#что такое медитация

[c222]

Мягкие, тёплые. Тяжёлые, грубые, нежные. Сложные, простые. Живые, мёртвые. Звёзды, планеты, оргазм. Соотношение, само-бытие. Абсолют, свобода. Удовольствие. Предельные точки познания. То, что только появляется на горизонте ума. Моменты передышки, отвлечения и пустоты. Вечность, медитация. Ад, рай, сансара. Следы от ожогов. Дрожащие мысли. Слейся. Слейся. Слейся. Слейся. СЛЕЙСЯ.

Внимание, загадка: ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

[vesnaflora]

Решила стать женщиной. Не, как раньше, а настоящей. Чтоб светить и вдохновлять. Я про это все в теории знаю, уже и списочек составила. Надо только осуществить! 1. Магия утра. Встала в 5, чтоб почувствовать эту магию утра. Почувствовала. Решила больше так не вставать. 2. Пробежка На втором круге открылись глаза. Два своих и третий во лбу. 3. Медитация Прибежала домой, села на коврик, помедитировала. Отрешилась от суеты и тревоги, всхрапнула. 4. Поздоровайся с миром Открыла окно, что было мочи крикнула: «Здрасти!» Дворник тетя Валя аж метлу выронила. Будем считать, что мир меня услышал. 5. Фейсфитнес. Перетерла межбровку, потягала себя за скальп, понадувала щеки. Отметелила старость. 6. Йога. Что сказать? Поза собаки не похожа на собаку. Дельфин не похож на дельфина. Верблюд не похож на верблюда. Вранье. Только труп похож на труп. Труп понравился. 7. Утренние ритуалы Сделала гимнастику для глаз. Гимнастику для шеи и гимнастику для ног. Разогнала лимфу. Продавила энергетические точки. Намазала кутикулу. Пошла в ванну, приняла душ. Конечно, контрастный. Долго скрабилась, потом намазалась молочком с маслом арогана. Сделала легкий антицеллюлитный массаж всех проблемных зон, то есть себя. На лицо положила омолаживающую маску. Помыла волосы безсульфатным шампунем, прополоскала ополаскивателем, нанесла протеиновую маску. Смыла, нанесла термозащиту, высушила, расчесала, нанесла масло для кончиков волос. Упала без сил. Полежала, пошла завтракать. 8. Полезный завтрак Приготовила жиры, белки, углеводы. Смузи и пчхиа. Сервировала все красиво, поставила цветочек в вазочку. Напялила платье. Потому что вайб и все такое. Иначе в женском теле еда не усваивается. Помедитировала на колбасу, вздохнула, выпила смузю из сельдерея под Реквием Моцарта (духовное наполнение очень важно). Выковыряла чиа из зубов, выпила кофе с молоком. Без кофе и без молока. Цикорий с белой жижей из овсянки. Посадила на платье жирное пятно. 9. Аффирмации Долго доказывала себе в зеркале, что я счастливая, успешная и наполненная. Спорила. Ругалась. Полезла драться с этой дурой. 10. Мотивирование своего мужчины. Промотивировала мужа. Догнала, еще раз промотивировала. Потом он убежал, закрылся в ванной. Не знаю теперь, будет ли толк. 11. Дневник благодарности. Открыла дневник, поставила себе пять и расписалась. 12. Забота о мире. Рассортировала мусор. Достала кое-что нужное. 13. Саморазвитие. Прочитала десять страниц художественной книги, нонфикшн и профессиональной. Хорошо зашел налоговый кодекс, сразу три в одном. Дарья Исаченко

[jerrykosblog]

Здесь исследуются явление тукдам - посмертная буддистская медитация, после которой тело остается нетленным какое-то время.

"Сомнительно, но окэй", как говорил классик.

Не знаю, как это, но читать интересно.

[integrativcenterastana]

��нтегративный центр здоровья Астана: терапия

Интегративный Центр здоровья реально помогает людям. Сегодня уже есть сотни отзывов благодарных пациентов, которым до этого никто не смог помочь. Можно говорить о чуде и не верить. А можно реально приехать, познакомиться и самим убедиться в том, что возможно всё. Только нужно захотеть и идти за внутренним желанием освободиться от того, что сделало человека больным. 

Чем занимается Интегративный центр здоровья? Это не больница, это здравница. Своими методами там помогают человеку обрести здоровье и целостность. Ведь для этого нужно измениться, поменять своё мышление. 

