swimmingllamadestiny-blog

[swimmingllamadestiny-blog]

마사지 종류와 그마사지에 대한 효과와 효능

아유베딕(Ayurvedic) 마사지 : 인도에서 유래한 아유베딕 마사지는 가장 오래된 마사지 중의 하나로 기원은 약 4000년을 거슬러 올라간다. 아유베딕은 혈액순환에 좋다는 천연식물 추출물( 허브 ). 이 마사지법은 시술을 받음과 동시에 마사지를 받는 사람이 명상을 갖는 시간을 갖도록 만들어 심신의 안정을 찾는데 매우 효과적이다. 청주출장안마

발마사지 : 발반사학이라고도 하는 발마사지는 발에는 인체의 기관 그리고 내장에 해당하는 반사점이 모두 위치해있다. 반사점은 신경이 모인곳을 일컫는 말로 인체의 각 부위와 밀접한 반응관계를 가지고 있다. 때문에 발마사지는 눈과 목, 간, 뇌하수체, 횡경막, 명치, 척추 등에 해당하는 반사점을 눌러주어 몸의 독소를 빼내어 스트레스를 해소 효과를 볼 수 있다. 여수출장안마

아로마(Aroma) 마사지 : 현대에 가장 대중적인 마사지로 자주 이용된다. 몸에 좋은 천연식물 추출물의 향기와 에센셜 오일인 아로마를 사용하며 각 개인의 취향과 체질, 건강상태에 따라 선택할 수 있다는 장점을 가지고 있다. 여러 가지 아로마는 근육의 뭉침, 독소 배출, 통증 완화, 수면부족 해소, 신진대사 개선 등 다양한 응용이 가능하며 효과역시 다양하다.다른 마사지에 비해서 부드럽게 시술하는것이 특징이며 통증으로 인해 마사지를 받지 못하는 사람에게 추천할만 한 마사지이다. 전주출장안마

타이(Thai) 마사지 : 태국의 대표적인 마사지로 한국에서 가장 대중적인 마사지이다. 이 마사지는 ‘센(Sen)’이라 불리는 신체 에너지가 흐르는 선을 누르고 당겨 근육의 긴장을 풀어주게 된다. 마사지를 통해 뻣뻣한 근육이 유연해지며 신체 에너지가 균형을 이루어 나쁜 자세에서 나오는 여러 가지 건강문제를 바로잡아준다.특히 다른마사지와는 틀리게 평평한 바닥에서 받는것을 주로 보는데 시술자와 피시술자 모두 가장 편안한 상태로 시술해야 함을 의미하며 통증을 이상상태로 보는것이 아니라 불균형한 상태로 보는 관점이 특별하다. 이 외에도 신체 내 기(氣)의 통로인 ‘경락’을 자극하는 경락 마사지등이 있다. 포항출장안마

카이로프랙틱 : 마사지는 의료용으로도 많이 이용되고 있다. 카이로프랙틱은 서양마사지,교정,스트레칭이 복합적으로 합쳐진 물리치료 기법이다. 국내에도 시술하는 한반병원이나 재활의학과 정형외가 등의 병원이 있으며, 보통 물리치료의 한종류로 알려져있는 마사지기법중 하나이다. 창원출장안마

안마 : 손으르 몸의 신경과 근육에 생체받응을 일으키도록 누르고 드드리고 주물러 혈액순환을 돕는 기법이다.[대한안마사협회] 에 소속되어 있는 시각장애인들이 하는 기법으로 한국인들이 가장좋아하는 마사지 기법이다. 제주출장안마

스포츠마사지 : 원래 운동선수들이 운동 전후의 육체건광과 피로를 풀기 위해 시작된 마사지이다. 그러나 차츰 일반인에게도 널리 전파되어 종류도 다양하게 늘어났으며,기본적으로 근육의 긴장을 풀어주기 위해 시술되는 마사지로 강렬한 주무르기가 특징인 마사지이다. 수원출장안마

[swimmingllamadestiny-blog]

위궤양을 완화하는 음식 6가지를 소개한다.

위궤양은 위액의 과생산으로 인해 점액층에 발생하는 병이다. 가장 흔한 원인은 헬리코박터 파일로리 균의 증가다.

