#обезжиренный

[alisaminyard]

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СОДЕРЖАТ 0-100 КАЛОРИЙ

0–20 ккал

Вода, кресс-салат, салат-латук, огурцы, белый редис и помидоры. Обычная негазированная вода вообще не содержит калорий. Зато она позволяет сохранить кожу эластичной и помогает бороться с приступами голода между приемами пищи.

20–30 ккал

Лимон, зеленый и красный сладкий перец, сельдерей, салат корн, брокколи, кориандр, шпинат, капуста, баклажаны, спаржа, цветная капуста, тыква, шампиньоны, брусника. В некоторых рецептах баклажанами можно даже заменить мясо.

30–40 ккал

Грейпфруты, лаймы, арбуз, стручковая фасоль, репчатый лук, зеленый лук, клубника, помело, персики, дыня, кабачки, редька, редиска, нежирная простокваша. Грейпфруты – один из лучших низкокалорийных перекусов. Половина этого цитруса содержит не более 40 ккал и богатавитамином С.

40–50 ккал

Морковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, свекла, ежевика, капуста кольраби, крыжовник, нектарины, ананас, клюква, слива, апельсины, яблоки, абрикосы, фейхоа, обезжиренный кефир, обезжиренное молоко.

50-60 ккал

Вишня, малина, красная смородина, черника, груши, картофель в кожуре.

60–70 ккал

Киви, лук-порей, черная смородина, черешня, фасоль, виноград, гранат, манго. Лук и фасоль – лучшие ингредиенты для приготовления низкокалорийных овощных супов.

[cogitoegrosum]

Первый творог, который мне понравился.

Удивительно потрясающий. Всегда нравилось как выглядит зернистый творог, но по вкусу обезжиренный далеко не всегда заставляет хотеть пробовать снова. Этот – огромное исключение. Особенно с диетическим джемом. Дорогой, сука, но на 100~ грамм порции всего этого чуда совместно около 100кк. (Творог 85-90, джем 10-15 на 30гр). Балдею.

[vorrrrrona]

Сегодня питание было прям идеальным 1. творог обезжиренный 100кк 2. 5 абрикосин 100кк 3. маленький кусочек нежирной говядины и помидор 200к 4. обезжиренный творог+ч.л. меда 150кк 5. небольшая порция куриной печени с сердечками и огурец, помидор 300 возможно если будет голодно, на 100кк выпью йогурта со злаками без сахара, и это будет опупенный день на 1000 калорий!

[katerinochka]

Сегодня перед парами зайду в Пятерочку, посмотрю что-нибудь питьевое. Еще я в пабликах с диетической едой видела творог обезжиренный со сметаной в упаковке. Он вроде в Пятерочке есть, тоже гляну. если будет, возьму после занятий.

Хочу в эти выходные постараться продержаться. Итак много срывов. Возможно я и наемся завтра, но хотя бы один раз, а не на протяжении всего дня, как это обычно у меня бывает по субботам. Не хочу срываться, не хочу есть, хочу согнать отеки и похудеть. Хочу чувствовать пустоту в желудке.

[elizzbth]

3 января 2023

Я бы хотела рассказать о своей проблеме, от которой страдаю уже не первый год. Эта тема довольно тяжёлая для меня, и я уже смирилась, что, скорее всего, никогда не смогу справиться с этим. Я уже устала бороться, у меня опустились руки и я просто приняла эту отвратную проблему как часть себя..

TW : РПП!!!

АНОРЕКСИЯ

Все началось в 2019 году. Мне было 13 лет. Я весила 58 кг при росте 161 и это нормальный вес. Однако я таковым его не считала и в сентябре решила похудеть. Все начиналось здорОво и вполне нормально: я отказалась от мучного, сладкого, но не полностью, позволяла себе иногда и немного. Буквально через месяц я стала весить 56 кг, что меня очень радовало. Однако, моё действительно правильное питание про длилось очень недолго, еще буквально полтора месяца. В середине октябре под впечатлением от результата у меня начало конкретно сносить крышу. Тогда я отказалась от сладкого ПОЛНОСТЬЮ, так же как и от жареного и вообще всего, в чем было хоть немножко масла, я ела очень мало, раз-два в день и если до этого я питалась примерно на ≈1200-1400 ккал в день, то на этот раз я урезала количество ккалорий до 800-900 (🤡🤡🤡).

