#Žuvis

[bonnieclari]

[bukimevieningi]

Nuo kitų metų duomenys apie sugautas žuvis turės būti registruojami mobiliojoje programėlėje eLaimikis

Šių metų gegužę startavo nauja programėlė eLaimikis, skirta žvejybos duomenų rinkimui ir kontrolei. Tai inovatyvus, žvejų mėgėjų duomenų rinkimui ir kontrolei skirtas įrankis, kurio tikslas – surinkti ir sisteminti duomenis apie žvejų mėgėjų išvykimus į Baltijos jūrą, jų skaičių bei duomenis apie sugautą laimikį. Ši informacija leis nustatyti žuvų išteklių dydžio ir populiacijos būklę Baltijos…

[vern-a]

I thought pac just said če-pe. That + opā brings me back to being in lithuania as a kid, seeing the word žuvis

[misfit-among-the-angels]

"Homoseksualių asmenų natūralus būvis nėra šeima ar santuoka"

Fuck you blet. Nx žuvis man aiškina kokis blet yra mano natūralus būvis. 🖕🖕🖕🖕🖕

[resentfuljustice]

한국 pt. 3 - KFC stands for Korean Fried Chicken

Įbėgau į patį pirmą pasitaikiusį skersgatvį ir dairiausi per petį atgal – šalia manęs pagyvenusi moteris į kanalizaciją pylė panaudotą aliejų, o gretimais ant dujinės viryklės, kuri buvo tiesiog pastatyta ant gatvės, čirškė man nepažįstama žuvis. Akimirką pamąsčiau, ar aš tiesiog atsidūriau ties restoranų gatvės galiniais išėjimais, kuriuos naudoja darbuotojai, bet kai kitas senolis į milžinišką puodą pradėjo leisti makaronus supratau, kad čia ir yra tų restoranų "virtuvė". Tiesiog gatvėje. Pasislėpusi už verdančios vištos garų užuolaidos stebėjau, kaip Karolis labai akivaizdžiai fotografuoja pensininkus (nes aš to padaryti neišdrįsau), žaidžiančius Korėjos šachmatų versiją – Janggi. Neįsivaizdavau kokios čia vyrauja kultūrinės normos, bet nė už ką nenorėjau atsidurti situacijoje, kur ant manęs besispjaudydamas, nesuprantama kalba šaukia mano pečių nesiekiantis korėjietis, o aš nuleidus galvą žiūriu į jį ir negaliu nustoti šypsotis galvodama, kad ko gero imtynėse jį nesunkiai nugalėčiau.

Greitai išsiaiškinome, kad neįprastai ramaus Seoulo priežastis buvo ta, jog į Korėją atvykome pačiame Chuseok kalendorinės šventės įkarštyje – dauguma gyventojų per ilgąjį savaitgalį derliaus šventės išvyko švęsti į savo gimtuosius miestelius, o likusieji naudojosi proga aplankyti visas žymiausias Seoulo vietas nemokamai. Nuoširdžiai tuo džiaugiausi – nors ir nemaža dalis restoranų bei parduotuvių buvo uždaryti, svarbiausios lankytinos vietos laukė turistų išskėstomis rankomis, o ir buvo labai įdomu matyti pačius korėjiečius besigrožint bei besimėgaujant savo šalies siūlomomis linksmybėmis. 

Tik manęs vis neapleido jausmas, kad vaikštau ne po tikras istorines vietas, o po kokį teminį atrakcionų parką. Dalis žmonių po senus rajonėlius, rūmus ir muziejus klajojo pasipuošę tradicine korėjiečių apranga Hanbok – jie atrodė taip mielai, kad negalėjau nuo jų nuleisti akių, ir vėliau labai nustebau paskaičius, kad Hanbok mielai nuomojami ir turistams – o juo apsivilkus, įėjimas į visus rūmus tampa nemokamas. Rezgu mintį, kad sugrįžus atgal į Seoulą (dabar šiuos žodžius tarškinu klaviatūra įsitaisius lovoje mažam Airbnb Jeju saloje – čia miegamojo kambario duris praktiškai ramstau su savo viršugalviu) aprangą pabandysiu išsinuomoti ir aš. Tik neįsivaizduoju, ar jie apskritai turi moteriškų sijonų pasirinkimą klientūrai nuo 180 cm ūgio – blogiausiu atveju turbūt man bandys įpiršti vyriškas kelnes? Nežinau ar Karolis tam pasiruošęs, bet tuomet jis turės rimtą varžovą dėl stilingiausio europiečio titulo Deoksugung rūmuose.

