#экхарт толле

[amitashi]

Ошо и Экхарт Толле, не растеряли мудрость в популярности: они очень точно и доходчиво доносят духовное учение до современного человека.

[casualbos-bir]

Посмотрите, как изменилась внутренняя позиция вашего собеседника после того, как вы перестали питать ее энергией сопротивления. Когда исчезает идентификация с выбранной позицией, начинается настоящее общение.

Отсутствие сопротивления — не обязательно бездействие. Это значит, что любое действие становится не-реагирующим. Вспомните мудрость, лежащую в основе восточных единоборств: если хочешь победить, не сопротивляйся силе противника, отступи — и победишь.

«Недеяние» в состоянии интенсивного присутствия — мощнейшее средство, помогающее изменить и людей, и обстоятельства, помогающее наладить жизнь. Такое «недеяние» кардинально отличается от бездействия при обычном состоянии сознания (точнее, неосознанности), когда человеком руководят страх, инертность и нерешительность.

Подлинное «отсутствие действий» предполагает отсутствие сопротивления и интенсивную бдительность.

С другой стороны, когда возникнет необходимость действовать, ваше поведение уже не будет подчинено обусловленному разуму — ваши ответные действия будут результатом осознанного присутствия. В этом состоянии разум свободен от любых понятий, в том числе и от концепции ненасилия. Поэтому предсказать ваше поведение невозможно.

По мнению эго, сопротивление — признак силы. На самом же деле сопротивление отрезает человека от Бытия, единственного источника подлинной силы.

Противодействие — это слабость и страх под маской силы. То, что эго называет слабостью, является вашим Бытием во всей его чистоте, непорочности и силе. А вот то, что эго считает силой, на самом деле есть слабость.

Таким образом, эго пребывает в постоянном режиме сопротивления; перевирая роли, оно пытается скрыть вашу «слабость», которая в действительности является силой.

Экхарт Толле

[goshminherz]

Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса или дельфина, пребывающего в мрачном расположении духа, лягушку, страдающую заниженной самооценкой, кошку, которая не может расслабиться или птицу, обремененную обидой? Поучитесь у них умению мириться с Настоящим.

Экхарт Толле

иллюстрация Татьяна Феина

[the-world-of-books23]

Где есть злость, под ней всегда скрывается боль.

Экхарт Толле

[gazzzzw2]

Книги о саморазвитии

Книги о саморазвитии: ключ к личностному росту

Саморазвитие — это непрерывный процесс, который помогает нам стать лучше, достигать поставленных целей и находить гармонию в жизни. Книги по саморазвитию могут стать мощным инструментом на этом пути, предлагая ценные идеи, практические советы и вдохновение. В этой статье мы рассмотрим несколько выдающихся книг, которые помогут вам в вашем пути к личностному росту.

▎1. "Сила настоящего" — Экхарт Толле

Эта книга стала классикой жанра саморазвития. Экхарт Толле исследует концепцию присутствия и важность жизни в настоящем моменте. Он предлагает читателям избавиться от навязчивых мыслей о прошлом и будущем, чтобы достичь внутреннего покоя и счастья. Книга наполнена практическими упражнениями, которые помогут вам научиться быть более осознанным и находить радость в каждом мгновении. Читать далее: https://zelluloza.ru/blogs/1855036

[adbot]

Как медитация помогает справляться со стрессом

В современном мире, где стресс стал постоянным спутником каждого, многие ищут способы обрести внутренний покой. Медитация, будучи древней практикой, сегодня обретает всё большую популярность как инструмент для борьбы со стрессом. Но как именно она помогает? И почему миллионы людей во всём мире выбирают её как способ восстановления душевного равновесия?

Медитация: миф или реальное решение?

