#рассредоточенность

[lantana-si]

Я пишу за столом у окна. Сижу почти неподвижно. А солнце медленно, но верно склоняется за горизонт. Я неподвижна, а оно движется для меня. Иначе: оно неподвижно, а я..

Сколько времени я уже здесь нахожусь?! Как три часа ночи?!

[qeenofawkwardness]

Песня в магазине. Отвратительная. Замечательный мужчина делает замечание. Think before you speak, read before you think. Разговор по телефону. Ожидания. Рассредоточенность. Целая плитка белого шоколада. Сладкого до жути.

[endlesssilencewhite]

...что-то они таки знают

... эти всемогущие люди из спорта.

Хорошо запомнила как недавно мне тренер сказал “ты недорабатываешь”. “Ты знаешь технику, у тебя вроде бы и силы достаточно чтобы сделать (прыгнуть) это, но ты не дорабатываешь до конца”. Мне сначала, конечно, немного обидно-досадно стало, но лишь спустя пол дня я поняла, сколько же правды в этих простых и даже несколько банальных словах. Физическое (ну или, скажем, физкультурное), как мы помним, это то же социальное, но более непосредственное, менее прикрытое условностями. И эти слова, перенесенные в другие контексты, оказались для меня оказались для меня очень даже релевантными. Всегда не хватает напрячься и совершить еще одно, самое трудное, но последнее усилие: дочитать несколько страниц, разобраться с программой до конца, доделать задачу так, чтобы наверняка, прочесть еще один труд чтоб разобраться в предмете (правда разобраться, а не идти по слабозамерзшему льду понятий и сфер, в которых плаваешь), выучить язык до реального, уверенного уровня. Для этого мне не хватает того самого, последнего усилия. И нет, это не имеет ничего общего с перфекционизмом - ты либо делаешь что-то либо нет. И даже рассредоточенность, желание сделать много вместо качественно, желание отключить голову и “будь что будет” - это тоже отличные физические метафоры моего социального и (ой) психологического. Получается, да, сколько обещаний себе не давай, сколько сотен страниц планеров не исписывай, без “натянутых носков”, “собранности” и “прыжка на 100%” ничего существенного и завершенного не будет.

.... а они все-таки что-то поняли, чего не поняли мы)

[mysololaki]

#новости | НИИ Минздрава назвал причины невысокой заболеваемости COVID-19 в России - Общество

#новости | НИИ Минздрава назвал причины невысокой заболеваемости COVID-19 в России – Общество

МОСКВА, 29 апреля. /ТАСС/. Сильная рассредоточенность и низкая мобильность россиян названы среди причин относительно невысокой заболеваемости COVID-19 в России. Такие выводы приводятся в аналитическом докладе “Влияние коронавируса COVID-19 на ситуацию в российском здравоохранении”, который подготовил “Центральный научно-исследовательский институт организации и информатизации здравоохранения”…

[redfoxdream]

Мятный бальзам для губ “Весенний поцелуй”

Весна - это время обновления и свежести, время приятных перемен. На создание бальзама для губ меня вдохновило именно это растение, чей запах освежает и пробуждает :)

 Что же ещё интересного известно о мяте, что может нам пригодиться? “Мята принадлежит к ароматам Меркурия, она символизирует жажду приключений, обаяние и смелость, при этом главное ее воздействие охватывает сферу интеллектуального развития и общительности. Снимая напряжение, негативные переживания и тревогу, мята не только усиливает уверенность в себе, но и помогает наладить общение, взаимопонимание, в том числе и отлично подходит для подготовки к публичным выступлениям. 

Энергетически мята — это запах обновления, восстановления жизненных сил. В эмоциональной сфере характер воздействия мятного масла — в��сстанавливающий. Оно помогает справиться с эмоциональным истощением, побороть последствия усталости и напряжения, эффективно снимает нервозность и рассредоточенность после недосыпания."

