#жирные кислоты

[likehim-78]

https://himlike.pp.ua/product/17028032-laurinovaya-kislota.html

Лауриновая кислота – это насыщенная жирная кислота, которая входит в класс жирных кислот, имеющих длинную углеродную цепь. Это органическое соединение имеет формулу C12H24O2 и получается в основном из кокосового или пальмового масла. Лауриновая кислота известна своей уникальной структурой, придающей ей ряд полезных свойств и применений.

Основные характеристики и свойства лауриновой кислоты включают в себя:

Антимикробные свойства Лауриновая кислота известна своей способностью бороться с различными микроорганизмами, включая бактерии, вирусы и грибы. Это делает ее популярным компонентом в производстве средств личной гигиены и лекарственных препаратов.

Питание и пищевой продукт: Лауриновая кислота часто добавляется в пищевые продукты в качестве добавки E212 (монолаурин) или используется для приготовления масла. Она обладает высоким биологическим потенциалом и может быть полезна для обеспечения энергией.

Косметические и дерматологические применения Лауриновая кислота может использоваться в составе косметических средств, таких как мыла, лосьоны и кремы, благодаря своим увлажняющим и успокаивающим свойствам для кожи.

Средство для очистки и удаления пятен Лауриновая кислота может быть эффективной в составе средств для очистки и удаления пятен из одежды и текстиля.

В общем, лауриновая кислота является важным химическим соединением со многими разными применениями в промышленности, медицине и косметологии, благодаря своим полезным свойствам и действиям на организм.

[dorgph]

Хочу с вами поделиться супер пуперским приложением для подсчёта ккал

Оно считает вообще всё

Если вы готовите сами "простую еду" типа курочка и гречка или просто яйца варёные, приложение посчитает все витамины, минералы и жирные кислоты, поможет выявить дефициты

Если у вас есть задатки орторексии как у меня, оно вам поможет

[magic-visions]

Как важно питаться вкусно и правильно

В современном ритме жизни здоровое питание часто уходит на второй план. Мы спешим, выбираем быстрые перекусы и забываем о том, что еда — это не просто источник энергии, но и залог здоровья, красоты и долголетия. Однако правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным. Сегодня я расскажу, как наслаждаться едой, сохраняя здоровье, и предложу рецепт изысканного блюда — стейка из красной рыбы.

Почему важно питаться правильно

Наше здоровье на 70% зависит от питания. Правильный рацион помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, поддерживать здоровый вес и сохранять высокий уровень энергии на протяжении дня. Вкусная и полезная еда — это не диета, а образ жизни, который приносит удовольствие.

Основные принципы здорового питания:

Баланс нутриентов. Организм нуждается в белках, жирах и углеводах. Важно получать их из качественных источников.

Регулярность. Лучше питаться небольшими порциями каждые 3-4 часа.

Минимум обработанных продуктов. Чем меньше в еде добавок, консервантов и сахара, тем лучше.

Упор на свежие ингредиенты. Овощи, фрукты, цельные злаки и нежирные белки — основа здоровья.

Вкусная еда — залог счастья

Существует мнение, что полезная еда — это скучно. Но это далеко не так! Вкусная еда способна поднять настроение, зарядить энергией и сделать ваш день ярче. Правильно приготовленное блюдо доставляет эстетическое и гастрономическое удовольствие, а также вдохновляет на новые кулинарные эксперименты.

Одним из таких блюд является стейк из красной рыбы. Это не только вкусно, но и невероятно полезно благодаря высокому содержанию Омега-3 жирных кислот, белка, витаминов и минералов.

Рецепт: Стейк из красной рыбы

Этот рецепт идеально подходит как для праздничного ужина, так и для повседневного обеда. Готовится он просто, а результат поражает своим вкусом.

Ингредиенты:

Филе красной рыбы (лосось, форель или кета) — 2 стейка.

Оливковое масло — 2 ст. л.

Лимонный сок — 1 ст. л.

Чеснок — 2 зубчика (измельчённые).

Свежий розмарин — 1 веточка (или щепотка сушёного).

Соль и чёрный перец — по вкусу.

Свежие овощи (например, брокколи, морковь) для гарнира.

Шаги приготовления:

Подготовка рыбы. Стейки промойте, обсушите бумажным полотенцем и посыпьте солью, перцем.

Маринад. Смешайте оливковое масло, лимонный сок, чеснок и розмарин. Обмажьте рыбу маринадом и оставьте на 20 минут.

