבי מטרות ברות קימא, כדי שלא תגיעי למצב של תדהמה ותסכול. תסכול הוא הדרך הכי מהירה לוותר על המטרות שלך לפני שיש לך הזדמנות אמיתית לנסות ולהשיג אותן.

זה גם הזמן לתכנן את תכנית האימונים שלך – האם את תלכי למכון כושר? תרוצי חצי מסלול מרתון בתוך שישה חודשים? תשקיעי בתקליטורים עם תרגילים לביצוע בבית? תירשמי לחוגי ספינינג או זומבה? תחליטי מה הכי מוצא חן בעינייך ותתחילי להירשם/להשקיע בתכנית שלך.

צרי לעצמך יומן אימונים כדי שתוכלי לעקוב אחר המשטר שלך, החל ממספר הימים בשבוע וכלה במספר הכפיפות בטן שאת עושה ביום מסוים.

השתמשי ביומן האימונים כדי לתעד את המשקל ההתחלתי שלך ואת המדידות, וגם כדי לעקוב אחרי ההתקדמות באמצעות מאזניים או סרט מדידה לאורך התהליך.

לבסוף, תבדקי משטרים אשר מותאמים במיוחד לכלות. ספרים כמו Fit for a Bride של גרג דויל נותנים המלצות במיוחד להשגת יעדים עבור כלות. אפשרות נוספת שצריך לשקול היא תכנית אימונים עבור כלות, שאותה מציעים הרבה מכוני כושר מיוחדים.

נותרו עוד 11 חודשים – אימון כוח

אם את רוצה להיראות חטובה וחזקה ביום החתונה שלך, שגרה של תרגילי אימון כוח היא המפתח לכך. עם זאת, כדי לראות תוצאות ארוכות טווח, אימוני כוח דורשים זמן והתמדה.

לכן חשוב להתחיל מוקדם ולהישאר חזקה לאורך הזמן עד החתונה שלך. את יכולה לבחור תכנית שמתאימה לך מבחינת עצימות, גישה, ואזורים בגוף שאת רוצה להתמקד בהם, אך תבחרי משהו שאת יכולה להתחייב אליו ולהתמיד בו.

אם את רוצה שרירי בטן חטובים או חזקים, ידיים חטובות, וודאי שאת בוחרת בשגרת האימונים שתשפר את האזורים האלה בצורה הטובה ביותר. האפשרויות כוללות הרמת משקולות במכון כושר, אימון גוף מלא בעצימות נמוכה, או תכנית אירוביקה כמו P90X או קרוספיט שמשלבת אימוני כוח בשגרת אימונים מקיפה יותר.

חלק מהמפתח לאימוני כוח היא לתת לגוף שלך את הזמן הדרוש להתאוששות ומנוחה, לכן וודאי שאת מתכננת את משטר האימונים שגורם לך לעבוד על אזורים מסוימים מספר פעמים בשבוע.

כמו כן, הבטיחי לשלב יום מנוחה בשגרת האימונים שלך בכל שבוע! פגיעה בשריר תעכב באופן משמעותי את משטר האימונים שלך ואולי תמנע ממך להשיג את היעדים שלך בזמן לקראת יום החתונה.

נותרו עוד 10 חודשים – אימון קרדיו

כשנותרים לך 10 חודשים, מגיע הזמן להגביר את אימוני הקרדיו שלך. רוב הסיכויים שאת כבר עושה מספר תרגילי קרדיו בפעילות האירובית או בפעילות הקרדיו, אך כעת תתחייבי לתכנית יציבה של אימוני קרדיו.

תבחרי במשהו שאת אוהבת – בין אם זאת שחייה, תנועות נמרצות לצלילי שירים במהלך אימון ספינינג, מתיחות ביוגה, אימון ריצה, או נענוע מותניים בחוג זומבה. אם את אוהבת את תכנית האימונים שלך, את הרבה יותר צפויה לדבוק בה.

וודאי שאת ממקסמת את שגרת אימוני הקרדיו שלך בכך שתמצאי את קצב הלב הייעודי שלך ותישארי בטווח הזה במהלך האימונים שלך.

כדי למצוא את הטווח שלך, תגלי מהו קצב הלב המרבי שלך (קצב פעימות הלב הגבוה ביותר שאת צריכה להגיע אליו במהלך האימונים) על ידי שימוש בנוסחה הבאה: 220 – הגיל שלך (בשנים) = קצב לב מרבי.

ברגע שתמצאי את קצב הלב המרבי שלך, תשמשי בנוסחאות הבאות כדי למצוא את טווח קצב הלב הייעודי שלך, שצריך להיות נמוך מ- 30 עד 60 פעימות בדקה מקצב הלב המרבי שלך.

קצב לב מרבי – 30 = קצב לב ייעודי גבוה

קצב לב מרבי – 60 = קצב לב ייעודי נמוך

ולבסוף, הערה שלא ��שורה לאימונים, אם את חושבת לבצע שינויים קיצוניים כלשהם בשיער שלך ביום החתונה (שינוי משמעותי של צבע או אורך), תתכנני פגישה עם מעצב/ת השיער שלך כדי לבדוק איך המראה החדש שלך ייראה. כך, אם לא תאהבי את הצבע או את האורך, יהיה לך מספיק זמן כדי שהשיער יחזור למצבו הרגיל. אם תאהבי את המראה, אז זה לא יהיה קשה לשמור עליו במהלך מספר החודשים הבאים.

נותרו עוד 9 חודשים – תזונה ושמלה

רוב הסיכויים שכבר התחלת דיאטה, אך אם טרם התחלת ואת באמת רוצה להרזות, עכשיו זה הזמן לעשות את זה כדי להשאיר מקום לפינוקים כמו בחגים, ימי הולדת, וכו’. כך יש לך מספר חודשים להגיע אל משקל היעד שלך, ולא סתם לחכות לדקה התשעים ולהתחיל בדיאטת הרעבה שרוב הסיכויים תהיה בלתי מוצלחת.

כולנו ראינו את האופנות – החל מדיאטת אטקינס עד דיאטת החוף הדרומי וכלה בדיאטת פליאו – ישנן מאות דיאטות אופנתיות שאפשר לנסות אשר יעזרו לך להוריד במשקל בתוך פרק הזמן המתאים. למען האמת, הדרך הממשית והמוכחת היחידה היא פשוט לספור את הקלוריות שלך בדרך הישנה.

אם את מאוד רוצה לנסות דיאטה אופנתית, בבקשה, אך רוב הסיכויים שתצליחי הרבה יותר אם תקפידי על צריכת הקלוריות שלך, וכך מדי פעם תרשי תוכלי להרשות לעצמך לאכול קינוחים או לשתות משקאות עם סוכר.

לא משנה מה תעשי, וודאי שאת צורכת מספיק קלוריות, במיוחד אם את מקפידה על משטר אימונים אינטנסיבי

אם לא תעשי זאת, הגוף שלך עלול להיכנס למצב של הרעבה עצמית, לצבור קלוריות ולהפוך את הורדת המשקל להרבה יותר קשה. אם האפשרות זמינה עבורך, התייעצי עם מאמן אישי או תזונאי כדי למצוא את תכנית התזונה הטובה ביותר על בסיס משטר האימונים והיעדים שלך.

אם עדיין לא בחרת שמלה, עכשיו זה החודש שבו את צריכה לעשות את זה. זה ייתן לך המון זמן לביצוע התאמות אישיות, שינויים, וכו’. זאת דרך נהדרת לתת לעצמך טפיחה על השכם על כל העבודה הקשה שעשית עד כה ולדמיין כמה נהדר תיראי בשמלת החתונה שלך.

כשתדעי איך השמלה שלך תיראה זה לא רק ייתן לך מוטיבציה, אלא גם יעזור לך לדעת באילו חלקים בגופך את רוצה להתמקד. אם השמלה שלך ללא שרוולים, תתחילי לחטב את הזרועות. אולי יש לה שרוולים ארוכים, אבל היא צרה במותן – תעבדי על שרירי הבטן! לא משנה איזו שמלה תבחרי, יהיו חלקי גוף שיהיו חשופים ואחרים שיהיו מוסתרים. כשתדעי זאת בוודאות זה יעזור לך להתמקד יותר טוב בשגרת האימונים שלך.

  נותרו עוד 8 חודשים – טיפוח העור

כשנותרים לך שמונה חודשים, מגיע הזמן להתחיל להתמקד בעור שלך כדי להבטיח שיש לך מרקם עור נקי וזוהר של כלה בריאה ומאושרת. זאת התקופה שבה את צריכה לנקוט בפעולה חד משמעית כשמדובר במשטר טיפוח העור שלך.

אם את עדיין לא משתמשת בחומר ניקוי ומלחלח, התחילי לכלול אותם בשגרת הבוקר שלך או בשגרה שלפני השינה. אם מטר��דים אותך קמטים או פגמים בעור, תשקלי להשקיע בקרם נגד קמטים/פגמים בכדי להתחיל להחליק את האזורים הבעייתיים.

אם מצב העור שלך מאוד מדאיג אותך, תקבעי פגישה עם רופא העור שלך כדי לראות אילו אפשרויות זמינות עבורך, החל מטיפולי לייזר, עד קילוף עור עדין וכלה בבוטוקס.

תאהבי ותטפחי את עורך. גם אם עכשיו חורף ואת לא מתגוררת במקום עם אקלים שמשי, התחילי להשתמש בקרם הגנה מפני השמש בכל יום בכדי למנוע אדמומיות ופגמים בלתי רצויים בעורך.

והתחילי להוסיף לתזונה שלך מאכלים ידידותיים לעור עם חומצות שומן, כגון טונה, סלמון, הליבוט ושקדים. מצד שני, תפחיתי באכילת מאכלים מלאים בנתרן, כמו משקאות מוגזים דיאטטיים ומאכלים מקופסאות שימורים, אשר מייבשים את עורך.

בעוד שאלה הן השיטות הטובות ביותר שכדאי להשתמש בהן בחיי היום יום שלך, עליך להקפיד עליהן לפחות עד ליום החתונה שלך כדי להבטיח שלעורך יהיה מראה בריא וזוהר.

נותרו עוד 7 חודשים – העריכי את ההישגים שלך

את נמצאת בחצי הדרך עד החתונה ועד עור/שיער/משקל היעד שלך, זה הזמן להעריך את ההישגים שלך עד כה ולבחון מחדש את היעדים שלך. האם את מורידה משקל במהירות הדרושה או הרצויה? האם השרירים שלך מתחילים לקבל צורה? החליטי האם את נמצאת במסלול הנכון ועד כמה מציאותיים היעדים ההתחלתיים שלך.

אם את רוצה להגביר את קצב האימונים שלך, חפשי תכניות שמיועדות להגעה ליעד בתוך שישה חודשים. אם את מרגישה שאת מאוד מפגרת מאחור, אל תאבדי תקווה, בקשי עזרה! זה הזמן המושלם להשתמש בשירותיו של מאמן אישי או תזונאי כדי שיעזרו לך להשיג את המרב במהלך ששת החודשים הבאים.

נותרו עוד 6 חודשים – תמצאי חברה לאימונים

את עשית עבודה נהדרת עד כה, אך אל תעברי את ששת החודשים האחרונים לבד. זאת התקופה שבה התהליך מתחיל להיות קשה והלחץ של תכנון החתונה מתחיל להתגבר. כדי להישאר במסלול הנכון, סביר להניח שאת זקוקה לחברה שתחלוק איתך את האחריות.

אבל אל תדאגי – האפשרויות הן אין סופיות. הקפידי על תכנית התזונה עם בעלך לעתיד, תארגני קבוצת ריצה או אימוני כושר עם השושבינות שלך, תתאמני למרוץ עם שושבינת הכבוד שלך, תתכנני קניות של אוכל בריא עם אמך – את לא היחידה שתרצי להיראות במיטבך ביום החתונה שלך.

אם את לא מצליחה למצוא שותפה לפשע שגרה קרוב אליך, תמיד יש קבוצות תזונה ואפילו אימוני כושר קבוצתיים שמיועדים במיוחד לכלות כדי לתת להן מוטיבציה להתמקד באימוני כושר לקראת היום הגדול שלהן.

נותרו עוד 5 חודשים – תעבדי על שרירי הבטן! (ותבדקי את האיפור)

אם את משתוקקת לגוף מושלם שיראה נהדר בביקיני בירח הדבש שלך, עכשיו זה הזמן להתחיל להשקיע באימון שרירי הבטן שלך. כל כפיפות הבטן שבעולם לא יעניקו לך ריבועים בבטן, אז הבטיחי להירשם לחוגים אשר מיועדים במיוחד לחיזוק שריר הבטן או תמצאי אימון שמיועד לעבודה על הבטן.

כדי למקסם את התו��אות, עבדי על שרירי הבטן שלך לפחות שלוש פעמים בשבוע, בימים רצופים ותגווני את התנועות שלך כדי לא להתמקד אך ורק באזור אחד של בטנך.

בנוסף להתמקדות בבטן שלך, זאת תקופה טובה להיפגש עם מעצב/השיער והמאפר/ת שלך כדי לבדוק כיצד תיראי ביום חתונתך. זה ייתן לך מספיק זמן כדי לבצע שינויים אם לא תאהבי את הניסיון הראשון.

וודאי שאת מביאה לפגישה שלך הרבה תמונות להשראה, והשתמשי בזמן הנוסף שהשארת לעצמך כדי להתנסות בכמה סגנונות שונים כדי שתוכלי להיות בטוחה שאת תבחרי בסגנון המועדף עליך עבור היום הגדול שלך. אל תשכחי להביא את ההינומה שלך, או כל אביזר אחר שעשוי להשפיע על השיער או האיפור שלך.

נותרו עוד 4 חודשים – תשתי הרבה מים!