Настоящее чудо! А теперь оно может принести пользу и Вашим губам, воплощённое в этом бальзаме и дополненное полезными компонентами:

 Воск рисовых отрубей - смягчает, сглаживает, питает, увлажняет, обладает антисептическим, противовоспалительным и солнцезащитным свойствами. 

Пчелиный воск - сохраняет молодость клеток кожи, способствует ускоренному заживлению ран, антисептик. Высокое содержание витамина А и других микроэлементов комплексно воздействует на кожу губ, улучшая ее структуру. 

Масло ши - питает, предохраняет кожу губ от пересыхания и обветривания, сохраняет увлажнённость и эластичность. 

Масло миндаля - оздоравливает кожу губ, питает, сохраняет молодость кожи. 

Масло оливы - питает и увлажняет кожу губ, защищает от вредного воздействия солнечных лучей, содержащиеся в нём витамины A и D способствуют обновлению кожи и её оздоровлению.

Витамин Е - признан эффективной защитой от повреждений кожи, вызванных ультрафиолетовыми лучами. Губы часто подвергаются воздействию солнца, они не содержат защитный пигмент меланин. Поэтому использование бальзама, содержащего витамин Е, защитит их в течение дня в любое время года, поможет восстановить повреждения от дневного облучения, уменьшит признаки старения, сохранив мягкость губ. 

Эфирное масло мяты - снимает воспаление, сохраняет влагу, улучшает защитные функции кожи, в том числе, как в мороз, так и в жару, и в ветреную погоду. Аромат эфирного масла мяты способен тонизировать уставший организм, восстановить силы и снять стресс. Запах мяты действует весьма благоприятно в тот момент, когда нужно взбодриться, встряхнуться и продолжать работу или какое-то другое важное дело. 

Эфирное масло эвкалипта - обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами, ускоряет регенерацию. Аромат этого эфирного масла дает быстрое восстановление после стресса и болезней, повышает сексуальную энергию и концентрацию внимания, способствует раскрытию внутренних резервов и интеллектуальных возможностей организма.

P.S. Приятный бонус. Если вы случайно слижете этот бальзам с губ, ничего страшного. Это только пойдёт на пользу иммунитету ;)

[litvinova-astro-blog]

Почему одним удаётся всё, а другим - ничего?

Вам доводилось встречать людей, которые годами ищут себя? Они могут перепробовать массу профессий, прежде чем найдут дело по душе. А некоторые плывут по течению, растрачивая жизнь на скучнейшее ремесло, выбранное когда-то за них родителями. Впадают в депрессию от беспросветного серого однообразия. Между тем, даже самые поверхностные познания в астрологии способны дать инсайд, в каком направлении стоит развиваться. Занятие «своим», кармически предопределенным, делом приносит настоящий успех и никогда не будет в тягость.

Сегодня мы не будем заниматься сложными математическими вычислениями. Поговорим об элементарном – о дате рождения. По ней можно определить, под покровительством какой планеты мы находимся. В ведическом пантеоне таких планет девять:

1 – Солнце

2 – Луна

3 – Юпитер

4 – Раху

5 – Меркурий

6 – Венера

7 – Кету

8 – Сатурн

9 – Марс.

Планета-покровитель отвечает за наш характер, определяет личностный потенциал, а также наши сильные и слабые стороны. Смотрим только на дату. Месяц и год пока оставим за скобками. Если дата состоит из двух чисел, приводим ее к однозначной от 1 до 9. К примеру, человек родился 15 числа, значит, его планета-покровитель Венера (1+5=6).

У некоторых фактическая дата рождения может не совпадать с паспортной. В этом случае принимается во внимание только первая. Не важно, как человек появился на свет, естественным путём или при помощи кесарева сечения. Сразу оговоримся, что если дата рождения представляет собой составное число от 10 по 31, потребуется более глубокий анализ, так как одно число нейтрализует или усиливает действие другого. Но об этом чуть позже.

Люди Солнца – 1, 10, 19, 28 числа любого месяца

Если вы родились в эти даты, то ваша планета-покровитель Солнце.