И результат не заставил себя ждать. Я потеряла ещё 2 кг, но уже не за месяц, а за неделю. В 14 лет при росте 161 я стала весить 54 кг. И надо сказать, это было очень тяжело. Чтобы поддерживать вес, я ела только яблоки, отварные овощи (морковь, брокколи, стручковая фасоль), изредка обезжиренный творог. Ещё я каждый день качала пресс по 100 раз в день по 2 подхода (🎪🤡🎪). Мне было крайне тяжело жить в принципе. Я была постоянно холодная, бледная, меня постоянно трясло, я еле тянула ноги, у меня выпало очень много волос, серьёзно, когда я мыла голову, они выпадали целыми прядями. У меня пропали месячные, ЧТО АБСОЛЮТНО НЕ НОРМАЛЬНО. Но я продолжала худеть. Я плакала, когда мама заставляла меня поесть мясо, картошку, кашу, 5% творог☠️☠️

Проще говоря, у меня была анорексия. Мой минимальный вес составлял 45 кг. Для кого-то это норма при моем росте, но лично я была реально похожа на скелет. Анорексия продлилась ещё полтора года. В 2021 году ситуация немного нормализовалась. Я весила уже 51 кг и не особо парилась, хотя все ещё ела мало, считала калории, каждый день взвешивалась и качала пресс.

Казалось бы, все наладилось, но нет, в моей жизни начался новый, абсолютно ужасный и невероятно отвратительный этап.

БУЛИМИЯ

Я думаю, все уже знают, что это такое, но всё таки поясню. Булимия — это расстройство пищевого поведения, при котором больной после приёма пищи сам вызывает рвоту с целью избавиться от полученных калорий.

Ещё будучи анорексичкой я не понимала и даже презирала, страдающих булимией людей. Мол, как это так, слабаки, не хватает силы воли. Я искренее верила и думала, что меня этот недуг никогда не коснётся. Я так только думала..

На самом деле, я считаю, что рано или поздно каждый анорексик придёт к булимии. Это лишь вопрос времени. Логичный переход от одной стадии сумасшествия к другой.

Надо также сказать о том, что компульсивным перееданием, как и просто перееданием, я никогда не страдала (хотя мб это тоже лишь вопрос времени?). Я вызывала рвоту, просто из-за того, что поела. Обычную порцию. Иногда даже меньше, чем обычную. Меня тешила мысль о том, что я могу поесть, получить временную сытость, а потом избавиться от этого. Как бы и поел, и калорий не получил. Ой как хорошо, как здорово (нет).

Я думала, что в любой момент смогу остановиться, это единоразово, больше я так делать никогда не буду. Я ошиблась. Такое больное поведение похоже на наркотики. Думаешь, что все, это последний раз, а потом я брошу в любой момент когда захочу, но не бросаешь, и все продолжаешь и продолжаешь.. Ты знаешь обо всей опасности, но не можешь и не хочешь останавливаться.

Булимия, как я считаю, гораздо опаснее анорексии. Она разрушает зубы (HCl действует на эмаль), все так же выпадают зубы, ломаются ногти, болят кости, к бледноте кожи добавляются ещё и лопнувшие кровеносные сосуды (красота пиздец), сильно портит пищеварительную систему, в добавок ко всему ты получаешь хим ожоги горла и языка (опять же, HCl) ☠️☠️

Булимией я страдаю уже 2 года и это пизлец, самый настоящий. Если раньше я ничего не испытывала после приступа, то сейчас это вышло на новый уровень.. Я начала получать от этого удовольствие. Это стало для меня как психологическая разгрузка, теперь после приступа я ощущаю огромнейшую эйфорию. Мне нравится ощущать боль в горле и животе, они меня успокаивают. Мне комфортно от мысли о том, что во мне ничего нет. Кайф от столь губительного действия просто огромен, хоть и ужасен. По сути я сознательно медленно убиваю себя, при этом получаю от этого акта мазохизма удовольствие. Это ли не пиздец?