Beklajojant po miestą, mus užklupo išpranašautoji liūtis – bėgant į artimiausią parduotuvę nusipirkti skėčio (ne man, žinoma – aš buvau apsišarvavusi savo nepamainomu violetiniu lietpalčiu. Beje, pasirodo, kad mūsų kortelės veikia VISUR, apart to vienintelio, širdies ritmo sutrikimus keliančio kiosko Seoulo centrinėje stotyje) pastebėjau šaligatviuose pastatytas nedideles palapines, kuriuose moterys buria Taro kortomis ir sudarinėja horoskopus. Pagalvojau kokie gali būti šansai, kad tos būrėjos moka anglų kalbą – bet numojau ranka į tokias savo paikas mintis. Norint nusipirkti pakelį čipsų, net su studentais, stovinčiais kitapus 7-Eleven prekystalio, dažniausiai reikia susišnekėti ženklais.

Korėjiečiai vištienos ir alaus sąjungai turi net atskirą žodį – Chimaek. Kai vakare stovėjome eilėje prie populiarios vietos pavalgyti (ji tiesiog privalėjo būti gera – kokio velnio visos kitos vietos aplink buvo pustuštės, o ties šita eilė vingiavosi iki pat akligatvio pabaigos?), nesėkmingai bandžiau perprasti jų staliukų rezervavimo sistemą. Darbuotojai kas keletą minučių vis kažką šūktelėdavo, ir būrelis klegančių draugų patraukdavo paskui padavėjus link atsilaisvinusio staliuko – tad į apžvalgos misiją pasiunčiau Karolį. Mačiau, kaip jis iš pradžių su kažkuo pasikalbėjo prie baro, vėliau dar pirštais baksnojo į artimiausios padavėjos užrašinę, kol ji jam greitai suraitė kažką ant popiergalio ir padavė į rankas. Karolis grįžo su lapeliu, ant kurio puikavosi skaičius 69-2. Kadangi niekas nieko dorai angliškai nepaaiškino, spėliojom, kad esam 69-ti eilėje, o staliukas dviems žmonėms. Tada suglaudę ausis klausėmės per Google translate kaip turėtų skambėti šaukiamas skaičius 69 korėjietiškai. "YESUN AHOB". Supratom, kad nieko nesuprantam, todėl tą lapelį tiesiog laikėm priekyje savęs, lyg kokie limuzino vairuotojai oro uoste, laukiantys VIP keleivio. 

Po gerų 20 minučių išgirdom garsų SIXTY NIIIIINE. Buvom vieninteliai žmonės tą vakarą, kurių skaičius buvo garsiai pašauktas angliškai.

[sveikaszmogus]

Sveikos akys: Kaip užtikrinti regėjimo sveikatą ir saugoti akis

Akys – vienas svarbiausių jutimo organų, per kurį gauname apie 80% informacijos apie mus supantį pasaulį. Tinkama akių priežiūra ir sveika gyvensena gali padėti išlaikyti gerą regėjimą ilgam. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kodėl svarbu rūpintis akių sveikata, kokie yra pagrindiniai sveikų akių priežiūros patarimai ir kaip išvengti dažniausių regėjimo problemų.

Kodėl svarbi akių sveikata?

Regėjimas turi didžiulę įtaką mūsų kasdieniam gyvenimui – nuo darbo kompiuteriu iki vairavimo. Akys yra nuolat veikiamos įvairių veiksnių, tokių kaip saulės ultravioletinė (UV) spinduliuotė, ilgos darbo valandos prie ekranų, netinkama mityba ir stresas. Nesirūpinant akių sveikata gali kilti šios problemos:

Regėjimo susilpnėjimas – gali pradėti vystytis trumparegystė, toliaregystė, presbiopija ar astigmatizmas.

Akių ligos – tokios kaip katarakta, glaukomos, makulos degeneracija.