H2O הוא החבר הכי טוב שלך במספר החודשים האחרונים שנותרו לך. החל מעכשיו, את צריכה לשתות מים כל היום, כל יום. הכמות המומלצת היא 11 כוסות של 236 מ”ל ליום – תשאפי להגיע ליעד הזה בכל יום. להגדלת צריכת המים שלך והימנעות מהתייבשות ישנם יתרונות בריאותיים רבים – מאחר שמים גורמים לתחושת שובע, אנשים ששותים הרבה מים נוטים לצרוך פחות קלוריות.

זה אומר ששתייה מרובה של מים תעזור לך להוריד במשקל במהירות רבה יותר, דבר שיעניק לך דחיפה נוספת להורדה של הקילוגרמים האחרונים. כמו כן, המים מהווים סוכן קוסמטי מדהים עבור עורך – צריכה מרובה של מים שומרת על מראה עור רענן, צעיר ותוסס בכך שמפחיתה את גודל הנקבוביות ושומרת על תאי העור מלאים במים.

כמו כן, מחקרים הראו שאלה ששותים הרבה מים סובלים מפחות התפרצויות של אקנה. אם את רוצה להיות זוהרת ויפיפייה ביום החתונה שלך, שתייה מרובה של מים היא דרך קלה ובטוחה להשגת היעד הזה.

נותרו עוד 3 חודשים – תמדדי את השמלה! (ותחליטי מה תהיה צורת הגבות)

בערך בתקופה הזאת, את צריכה להתחיל לסיים עם הרבה דברים, ובפרט עם שמלת הכלה שלך. אף על פי שאת עדיין יכולה להמשיך לבנות שרירים ולהוריד במשקל, זה הזמן המושלם למדוד את השמלה שלך בפעם הראשונה, מאחר שהגוף שלך לא ישתנה באופן קיצוני בין התקופה הזו עד ליום החתונה שלך. חלק חיוני במדידה הזאת הוא הלבשה תחתונה נכונה – החל מתחתונים מחטבים, חזיית פוש-אפ עם ריפודים, תחתונים גבוהים, מחוך מודרני, גרביונים מחטבים, וכלה בישבן מלאכותי (כן, אנחנו רציניים!) – שיכולה לעזור לך למלא או לייפות אזורים שאותם לא הצלחת להביא לשלמות בעזרת שגרת האימונים שלך. פשוט תוודאי שאת מביאה אותם יחד איתך למדידת השמלה כדי שהשמלה שלך תשב עלייך (ועל ההלבשה התחתונה שלך) בצורה מושלמת.

כמו כן, זה הזמן הטוב ביותר להחליט מה תהיה צורת הגבות שלך – כך, אם מעצבת הגבות תמרוט או תוריד בשעווה יותר מהדרוש, יהיה לך מספיק זמן כדי לגדל אותן בחזרה. תכווני לגבות מלאות בעלות מראה טבעי שמתאימות לצורת הפנים שלך וכאלה שתוכלי לשמור על צורתן בקלות על ידי מריטה מעטה במהלך החודשים הבאים. אם את אוהבת את המראה, תחזרי לביצוע תיקונים מקצועיים בשבוע של החתונה.

נותרו עוד 2 חודשים – יום ספא וטיפוח עצמי

החודש כולו מוקדש להכ��סת הגוף שלך לכושר מצוין מכף רגל ועד ראש. עכשיו, אחרי שעשית את האימונים ואת הדיאטה, הבטיחי שהעור, השיער, השיניים שלך, וכל חלק אחר בגופך נראים כפי שאת רוצה. זה זמן נהדר ללכת לספא – את תרצי לברוח ולהירגע מכל תכנוני החתונה ומסג’ הוא דרך נהדרת להורדת לחץ (זכרי, לחץ מביע את עצמו בכל מיני צורות גלויות לעין על גופך).

או תבחרי בסדרה של טיפולים מחדשים כמו עיטוף גוף או קילוף לגוף כדי להבטיח שעורך יהיה בריא וזוהר. זה זמן נהדר להתחיל בסדרה של טיפולי פנים מיקרוקורנט כדי להבטיח שהפנים שלך ייראו במיטבם לקראת יום החתונה שלך. אם יש לך שמלה עם גב חשוף, תשקלי לבצע טיפול לגב כדי להבטיח שהגב שלך ייראה טוב בדיוק כמו כל יתר גופך.

כמו כן, זה החודש שבו צריך להלבין את השיניים שלך כדי להבטיח שיהיה לך את החיוך הזוהר ביותר בתמונות החתונה. טפלי בשיניים שלך בעזרת ניקוי מקצועי והליך הלבנה במשרד הרופא, ולאחר מכן תשמרי על החיוך הזוהר שלך על ידי שימוש ברצועות הלבנה על ליום החתונה שלך.

אם את לא רוצה להיראות חיוורת מדי או להיות בצבע כתום מוזר ביום החתונה שלך, זה גם הזמן להתחיל את השיזוף העצמי. בין אם את משתמשת בשירותי מכון יופי או משתמשת במוצרי שיזוף ביתיים, תעשי ניסיון.

אם תגלי שאת נראית כתומה, את תשאירי לעצמך מספיק זמן כדי להחזיר לעצמך את הזוהר הבריא. מצד שני, אם את עדיין מרגישה שאת חיוורת מדי, את יכולה להשתמש בקרם שיזוף הרבה פעמים כדי להשיג בהדרגה מראה שזוף ובריא. אם את משתמשת במוצר לשיזוף עצמי בבית, וודאי שאת משתמשת בו לכל המאוחר עד יומיים לפני החתונה שלך כדי להימנע מאי שוויון ופסי שיזוף.

לבסוף, זה הזמן למדידה השנייה של השמלה שלך. את צריכה להיות כמעט במשקל ובגוף הסופיים שלך, לכן זה יאפשר לבצע את השינויים הדרושים מאז ביקורך הראשון.

נותר עוד חודש אחד – מנוחה ותיקונים אחרונים

למען האמת, הדבר החשוב ביותר שצריך לעשות בחודש האחרון הוא לפנק את עצמך ולהירגע. תישני המון, תאכלי היטב, ואל תתישי את עצמך עם אימונים מאמצים. נקיטה באמצעים נוספים בנקודה הזאת יותר צפויה להביא למראה עייף, לחוץ ומתוח במקום לעזור לך להשיג את היעד שלא הצלחת להגיע אליו.

כמו כן, זה הזמן לסיים עם כל ההיבטים של המראה שלך ביום החתונה. אם תרצי ריסים מלאכותיים, הדביקי אותם עכשיו. כך תוכלי להיות בטוחה שאין לך תגובה אלרגית לדבק או למוצר, ותשיגי את האורך והצבע הרצויים. לאחר מכן הם פשוט יזדקקו לכמה תיקונים ביום החתונה עצמו.

כמו כן, תעשי את התיקונים האחרונים בשיערך. אם את אוהבת את התספורת והצבע הנוכחיים, תלכי למעצב שלך לביצוע תיקונים אחרונים וודאי שזה בדיוק מה שאת רוצה. את רוצה שהתספורת והצבע יהיו רעננים ככל האפשר (אל תבצעי שינויים קיצוניים שאת עלולה להתחרט עליהם בתקופה המאוחרת הזאת)! לקבלת שיער נוצץ ומושלם, תבחרי בטיפול בקראטין בסלון יופי כדי להבטיח שהשיער שלך יהיה מבריק ובעל נפח מתאים ביום הגדול שלך.

שימוש בספריי ברק לשיער ביום החתונה עצמו מהווה חלופה זולה יותר, אך היזהרי משימוש יתר אם את עושה תסרוקת גבוהה. שיער חלק לא מחזיק את צורתו כה טוב כמו שיער גלי.

שבועיים אחרונים

זהו זה – השבועיים האחרונים לפני יום החתונה שלך, אולי היום שעליו חלמת כל חייך. השתמשי בזמן הזה כדי לבצע את התיקונים האחרונים במראה שלך.

תגזרי בפעם האחרונה את השיער או הפוני שלך אם יש בכך צורך. תורידי בשוועה כל שיער בלתי רצוי, אך תעשי זאת לכל היותר 72 שעות לפני החתונה בכדי להימנע מאדמומיות גלויה לעין וגירוי של העור.

תלכי לסלון יופי כדי לעשות מניקור ופדיקור בשבוע של החתונה כדי להימנע מסדיקה של ציפורניים ולק. אולי תרצי לבצע טיפול אחרון להעלמת סימנים שחורים מתחת לעיניים ולהשתמש בפדים להעלמת סימנים שחורים מתחת לעיניים שלך כדי לשמור על עורך במצב הטוב ביותר. ולבסוף, תמדדי את שמלת החתונה בפעם האחרונה וודאי שזאת שמלת החלומות שלך מכל בחינה אפשרית.

וזהו זה – עשית את זה! את תמיד יפיפייה, אך כעת את כלה טרייה, מדהימה, שמוכנה לחתונה, כפי שתמיד רצית להיות. תחגגי ותיהני מהיום הזה עוד יותר בידיעה שעשית כל מה שבכוחותייך כדי להיראות במיטבך.

מומלץ לקרוא גם: אטרקציות לחתונה | מחיר הפקת אירוע | הפקת בת מצווה | ארגון חתונה | פלאנרז הפקות אירועים

Check out more: https://is.gd/FYGpgL חברות הפקת אירועים

[kot-art]

ציורי קיר לגני ילדים - צובעים את היום בשמחה

אם עד לפני עשור או שניים, התאפיין עיצוב גני ילדים ברחבי ישראל בפשטות, ריקנות ואפס יצירתיות, הרי שמציאות החיים של ימינו שונה וצבעונית הרבה יותר. השילוב של תחרות עזה בין גנים רבים לבין המודעות ההולכת וגוברת לכל נושא העיצוב, האומנות, הציור וכל מה שביניהם, הוליד את הטרנד המבורך של ציורי קיר לגני ילדים. במה בדיוק מדובר? אילו ציורים ישנם? וכיצד מתבצע תהליך הציור? מייד תגלו!

היתרונות המרובים של ציורי קיר לגני ילדים

ציורי הקיר השונים החלו לעשות את דרכם לישראל בשנים האחרונות, למוסדות ציבוריים ולבתים פרטיים בו זמנית. היתרונות של הקונ��פט העיצובי הזה רבים: אמנות צבעונית, נהדרת ומושכת, יצירה מהירה ופשוטה, ללא סיכונים מיותרים (תמיד אפשר להתחרט ולצבוע את הקיר בחזרה), עלויות נמוכות ותהליך עבודה נקי ולא רעיל. בסופו של דבר, אחרי שימי הפוסטרים עברו מהעולם ורבים חשים מיצוי גם מתקופת התמונות הסטנדרטיות, ציורי קיר הם תשובה מושלמת ל'חור' העיצובי שבקיר. כשמדובר על ציורי קיר לגני ילדים, חשיבות העניין גדולה פי כמה. מעבר לעובדה שהילדים נמצאים שם שעות ארוכות מדי יום (ותמיד כיף לשהות בסביבה יפה, צבעונית ונעימה יותר), לציורים עשויה להיות משמעות חינוכית-לימודית ממדרגה ראשונה. הזאטוטים לומדים לשייך צבעים, לספור (כי מה יותר כיף מאשר לספור בעלי חיים או ��מויות דיסני) ותרגולים יצירתיים נוספים – החל מכיוונים (איפה נמצאת הג'ירפה? מימין או משמאל?), דרך יחסיות (מי החיה הכי גבוהה בציור?) ועד כתיבה בסיסית (כך כותבים פיל!). מניסיון של שנות יצירה, הילדים אוהבים מאוד את הציורים, גם בחלוף תקופה ממושכת. ואם נמאס, תמיד אפשר ליצור ציור חדש.

?מה חשוב לדעת לפני הזמנת הציור

תהליך היצירה של ציורי הקיר פשוט ועורך בין יום ליומיים עבודה (כ-8 שעות עבודה). הוא אינו דורש הכנה מיוחדת, למעט הזזת רהיטים קלה (העבודה נקייה, אך תמיד עלולות להתפזר נקודות צבע), וידוא תקינות הקיר, הימצאות שקע חשמלי קרוב ונקודת מים. בחירת הציור נעשית בשלבים, תחילה באופן מילולי (תיאור כללי באמצעות מייל, הודעה או שיחה), בחירה מתוך קולקציית ציורים אינסופית, שינויים ספציפיים, גודל, דגשים מיוחדים וקדימה! יוצאים לדרך. הציורים הנפוצים ביותר לגני ילדים הם בעלי חיים, דמויות דיסני, ילדים, אקווריומים, ממלכות קסומות ושלטי הכוונה ("ברוכים הבאים", "שירותים", "פינת חי" וכדומה). מה שחשוב – צבעוניות, הרבה פרטים וכיף בעין. העלויות עבור ציורי קיר לגני ילדים משתנות בהתאם לגודל ומורכבות הציור ונעות בין 1,000 ל-3,000 ₪ עבור מרבית הציורים. הציורים מחזיקים מעמד כ-8 שנים וניתן לשהות בגן כבר ביום יצירת הציור.