Солнце олицетворяет мужское божественное начало. Это главная звезда Солнечной системы. Вот почему люди Солнца всегда стремятся быть в центре внимания. Яркие, харизматичные, привлекательные для противоположного пола, они чувствуют свою особую миссию и способны достичь любых высот, если верят в себя. Они строят амбициозные планы на будущее. Не переносят критику в свой адрес, хотя, с удовольствием критикуют других. Это люди результата, обладающие всеми необходимыми качествами для того, чтобы его достичь: логикой, дисциплинированностью, способностью быстро принимать решения.

Из них получаются прекрасные организаторы и руководители, а вот работа по найму за зарплату их не вдохновляет вовсе. Они могут реализоваться в любой профессии, если найдут дело по душе. Для них более важен статус, который они в этой профессии займут. Очень комфортно они будут себя чувствовать в свободных творческих профессиях, где можно прославиться, таких как художник, архитектор, артист, режиссер, ювелир.

Люди Солнца всегда стремятся доминировать, им крайне сложно находиться в чьём-либо подчинении. Именно по этой причине у солнечных жен зачастую непросто складываются семейные отношения, им очень трудно быть покладистыми и повиноваться своим мужьям.

Как ни парадоксально, людям Солнца не хватает уверенности в себе. Они как никто нуждаются в сторонней поддержке и уважении. Солнечные мужчины часто бывают сентиментальны, ранимы, но скрывают эту слабость под маской.

В худшем проявлении человек Солнца может быть жестким и даже жестоким, тираном и диктатором, не желающим считаться с мнением других. Главными врагами солнечных людей, с которыми необходимо бороться, выступают гордость, непомерные амбиции, вспыльчивость, обидчивость и неуверенность в себе.

Люди Луны - 2, 11, 20, 29 числа любого месяца

Луна олицетворяет женское начало, материнскую энергию. Эта планета наделяет своих детей уникальными качествами – гибкостью, тонкими психическими и мистическими энергиями. Люди Луны хорошие слушатели, прекрасные психологи. Им комфортно в одиночестве и никогда не скучно наедине с собой. Хотя, поболтать они тоже любят.

Лунные люди обладают мягким характером. Они довольно медлительны, расслаблены, не организованы, нередко опаздывают. Романтичные, эмоциональные и ужасно непрактичные. Несмотря на способность генерировать блестящие идеи, у них неважно обстоят дела с самореализацией. Часто лунные люди выглядят значительно моложе своих лет. Среди лунатиков редко встретишь спортсменов. Интеллектуалы по своей природе, как правило, имеют слабое тело и довольно быстро устают. Вот почему они как никто нуждаются в физических упражнениях.

В отличие от солнечных людей, лунатикам важен сам процесс. Для движения к результату им необходимы либо мощный поток вдохновения, либо хороший пендель. Люди Луны чувствуют потребность в стабильности и душевности со стороны окружения.

Худш��е лунные представители бывают интриганами, лжецами, могут проявлять вредность. Но в большинстве своем они достаточно беззлобны и безобидны.

Как и люди Солнца, лунатики способны быстро принимать решения. Но с такой же легкостью они их меняют, что не всегда нравится окружающим. Вот почему им стоит следить за своими обещаниями и стараться их выполнять.

Лунные люди хорошо реализуются в «материнских» профессиях, связанных с проявлением заботы о других: учителя, воспитатели, медсестры, сотрудники социальных служб, ресторанного гостиничного бизнеса. Также они проявляют талант в творческих языковых профессиях, таких как литераторы, переводчики.

Люди Юпитера - 3, 12, 21, 30 числа любого месяца

Юпитер – самая крупная планета Солнечной системы. По своей божественной сути она является бесполой. Дети Юпитера обладают высоким уровнем понимания вещей. Вечно испытывая информационный голод, они все время учатся чему-то сами и не прочь поучить жизни других. И это не случайно, ведь именно в обучении и передаче знаний состоит их главная миссия. На дух не переносят тупость и невежество. Будучи утонченными интеллектуалами, они способны читать между строк. Обладают превосходным чувством юмора с налетом иронии.