Обжаривание. Разогрейте сковороду-гриль или обычную сковороду с антипригарным покрытием. Обжаривайте стейки по 3-4 минуты с каждой стороны, пока они не приобретут золотистую корочку.

Приготовление гарнира. Отварите брокколи и морковь на пару или слегка припустите их на сковороде с минимальным количеством масла.

Подача. Выложите стейк на тарелку, добавьте овощной гарнир и украсьте ломтиком лимона.

Польза красной рыбы

Красная рыба — это суперфуд, который заслуживает быть в рационе каждого. Она богата полезными веществами, такими как:

Омега-3 жирные кислоты. Улучшают работу сердца, снижают воспаление и поддерживают здоровье мозга.

Белок. Строительный материал для мышц и клеток.

Витамины D и B12. Способствуют укреплению костей и нервной системы.

Селен и калий. Поддерживают обмен веществ и регулируют водно-солевой баланс.

Регулярное употребление красной рыбы помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить зрение и повысить когнитивные функции.

Как сделать правильное питание привычкой

Планируйте меню. Это помогает избежать вредных перекусов.

Экспериментируйте. Добавляйте новые блюда, чтобы питание было разнообразным.

Наслаждайтесь едой. Тратьте время на красивую подачу и не отвлекайтесь ��а гаджеты во время приёма пищи.

Включайте полезные перекусы. Орешки, фрукты, натуральные йогурты — отличный выбор.

Заключение

Вкусная и правильная еда — это не роскошь, а необходимость, доступная каждому. Готовьте с любовью, экспериментируйте с ингредиентами, и ваш организм скажет вам спасибо. Стейк из красной рыбы — отличный пример того, как можно сочетать пользу и удовольствие. Попробуйте этот рецепт, и вы убедитесь, что здоровое питание может быть невероятно вкусным!

[adbot]

Как правильно выбирать биодобавки

Биодобавки стали неотъемлемой частью жизни многих людей. Мы ищем их для повышения иммунитета, улучшения состояния кожи, борьбы со стрессом или поддержки организма при высоких нагрузках. Однако рынок биодобавок огромен, и в этом многообразии легко запутаться. Какие добавки действительно полезны, а какие — просто маркетинговый ход? Как выбрать биодобавки, которые подходят именно вам? В этой статье мы разберёмся, как сделать осознанный выбор и не ошибиться.

Почему биодобавки так популярны?

С каждым годом популярность биодобавок растёт. Люди всё чаще обращаются к ним, чтобы компенсировать нехватку витаминов и минералов, улучшить самочувствие или справиться с хронической усталостью. Но почему мы так зависимы от этих «помощников»? Интрига: жизненная необходимость или мода? Можно ли считать биодобавки обязательным элементом здорового образа жизни? Или их популярность — это просто хорошо продуманная маркетинговая кампания? Давайте разберёмся, где ист��на.

Популярные гипотезы о биодобавках

Гипотеза 1: «Все добавки одинаково полезны» Некоторые люди полагают, что любая биодобавка из аптеки или магазина полезна. Но качество и эффективность добавок сильно различаются в зависимости от производителя, состава и способа производства. Не каждая баночка с витаминами принесёт вам пользу. Гипотеза 2: «Натуральное — значит безопасное» Ещё один миф — убеждение, что если добавка «натуральная», то её можно принимать без ограничений. На самом деле, даже натуральные компоненты в больших дозах могут вызывать побочные эффекты, включая аллергию и проблемы с печенью.