[ketogenit]

קדרת קציצה מהירה

מנות: 8 מנות (32 קציצות) זמן הכנה: 15 דקות זמן בישול: 30 דקות הנה מה לעשות אם אתה משתוקק לסאב קציצה מיושן. הכינו את התבשיל הזה הערב והגישו אותו עם לחמניות קטו מקמח. מה עושה את זה כל כך פשוט? הוא דורש קציצות קפואות , שהן שומרות על הכנה למינימום, בתוספת רק כמה מרכיבים בסיסיים אחרים. רכיבים 1 מתכון לרוטב מרינרה, דלגו על שמן הזית 1/2 כוס (120 מ"ל) מרק עצמות או ציר עוף 1/2 מתכון קציצות קפואות מראש, 32 קציצות 11/2 כוסות (170 גר ') גבינת מוצרלה מגורדת 1 כוס גבינת פרמזן מגוררת (90 גרם) מלח ופלפל בזיליקום טרי לקישוט הצדדים המוצעים: לחמניות קטו מבצק או זודל הוראות מכינים את רוטב המרינרה. (הכינו אותו ללא שמן הזית, מכיוון שיש הרבה שומנים בריאים ואתם לא רוצים להפוך את המנה המוגמרת לשומנית מדי.) מחממים מחבת גדולה או תבנית קדרה על אש בינונית. מוסיפים את רוטב המרינרה, המרק וקציצות. מביאים לרתיחה, מכסים במכסה ומבשלים על אש נמוכה במשך 10 עד 12 דקות (אם משתמשים בקציצות טריות) או עד 20 דקות (אם משתמשים בקציצות קפואות). מסירים את המכסה ומבשלים עוד 5 דקות, עד שהרוטב מסמיך מעט. מפזרים גם מוצרלה וגם פרמזן, ומניחים מתחת לגריל. מבשלים גבוה עד שהגבינ�� נמסה, כ -5 דקות. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם, ומקשטים בזיליקום טרי. מגישים עם לחמניות או זודל. לאחסון, הניחו לקציצות להתקרר, והמקררו עד 4 ימים או הקפיאו עד 3 חודשים. סה"כ פחמימות: 4.3 גרם / סיבים: 0.7 גרם / פחמימות נטו: 3.6 גרם / חלבון: 31.8 גרם / שומן: 32.5 גרם / אנרגיה: 443 קק"ל יחס חומרים תזונתיים: קלוריות מפחמימות (3%), חלבון (29%), שומן (68%) Read the full article

[munbatim-more-then-bread]

אתם ביקשתם ואנחנו בטח לא נאכזב אתכם... מתכון מיוחד ואהוב עלינו במיוחד בשילוב טורטיה כוסמת-תאנים מיובשות-דלעת, הטורטיה דק דק החדשה שלנו: משולשים מתוקים מטורטיה כוסמת-תאנים מיובשות-דלעת עם גבינה טבעונית וקיווי צרוב! איך מכינים: צורבים את הטורטיה בטוסטר ופורסים למשולשים. מקלפים את הקיווי ופורסים לעיגולים. מרססים בשמן זית וצורבים את פרוסות הקיווי קלות במחבת. עורמים על משולשי הטורטיה כף גבינה טבעונית (גבינת קשיו / גבינת סויה) ומניחים מלמעלה את פרוסות הקיווי הצרוב. מקשטים בנבטי צנונית. בתיאבון... ואל תשכחו לכתוב לנו מה דעתכם על המנה! קרדיט: הכנה ועיצוב המנה: השף פאבל קפלן @pavelkaplan על הצילום: אפרת בלוססקי @ebeloo להזכירכם, ליין הטורטיות דק דק החדש שלנו עם מגוון רחב של טעמים חדשים, מחכה לכם ממש עכשיו בחנות האונליין שלנו וגם כבר בחלק מנקודות המכירה ברחבי הארץ! לפרטים נוספים על ליין הטורטיות דק דק החדש שלנו ולרכישה מהירה ופשוטה בחנות האונליין>> http://bit.ly/2QOMzWU לעוד מתכונים נפלאים שניתן להכין בשילוב הטורטיות החדשות שלנו >> http://bit.ly/2QMr4WU #מונבטים #מונבטים_זה_החיים #תזונהנכונה#תזונהטבעית#תזונתילדים #רקבריאות — view on Instagram http://bit.ly/2CxT8V1

[munbatim-more-then-bread]

עוד מתכון מפנק בשילוב של הטורטיות דק דק החדשות שלנו והפעם קינוח מושחת במיוחד שימתיק לכם את הסופ"ש: פנקייק טורטיה כוסמת-תמר-תפוח עם קרם בננה ושוקולד! המצרכים: קרם בננה שוקולד, אננס טרי, שקדים קלויים חומרים לקרם: 3 בננות מאוד בשלות, 2 כפות אבקת קקאו, רבע כפית קינמון טחון הוראות הכנה: טוחנים במעבד מזון את כל המרכיבים. צורבים את הטורטיה כוסמת-תמר-תפוח על מחבת טפלון יבשה. מניחים את הקרם על הטורטיה ומוסיפים פרוסות של אננס ופרוסות שקדים. תיהנו... קרדיט: הכנה ועיצוב המנה: השף פאבל קפלן @pavelkaplan על הצילום: אפרת בלוססקי @ebeloo לפרטים נוספים על ליין הטורטיות דק דק החדש שלנו ולרכישה מהירה ופשוטה בחנות האונליין>> http://bit.ly/2PJYZd6 לעוד מתכונים נפלאים שניתן להכין בשילוב הטורטיות החדשות שלנו >> http://bit.ly/2PJCvZS #מונבטים #מונבטים_זה_החיים #תזונהנכונה#תזונהטבעית#תזונתילדים #רקבריאות — view on Instagram http://bit.ly/2rQoPCR

[munbatim-more-then-bread]

לכבוד ליין הטורטיות דק דק החדש שלנו קבלו טעימה קטנה ומפתיעה ממגוון המנות הרבות שאתם כבר יכולים להכין לבד בשילוב הטורטיות עבור בני המשפחה והחברים.  מה דעתכם על כריך טרופי פתוח מטורטיה כוסמת וסלק?  זה בסדר אתם יכולים להודות לנו אח"כ... (: מצרכים: גוואקמולי, מנגו, צ’ילי אדום, גרגרי רימון, שמן זית, מלח גס, פלפל שחור גרוס. הגוואקמולי עשוי מאבוקדו אחד בשל ורך + 1/4 כפית טבסקו + 1/4 בצל סגול קצוץ. ההכנה: צורבים את הטורטייה במחבת/טוסטר, מועכים את האבוקדו ומערבבים עם מרכיבי גוואקמולי הנוספים. מעטרים במעט מנגו, צ’ילי, רימון, שמן זית מלח ופלפל. ניתן לקשט בעלי כוסברה. קרדיט: הכנה ועיצוב המנה: השף פאבל קפלן @pavelkaplan על הצילום: אפרת בלוססקי @ebeloo לפרטים נוספים על ליין הטורטיות דק דק החדש שלנו ולרכישה מהירה ופשוטה בחנות האונליין>> http://bit.ly/2AciTsH לעוד מתכונים נפלאים שניתן להכין בשילוב הטורטיות החדשות שלנו >> http://bit.ly/2A1Jd8C #מונבטים #מונבטים_זה_החיים #תזונהנכונה#תזונהטבעית#תזונתילדים #רקבריאות — view on Instagram http://bit.ly/2QZIVc6

[iplannerz]

איך לרזות לחתונה

New Post has been published on https://plannerz.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%96%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%97%d7%aa%d7%95%d7%a0%d7%94/

איך לרזות לחתונה

איך לרזות לחתונה

חלק בלתי נפרד מחתונה מושלמת הוא הכנת הגוף לקראת החתונה. ארוסך אוהב אותך בדיוק כפי שאת, אבל כשאת תיזכרי ביום הגדול שלך, את תרצי לדעת שאת נראית הכי טוב שרק אפשר. אחרי הכל, זה אירוע של פעם בחיים. אבל כדי להגיע לשלמות, החל מהמשקל המושלם, עד שרירים חטובים וכלה בעור זוהר ושיער מושלם, את צריכה לתכנן מראש.

כאשר את לוקחת את הזמן כדי לתכנן את היום הגדול שלך, החל מעיצובי ההזמנות וכלה בסידורי ישיבה, וודאי שאת מתכננת את הטיפול והטיפוח העצמי שלך.

הכנת הגוף לקראת החתונה דורשת חשיבה מראש, הכנה, ומחויבות בדיוק כמו תכנון החתונה עצמה. להלן מדריך ל- 12 חודשים שיעזור לך להיראות פשוט מדהים ביום החתונה שלך!

נותרו עוד 12 חודשים – תתכנני מראש

המפתח למשטר אימונים וטיפוח עצמי מוצלח הוא תכנון קפדני ותזמון. בימים ובשבועות שלאחר האירוסין שלך, בזמן שאת מחפשת את המקום המושלם לחתונה, תתחילי לתכנן את שגרת האימונים שלך.

קודם כל, תציבי לעצמך יעדים – האם את רוצה ידיים חטובות? בטן שטוחה? אולי יש לך משקל יעד או מידה של שמלת חתונה אליה את רוצה להגיע? לא משנה מה את מקווה להשיג, זה רעיון טוב להציב לעצמך יעדים מוקדם ככל הניתן, כדי שתוכלי לעקוב ולדעת האם את נמצאת במסלול הנכון לקראת היום הגדול.

תזכרי שאם את בונה שרירים, המספר על המאזניים שלך עלול לא להשתנות בהרבה, אפילו כשאת שורפת שומנים. תעשי מחקר ותציבי מטרות ברות קימא, כדי שלא תגיעי למצב של תדהמה ותסכול. תסכול הוא הדרך הכי מהירה לוותר על המטרות שלך לפני שיש לך הזדמנות אמיתית לנסות ולהשיג אותן.

זה גם הזמן לתכנן את תכנית האימונים שלך – האם את תלכי למכון כושר? תרוצי חצי מסלול מרתון בתוך שישה חודשים? תשקיעי בתקליטורים עם תרגילים לביצוע בבית? תירשמי לחוגי ספינינג או זומבה? תחליטי מה הכי מוצא חן בעינייך ותתחילי להירשם/להשקיע בתכנית שלך.

צרי לעצמך יומן אימונים כדי שתוכלי לעקוב אחר המשטר שלך, החל ממספר הימים בשבוע וכלה במספר הכפיפות בטן שאת עושה ביום מסוים.

השתמשי ביומן האימונים כדי לתעד את המשקל ההתחלתי שלך ואת המדידות, וגם כדי לעקוב אחרי ההתקדמות באמצעות מאזניים או סרט מדידה לאורך התהליך.

לבסוף, תבדקי משטרים אשר מותאמים במיוחד לכלות. ספרים כמו Fit for a Bride של גרג דויל נותנים המלצות במיוחד להשגת יעדים עבור כלות. אפשרות נוספת שצריך לשקול היא תכנית אימונים עבור כלות, שאותה מציעים הרבה מכוני כושר מיוחדים.

נותרו עוד 11 חודשים – אימון כוח

אם את רוצה להיראות חטובה וחזקה ביום החתונה שלך, שגרה של תרגילי אימון כוח היא המפתח לכך. עם זאת, כדי לראות תוצאות ארוכות טווח, אימוני כוח דורשים זמן והתמדה.

לכן חשוב להתחיל מוקדם ולהישאר חזקה לאורך הזמן עד החתונה שלך. את יכולה לבחור תכנית שמתאימה לך מבחינת עצימות, גישה, ואזורים בגוף שאת רוצה להתמקד בהם, אך תבחרי משהו שאת יכולה להתחייב אליו ולהתמיד בו.

אם את רוצה שרירי בטן חטובים או חזקים, ידיים חטובות, וודאי שאת בוחרת בשגרת האימונים שתשפר את האזורים האלה בצורה הטובה ביותר. האפשרויות כוללות הרמת משקולות במכון כושר, אימון גוף מלא בעצימות נמוכה, או תכנית אירוביקה כמו P90X או קרוספיט שמשלבת אימוני כוח בשגרת אימונים מקיפה יותר.

חלק מהמפתח לאימוני כוח היא לתת לגוף שלך את הזמן הדרוש להתאוששות ומנוחה, לכן וודאי שאת מתכננת את משטר האימונים שגורם לך לעבוד על אזורים מסוימים מספר פעמים בשבוע.

כמו כן, הבטיחי לשלב יום מנוחה בשגרת האימונים שלך בכל שבוע! פגיעה בשריר תעכב באופן משמעותי את משטר האימונים שלך ואולי תמנע ממך להשיג את היעדים שלך בזמן לקראת יום החתונה.

נותרו עוד 10 חודשים – אימון קרדיו

כשנותרים לך 10 חודשים, מגיע הזמן להגביר את אימוני הקרדיו שלך. רוב הסיכויים שאת כבר עושה מספר תרגילי קרדיו בפעילות האירובית או בפעילות הקרדיו, אך כעת תתחייבי לתכנית יציבה של אימוני קרדיו.

תבחרי במשהו שאת אוהבת – בין אם זאת שחייה, תנועות נמרצות לצלילי שירים במהלך אימון ספינינג, מתיחות ביוגה, אימון ריצה, או נענוע מותניים בחוג זומבה. אם את אוהבת את תכנית האימונים שלך, את הרבה יותר צפויה לדבוק בה.

וודאי שאת ממקסמת את שגרת אימוני הקרדיו שלך בכך שתמצאי את קצב הלב הייעודי שלך ותישארי בטווח הזה במהלך האימונים שלך.

כדי למצוא את הטווח שלך, תגלי מהו קצב הלב המרבי שלך (קצב פעימות הלב הגבוה ביותר שאת צריכה להגיע אליו במהלך האימונים) על ידי שימוש בנוסחה הבאה: 220 – הגיל שלך (בשנים) = קצב לב מרבי.

ברגע שתמצאי את קצב הלב המרבי שלך, תשמשי בנוסחאות הבאות כדי למצוא את טווח קצב הלב הייעודי שלך, שצריך להיות נמוך מ- 30 עד 60 פעימות בדקה מקצב הלב המרבי שלך.

