#гормоны_судакова

[julie-sudakova]

Вместо тысячи слов - десятки тегов🤪 Читайте, узнавайте, учитесь, вдохновляйтесь и лайкайте 🥰 я отслеживаю какие темы лайкают и дополняю их по мере появления новых данных. 🧭 Навигация по моим тегам: ℹ️#инфо_судакова - когда хочешь почитать полезности, а что не знаешь. 🧬#гормоны_судакова - гормоны и болезни связанные с ними; 🍴#ппрецепт_судакова - рецепты здоровых блюд; ⏰#пг_судакова - мой опыт периодического (интервального) голодания; 🥑 #кето_судакова - про кето-диету через мой опыт; 🍫#ип_судакова - мой переход к интуитивному питанию; 💌#желания_судакова - эзотерика, женские практики, правильно загадыва��м желания; 🏋️‍♂️#подготовкаs2016_судакова - моя практика подготовки к соревнованиям по бодибилдингу в категории Бодифитнес; 🌕 #лк_судакова - лунный календарь в моем втором эккаунте @sudakovajulie 🧐#этимология_судакова - слова и их значения; 🛒#продукты_судакова - полезности и вкусности 📦 #iherb_sudakova - обзор заказов с iHerb (код на скидку~10$ - MFN925) 💕#1000лайков_до_счастья - история из моей жизни 🎴#ключтаро_s - еженедельный расклад таро; + В шапке профиля висит ссылка на актуальные новости и основные ресурсы. В избранных историях много обзоров, рецепты, фото😉 Приятного путешествия 🧳 #навигацияпопрофилю #кеторецепты #интуитивноепитание (at Парк Наталка) https://www.instagram.com/p/BuWGkvNhpTp/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1b1e9lo8vmk9h

[julie-sudakova]

Гипотиреоз. Питание и образ жизни. Ставим лайк♥️ и сохраняем пост. Если у вас есть проблемы с щитовидкой (вы думаете, что есть), поставьте + в комментариях, чтобы я понимала насколько тема актуальна и стоит ли ей уделять внимание далее, писать про #АИТ и #Гипертиреоз. . Недостаток гормона влияет на процесс пищеварения, организму не хватает витаминов. Одними медикаментами здесь не обойтись, следует придерживаться диеты👇 ‼️В основе рациона должны быть белки, так как они стимулируют обменные процессы и гормоны производятся из белков. 🐟 Нежирная рыба (особенно морская), мясо, птица (кроме курицы, если она не домашняя), морепродукты; 🍚 Злаки (без глютена) - киноа, гречка, рис, амарант, полба; 🌰 Семена, орехи, бобы - бразильский орех (богат Селеном!!!), миндаль, тыквенные семечки, кунжут, чечевица и тд (кроме арахиса, сои и гре��кого ореха); 🥛 Кисломолочные продукты средней жирности; 🥗 Больше овощей, несладкие фрукты и ягоды. Они содержат много витаминов, прекрасно очищают кишечник, оказывают хорошее влияние на систему пищеварения. 🥑 Авокадо и 🍌 Бананы хороший источник тирозина. 🧂йодированную соль можно употреблять не больше 2р/нед! . ⏰ РЕЖИМ ПИТАНИЯ 🍴Количество приемов пищи: 2-3/день 🙅🏼‍♀️БЕЗ ПЕРЕКУСОВ! 🍵Размер порций – 400 – 450 г. ☕️Между приемами пищи – полный голод, только вода, кофе, чай без добавок! 🙊Не голодать. Не делать разгрузочных дней. Можно сделать 1 день в неделю белковый с некрахмалистыми овощами. 🧾СХЕМА ПИТАНИЯ: 🥣 Завтрак – сложные углеводы с фруктами и орехами; 🍗 Обед – белок и клетчатка; 🍤 Ужин – белок и клетчатка. Последний прием пищи – в 18 – 19 часов 💧Ограничить потребление жидкости до 1,5 литра в день. Из-за нарушения метаболических процессов выведение воды из организма замедляется. Большое количество потребляемой жидкости, особенно перед сном, вызывает отечность. . #умнаяблондинка #инфо_судакова #гипотиреоз #диетапригипотириозе #гормоны_судакова (at Эндокринологический диспансер) https://www.instagram.com/p/Bt1ROSTAdCa/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=37yrw64end7b