Akių nuovargis ir sausumas – dažnas šiuolaikinėje visuomenėje, ypač tarp žmonių, daug laiko praleidžiančių prie ekranų.

Tinkamai rūpinantis akių sveikata, galime išvengti daugelio šių problemų.

Sveikų akių priežiūros patarimai

1. Tinkama mityba

Sveikoms akims svarbios tam tikros maistinės medžiagos:

Vitaminas A – reikalingas tinklainės sveikatai ir regėjimo aštrumui palaikyti. Jį galima rasti morkose, špinatuose, moliūguose.

Vitaminai C ir E – antioksidantai, kurie padeda apsaugoti akis nuo kenksmingų aplinkos poveikių. Jų gausu citrusiniuose vaisiuose, braškėse, špinatuose, riešutuose.

Omega-3 riebalų rūgštys – padeda išvengti akių sausumo ir apsaugo nuo makulos degeneracijos. Geriausi omega-3 šaltiniai yra žuvys, tokios kaip lašiša, sardinės, taip pat linų sėklos.

Maitindamiesi šiais produktais, padėsime akims išlikti sveikoms ir sumažinsime akių ligų riziką.

2. Apsauga nuo UV spindulių

UV spinduliai gali sukelti įvairias akių ligas, įskaitant kataraktą ir akių vėžį. Akių apsaugai nuo UV spindulių rekomenduojama:

Nešioti saulės akinius su UV apsauga – rinktis akinius, kurie blokuoja 99–100% UV spindulių.

Kepurės su snapeliu ar skrybėlės – taip pat gali padėti sumažinti saulės poveikį akims.

3. Reguliarūs akių patikrinimai

Profilaktiniai akių patikrinimai yra labai svarbūs, nes daugelis akių ligų ankstyvosiose stadijose gali neturėti jokių simptomų. Rekomenduojama atlikti reguliarų akių patikrinimą bent kartą per metus, o vyresnio amžiaus žmonėms ar tiems, kurie turi regėjimo problemų, gali prireikti dažnesnių vizitų pas akių gydytoją.

4. Atsargus darbo su kompiuteriu organizavimas

Ilgos darbo valandos prie kompiuterio gali sukelti vadinamąjį "kompiuterio regos sindromą", kuriam būdingi akių nuovargis, sausumas, neryškus regėjimas ir galvos skausmas. Norint išvengti šių simptomų:

Naudokite taisyklę 20-20-20 – kas 20 minučių darykite 20 sekundžių pertrauką, nukreipdami žvilgsnį į objektą, esantį už 20 pėdų (apie 6 metrų) atstumu.

Koreguokite ekrano apšvietimą ir kontrastą – išvenkite pernelyg ryškaus ar blankaus apšvietimo.

Naudokite dirbtines ašaras arba specialius akių lašus, jei jaučiate sausumą.

5. Tinkamas poilsis ir miegas

Miegas leidžia akims atsigauti ir pailsėti po dienos. Per ilgos darbo valandos be pakankamo poilsio gali sukelti akių nuovargį. Rekomenduojama miegoti apie 7-9 valandas per naktį, kad būtų išlaikoma akių sveikata.

Dažniausiai pasitaikančios akių problemos ir jų prevencija

Trumparegystė ir toliaregystė: Šios regėjimo problemos dažniausiai pasireiškia dėl ilgų darbo valandų prie ekranų ar knygų. Norint išvengti, reikėtų stengtis reguliariai daryti pertraukas ir užsiimti veikla, kur žvilgsnis nukreiptas toliau nei į artimą objektą.

Katarakta: Dažnai siejama su senėjimu, tačiau gali pasireikšti ir dėl ilgo UV spindulių poveikio. Norint sumažinti riziką, būtina saugoti akis nuo tiesioginės saulės.

Akių sausumas: Gali atsirasti dėl ilgo darbo kompiuteriu, aplinkos sąlygų ar netinkamos mitybos. Akių drėgmei palaikyti naudokite dirbtines ašaras ir reguliariai vėdinkite patalpas.