קצב לב מרבי – 30 = קצב לב ייעודי גבוה

קצב לב מרבי – 60 = קצב לב ייעודי נמוך

ולבסוף, הערה שלא קשורה לאימונים, אם את חושבת לבצע שינויים קיצוניים כלשהם בשיער שלך ביום החתונה (שינוי משמעותי של צבע או אורך), תתכנני פגישה עם מעצב/ת השיער שלך כדי לבדוק איך המראה החדש שלך ייראה. כך, אם לא תאהבי את הצבע או את האורך, יהיה לך מספיק זמן כדי שהשיער יחזור למצבו הרגיל. אם תאהבי את המראה, אז זה לא יהיה קשה לשמור עליו במהלך מספר החודשים הבאים.

נותרו עוד 9 חודשים – תזונה ושמלה

רוב הסיכויים שכבר התחלת דיאטה, אך אם טרם התחלת ואת באמת רוצה להרזות, עכשיו זה הזמן לעשות את זה כדי להשאיר מקום לפינוקים כמו בחגים, ימי הולדת, וכו’. כך יש לך מספר חודשים להגיע אל משקל היעד שלך, ולא סתם לחכות לדקה התשעים ולהתחיל בדיאטת הרעבה שרוב הסיכויים תהיה בלתי מוצלחת.

כולנו ראינו את האופנות – החל מדיאטת אטקינס עד דיאטת החוף הדרומי וכלה בדיאטת פליאו – ישנן מאות דיאטות אופנתיות שאפשר לנסות אשר יעזרו לך להוריד במשקל בתוך פרק הזמן המתאים. למען האמת, הדרך הממשית והמוכחת היחידה היא פשוט לספור את הקלוריות שלך בדרך הישנה.

אם את מאוד רוצה לנסות דיאטה אופנתית, בבקשה, אך רוב הסיכויים שתצליחי הרבה יותר אם תקפידי על צריכת הקלוריות שלך, וכך מדי פעם תרשי תוכלי להרשות לעצמך לאכול קינוחים או לשתות משקאות עם סוכר.

לא משנה מה תעשי, וודאי שאת צורכת מספיק קלוריות, במיוחד אם את מקפידה על משטר אימונים אינטנסיבי

אם לא תעשי זאת, הגוף שלך עלול להיכנס למצב של הרעבה עצמית, לצבור קלוריות ולהפוך את הורדת המשקל להרבה יותר קשה. אם האפשרות זמינה עבורך, התייעצי עם מאמן אישי או תזונאי כדי למצוא את תכנית התזונה הטובה ביותר על בסיס משטר האימונים והיעדים שלך.

אם עדיין לא בחרת שמלה, עכשיו זה החודש שבו את צריכה לעשות את זה. זה ייתן לך המון זמן לביצוע התאמות אישיות, שינויים, וכו’. זאת דרך נהדרת לתת לעצמך טפיחה על השכם על כל העבודה הקשה שעשית עד כה ולדמיין כמה נהדר תיראי בשמלת החתונה שלך.

כשתדעי איך השמלה שלך תיראה זה לא רק ייתן לך מוטיבציה, אלא גם יעזור לך לדעת באילו חלקים בגופך את רוצה להתמקד. אם השמלה שלך ללא שרוולים, תתחילי לחטב את הזרועות. אולי יש לה שרוולים ארוכים, אבל היא צרה במותן – תעבדי על שרירי הבטן! לא משנה איזו שמלה תבחרי, יהיו חלקי גוף שיהיו חשופים ואחרים שיהיו מוסתרים. כשתדעי זאת בוודאות זה יעזור לך להתמקד יותר טוב בשגרת האימונים שלך.

  נותרו עוד 8 חודשים – טיפוח העור

כשנותרים לך שמונה חודשים, מגיע הזמן להתחיל להתמקד בעור שלך כדי להבטיח שיש לך מרקם עור נקי וזוהר של כלה בריאה ומאושרת. זאת התקופה שבה את צריכה לנקוט בפעולה חד משמעית כשמדובר במשטר טיפוח העור שלך.

אם את עדיין לא משתמשת בחומר ניקוי ומלחלח, התחילי לכלול אותם בשגרת הבוקר שלך או בשגרה שלפני השינה. אם מטרידים אותך קמטים או פגמים בעור, תשקלי להשקיע בקרם נגד קמטים/פגמים בכדי להתחיל להחליק את האזורים הבעייתיים.

אם מצב העור שלך מאוד מדאיג אותך, תקבעי פגישה עם רופא העור שלך כדי לראות אילו אפשרויות זמינות עבורך, החל מטיפולי לייזר, עד קילוף עור עדין וכלה בבוטוקס.

תאהבי ותטפחי את עורך. גם אם עכשיו חורף ואת לא מתגוררת במקום עם אקלים שמשי, התחילי להשתמש בקרם הגנה מפני השמש בכל יום בכדי למנוע אדמומיות ופגמים בלתי רצויים בעורך.

והתחילי להוסיף לתזונה שלך מאכלים ידידותיים לעור עם חומצות שומן, כגון טונה, סלמון, הליבוט ושקדים. מצד שני, תפחיתי באכילת מאכלים מלאים בנתרן, כמו משקאות מוגזים דיאטטיים ומאכלים מקופסאות שימורים, אשר מייבשים את עורך.

בעוד שאלה הן השיטות הטובות ביותר שכדאי להשתמש בהן בחיי היום יום שלך, עליך להקפיד עליהן לפחות עד ליום החתונה שלך כדי להבטיח שלעורך יהיה מראה בריא וזוהר.

נותרו עוד 7 חודשים – העריכי את ההישגים שלך

את נמצאת בחצי הדרך עד החתונה ועד עור/שיער/משקל היעד שלך, זה הזמן להעריך את ההישגים שלך עד כה ולבחון מחדש את היעדים שלך. האם את מורידה משקל במהירות הדרושה או הרצויה? האם השרירים שלך מתחילים לקבל צורה? החליטי האם את נמצאת במסלול הנכון ועד כמה מציאותיים היעדים ההתחלתיים שלך.

אם את רוצה להגביר את קצב האימונים שלך, חפשי תכניות שמיועדות להגעה ליעד בתוך שישה חודשים. אם את מרגישה שאת מאוד מפגרת מאחור, אל תאבדי תקווה, בקשי עזרה! זה הזמן המושלם להשתמש בשירותיו של מאמן אישי או תזונאי כדי שיעזרו לך להשיג את המרב במהלך ששת החודשים הבאים.

נותרו עוד 6 חודשים – תמצאי חברה לאימונים

את עשית עבודה נהדרת עד כה, אך אל תעברי את ששת החודשים האחרונים לבד. זאת התקופה שבה התהליך מתחיל להיות קשה והלחץ של תכנון החתונה מתחיל להתגבר. כדי להישאר במסלול הנכון, סביר להניח שאת זקוקה לחברה שתחלוק איתך את האחריות.

אבל אל תדאגי – האפשרויות הן אין סופיות. הקפידי על תכנית התזונה עם בעלך לעתיד, תארגני קבוצת ריצה או אימוני כושר עם השושבינות שלך, תתאמני למרוץ עם שושבינת הכבוד שלך, תתכנני קניות של אוכל בריא עם אמך – את לא היחידה שתרצי להיראות במיטבך ביום החתונה שלך.

אם את לא מצליחה למצוא שותפה לפשע שגרה קרוב אליך, תמיד יש קבוצות תזונה ואפילו אימוני כושר קבוצתיים שמיועדים במיוחד לכלות כדי לתת להן מוטיבציה להתמקד באימוני כושר לקראת היום הגדול שלהן.

נותרו עוד 5 חודשים – תעבדי על שרירי הבטן! (ותבדקי את האיפור)

אם את משתוקקת לגוף מושלם שיראה נהדר בביקיני בירח הדבש שלך, עכשיו זה הזמן להתחיל להשקיע באימון שרירי הבטן שלך. כל כפיפות הבטן שבעולם לא יעניקו לך ריבועים בבטן, אז הבטיחי להירשם לחוגים אשר מיועדים במיוחד לחיזוק שריר הבטן או תמצאי אימון שמיועד לעבודה על הבטן.

כדי למקסם את התוצאות, עבדי על שרירי הבטן שלך לפחות שלוש פעמים בשבוע, בימים רצופים ותגווני את התנועות שלך כדי לא להתמקד אך ורק באזור אחד של בטנך.

בנוסף להתמקדות בבטן שלך, זאת תקופה טובה להיפגש עם מעצב/השיער והמאפר/ת שלך כדי לבדוק כיצד תיראי ביום חתונתך. זה ייתן לך מספיק זמן כדי לבצע שינויים אם לא תאהבי את הניסיון הראשון.

וודאי שאת מביאה לפגישה שלך הרבה תמונות להשראה, והשתמשי בזמן הנוסף שהשארת לעצמך כדי להתנסות בכמה סגנונות שונים כדי שתוכלי להיות בטוחה שאת תבחרי בסגנון המועדף עליך עבור היום הגדול שלך. אל תשכחי להביא את ההינומה שלך, או כל אביזר אחר שעשוי להשפיע על השיער או האיפור שלך.

נותרו עוד 4 חודשים – תשתי הרבה מים!

H2O הוא החבר הכי טוב שלך במספר החודשים האחרונים שנותרו לך. החל מעכשיו, את צריכה לשתות מים כל היום, כל יום. הכמות המומלצת היא 11 כוסות של 236 מ”ל ליום – תשאפי להגיע ליעד הזה בכל יום. להגדלת צריכת המים שלך והימנעות מהתייבשות ישנם יתרונות בריאותיים רבים – מאחר שמים גורמים לתחושת שובע, אנשים ששותים הרבה מים נוטים לצרוך פחות קלוריות.

זה אומר ששתייה מרובה של מים תעזור לך להוריד במשקל במהירות רבה יותר, דבר שיעניק לך דחיפה נוספת להורדה של הקילוגרמים האחרונים. כמו כן, המים מהווים סוכן קוסמטי מדהים עבור עורך – צריכה מרובה של מים שומרת על מראה עור רענן, צעיר ותוסס בכך שמפחיתה את גודל הנקבוביות ושומרת על תאי העור מלאים במים.

כמו כן, מחקרים הראו שאלה ששותים הרבה מים סובלים מפחות התפרצויות של אקנה. אם את רוצה להיות זוהרת ויפיפייה ביום החתונה שלך, שתייה מרובה של מים היא דרך קלה ובטוחה להשגת היעד הזה.

נותרו עוד 3 חודשים – תמדדי את השמלה! (ותחליטי מה תהיה צורת הגבות)

בערך בתקופה הזאת, את צריכה להתחיל לסיים עם הרבה דברים, ובפרט עם שמלת הכלה שלך. אף על פי שאת עדיין יכולה להמשיך לבנות שרירים ולהוריד במשקל, זה הזמן המושלם למדוד את השמלה שלך בפעם הראשונה, מאחר שהגוף שלך לא ישתנה באופן קיצוני בין התקופה הזו עד ליום החתונה שלך. חלק חיוני במדידה הזאת הוא הלבשה תחתונה נכונה – החל מתחתונים מחטבים, חזיית פוש-אפ עם ריפודים, תחתונים גבוהים, מחוך מודרני, גרביונים מחטבים, וכלה בישבן מלאכותי (כן, אנחנו רציניים!) – שיכולה לעזור לך למלא או לייפות אזורים שאותם לא הצלחת להביא לשלמות בעזרת שגרת האימונים שלך. פשוט תוודאי שאת מביאה אותם יחד איתך למדידת השמלה כדי שהשמלה שלך תשב עלייך (ועל ההלבשה התחתונה שלך) בצורה מושלמת.

כמו כן, זה הזמן הטוב ביותר להחליט מה תהיה צורת הגבות שלך – כך, אם מעצבת הגבות תמרוט או תוריד בשעווה יותר מהדרוש, יהיה לך מספיק זמן כדי לגדל אותן בחזרה. תכווני לגבות מלאות בעלות מראה טבעי שמתאימות לצורת הפנים שלך וכאלה שתוכלי לשמור על צורתן בקלות על ידי מריטה מעטה במהלך החודשים הבאים. אם את אוהבת את המראה, תחזרי לביצוע תיקונים מקצועיים בשבוע של החתונה.

נותרו עוד 2 חודשים – יום ספא וטיפוח עצמי

החודש כולו מוקדש להכנסת הגוף שלך לכושר מצוין מכף רגל ועד ראש. עכשיו, אחרי שעשית את האימונים ואת הדיאטה, הבטיחי שהעור, השיער, השיניים שלך, וכל חלק אחר בגופך נראים כפי שאת רוצה. זה זמן נהדר ללכת לספא – את תרצי לברוח ולהירגע מכל תכנוני החתונה ומסג’ הוא דרך נהדרת להורדת לחץ (זכרי, לחץ מביע את עצמו בכל מיני צורות גלויות לעין על גופך).

או תבחרי בסדרה של טיפולים מחדשים כמו עיטוף גוף או קילוף לגוף כדי להבטיח שעורך יהיה בריא וזוהר. זה זמן נהדר להתחיל בסדרה של טיפולי פנים מיקרוקורנט כדי להבטיח שהפנים שלך ייראו במיטבם לקראת יום החתונה שלך. אם יש לך שמלה עם גב חשוף, תשקלי לבצע טיפול לגב כדי להבטיח שהגב שלך ייראה טוב בדיוק כמו כל יתר גופך.

כמו כן, זה החודש שבו צריך להלבין את השיניים שלך כדי להבטיח שיהיה לך את החיוך הזוהר ביותר בתמונות החתונה. טפלי בשיניים שלך בעזרת ניקוי מקצועי והליך הלבנה במשרד הרופא, ולאחר מכן תשמרי על החיוך הזוהר שלך על ידי שימוש ברצועות הלבנה על ליום החתונה שלך.

