#обезжиренный

[vrvelsevul]

вообще с увеличением активности я и есть больше стала, особенно белка

(продавцы магнита наверное в ахуе с того, что кто-то ежедневно сметает весь мягкий обезжиренный творог)

не думаю, что смогу похудеть, но ладно, может удастся сохранить вес, но устроить рекомпозицию

в принципе мне цифра на весах нравится, 66-68 кг

говорят что я постройнела и глаза стали искрящиеся, живые

этот комплимент звучал куда лучше, чем "ты похудела"

[alisaminyard]

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СОДЕРЖАТ 0-100 КАЛОРИЙ

0–20 ккал

Вода, кресс-салат, салат-латук, огурцы, белый редис и помидоры. Обычная негазированная вода вообще не содержит калорий. Зато она позволяет сохранить кожу эластичной и помогает бороться с приступами голода между приемами пищи.

20–30 ккал

Лимон, зеленый и красный сладкий перец, сельдерей, салат корн, брокко��и, кориандр, шпинат, капуста, баклажаны, спаржа, цветная капуста, тыква, шампиньоны, брусника. В некоторых рецептах баклажанами можно даже заменить мясо.

30–40 ккал

Грейпфруты, лаймы, арбуз, стручковая фасоль, репчатый лук, зеленый лук, клубника, помело, персики, дыня, кабачки, редька, редиска, нежирная простокваша. Грейпфруты – один из лучших низкокалорийных перекусов. Половина этого цитруса содержит не более 40 ккал и богатавитамином С.

40–50 ккал

Морковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, свекла, ежевика, капуста кольраби, крыжовник, нектарины, ананас, клюква, слива, апельсины, яблоки, абрикосы, фейхоа, обезжиренный кефир, обезжиренное молоко.

50-60 ккал

Вишня, малина, красная смородина, черника, груши, картофель в кожуре.

60–70 ккал

Киви, лук-порей, черная смородина, черешня, фасоль, виноград, гранат, манго. Лук и фасоль – лучшие ингредиенты для приготовления низкокалорийных овощных супов.

[sancho2023]

Сегодня - День независимых, гордых и одиноких женщин.

Чтобы встретить такую, зайдите в мини-маркет после восьми вечера: она выкладывает на кассе из корзинки бутылочку 0,375 белого винца, бананчик на закуску, обезжиренный йогурт на утро и пачку прокладок на ночь.

На вид 35-45, стройная, рост чуть выше среднего, приталенный тренч, ботильоны на шпильке, волосы со здоровым блеском, ухо��енное личико и лёгкий флёр дорогих духов.

Она была бы рада встретить прямо здесь, в магазине настоящего мужчину - того, кто одним взглядом заставит её обомлеть от внезапно нахлынувшей страсти. Того, кто отберёт корзинку с унылым набором угощений брошенки, молча сгребёт её нежную руку в свою сильную горячую ладонь и поведёт за собой - прочь, в ночь.

Он приведёт её в просторный лофт и начнёт поедать жадным до поцелуев ртом, от которых она сойдёт с ума, когда они охватят всё её сокровенное естество.

Она будет стонать, выть, ныть и кричать впервые в своей жизни, ведь только теперь она встретила Того Самого.

Пускай даже и во сне.

@стиллавин

А мне вот такие не попадались.

Хотя, когда был в пионерском лагере ( да, как давно это было) я записался в кружок Изо. Его вела художница Александра Прокофьвна, педагог. Рисовали мы прямо скажем редко, но что-то всё же рисовали, конечно. Она нам больше рассказывала истории из жизни художников, истории написания картин и т.д. Мы смотрели слайды, она включала какую-то подходящую пластинку, было здорово. А когда до конца занятия оставалось минут 15 -20, Александра Прокофьевна читала нам свою книжку про пиратов ( она ещё и писательницей была). Боже мой, как мне нравилось её слушать! Она читала в лицах) и за пиратов и за моряков и за капитана, вообщем, за всех.

Она была одинока, независима и горда тем кем она была. Её часто можно было видеть в джинсовой юбке или джинсах собственного покроя, волосы она заплетала в косички, на шею повязывала платок и при встрече всегда мне улыбалась.

Больше я таких не встречал)

Ну и музыка будет другая:

[cogitoegrosum]

Первый творог, который мне понравился.