В Центрах не работают с последствиями, то есть с симптомами заболеваний, давая аллопатическую поддержку.  Хотя здесь нет отрицания медицинской, лекарственной помощи, наоборот, специалисты центра считают, что работа в связке с лечащим врачом и пациентом быстрее ведёт к эффективному результату.

Так удивительно раскрывает свои свойства интегративный подход к исцелению человека. 

Полная свобода и лояльность к методикам позволяют прийти к здоровью и гармонии настолько быстро, что порой это кажется чем-то волшебным. Отсюда недоверие к методике. 

Свойство человеческого ума, опирающегося на сугубо консервативный, западный подход к здоровью и такая же жизненная философия не позволяют взглянуть шире и увидеть разнообразие возможностей. Поэтому одна из методик, которую используют в Интегративном центре здоровья Астана - это медитация для успокоения ума.

Западные цивилизации занимаются развитием умственных способностей человека. Это хорошо. Но у  нашего ума есть функция гиперконтроля. От этого целостную и гармоничную структуру он не может объять, понять и делит все на кусочки. 

Даже древние индусы называли ум великим убийцей реальности, поэтому человеку нужно уметь побеждать его.

Ум очень сильно ограничивает нас в принятии новых решений и осознаний происходящего, поэтому важно научиться его успокаивать. Отодвигание или успокоение ума нужно тренировать постоянно. Это практика, которая имеет накопительный эффект. То есть при постоянном, систематическом применении она тренирует состояние безмолвия, когда нет никаких мыслей. Глубокая проработка сознания и, как следствие, очищение от болезней происходит, когда человек со-настраивается со своим внутренним миром, входит в "базовое состояние". Это такое состояние, когда приходит внутренняя тишина. Очень хороший способ снять тревожность и признаки депрессии.

Конечно, для выполнения такой практики в Интегративном центре здоровья будет сопровождение и обучение практике успокоения ума.  Далее при должной тренировке в теле часто возникает ощущение расширения. В итоге, пациент начинает чувствовать внутри себя психосоматические блоки, приводящие к болезни, и работает с ними.  И если сместить внутренний взгляд с постоянного потока мыслей, то ум перестает сбивать нас, как бы отходит в сторону. И тогда можно почувствовать себя настоящего, довериться ощущениям и получить реальные результаты.

Существуют методы медитации и концентрации, и в различных источниках описывается множество вариантов практик. У психологов Интегративного центра здоровья есть свои проверенные методы отодвигания ума, которыми они щедро делятся и рассказывают об этом на занятиях всем желающим.

Почему используются такие необычные методы? Потому, что Интегративный центр здоровья реализует интегративный подход.

Это означает, что приемлемы те методы, которые проверены, помогают, способствуют более скорому достижению исцеления.

В последние годы интегративный подход к здоровью получил распространение.  Он предполагает  сочетание классического медицинского  с дополнительными, альтернативными методами лечения. Медицинские центры, применяющие этот подход, подчеркивают важность лечения не только физических недугов, но и психического, эмоционального и духовного благополучия пациентов. 

Интегративный подход подразумевает определенную универсальность и гибкость, учет индивидуальных свойств личности. Это некая персонализированная медицина и расширение прав и возможностей пациентов. 

Интегративный метод делает упор на заботу о пациенте, выбор лучших и наиболее «щадящих» и высокоэффективных методов, совместное принятие решений. А также это психологическая поддержка пациента и его родственников. 

Приняв интегративный подход, мы можем адаптировать план лечения к уникальным потребностям и особенностям каждого пациента. 

Такой персонализированный подход не только повышает процент исцеления пациентов, но и расширяет их возможности, поскольку люди активно участвуют в процессе выздоровления, а следовательно, помогают себе сами. Пациенты с расширенными возможностями с большей вероятностью будут придерживаться рекомендаций лечения, что приводит к лучшим результатам лечения.

Поэтому, сочетая методы, легко внедряется все то, что действительно помогает.

Также наравне с вышеперечисленными практиками успешно применяется метод работы с подсознанием.

Во время сеанса психолог Центра интегративного здоровья в Астане  сопровождает погружение пациента в подсознание, в область неосознанного.

Во время сеанса, раскрываются причинно-следственные связи между болезнью и травмами, стрессами в подсознании пациента.

Очень часто причины лежат в детстве, поэтому пациенту нужно погружаться в прошлое и менять свое отношение к нему. Важно при этом сотрудничать с психологом, доверять ему и выполнять его просьбы.

