#примеррациона

[marimoody]

Вкусные, полезные и сбалансированные завтраки - это реально. Лично у меня самым плотным приёмом пищи является завтрак, ведь потом, чаще всего, я иду на тренировку, да и вообще много дел🤷🏻‍♀️ У моих завтраков 3 варианта: –70% сложных углей, 20% простых и 10% жиров с белками; –60% белков, 30 жиров и 10% сложных углей; –абсолютный баланс бжу. Обычно, в мой утренний рацион могут входить такие продукты: 🍭Овсяная каша 🍭Сыр 🍭Бездрожжевой хлеб 🍭Хлебцы 🍭Яйца 🍭Сливочное масло 🍭Сладкое 🍭Фрукты и ягоды 🍭Орехи Но не думайте, что я такая безгре��ная😈если хочу, то могу и борща втрепать прям утром😂 я питаюсь без загонов, просто соблюдаю баланс своей нормы кбжу☝🏻 Вот несколько примеров моих завтраков: 1️⃣Овсянка, манго и крошка миндаля. Кашу я завариваю на воде и б/с, потому что так люблю. 2️⃣Бутер - хлеб, сливочный сыр, помидор, лист салата и яйцо + бутер - хлеб, масло сливочное и мёд. 3️⃣2 жаренных яйца, лист салата, помидор, чёрный хлеб и кусочек сыра. 4️⃣Овсянка + kinder. 5️⃣Омлет на воде из двух яиц с помидором и сыром. 6️⃣Овсянка, мёд и мандарин + хлеб с маслом и сыром. ☕️Из напитков у меня кофе чёрный б/с, кофе с молоком б/с, либо чай б/с и с лимоном. 🗝На приготовление любого из этих завтраков уходит не более 10-ти минут и таким количеством я наедаюсь. ❓А какой ваш любимый приём пищи? Как относитесь к завтракам? . . #неппрецепт #готовка #рецептобеда #домашняяеда #кулинария #ппрецепт #рецепт #рецептотmoody #вкусноипросто #вкусныйрецепт #фитнесрецепт #домашняякулинария #рецептзавтрака #вкусняшки #блюда #приятногоаппетита #выпечка #готовимслюбовью #готовимвкусно #врн #воронеж #кулинарныйблогер #блогер #блогеры #примерзавтрака #примеррациона #мойрацион #видеорецепты #фоторецепты (at Voronezh)