אם את לא רוצה להיראות חיוורת מדי או להיות בצבע כתום מוזר ביום החתונה שלך, זה גם הזמן להתחיל את השיזוף העצמי. בין אם את משתמשת בשירותי מכון יופי או משתמשת במוצרי שיזוף ביתיים, תעשי ניסיון.

אם תגלי שאת נראית כתומה, את תשאירי לעצמך מספיק זמן כדי להחזיר לעצמך את הזוהר הבריא. מצד שני, אם את עדיין מרגישה שאת חיוורת מדי, את יכולה להשתמש בקרם שיזוף הרבה פעמים כדי להשיג בהדרגה מראה שזוף ובריא. אם את משתמשת במוצר לשיזוף עצמי בבית, וודאי שאת משתמשת בו לכל המאוחר עד יומיים לפני החתונה שלך כדי להימנע מאי שוויון ופסי שיזוף.

לבסוף, זה הזמן למדידה השנייה של השמלה שלך. את צריכה להיות כמעט במשקל ובגוף הסופיים שלך, לכן זה יאפשר לבצע את השינויים הדרושים מאז ביקורך הראשון.

נותר עוד חודש אחד – מנוחה ותיקונים אחרונים

למען האמת, הדבר החשוב ביותר שצריך לעשות בחודש האחרון הוא לפנק את עצמך ולהירגע. תישני המון, תאכלי היטב, ואל תתישי את עצמך עם אימונים מאמצים. נקיטה באמצעים נוספים בנקודה הזאת יותר צפויה להביא למראה עייף, לחוץ ומתוח במקום לעזור לך להשיג את היעד שלא הצלחת להגיע אליו.

כמו כן, זה הזמן לסיים עם כל ההיבטים של המראה שלך ביום החתונה. אם תרצי ריסים מלאכותיים, הדביקי אותם עכשיו. כך תוכלי להיות בטוחה שאין לך תגובה אלרגית לדבק או למוצר, ותשיגי את האורך והצבע הרצויים. לאחר מכן הם פשוט יזדקקו לכמה תיקונים ביום החתונה עצמו.

כמו כן, תעשי את התיקונים האחרונים בשיערך. אם את אוהבת את התספורת והצבע הנוכחיים, תלכי למעצב שלך לביצוע תיקונים אחרונים וודאי שזה בדיוק מה שאת רוצה. את רוצה שהתספורת והצבע יהיו רעננים ככל האפשר (אל תבצעי שינויים קיצוניים שאת עלולה להתחרט עליהם בתקופה המאוחרת הזאת)! לקבלת שיער נוצץ ומושלם, תבחרי בטיפול בקראטין בסלון יופי כדי להבטיח שהשיער שלך יהיה מבריק ובעל נפח מתאים ביום הגדול שלך.

שימוש בספריי ברק לשיער ביום החתונה עצמו מהווה חלופה זולה יותר, אך היזהרי משימוש יתר אם את עושה תסרוקת גבוהה. שיער חלק לא מחזיק את צורתו כה טוב כמו שיער גלי.

שבועיים אחרונים

זהו זה – השבועיים האחרונים לפני יום החתונה שלך, אולי היום שעליו חלמת כל חייך. השתמשי בזמן הזה כדי לבצע את התיקונים האחרונים במראה שלך.

תגזרי בפעם האחרונה את השיער או הפוני שלך אם יש בכך צורך. תורידי בשוועה כל שיער בלתי רצוי, אך תעשי זאת לכל היותר 72 שעות לפני החתונה בכדי להימנע מאדמומיות גלויה לעין וגירוי של העור.

תלכי לסלון יופי כדי לעשות מניקור ופדיקור בשבוע של החתונה כדי להימנע מסדיקה של ציפורניים ולק. אולי תרצי לבצע טיפול אחרון להעלמת סימנים שחורים מתחת לעיניים ולהשתמש בפדים להעלמת סימנים שחורים מתחת לעיניים שלך כדי לשמור על עורך במצב הטוב ביותר. ולבסוף, תמדדי את שמלת החתונה בפעם האחרונה וודאי שזאת שמלת החלומות שלך מכל בחינה אפשרית.

וזהו זה – עשית את זה! את תמיד יפיפייה, אך כעת את כלה טרייה, מדהימה, שמוכנה לחתונה, כפי שתמיד רצית להיות. תחגגי ותיהני מהיום הזה עוד יותר בידיעה שעשית כל מה שבכוחותייך כדי להיראות במיטבך.

מומלץ לקרוא גם: אטרקציות לחתונה | מחיר הפקת אירוע | הפקת בת מצווה | ארגון חתונה | פלאנרז הפקות אירועים

Check out more: https://is.gd/FYGpgL חברות הפקת אירועים

[iplannerz]

איך לרזות לחתונה

New Post has been published on https://plannerz.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%96%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%97%d7%aa%d7%95%d7%a0%d7%94/

איך לרזות לחתונה

איך לרזות לחתונה

חלק בלתי נפרד מחתונה מושלמת הוא הכנת הגוף לקראת החתונה. ארוסך אוהב אותך בדיוק כפי שאת, אבל כשאת תיזכרי ביום הגדול שלך, את תרצי לדעת שאת נראית הכי טוב שרק אפשר. אחרי הכל, זה אירוע של פעם בחיים. אבל כדי להגיע לשלמות, החל מהמשקל המושלם, עד שרירים חטובים וכלה בעור זוהר ושיער מושלם, את צריכה לתכנן מראש.

כאשר את לוקחת את הזמן כדי לתכנן את היום הגדול שלך, החל מעיצובי ההזמנות וכלה בסידורי ישיבה, וודאי שאת מתכננת את הטיפול והטיפוח העצמי שלך.

הכנת הגוף לקראת החתונה דורשת חשיבה מראש, הכנה, ומחויבות בדיוק כמו תכנון החתונה עצמה. להלן מדריך ל- 12 חודשים שיעזור לך להיראות פשוט מדהים ביום החתונה שלך!

נותרו עוד 12 חודשים – תתכנני מראש

המפתח למשטר אימונים וטיפוח עצמי מוצלח הוא תכנון קפדני ותזמון. בימים ובשבועות שלאחר האירוסין שלך, בזמן שאת מחפשת את המקום המושלם לחתונה, תתחילי לתכנן את שגרת האימונים שלך.

קודם כל, תציבי לעצמך יעדים – האם את רוצה ידיים חטובות? בטן שטוחה? אולי יש לך משקל יעד או מידה של שמלת חתונה אליה את רוצה להגיע? לא משנה מה את מקווה להשיג, זה רעיון טוב להציב לעצמך יעדים מוקדם ככל הניתן, כדי שתוכלי לעקוב ולדעת האם את נמצאת במסלול הנכון לקראת היום הגדול.

תזכרי שאם את בונה שרירים, המספר על המאזניים שלך עלול לא להשתנות בהרבה, אפילו כשאת שורפת שומנים. תעשי מחקר ותציבי מטרות ברות קימא, כדי שלא תגיעי למצב של תדהמה ותסכול. תסכול הוא הדרך הכי מהירה לוותר על המטרות שלך לפני שיש לך הזדמנות אמיתית לנסות ולהשיג אותן.

זה גם הזמן לתכנן את תכנית האימונים שלך – האם את תלכי למכון כושר? תרוצי חצי מסלול מרתון בתוך שישה חודשים? תשקיעי בתקליטורים עם תרגילים לביצוע בבית? תירשמי לחוגי ספינינג או זומבה? תחליטי מה הכי מוצא חן בעינייך ותתחילי להירשם/להשקיע בתכנית שלך.

צרי לעצמך יומן אימונים כדי שתוכלי לעקוב אחר המשטר שלך, החל ממספר הימים בשבוע וכלה במספר הכפיפות בטן שאת עושה ביום מסוים.

השתמשי ביומן האימונים כדי לתעד את המשקל ההתחלתי שלך ואת המדידות, וגם כדי לעקוב אחרי ההתקדמות באמצעות מאזניים או סרט מדידה לאורך התהליך.

לבסוף, תבדקי משטרים אשר מותאמים במיוחד לכלות. ספרים כמו Fit for a Bride של גרג דויל נותנים המלצות במיוחד להשגת יעדים עבור כלות. אפשרות נוספת שצריך לשקול היא תכנית אימונים עבור כלות, שאותה מציעים הרבה מכוני כושר מיוחדים.

נותרו עוד 11 חודשים – אימון כוח

אם את רוצה להיראות חטובה וחזקה ביום החתונה שלך, שגרה של תרגילי אימון כוח היא המפתח לכך. עם זאת, כדי לראות תוצאות ארוכות טווח, אימוני כוח דורשים זמן והתמדה.

לכן חשוב להתחיל מוקדם ולהישאר חזקה לאורך הזמן עד החתונה שלך. את יכולה לבחור תכנית שמתאימה לך מבחינת עצימות, גישה, ואזורים בגוף שאת רוצה להתמקד בהם, אך תבחרי משהו שאת יכולה להתחייב אליו ולהתמיד בו.

אם את רוצה שרירי בטן חטובים או חזקים, ידיים חטובות, וודאי שאת בוחרת בשגרת האימונים שתשפר את האזורים האלה בצורה הטובה ביותר. האפשרויות כוללות הרמת משקולות במכון כושר, אימון גוף מלא בעצימות נמוכה, או תכנית אירוביקה כמו P90X או קרוספיט שמשלבת אימוני כוח בשגרת אימונים מקיפה יותר.

חלק מהמפתח לאימוני כוח היא לתת לגוף שלך את הזמן הדרוש להתאוששות ומנוחה, לכן וודאי שאת מתכננת את משטר האימונים שגורם לך לעבוד על אזורים מסוימים מספר פעמים בשבוע.

כמו כן, הבטיחי לשלב יום מנוחה בשגרת האימונים שלך בכל שבוע! פגיעה בשריר תעכב באופן משמעותי את משטר האימונים שלך ואולי תמנע ממך להשיג את היעדים שלך בזמן לקראת יום החתונה.

נותרו עוד 10 חודשים – אימון קרדיו

כשנותרים לך 10 חודשים, מגיע הזמן להגביר את אימוני הקרדיו שלך. רוב הסיכויים שאת כבר עושה מספר תרגילי קרדיו בפעילות האירובית או בפעילות הקרדיו, אך כעת תתחייבי לתכנית יציבה של אימוני קרדיו.

תבחרי במשהו שאת אוהבת – בין אם זאת שחייה, תנועות נמרצות לצלילי שירים במהלך אימון ספינינג, מתיחות ביוגה, אימון ריצה, או נענוע מותניים בחוג זומבה. אם את אוהבת את תכנית האימונים שלך, את הרבה יותר צפויה לדבוק בה.

וודאי שאת ממקסמת את שגרת אימוני הקרדיו שלך בכך שתמצאי את קצב הלב הייעודי שלך ותישארי בטווח הזה במהלך האימונים שלך.

כדי למצוא את הטווח שלך, תגלי מהו קצב הלב המרבי שלך (קצב פעימות הלב הגבוה ביותר שאת צריכה להגיע אליו במהלך האימונים) על ידי שימוש בנוסחה הבאה: 220 – הגיל שלך (בשנים) = קצב לב מרבי.

ברגע שתמצאי את קצב הלב המרבי שלך, תשמשי בנוסחאות הבאות כדי למצוא את טווח קצב הלב הייעודי שלך, שצריך להיות נמוך מ- 30 עד 60 פעימות בדקה מקצב הלב המרבי שלך.

קצב לב מרבי – 30 = קצב לב ייעודי גבוה

קצב לב מרבי – 60 = קצב לב ייעודי נמוך

ולבסוף, הערה שלא קשורה לאימונים, אם את חושבת לבצע שינויים קיצוניים כלשהם בשיער שלך ביום החתונה (שינוי משמעותי של צבע או אורך), תתכנני פגישה עם מעצב/ת השיער שלך כדי לבדוק איך המראה החדש שלך ייראה. כך, אם לא תאהבי את הצבע או את האורך, יהיה לך מספיק זמן כדי שהשיער יחזור למצבו הרגיל. אם תאהבי את המראה, אז זה לא יהיה קשה לשמור עליו במהלך מספר החודשים הבאים.

נותרו עוד 9 חודשים – תזונה ושמלה

רוב הסיכויים שכבר התחלת דיאטה, אך אם טרם התחלת ואת באמת רוצה להרזות, עכשיו זה הזמן לעשות את זה כדי להשאיר מקום לפינוקים כמו בחגים, ימי הולדת, וכו’. כך יש לך מספר חודשים להגיע אל משקל היעד שלך, ולא סתם לחכות לדקה התשעים ולהתחיל בדיאטת הרעבה שרוב הסיכויים תהיה בלתי מוצלחת.

כולנו ראינו את האופנות – החל מדיאטת אטקינס עד דיאטת החוף הדרומי וכלה בדיאטת פליאו – ישנן מאות דיאטות אופנתיות שאפשר לנסות אשר יעזרו לך להוריד במשקל בתוך פרק הזמן המתאים. למען האמת, הדרך הממשית והמוכחת היחידה היא פשוט לספור את הקלוריות שלך בדרך הישנה.

אם את מאוד רוצה לנסות דיאטה אופנתית, בבקשה, אך רוב הסיכויים שתצליחי הרבה יותר אם תקפידי על צריכת הקלוריות שלך, וכך מדי פעם תרשי תוכלי להרשות לעצמך לאכול קינוחים או לשתות משקאות עם סוכר.

לא משנה מה תעשי, וודאי שאת צורכת מספיק קלוריות, במיוחד אם את מקפידה על משטר אימונים אינטנסיבי

אם לא תעשי זאת, הגוף שלך עלול להיכנס למצב של הרעבה עצמית, לצבור קלוריות ולהפוך את הורדת המשקל להרבה יותר קשה. אם האפשרות זמינה עבורך, התייעצי עם מאמן אישי או תזונאי כדי למצוא את תכנית התזונה הטובה ביותר על בסיס משטר האימונים והיעדים שלך.