Доминанты по своей природе, они большие любители поспорить. По отношению к собеседнику зачастую проявляют нетерпимость. Имеют диктаторские замашки и не приемлют чужой авторитет. По этой причине они с самого детства могут иметь проблемы в отношениях с родителями, если чувствуют, что в своих познаниях превзошли представителей старшего поколения. При малейшем проявлении неуважения в свой адрес разрывают отношения не задумываясь.

Главные враги людей Юпитера – огромные амбиции, гордыня, гневливость, излишний энтузиазм.

Как и людям Солнца, им сложно работать на чужую идею. Они плохо себя чувствуют в подчинении. Более всего юпитерцам подходит интеллектуальный высококвалифицированный труд. Очень важное значение для них имеет статусность. Вот почему из людей Юпитера выходят прекрасные управленцы – чиновники высокого ранга, топ-менеджеры крупных компаний, известные меценаты, блестящие адвокаты, всемирно известные научные деятели.

Люди Раху – 4, 13, 22, 31 числа любого месяца

Раху и Кету – таинственные, мистические, бесполые теневые планеты. Поэтому их дети немного «не от мира сего». Раху в ведической мифологии олицетворяет голову, а Кету – тело с хвостом. Раху так и тянет к оккультным наукам, хотя, по жизни им приходится быть материалистами. Обладая прекрасной интуицией, они, словно рентген, видят людей насквозь и легкостью считывают их слабые стороны. Жесткие критики, обладающие менталитетом оппозиционеров. Они не принимают чужих советов и наставлений, а стремятся переделать мир на свой лад. Людям Раху нравится менять обличия, они любят наряжаться, но имеют весьма специфичный вкус. Это личности, одаренные творчески, но абсолютно не умеющие выражать свои мысли. Их речь скудна и угловата. Они не способны говорить долго и красноречиво. Отсюда в них много невысказанности. Их истинные мысли скрыты от окружающих.

Будучи раздражительными, бесконечно сомневающимися в себе, они легко впадают в депрессию от неудач. Совершая глупости на эмоциях, Раху, словно магнит, умудряются притягивать к себе множество проблем.

Люди Раху обожают все мистическое. Среди них много йогов, экстрасенсов, художников, иллюзионистов. Им жизненно необходимы медитативные практики! Только так они могут усмирить свой беспокойный ум. Также людям, родившимся в день Раху, подходят профессии, связанные с научными исследованиями и передачей информации.

Люди Меркурия - 5, 14, 23 числа любого месяца

Меркурианцы подобны ртути. Неспроста вышеупомянутый чрезвычайно летучий химический элемент назван в честь этой планеты. Дети Меркурия крайне любопытны, подвижны, обладают отличным чувством мора, часто рано покидают родительское гнездо. Всю жизнь они чему-то учатся и что-то меняют в своей жизни: работу, дом, партнеров, города и страны. Они вечно спешат, у них всегда много дел, чему они несказанно рады.

Меркурианцы обладают большим потенциалом для предпринимательской деятельности и реализации краткосрочных проектов. Прирожденные ораторы и дипломаты, они всегда находят нужных людей и легко вступают с ними в контакт. Стараются со всеми дружить, имеют страсть к накопительству. Будучи сосредоточенными на практической стороне жизни, они во всем ищут выгоду и стремятся заработать, используя любую возможность. Это критичные натуры, делящие человечество на две категории – людей, полезных для себя, и бесполезных. Обладая притягательной энергетикой, меркурианцы пользуются уважением в обществе. Взятые на себя обязательства они, как правило, выполняют. Ум детей Меркурия крайне переменчив, они обожают все новое, их настроение меняется по сто раз на день, особенно это касается представительниц прекрасной половины.

Главные враги меркурианцев - зависть, интриги, лень, стремление переложить ответственность на других, рассредоточенность на разных сферах жизни. Порой их невнимательность может грозить банкротством.