Хочу ещё отметить, что я думала, что последствия булимии никогда меня не коснутся (как и сама булимия в принципе 🤡), но нет. Недели две назад у меня буквально отвалился кусок зуба (ещё и переднего, резец) ☠️☠️

Я 100000 раз пробовала бороться с булимией, но вот уже 2 года эта хуйня со мной. Я уже устала с ней бороться, у меня абсолютно опустились руки и я не верю, что когда-нибудь смогу вылечиться и избавиться от неё. Я приняла это как часть себя. Отвратительную, ужасную, смертельно опасную и сумасшедшую часть себя.

Мне уже очень давно хотелось поделиться своим некрологом своей историей болезни, мне действительно очень стыдно и неприятно обо всем этом говорить. Я не могу сказать ничего внятного после рассказанного. Просто любите себя и никогда даже не пробуйте вызывать у себя рвоту. Помните, что вы прекрасны, принимайте себя, не слушайте никаких ублюдков, что говорят о вас токсичную хуйню. Лучше уж весить чуть больше нормы, но быть психически и физически здоровым, чем сходить с ума и самостоятельно, осознанно себя убивать. Всем любви и добра, не будьте как я ❤️

[the-bronepoezd]

Когда в твоей деревне пп еда нахрен никому не нужна даже со скидкой в 20%, а тебе даже её нельзя по здоровью...

В итоге ем обезжиренный творог с этой ерундой. Не так плохо на самом деле. Но сухая манка такая херня, если честно -.- Кто придумал, что мюсли из сухой манки это хорошая идея?..

[depressevkofe]

22.03.

Обезжиренный творог | 170g | 145kl |

Малина | 50g | 26kl |

Клубника | 50g | 16kl |

Банан | 150g | 134kl |

Кофе | 200ml | 2kl |

Безлактозное молоко | 340ml | 160kl |

Помидор черри | 60g | 12kl |

Итого: 494kl

Неужели наконец-то я уложился до 500kl, надеюсь так и дальше будет, а потом на питьевую.

Вес: 71.0kg

[ugh-calories]

Привет, я сейчас увидела, что интересна вам, меня смотрят люди! Я хочу написать как все проходит.

Я у бати сейчас. Он снял квартиру, поэтому тут нет весов. Взвеситься смогу только в понедельник. Цель- потерять как можно больше веса.

Вяжу свитер сейчас. Не знаю сколько калорий я съела, не считала(я слабая?). Было 2 литра колы зеро, один мягкий обезжиренный творожок, три трубочки с колой от чупа-чупс и много жевачки. Не думаю что там больше 200-300 кк.

У меня ужасно болит желудок, последний раз я что-то ела часов в шесть-семь вечера. И к слову ложиться спать не собираюсь, хочу закончить свитер побыстрее.

Да, сегодня нет привычного отчета , но я не могу назвать большинство пунктов оттуда. Сожгла 138,9 кк.

24.11.22г(1.11 ночи)

[kondratevatati]

Про углеводы я вам уже рассказала, сегодня поговорим о жирах!

Жиры это топливо для нашего организма, строительный материал для клеточных оболочек, а также они нужны для нашей нервной системы. Без них нельзя!

Какие жиры в составе коктелей? лецитин соевый обезжиренный, кокосовое масло, среднецепочечные триглицериды.

Поговорим о каждом отдельно⤵️

Фосфолипиды лецитина �� сложные ненасыщенные жирные кислоты с высокой

биоактивностью. Лецитин производится из бобов сои. Для нашего организма это

строительный материал для клеточных мембран. В первую очередь, это важный

компонент для сохранения структуры клеток нервной системы, сердца, мозга. Лецитин

помогает улучшать память, уменьшать утомляемость, забывчивость, рассеянность.