От степени доверия и раскрытия на сеансе будет зависеть скорость и успех выздоровления. Обычно человеку самому очень сложно, практически невозможно увидеть ситуацию с разных сторон, так как он связан эмоциями, которые блокируют объемное понимание. Психолог помогает пациенту проработать конкретную пережитую боль при помощи тибетской методики "Сердца".

Еще один интересный и весьма эффективный метод - это вибрационное лечение АУМ. Это тоже восточный метод работы с телом методом звукотерапии, но уже достаточно давно известный и зарекомендовавший себя в западных медицинских клиниках.

Самый основной метод, которого придерживается Центр - это принципы Германской Новой Медицины (ГНМ).

ГНМ  — это новаторский подход в исцелении пациентов.  Она основана на глубокой взаимосвязи между психикой, мозгом и физическим здоровьем. 

Разработал эти принципы доктор Рике Герд Хамер.  Его открытие перевернуло весь классический медицинский подход к здоровью и исцелению. Самое главное, что нужно понимать в этом методе, - это наши эмоции, стрессы, надуманные страхи и неразрешенные конфликты играют значительную роль в развитии болезней.

Результаты исследований  доктора Хамера показывают, что каждая болезнь, будь то физическая или психологическая, развивается как биологическая реакция на конкретное, неожиданное и  крайне драматично воспринятое человеком событие в жизни. 

Понимая и разрешая эти эмоциональные конфликты, ГНМ предлагает путь к исцелению, охватывающему разум, тело и душу.

Одним из наиболее замечательных аспектов ГНМ является ее способность давать людям возможность принимать активное участие в процессе исцеления. Это и есть настоящая интегративная медицина. Признавая, что болезнь — это не случайное явление, а значимая реакция на жизненные события, ГНМ призывает пациентов исследовать эмоциональные коренные причины своего состояния. Это вновь обретенное осознание позволяет им решать глубинные конфликты, что ведет к глубокой трансформации и подлинному исцелению.

Хамером была разработана система, по которой специалист может помочь найти человеку тот конфликт, который явился причиной болезни. И человек, осознавая происходящие процессы исцеляется полностью. 

ГНМ дала надежду бесчисленному к��личеству людей, которые потеряли веру в выздоровление.  Это дало возможность уйти от хронических и тяжелых заболеваний, которые в классической медицине являлись неизлечимыми.  

Интегративный центр здоровья в Астане, развивая медицину будущего и являясь последователями научного открытия  доктора Хамера, несомненно, являются амбассадорами  в вопросах исцеления и здоровья  всего человечества, вдохновив будущие поколения принять более целостный, новый подход к лечению.

[cuzyanavi]

Что такое Access Bars ?

Далеко не каждый человек в состоянии час осознанно пробыть в медитации, держа под контролем то, что у него в голове. А учитывая тот факт, что практиковать медитации нужно постоянно для достижения определенных результатов, это в принципе становится непосильной задачей. Тут на сцену и выходит метод Access bars — в нем не нужна медитация, чтобы освободиться от груза проблем и тревоги. При касании определенных точек на голове во время сеанса активируются доли мозга, которые отвечают за разные сферы жизни. В течение часовой сессии большинство человек сразу погружается в состояние, близкое к засыпанию, при этом все действие человеку ничего не говорят, в его голове ничего не пытаются изменить и не пытаются привить новые принципы.

[katebykate]

100500 раз я феникс, возродившийся из пепла. Как хорошо, что медитация пришла в мою жизнь.

Такое чувство, что кто-то проверяет меня на прочность. Была у гинеколога и он мне такой: «Окей, возьмём анализы, но я думаю, что ваши шансы на зачатие уменьшились на 50%». И я три дня не могла смотреть на детей, слёзы подступали к самому горлу. И мысли: «я бракованная», «пустая», «бессмысленная». Как теперь вступать в новые отношения? Оповещать сразу, словно у меня ВИЧ?

Рассказала обо всем Андрею, а он решил меня добить, объявив об официальных отношениях с Настей. Збс, думаю, как своевременно.

Но два дня и снова живу, дышу, но пока не ем нормально.

Решила даже найти повод быть благодарной этой Насте. Нашла.

Что ж, ненависть - это банально. А я, пожалуй, утоплю этот жестокий мир в своей любви. Сама бурерожденная обзавидовалась бы моей стойкости.

А я прекращаю эту гонку за всем и сразу и дышу, вытягивая макушку вверх 🧘🏻‍♀️

[ingayanchuk]

14.10.24.