Удивительно потрясающий. Всегда нравилось как выглядит зернистый творог, но по вкусу обезжиренный далеко не всегда заставляет хотеть пробовать снова. Этот – огромное исключение. Особенно с диетическим джемом. Дорогой, сука, но на 100~ грамм порции всего этого чуда совместно около 100кк. (Творог 85-90, джем 10-15 на 30гр). Балдею.

[vorrrrrona]

Сегодня питание было прям идеальным 1. творог обезжиренный 100кк 2. 5 абрикосин 100кк 3. маленький кусочек нежирной говядины и помидор 200к 4. обезжиренный творог+ч.л. меда 150кк 5. небольшая порция куриной печени с сердечками и огурец, помидор 300 возможно если будет голодно, на 100кк выпью йогурта со злаками без сахара, и это будет опупенный день на 1000 калорий!

[katerinochka]

Сегодня перед парами зайду в Пятерочку, посмотрю что-нибудь питьевое. Еще я в пабликах с диетической едой видела творог обезжиренный со сметаной в упаковке. Он вроде в Пятерочке есть, тоже гляну. если будет, возьму после занятий.

Хочу в эти выходные постараться продержаться. Итак много срывов. Возможно я и наемся завтра, но хотя бы один раз, а не на протяжении всего дня, как это обычно у меня бывает по субботам. Не хочу срываться, не хочу есть, хочу согнать отеки и похудеть. Хочу чувствовать пустоту в желудке.

[elizzbth]

3 января 2023

Я бы хотела рассказать о своей проблеме, от которой страдаю уже не первый год. Эта тема довольно тяжёлая для меня, и я уже смирилась, что, скорее всего, никогда не смогу справиться с этим. Я уже устала бороться, у меня опустились руки и я просто приняла эту отвратную проблему как часть себя..

TW : РПП!!!

АНОРЕКСИЯ

Все началось в 2019 году. Мне было 13 лет. Я весила 58 кг при росте 161 и это нормальный вес. Однако я таковым его не считала и в сентябре решила похудеть. Все начиналось здорОво и вполне нормально: я отказалась от мучного, сладкого, но не полностью, позволяла себе иногда и немного. Буквально через месяц я стала весить 56 кг, что меня очень радовало. Однако, моё действительно правильное питание про длилось очень недолго, еще буквально полтора месяца. В середине октябре под впечатлением от результата у меня начало конкретно сносить крышу. Тогда я отказалась от сладкого ПОЛНОСТЬЮ, так же как и от жареного и вообще всего, в чем было хоть немножко масла, я ела очень мало, раз-два в день и если до этого я питалась примерно на ≈1200-1400 ккал в день, то на этот раз я урезала количество ккалорий до 800-900 (🤡🤡🤡).

И результат не заставил себя ждать. Я потеряла ещё 2 кг, но уже не за месяц, а за неделю. В 14 лет при росте 161 я стала весить 54 кг. И надо сказать, это было очень тяжело. Чтобы поддерживать вес, я ела только яблоки, отварные овощи (морковь, брокколи, стручковая фасоль), изредка обезжиренный творог. Ещё я каждый день качала пресс по 100 раз в день ��о 2 подхода (🎪🤡🎪). Мне было крайне тяжело жить в принципе. Я была постоянно холодная, бледная, меня постоянно трясло, я еле тянула ноги, у меня выпало очень много волос, серьёзно, когда я мыла голову, они выпадали целыми прядями. У меня пропали месячные, ЧТО АБСОЛЮТНО НЕ НОРМАЛЬНО. Но я продолжала худеть. Я плакала, когда мама заставляла меня поесть мясо, картошку, кашу, 5% творог☠️☠️

Проще говоря, у меня была анорексия. Мой минимальный вес составлял 45 кг. Для кого-то это норма при моем росте, но лично я была реально похожа на скелет. Анорексия продлилась ещё полтора года. В 2021 году ситуация немного нормализовалась. Я весила уже 51 кг и не особо парилась, хотя все ещё ела мало, считала калории, каждый день взвешивалась и качала пресс.

Казалось бы, все наладилось, но нет, в моей жизни начался новый, абсолютно ужасный и невероятно отвратительный этап.

