#работа_ви

[osoznannoeschastje]

MY 25 DECEMBER DETOX: 10% COMPLETE

Друзья, встречайте! Это мой первый осознанный отчёт по программе #my25decemberdetox, или «Мой 25-й декабрь: очищение на всех уровнях». Прошло всего три дня активной практики, а у меня уже столько впечатлений, что мне кажется я лопну, если не поделюсь!

Не буду никого утомлять долгими описаниями, что и сколько я делала по программе. Все мои успехи (и неудачи) видны в спец. таблице. Лучше я в целом опишу, что получается и что нет, и перейду к самому интересному.

В течение первых трёх дней (30 января – 1 февраля 2019 г.) я мягко входила в программу: начала следить за речью и питанием, на третье утро включила краткую йога-зарядку, каждый вечер специально подбирала, что послушать или почитать из классики. Забавно было останавливать себя на полуслове, когда начинала ругаться; констатировать неосознанную жалобу или критику уже после того, как я «всё сказала». #словоневоробей

Самое приятное было читать стихи Марины Цветаевой, слушать классическую и инструментальную музыку (вспомнился любимый Шуберт, которого играла в музыкальной школе!). Медитацию делаю совсем понемножку, 3-6 минут за сеанс. Мне нравится заполня��ь эту гигантскую таблицу, следить за своим настроением и режимом дня. Всё это однозначно помогает мне проживать каждое мгновение более осмысленно! Плюс, присутствует некий дух игры, в которую я играю сама с собой: со своими шаблонами реакций и поведения.

Свежесть в меню добавлять получается, исключать вредное – уже труднее: по привычке заказываю напитки с сахаром/сиропом. Буду думать, как решить этот «сладкий» вопрос. Генеральную уборку и разбор вещей пока не проводила, так что эти пункты можно пока считать «неактивными».

А вот с чем полный провал, так это… угадайте?!

Правильно! С Интернет-детоксом! Попытка просто подсчитать, сколько раз за день я проверяю соц. сети и мессенджеры, привела меня в ужас. Вот это зависимость! Я и не осознавала её истинные масштабы!!! Однозначно, мне нужна специальная программа по освобождению от Интернет-привязанности. На эту тему с радостью рекомендую интересную (и болезненно открывающую глаза) статью на портале «Нож»: «Дофаномика: как рынок обманывает наш мозг и как перестать проверять смартфон 80 раз в день». Пару недель назад она заставила меня крепко задуматься над тем, стоит ли так слепо участвовать во всеобщей погоне за «лайками» (и не только над этим). Что особенно ценно, автор не просто рисует шокирующую подоплёку текущей коммуникативной/высокотехнологичной реальности, но и предлагает конкретные методы, как справиться с имеющимися трудностями.

Наконец, перехожу к самому для меня потрясающему. Это – моя практика исследования стрессовых мыслей по методу «Работы» Байрон Кейти. Этот метод всегда меня поражал своей простотой и колоссальным эффектом (сколько видео просмотрено! cколько книг и статей прочитано!..), но по-настоящему поражаешься только тогда, когда испытываешь всё это на своей шкуре.

Что я делала? Ночью, после небольшой медитации и перед тем, как идти спать, я открывала тетрадку, записывала дату, а затем искала простую, но тревожащую ��еня по какой-то причине мысль, связанную с эмоциональными переживаниями в прошлом или настоящем. Я просто сидела и записывала то, что придёт в голову, особенно не стараясь выбрать что-то глобальное, глубоко психологическое и т.п.

В первый же раз меня удивила глубина собственных открытий, когда я делала перевороты к убеждению: «Говорить про секс – это стыдно». Тема для многих болезненная, для меня тоже; и я не ожидала, что вот так за каких-то полчаса сосредоточенной писанины в тетрадке смогу прийти к чему-то мощному и самой себе «вправить мозги». Но именно это и случилось! Например, моим новым убеждением теперь стала мысль прямо противоположная: «НЕ говорить про секс – это стыдно». И уж поверьте, я нашла для себя доказательства этому тезису! (Шутка. Не верьте! Лучше определите для себя, что правда, а что нет).

Второй вечер был посвящён исследованию одной очень личной истории, связанной с человеком, с которым я давно не общаюсь. «Я хочу, чтобы он понял мои чувства» – правда ли это? На поверку оказалось, что желание это – как навязанная стереотипами отношений роль, которая причинила мне (и, возможно, ему) много страданий. А какая свобода – осознать, что понять МОИ чувства – это МОЁ дело, и допускать до него (и тем более понуждать к нему) других совершенно не обязательно? В данном сеансе самоисследования меня особенно поразил мой ответ на вопрос: «Кто бы я была (в той ситуации) без этой мысли?» Представив, я ощутила такую свободу и лёгкость, такую любовь к человеку – без усилий и претензий, само естество и праздник!..

«Побочным продуктом» сосредоточенного внимания к той непростой для меня истории стал новый стих. Я им делилась сегодня утром в блоге, вот ссылка. Вот так вот проработка одного пункта программы плавно перетекла в другой – в творчество!

Третий (тоже ночной) сеанс селф-терапии я сосредоточилась на мысли «Я боюсь общественного порицания». Вот тут я опять подивилась, как мы сами себя безыскусно обманываем! Это я-то «боюсь неодобрения» – вегетарианка с 16 лет? Самое смешное оказалось то, что общественного одобрения-то я, возможно, боюсь не меньше, чем порицания. Ни для кого же не секрет, что ровные прот��ренные жизненные дороги, давая чувство ложной безопасности и «правильности», могут завести тебя совсем не туда, куда тебе реально надо… Но это тема для отдельного разговора, обсуждения или даже книги. А мы сейчас про детокс и про один из его элементов – «Работу».

Работа переворачивает всё с головы на ноги. Работа «работает», и параллельно запускает процессы целительного внутреннего обновления. Я увлекаюсь этим методом уже давно, многим рассказывала и даже показывала. Если вы о нём не слышали, почитайте в интернете (лучше на английском – The Work of Byron Katie). Можете даже испытать методику на одном из своих тараканчиков в голове – того и гляди, обнаружится, что это конфета? ;-)

Тем временем, заканчивается 4-тый день детокса, а у меня ещё практики. Увидимся в следующем посте! Обнимаю!

Ви ♪

P.S. Спасибо всем, кто пишет комментарии, сообщения и ставит сердечки! Вы меня невероятно подбадриваете и заряжаете верой в себя, в то, что всё это – не зря!  ♥