#мойгодпреображения

[andyfaithlight]

10/14

Как же трудно было сегодня начать делать тренировку за 10 день по челленджу. Но я это сделала! Почему-то морально было очень трудно, хоть физически не так сложно, но приходилось себя подталкивать и повторять себе “все получится”. После тренировки сделала растяжку на все тело и ноги со спиной. Так удивительно замечать результаты в растяжке, я уже без боли могу делать складку почти не сгибая ног и спины и спокойно могу полностью коснуться ладонями пола стоя с прямыми ногами. Какое-то совершенно другое ощущение тела его гибкость и пластичность. 

Немного болят бедра по бокам чуть выше колен я надеюсь я правильно делала упражнения на ноги, а то не хочу не те мышцы накачать. Еще стерла себе все локти, лучше делать тренировки в одежде с длинными рукавами или подкладывать полотенце под локти, потому что очень стирается кожа на локтях.

Сдала сегодня последний экзамен на четверку и очень рада закрыть сессию. Сделали сегодня дома оливье с куриным филе в честь окончания моей сессии.Плюс того, что я на дистанционке дома в том, что мама устраивает небольшие праздники за небольшие победы. Это так захватывающе, никогда так не делала. В прошлый раз устроили вечер кино с донером в честь того, что я дописала диплом, теперь окончание сессии. Возьму себе на заметку больше хвалить себя, когда достигаю каких-то целей не смотря на то, что может быть все не так и идеально вышло, главное все закончилось хорошо. . 

Завтра устрою день отдыха, буду заполнять ежедневник и смотреть сверхъественное с братом. 

Как быстро пролетел январь! И я благодарна за то, что все идет медленно, но верно в правильном темпе.

Даже путь в тысячу миль начинается с первого шага.

Вдыхай счастье:)

[andyfaithlight]

5/14

6/14 дней челленджа Хлои Тинг и я счастлива и горжусь собой за то, что продолжаю делать, хотя пока трудно выполнять, но по сравнению с первым днем делать упражнения легче и в кайф.

Вчера был день отдыха, и я сделала себе белковый разгрузочный день, и не ела после 7 вечера также как и сегодня, хоть сегодня и съела два кусочка пиццы и кусок торта, я наслаждалась и не хочу об этом жалеть.

Режим сна тоже восстанавливается потихоньку, ложусь в  11 ночи, встаю в 7, только субботу и воскресенье ложилась в 12, но просыпалась все ровно рано часов в 8-9 утра.

Меня радует состояние моего тела и то, как с каждым днем прорисовывается фигура.

Дальше – больше.

[andyfaithlight]

Преображение

Этот год я наименовала как: «год преображения».

Главной целью этого года я поставила себе добиться лучшей формы тела за всю мою жизнь. Трудно было ставить эту цель, потому что не хотелось разочароваться потом, но затем я просто подумала о том, что нужно рисковать и наконец-то закончить эту главу моей жизни связанную с бесконечным похудением. Эта цель была в каждом моем ежедневнике где я писала цели на год, она буквально прилипла ко мне и пришло время добиться этой цели которую я растянула на несколько лет, а можно было добиться ее за год или два. 

Почему-то только сейчас появилась какая-то вера в себя. Как будто сейчас я могу наконец-то сказать себе «я смогу сделать это и я это сделаю», да будет не идеально, но я буду стараться не зацикливаться на этих ошибках, которые как бы не хотелось признавать будут всегда в моей жизни, как и в жизни каждого. И это абсолютно нормально!

В этот раз я хочу подойти к этому с максимальным погружением и без жесткости по отношению к себе.

Для преображения своего тела в желаемый для меня вид я буду делать следующее:

1.Восстанавливать режим сна. Потому что сон очень важен для восстановления мышц после тренировок, а также для похудения. Поэтому я начала ложиться спать в 11 вечера, а вставать в 7 утра уже на протяжении недели! Мне не верится, но я как будто начала учиться жить по-новому. И мне это нравится, буду продолжать дальше.

2.Регулярный спорт. Вчера я начала 2х недельный челлендж  от Хлои Тинг 2020 года. Хочу пройти этот челлендж в этот раз до конца, а потом попробовать что-то новое. Уже придумала, какой будет награда, когда пройду этот комплекс до конца. Сегодня уже 2/14 и я, можно сказать, горжусь собой, что несмотря ни на что все-таки собралась и сделала сегодня 2 день тренировок из расписания. К челленджу от Хлои еще я начала делать упражнения на спину с резинкой и ягодичные мостики, их делать быстро, поэтому решила, почему бы и нет + растяжка после каждой тренировки.

3.Ходи��ь регулярно по 10-15 тысяч шагов в день. Из-за холодов и снега трудно гулять, хоть в декабре это не останавливало меня, но что-то пока не могу собраться и начать гулять на свежем воздухе. Вчера я прошла 12 тысяч, и сегодня 10 тысяч шагов не выходя из дома, просто включила сериал и ходила по дому.

4. Пить достаточное количество воды за день.Равномерно пить норму воды в день и не напиваться на ночь, чтобы не было отеков(:

5. Не есть после 7-8 вечера. Пока этот единственный пункт я никак не начну нормально соблюдать. Хотя помню как в целый месяц или два в мае не ела после 7 и все было идеально, сейчас тоже буду стараться равномерно кушать в течении дня и не наедаться на ночь. Понимаю, что 70% похудения зависит от питания, но я не хочу сидеть на диетах. В дрожь бросает от этого слова «диета». Поэтому я просто хочу начать что-то вроде интервального питания. Для меня это пока идеальный вариант.

Как-то так. В этот раз не Наполеоновский план, но его нужно постараться придерживаться. Это первый этап, который будет состоять из 14 дней.

Я рада, что начала весь этот путь сейчас и уже жду, что будет дальше.  

В этот раз я не хочу гнаться за быстрыми результатами и хочу наслаждаться самим процессом и каждым днём и неважно идеально все прошло или были какие-то помехи. Просто буду двигаться дальше.