БУЛИМИЯ

Я думаю, все уже знают, что это такое, но всё таки поясню. Булимия — это расстройство пищевого поведения, при котором больной после приёма пищи сам вызывает рвоту с целью избавиться от полученных калорий.

Ещё будучи анорексичкой я не понимала и даже презирала, страдающих булимией людей. Мол, как это так, слабаки, не хватает силы воли. Я искренее верила и думала, что меня этот недуг никогда не коснётся. Я так только думала..

На самом деле, я считаю, что рано или поздно каждый анорексик придёт к булимии. Это лишь вопрос времени. Логичный переход от одной стадии сумасшествия к другой.

Надо также сказать о том, что компульсивным перееданием, как и просто перееданием, я никогда не страдала (хотя мб это тоже лишь вопрос времени?). Я вызывала рвоту, просто из-за того, что поела. Обычную порцию. Иногда даже меньше, чем обычную. Меня тешила мысль о том, что я могу поесть, получить временную сытость, а потом избавиться от этого. Как бы и поел, и калорий не получил. Ой как хорошо, как здорово (нет).

Я думала, что в любой момент смогу остановиться, это единоразово, больше я так делать никогда не буду. Я ошиблась. Такое больное поведение похоже на наркотики. Думаешь, что все, это последний раз, а потом я брошу в любой момент когда захочу, но не бросаешь, и все продолжаешь и продолжаешь.. Ты знаешь обо всей опасности, но не можешь и не хочешь останавливаться.

Булимия, как я считаю, гораздо опаснее анорексии. Она разрушает зубы (HCl действует на эмаль), все так же выпадают зубы, ломаются ногти, болят кости, к бледноте кожи добавляются ещё и лопнувшие кровеносные сосуды (красота пиздец), сильно портит пищеварительную систему, в добавок ко всему ты получаешь хим ожоги горла и языка (опять же, HCl) ☠️☠️

Булимией я страдаю уже 2 года и это пизлец, самый настоящий. Если раньше я ничего не испытывала после приступа, то сейчас это вышло на новый уровень.. Я начала получать от этого удовольствие. Это стало для меня как психологическая разгрузка, теперь после приступа я ощущаю огромнейшую эйфорию. Мне нравится ощущать боль в горле и животе, они меня успокаивают. Мне комфортно от мысли о том, что во мне ничего нет. Кайф от столь губительного действия просто огромен, хоть и ужасен. По сути я сознательно медленно убиваю себя, при этом получаю от этого акта мазохизма удовольствие. Это ли не пиздец?

Хочу ещё отметить, что я думала, что последствия булимии никогда меня не коснутся (как и сама булимия в принципе 🤡), но нет. Недели две назад у меня буквально отвалился кусок зуба (ещё и переднего, резец) ☠️☠️

Я 100000 раз пробовала бороться с булимией, но вот уже 2 года эта хуйня со мной. Я уже устала с ней бороться, у меня абсолютно опустились руки и я не верю, что когда-нибудь смогу вылечиться и избавиться от неё. Я приняла это как часть себя. Отвратительную, ужасную, смертельно опасную и сумасшедшую часть себя.

Мне уже очень давно хотелось поделиться своим некрологом своей историей болезни, мне действительно очень стыдно и неприятно обо всем этом говорить. Я не могу сказать ничего внятного после рассказанного. Просто любите себя и никогда даже не пробуйте вызывать у себя рвоту. Помните, что вы прекрасны, принимайте себя, не слушайте никаких ублюдков, что говорят о вас токсичную хуйню. Лучше уж весить чуть больше нормы, но быть психически и физически здоровым, чем сходить с ума и самостоятельно, осознанно себя убивать. Всем любви и добра, не будьте как я ❤️

[the-bronepoezd]

Когда в твоей деревне пп еда нахрен никому не нужна даже со скидкой в 20%, а тебе даже её нельзя по здоровью...

В итоге ем обезжиренный творог с этой ерундой. Не так плохо на самом деле. Но сухая манка такая херня, если честно -.- Кто придумал, что мюсли из сухой манки это хорошая идея?..

[depressevkofe]

22.03.