Sveikos akys – tai ne tik gera rega, bet ir bendros sveikatos dalis. Laikantis paprastų akių priežiūros principų, tokių kaip subalansuota mityba, reguliarūs patikrinimai, UV apsauga ir tinkamas poilsis, galime ilgiau išlaikyti aiškų regėjimą bei sumažinti akių ligų riziką. Nepamirškime, kad akys yra mūsų "langas į pasaulį", tad pasirūpinkime jomis jau šiandien!

[tiesiaiidamkes]

Siekimai, pasiekimai ir visos kitos mano sugalvotos (ne)sąmonės

2023.11.17 - nustojau vartoti alkoholį, rūkalus ir bet kokias kitas svaiginančias medžiagas

2023.11.28 - pradėjau kas dien bėgioti

2024.01.14 - pirmas bandymas snowboardinti

2024.02.01 - prie mėsos nevalgymo pridėjau ir žuvies atsisakymą

2024.03.01 - draugės vestuvės, pirmoji ištekėjusi draugė, kurios vestuvėse dalyvavau, pirmą kart buvau liudininke

2024.03.04-03.12 - kelionė į Ameriką

2024.04.12 - nusiprikau motociklą (už pasiskolintus pinigus)

2024.04.15 - pradėjau laikytis laivavedystės teises

Nansai finansai

2023/2024 - gavau dovanų pinigų iš mamos ir visus juos išleidau (9000eur)

2024.03 - išsimokėjau už automobilį

2024.03 - keliavau į Ameriką (už pasiskolintus pinigus) (2200eur)

2024.04 - nusiprikau motociklą (už pasiskolintus pinigus) (5500eur)

dabartinė skola - 16700 eur

[unhonestlymirror]

His boat was called Argo which meant "R-go-fuck-yourself" XDDD

The whole movie is like: gerai, negerai, gerai, negerai, OOOOO DELFINAI, ŽUVIS, LABAI GERAI

Also the scene with the big ship:

- I'm from Lithuania

- You're going on a boat all alone through the ocean???

- Yes! :D :D

- Jesus, good luck O_o

[portlandlac]

Portlando Lietuvių Bendruomenės Kalėdinė eglutė

2023 m. gruodžio 9 d. šeštadienį   Programos pradžia: 17 val.

Adresas: Latvių Namai 5500 SW Dosch Rd Portland, OR 97239

Kviečiame mažus ir didelius, linksmus ir talentingus, kūrybingus ir išradingus, dainingus ir šoklingus; VISUS VISUS VISUS: snieguoles, elfus, mergaites, berniukus, zuikučius, mamytes, tėvelius ir visus prijaučiančius... sudalyvauti Kalėdų Eglutėje.

Vakaro programa

17:00   -  Pabendraukim!

17:30  –  Portlando lituanistinės mokyklos Kalėdinė programa. 

18:00 -    Kalėdų Senelio dovanos vaikučiams

18:30  –  Kučių „suneštinių“ vaišių pradžia

19:00 -   Advento/Kalėdų burtai ir žaidimai

Suneštinės vaišės   Prašome, atsineškite pagrindinį patiekalą ir desertą. Pagal Kūčių tradicijas patiekalai turėtų būti paruošti be mėsos. Tinka žuvis, kruopos, vaisiai, daržovės. Kava ir arbata bus pateikti. Jei pageidaujate, atsineškite savo vyną, alų.

Kalėdinė programa

Tradiciškai lankysis Kalėdų Senelis su dovanelėmis. Prašome paruošti savo vaikučiams nedidelę dovanėlę ir ją atsinešti į renginį. Vaikučiai gali pasiruošti atlikti kokį nors trumpą pasirodymą (eilėraštis, dainelė, šokis ar pan.).

Mamytės ir Tėveliai: Norėtume, kad visi vaikučiai gautų maždaug vienodo dydžio ir vertės dovanėles. Tad prašome, jog dovanėlė neviršytų $20 vertės ir būtų tokio dydžio, jog lengvai tilptų į rudą popierinį pietų maišelį (“brown bag”). Paruoškite po dovanėlę kiekvienam vaikučiui. Ant dovanėlės aiškiai užrašykite savo vaiko vardą. Atvykę į renginį, palikite dovanėlę(-es) ant priėmimo stalo; dovanėlės bus sudėtos į Kalėdų Senelio maišą.