Немноshко попишу сюда, такое настроение приподнятое, хочется это закрепить в голове, в памяти

Сегодня ровно год и день как я впервые пришла на свою rаботу 🤲🏿❤️Не хочется пустословить и всё возвышать, но я реально очень довольна и год запомнился как яркий, классный, вообще чудесный. Радостно очень от этой мысли

Сегодня был хороший день, я делала сложный материал. Лично для меня он был сложный. А мне нравится такое, когда непросто что-то даётся, посидеть, поковыряться. В такие моменты чувствую, что от меня есть толк хехе

После работы час стояла в пробке🤡IT’S THE FIRST DAAAY Мммм кайф!!!! Как это работает?! В целом, ладно, смирение, дзен, медитация ���‍♀️🌸

Купила в кофиксе круассан кокосовый, он был очень вкусный, а ещё мне на вайлбериз пришёл новый органайзер, размером со стол. И несмотря на погоду, я реально потащилась за ним, и несла его на полусогнутых в руках.

Короче день класс

——

Фото сделано вчера на ВДНХ. Какая-то кафешка новая… надо будет высокорангово пить там кофе зимой и представлять, что какой-нибудь художник восхищенно рисует мой портрет, пока я загадочно смотрю в даль…

[drunked-pikachu]

Работкаем, и никакова суесы да

О том, как проходят мои Венера транзитом в 1 доме + коридор затмений: меня просто выносит гулять с самого утречка, все внутри поет, кукуха улетает нах*р, мимо едут какие-то ополоумевшие на мотиках на одном колесе прям по центру города, рядом по тротуару бегают и хватают друг друга за одежду странные ржущие пацаны (всех коридор затмений зацепил, что поделать), музыка в моих наушниках бодренько орет на всю, мир прекрасен и чудесен, я люблю всех и каждого... Нагулявшись с 8 до 10 утра, я кабанчиком прибегаю домой, где ебашу кофий, потом медитация на событийку, чисточка... А затем иду по делам, там попутно лечу челу спину и магичу на то чтоб нашлись документы у людей (спойлер: нашлись. и спина резко прошла). Сделав дела, я по пути домой подхватываю подругу, и мы идем пешком через полгорода... Чтобы прийти ко мне и делать расклады на таро, о даааа. Еб*нув двухчасовой расклад, мы просто оседаем на ближайшие поверхности и изображаем амеб, и казалось бы вот и все, конец энергии... А вот и нет, спустя еще пару часов я нехотя выхожу за молочком на темную улицу, любуюсь луной, слушаю лирическую по*бень... Ииии обнаруживаю себя за пару кварталов от дома, без молочка, но зато заряженной бодростью (Молочко потом я все же купила, да). Прогуляв еще полчасика, я со скоростью упоротого ягуара прибегаю снова домой, а там мне говорят "нам надо еще раскладов". Ну раз надо - значит надо, без базара, только дайте я наконец хоть поем))0) Расклад готов, и вот тут я уже начинаю уставать. Иду спать под пледик, засыпаю под медитацию, на автомате рассылая моим сладким булочкам с корицей позитивной энергии и поддержки, чтобы все у них было хорошо и они были в порядке, солнышки такие***. Потому шо почему нет, если да? В три ночи меня будят со словами "ААААА срочно надо магичить". В полусне магичу, результат получен, все снова спокойно... Но я не могу уснуть XD Иду на кухню, варю кофий... И все по новой, карл. Я не знаю что со мной, но у меня такое уже больше двух недель, ребята о___О Депрессия куда-то делась. Открылась сердечная чакра на всю.. Меня так не штырило... давно) В общем, 10 из 10 етот ваш коридор затмений + Венера в 1 доме транзитом, я довольна P.S.: вот что хорошая работа со своей событийкой делает

[dapiarim]

Станислав Кондрашов и его подход к развитию эмоционального интеллекта у подчиненных

Мир бизнеса переживает трансформацию. Пандемия COVID-19 стала катализатором, подчеркнув важность эмоционального благополучия сотрудников и внеся эмоциональный интеллект в список ключевых навыков успешного управления.

Ранее корпоративные культуры часто пренебрегали эмоциональной стороной жизни сотрудников, фокусируясь исключительно на результатах. Однако, как подчеркивает эксперт по управлению персоналом Станислав Кондрашов, кризисные ситуации, подобные пандемии, высвечивают значимость эмоциональной устойчивости.

Эмоциональный интеллект — ключевой элемент эффективного управления. Он позволяет руководителям и HR-специалистам:

Создавать команды с высокой эмоциональной гибкостью: Способность быстро адаптироваться к изменениям, выдерживать стресс и находить решения в условиях неопределенности – ценные качества в современных условиях.