Кроме предпринимательства, меркурианцы имеют успех в профессиях, связанных с языком, передачей информации и научной деятельностью, особенно в сфере точных наук – лингвисты, литераторы, журналисты, PR-менеджеры, преподаватели, научные работники, врачи-диагносты.

Информацию о других планетах-покровителях ищите в продолжении к данной статье уже через несколько дней.

Статья будет доступна и на других сайтах —

VK - https://vk.com/astro_litvinova

LiveJournal — https://litvinova-astro.livejournal.com/?s2id=131161627

Яндекс Дзен — https://zen.yandex.ru/id/5c7a8d58c01dc600b28173b3

Blogger — https://litvinova-astro.blogspot.com/

Вы можете выбрать наиболее удобный вариант для вас.

Также узнать о выходе статьи вы можете в нашем Телеграм-канале — https://t.me/astro_litvinova

Подписывайтесь, чтобы не пропустить продолжение!

И до встречи через несколько дней.

[rmalenko]

New Post has been published on Pinme.club

New Post has been published on https://pinme.club/pin/ety-5-veshchej-otupliaiut-vash-mozh-tak-y-znajte/

Эти 5 вещей отупляют ваш мозг, так и знайте

Многих из нас постепенно одолевают «баги мозга» современной инфо-перенасыщенности: рассеянность, ментальная усталость, ухудшение памяти и угасание креативности.

Здесь мы не будем говорить о сне, спорте и питании. Лучше проясним ментальные причины этой обширной проблемы с околонаучной точ��и зрения и разработаем детальный план действий.

(Если вам есть, чем дополнить список — милости просим в комментариии)

Многозадачность и рассредоточенность

Шок, сенсация! Наш мозг не заточен под многозадачность.

Он может либо усваивать информацию, либо обдумывать её, либо решать конкретную задачу.

Бомбардировать его одновременно информацией и делами опасно. В первую очередь потому, что это создает иллюзию продуктивности за счет мелких дофаминовых выбросов. Ответил на письмо — выброс; запостил фото в Инстаграм — выброс; проверил уведомления — выброс; сделал мелкую часть работы — выброс. При этом мысли мечутся без фокусировки, ни одна задача не обдумывается на 100%, а мы теряем в производительности и в энергии.

В конце остается липкое ощущение, что вроде по мелочи ты был молодец, но по-крупному — пролетел.

Рисунок создан совместными усилиями автора и его мозга

Но низкая продуктивность — не самая большая цена. За многозадачность мы также расплачиваемся своими когнитивными способностями:

Уровень IQ снижается так же, как при пропуске целой ночи сна или при выкуривании косяка марихуаны;

Повышается общий уровень кортизола, а это ведет к хронической усталости.

Более того, некоторые исследования указывают на то, что уровень IQ снижается на 10 пунктов даже при вероятности многозадачности. Например: у вас висит неотвеченное письмо или непросмотренное уведомление, и вы об этом знаете. Само это знание будет вас отвлекать и снижать способность эффективно мыслить и решать вопросы.

П��юс ко всему, требуются немалые ментальные усилия для того, чтобы, отвлекшись на одно занятие, вернуться и заново погрузиться в предыдущее. Каждый последующий раз погрузиться в задачу становится все сложнее, все тяжелее удерживать концентрацию.

Это изматывает.

В других исследованиях (Университета Сассекс) даже утверждается, что во время постоянных отвлечений и многозадачности снижается плотность головного мозга в передней поясной извилине (это зона отвечает за эмпатию и эмоциональный контроль). Хотя, эта информация не на 100% точна, и в ближайшее время это собираются перепроверить.

Но как не верти, многозадачность и рассредоточенность отупляют.

Как не нужно: начинать одновременно несколько дел (пусть даже мелких), отвлекаться: скроллить ленту или отвечать на письма во время работы, включать фоном сериал пока учитесь и т.д.