Įėjimas: $20 suaugusiems / $5 vaikams / $50 šeimai.

Pašome pagalbos papuošti salei. Renkamės penktadienį, gruodžio 8 d 6 val vakare. Dėkojame iš anksto!

Jei turite klausimų ar pasiūlymų, prašome kreipkitės info@portlandlithuanians.com 

                                                            ******************

 Christmas Eve and Children’s program

Saturday, December 9rd, 2023 Christmas show - 5:00 PM

Address: Latvian Hall 5500 SW Dosch Rd Portland, OR 97239

Please, be invited to the traditional Lithuanian style Christmas Eve gathering. 

Evening Program

5:00 pm  –  Networking

5:30 pm    -   Christmas Play by Lithuanian Saturday School

6: 00 pm -   Santa Claus brings gift to children

6:30 pm  –  Christmas Eve potluck dinner 

7:00 pm  -   Advent/Christmas games 

Community Potluck   Please, bring a Main Dish and Dessert. Remember Christmas Eve traditions dictate no meat; fish, grains, fruit and vegetable are OK. Coffee and tea will be provided. BYO wine or/and beer. No community bar.

 Traditionally, Santa Claus will also hand out the gifts to the children. Parents, please prepare and bring a small gift which Santa could hand to your child(ren). Kids can prepare to show their talent (poem, song, dance, instrument, etc.).

Parents:  We want all the children to receive a gift that is more or less of similar value and size as everyone else’s. Therefore we ask that the gift does not exceed $20 in value and is no larger than something that could fit into a brown lunch bag. Write your child’s name on the bag clearly. Leave your child’s gift at the reception table to be placed in Santa’s bag.

Entrance:  $20 per adult  / $5 per child / $50 per family

We are asking for help to decorate the Hall on Friday, December 8th at 6 pm. Thank you!

[portlandlsc]

Portlando Lietuvių Bendruomenės Kalėdinė eglutė

2023 m. gruodžio 9 d. šeštadienį   Programos pradžia: 17 val.

Adresas: Latvių Namai 5500 SW Dosch Rd Portland, OR 97239

Kviečiame mažus ir didelius, linksmus ir talentingus, kūrybingus ir išradingus, dainingus ir šoklingus; VISUS VISUS VISUS: snieguoles, elfus, mergaites, berniukus, zuikučius, mamytes, tėvelius ir visus prijaučiančius... sudalyvauti Kalėdų Eglutėje.

Vakaro programa

17:00   -  Pabendraukim!

17:30  –  Portlando lituanistinės mokyklos Kalėdinė programa. 

18:00 -    Kalėdų Senelio dovanos vaikučiams

18:30  –  Kučių „suneštinių“ vaišių pradžia

19:00 -   Advento/Kalėdų burtai ir žaidimai

Suneštinės vaišės   Prašome, atsineškite pagrindinį patiekalą ir desertą. Pagal Kūčių tradicijas patiekalai turėtų būti paruošti be mėsos. Tinka žuvis, kruopos, vaisiai, daržovės. Kava ir arbata bus pateikti. Jei pageidaujate, atsineškite savo vyną, alų.

Kalėdinė programa

Tradiciškai lankysis Kalėdų Senelis su dovanelėmis. Prašome paruošti savo vaikučiams nedidelę dovanėlę ir ją atsinešti į renginį. Vaikučiai gali pasiruošti atlikti kokį nors trumpą pasirodymą (eilėraštis, dainelė, šokis ar pan.).

Mamytės ir Tėveliai: Norėtume, kad visi vaikučiai gautų maždaug vienodo dydžio ir vertės dovanėles. Tad prašome, jog dovanėlė neviršytų $20 vertės ir būtų tokio dydžio, jog lengvai tilptų į rudą popierinį pietų maišelį (“brown bag”). Paruoškite po dovanėlę kiekvienam vaikučiui. Ant dovanėlės aiškiai užrašykite savo vaiko vardą. Atvykę į renginį, palikite dovanėlę(-es) ant priėmimo stalo; dovanėlės bus sudėtos į Kalėdų Senelio maišą.

Įėjimas: $20 suaugusiems / $5 vaikams / $50 šeimai.