Обезжиренный творог | 170g | 145kl |

Малина | 50g | 26kl |

Клубника | 50g | 16kl |

Банан | 150g | 134kl |

Кофе | 200ml | 2kl |

Безлактозное молоко | 340ml | 160kl |

Помидор черри | 60g | 12kl |

Итого: 494kl

Неужели наконец-то я уложился до 500kl, надеюсь так и дальше будет, а потом на питьевую.

Вес: 71.0kg

[7ooo-ru]

Как приготовить домашний творог из молока или кефира: простые рецепты и лайфхаки

Творог — один из самых доступных продуктов, позволяющих человеку получить необходимые для организма белок и кальций, витамины группы B, A, PP и другие полезные вещества. Покупной творог по составу практически не отличается от домашнего, и все же многие предпочитают продукт, приготовленный своими руками. Кроме того, порой приготовление творога — лучший способ спасти невостребованное молоко, которое уже давно стоит на полке холодильника. «Лента.ру» делится простыми рецептами вкусного домашнего творога.

Как выбрать молоко или кефир для домашнего творога

Молоко

Лучше ��сего подойдет домашнее, деревенское молоко, без добавления консервантов и стабилизаторов. Его можно приобрести на рынках или у фермеров. Если же такой возможности нет, то подойдет и молоко из супермаркетов, в таком случае предпочтение лучше отдать проверенным производителям.

Для классического творога следует выбрать молоко с содержанием жира 3,5 процента и выше. Можно использовать и обезжиренное молоко, но тогда творог получится более сухим.

Также в случае с покупным молоком выбор стоит сделать в пользу цельного продукта, так как он содержит больше жира и белка, а потому творог будет более густым и насыщенным. Стерилизованное молоко в свою очередь может иметь менее выраженный вкус.

Не стоит забывать и о сроках годности: чем свежее молоко, тем лучше оно подойдет для приготовления творога в домашних условиях.

Кефир

Здесь действуют все те же правила, что и с молоком. Выбирать следует также кефир с нормальным содержанием жира (от 2,5 до 3,5 процента). Обезжиренный кефир тоже подойдет, но тогда творог получится менее кремовым.

В случае с кефиром следует обращать особое внимание на состав: хороший продукт содержит только молоко и закваску. Кефир с искусственными добавками и консервантами лучше не использовать.

Топ-6 лайфхаков, о которых важно знать перед готовкой

• Творог можно приготовить двумя способами: с нагревом и без него. Выбор метода зависит от личных предпочтений и удобства. Тем не менее вариант без нагрева обычно получается более нежным.

• Приготовление творога возможно как в кастрюле, так и на водяной бане. Это также вопрос удобства.

• Для нагрева молочных продуктов рекомендуется использовать кастрюлю из алюминия или нержавеющей стали с толстым дном. Эмалированная посуда не подходит, так как в ней легко можно поджарить массу.

• При процеживании творога следует использовать дуршлаг, застеленный несколькими слоями марли. Под дуршлаг помещается кастрюля или другая емкость для сбора сыворотки.

• Если оставить творог в дуршлаге всего на пару часов, он будет влажным. Чтобы получить более сухой и рассыпчатый творог, нужно завязать концы марли и повесить узелок над раковиной или кастрюлей на несколько часов или даже на ночь.

• Время отстаивания зависит от желаемой консистенции: чем дольше сыворотка стекает, тем суш��…

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/11/23/433-kak-prigotovit-domashniy-tvorog-iz-moloka-ili-kefira-prostye-recepty-i-layfhaki-grss-358538629.html

[dddppp47962346]

до дня рождения сестры осталось 9 дней и все, что у меня получилось - это набрать ОХУЕТЬ как много кг

на ближайшие 9 дней (04/10-12/10) я расписала себе разрешенные продукты и их кол-во по граммам (штукам) в день

при этом я должна буду питаться только до 500 ккал продуктами из списка:

~ гречка, рис, овсянка (до 30 гр за раз, 3 раза в день)

~ овощи (неограниченно)

~ грибы (неограниченно)

~ вареные яйца (до 3 шт в день)

~ мясо вареное, тушеное (до 150 гр в день)

~ сыр (до 30 гр в день)

~ творог обезжиренный (до 150 гр в день)

~ батончики "мюсли" или "cornline" (макс. 1 шт в день)

~ моти "карамель" (макс. 1 шт в день)

~ кофе, зелёный чай, сладкая воды бс, энергетики бс (неограниченно)

было бы неплохо варить себе супчики из разрешенных продуктов, заодно полезнее будет

вообще мне надо скинуть >7 кг, но по крайней мере я надеюсь хоть бы на 3-4 кг..