Критерии выбора биодобавок

Чтобы не стать жертвой маркетинга и выбрать действительно качественный продукт, важно учитывать несколько ключевых моментов. 1. Определите свои потребности Прежде чем покупать добавку, определите, зачем она вам нужна. Например: - Для поддержки иммунитета подойдут добавки с витамином С, D и цинком. - Для здоровья суставов — коллаген, хондроитин и глюкозамин. - Для борьбы со стрессом — магний, ашваганда, витамины группы В. Без чёткой цели вы рискуете потратить деньги на добавку, которая вам не нужна. 2. Консультация с врачом Прежде чем начать приём добавок, лучше проконсультироваться с врачом. Это особенно важно, если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Врач может порекомендовать сдачу анализов, чтобы определить, чего именно не хватает вашему организму. 3. Изучите состав Обратите внимание на состав добавки. Избегайте продуктов с избыточным количеством наполнителей, красителей или ароматизаторов. Также уточните: - Есть ли активные компоненты в терапевтических дозах? - Указан ли источник ингредиентов (натуральные или синтетические)? - Имеются ли потенциальные аллергены? 4. Проверьте производителя Репутация производителя — один из главных критериев выбора. Проверьте: - Сертификаты качества (например, GMP, ISO). - Отзывы о бренде. - Есть ли клинические исследования, подтверждающие эффективность добавки? 5. Учитывайте биодоступность Важно не только, что входит в состав добавки, но и как она усваивается организмом. Например: - Витамин D лучше усваивается вместе с жирной пищей. - Магний в форме цитрата или глицината более биодоступен, чем в форме оксида. 6. Избегайте завышенных обещаний Если производитель обещает момент��льный эффект или утверждает, что его добавка излечивает всё, стоит насторожиться. Биодобавки — это поддержка организма, а не чудо-лекарство.

Какие виды биодобавок бывают?

На рынке представлено множество видов добавок. Рассмотрим основные категории: 1. Витамины и минералы Это основа большинства добавок. Они помогают восполнить дефицит необходимых веществ, особенно в периоды повышенных нагрузок. 2. Пробиотики Добавки для здоровья кишечника, которые содержат полезные бактерии. Пробиотики помогают улучшить пищеварение и укрепить иммунитет. 3. Омега-3 Жирные кислоты, которые поддерживают работу сердца, мозга и суставов. Омега-3 особенно полезны для людей с высоким уровнем стресса. 4. Растительные экстракты Адаптогены, такие как ашваганда, женьшень или родиола, помогают справляться со стрессом и повышать энергию.

Ошибки, которых стоит избегать

Даже если вы тщательно подходите к выбору, есть несколько распространённых ошибок, которые могут свести на нет всю пользу добавок: - Самостоятельное назначение: выбирайте добавки только после консультации с врачом. - Превышение дозировки: избыток витаминов может быть токсичным (например, витамины A и D). - Несистематичность: добавки работают только при регулярном приёме. «Биодобавки — это не замена здорового образа жизни, а его дополнение. Главное — подходить к их выбору осознанно.» — доктор Сара Уилсон

Интересный аспект: зачем нужны пробиотики?

Пробиотики стали одной из самых популярных категорий биодобавок. Они улучшают состояние кишечника, который называют «вторым мозгом». Полезные бактерии помогают синтезировать витамины, укрепляют иммунитет и даже влияют на настроение.

Что в итоге?

Выбор биодобавок — это ответственное дело, которое требует внимания и знаний. Помните, что главное — определить свои потребности, изучить состав и проконсультироваться с врачом. Биодобавки могут стать отличным помощником для вашего здоровья, но только при правильном подходе. «Здоровье — это инвестиция. Выбирайте добавки с умом, и ваш организм ответит вам энергией и долголетием.» — доктор Майкл Стюарт Парадоксальный вывод: Биодобавки не заменят здорового образа жизни, но правильно выбранные они могут сделать его ещё лучше. Главное — не гнаться за модой, а слушать свой организм. Read the full article

[zametkinakolenkakh]

Полезные фруктовые коктейли

Рецепты смузи из фруктов в блендере. Быстрый и полезный завтрак для красоты и похудения

Фруктовые коктейли, или смузи (смуси) наполнены витаминами, освежающе вкусны и очень полезны, а делаются буквально за несколько минут в блендере. Чтобы приготовить вкусный смузи, дайте волю фантазии и используйте любые фрукты и ягоды, которые есть дома. При желании добавьте в смузи молоко, сок или фреш, йогурт, кефир, полезные добавки: льняное семя, отруби, овсянку, сою, протеин, орехи, мед и даже некоторые овощи…

Как приготовить смузи

1. Основа – банан. Я рекомендую немного перезревшие бананы (когда на кожуре начинают появляться первые темные точки) в качестве основы для фруктового ��октейля – они добавят вашему смузи мягкость, густоту, сладость и сытость. Бананы дешевы и доступны круглый год. К тому же бананы помогают организму производить серотонин – «гормон счастья», нехватка которого особенно ощущается организмом в холодный период года (см. Как пережить зимнюю депрессию).

Если у вас есть доступ к настоящим зрелым персикам (я не имею в виду те, что дозревают по дороге из теплых стран в наши супермаркеты), попробуйте сделать их основой смузи. Персики придадут отличную эластичную консистенцию фруктовому коктейлю. Можно использовать замороженные или консервированные персики в собственном соку (лучше без добавленного сахара).