Мы часто слышим, что медитация помогает справиться со стрессом. Но для многих это кажется чем-то загадочным или даже недоступным. Существует мнение, что для достижения результата нужно быть буддистским монахом или практиковать часами каждый день. Так ли это? Интрига: что кроется за силой медитации? Может ли медитация действительно стать универсальным лекарством от стресса? Или это лишь очередной тренд, за которым скрывается мало практической пользы? Ответ лежит в науке и личном опыте.

Популярные заблуждения о медитации

Гипотеза 1: «Медитация — это религиозная практика» Многие связывают медитацию исключительно с духовными традициями Востока. Хотя она действительно имеет корни в буддизме и индуизме, современные подходы к медитации адаптированы для всех, независимо от религиозных взглядов. Гипотеза 2: «Для медитации нужно много времени» Существует миф, что медитация требует длительных занятий. На самом деле, 10–15 минут в день достаточно, чтобы заметить улучшения в эмоциональном состоянии и снизить уровень стресса.

Что происходит с организмом во время стресса?

Когда мы сталкиваемся со стрессом, в организме активируется «реакция борьбы или бегства». Уровень кортизола (гормона стресса) повышается, что может приводить к следующим последствиям: - Учащённое сердцебиение и повышенное давление; - Снижение иммунитета; - Хроническое чувство усталости; - Нарушения сна; - Повышенная тревожность и раздражительность. Если стресс становится постоянным, это может вызывать серьёзные проблемы со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и даже преждевременное старение.

Научный взгляд на медитацию

Медитация активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление организма. Во время практики замедляется сердцебиение, снижается уровень кортизола, и мозг переключается в состояние покоя. «Медитация — это тренировка мозга, позволяющая менять наши привычные реакции на стресс.» — профессор Сара Лазар, Гарвардская медицинская школа Исследования показывают, что регулярная практика медитации помогает: - Снизить уровень стресса; - Улучшить концентрацию и внимание; - Увеличить чувство удовлетворённости жизнью; - Улучшить качество сна.

Как начать медитировать: пошаговый гид

Если вы никогда не пробовали медитацию, начните с простых шагов. Вот инструкция для новичков: 1. Найдите спокойное место Выберите уголок, где вас никто не будет отвлекать. Это может быть даже ваш офисный стол, если вы используете наушники для фона. 2. Удобно сядьте Сядьте на стул или подушку. Главное — держать спину прямой, чтобы дыхание было свободным. 3. Сосредоточьтесь на дыхании Закройте глаза и обратите внимание на дыхание. Не пытайтесь его контролировать — просто наблюдайте за вдохами и выдохами. 4. Используйте технику подсчёта На каждом вдохе считайте до пяти, затем медленно выдыхайте и снова считайте. Это поможет удерживать фокус и избавиться от лишних мыслей. 5. Практикуйте регулярно Выделяйте для медитации хотя бы 5–10 минут в день. Главное — регулярность, а не продолжительность.

Цитаты о медитации

«Медитация — это путешествие внутрь себя, которое открывает внутреннюю силу и покой.» — Далай-лама «Каждый из нас может обрести гармонию, если позволит себе просто быть.» — Экхарт Толле

Разновидности медитации

Существует множество техник медитации, и каждая из них имеет свои особенности. Вот несколько популярных направлений: - Медитация осознанности (Mindfulness): концентрация на настоящем моменте и собственных ощущениях; - Трансцендентальная медитация: использование мантр для погружения в состояние покоя; - Медитация любящей доброты: развитие чувства сострадания и благодарности; - Динамическая медитация: сочетание движений и дыхательных техник для снятия напряжения.

Преимущества для здоровья

Регулярная практика медитации оказывает положительное влияние на здоровье: - Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний; - Улучшает работу иммунной системы; - Помогает справляться с депрессией и тревожностью; - Улучшает память и когнитивные функции; - Укрепляет эмоциональную устойчивость.

Что в итоге?