אם עדיין לא בחרת שמלה, עכשיו זה החודש שבו את צריכה לעשות את זה. זה ייתן לך המון זמן לביצוע התאמות אישיות, שינויים, וכו’. זאת דרך נהדרת לתת לעצמך טפיחה על השכם על כל העבודה הקשה שעשית עד כה ולדמיין כמה נהדר תיראי בשמלת החתונה שלך.

כשתדעי איך השמלה שלך תיראה זה לא רק ייתן לך מוטיבציה, אלא גם יעזור לך לדעת באילו חלקים בגופך את רוצה להתמקד. אם השמלה שלך ללא שרוולים, תתחילי לחטב את הזרועות. אולי יש לה שרוולים ארוכים, אבל היא צרה במותן – תעבדי על שרירי הבטן! לא משנה איזו שמלה תבחרי, יהיו חלקי גוף שיהיו חשופים ואחרים שיהיו מוסתרים. כשתדעי זאת בוודאות זה יעזור לך להתמקד יותר טוב בשגרת האימונים שלך.

  נותרו עוד 8 חודשים – טיפוח העור

כשנותרים לך שמונה חודשים, מגיע הזמן להתחיל להתמקד בעור שלך כדי להבטיח שיש לך מרקם עור נקי וזוהר של כלה בריאה ומאושרת. זאת התקופה שבה את צריכה לנקוט בפעולה חד משמעית כשמדובר במשטר טיפוח העור שלך.

אם את עדיין לא משתמשת בחומר ניקוי ומלחלח, התחילי לכלול אותם בשגרת הבוקר שלך או בשגרה שלפני השינה. אם מטרידים אותך קמטים או פגמים בעור, תשקלי להשקיע בקרם נגד קמטים/פגמים בכדי להתחיל להחליק את האזורים הבעייתיים.

אם מצב העור שלך מאוד מדאיג אותך, תקבעי פגישה עם רופא העור שלך כדי לראות אילו אפשרויות זמינות עבורך, החל מטיפולי לייזר, עד קילוף עור עדין וכלה בבוטוקס.

תאהבי ותטפחי את עורך. גם אם עכשיו חורף ואת לא מתגוררת במקום עם אקלים שמשי, התחילי להשתמש בקרם הגנה מפני השמש בכל יום בכדי למנוע אדמומיות ופגמים בלתי רצויים בעורך.

והתחילי להוסיף לתזונה שלך מאכלים ידידותיים לעור עם חומצות שומן, כגון טונה, סלמון, הליבוט ושקדים. מצד שני, תפחיתי באכילת מאכלים מלאים בנתרן, כמו משקאות מוגזים דיאטטיים ומאכלים מקופסאות שימורים, אשר מייבשים את עורך.

בעוד שאלה הן השיטות הטובות ביותר שכדאי להשתמש בהן בחיי היום יום שלך, עליך להקפיד עליהן לפחות עד ליום החתונה שלך כדי להבטיח שלעורך יהיה מראה בריא וזוהר.

נותרו עוד 7 חודשים – העריכי את ההישגים שלך

את נמצאת בחצי הדרך עד החתונה ועד עור/שיער/משקל היעד שלך, זה הזמן להעריך את ההישגים שלך עד כה ולבחון מחדש את היעדים שלך. האם את מורידה משקל במהירות הדרושה או הרצויה? האם השרירים שלך מתחילים לקבל צורה? החליטי האם את נמצאת במסלול הנכון ועד כמה מציאותיים היעדים ההתחלתיים שלך.

אם את רוצה להגביר את קצב האימונים שלך, חפשי תכניות שמיועדות להגעה ליעד בתוך שישה חודשים. אם את מרגישה שאת מאוד מפגרת מאחור, אל תאבדי תקווה, בקשי עזרה! זה הזמן המושלם להשתמש בשירותיו של מאמן אישי או תזונאי כדי שיעזרו לך להשיג את המרב במהלך ששת החודשים הבאים.

נותרו עוד 6 חודשים – תמצאי חברה לאימונים

את עשית עבודה נהדרת עד כה, אך אל תעברי את ששת החודשים האחרונים לבד. זאת התקופה שבה התהליך מתחיל להיות קשה והלחץ של תכנון החתונה מתחיל להתגבר. כדי להישאר במסלול הנכון, סביר להניח שאת זקוקה לחברה שתחלוק איתך את האחריות.

אבל אל תדאגי – האפשרויות הן אין סופיות. הקפידי על תכנית התזונה עם בעלך לעתיד, תארגני קבוצת ריצה או אימוני כושר עם השושבינות שלך, תתאמני למרוץ עם שושבינת הכבוד שלך, תתכנני קניות של אוכל בריא עם אמך – את לא היחידה שתרצי להיראות במיטבך ביום החתונה שלך.

אם את לא מצליחה למצוא שותפה לפשע שגרה קרוב אליך, תמיד יש קבוצות תזונה ואפילו אימוני כושר קבוצתיים שמיועדים במיוחד לכלות כדי לתת להן מוטיבציה להתמקד באימוני כושר לקראת היום הגדול שלהן.

נותרו עוד 5 חודשים – תעבדי על שרירי הבטן! (ותבדקי את האיפור)

אם את משתוקקת לגוף מושלם שיראה נהדר בביקיני בירח הדבש שלך, עכשיו זה הזמן להתחיל להשקיע באימון שרירי הבטן שלך. כל כפיפות הבטן שבעולם לא יעניקו לך ריבועים בבטן, אז הבטיחי להירשם לחוגים אשר מיועדים במיוחד לחיזוק שריר הבטן או תמצאי אימון שמיועד לעבודה על הבטן.

כדי למקסם את התוצאות, עבדי על שרירי הבטן שלך לפחות שלוש פעמים בשבוע, בימים רצופים ותגווני את התנועות שלך כדי לא להתמקד אך ורק באזור אחד של בטנך.

בנוסף להתמקדות בבטן שלך, זאת תקופה טובה להיפגש עם מעצב/השיער והמאפר/ת שלך כדי לבדוק כיצד תיראי ביום חתונתך. זה ייתן לך מספיק זמן כדי לבצע שינויים אם לא תאהבי את הניסיון הראשון.

וודאי שאת מביאה לפגישה שלך הרבה תמונות להשראה, והשתמשי בזמן הנוסף שהשארת לעצמך כדי להתנסות בכמה סגנונות שונים כדי שתוכלי להיות בטוחה שאת תבחרי בסגנון המועדף עליך עבור היום הגדול שלך. אל תשכחי להביא את ההינומה שלך, או כל אביזר אחר שעשוי להשפיע על השיער או האיפור שלך.

נותרו עוד 4 חודשים – תשתי הרבה מים!

H2O הוא החבר הכי טוב שלך במספר החודשים האחרונים שנותרו לך. החל מעכשיו, את צריכה לשתות מים כל היום, כל יום. הכמות המומלצת היא 11 כוסות של 236 מ”ל ליום – תשאפי להגיע ליעד הזה בכל יום. להגדלת צריכת המים שלך והימנעות מהתייבשות ישנם יתרונות בריאותיים רבים – מאחר שמים גורמים לתחושת שובע, אנשים ששותים הרבה מים נוטים לצרוך פחות קלוריות.

זה אומר ששתייה מרובה של מים תעזור לך להוריד במשקל במהירות רבה יותר, דבר שיעניק לך דחיפה נוספת להורדה של הקילוגרמים האחרונים. כמו כן, המים מהווים סוכן קוסמטי מדהים עבור עורך – צריכה מרובה של מים שומרת על מראה עור רענן, צעיר ותוסס בכך שמפחיתה את גודל הנקבוביות ושומרת על תאי העור מלאים במים.

כמו כן, מחקרים הראו שאלה ששותים הרבה מים סובלים מפחות התפרצויות של אקנה. אם את רוצה להיות זוהרת ויפיפייה ביום החתונה שלך, שתייה מרובה של מים היא דרך קלה ובטוחה להשגת היעד הזה.

נותרו עוד 3 חודשים – תמדדי את השמלה! (ותחליטי מה תהיה צורת הגבות)

בערך בתקופה הזאת, את צריכה להתחיל לסיים עם הרבה דברים, ובפרט עם שמלת הכלה שלך. אף על פי שאת עדיין יכולה להמשיך לבנות שרירים ולהוריד במשקל, זה הזמן המושלם למדוד את השמלה שלך בפעם הראשונה, מאחר שהגוף שלך לא ישתנה באופן קיצוני בין התקופה הזו עד ליום החתונה שלך. חלק חיוני במדידה הזאת הוא הלבשה תחתונה נכונה – החל מתחתונים מחטבים, חזיית פוש-אפ עם ריפודים, תחתונים גבוהים, מחוך מודרני, גרביונים מחטבים, וכלה בישבן מלאכותי (כן, אנחנו רציניים!) – שיכולה לעזור לך למלא או לייפות אזורים שאותם לא הצלחת להביא לשלמות בעזרת שגרת האימונים שלך. פשוט תוודאי שאת מביאה אותם יחד איתך למדידת השמלה כדי שהשמלה שלך תשב עלייך (ועל ההלבשה התחתונה שלך) בצורה מושלמת.

כמו כן, זה הזמן הטוב ביותר להחליט מה תהיה צורת הגבות שלך – כך, אם מעצבת הגבות תמרוט או תוריד בשעווה יותר מהדרוש, יהיה לך מספיק זמן כדי לגדל אותן בחזרה. תכווני לגבות מלאות בעלות מראה טבעי שמתאימות לצורת הפנים שלך וכאלה שתוכלי לשמור על צורתן בקלות על ידי מריטה מעטה במהלך החודשים הבאים. אם את אוהבת את המראה, תחזרי לביצוע תיקונים מקצועיים בשבוע של החתונה.

נותרו עוד 2 חודשים – יום ספא וטיפוח עצמי

החודש כולו מוקדש להכנסת הגוף שלך לכושר מצוין מכף רגל ועד ראש. עכשיו, אחרי שעשית את האימונים ואת הדיאטה, הבטיחי שהעור, השיער, השיניים שלך, וכל חלק אחר בגופך נראים כפי שאת רוצה. זה זמן נהדר ללכת לספא – את תרצי לברוח ולהירגע מכל תכנוני החתונה ומסג’ הוא דרך נהדרת להורדת לחץ (זכרי, לחץ מביע את עצמו בכל מיני צורות גלויות לעין על גופך).

או תבחרי בסדרה של טיפולים מחדשים כמו עיטוף גוף או קילוף לגוף כדי להבטיח שעורך יהיה בריא וזוהר. זה זמן נהדר להתחיל בסדרה של טיפולי פנים מיקרוקורנט כדי להבטיח שהפנים שלך ייראו במיטבם לקראת יום החתונה שלך. אם יש לך שמלה עם גב חשוף, תשקלי לבצע טיפול לגב כדי להבטיח שהגב שלך ייראה טוב בדיוק כמו כל יתר גופך.

כמו כן, זה החודש שבו צריך להלבין את השיניים שלך כדי להבטיח שיהיה לך את החיוך הזוהר ביותר בתמונות החתונה. טפלי בשיניים שלך בעזרת ניקוי מקצועי והליך הלבנה במשרד הרופא, ולאחר מכן תשמרי על החיוך הזוהר שלך על ידי שימוש ברצועות הלבנה על ליום החתונה שלך.

אם את לא רוצה להיראות חיוורת מדי או להיות בצבע כתום מוזר ביום החתונה שלך, זה גם הזמן להתחיל את השיזוף העצמי. בין אם את משתמשת בשירותי מכון יופי או משתמשת במוצרי שיזוף ביתיים, תעשי ניסיון.

אם תגלי שאת נראית כתומה, את תשאירי לעצמך מספיק זמן כדי להחזיר לעצמך את הזוהר הבריא. מצד שני, אם את עדיין מרגישה שאת חיוורת מדי, את יכולה להשתמש בקרם שיזוף הרבה פעמים כדי להשיג בהדרגה מראה שזוף ובריא. אם את משתמשת במוצר לשיזוף עצמי בבית, וודאי שאת משתמשת בו לכל המאוחר עד יומיים לפני החתונה שלך כדי להימנע מאי שוויון ופסי שיזוף.

לבסוף, זה הזמן למדידה השנייה של השמלה שלך. את צריכה להיות כמעט במשקל ובגוף הסופיים שלך, לכן זה יאפשר לבצע את השינויים הדרושים מאז ביקורך הראשון.

נותר עוד חודש אחד – מנוחה ותיקונים אחרונים

למען האמת, הדבר החשוב ביותר שצריך לעשות בחודש האחרון הוא לפנק את עצמך ולהירגע. תישני המון, תאכלי היטב, ואל תתישי את עצמך עם אימונים מאמצים. נקיטה באמצעים נוספים בנקודה הזאת יותר צפויה להביא למראה עייף, לחוץ ומתוח במקום לעזור לך להשיג את היעד שלא הצלחת להגיע אליו.

כמו כן, זה הזמן לסיים עם כל ההיבטים של המראה שלך ביום החתונה. אם תרצי ריסים מלאכותיים, הדביקי אותם עכשיו. כך תוכלי להיות בטוחה שאין לך תגובה אלרגית לדבק או למוצר, ותשיגי את האורך והצבע הרצויים. לאחר מכן הם פשוט יזדקקו לכמה תיקונים ביום החתונה עצמו.

כמו כן, תעשי את התיקונים האחרונים בשיערך. אם את אוהבת את התספורת והצבע הנוכחיים, תלכי למעצב שלך לביצוע תיקונים אחרונים וודאי שזה בדיוק מה שאת רוצה. את רוצה שהתספורת והצבע יהיו רעננים ככל האפשר (אל תבצעי שינויים קיצוניים שאת עלולה להתחרט עליהם בתקופה המאוחרת הזאת)! לקבלת שיער נוצץ ומושלם, תבחרי בטיפול בקראטין בסלון יופי כדי להבטיח שהשיער שלך יהיה מבריק ובעל נפח מתאים ביום הגדול שלך.