2. Дополнительно: ягоды или другие фрукты. К банановому смузи подойдут любые фрукты или ягоды, которые есть дома, включая консервированные или мороженые. Мне больше всего нравится добавлять зимой замороженную черную смородину или клюкву. Это изумительные ягоды, буквально насыщенные антиоксидантами и витаминами, а заморозка – лучший способ их сохранения. Помните, что в ярких и темных ягодах особенно много витаминов и антиоксидантов. В магазинах бывают уже готовые смеси замороженных темных ягод для смузи (ежевика, черника, черная и красная смородина, малина, клубника), такие наборы тоже очень удобно использовать. Размораживать ягоды не надо, они отлично измельчатся в блендере.

С бананом в смузи отлично сочетается клубника. Малина, на мой взгляд, не очень вкусна в таком сочетании, но у вас может быть совсем другое мнение на этот счет. Экспериментируйте!

3. Жидкость. Чтобы измельчить фрукты и ягоды для нашего фруктового коктейля в блендере, нужно добавить жидкость. Сколько – зависит от того, насколько густым или жидким вам нравится смузи. Я обычно добавляю апельсиновый или грейпфрутовый сок (см. мои рецепты ниже). Можно добавить любое молоко (коровье, овечье, рисовое, кокосовое, овсяное, миндальное), а также йогурт (лучше натуральный биологический), кефир или просто воду.

4. Полезные добавки к смузи. Чтобы превратить свой утренний смузи в настоящий быстрый, сытный и «здоровый» завтрак, попробуйте добавить в него что-нибудь полезное или питательное. Мои любимые добавки: льняное семя (содержит жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, белок и пищевую клетчатку), овсяные отруби (содержат усвояемую и неусвояемую клетчатку, способствуют очищению сосудов и понижению уровня «плохого» холестерина), конопляное семя (отличный растительный белок, 20 аминокислот(!), Омега-3, Омега-6, цинк, магний, калий и ��р.). Иногда я добавляю в смузи немного органического тофу – соевого творога (содержит белок, кальций и витамин Е). Немного обычного творога или горсть овсяных хлопьев тоже сделают смузи более питательным. Капните в блендер ложку меда, бросьте несколько орехов, пригоршню семечек подсолнуха или тыквы, добавьте ложку сухофруктов. Например, попробуйте столь модные сейчас ягоды годжи (правда, научные исследования пока не подтвердили всех превосходных качеств годжи, которые превозносят продавцы).

В общем, проявляйте фантазию – только вам решать, что будет сегодня утром в вашем smoothie. Почему, собственно, только утром? Мы с детьми делаем смузи вместе после школы – это быстрый и полезный полдник.

Полезный совет: после того, как смузи приготовлен и выпит, сразу же замочите блендер и стаканы в воде. Так будет намного легче отмыть и блендер, и стаканы.

Рецепт смузи с бананом, клубникой и апельсиновым соком

На 2-3 человек:

2-3 зрелых банана

400 г свежей или мороженой клубники

300-400 мл свежего апельсинового сока

ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т.п.

Рецепт смузи с бананом, темными ягодами и апельсиновым соком

На 2 человек:

3 зрелых банана

2 пригоршни свежей или мороженой черной смородины или клюквы

300-400 мл свежего апельсинового сока

ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т.п.

Рецепт смузи с бананом, соком грейпфрута, ягодами годжи и тофу

На одну порцию:

1 зрелый банан

250 мл (1 мерный стакан) свежего сока розового грейпфрута

3 мерные ч.л. (10 г) льняного семени

2 мерные ч.л. (5 г) овсяных отрубей

2 ст. л. сухих ягод годжи

70 г мягкого («шелкового») органического тофу

В этом смузи содержится 387 кКал и он буквально наполнен витаминами, антиоксидантами, белком и клетчаткой.

Рецепт смузи с бананом, черникой и натуральным йогуртом

На одну порцию:

1 зрелый банан

100 г свежей или мороженой черники

100 мл натурального йогурта или кефира

ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т.п.

½ ч.л. меда (по желанию)

Этот смузи получается очень эластичным и тягучим из-за йогурта. Используйте йогурт желаемой жирности, с фруктовыми добавками или без. Этот фруктовый коктейль совсем не сладкий, поэтому при желании в него можно добавить немного меда.

