#обезжиренный

[cogitoegrosum]

Первый творог, который мне понравился.

Удивительно потрясающий. Всегда нравилось как выглядит зернистый творог, но по вкусу обезжиренный далеко не всегда заставляет хотеть пробовать снова. Этот – огромное исключение. Особенно с диетическим джемом. Дорогой, сука, но на 100~ грамм порции всего этого чуда совместно около 100кк. (Творог 85-90, джем 10-15 на 30гр). Балдею.

[vorrrrrona]

Сегодня питание было прям идеальным 1. творог обезжиренный 100кк 2. 5 абрикосин 100кк 3. маленький кусочек нежирной говядины и помидор 200к 4. обезжиренный творог+ч.л. меда 150кк 5. небольшая порция куриной печени с сердечками и огурец, помидор 300 возможно если будет голодно, на 100кк выпью йогурта со злаками без сахара, и это будет опупенный день на 1000 калорий!

[katerinochka]

Сегодня перед парами зайду в Пятерочку, посмотрю что-нибудь питьевое. Еще я в пабликах с диетической едой видела творог обезжиренный со сметаной в упаковке. Он вроде в Пятерочке есть, тоже гляну. если будет, возьму после занятий.

Хочу в эти выходные постараться продержаться. Итак много срывов. Возможно я и наемся завтра, но хотя бы один раз, а не на протяжении всего дня, как это обычно у меня бывает по субботам. Не хочу срываться, не хочу есть, хочу согнать отеки и похудеть. Хочу чувствовать пустоту в желудке.

[the-bronepoezd]

Когда в твоей деревне пп еда нахрен никому не нужна даже со скидкой в 20%, а тебе даже её нельзя по здоровью...

В итоге ем обезжиренный творог с этой ерундой. Не так плохо на самом деле. Но сухая манка такая херня, если честно -.- Кто придумал, что мюсли из сухой манки это хорошая идея?..

[depressevkofe]

22.03.

Обезжиренный творог | 170g | 145kl |

Малина | 50g | 26kl |

Клубника | 50g | 16kl |

Банан | 150g | 134kl |

Кофе | 200ml | 2kl |

Безлактозное молоко | 340ml | 160kl |

Помидор черри | 60g | 12kl |

Итого: 494kl

Неужели наконец-то я уложился до 500kl, надеюсь так и дальше будет, а потом на питьевую.

Вес: 71.0kg

[dddppp47962346]

до дня рождения сестры осталось 9 дней и все, что у меня получилось - это набрать ОХУЕТЬ как много кг

на ближайшие 9 дней (04/10-12/10) я расписала себе разрешенные продукты и их кол-во по граммам (штукам) в день

при этом я должна буду питаться только до 500 ккал продуктами из списка:

~ гречка, рис, овсянка (до 30 гр за раз, 3 раза в день)

~ овощи (неограниченно)

~ грибы (неограниченно)

~ вареные яйца (до 3 шт в день)

~ мясо вареное, тушеное (до 150 гр в день)

~ сыр (до 30 гр в день)

~ творог обезжиренный (до 150 гр в день)

~ батончики "мюсли" или "cornline" (макс. 1 шт в день)

~ моти "карамель" (макс. 1 шт в день)

~ кофе, зелёный чай, сладкая воды бс, энергетики бс (неограниченно)

было бы неплохо варить себе супчики из разрешенных продуктов, заодно полезнее будет

вообще мне надо скинуть >7 кг, но по крайней мере я надеюсь хоть бы на 3-4 кг..

боже, дай мне сил преодолеть эти испытания, что легли на мои хрупкие плечи

аминь

[kondratevatati]

Про углеводы я вам уже рассказала, сегодня поговорим о жирах!

Жиры это топливо для нашего организма, строительный материал для клеточных оболочек, а также они нужны для нашей нервной системы. Без них нельзя!

Какие жиры в составе коктелей? лецитин соевый обезжиренный, кокосовое масло, среднецепочечные триглицериды.

Поговорим о каждом отдельно⤵️

Фосфолипиды лецитина — сложные ненасыщенные жирные кислоты с высокой

биоактивностью. Лецитин производится из бобов сои. Для нашего организма это

строительный материал для клеточных мембран. В первую очередь, это важный

компонент для сохранения структ��ры клеток нервной системы, сердца, мозга. Лецитин

помогает улучшать память, уменьшать утомляемость, забывчивость, рассеянность.

Улучшает работу печени и жировой обмен.

Натуральное кокосовое масло содержит функциональные жирные кислоты, легко и

сразу усваивается, не откладывается в жировое депо.