שימוש בספריי ברק לשיער ביום החתונה עצמו מהווה חלופה זולה יותר, אך היזהרי משימוש יתר אם את עושה תסרוקת גבוהה. שיער חלק לא מחזיק את צורתו כה טוב כמו שיער גלי.

שבועיים אחרונים

זהו זה – השבועיים האחרונים לפני יום החתונה שלך, אולי היום שעליו חלמת כל חייך. השתמשי בזמן הזה כדי לבצע את התיקונים האחרונים במראה שלך.

תגזרי בפעם האחרונה את השיער או הפוני שלך אם יש בכך צורך. תורידי בשוועה כל שיער בלתי רצוי, אך תעשי זאת לכל היותר 72 שעות לפני החתונה בכדי להימנע מאדמומיות גלויה לעין וגירוי של העור.

תלכי לסלון יופי כדי לעשות מניקור ופדיקור בשבוע של החתונה כדי להימנע מסדיקה של ציפורניים ולק. אולי תרצי לבצע טיפול אחרון להעלמת סימנים שחורים מתחת לעיניים ולהשתמש בפדים להעלמת סימנים שחורים מתחת לעיניים שלך כדי לשמור על עורך במצב הטוב ביותר. ולבסוף, תמדדי את שמלת החתונה בפעם האחרונה וודאי שזאת שמלת החלומות שלך מכל בחינה אפשרית.

וזהו זה – עשית את זה! את תמיד יפיפייה, אך כעת את כלה טרייה, מדהימה, שמוכנה לחתונה, כפי שתמיד רצית להיות. תחגגי ותיהני מהיום הזה עוד יותר בידיעה שעשית כל מה שבכוחותייך כדי להיראות במיטבך.

מומלץ לקרוא גם: אטרקציות לחתונה | מחיר הפקת אירוע | הפקת בת מצווה | ארגון חתונה | פלאנרז הפקות אירועים

Check out more: https://is.gd/FYGpgL חברות הפקת אירועים

[iplannerz]

איך לרזות לחתונה

New Post has been published on https://plannerz.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%96%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%97%d7%aa%d7%95%d7%a0%d7%94/

איך לרזות לחתונה

איך לרזות לחתונה

חלק בלתי נפרד מחתונה מושלמת הוא הכנת הגוף לקראת החתונה. ארוסך אוהב אותך בדיוק כפי שאת, אבל כשאת תיזכרי ביום הגדול שלך, את תרצי לדעת שאת נראית הכי טוב שרק אפשר. אחרי הכל, זה אירוע של פעם בחיים. אבל כדי להגיע לשלמות, החל מהמשקל המושלם, עד שרירים חטובים וכלה בעור זוהר ושיער מושלם, את צריכה לתכנן מראש.

כאשר את לוקחת את הזמן כדי לתכנן את היום הגדול שלך, החל מעיצובי ההזמנות וכלה בסידורי ישיבה, וודאי שאת מתכננת את הטיפול והטיפוח העצמי שלך.

הכנת הגוף לקראת החתונה דורשת חשיבה מראש, הכנה, ומחויבות בדיוק כמו תכנון החתונה עצמה. להלן מדריך ל- 12 חודשים שיעזור לך להיראות פשוט מדהים ביום החתונה שלך!

נותרו עוד 12 חודשים – תתכנני מראש

המפתח למשטר אימונים וטיפוח עצמי מוצלח הוא תכנון קפדני ותזמון. בימים ובשבועות שלאחר האירוסין שלך, בזמן שאת מחפשת את המקום המושלם לחתונה, תתחילי לתכנן את שגרת האימונים שלך.

קודם כל, תציבי לעצמך יעדים – האם את רוצה ידיים חטובות? בטן שטוחה? אולי יש לך משקל יעד או מידה של שמלת חתונה אליה את רוצה להגיע? לא משנה מה את מקווה להשיג, זה רעיון טוב להציב לעצמך יעדים מוקדם ככל הניתן, כדי שתוכלי לעקוב ולדעת האם את נמצאת במסלול הנכון לקראת היום הגדול.

תזכרי שאם את בונה שרירים, המספר על המאזניים שלך עלול לא להשתנות בהרבה, אפילו כשאת שורפת שומנים. תעשי מחקר ותציבי מטרות ברות קימא, כדי שלא תגיעי למצב של תדהמה ותסכול. תסכול הוא הדרך הכי מהירה לוותר על המטרות שלך לפני שיש לך הזדמנות אמיתית לנסות ולהשיג אותן.

זה גם הזמן לתכנן את תכנית האימונים שלך – האם את תלכי למכון כושר? תרוצי חצי מסלול מרתון בתוך שישה חודשים? תשקיעי בתקליטורים עם תרגילים לביצוע בבית? תירשמי לחוגי ספינינג או זומבה? תחליטי מה הכי מוצא חן בעינייך ותתחילי להירשם/להשקיע בתכנית שלך.

צרי לעצמך יומן אימונים כדי שתוכלי לעקוב אחר המשטר שלך, החל ממספר הימים בשבוע וכלה במספר הכפיפות בטן שאת עושה ביום מסוים.

השתמשי ביומן האימונים כדי לתעד את המשקל ההתחלתי שלך ואת המדידות, וגם כדי לעקוב אחרי ההתקדמות באמצעות מאזניים או סרט מדידה לאורך התהליך.

לבסוף, תבדקי משטרים אשר מותאמים במיוחד לכלות. ספרים כמו Fit for a Bride של גרג דויל נותנים המלצות במיוחד להשגת יעדים עבור כלות. אפשרות נוספת שצריך לשקול היא תכנית אימונים עבור כלות, שאותה מציעים הרבה מכוני כושר מיוחדים.

נותרו עוד 11 חודשים – אימון כוח

אם את רוצה להיראות חטובה וחזקה ביום החתונה שלך, שגרה של תרגילי אימון כוח היא המפתח לכך. עם זאת, כדי לראות תוצאות ארוכות טווח, אימוני כוח דורשים זמן והתמדה.

לכן חשוב להתחיל מוקדם ולהישאר חזקה לאורך הזמן עד החתונה שלך. את יכולה לבחור תכנית שמתאימה לך מבחינת עצימות, גישה, ואזורים בגוף שאת רוצה להתמקד בהם, אך תבחרי משהו שאת יכולה להתחייב אליו ולהתמיד בו.

אם את רוצה שרירי בטן חטובים או חזקים, ידיים חטובות, וודאי שאת בוחרת בשגרת האימונים שתשפר את האזורים האלה בצורה הטובה ביותר. האפשרויות כוללות הרמת משקולות במכון כושר, אימון גוף מלא בעצימות נמוכה, או תכנית אירוביקה כמו P90X או קרוספיט שמשלבת אימוני כוח בשגרת אימונים מקיפה יותר.

חלק מהמפתח לאימוני כוח היא לתת לגוף שלך את הזמן הדרוש להתאוששות ומנוחה, לכן וודאי שאת מתכננת את משטר האימונים שגורם לך לעבוד על אזורים מסוימים מספר פעמים בשבוע.

כמו כן, הבטיחי לשלב יום מנוחה בשגרת האימונים שלך בכל שבוע! פגיעה בשריר תעכב באופן משמעותי את משטר האימונים שלך ואולי תמנע ממך ��השיג את היעדים שלך בזמן לקראת יום החתונה.

נותרו עוד 10 חודשים – אימון קרדיו

כשנותרים לך 10 חודשים, מגיע הזמן להגביר את אימוני הקרדיו שלך. רוב הסיכויים שאת כבר עושה מספר תרגילי קרדיו בפעילות האירובית או בפעילות הקרדיו, אך כעת תתחייבי לתכנית יציבה של אימוני קרדיו.

תבחרי במשהו שאת אוהבת – בין אם זאת שחייה, תנועות נמרצות לצלילי שירים במהלך אימון ספינינג, מתיחות ביוגה, אימון ריצה, או נענוע מותניים בחוג זומבה. אם את אוהבת את תכנית האימונים שלך, את הרבה יותר צפויה לדבוק בה.

וודאי שאת ממקסמת את שגרת אימוני הקרדיו שלך בכך שתמצאי את קצב הלב הייעודי שלך ותישארי בטווח הזה במהלך האימונים שלך.

כדי למצוא את הטווח שלך, תגלי מהו קצב הלב המרבי שלך (קצב פעימות הלב הגבוה ביותר שאת צריכה להגיע אליו במהלך האימונים) על ידי שימוש בנוסחה הבאה: 220 – הגיל שלך (בשנים) = קצב לב מרבי.

ברגע שתמצאי את קצב הלב המרבי שלך, תשמשי בנוסחאות הבאות כדי למצוא את טווח קצב הלב הייעודי שלך, שצריך להיות נמוך מ- 30 עד 60 פעימות בדקה מקצב הלב המרבי שלך.

קצב לב מרבי – 30 = קצב לב ייעודי גבוה

קצב לב מרבי – 60 = קצב לב ייעודי נמוך

ולבסוף, הערה שלא קשורה לאימונים, אם את חושבת לבצע שינויים קיצוניים כלשהם בשיער שלך ביום החתונה (שינוי משמעותי של צבע או אורך), תתכנני פגישה עם מעצב/ת השיער שלך כדי לבדוק איך המראה החדש שלך ייראה. כך, אם לא תאהבי את הצבע או את האורך, יהיה לך מספיק זמן כדי שהשיער יחזור למצבו הרגיל. אם תאהבי את המראה, אז זה לא יהיה קשה לשמור עליו במהלך מספר החודשים הבאים.

נותרו עוד 9 חודשים – תזונה ושמלה

רוב הסיכויים שכבר התחלת דיאטה, אך אם טרם התחלת ואת באמת רוצה להרזות, עכשיו זה הזמן לעשות את זה כדי להשאיר מקום לפינוקים כמו בחגים, ימי הולדת, וכו’. כך יש לך מספר חודשים להגיע אל משקל היעד שלך, ולא סתם לחכות לדקה התשעים ולהתחיל בדיאטת הרעבה שרוב הסיכויים תהיה בלתי מוצלחת.

כולנו ראינו את האופנות – החל מדיאטת אטקינס עד דיאטת החוף הדרומי וכלה בדיאטת פליאו – ישנן מאות דיאטות אופנתיות שאפשר לנסות אשר יעזרו לך להוריד במשקל בתוך פרק הזמן המתאים. למען האמת, הדרך הממשית והמוכחת היחידה היא פשוט לספור את הקלוריות שלך בדרך הישנה.

אם את מאוד רוצה לנסות דיאטה אופנתית, בבקשה, אך רוב הסיכויים שתצליחי הרבה יותר אם תקפידי על צריכת הקלוריות שלך, וכך מדי פעם תרשי תוכלי להרשות לעצמך לאכול קינוחים או לשתות משקאות עם סוכר.

לא משנה מה תעשי, וודאי שאת צורכת מספיק קלוריות, במיוחד אם את מקפידה על משטר אימונים אינטנסיבי

אם לא תעשי זאת, הגוף שלך עלול להיכנס למצב של הרעבה עצמית, לצבור קלוריות ולהפוך את הורדת המשקל להרבה יותר קשה. אם האפשרות זמינה עבורך, התייעצי עם מאמן אישי או תזונאי כדי למצוא את תכנית התזונה הטובה ביותר על בסיס משטר האימונים והיעדים שלך.

אם עדיין לא בחרת שמלה, עכשיו זה החודש שבו את צריכה לעשות את זה. זה ייתן לך המון זמן לביצוע התאמות אישיות, שינויים, וכו’. זאת דרך נהדרת לתת לעצמך טפיחה על השכם על כל העבודה הקשה שעשית עד כה ולדמיין כמה נהדר תיראי בשמלת החתונה שלך.

כשתדעי איך השמלה שלך תיראה זה לא רק ייתן לך מוטיבציה, אלא גם יעזור לך לדעת באילו חלקים בגופך את רוצה להתמקד. אם השמלה שלך ללא שרוולים, תתחילי לחטב את הזרועות. אולי יש לה שרוולים ארוכים, אבל היא צרה במותן – תעבדי על שרירי הבטן! לא משנה איזו שמלה תבחרי, יהיו חלקי גוף שיהיו חשופים ואחרים שיהיו מוסתרים. כשתדעי זאת בוודאות זה יעזור לך להתמקד יותר טוב בשגרת האימונים שלך.

  נותרו עוד 8 חודשים – טיפוח העור

כשנותרים לך שמונה חודשים, מגיע הזמן להתחיל להתמקד בעור שלך כדי להבטיח שיש לך מרקם עור נקי וזוהר של כלה בריאה ומאושרת. זאת התקופה שבה את צריכה לנקוט בפעולה חד משמעית כשמדובר במשטר טיפוח העור שלך.

אם את עדיין לא משתמשת בחומר ניקוי ומלחלח, התחילי לכלול אותם בשגרת הבוקר שלך או בשגרה שלפני השינה. אם מטרידים אותך קמטים או פגמים בעור, תשקלי להשקיע בקרם נגד קמטים/פגמים בכדי להתחיל להחליק את האזורים הבעייתיים.

אם מצב העור שלך מאוד מדאיג אותך, תקבעי פגישה עם רופא העור שלך כדי לראות אילו אפשרויות זמינות עבורך, החל מטיפולי לייזר, עד קילוף עור עדין וכלה בבוטוקס.