Рецепт зеленого смузи с бананом, шпинатом и апельсиновым соком

На одну порцию:

1 зрелый банан

2 пригоршни листьев свежего шпината

250 мл апельсинового сока

ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т.п.

Шпинат в этом фруктовом коктейле почти не чувствуется на вкус. Смузи получается изумительного изумрудного цвета, что очень нравится детям. Отличный смузи для детей, которые не едят шпинат ни в каком другом виде

[kulinariyamoevse]

ВКУСНОЕ САЛО

Даже медики рекомендуют есть каждый день по кусочку сала, в нем содержатся полезные жирные кислоты.

Сало варенное в луковой шелухе, готовлю по этому рецепту сало несколько лет и всегда получается-объедение!

🍅Ингредиенты:

Как готовить 👇👇👇👇👇👇👇👇

[7ooo-ru]

Врач посоветовал доступные продукты для бодрости и энергии

Поддержать энергию можно с помощью особого, но простого питания, рассказал кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог клиники «Евроонко» Владимир Логинов. В комментарии «Ленте.ру» врач посоветовал несколько доступных продуктов для бодрости.

По словам Логинова, в рационе каждого человека должны быть цельнозерновые продукты, в частности богатая клетчаткой и сложными углеводами овсянка и киноа, в котором содержатся магний, витамины группы В и белки. Блюда из них надолго обеспечивают энергией.

«Для поддержания бодрости важно есть белковые продукты (яйца, греческий йогурт), бобовые (чечевица, фасоль). Орехи и семена (миндаль, семена льна, чиа) содержат не только белок, но и омега-3 жирные кислоты», — добавил гастроэнтеролог.

Темный шоколад содержит теобромин и небольшое количество кофеина, которые могут улучшить концентрацию, настроение и придать энергии

Владимир Логинов

гатсроэнтеролог

Тем, кто ощущает упадок сил или временную усталость, рекомендуется есть богатые калием бананы и яблоки — источник антиоксидантов, отметил эксперт. Он добавил, что оставаться в тонусе можно и с помощью регулярного употребления шпината, брокколи и капусты. Кроме того, доктор посоветовал поддерж��вать бодрость с помощью зеленого чая и обычной воды.

Ранее Логинов раскрыл способ правильно справляться с тошнотой. По его словам, среди прочего при тошноте нужно избегать жареной, жирной и пряной пищи.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/10/14/218-vrach-posovetoval-dostupnye-produkty-dlya-bodrosti-i-energii-grss-347949035.html

[yourlagunaworld-blog]

CBD изготовлен на основе масел лимнонника и конопляного, в пропорции 1x1. Масло лимонника применяют в качестве стимулирующего, укрепляющего, тонизирующего средства при физическом переутомлении, придающего силу и бодрость и снимающего слабость. Действующие вещества данного масла противодействуют лекарственным средствам снотворного действия и препаратам, угнетающих ЦНС. Регулярный прием масла лимонника омолаживает организм, оказывает тонизирующее воздействие на человеческий организм, улучшает его сопротивляемость, улучшает внимание и трудоспособность, борется с апатией. Масло конопляное - это ценнейший растительный жир, получаемый путем отжима семян пищевых сортов конопли. Масло содержит Омега-3, Омега-6 и Омега-9 (уникальные жирные кислоты растительного происхождения), витамины группы А, B, Е, D, K, а также кальций, фосфор, магний, цинк, серу, железо и калий.

[kondratevatati]

Про углеводы я вам уже рассказала, сегодня поговорим о жирах!

Жиры это топливо для нашего организма, строительный материал для клеточных оболочек, а также они нужны для нашей нервной системы. Без них нельзя!

Какие жиры в составе коктелей? лецитин соевый обезжиренный, кокосовое масло, среднецепочечные триглицериды.

Поговорим о каждом отдельно⤵️

Фосфолипиды лецитина — сложные ненасыщенные жирные кислоты с высокой

биоактивностью. Лецитин производится из бобов сои. Для нашего организма это

строительный материал для клеточных мембран. В первую очередь, это важный

компонент для сохранения структуры клеток нервной системы, сердца, мозга. Лецитин

��омогает улучшать память, уменьшать утомляемость, забывчивость, рассеянность.

Улучшает работу печени и жировой обмен.

Натуральное кокосовое масло содержит функциональные жирные кислоты, легко и

сразу усваивается, не откладывается в жировое депо.