Улучшает работу печени и жировой обмен.

Натуральное кокосовое масло содержит функциональные жирные кислоты, легко и

сразу усваивается, не откладывается в жировое депо.

Среднецепочечные жирные кислоты МСТ-oil — это быстрая энергия и питание для

нервной системы. Среднецепочечные триглицериды легко усваиваются организмом.

Обладают более низкой энергетической ценностью по сравнению с обычными маслами и

жирами. Помогают скорректировать вес: не откладываются в жировой ткани и не

аккумулируются в печени, а сразу же «сгорают» в организме. Участвуют в формировании

«эффекта сытости». Быстро всасываются в кровь, транспортируются в печень, где

превращаются в энергию. На фоне потребления МСТ организм более эффективно

«сжигает» те жиры, что уже были отложены про запас ранее, и положительно влияют на

работу микрофлоры кишечника. МСТ увеличивают энергетический потенциал и

улучшают настроение. Это дает возможность избегать компульсивного переедания на

нервной почве или просто от скуки.

За счет своего состава липидная матрица ускоряет энергообмен, усиливает

термогенез и обеспечивает чувство сытости.

Я досконально изучила состав и могу рассказывать о нем бесконечно, но лучше попробуйте и почувствуйте результат на себе, для заказа нашей продукции напишите мне в личные сообщения✍️

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_4132

[laralarimar]

Диета имеет смысл, если использовать нежирный творог.

С помощью диеты на нежирном твороге вы легко сможете похудеть здоровым и быстрым способом.

Рынок диет и диетических продуктов находит новые, сумасшедшие и необычные методы снижения веса.

Но! Вы также можете избавиться от нескольких лишних килограммов очень простым и олдскульным способом.

Творожная диета — надежный способ похудения. Нужен лишь «правильный» творог -Это делает обезжиренный творог классикой диетологии

Творожная диета. Вот как можно похудеть с помощью нежирного творога

- Нежирный творог: насколько полезна протеиновая бомба на самом деле?

- Польза нежирного творога

- Вот почему нежирный творог подходит для похудения

- Пищевая ценность, калорийность и ингредиенты нежирного творога

- Как производится нежирный творог?

Творожная диета с нежирным творогом

- Примерный план творожной диеты на 3 дня

Преимущества и недостатки творожной диеты: краткий обзор

Творожная диета. Рецепты с нежирным творогом

[zhenshchinaza]

Полезные и низкокалорийные перекусы между приемами пищи

Голодная. Хочу кушать. Поэтому не могу работать. Но что съесть такое, чтобы ничего не «отразилось» на боках и талии, но было вкусным и сытным?

«Худеющие» закуски

Идеальный перекус – это продукты с низким уровнем сахара и высоким содержанием клетчатки. Поэтому, когда умираете от голода, найдите в себе силы не есть шоколадки, кек��ики и гамбургеры.

Ешьте вот это:

Полезные и низкокалорийные перекусы между приемами пищи

1. Йогурт. Обезжиренный йогурт – самый полезный перекус. Богатый кальцием, витаминами, минералами и полезными бактериями, которые помогают пищеварению, йогурт утолит голод. А ещё это же вкусно!

2. Орехи. Знаете, что берут с собой в горы альпинисты и прочие экстремалы? Самые разные орехи. Это прекрасный способ быстро насытиться малым количеством еды плюс получить дополнительный заряд энерги��. Смело берите с слбой в качестве перекуса миндаль, фундук, кешью, грецкие орехи, только не совмещайте их с шоколадом.

3. Свежие фрукты. Нет ничего вкуснее и «безопаснее» фруктов и овощей для здорового перекуса или смотря лучшие мультфильмы хочется чего-то пожевать и именно фрукты могут стать хорошей альтернативой чипсам. Помните популярную фразу и девиз всех сидящих на диете: «Хочешь есть – ешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть».

