#тазовоедно

[vumfit-blog]

💖💖💖Милые женщины!!💖💖💖 Подсказочка для тех, кто занимается по программе "Вумфит"-основа Вумбилдинга✨✨✨ Еще раз хочу Вас обратить внимания на замечательное упражнение👍 ❤ Упражнение "Плие" направленно на укрепление и растяжение внутренней поверхности бедра. Способствует более скорому развитию мышц тазового дна, что поможет вам более эффективно и быстро освоить позицию "Наездница" в методике ВУМБИЛДИНГ. ❤ Дополнительный бонус упражнения: эффективно подтягивает ягодичные мышцы и убирает "галифе". 🔖 Выполнение: Выпрямите спину, поставьте ноги максимально широко, носки разверните в стороны, желательно на 120°. Приседайте вниз, направляя колени в стороны и не отрыва�� стоп от пола. Приседать нужно до того момента, пока вы не почувствуете сильное напряжение мышц, а линия бедер станет параллельной полу. Почувствуйте максимальное растяжение мышц бедер. Важно: при выполнении вы не должны испытывать боль! Поднимайтесь вверх за счет напряжения ягодичных мышц. Повторите упражнение 8-10-12 раз. ❤ Не трудно догадаться☺ тем, кто в теме вумбилдинга, более результативным упражнение будет считаться если выполнять его совместно с ТА Никитиной💪 ❤ Будьте желанны и любимы! #вумбилдингКрымСимферополь #вумфит #вумклубСимферополь #фитнес #плие #тренажерНикитиной #малыйтаз #тазовоедно #мтд #наездница (at Россия, Крым, город Симферополь) https://www.instagram.com/p/Btz4ylABy2_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1du1zkva9sh97

[scientificres777]

Доброе утро! При просмотре канала Дискавери о технических сооружениях (мостах), у меня возникла мысль о том, насколько наши инженерные достижения схожи с строением нашего тела! Первым, что пришло в голову-это сравнение моста и человеческого таза! Насколько таз напоминает мост и его структурные взаимосвязанные части! В опорах моста и канатах нет активного движения, но есть пассивное натяжение, которое может меняться под действием весовой нагрузки! Эта картинка (на примере женского таза) напрямую отражает структурную похожесть) Такие сравнения очень полезны для тренера и врача для того, чтобы сделать тренировочный процесс более логичным, более обоснованным! Тазовое дно невозможно накачать, или напрячь! Как части моста укрепить через утяжеление (укрепление) его структурных частей! А изменить степень и направленность натяжения вполне под силу! Со сложностями в поддержании оптимального тонуса тазового дна, в той или иной степени, сталкивается любая женщина, которая стала мамой! Эта же проблема, но в меньше�� степени затрагивает и мужчин, но в силу структурных отличий последних, мужчины реже обращают внимание на симптоматику снижения тонуса тазового дна! К сожалению, "прокачка" ягодиц и только укрепление ног не ведет к нормализации человеческого моста! Необходим более системный (холистический)подход к улучшению тонуса тазового дна! Техники пилатес, прикладной функциональной науки, прикладной кинезиологии очень эффективны в улучшении наших мостов! Только усилением скелетных мышц тазовое дно не укрепить)!!!!! P.s PS-лонные кости; S-крестец; PUL-пубоуретральная связка; ATFP-сухожильная дуга; USL-маточно-крестцовая связка; синие-это связки; красные-мышечные структуры; черные стрелки-векторы мышечных усилий! #особенностьтазовогодна #восстановлениепослеродов #подготовкакродам #пилатесдлябеременных #родовыепути #пилатес #мост #тазовоедно #pilateshousesamara (at Студия Pilateshouse)