תאהבי ותטפחי את עורך. גם אם עכשיו חורף ואת לא מתגוררת במקום עם אקלים שמשי, התחילי להשתמש בקרם הגנה מפני השמש בכל יום בכדי למנוע אדמומיות ופגמים בלתי רצויים בעורך.

והתחילי להוסיף לתזונה שלך מאכלים ידידותיים לעור עם חומצות שומן, כגון טונה, סלמון, הליבוט ושקדים. מצד שני, תפחיתי באכילת מאכלים מלאים בנתרן, כמו משקאות מוגזים דיאטטיים ומאכלים מקופסאות שימורים, אשר מייבשים את עורך.

בעוד שאלה הן השיטות הטובות ביותר שכדאי להשתמש בהן בחיי היום יום שלך, עליך להקפיד עליהן לפחות עד ליום החתונה שלך כדי להבטיח שלעורך יהיה מראה בריא וזוהר.

נותרו עוד 7 חודשים – העריכי את ההישגים שלך

את נמצאת בחצי הדרך עד החתונה ועד עור/שיער/משקל היעד שלך, זה הזמן להעריך את ההישגים שלך עד כה ולבחון מחדש את היעדים שלך. האם את מורידה משקל במהירות הדרושה או הרצויה? האם השרירים שלך מתחילים לקבל צורה? החליטי האם את נמצאת במסלול הנכון ועד כמה מציאותיים היעדים ההתחלתיים שלך.

אם את רוצה להגביר את קצב האימונים שלך, חפשי תכניות שמיועדות להגעה ליעד בתוך שישה חודשים. אם את מרגישה שאת מאוד מפגרת מאחור, אל תאבדי תקווה, בקשי עזרה! זה הזמן המושלם להשתמש בשירותיו של מאמן אישי או תזונאי כדי שיעזרו לך להשיג את המרב במהלך ששת החודשים הבאים.

נותרו עוד 6 חודשים – תמצאי חברה לאימונים

את עשית עבודה נהדרת עד כה, אך אל תעברי את ששת החודשים האחרונים לבד. זאת התקופה שבה התהליך מתחיל להיות קשה והלחץ של תכנון החתונה מתחיל להתגבר. כדי להישאר במסלול הנכון, סביר להניח שאת זקוקה לחברה שתחלוק איתך את האחריות.

אבל אל תדאגי – האפשרויות הן אין סופיות. הקפידי על תכנית התזונה עם בעלך לעתיד, תארגני קבוצת ריצה או אימוני כושר עם השושבינות שלך, תתאמני למרוץ עם שושבינת הכבוד שלך, תתכנני קניות של אוכל בריא עם אמך – את לא היחידה שתרצי להיראות במיטבך ביום החתונה שלך.

אם את לא מצליחה למצוא שותפה לפשע שגרה קרוב אליך, תמיד יש קבוצות תזונה ואפילו אימוני כושר קבוצתיים שמיועדים במיוחד לכלות כדי לתת להן מוטיבציה להתמקד באימוני כושר לקראת היום הגדול שלהן.

נותרו עוד 5 חודשים – תעבדי על שרירי הבטן! (ותבדקי את האיפור)

אם את משתוקקת לגוף מושלם שיראה נהדר בביקיני בירח הדבש שלך, עכשיו זה הזמן להתחיל להשקיע באימון שרירי הבטן שלך. כל כפיפות הבטן שבעולם לא יעניקו לך ריבועים בבטן, אז הבטיחי להירשם לחוגים אשר מיועדים במיוחד לחיזוק שריר הבטן או תמצאי אימון שמיועד לעבודה על הבטן.

כדי למקסם את התוצאות, עבדי על שרירי הבטן שלך לפחות שלוש פעמים בשבוע, בימים רצופים ותגווני את התנועות שלך כדי לא להתמקד אך ורק באזור אחד של בטנך.

בנוסף להתמקדות בבטן שלך, זאת תקופה טובה להיפגש עם מעצב/השיער והמאפר/ת שלך כדי לבדוק כיצד תיראי ביום חתונתך. זה ייתן לך מספיק זמן כדי לבצע שינויים אם לא תאהבי את הניסיון הראשון.

וודאי שאת מביאה לפגישה שלך הרבה תמונות להשראה, והשתמשי בזמן הנוסף שהשארת לעצמך כדי להתנסות בכמה סגנונות שונים כדי שתוכלי להיות בטוחה שאת תבחרי בסגנון המועדף עליך עבור היום הגדול שלך. אל תשכחי להביא את ההינומה שלך, או כל אביזר אחר שעשוי להשפיע על השיער או האיפור שלך.

נותרו עוד 4 חודשים – תשתי הרבה מים!

H2O הוא החבר הכי טוב שלך במספר החודשים האחרונים שנותרו לך. החל מעכשיו, את צריכה לשתות מים כל היום, כל יום. הכמות המומלצת היא 11 כוסות של 236 מ”ל ליום – תשאפי להגיע ליעד הזה בכל יום. להגדלת צריכת המים שלך והימנעות מהתייבשות ישנם יתרונות בריאותיים רבים – מאחר שמים גורמים לתחושת שובע, אנשים ששותים הרבה מים נוטים לצרוך פחות קלוריות.

זה אומר ששתייה מרובה של מים תעזור לך להוריד במשקל במהירות רבה יותר, דבר שיעניק לך דחיפה נוספת להורדה של הקילוגרמים האחרונים. כמו כן, המים מהווים סוכן קוסמטי מדהים עבור עורך – צריכה מרובה של מים שומרת על מראה עור רענן, צעיר ותוסס בכך שמפחיתה את גודל הנקבוביות ושומרת על תאי העור מלאים במים.

כמו כן, מחקרים הראו שאלה ששותים הרבה מים סובלים מפחות התפרצויות של אקנה. אם את רוצה להיות זוהרת ויפיפייה ביום החתונה שלך, שתייה מרובה של מים היא דרך קלה ובטוחה להשגת היעד הזה.

נותרו עוד 3 חודשים – תמדדי את השמלה! (ותחליטי מה תהיה צורת הגבות)

בערך בתקופה הזאת, את צריכה להתחיל לסיים עם הרבה דברים, ובפרט עם שמלת הכלה שלך. אף על פי שאת עדיין יכולה להמשיך לבנות שרירים ולהוריד במשקל, זה הזמן המושלם למדוד את השמלה שלך בפעם הראשונה, מאחר שהגוף שלך לא ישתנה באופן קיצוני בין התקופה הזו עד ליום החתונה שלך. חלק חיוני במדידה הזאת הוא הלבשה תחתונה נכונה – החל מתחתונים מחטבים, חזיית פוש-אפ עם ריפודים, תחתונים גבוהים, מחוך מודרני, גרביונים מחטבים, וכלה בישבן מלאכותי (כן, אנחנו רציניים!) – שיכולה לעזור לך למלא או לייפות אזורים שאותם לא הצלחת להביא לשלמות בעזרת שגרת האימונים שלך. פשוט תוודאי שאת מביאה אותם יחד איתך למדידת השמלה כדי שהשמלה שלך תשב עלייך (ועל ההלבשה התחתונה שלך) בצורה מושלמת.

כמו כן, זה הזמן הטוב ביותר להחליט מה תהיה צורת הגבות שלך – כך, אם מעצבת הגבות תמרוט או תוריד בשעווה יותר מהדרוש, יהיה לך מספיק זמן כדי לגדל אותן בחזרה. תכווני לגבות מלאות בעלות מראה טבעי שמתאימות לצורת הפנים שלך וכאלה שתוכלי לשמור על צורתן בקלות על ידי מריטה מעטה במהלך החודשים הבאים. אם את אוהבת את המראה, תחזרי לביצוע תיקונים מקצועיים בשבוע של החתונה.

נותרו עוד 2 חודשים – יום ספא וטיפוח עצמי

החודש כולו מוקדש להכנסת הגוף שלך לכושר מצוין מכף רגל ועד ראש. עכשיו, אחרי שעשית את האימונים ואת הדיאטה, הבטיחי שהעור, השיער, השיניים שלך, וכל חלק אחר בגופך נראים כפי שאת רוצה. זה זמן נהדר ללכת לספא – את תרצי לברוח ולהירגע מכל תכנוני החתונה ומסג’ הוא דרך נהדרת להורדת לחץ (זכרי, לחץ מביע את עצמו בכל מיני צורות גלויות לעין על גופך).

או תבחרי בסדרה של טיפולים מחדשים כמו עיטוף גוף או קילוף לגוף כדי להבטיח שעורך יהיה בריא וזוהר. זה זמן נהדר להתחיל בסדרה של טיפולי פנים מיקרוקורנט כדי להבטיח שהפנים שלך ייראו במיטבם לקראת יום החתונה שלך. אם יש לך שמלה עם גב חשוף, תשקלי לבצע טיפול לגב כדי להבטיח שהגב שלך ייראה טוב בדיוק כמו כל יתר גופך.

כמו כן, זה החודש שבו צריך להלבין את השיניים שלך כדי להבטיח שיהיה לך את החיוך הזוהר ביותר בתמונות החתונה. טפלי בשיניים שלך בעזרת ניקוי מקצועי והליך הלבנה במשרד הרופא, ולאחר מכן תשמרי על החיוך הזוהר שלך על ידי שימוש ברצועות הלבנה על ליום החתונה שלך.

אם את לא רוצה להיראות חיוורת מדי או להיות בצבע כתום מוזר ביום החתונה שלך, זה גם הזמן להתחיל את השיזוף העצמי. בין אם את משתמשת בשירותי מכון יופי או משתמשת במוצרי שיזוף ביתיים, תעשי ניסיון.

אם תגלי שאת נראית כתומה, את תשאירי לעצמך מספיק זמן כדי להחזיר לעצמך את הזוהר הבריא. מצד שני, אם את עדיין מרגישה שאת חיוורת מדי, את יכולה להשתמש בקרם שיזוף הרבה פעמים כדי להשיג בהדרגה מראה שזוף ובריא. אם את משתמשת במוצר לשיזוף עצמי בבית, וודאי שאת משתמשת בו לכל המאוחר עד יומיים לפני החתונה שלך כדי להימנע מאי שוויון ופסי שיזוף.

לבסוף, זה הזמן למדידה השנייה של השמלה שלך. את צריכה להיות כמעט במשקל ובגוף הסופיים שלך, לכן זה יאפשר לבצע את השינויים הדרושים מאז ביקורך הראשון.

נותר עוד חודש אחד – מנוחה ותיקונים אחרונים

למען האמת, הדבר החשוב ביותר שצריך לעשות בחודש האחרון הוא לפנק את עצמך ולהירגע. תישני המון, תאכלי היטב, ואל תתישי את עצמך עם אימונים מאמצים. נקיטה באמצעים נוספים בנקודה הזאת יותר צפויה להביא למראה עייף, לחוץ ומתוח במקום לעזור לך להשיג את היעד שלא הצלחת להגיע אליו.

כמו כן, זה הזמן לסיים עם כל ההיבטים של המראה שלך ביום החתונה. אם תרצי ריסים מלאכותיים, הדביקי אותם עכשיו. כך תוכלי להיות בטוחה שאין לך תגובה אלרגית לדבק או למוצר, ותשיגי את האורך והצבע הרצויים. לאחר מכן הם פשוט יזדקקו לכמה תיקונים ביום החתונה עצמו.

כמו כן, תעשי את התיקונים האחרונים בשיערך. אם את אוהבת את התספורת והצבע הנוכחיים, תלכי למעצב שלך לביצוע תיקונים אחרונים וודאי שזה בדיוק מה שאת רוצה. את רוצה שהתספורת והצבע יהיו רעננים ככל האפשר (אל תבצעי שינויים קיצוניים שאת עלולה להתחרט עליהם בתקופה המאוחרת הזאת)! לקבלת שיער נוצץ ומושלם, תבחרי בטיפול בקראטין בסלון יופי כדי להבטיח שהשיער שלך יהיה מבריק ובעל נפח מתאים ביום הגדול שלך.

שימוש בספריי ברק לשיער ביום החתונה עצמו מהווה חלופה זולה יותר, אך היזהרי משימוש יתר אם את עושה תסרוקת גבוהה. שיער חלק לא מחזיק את צורתו כה טוב כמו שיער גלי.

שבועיים אחרונים

זהו זה – השבועיים האחרונים לפני יום החתונה שלך, אולי היום שעליו חלמת כל חייך. השתמשי בזמן הזה כדי לבצע את התיקונים האחרונים במראה שלך.

תגזרי בפעם האחרונה את השיער או הפוני שלך אם יש בכך צורך. תורידי בשוועה כל שיער בלתי רצוי, אך תעשי זאת לכל היותר 72 שעות לפני החתונה בכדי להימנע מאדמומיות גלויה לעין וגירוי של העור.

תלכי לסלון יופי כדי לעשות מניקור ופדיקור בשבוע של החתונה כדי להימנע מסדיקה של ציפורניים ולק. אולי תרצי לבצע טיפול אחרון להעלמת סימנים שחורים מתחת לעיניים ולהשתמש בפדים להעלמת סימנים שחורים מתחת לעיניים שלך כדי לשמור על עורך במצב הטוב ביותר. ולבסוף, תמדדי את שמלת החתונה בפעם האחרונה וודאי שזאת שמלת החלומות שלך מכל בחינה אפשרית.

וזהו זה – עשית את זה! את תמיד יפיפייה, אך כעת את כלה טרייה, מדהימה, שמוכנה לחתונה, כפי שתמיד רצית להיות. תחגגי ותיהני מהיום הזה עוד יותר בידיעה שעשית כל מה שבכוחותייך כדי להיראות במיטבך.

מומלץ לקרוא גם: אטרקציות לחתונה | מחיר הפקת אירוע | הפקת בת מצווה | ארגון חתונה | פלאנרז הפקות אירועים

Check out more: https://is.gd/FYGpgL חברות הפקת אירועים