Обеспечивать эмоциональное благополучие сотрудников: Создание атмосферы доверия, уважения и поддержки помогает сотрудникам чувствовать себя комфортно, мотивированно и продуктивно.

Повышать вовлеченность и эффективность: Сотрудники, обладающие высоким эмоциональным интеллектом, лучше понимают свои эмоции и эмоции других, что позволяет им эффективно взаимодействовать, решать конфликты и достигать общих целей.

Что такое эмоциональный интеллект и как он проявляется на практике?

Эмоциональный интеллект – это способность понимать свои собственные эмоции и эмоции других, а также умение эффективно управлять ими. Он включает в себя четыре ключевых навыка:

Самосознание: Понимание своих эмоций, сильных и слабых сторон, мотивации и ценностей.

Самоконтроль: Управление своими эмоциями, умение сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, контролировать импульсивность.

Социальная осведомленность: Способность понимать чувства, мотивы и точку зрения других людей, умение слушать и сопереживать.

Управление отношениями: Умение эффективно взаимодействовать с другими, строить крепкие отношения, мотивировать и вдохновлять.

Как внедрить эмоциональный интеллект в практику управления персоналом?

Кондрашов предлагает ряд практических шагов:

Разработка программ обучения эмоциональному интеллекту: Включать в программы тренинги по самопознанию, управлению стрессом, развитию навыков общения и работы в команде.

Создание атмосферы открытости и доверия: Поощрение открытого диалога, обратной связи и конструктивной критики.

Использование инструментов для развития самосознания: Ведение дневников, саморефлексия, медитация, практики осознанности.

Моделирование открытых диалогов: Организация групповых дискусси�� и тренингов, посвященных развитию эмоциональной грамотности.

Поощрение эмоциональной уязвимости: Создание безопасного пространства, где сотрудники могут делиться своими чувствами, не опасаясь осуждения.

В заключение, можно сказать, что эмоциональный интеллект становится не просто желательным, а необходимым навыком для успеха в современном бизнесе. Руководители и HR-специалисты, вкладывающие средства в развитие эмоционального интеллекта своих сотрудников, делают инвестицию в будущее своей организации.

Полный текст статьи Станислава Кондрашова надо увидеть к примеру вот тут (https://stanislavkondrashov.ru/emotionalintellegence/).

Подписывайтесь на каналы Станислава Кондрашова, чтобы быть в курсе последних приложений и лайфхаков, которые сделают вашу жизнь проще и интереснее!

Станислав приглашает читателей присоединиться к обсуждению и следить за обновлениями в социальных сетях:

X: SKondrashovBlog

ВКонтакте: Клуб Станислава Кондрашова

Telegram: Канал Станислава Кондрашова

Facebook*: Профиль Станислава Кондрашова

Instagram*: Официальный аккаунт

Pinterest: Профиль Станислава Кондрашова

Яндекс Дзен: Канал Станислава Кондрашова

Одноклассники: Группа Станислава Кондрашова

Rutube: Профиль Станислава Кондрашова

Threads: Профиль Станислава Кондрашова

Кондрашов Станислав: Личный сайт

VC.ru: Профиль Станислава Кондрашова

LiveJournal: Блог Ста��ислава Кондрашова

О Станиславе Кондрашове

Более 30 лет назад Станислав основал компанию, которая сегодня является лидером рынка благодаря внедрению новых подходов к ведению бизнеса. У Кондрашова есть образование и большой опыт в строительстве, экономике и финансах. Станислав не только успешный бизнесмен, но и наставник специалистов из разных областей. Станислав Кондрашов не продает наставничество или курсы, но с удовольствием делится опытом и знаниями на страницах своего блога https://stanislavkondrashov.ru

[eshchyo100let]

Способы простого и быстрого расслабления

Умение расслабляться очень важно для психического и физического здоровья.Лучшие Способы Расслабления С помощью различных техник релаксации можно научиться управлять своими отрицательными эмоциями и пополнять свои жизненные силы. Как это сделать? Как расслабляться? Читайте далее.

1.Медитация. Медитация – один из лучших способов расслабления. Ее суть заключается в том, чтоб просто сидеть. Это можно делать с открытыми или закрытыми глазами. Главное выбрать такое время, чтоб можно спокойно в течение десяти минут заниматься психологическими упражнениями в тишине. Можно включить релаксационную музыку для большей эффективности.