Среднецепочечные жирные кислоты МСТ-oil — это быстрая энергия и питание для

нервной системы. Среднецепочечные триглицериды легко усваиваются организмом.

Обладают более низкой энергетической ценностью по сравнению с обычными маслами и

жирами. Помогают скорректировать вес: не откладываются в жировой ткани и не

аккумулируются в печени, а сразу же «сгорают» в организме. Участвуют в формировании

«эффекта сытости». Быстро всасываются в кровь, транспортируются в печень, где

превращаются в энергию. На фоне потребления МСТ организм более эффективно

«сжигает» те жиры, что уже были отложены про запас ранее, и положительно влияют на

работу микрофлоры кишечника. МСТ увеличивают энергетический потенциал и

улучшают настроение. Это дает возможность избегать компульсивного переедания на

нервной почве или просто от скуки.

За счет своего состава липидная матрица ускоряет энергообмен, усиливает

термогенез и обеспечивает чувство сытости.

Я досконально изучила состав и могу рассказывать о нем бесконечно, но лучше попробуйте и почувствуйте результат на себе, для заказа нашей продукции напишите мне в личные сообщения✍️

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_4132

[laralarimar]

Диета имеет смысл, если использовать нежирный творог.

С помощью диеты на нежирном твороге вы легко сможете похудеть здоровым и быстрым способом.

Рынок диет и диетических продуктов находит новые, сумасшедшие и необычные методы снижения веса.

Но! Вы также можете избавиться от нескольких лишних килограммов очень простым и олдскульным способом.

Творожная диета — надежный способ похудения. Нужен лишь «правильный» творог -Это делает обезжиренный творог классикой диетологии

Творожная диета. Вот как можно похудеть с помощью нежирного творога

- Нежирный творог: насколько полезна протеиновая бомба на самом деле?

- Польза нежирного творога

- Вот почему нежирный творог подходит для похудения

- Пищевая ценность, калорийность и ингредиенты нежирного творога

- Как производится нежирный творог?

Творожная диета с нежирным творогом

- Примерный план творожной диеты на 3 дня

Преимущества и недостатки творожной диеты: краткий обзор

Творожная диета. Рецепты с нежирным творогом

[zhenshchinaza]

Полезные и низкокалорийные перекусы между приемами пищи

Голодная. Хочу кушать. Поэтому не могу работать. Но что съесть такое, чтобы ничего не «отразилось» на боках и талии, но было вкусным и сытным?

«Худеющие» закуски

Идеальный перекус – это продукты с низким уровнем сахара и высоким содержанием клетчатки. Поэтому, когда умираете от голода, найдите в себе силы не есть шоколадки, кексики и гамбургеры.

Ешьте вот это:

Полезные и низкокалорийные перекусы между приемами пищи

1. Йогурт. Обезжиренный йогурт – самый полезный перекус. Богатый кальцием, витаминами, минералами и полезными бактериями, которые помогают пищеварению, йогурт утолит голод. А ещё это же вкусно!

2. Орехи. Знаете, что берут с собой в горы альпинисты и прочие экстремалы? Самые разные орехи. Это прекрасный способ быстро насытиться малым количеством еды плюс получить дополнительный заряд энергии. Смело берите с слбой в качестве перекуса миндаль, фундук, кешью, грецкие орехи, только не совмещайте их с шоколадом.

3. Свежие фрукты. Нет ничего вкуснее и «безопаснее» фруктов и овощей для здорового перекуса или смотря лучшие мультфильмы хочется чего-то пожевать и именно фрукты могут стать хорошей альтернативой чипсам. Помните популярную фразу и девиз всех сидящих на диете: «Хочешь есть – ешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть».

4. Смузи. Эти лёгкие коктейли из ягод и фруктов, смешанные с молоком, соком или льдом – настоящее открытие для любителей чего-то необычного, но при этом мга полезного.

5. Сухофрукты. Чернослив, курага, инжир или самые обычные высушенные яблоки и груши – вот отличная альтернатива снекам, которыми завален рабочий стол.

И ещё несколько «стройных» советов:

— Покупая коктейль/смузи или делая его дома, не добавляйте сахар. Д��же одна ложечка будет лишней, ведь это лишние калории, а свежие ягоды и фрукты и так обладают отличным вкусом.

— Заведите привычку перед выходом из дома бросать в сумку яблоко или банан: проголодавшись, вы не сможете купить шоколадный батончик, зная, что в сумке лежит свежий фрукт.