Среднецепочечные жирные кислоты МСТ-oil — это быстрая энергия и питание для

нервной системы. Среднецепочечные триглицериды легко усваиваются организмом.

Обладают более низкой энергетической ценностью по сравнению с обычными маслами и

жирами. Помогают скорректировать вес: не откладываются в жировой ткани и не

аккумулируются в печени, а сразу же «сгорают» в организме. Участвуют в формировании

«эффекта сытости». Быстро всасываются в кровь, транспортируются в печень, где

превращаются в энергию. На фоне потребления МСТ организм более эффективно

«сжигает» те жиры, что уже были отложены про запас ранее, и положительно влияют на

работу микрофлоры кишечника. МСТ увеличивают энергетический потенциал и

улучшают настроение. Это дает возможность избегать компульсивного переедания на

нервной почве или просто от скуки.

За счет своего состава липидная матрица ускоряет энергообмен, усиливает

термогенез и обеспечивает чувство сытости.

Я досконально изучила состав и могу рассказывать о нем бесконечно, но лучше попробуйте и почувствуйте результат на себе, для заказа нашей продукции напишите мне в личные сообщения✍️

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_4132

[glamourpulse]

Какие витамины помогают в борьбе с депрессией и тревожностью?

🌟 В мире, полном стресса и тревог, каждый ищет способы вернуть радость и гармонию в свою жизнь. 💪 Витамины могут стать настоящими союзниками в борьбе с депрессией и тревожностью! 🌈 Откройте для себя удивительные свойства таких витаминов, как B-комплекс, витамин D и омега-3 жирные кислоты, которые способны творить настоящие чудеса для психического здоровья. 🌻 Эти питательные вещества не только укрепляют нервную систему, но и помогают справиться с негативными эмоциями. 🌿 Узнайте, как простые изменения в рационе могут привести к улучшению настроения и повышению жизненного тонуса. 🌞 Погрузитесь в мир витаминов и откройте для себя новые горизонты счастья и внутреннего спокойствия! 🌊 Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему! ✨

[er-10-media]

Какие продукты есть, чтобы быть в фокусе и жить долго?

New Post has been published on https://er10.kz/read/kakie-produkty-est-chtoby-byt-v-fokuse-i-zhit-dolgo/

Какие продукты есть, чтобы быть в фокусе и жить долго?

Занимаясь работой, важно не упустить самый ценный ресурс — здоровье. Для этого нужно уже сейчас уделять внимание своему физическому и психическому состоянию. Помимо активного долголетия такой образ жизни даст плоды уже сейчас: отличное самочувствие и эффективность. Если вы чувствуете себя хорошо, вы более продуктивны.

Начнем с хорошей новости: люди стали жить дольше. Если в 18-19 веках в Европе средняя продолжительность жизни составляла лишь 30 лет, то к 1900 году она достигла уже 45 лет. А сейчас численность людей старше 60 лет составляет 13,6% населения Земли. Причем, по прогнозам ООН, к середине 21-го века эта цифра может достигнуть 30%.

Но что же делать, чтобы жить не только долго, но и здорово? Ответ прост и сложен одновременно: его знают все, но все ему следуют. Для того, чтобы жить долго и без болезней, нужно придерживаться правильного питания и здорового образа жизни, а также заниматься физическими активностями.

Ежедневная физическая активность в течение всего 15 минут способна увеличить продолжительность жизнь на 3 года, а соблюдение здоровой диеты может прибавить в среднем 10 лет. 

Какого рациона стоит придерживаться?

Типичный рацион жителей Окинавы, известных своим долголетием, включает в неделю в среднем:

7 порций овощей и фруктов,

7 порций зерновых,

2 порции соевых продуктов (богатых полезными флавоноидами),

обязательное употребление рыбы, богатой жирными кислотами Омега-3,

почти полное отсутствие молочных продуктов и мяса.

Благотворное влияние жирных кислот Омега-3 подтверждают и данные Научно-исследовательского института Профилактической медицины им. Е.Даленова при НАО «Медицинский университет Астана». Жирные кислоты могут помочь защитить людей от возрастных нейродегенеративных заболеваний, снижения когнитивных функций, артрита и сердечно-сосудистых заболеваний. Отличными источниками Омега-3 могут быть:

рыба,

льняные семена и масло,

грецкие орехи,

большое количество листовых зеленых овощей.