Медитация — это простой и доступный способ справляться со стрессом, улучшать здоровье и находить внутренний покой. Она не требует особых условий или затрат, но при этом способна преобразить вашу жизнь. «Медитация — это инструмент, который позволяет видеть яснее и жить осознаннее.» — Шэрон Зальцберг Парадоксальный вывод: чтобы найти покой, иногда нужно просто остановиться. Медитация — это искусство быть здесь и сейчас, которое может стать самым ценным подарком, который вы сделаете себе. Read the full article

[freetexturepattern]

Популярные книги о духовности

Некоторые популярные книги на тему духовности: “Семь духовных законов успеха” Дипак Чопра “Сила настоящего” Экхарт Толле “Алхимик” Пауло Коэльо “Миллионер за минуту” Марк Фишер “Сила подсознания” Джозеф Мерфи “Дорога ума” Натали Голдберг “Любовь, свобода и одиночество. Счастье зависит от тебя” Ошо “Йога Сутры Патанджали” Патанджали “Мохандас Карамчанд Ганди. Индийский путь” Лейла…

[sshellyysblog]

Наткнулась на эту цитату и не смогла пройти мимо, прямо в душу попало.

"Ты не в настоящем моменте, ты и есть настоящий момент. Это основа твоей личности — единственное, что никогда не меняется. Жизнь всегда происходит в настоящем моменте. Настоящий момент — это сознание. А сознание — это то, кем ты являешься. Это тождество."

Экхарт Толле

[interestingarm]

Один буддийский монах как-то сказал мне: "Все, что я узнал за те двадцать лет, что был монахом, можно выразить одним предложением: "Все, что появляется, исчезает. Это я знаю точно". Разумеется, он имел в виду следующее: "Я научился не сопротивляться тому, что есть; я научился позволять быть настоящему моменту и принимать преходящую природу всех вещей и обстоятельств. Таким образом я обрел покой". Экхарт Толле https://www.instagram.com/p/Cp0DRwNrGUr/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[cool-renesaar]

Поиск себя подлинного.

   Самоактуализирующийся (нашедший свою подлинность) человек не только любил и был любим в детстве, он продолжает любить всех и продолжает ощущать любовь других людей в настоящем. Пожалуй, правильнее было бы сказать, что он в постоянном состоянии любви и обладает способностью вызывать любовь.  Но для большинства то, что традиционно зовется «любовью» — это жалкая компенсация недолюбви в детстве: стратегия неразвившейся личности - неосознанного себя (эго) - избежать трудного поиска себя подлинного в близких отношениях. Так инстинктивно подбирается  некая роль вашей ложной подлинности  для другого в виде воображаемых с ним оргазмов и самопроизвольной реализации престижного комплекса наигранных любовных отношений. 

     Эго использует такого человека, в качестве подмены себя подлинного, чтобы избежать необходимости напряжения выбора искренних чувств в этом случившемся акте в согласии с сутью подлинности  экспрессии ваших генов. Проще придумать роль и отдаться инстинкту. Испанский язык наиболее прозрачен в этом отношении. В нем используется тот же глагол te quiero, для обозначения «я люблю тебя», как и для обозначения «я хочу тебя». Для эго любить и хотеть – одно и то же. 

   Но истинная любовь, уже заложен��ая в нас эволюцией генов не содержит в себе хотения, ни желания обладать, ни желания чем-то изменить партнера. Она актуализируется в семьях, где царит любовь, всепрощенье и искренность. А наше эго, захваченное эротикой, просто выбирает кого-то и делает его как бы собственностью для себя. Оно использует этого человека, чтобы прикрыть постоянное, заложенное внутри назойливое неясное чувство некой фальши,  незавершенной подлинности (недовольства,  злости и ненависти, которые очень близки по смыслу). 

  В подлинных же любовных отношениях партнёры не боятся сплоховать, не боятся произвести невыгодное впечатление друг на друга, не считают нужным скрывать друг от друга свои слабости, не стесняются своих физических недостатков, даже столь неприятных, как вставные челюсти. В такой любви нет тайн и секретов, любящие не стремятся сохранить ореол таинственности, перестают быть загадкой друг для друга. 