— Выбирая йогурт, покупайте с самым низким содержанием жиров и без вкусовых добавок: чем натуральнее, тем лучше, а разные «привкусы» можно добавить самому (кусочки фруктов, орехи, корицу).

[poleznoevkusno]

Конвертики из лаваша с творогом и зеленью

Попробуйте этот замечательный рецепт блюда с лавашем, творогом и свежей зеленью! Обезжиренный творог - источник белка и кальция для крепких костей, а зелень придаст аромат и полезные витамины. Приготовление простое: смешайте творог с яйцом, добавьте ароматные лук и укроп, посолите по вкусу и добавьте немного мускатного ореха и чеснока. Обжарьте в масле на сковороде. Это блюдо покорит сердца тех, кто следит за своим здоровьем, идеальный выбор для активного образа жизни!

Лаваш тонкий (прямоугольный) - 2 листа (240 г)

Творог мягкий, обезжиренный- 350 г

Яйцо - 1 шт.

Лук зелёный - 15 гр.

Укроп свежий - 15 гр

Соль - 1/2 ч. ложки (по вкусу)

Мускатный орех - 1/4 ч.л.

Чеснок сублимированный - 1/5 ч.л.

Шаг 1. Готовим начинку. Разделите белок и желток. Нарубите мелко зелень, в миске с мешайте творог, белок и зелень, посыпьте солью и специями. Хорошенько перемешайте.

Шаг 2. Нарежьте лаваш на полосы, выложите начинку и сверните в конвертики. Для этого Отрежь полосу. Уложи начинку на край, заполни треугольный участок. Подворачивай полосу до конца, пока не получится аккуратный красивый треугольник.

За фото спасибо https://dietdo.ru/konvertiki-iz-lavasha-s-raznymi-nachinkami-recept-s-foto.html

Шаг 3. Запекание. Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите на противень антипригарный коврик, а на него наши конвертики. Смажьте их желтком и отправьте в духовку на 10-15 минут.

Приятного аппетита! Быстрая, вкусная закуска готова. Ее удобно брать с собой на пикники и в качестве перекуса. Попробуйте, это очень вкусно!

На 100 гр. Кк.166 Б 16 Ж 1 У 3

[saitdliavseisemi]

Чем могут навредить диеты?

Как правило, большинство людей, стремящихся похудеть, совершают одну и ту же ошибку. Они полагают, что, раз они едят обезжиренную пищу, то могут есть столько, сколько хотят. И в итоге ежедневно употребляют в среднем на 250 калорий больше, чем обычно.

Вместо того, чтобы заменять высококалорийную пищу фруктами и овощами, они едят обезжиренный йогурт, тщательно переработанный, в который к тому же добавлены сахар и крахмал, и который не столько уменьшает чувство голода, сколько добавляет лишних калорий. Такие йогурты и другие подобные продукты не могут заменить здоровой натуральной пищи. Поэтому, поберегите ваши деньги.

О минусах некоторых диет и умалчивании диетологами

Что можно сделать? Для начал��, вернем в свой рацион жиры.

Диеты, в которых содержание жиров менее 20%, вызывают у человека чувство голода и неудовлетворенности, и заставляют его переедать при приеме пищи. Жиры же вызывают чувство сытости, благодаря которому человек ест меньше, а значит, потребляет меньше калорий.

Жиры к тому же отсрочивают наступление чувства голода: они стимулируют выработку особого гормона, который замедляет скорость переваривания пищи. В желудке и кишечнике находятся специальные рецепторы, которые при переваривании жиров посылают в мозг сигнал: «Я сыт!» То есть, при правильном употреблении, жиры могут быть вашими важными помощниками в борьбе с лишним весом.

Исследование детей с излишним весом, проведенное одним американским институтом, показало, что при питании, содержащем рафинированные углеводы и малое количество жира, чувство голода наступало гораздо быстрее, чем при питании с таким же количеством калорий, но с большим содержанием жиров.

Вред обезжиренных продуктов

Оставив в стороне вопросы лишнего веса, необходимо сказать, что ограничение употребления жиров может пагубно сказаться на здоровье: в крови уменьшается содержание особых липопротеинов (так называемого «хорошего холестерина») и увеличивается содержание триглицеридов, что увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней. Это может также привести к возникновению подагры и камней в желчном пузыре.

Кроме того, уменьшение потребления жиров меньше 2% от общей диеты ежедневно приводит к тому, что организм начинает компенсировать этот дефицит, создавая и откладывая свой собственный жир в форме особого энзима, именуемого липопротеиновой липазой. Это увеличивает жировые отложения, от которых потом будет очень трудно избавиться, труднее, чем от жира, поступившего с пищей.