Кроме того, пользу приносит:

частое употребление фруктов с высоким содержанием антиоксидантов (снижает риск возрастных заболеваний глаз на 36% у людей старше 50 лет — по исследованию Гарварда за 2004 год);

употребление ягод, поскольку они способны снизить окислительный стресс и риск возникновения нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона;

регулярное употребление зеленого чая (его связывают со снижением риска развития онкологических, сердечно-сосудистых и кожных заболеваний, атеросклероза, диабета 2 типа. Кроме того, зеленый чай может оказывать положительное воздействие при стрессе, вирусных инфекциях и артрите);

имбирь (рекомендован пожилым людям, подверженным риску артрита или страдающих от него. Имбирь оказывает противовоспалительное действие, воздействуя непосредственно на суставы и помогая облегчить артрит. Результаты датского исследования также подтверждают, что среди пациентов, принимавших имбирь, более 75% почувствовали облегчение боли и отечности от артрита).

Источник: Научно-исследовательский институт Профилактической медицины им. Е.Даленова при НАО «Медицинский университет Астана»  

[likehim-78]

​Лауриновая кислота – это насыщенная жирная кислота, которая входит в класс жирных кислот, имеющих длинную углеродную цепь.

[mitivy]

Жирные кислоты рапсового масла CAS : 93334-10-2 Наш банк может принимать денежные переводы из России

Product introduction Стеариновая кислота, юридический номер INS (международная система счисления) 570, номер EEC 570, CAS , представляет собой белое или светло-желтовато-белое твердое вещество, растворимое в спирте и ацетоне, легко растворимое в эфире, хлороформе, бензоле. , тетрагидрофуран Хлорид углерода, сероуглерод, амилацетат и толуол и др. с температурой плавления 69,6°С являются одними из основных компонентов смазки. Application field Стеариновая кислота широко используется в косметике, пластификаторах пластмасс, разделительных агентах, стабилизаторах, поверхностно-активных веществах, ускорителях вулканизации резины, гидроизоляционных средствах, полирующих средствах, металлических мылах, химических агентах для флотации металлов, умягчителях, фармацевтических препаратах и ​​других органических химикатах. Стеариновую кислоту также можно использовать в качестве растворителя для маслорастворимых пигментов, карандаша, полирующего средства для вощеной бумаги и эмульгатора для глицерина стеариновой кислоты. Бегеновая кислота является сырьем для производства бегенилового спирта, эфира бегеновой кислоты, амида бегеновой кислоты и т. д. Ее производные широко используются в промышленности пластмасс, металлообрабатывающей промышленности, пищевой промышленности, фармацевтической и косметической промышленности. Бегеновая кислота может использоваться в качестве медицинского фунгицида, сельскохозяйственного инсектицида и косметической добавки. Используется в качестве кондиционера для отделки в текстильной промышленности. Его серебряная соль используется в качестве термически проявляющего светочувствительного материала, из нее можно изготавливать «сухую серебряную бумагу». Соли аммония обладают антисептическим действием и предотвращают пр��липание водорослей к кораблям. Construction description Номер CAS 57-11-4 Молекулярная формула C18H36O2 Молекулярный вес 284,48 Номер EINECS 266-928-5 Температура плавления 67-72 °С (лит.) Температура кипения 361 °С (лит.) Плотность 0,845 г/см3 Давление пара 1 мм рт. ст. ( 173,7 °С) Показатель преломления 1,4299   Storage and transportation Packing:according to the clients requirement Storage: Store in dry, dark and ventilated place. Company Information MIT-IVY INDUSTRY CO.,LTD is a manufacturer and exporter of fine chemical dyes & pharmaceutical intermediates in China. Mainly produce aniline series products and chlorine series products. MIT –IVY Chemicals Industry Co.,Ltd. is a leading manufacturerof chemical for 21 years with complete production equipment and meticulous management and  maintenance of machinery. We use advanced production technology and test methods to realize production, quality controlling to meet the standard. We have been approved by SGS, ISO9001, ISO140 01, GB/HS16949 and T28001. Mit-Ivy main products include as the following： API, pharmaceutical intermediates ,Dye intermediates, fine,speciality chemicals,Waterborne industrial paint and new energy materials. Our main markets includes America, India, Africa, Indonesia, Turkey, South-east Asia, West Asia and so on.  MIT-IVY Industry Main products shares 97% of the domestic market specializing in the production and management,  We can supply the products with more competitive cost. with premium quality and price and welcome to consult. Our company has professional persons who major in chemical R&D and sicentific management, supply fine chemical products with high quality and close service, also supply custom-tailored products according to our clients’ requirement. We have a positive and self-motivated management work team with a common philosophy, caring and commitment through teamwork, our team strive to achieve success in delighting our clients and ourselves. ​we continuously innovate our products and improve our service, sales network. Hence, we initiate the first sale mode on net in China, which is the retail trade of small package bring along wholesale of diversified management modes. Our products are exported widely to South Korea, Vietnam, Australia, Europe and South America, highly recommended by our clients. We insist on the management creed “Market is our compass, Quality is our life, Credit is our soul”. Clients’ trust is our forward powder, their satisfaction is our struggling goal. Brand Customer Service: Our JIT customer service account team network in China develop and implement tailor-made concepts for the optimum supply of our customers with industrial and specialty chemicals. Your advantages: ● Centralized customer service supports simplification of administrative procedures, resulting in time and cost saving. ● Our Chinese network and sophisticated logistics solutions ensure that chemicals of identical quality are supplied to customers with several manufacturing locations and contribute to security in planning and reliability of processes. ● Our processes are continuously optimized and adapted to our customers’ changing structures and requirements. Superiority of Chemistry Logistics service: Chemical logistic service is very professional and should be superior under UN regularity, especially for DGR Class series. We provide a special-purpose solution to optimize logistic and suitable packing group and labeling service for our principals. Our main Chinese ports with DGR chemical warehouses are to operate specialty chemical and apply all relative paperwork concerned. Our distribution capabilities include: ● Flexible deliveries, intelligent solutions ● Anything from bulk shipments of thousands of tonnes down to the smallest shipment of packed goods and even samples. ● Bulk – storage and transport of powders and liquids – movement of goods in ships – powders and bulk liquids ● Pharma, feed and food storage to accredited standards ● Segregated materials by business unit and hazard classification ● Temperature controlled storage and transport ● Effective cost control ● Re-packing, drum filling, bagging, ripping and tipping ● Customer delivery KPI's on delivery fulfillment performance If you are interested in getting more quotations, please add WHATSAPP:0086-13805212761 or E-MAIL:info@mit-ivy.com FAQ Q. Are you factory or trading company? A. We are a factory located in XUZHOU city, JIANGSU province, China . Q. Are all colors are same price? A.No, the price are different depend on the texture, availability, Ingredients and So on. Q. Can you provide samples for quality checking before placing an order? A.  Samples are available upon request, but the shipping cost should be paid by customer. Q. Is there a discount? A. The discount will be given by the quantity. Q. How about delivery time? A. About 7-15 days after payment confirmed. Q. What kind of payment terms you can accept? A.  We accept T/T, LC, Western Union and Paypal. Read the full article