Pašome pagalbos papuošti salei. Renkamės penktadienį, gruodžio 8 d 6 val vakare. Dėkojame iš anksto!

Jei turite klausimų ar pasiūlymų, prašome kreipkitės info@portlandlithuanians.com 

                                                            ******************

 Christmas Eve and Children’s program

Saturday, December 9rd, 2023 Christmas show - 5:00 PM

Address: Latvian Hall 5500 SW Dosch Rd Portland, OR 97239

Please, be invited to the traditional Lithuanian style Christmas Eve gathering. 

Evening Program

5:00 pm  –  Networking

5:30 pm    -   Christmas Play by Lithuanian Saturday School

6: 00 pm -   Santa Claus brings gift to children

6:30 pm  –  Christmas Eve potluck dinner 

7:00 pm  -   Advent/Christmas games 

Community Potluck   Please, bring a Main Dish and Dessert. Remember Christmas Eve traditions dictate no meat; fish, grains, fruit and vegetable are OK. Coffee and tea will be provided. BYO wine or/and beer. No community bar.

 Traditionally, Santa Claus will also hand out the gifts to the children. Parents, please prepare and bring a small gift which Santa could hand to your child(ren). Kids can prepare to show their talent (poem, song, dance, instrument, etc.).

Parents:  We want all the children to receive a gift that is more or less of similar value and size as everyone else’s. Therefore we ask that the gift does not exceed $20 in value and is no larger than something that could fit into a brown lunch bag. Write your child’s name on the bag clearly. Leave your child’s gift at the reception table to be placed in Santa’s bag.

Entrance:  $20 per adult  / $5 per child / $50 per family

We are asking for help to decorate the Hall on Friday, December 8th at 6 pm. Thank you!

[bukimevieningi]

Svarbi žinia žvejams mėgėjams: nuo balandžio 30 d. tam tikrų rūšių dideles žuvis teks paleisti

Aplinkos ministras patvirtino Mėgėjų žvejybos vidaus vandenyse taisyklių pakeitimus, kurie draudžia žvejybos metu paimti tam tikrų rūšių dideles žuvis. Tokia nuostata buvo priimta po diskusijų su  žvejų mėgėjų organizacijomis ir mokslininkais. Taip pat taisyklėse patikslintos kai kurios kitos žvejams mėgėjams aktualios nuostatos. Nuo antradienio, balandžio 30 d., reikės paleisti pagautus ne tik…

[seoxpertas]

Kuo naudingos amino rūgštys žmogaus organizmui?

Amino rūgštys yra cheminiai junginiai, kurie sudaro baltymus, būtinus visų gyvų organizmų gyvybei. Jos atlieka daug svarbių funkcijų mūsų organizme ir yra neatskiriama sveiko gyvenimo dalis.

Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kuo būtent Proteinas.lt mino rūgštys naudingos žmogaus organizmui.

Amino rūgščių nauda

Baltymų sintezė Viena iš pagrindinių amino rūgščių funkcijų yra baltymų sintezė organizme. Baltymai yra esminės ląstelių statybinės medžiagos, ir jie atlieka daugelį svarbių funkcijų, tokių kaip audinių atstatymas, raumenų augimas ir imuninės sistemos veikimas. Be įvairių amino rūgščių, organizmas negalėtų gaminti baltymų. Tai tarsi Proteinas.lt vitaminai vyrams ir moterims.

Imuninės sistemos stiprinimas Tam, kad imuninė sistema veiktų efektyviai ir apsaugotų mus nuo ligų, būtina turėti pakankamai amino rūgščių. Ypač svarbios yra tam tikros amino rūgštys, pavyzdžiui, glutaminas ir cistinas, kurios padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą. Jos padeda organizmui gaminti baltymus, būtinus imuninių ląstelių formavimui.

Energetinis šaltinis Amino rūgštys gali būti panaudojamos kaip energijos šaltinis, kai organizme trūksta kitų energijos šaltinių, tokio kaip angliavandeniai ar riebalai. Šis procesas yra itin svarbus esant ilgalaikiam badavimui ar sunkiam fiziniam krūviui. Organizmas gali konvertuoti tam tikras amino rūgštis į gliukozę, kurios energingumas yra labai svarbus fiziologiniam funkcionavimui.