   Когда же не вы, а эго выбирает кого-то и говорит «я люблю», то – это лишь бессознательная попытка закрыть или убрать на время  глубоко сидящие в нас мучающие чувства (незавершенный гештальт), всегда сопровождающие наше раскормленное эго: зуд самовозвеличивания, недовольство обстоятельствами, несчастье и ощущение какой-то незавершенности близости. 

   На какое-то время романтическая иллюзия эгоистической любви питаемая инстинктами действительно работает. Затем неизбежно, в какой-то момент, человек, которого эго выбрало или сделало особенным в своих глазах, терпит вдруг поражение в выполнении функции некого покрывала для боли, ненависти, недовольства или несчастья... Но, оказывается на самом деле, все исходило не от этого выбранного человека, а из нашей же собственной личностной недостаточности и незавершенности. 

   И тогда негативные чувства, которые были прикрыты, выходят наружу и проектируются на человека, который был выбран. Внезапно любовь обращается в ненависть. Эго не понимает, что возникшая ненависть – это проекция некой Вселенской боли беспокойства “за” подлинное в нас, и что мы делаем что-то не то. Но эго уже уверилось, что именно этот человек причиняет боль. Оно не может осознать, что вообще феномен боли и страданий  – это универсальное чувство живой необходимой разъединенности во Вселенной на более глубинном уровне  бытия – неб��тия, которое уже запрограммировано всегда быть в единстве с самим собо�� подлинным и нашей постоянно свершающейся эволюцией генов.

   И тогда оказывается, что объект эго-любви  просто можно заменить, так же как, впрочем, и другие объекты эгоистических желаний. Некоторые люди проходят через такие отношения не единожды. Они влюбляются много раз. Они любят человека какое-то время, до тех пор, пока иллюзия любви не перестанет работать:  ведь разнообразный никто никогда не в состоянии закрыть эту глубоко скрытую нашу сокровенную боль.

  Только нахождение и принятие себя подлинного может дать нам то, что мы ищем в любви. Эго говорит, что в принятии нет необходимости, потому что я вот сейчас хочу этого человека и не хочу ничего знать. И конечно, это бессознательный процесс. Но в момент, когда мы сумеем полностью принять то, что есть именно в нас подлинного, возникнет нечто неизмеримо большее, что было похоронено эгоистическими желаниями. Это изначально врожденный, обитающий внутри каждого торжествующий покой, тишина, ощущение жизненности в согласии с эволюцией всего живого. Это безусловный тот, кто мы есть по своей сути. Это то, что мы искали в объекте любви. Это мы сами. Когда это случается, то совершенно другой род любви начинает присутствовать, и который уже более не является предметом любви/ненависти. Он не выбирает одну вещь или одного человека, как особенного, а любит всех сразу, все случающееся: “все во мне и я во всем”, как пишут поэты.

   Абсурдно даже использовать для этого чуда то же самое слово. Однако может так случиться, что даже в неосознанных любовных отношениях, случайно мы можем все же войти в состояние принятия себя и мира. Это случается очень редко и на короткое время, но и тогда мы тоже испытаем глубокую Вселенскую Любовь, полное принятие, которое будет тогда светиться в нас даже  в наших обычных бытовых отношениях. К сожалению, если такое принятие нами не поддерживается, то оно снова закрывается старыми эгоистическими моделями поведения и постепенно исчезает.

    Доступность истинной любви и постижение смысла нашей жизни зависит от того, насколько мы свободны от диктата и ожиданий этого коварного жадного самозванца-эго, с детства овладевающего нашей сокровенностью.

Есть люди как звезды,

Есть люди как песни - 

От них нам светлее

Без всяких там "если".

Есть люди как реки,

Есть люди, как люди -

Они отдают,

И у них - не убудет.

Есть люди такие,

С которыми рядом

Достаточно просто

Вдруг встретиться взглядом.