2.Визуализация. Еще одна замечательная методика. Для ее осуществления вам нужно закрыть глаза и представлять позитивные образы. Например, берег моря или полянку в лесу. Так же можно воображать то, чего вы хотите достичь. Кроме релаксационного эффекта, вы еще и начнете перекодировать свое подсознание на лучшую жизнь. Вы можете визуализировать себя богатым и успешным человеком для привлечения денег в свою жизнь. А если вы хотите здоровья, рисуйте на мысленном экране образы здоровья.

3.Аутогенная тренировка тоже отлично помогает. Можно купить диск и учиться входить в состояние отдыха и спокойствия под голос психолога.

4.Дыхательные упражнения. Для расслабления по данным методикам вам нужно всего 5-10 минут дышать свободно, представляя, как на вдохе вы вдыхаете новые силы, а на выдохе освобождаетесь от усталости и напряжения. Если вы не можете научиться расслабляться самостоятельно, то посетите тренинги, которые обязательно помогут вам. Психологические игры и упражнения, разработанные специалистами, научат вас техникам релаксации.

Дополнительные способы расслабления:

1.Ванна. Для расслабления вы можете принимать ванну с маслами. Сходите в магазин и купите любимые ароматы. Так вы получите двойной эффект – от воды и ароматерапии.

2.Прогулкина свежем воздухе успокаивают ум и помогают отдыхать. Только оденьтесь по погоде, чтоб не было дискомфорта. Лучше походите в одиночестве и выберите такие улицы, которые вам приятны. А еще лучше погуляйте по парку или лесу.

3.Чтение. Если вам не охота никуда идти, то возьмите любимую книжку и насладитесь ее чтением. Используя вышеописанные способы, вы сможете научиться расслаблению и отдыху, что благотворно отразиться на вашем здоровье и энергетике.

[eground01]

Лекция "Эволюция души. Крийя как способ трансформации и достижения Высшего Я" - Имрам (2023)

Лекция "Эволюция души. Крийя как способ трансформации и достижения Высшего Я"

Мастер Имрам

Лекция включает 3 части:

- Короткая практика медитации с Мастером

- Лекция «Эволюция души»

- Ответы на вопросы

Что вы узнаете из лекции:

• Как перестать страдать и обрести истинную свободу

• Как работать с физическим телом для эволюции души

• Как пробудить клетки тела, мозг и нейроны

• Что такое настоящая медитация и энергизация тела

• Почему для продвижения...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/lekcija-ehvoljucija-dushi-krijja-kak-sposob-transformacii-i-dostizhenija-vysshego-ja-imram-2023.112588/

[integrativcenterastana]

Как научиться медитировать

Психолог Интегративного центра здоровья в Астане Алексей Мотин рассказал, как научиться медитировать.

Медитация – очень обширное понятие, каждый человек может воспринимать ее по-своему. Врачи, йоги, преподаватели йоги и философы – все они имеют свое представление о медитации. Но если говорить о том, как научиться медитировать, я могу поделиться своим видением.

Основная цель медитации, по моему мнению, заключается в переносе фокуса внимания с ума на чувственную сферу. Это означает открытие своих ощущений и раскрытие чувственного восприятия. Поэтому мой совет для тех, кто желает научиться медитировать, будет следующим: установите себе удобную позу, включите спокойную музыку и сфокусируйте свое внимание на том, что вы чувствуете в данный момент.

Не думайте о прошлом или будущем, не ожидайте ничего, не планируйте. Просто научитесь ощущать без какой-либо сильной интерпретации или анализа. Научитесь ощущать то, что происходит внутри вас, здесь и сейчас. Именно через чувственную сферу мы сможем лучше понять себя и через это познать окружающий нас мир. Ощущения глубже уровня ума помогают нам не только познать себя, но и нащупать то, что ум не может охватить.

Необходимо понять, что ум – это лишь тактический инструмент восприятия мира и выстраивания своей жизненной дороги. Но есть более глубокая сфера – сфера чувств. Именно через чувства можно по-настоящему почувствовать и понять, что такое любовь, например. Попробуйте описать умом это чувство, и вы поймете, что описание сводится к абстрактным представлениям. Однако, чтобы почувствовать любовь, необходимо раскрыть свое сердце и открыться для этого опыта.

Медитация помогает нам распаковать внутри себя знания о самом себе, о нашем восприятии. Но для этого необходимо успокоить ум. Осознанное успокоение ума – это способ растопить бетонную плиту умственных размышлений. Перенос фокуса внимания на другую сферу, сначала, может показаться сложным и непонятным. Но со временем мы начнем ощущать необычное и удивительное, что ум не способен охватить. И весь наш внутренний мир начнет меняться.