4. Смузи. Эти лёгкие коктейли из ягод и фруктов, смешанные с молоком, соком или льдом – настоящее открытие для любителей чего-то необычного, но при этом мга полезного.

5. Сухофрукты. Чернослив, курага, инжир или самые обычные высушенные яблоки и груши – вот отличная альтернатива снекам, которыми завален рабочий стол.

И ещё несколько «стройных» советов:

— Покупая коктейль/смузи или делая его дома, не добавляйте сахар. Даже одна ложечка будет лишней, ведь это лишние калории, а свежие ягоды и фрукты и так обладают отличным вкусом.

— Заведите привычку перед выходом из дома бросать в сумку яблоко или банан: проголодавшись, вы не сможете купить шоколадный батончик, зная, что в сумке лежит свежий фрукт.

— Выбирая йогурт, покупайте с самым низким содержанием жиров и без вкусовых добавок: чем натуральнее, тем лучше, а разные «привкусы» можно добавить самому (кусочки фруктов, орехи, корицу).

[poleznoevkusno]

Конвертики из лаваша с творогом и зеленью

Попробуйте этот замечательный рецепт блюда с лавашем, творогом и свежей зеленью! Обезжиренный творог - источник белка и кальция для крепких костей, а зелень придаст аромат и полезные витамины. Приготовление простое: смешайте творог с яйцом, добавьте ароматные лук и укроп, посолите по вкусу и добавьте немного мускатного ореха и чеснока. Обжарьте в масле на сковороде. Это блюдо покорит сердца тех, кто следит за своим здоровьем, идеальный выбор для активного образа жизни!

Лаваш тонкий (прямоугольный) - 2 листа (240 г)

Творог мягкий, обезжиренный- 350 г

Яйцо - 1 шт.

Лук зелёный - 15 гр.

Укроп свежий - 15 гр

Соль - 1/2 ч. ложки (по вкусу)

Мускатный орех - 1/4 ч.л.

Чеснок сублимированный - 1/5 ч.л.

Шаг 1. Готовим начинку. Разделите белок и желток. Нарубите мелко зелень, в миске с мешайте творог, белок и зелень, посыпьте солью и специями. Хорошенько перемешайте.

Шаг 2. Нарежьте лаваш на полосы, выложите начинку и сверните в конвертики. Для этого Отрежь полосу. Уложи начинку на край, заполни треугольный участок. Подворачивай полосу до конца, пока не получится аккуратный красивый треугольник.

За фото спасибо https://dietdo.ru/konvertiki-iz-lavasha-s-raznymi-nachinkami-recept-s-foto.html

Шаг 3. Запекание. Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите на противень антипригарный коврик, а на него наши конвертики. Смажьте их желтком и отправьте в духовку на 10-15 минут.

Приятного аппетита! Быстрая, вкусная закуска готова. Ее удобно брать с собой на пикники и в качестве перекуса. Попробуйте, это очень вкусно!

На 100 гр. Кк.166 Б 16 Ж 1 У 3

[saitdliavseisemi]

Чем могут навредить диеты?

Как правило, большинство людей, стремящихся похудеть, совершают одну и ту же ошибку. Они полагают, что, раз они едят обезжиренную пищу, то могут есть столько, сколько хотят. И в итоге ежедневно употребляют в среднем на 250 калорий больше, чем обычно.

Вместо того, чтобы заменять высококалорийную пищу фруктами и овощами, они едят обезжиренный йогурт, тщательно переработанный, в который к тому же добавлены сахар и крахмал, и который не столько уменьшает чувство голода, сколько добавляет лишних калорий. Такие йогурты и другие подобные продукты не могут заменить здоровой натуральной пищи. Поэтому, поберегите ваши деньги.

О минусах некоторых диет и умалчивании диетологами

Что можно сделать? Для начала, вернем в свой рацион жиры.

Диеты, в которых содержание жиров менее 20%, вызывают у человека чувство голода и неудовлетворенности, и заставляют его переедать при приеме пищи. Жиры же вызывают чувство сытости, благодаря которому человек ест меньше, а значит, потребляет меньше калорий.