Достаточно просто

Обмолвиться словом

И мир перестанет

Казаться суровым.

Мы к ним привыкаем,

Без них неуютно,

Мы рады зайти к ним,

Хотя бы попутно.

Хотя бы попутно

В их свет окунуться

И просто чему-то

В себе улыбнуться.

С улыбкою чистой

Отправиться дальше,

Открытыми всем

И без капельки фальши.

И что-то иное

Они в нас разбудят,

Как звезды, как песни,

Как реки, как люди.

И это иное

Без выгод и лести.

Оно - в всепрощении,

Оно - в бескорыстии.

[vesnaflora]

Сначала прими — потом действуй. Чтобы ни содержал настоящий момент, прими его так, как будто ты его выбрал. Всегда работай с ним, а не против него. Сделай его своим другом и союзником, а не врагом.

Экхарт Толле

[casualbos-bir]

Посмотрите, как изменилась внутренняя позиция вашего собеседника после того, как вы перестали питать ее энергией сопротивления. Когда исчезает идентификация с выбранной позицией, начинается настоящее общение.

Отсутствие сопротивления — не обязательно бездействие. Это значит, что любое действие становится не-реагирующим. Вспомните мудрость, лежащую в основе восточных единоборств: если хочешь победить, не сопротивляйся силе противника, отступи — и победишь.

«Недеяние» в состоянии интенсивного присутствия — мощнейшее средство, помогающее изменить и людей, и обстоятельства, помогающее наладить жизнь. Такое «недеяние» кардинально отличается от бездействия при обычном состоянии сознания (точнее, неосознанности), когда человеком руководят страх, инертность и нерешительность.

Подлинное «отсутствие действий» предполагает отсутствие сопротивления и интенсивную бдительность.

С другой стороны, когда возникнет необходимость действовать, ваше поведение уже не будет подчинено обусловленному разуму — ваши ответные действия будут результатом осознанного присутствия. В этом состоянии разум свободен от любых понятий, в том числе и от концепции ненасилия. Поэтому предсказать ваше поведение невозможно.

По мнению эго, сопротивление — признак силы. На самом же деле сопротивление отрезает человека от Бытия, единственного источника подлинной силы.

Противодействие — это слабость и страх под маской силы. То, что эго называет слабостью, является вашим Бытием во всей его чистоте, непорочности и силе. А вот то, что эго считает силой, на самом деле есть слабость.

Таким образом, эго пребывает в постоянном режиме сопротивления; перевирая роли, оно пытается скрыть вашу «слабость», которая в действительности является силой.

Экхарт Толле

[goshminherz]

© Экхарт Толле

Ты сам подкармливаешь свое несчастье, уделяя ему время. Время – это его кровь.

[entropy-of-mind]

Если внутри у тебя всё в порядке, то и снаружи всё встанет на свои места.

Экхарт Толле

[vnimaiavetram]

Если мысль о нехватке - денег, признания, любви, стала частью вашего самовосприятия, вам всегда будет чего-то не хватать. Вместо того, чтобы быть благодарным за то хорошее, что уже есть в вашей Жизни, вы видите лишь то, чего вам недостает. Благодарность за все хорошее, что у вас уже есть — это основа изобилия. Источник всего изобилия находится не где-то вовне. Это часть того, кто вы есть. И все же начните с признания и осознания изобилия, имеющегося во внешнем мире. Почувствуйте полноту жизни во всем, что вас окружает. Тепло Солнца на вашей коже, прекрасные цветы, выставленные у дверей цветочного магазина, сочность вкушаемого вами плода, изобилие льющейся с неба воды, вымочившей вас до нитки…Вот она полнота жизни - на каждом шагу.

- Экхарт Толле

[okora777]

Здесь и сей��ас

Мы забыли о том, о чем все ещё помнят горы, растения и звери. Забыли быть - быть в тишине, быть собой, быть там, где жизнь, - Здесь и Сейчас. (с) Экхарт Толле