Как нужно: во время выполнения задачи максимально не допускать и не провоцировать отвлекающие факторы; приступать к новому делу только после окончания предыдущего; в работе над крупной задачей можно ставить себе запланированные перерывы и сознательно переключаться на что-то другое.

Отсутствие правильной ментальной перезагрузки

Мозгу нужны переключения между работой разных его систем. Нужны они в первую очередь для того, чтобы давать каждой из главных нейросетей передышки и выделять нужное им время для выполнения своих функций.

Если этого не происходит, мозг начинает жестко зависать: отвлекается, полученную ранее информацию воспроизводит «с багами», не креативит.

Что обеспечит мозгу передышку? Точно не просмотры сериалов, скроллинг Фейсбука, чтение книг или компьютерные игры. Для вас это развлечение, для него — очередная нагрузка на исполнительную сеть и отсутствие практики для сети пассивного режима работы, которая всю полученную информацию обработает и расселит по полочкам.

Что тогда обеспечит?

Созерцание. Созерцать можно что угодно: стол, залысину коллеги, парк, озеро. Мысли в этот момент нужно отпустить в свободное плавание — пусть болтаются в голове ни к чему не привязанные и ни на что не нацеленные.

Монотонное физическое действие: прогулка (либо вообще без музыки, либо включить что-то без слов и резких переходов), уборка, перебирание чего-то в руках.

Что касается медитации.

Она тоже здорово разгружает мозг, но уже с другой стороны. Во время медитации с попеременным успехом отключается уже дефолт-система и свойственное её работе «блуждающее состояние ума». Параллельно с этим включаются другие системы (сети), ответственные за концентрацию и силу воли, что отлично их тренирует.

(О сети выявления значимости (salience network) и её функциях со ссылками на исследования можно прочесть на английском здесь)

Как не нужно: во время очевидной ментальной усталости включать сериал, читать книгу, открывать соц сети.

Как нужно: выделять время на просто «потупить» и «повтыкать», понимая, что это — ценное время для восстановления ресурсов мозга.

Бесцельное потребление контента

Потреблять что-либо в принципе легко и приятно, контент в том числе.

Но если в одном случае его можно потреблять целенаправленно и с пользой — учиться, узнавать новое в своей работе или о мире, получать удовольствие, — то в друго�� случае это может происходить пассивно, бесцельно и, как итог, очень деструктивно.

Деструктивность здесь вот в чем:

Мы задействуем недюжинные ресурсы мозга для приема и обработки информации, которая, чаще всего, не несет (давайте честно себе признаемся) никакой пользы. В итоге на ту информацию, которая действительно полезна и необходима, ресурсов в виде внимания и концентрации просто не остается.

Получается, мы просто ложечкой вкладываем в голову что-то, лишь бы там не пустовало. И хотя главная цель у такого потребления изначально бла��ая (занять свои мысли, отвлечься от работы, развлечь себя), итог порой бывает неутешителен.

В каких случаях это происходит?

Когда вы не знаете ответов на следующие вопросы о контенте:

Улучшает ли это мою реальную жизнь?

Актуально ли это для меня?

Делает ли это меня умнее?

Решает ли это какие-то мои проблемы?

Повышает ли это моё настроение, даёт ли прилив мотивации?

Если нет — срочно отсекайте. Освобождайте мозг от этого балласта. Ведь вы можете уже давно не интересоваться тем, что по наитию загружает в ваш мозг лента соц сетей, но всё еще пассивно принимать всю эту ненужную фигню.

Вместо этого, позвольте вашим целям определять потребление контента.

Подумайте, что вы хотите узнавать? Что вам интересно, что полезно для работы или учебы, что вас радует, что вам действительно нужно?

Почистите и настройте по новой поступающую к вам информацию (в виде ленты соц сетей в том числе) и начните принимать и обрабатывать тольку то, что уже согласовано с вашим внутренним цензором.

Как не нужно: пассивно употреблять контент, который не соответствует (возможно неосознаваемым) интересам и целям и тратить на него ограниченные ресурсы мозга.