Жиры к тому же отсрочивают наступление чувства голода: они стимулируют выработку особого гормона, который замедляет скорость переваривания пищи. В желудке и кишечнике находятся специальные рецепторы, которые при переваривании жиров посылают в мозг сигнал: «Я сыт!» То есть, при правильном употреблении, жиры могут быть вашими важными помощниками в борьбе с лишним весом.

Исследование детей с излишним весом, проведенное одним американским институтом, показало, что при питании, содержащем рафинированные углеводы и малое количество жира, чувство голода наступало гораздо быстрее, чем при питании с таким же количеством калорий, но с большим содержанием жиров.

Вред обезжиренных продуктов

Оставив в стороне вопросы лишнего веса, необходимо сказать, что ограничение употребления жиров может пагубно сказаться на здоровье: в крови уменьшается содержание особых липопротеинов (так называемого «хорошего холестерина») и увеличивается содержание триглицеридов, что увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней. Это может также привести к возникновению подагры и камней в желчном пузыре.

Кроме того, уменьшение потребления жиров меньше 2% от общей диеты ежедневно приводит к тому, что организм начинает компенсировать этот дефицит, создавая и откладывая свой собственный жир в форме особого энзима, именуемого липопротеиновой липазой. Это увеличивает жировые отложения, от которых потом будет очень трудно избавиться, труднее, чем от жира, поступившего с пищей.

Нашему организму жиры необходимы как воздух. Они обеспечивают организм энергией, поддерживают нужный состав крови и мембраны клеток, помогают передаче нервных импульсов и производству основных гормонов. К тому же, определенное количество жира необходимо, чтобы организм мог усваивать некоторые вещества и элементы, например, витамины A, D, E и К. И самое глупое, что вы можете сделать – это не заправить ваш овощной или фруктовый салат маслом или другой, содержащей жир, заправкой. Без этого все полезные вещества, которые вы могли бы получить из этого салата, просто выведутся через некоторое время из вашего организма.

http://www.podrujka/

[vorrrrrona]

Мое меню на пол дня на диете стол номер5: завтрак - немного макарон с кусочком тертого сырка, маленьких кусочек куриной грудки, на половину пареной на воде второй завтрак - обезжиренный йогурт черника-малина обед - опять отщипнула немножко курочки и согрешила, скушала ее с соусом терияки, на десерт один банан и чай из трав номер7 (для снижения веса) привыкаю в новому телу, ближайшее время я буду казаться немного больше в зеркале, потому что я побросала фуро и морально готова к отекам и плато на этой почве

пис

[adaskinny]

25.05.2023.

Что я съела за сегодня:

‌Завтрак: обезжиренный йогурт с 20 г мюслей и карамелью без сахара, кофе с соевым молоком тоже с заменителем карамели.

‌Обед: одно яйцо всмятку, кусочек бездрожжевого хлеба, зелëный чай без сахара.

‌Ужин: одно яйцо всмятку, зелëный чай без сахара.

Итого: 485 ккал

Я считаю это победа, я не сорвалась в первый же день🥳 Единственное, я не занималась активностью..Из-за этого хочется есть, так как смысл худеть без активности? После больницы меня мама одну никуда не пускает, до повторного обследования😭

[domsegodnia]

Полезные свойства тыквы и корицы

Продуктов, которые сами, без вашего участия «уберут» жировые отложения с талии и бедер не существует. Они могут только способствовать расщеплению жира и очищению организма.

Таких продуктов довольно много. Их них можно отметить тыкву и корицу, как действенные, натуральные средства, способствующие похудению. Давайте выясним, чем полезна тыква и корица для похудения, а также рассмотрим простые, но популярные и эффективные рецепты из них, предназначенные для быстрого снижения веса.

Тыква

Этот овощ – настоящая находка для желающих снизить вес. Вот чем тыква полезна для похудения: оранжевая мякоть малокалорийна, содержит клетчатку, поэтому отлично очищает кишечник, способствует похудению и оздоровлению организма.