В заключение хочется еще раз акцентировать внимание на основных моментах: для качественной медитации необходимо найти удобную позу, включить спокойную музыку и перенести свое внимание на ощущения. Позвольте своим чувствам раскрыться, глубже познать себя и мир вокруг. Возможно, в начале это будет сложно, но со временем это принесет вам невероятные переживания, которые помогут вам лучше понять и изменить самого себя.

Медитация – это не только практика, но и путь самопознания. Не бойтесь открыться этому пути и разрешить своим чувствам привести вас к внутреннему прозрению. Все, что вам нужно, – это время, терпение и открытость к опыту. Начинайте сегодня и дайте себе возможность открыть новые горизонты с помощью медитации.

[amitashi]

Осознанное присутствие приносит такое наслаждение медитирующему, что у него пропадают внешние желания. Медитация делает его сознание мощным и устойчивым. В его присутствии умы окружающих замирают.

[novichkamvsegdavezyot]

Учим ребенка контролировать свои эмоции

Родители, которые используют эмоциональное воспитание, всегда реагируют на эмоции ребенка до того, как те стали интенсивными, переросли в истерику или скандал. Со временем дети начинают испытывать уверенность, что родители их понимают, сопереживают и интересуются их жизнью. Им не приходится капризничать, чтобы привлечь внимание родителей. Дети, которых так воспитывали с раннего детства, становятся мастерами искусства самоуспокоения. Они могут оставаться спокойными даже в состоянии стресса.

Между родителями, занимающимися эмоциональным воспитанием, и их детьми возникает меньше конфликтов. Ведь детей не ругают за плач из-за разочарования и за приемлемые формы выражения гнева. Благодаря эмоциональному воспитанию устанавливается глубокая связь между родителями и детьми. Дети видят в своих родителях союзников и хотят их радовать, а не разочаровывать.

Психолог Джон Готтман дает несколько советов по эмоциональному воспитанию

1) Научитесь понимать свои чувства

Чтобы понять, что чувствует ваш ребенок, важно научиться осознавать свои эмоции. Что это означает? Вы признаете свои эмоции, можете определить чувства, которые вы испытаете в данный момент и разделяете эмоции других людей. Чтобы научиться осознавать свои чувства, есть несколько простых способов: молитва, медитация, ведение «дневника эмоций», разные формы художественного выражение (рисование, стихотворчество, игра на музыкальных инструментах). Очень важно для этого иметь время на то, чтобы побыть в одиночестве. С навыком осознания собственных эмоций родителям будет проще настраиваться на чувства ребенка. Будьте внимательны к ребенку, откройте ему свое сердце.

2) Используйте негативные эмоции ребенка как средство сближения

Когда ребенок испытывает сильную негативную эмоцию – страх, гнев, печаль – он больше всего нуждается в родителях. Возможность успокоить расстроенного ребенка позволяет нам почувствовать себя родителями и сблизиться с малышом. Чутко относитесь к изменениям настроения вашего ребенка, проявляйте искренний интерес и озабоченность его проблемами. И тогда ребенок поймет, что вы его союзник. Вы научитесь сотрудничать и в случае большого кризиса сможете вместе ему противостоять. Негативные переживания – отличная возможность для сближения с ребенком. Это дополнительный кирпичик в здание ваших взаимоотношений.

3) Умейте выслушать и посочувствовать вашему ребенку

Настройтесь на волну эмоции ребенка: его телодвижения, язык жестов, мимику. Сядьте на один уровень с ребенком, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь. Выслушайте вашего ребенка, посочувствуйте ему. Дайте ребенку понять, что его чувства обоснованны. Одним из способов продемонстрировать свое понимание чувств ребенка – привести аналогичный пример из собственной жизни из серии: «когда я была маленькой…»

4) Помогите ребенку обозначить эмоцию словами

Очень важно научить ребенка называть свою эмоцию словами. Обозначение эмоции позволит превратить страшное и неприятное чувство в нечто определимое, имеющее границы. Родитель видит расстроенного ребенка и говорит: «Наверное, тебе очень грустно?» Ребенок чувствует, что его поняли и теперь он знает то слово, которое описывает его состояние. Психологи утверждают, что в то время, когда мы говорим об эмоции, вербализуем свои чувства, подключается левое полушарие головного мозга, где находятся центры логики и языка, и это помогает успокоиться.