боже, дай мне сил преодолеть эти испытания, что легли на мои хрупкие плечи

аминь

[kondratevatati]

Про углеводы я вам уже рассказала, сегодня поговорим о жирах!

Жиры это топливо для нашего организма, строительный материал для клеточных оболочек, а также они нужны для нашей нервной системы. Без них нельзя!

Какие жиры в составе коктелей? лецитин соевый обезжиренный, кокосовое масло, среднецепочечные триглицериды.

Поговорим о каждом отдельно⤵️

Фосфолипиды лецитина — сложные ненасыщенные жирные кислоты с высокой

биоактивностью. Лецитин производится из бобов сои. Для нашего организма это

строительный материал для клеточных мембран. В первую очередь, это важный

компонент для сохранения структуры клеток нервной системы, сердца, мозга. Лецитин

помогает улучшать память, уменьшать утомляемость, забывчивость, рассеянность.

Улучшает работу печени и жировой обмен.

Натуральное кокосовое масло содержит функциональные жирные кислоты, легко и

сразу усваивается, не откладывается в жировое депо.

Среднецепочечные жирные кислоты МСТ-oil — это быстрая энергия и питание для

нервной системы. Среднецепочечные триглицериды легко усваиваются организмом.

Обладают более низкой энергетической ценностью по сравнению с обычными маслами и

жирами. Помогают скорректировать вес: не откладываются в жировой ткани и не

аккумулируются в печени, а сразу же «сгорают» в организме. Участвуют в формировании

«эффекта сытости». Быстро всасываются в кровь, транспортируются в печень, где

превращаются в энергию. На фоне потребления МСТ организм более эффективно

«сжигает» те жиры, что уже были отложены про ��апас ранее, и положительно влияют на

работу микрофлоры кишечника. МСТ увеличивают энергетический потенциал и

улучшают настроение. Это дает возможность избегать компульсивного переедания на

нервной почве или просто от скуки.

За счет своего состава липидная матрица ускоряет энергообмен, усиливает

термогенез и обеспечивает чувство сытости.

Я досконально изучила состав и могу рассказывать о нем бесконечно, но лучше попробуйте и почувствуйте результат на себе, для заказа нашей продукции напишите мне в личные сообщения✍️

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_4132

[laralarimar]

Диета имеет смысл, если использовать нежирный творог.

С помощью диеты на нежирном твороге вы легко сможете похудеть здоровым и быстрым способом.

Рынок диет и диетических продуктов находит новые, сумасшедшие и необычные методы снижения веса.

Но! Вы также можете избавиться от нескольких лишних килограммов очень простым и олдскульным способом.

Творожная диета — надежный способ похудения. Нужен лишь «правильный» творог -Это делает обезжиренный творог классикой диетологии

Творожная диета. Вот как можно похудеть с помощью нежирного творога

- Нежирный творог: насколько полезна протеиновая бомба на самом деле?

- Польза нежирного творога

- Вот почему нежирный творог подходит для похудения

- Пищевая ценность, калорийность и ингредиенты нежирного творога

- Как производится нежирный творог?

Творожная диета с нежирным творогом

- Примерный план творожной диеты на 3 дня

Преимущества и недостатки творожной диеты: краткий обзор

Творожная диета. Рецепты с нежирным творогом

[zhenshchinaza]

Полезные и низкокалорийные перекусы между приемами пищи

Голодная. Хочу кушать. Поэтому не могу работать. Но что съесть такое, чтобы ничего не «отразилось» на боках и талии, но было вкусным и сытным?

«Худеющие» закуски

Идеальный перекус – это продукты с низким уровнем сахара и высоким содержанием клетчатки. Поэтому, когда умираете от голода, найдите в себе силы не есть шоколадки, кексики и гамбургеры.

Ешьте вот это:

Полезные и низкокалорийные перекусы между приемами пищи

1. Йогурт. Обезжиренный йогурт – самый полезный перекус. Богатый кальцием, витаминами, минералами и полезными бактериями, которые помогают пищеварению, йогурт утолит голод. А ещё это же вкусно!