Neurotransmitterių gamyba Keletas amino rūgščių vaidina svarbų vaidmenį žmogaus nervų sistemoje. Pavyzdžiui, tryptofanas yra būtinas serotonino gamybai, o dopaminas ir glutaminas veikia kaip neurotransmitteriai, perduodantys signalus tarp nervų ląstelių. Teisinga neurotransmitterių funkcija yra būtina geros nuotaikos, psichinio sveikatos ir tinkamo smegenų veikimo užtikrinimui.

Audinių atstatymas ir žaizdų gijimas Kai organizmas patiria traumą ar žalą, amino rūgštys tampa būtinos audinių atstatymui ir žaizdų gijimui. Ypač svarbios yra arginino ir lizinų rūgštys, kurios skatina kolageno gamybą. Kolagenas yra baltymas, sudarantis audinių struktūrą ir būtinas jų atstatymui.

Baltymų katabolizmas Amino rūgštys taip pat dalyvauja baltymų katabolizme, tai yra, senų baltymų sunaikinime ir perdirbime. Šis procesas yra būtinas, norint palaikyti baltymų pusiausvyrą organizme. Kai seni baltymai yra sunaikinami, amino rūgštys gali būti pernaudojamos naujų baltymų sintezei.

Detoksikacija Kai kurios amino rūgštys, tokios kaip glutationas, veikia kaip antioksidantai ir padeda organizmui detoksikuoti kenksmingas medžiagas. Jos padeda pašalinti laisvuosius radikalus ir kitus nuodingus junginius, kurie gali pakenkti ląstelėms ir organizmui kaip visumai.

Amino rūgščių šaltiniai

Nors amino rūgštys yra labai naudingos žmogaus organizmui, svarbu jas gauti iš įvairių šaltinių, įtraukiant įvairų maisto produktų, turinčių baltymų. Štai keletas šaltinių, kurie suteikia įvairių amino rūgščių:

Mėsa, žuvis ir paukštiena.

Pieno produktai, toki kaip pienas, jogurtas ir sūris.

Kviečių gemalai, riešutai ir sėklos.

Pupelės ir lęšiai.

Kiaušiniai.

Amino rūgštys yra esminės mūsų organizmo funkcijoms ir sveikatai palaikyti. Būtent dėl jų įvairovės ir svarbos būtina rūpintis subalansuota mityba, kad organizmas gautų visų reikalingų amino rūgščių. Tai padės išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir užtikrinti optimalų organizmo veikimą.

Kaip išsirinkti amino rūgštis?

Amino rūgštis yra svarbios organizmo sveikatai palaikyti, ir jų tinkamas pasirinkimas yra labai svarbus. Kai renkatės amino rūgščių papildus arbandote įtraukti įvairių šaltinių į savo mitybą, turėtumėte atsižvelgti į kelis svarbius veiksnius. Štai keletas patarimų, kaip išsirinkti tinkamas amino rūgštis:

Pasitarkite su specialistu Prieš pradedant vartoti amino rūgščių papildus, būtina pasitarti su sveikatos specialistu ar mitybos specialistu. Jie galės jums patarti, kokie konkrečiai jums reikalingi amino rūgščių tipai ir dozės, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę, mitybą ir tikslus.

Žinokite savo tikslus Nustatykite, kokie tikslai norite pasiekti vartodami amino rūgštis. Ar jūs siekiate pagerinti raumenų masę, palaikyti bendrą sveikatą, gerinti sportinį pasirodymą ar ką nors kito? Skirtingos amino rūgštys gali padėti pasiekti skirtingus tikslus, todėl svarbu žinoti, ko tiksliai norite pasiekti.

Patikrinkite produktų kokybę Kai renkatės amino rūgščių papildus, būtina atkreipti dėmesį į produktų kokybę. Renkantis patikimus gamintojus ir prekinio ženklo produktus, galite būti tikri, kad gausite aukštos kokybės produktą, kuris atitiks jūsų poreikius.