[webpatriot]

Нужно ли пить омега 3 летом? - CYBERMASS | Функциональное питание

Нужно ли пить омега 3 летом? Рыбный жир можно и нужно принимать в любое время года. Зимой наш организм действительно больше нуждается в этом элементе питания, но летом прием добавки также будет обоснован. Нельзя забывать о том, что жирные кислоты поддерживают работоспособность сердечно-сосудистой системы, головного мозга и зрения. А также стабилизирует работу внутренних органов, улучшает здоровье…

[laralarimar]

Кто знает, какое масло подходит для жарки, какое полезнее и насколько сильно можно нагревать каждый вид масла?

Очень редко, кто ориентируется в этом вопросе.

Давайте вместе рассмотрим различные масла и разберемся в вопросе о лучшем масле для жарки.

Полезное масло для жарки ищем вместе!

Какие масла подходят для жарки?

Какова точка дымления масел?

Что такое насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты?

Как и что жарить при средней температуре на масле

Масла для жарки на очень высоких температурах

Сколько калорий содержит масло для жарки

Какие масла можно использовать только в холодном виде?

[gusiufa]

Вяленый гусь – это не только вкусное, но и полезное лакомство, особенно если употреблять его вместе с жиром. Жир гуся содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно влияют на работу сердца и сосудов. Напоминаю, что жир придает вяленому гусю особенный аромат и насыщенный вкус, делая его более мягким и сочным. 👌 Ежедневно отправляем по России, в Беларусь и Казахстан и др. страны. Ватсап для связи: https://wa.me/79325517074 Наш телеграм: https://t.me/gusi_ufa