Блюда из нее полезны для желудка и кишечника, так как улучшают пищеварение. Они полезны для печени и почек. Помимо эффективного очищения организма, блюда из оранжевой мякоти избавят от запоров, обеспечат организм витаминами, минеральными солями. Нормализуют водно-солевой баланс. Ну, а содержание в мякоти витамина Т, делает тыкву эффективным средством для устранения жировых отложений. Вот несколько рецептов, которые помогут в нелегком деле похудения:

Салат из свежей тыквы с яблоком

Все очень просто: натрите на крупной терке 100 г тыквенной мякоти, то же самое проделайте с очищенным от серединки сладким яблоком. Сложите продукты в салатник, полейте смесью домашнего несладкого йогурта и апельсинового сока (по вкусу), перемешайте. Этим блюдом полезно заменять ужин в течение недели.

Тыквенный суп для быстрого похудения

Натрите на терке по 100 г тыквенной мякоти, цуккини, морковки, болгарского перца. Опустите в кастрюлю с закипевшей водой (1-1,5 л). Варите до готовности. Пока супчик варится, приготовьте зажарку из лука. Теперь опустите в кастрюлю 1 очищенный от шкурки и порезанный очень мелко помидор. Дайте закипеть и выложите зажарку. Варите еще 10 мин. При желании немного посолите.

Корица

Корица также относится к тем натуральным продуктам, которые помогают похудеть, так как способствует лучшему перевариванию «тяжелых» продуктов. Как говорят диетологи, всего щепотка молотой корицы, употребляемой с другой пищей, снижает уровень глюкозы. Это важно, так как высокий уровень сахара обязательно приводит к лишним жировым отложениям.

Кроме того, эта известная пряность, укрепляет иммунную систему. Корица действует в организме как антиоксидант, обладает антимикробными свойствами. Регулярное употребление небольшого количества пряности активизирует кроветворение, улучшает пищеварение. А также помогает организму очиститься от шлаков и токсинов. Вот чем корица полезна для похудения.

Для снижения веса, улучшения метаболизма, а также для устранения ощущения голода, пряность полезно добавлять в разные блюда и напитки. Например, корицей можно посыпать традиционную утреннюю овсяную (рисовую, тыквенную) кашу. Многие добавляют шепоту в черный кофе, кефир, йогурты, молоко. Вот несколько рецептов напитков, которые вы можете использовать для эффективного похудения:

Чай для сжигания жира

Заварите черный чай, как вы это делаете обычно. Отдельно вскипятите молоко. Теперь налейте чай в чашку, разбавьте горячим молоком. Добавьте половину или чайную ложку корицы (без верха). Этот напиток эффективнее пить утром или после обеда. Он ускоряет обмен веществ. Ну а это, в свою очередь, отлично помогает избавиться от ненавистного лишнего жира.

Кефирный напиток

Если вместо горячего чая вы предпочитаете кисломолочные продукты, можно приготовить такой напиток: налейте в чашку обезжиренный кефир (или с низким жировым содержанием), насыпьте туда же половину чайной ложки порошка корицы. Все перемешайте. Этот напиток пейте для похудения каждое утро, натощак. Если же к нему добавить еще щепотку молотого жгучего перца, процесс сжигания жира станет еще эффективнее.

Напиток для сжигания жира

Корица полезна для похудения и в таком составе: налейте в чашку кипяток. Размешайте там 1 ч. л. коричного порошка. Накройте сверху блюдцем, оставьте на 2 часа. Теперь добавьте туда 1 ч. л. меда. Все тщательно размешайте. Этот напиток нужно пить вечером, когда будете ложиться спать.

В заключении хочется сказать, что такие продукты, как корица, так и тыква, безусловно, полезны для похудения. Ими следует разнообразить свой рацион. Тем не менее, нужно всегда пом��ить, что одни они не уберут накопленный жир без вашей дополнительной активности. Поэтому процесс похудения ускорится, если вы будете больше двигаться, меньше есть калорийных продуктов, а также больше пить воды.