Как нужно: сознательно контролировать то, что попадает вам в голову и в каких количествах; определить контент строго по своим целям и себе во благо, выделяя на это сколько-то времени.

Мало качественных когнитивных усилий

«Интеллект измеряется способностью меняться»

Альберт Эйнштейн

Вам ведь знакома теория 10 000 часов практики, спустя которые человек становится профессионалом? Так вот, с ней есть одна (и большая) загвоздка, о которой мало кто говорит.

Эта теория рассказывает нам «сколько», но упускает из уравнения «как» — как именно вы учитесь, работаете или тренируетесь. Многие и сами замечали: кто-то многие годы занимается одним делом, но в эксперта или профи так и не «вырос», а кто-то уже за пару лет вырвался в лидеры индустрии.

А все просто: если вы крутите одну и ту же пластинку, делаете одно и то же изо дня в день, вы просто не придете к другим выводам, знаниям и результатам.

Вы просто будете заняты.

Чтобы этого не допустить, мозг обязательно должен получать ра��ную информацию, на основе которой он будет выдавать новые решения. Нужно как бы растягивать «мышцу ума» и выращивать новые нейронные пути. По заезженным путям, конечно, ездится с ветерком, но в чем толк ездить по кругу?

Рост есть только там, где есть когнитивное или физическое преодоление.

Photo by Mathew Schwartz on Unsplash

Это трудно, ведь куда комфортнее мыслить тем, что уже умеешь и знаешь. Настолько комфортно, что от этого ум покрывается теплым мхом и теряет гибкость: мысли бегают по отработанным шаблонам, критическое мышление подглючивает и подкидывает подтверждения уже закостенелым и нерабочим выводам.

Потому что если мозг не развивается, он деградирует.

Как не нужно: всё время жить на автопилоте, постоянно повторять то, что уже и так умеешь, мыслить устоявшимися шаблонами. Это касается работы, учебы, спорта и отношений.

Как нужно: осваивать новые навыки в своей деятельности и узнавать новое о мире (учить вширь), оттачивать уже существующее мастерство (учить вглубь).

Бардак и хаос

Разум и тело — элементы одной системы.

Пресуппозиция НЛП

Беспорядок физический ведет к беспорядку ментальному.

Это уже многократно доказанный факт, что у людей, склонных накапливать беспорядок наблюдаются трудности с исполнительной функцией мозга, которая отвечает за самоконтроль, управление временем, концентрацию.

Почему? В основном потому, что наше внимание сверхнеустойчиво, и мозг автоматически «цепляется» им за предметы в нашем поле зрения, отвлекая и уводя от основных мыслей.

Это как соц. сети: вроде как заходишь туда с какой-то конкретной целью, а через 10 минут выныриваешь из мгновенно затянувшей тебя ленты и понимаешь, что и позабыл зачем зашел. Происходит это, как и в бардаке, из-за чрезмерного количества раздражителей.

Но нам ведь не нужно видеть фМРТ мозга и отчет 20 ученых, чтобы и так замечать это за собой, верно? Трудность этого пункта не в о��ознании проблемы, а в том, чтобы заставить себя хоть что-то с ней сделать, в отсутствии дальнейших систематических действий. Мы боимся начать и забросить, хотим, чтобы все как-то само «рассосалось».

Как показывает практика, на перспективу в этом вопросе (да и во многих других) работает подход «тише едешь — дальше будешь». Так мозг не станет саботировать и халтурить.

Начинайте с малого: с таймера или конкретной зоны, и останавливайте себя в конце, чтобы не перестараться и не отбить охоту. И не стремитесь к идеалу — просто делайте и хвалите себя уже за это. Дальше будет больше!

Сделаете это ежедневной привычкой и уверяю вас — вы поразитесь результатам.

Photo by Robert Bye on Unsplash

Как не нужно: жить в бардаке и тратить кучу ментальных усилий на фокусировку; жить «качелями»: нерегулярными наплывами с остервенением хвататься за уборку и агрессивно вычищать всю квартиру, чтобы потом опять проваливаться в хаос.