Svarstykite šaltinius Amino rūgštis galima gauti iš įvairių šaltinių, įskaitant maistą ir papildus. Jei norite pasirinkti natūralesnį būdą, jūs galite ieškoti maisto produktų, turinčių daug baltymo ir amino rūgščių. Tačiau tam tikri žmonės gali pasirinkti papildus, jei negali gauti reikiamos amino rūgščių kiekio iš maisto.

Atkreipkite dėmesį į priedus Kai renkatės amino rūgščių papildus, svarbu atidžiai perskaityti etiketę ir patikrinti, kokie kiti ingredientai yra produkto sudėtyje. Gali būti, kad papilduose yra daugybė kitų ingredientų, kurie gali būti naudingi arba žalingi, priklausomai nuo jūsų poreikių.

Dozės kontrolė Visada laikykitės nurodytos dozės ir vadovaukitės specialisto patarimais. Amino rūgštys yra svarbios organizmui, bet per didelė jų dozė gali turėti neigiamų pasekmių. Kontroliuokite, kiek amino rūgščių vartojate per dieną, ir neviršykite nurodytos dozės.

Stebėkite savo organizmo reakciją Kai pradedate vartoti amino rūgščių papildus ar įtraukiate juos į savo mitybą, stebėkite, kaip jūsų organizmas reaguoja. Jei pastebite bet kokius nepageidaujamus simptomus arba poveikį, nutraukite vartoti papildus ir pasitarkite su specialistu.

Pabaigai

Atsižvelgdami į šiuos patarimus, galite padėti savo organizmui gauti reikiamų amino rūgščių ir pasiekti savo sveikatos ir mitybos tikslus. Svarbiausia yra žinoti, kad pasitikėjimas specialistų patarimais ir subalansuota mityba yra pagrindiniai faktoriai, garantuojantys, kad amino rūgštys bus naudingos jūsų organizmui.

Informacijos šaltinis: https://proteinas.lt

[vienuolis]

Sukirmijo grybai, vaisiai, daržovės, miltai, mėsa, žuvis? Džiaukitės! Jei patiekalas apmusijęs, knibždantis lervomis, šmirinėjančiais tarakonais — tai juk maistas, praturtintas vertingais proteinais gojams!

Netikėkite manimi nei sava galva, nesikliaukite sveika nuovoka — tik oficialiu mokslu ir moderniais, tarptautos finansuojamais ekspertais, solidžiais žiniaklaidos šaltiniais:

https://www.weforum.org/agenda/2021/05/europe-insect-based-food-meat/

https://www.fao.org/news/story/en/item/197623/icode/

https://phys.org/news/2021-05-food-future-eu-nations-mealworms.html

https://www.theguardian.com/food/2021/feb/01/grubs-up-mealworms-are-on-the-menu-but-are-we-ready-for-them

https://fortune.com/2022/02/11/edible-insects-can-you-eat-mealworms-eu-climate-change/

https://www.independent.ie/business/technology/eat-up-your-mealworms-insects-could-soon-be-on-the-menu-in-ireland/41886096.html

[dalksnis]

Laukimas (Rugpjūčio naktis prie laužo)

Dar tik apie devynias, o jau sutemo. Vadinasi, vasara baigėsi, ir šviesios, trumpos vasaros naktys užleidžia vietą vis ilgesniems ir tamsesniems rudens vakarams.Nepaprastai šilta, tylu. Visiškai nurimo nuo stiproko pietų vėjo visą dieną bangavęs Utenis, melduose savo vakarienei sujudo žuvys. Nuo tada, kai rudenį Palūšėj su Obelių mokytojais sėdėjom prie laužo, patinka man taip praleisti šiuos…

[korbvv]

Скромный вильнюсский ужин... на омских салфетках 😍 #foodporn #vilnius #cooking #dinner #maistas #fish #žuvis (at Justiniškės) https://www.instagram.com/p/Bxxu19EISUq/?igshid=1pmbxprpbcqmj

[mona-rizla]

To my dear followers from Zagreb 😊

Ima li još ko da ide da sluša ovu budalu? 😁 U petak dečko i ja dolazimo u Zagreb (17.11.), pa ako idete na Krešin nastup ili samo hoćete da se upoznamo, popijemo pivo i/ili spušimo jednu, jav’te mi se na chat-u. Ne ujedamo...jako. 😉 

Pozdrav drugari!