5) Введите ограничения на неприемлемое поведение

Если ребенок, испытывая негативное чувство, выражает его в неприемлемой форме – бьет товарища, ломает вещи, обзывается – важно установить границы такого поведения. Нужно сказать ребенку, что такое поведение непозволительно. Например: «Тебя злит, что сестра отобрала игру. Меня бы это тоже разозлило. Но бить ее неправильно. Что ты можешь сделать вместо этого?» Детям важно объяснить, что проблемой является не их чувства, а их плохое поведение. То есть ребенку нужно объяснить, что есть другие способы выражения их чувств. В то же время помните, что ребенок – это ребенок. Это нормально, если он бежит, сломя голову, если он лезет на дерево или строит рожи. Психологи предлагают разделить систему правил на три зоны. Зеленая – поведение, которое разрешено и желательно. Желтая – поступки, с которыми можно мириться. Красная зона – это недопустимое поведение (аморальное, неэтичное, незаконное, асоциальное). За плохое поведение возможно наказание – лишение привилегий, отказ во внимании или отсутствие наград.

6) Окажите помощь в решении проблемы

Не берите полностью на себя поиск решений. Способ проведения мозгового штурма зависит от возраста ребенка. Для детей помладше – это может быть ролевая или фантазийная игра, в которой могут разыграться «правильная» и «неправильн��я ситуация». С детьми постарше можно продумать и записать максимальное число вариантов решений. Только старайтесь не высмеивать ребенка, если даже какая-то идея вам покажется глупой. Затем взвесьте придуманные решение с точки зрения ценностей, принятых в вашей семье: насколько оно справедливо, безопасно, милосердно, мужественно. Изучив последствия от разных вариантов, дайте ребенку возможность выбрать свой вариант. Помните, что дети учатся на своих ошибках. Если ребенок выбрал вариант, который не сработает, но и не принесет вреда, позвольте его попробовать. Если оно окажется неэффективным, проанализируйте вместе, почему так случилось и предложите перейти к другому варианту.

[gennadiycherednichenko]

В глубине таинственного леса, где туман окутывает древние деревья, находится забытая мегалитическая конструкция

В глубине таинственного леса, где туман окутывает древние деревья, находится забытая мегалитическая конструкция. Старинные каменные плиты, покрытые мхом и следами времени, образуют портал, ведущий в неизвестность. Посреди этого древнего сооружения, обращенный спиной к зрителю, сидит человек в позе лотоса, погруженный в глубокие размышления.

Эта сцена вызывает размышления о важности осознания смерти в жизни. Сидящий между камней человек, как будто находится на границе между физическим миром и неизведанным, напоминая о том, что жизнь - это путь к вечности, где каждый сталкивается с мыслями о Раю и страхом перед Адом.

В контексте этой истории, хадис Ибн ’Аббаса приобретает особое значение:

"Ибн ’Аббас рассказыва��, что (однажды) ’Аббас ехал рядом с Посланником Аллаха ﷺ на верблюде и он увидел, что тот поставил клеймо верблюду на лицо и сказал: «Что это за клеймо, о ’Аббас?». Тот сказал: «Такое клеймо мы ставили во времена джахилийи». ��а что он сказал: «Не ставьте клеймо (на лицо) путём прижигания». («ас-Сахиха», 305).

Этот хадис напоминает о том, что важно отказаться от устаревших и жестоких традиций, особенно тех, которые причиняют вред другим существам. Так же, как человек в лесу размышляет о своем пути, мы должны осмысливать свои действия и их последствия.

Научный факт, связанный с этой историей, заключается в том, что медитация и размышления в природе могут значительно улучшить психологическое состояние человека, помогая ему достичь глубокого внутреннего покоя и осознания.

[nikkovah]

Медитировать в движении

В наше время все большую популярность приобретает медитация в движении - уникальная практика, которая позволяет достигать состояния гармонии и умиротворения через физические упражнения, такие как йога, тай-чи или ходьба. Эта методика помогает не только улучшить физическую форму, но и снизить уровень стресса и тревожности, а также повысить осознанность и концентрацию. Медитация в движении доступна в любое время и в любом месте, что позволяет интегрировать ее в повседневную жизнь. Она является эффективным способом улучшения физического и психического здоровья, а также достижения гармонии и баланса в жизни. В этой статье мы рассмотрим, что такое медитация в движении, как ее практиковать и какие пользы она может принести. Более подробно здесь: https://niketan108.com/articles/meditatsiya/50376-meditatsiya-meditaciya-v-dvizhenii.html