2. Орехи. Знаете, что берут с собой в горы альпинисты и прочие экстремалы? Самые разные орехи. Это прекрасный способ быстро насытиться малым количеством еды плюс получить дополнительный заряд энергии. Смело берите с слбой в качестве перекуса миндаль, фундук, кешью, грецкие орехи, только не совмещайте их с шоколадом.

3. Свежие фрукты. Нет ничего вкуснее и «безопаснее» фруктов и овощей для здорового перекуса или смотря лучшие мультфильмы хочется чего-то пожевать и именно фрукты могут стать хорошей альтернативой чипсам. Помните популярную фразу и девиз всех сидящих на диете: «Хочешь есть – ешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть».

4. Смузи. Эти лёгкие коктейли из ягод и фруктов, смешанные с молоком, соком или льдом – настоящее открытие для любителей чего-то необычного, но при этом мга полезного.

5. Сухофрукты. Чернослив, курага, инжир или самые обычные высушенные яблоки и груши – вот отличная альтернатива снекам, которыми завален рабочий стол.

И ещё несколько «стройных» советов:

— Покупая коктейль/смузи или делая его дома, не добавляйте сахар. Даже одна ложечка будет лишней, ведь это лишние калории, а свежие ягоды и фрукты и так обладают отличным вкусом.

— Заведите привычку перед выходом из дома бросать в сумку яблоко или банан: проголодавшись, вы не сможете купить шоколадный батончик, зная, что в сумке лежит свежий фрукт.

— Выбирая йогурт, покупайте с самым низким содержанием жиров и без вкусовых добавок: чем натуральнее, тем лучше, а разные «привкусы» можно добавить самому (кусочки фруктов, орехи, корицу).

[poleznoevkusno]

Конвертики из лаваша с творогом и зеленью

Попробуйте этот замечательный рецепт блюда с лавашем, творогом и свежей зеленью! Обезжиренный творог - источник белка и кальция для крепких костей, а зелень придаст аромат и полезные витамины. Приготовление простое: смешайте творог с яйцом, добавьте ароматные лук и укроп, посолите по вкусу и добавьте немного мускатного ореха и чеснока. Обжарьте в масле на сковороде. Это блюдо покорит сердца тех, кто следит за своим здоровьем, идеальный выбор для активного образа жизни!

Лаваш тонкий (прямоугольный) - 2 листа (240 г)

Творог мягкий, обезжиренный- 350 г

Яйцо - 1 шт.

Лук зелёный - 15 гр.

Укроп свежий - 15 гр

Соль - 1/2 ч. ложки (по вкусу)

Мускатный орех - 1/4 ч.л.

Чеснок сублимированный - 1/5 ч.л.

Шаг 1. Готовим начинку. Разделите белок и желток. Нарубите мелко зелень, в миске с мешайте творог, белок и зелень, посыпьте солью и специями. Хорошенько перемешайте.

Шаг 2. Нарежьте лаваш на полосы, выложите начинку и сверните в конвертики. Для этого Отрежь полосу. Уложи начинку на край, заполни треугольный участок. Подворачивай полосу до конца, пока не получится аккуратный красивый треугольник.

За фото спасибо https://dietdo.ru/konvertiki-iz-lavasha-s-raznymi-nachinkami-recept-s-foto.html

Шаг 3. Запекание. Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите ��а противень антипригарный коврик, а на него наши конвертики. Смажьте их желтком и отправьте в духовку на 10-15 минут.

Приятного аппетита! Быстрая, вкусная закуска готова. Ее удобно брать с собой на пикники и в качестве перекуса. Попробуйте, это очень вкусно!

На 100 гр. Кк.166 Б 16 Ж 1 У 3

[vorrrrrona]

Мое меню на пол дня на диете стол номер5: завтрак - немного макарон с кусочком тертого сырка, маленьких кусочек куриной грудки, на половину пареной на воде второй завтрак - обезжиренный йогурт черника-малина обед - опять отщипнула немножко курочки и согрешила, скушала ее с соусом терияки, на десерт один банан и чай из трав номер7 (для снижения веса) привыкаю в новому телу, ближайшее время я буду казаться немного больше в зеркале, потому что я побросала фуро и морально готова к отекам и плато на этой почве

пис