Нашему организму жиры необходимы как воздух. Они обеспечивают организм энергией, поддерживают нужный состав крови и мембраны клеток, помогают передаче нервных импульсов и производству основных гормонов. К тому же, определенное количество жира необходимо, чтобы организм мог усваивать некоторые вещества и элементы, например, витамины A, D, E и К. И самое глупое, что вы можете сделать – это не заправить ваш овощной или фруктовый салат маслом или другой, содержащей жир, заправкой. Без этого все полезные вещества, которые вы могли бы получить из этого салата, просто выведутся через некоторое время из вашего организма.

http://www.podrujka/

[adaskinny]

25.05.2023.

Что я съела за сегодня:

‌Завтрак: обезжиренный йогурт с 20 г мюслей и карамелью без сахара, кофе с соевым молоком тоже с заменителем карамели.

‌Обед: одно яйцо всмятку, кусочек бездрожжевого хлеба, зелëный чай без сахара.

‌Ужин: одно яйцо всмятку, зелëный чай без сахара.

Итого: 485 ккал

Я считаю это победа, я не сорвалась в первый же день🥳 Единственное, я не занималась активностью..Из-за этого хочется есть, так как смысл худеть без активности? После больницы меня мама одну никуда не пускает, до повторного обследования😭

[vorrrrrona]

Мое меню на пол дня на диете стол номер5: завтрак - немного макарон с кусочком тертого сырка, маленьких кусочек куриной грудки, на половину пареной на воде второй завтрак - обезжиренный йогурт черника-малина обед - опять отщипнула немножко курочки и согрешила, скушала ее с соусом терияки, на десерт один банан и чай из трав номер7 (для снижения веса) привыкаю в новому телу, ближайшее время я буду казаться немного больше в зеркале, потому что я побросала фуро и морально готова к отекам и плато на этой почве

пис

[the-bronepoezd]

Т.к. из за диеты я хочу постоянно есть, а есть мне можно в основном только обезжиренную молочку и овощи. Поэтому мой рацион одинаковый изо дня в день. Мне надоела есть творог и кефир и я решила найти обезжиренный йогурт и молоко! Но стоят они как почки и печень на чёрном рынке. Решила пока купить только молоко. А оно оказалась сладким!!! Накой хуй делать молоко сладким?! Аааааа!!!! Ну как так то?!!!!

Эх, пошла и дальше хлебать свой кефир и закусывать творогом 😭

[depressevkofe]

20.03.

Творог обезжиренный | 200g | 170kl |

Сметана | 40g | 64kl |

Сахар | 8g | 31kl |

Крабовые палочки | 60g | 58kl |

Кофе | 200ml | 2kl |

Молоко безлактозное | 250ml | 118kl |

Протеиновый батончик | 40g | 163kl |

Итого: 609kl.

Не получается у меня полностью сразу отказаться от сахара, но я сократил его потребление. И опять я ем дохрена, как только поправлюсь планирую сесть на питьевую, а потом на голод.

Но зато у меня сегодня вышло много белка и мало углеводов.

Вес: 71,6kg

[veramarykay-blog]

#Обезжиренный #увлажняющий #гель для #нормальной и #жирной #кожи #Mary #Kay® Нормальная/Комбинированная/Жирная Гель моментально придаст вашей коже сияющий вид и невероятное ощущение свежести. Его потрясающая формула позволяет надолго сохранить эффект увлажненности, обогащая кожу необходимыми веществами. Легкий гель с экстрактом зеленого чая быстро �� без остатка впитывается, оставляя на коже ощущение прохлады и свежести, увлажняет кожу в течение 10 часов. Жирность и увлажненность кожи – разные вещи. Жирная кожа может быть такой же обезвоженной, как и сухая. Гель поддерживает оптимальный уровень увлажненности в течение 10 часов для кожи от нормальной до жирной в течение и избавляет от ощущения стянутости кожи!!!!!!!! #косметика#косметикамэрикэй#мэрикэйникольск#подберуидоставлю#ухоженныйобраз#зачемнужентоник#грамотноеиспользованиекосметическихсредств#создатьухоженныйлбраз#косметиканарезультат#поавильноподобратьсредства#купитьмэрикэй#консультантмэрикэй#профессиональныйподборкосметическихсредств#бесплатнаяконсультация (at Nikolsk, Penzenskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/B-cAh-dhCCe/?igshid=1gifmcpexieac