Как нужно: выделять 10-15 минут в день на очистку и систематизацию пространства, тем самым создавая привычку. Тогда вы не только всё оптимизируете, но и без насилия над собой будете поддерживать порядок всегда.

(Лайфхак: распечатайте себе бесплатный чеклист «Аккуратный дом» или «20 минут порядка» и наводите порядок в одной зоне в день, либо в течение какого-то времени, стартуя с документов и рабочего стола).

P.S.: о том, как идти к цели и вырабатывать «правильный�� дофамин читайте в этой статье🙂

Автор: Анна Асаева (гл. редактор)

[freewriting]

А сейчас внимание. А хотя нет. Сейчас рассредоточенность. 

А внимания час. Сосредоточенность. Рассеянность или.

Внимай. Сей. Час. Рассеивай. Или сосредотачивайся.

Май. Месяц, неделя, день, час. Рассредоточься, а соберись. 

Расслоение, распыление, рассматривание, разбрызгивание. 

[verytidalwavestudent-me-blog]

перевозка больных рязань Обзор скорой помощи в Рязани

Стоимость такой транспортировки – 1000 руб./час, подъем/спуск оплачивается отдельно: 200 рублей/этаж. Желтые Страницы Рязани. Описание: 03 – телефон скорой помощи, знакомый каждому человеку с самого детства. Несмотря на это, большинство из нас знает о работе службы скорой помощи лишь понаслышке, доверяясь стереотипам и отзывам знакомых. Именно поэтому в данной статье мы решили познакомить вас с правилами и механизмом работы этой службы, а заодно рассказать о ее коммерческих аналогах, появляющихся сегодня. Муниципальное учреждение здравоохранения «Городская станция скорой медицинской помощи» (Полевая, д. В соответствии с приказом Министерства здравоохранения РФ № 100 от 26 марта 1999 года «О совершенствовании организации скорой медицинской помощи населению Российской Федерации», основная цель ее деятельности: «круглосуточное оказание своевременной и качественной медицинской помощи заболевшим и пострадавшим, находящимся вне лечебно-профилактических учреждений, при катастрофах и стихийных бедствиях». Учреждение состоит из нескольких подстанций, расположенных в разных районах города: - центральная подстанция на ул. Полевой, 3 (26 бригад), - подстанция №1 в поселке Приокский (7 бригад), - подстанция №2 в Дашково-Песочне (5 бригад); - подстанция № 3 в курортном поселке Солотча (1 бригада); - подстанция №4 в Московском районе (4 бригады). Такая рассредоточенность позволяет свести к минимуму время приезда бригады в каждый район города, ведь в уже упомянутом приказе говорится, что «подстанции скорой медицинской помощи организуются с расчётом двадцатиминутной транспортной доступности». Время приезда отсчитывается от момента выезда бригады. Перед этим проходит еще несколько этапов: все звонки поступают в диспетчерскую службу, расположенную на центральной подстанции, после получения вызова и определения района, информация переадресуется на соответствующую подстанцию, откуда и отправляются врачебные бригады. Здесь надо отметить, что для улучшения качества работы, сегодня станция скорой помощи полностью компьютеризирована: время поступления звонков, разговор с диспетчером, перенаправление вызова бригаде обязательно фиксируется специальной компьютерной программой. Несмотря на это, в народе все равно «ходят» нарекания на работу «скорой». Самая распространенная жалоба: ждать приходится слишком долго. Здесь нужно понимать, что виноваты в этом отнюдь не врачи. Как пояснил главный врач МУЗ «Городская станция скорой медицинской помощи», Леонид Георгиевич Тен:«Нужно учитывать, что 43 бригады обслуживают за сутки до 500 - 600 вызовов. При этом наибольшая часть звонков поступает в период с 18 часов до полуночи, а ��отому физически эти бригады не могут присутствовать во всех местах одновременно.... Читать полностью ...