그러나 일부 약물의 과다섭취로 인해 발병할 수도 있다. 위궤양의 주요 증상은 복부의 통증이나 쓰림이다. 또한 자극적인 음식에 의한 위산 역류가 생길 수 있고 답답하고 참기 힘든 느낌을 동반하기도 한다. 대부분의 경우 증상은 경미한데,

유일한 치료 방법은 식이 요법의 변화이다. 때로는 합병증을 유발하며 구토와 출혈의 경우, 빨리 의사와 상의해야 한다. 위궤양의 완화를 촉진하기 위해 위장의 pH 지수를 조절하는 다양한 음식들이 있다.

위궤양을 완화하는 음식 6가지를 자세히 알아보자.

위궤양을 치료하려면 식습관이 핵심적이다. 어떤 식품은 증상을 악화시키는 반면, 어떤 음식은 빠른 회복을 위해 세포조직을 복구하는 영양과 특성을 함유하고 있다.

물론 이런 음식들은 의사의 처방의 보완책일 뿐이다. 많은 음식들이 증상을 조절할 수는 있지만, 처방된 약물들을 대체하지는 않는다.

1. 당근

당근은 위궤양 환자에게 가장 권장되는 채소 중 하나다. 알칼리성과 치유 성분을 가지고 있어 과도한 위산에 헐어 버린 위장벽을 복구하는 데 도움을 준다. 주스, 퓌레, 샐러드의 형태로 섭취할 수 있으며 속쓰림 및 위산 역류의 불편함을 완화할 수 있다.

2. 사과

사과는 필수 영양소의 농도가 높아, 가장 인기 있는 약용 과일 중 하나다. 섬유질과 유기산이 함유되어 있어서 소화기관의 조절자 역할을 한다. 위궤양의 완화 �� 아니라 위염, 변비 및 설사에도 권장된다.

3. 알로에

알로에 베라 식물의 결정체는 치유와 항균 작용으로 잘 알려져있다. 위궤양을 완화하는 데 이용하면 위산의 과도한 생성과 위점액의 자극을 제어할 수 있다. 알로에 베라의 중요 요소는 위궤양의 주 원인인 헬리코박터 파일로리 균의 과성장을 억제하는 기능이 있다. 또, 손상된 조직 복구의 구성 요소인 Aloeemodin과 Aleoleine를 제공한다.

여수 출장

4. 바나나

바나나는 전분과 알칼리성 복합물이 풍부한 과일이다. 일단 몸에 흡수되면 위장의 pH 지수의 조절에 도움이 되고 위점액의 악화를 막고 염증을 감소한다.

바나나는 위장에 부담이 적고 영양분은 손상된 세포 조직의 치료에 도움이 된다. 이것은 위산 역류와 위염에서 오는 불편함을 점차 낮춘다.

5. 감자

최고의 제산 식품인 감자는 치료를 돕는 우수한 식품군 중 하나다. 그 이점은 소화 과정의 최적화에 기여하는 전분, 섬유질 및 항산화 물질로 이루어진 중요한 구성으로 부터 온다.

알칼리성 염분이 염증 과정을 감소하고 위산에 헐은 세포 조직의 치유를 돕는다. 또한 감자는 복부의 속쓰림을 줄이고 부기와 역류를 멈춘다.

6. 아마씨

물에 적신 아마씨는 위장의 궤양을 완화하는 데 효과적인 젤라틴 성분을 방출한다. 아마씨의 섭취는 위궤양에 의한 염증과 속쓰림의 완화에 도움을 준다. 위의 음식들 중에서도 아마씨는 위장의 세포 조직의 수복을 촉진하는 데 권장되는 영양분인 오메가-3 지방산과 식이 섬유의 중요한 공급원이다.

위궤양이 있을 때 피해야 하는 음식 위궤양 환자의 상태를 악화하는 많은 산성 식품들이 있다. 회복 과정에서 이런 식품을 섭취하면 상황이 악화된다.

위궤양을 완화하는 음식 6가지 주요 항목은 다음과 같다.

-커피 혹은 카페인 음료 -단것 혹은 제정된 설탕을 포함한 제품들 -탄산 음료 -매운 음식 -술 -튀긴 음식과 패스트푸드 -빵 및 시중 과자들

위궤양의 첫 징후를 발견하면 즉시 치료를 받는 걸 명심해야 한다. 의사가 상태를 확인하는 것이 중요하다. 또한 위궤양을 완화하는 데 도움을 주는 음식들로 처방약을 보완할 수 있다.

청주 출장

[swimmingllamadestiny-blog]

가을 향기 기다리는 마음

파란 가을 하늘 상쾌한 바람 불어오는 날 온 천지 고운 단풍

물들어 가면 아름다운 무지개 피고 가을이 깊어 가는 길

코스모스 춤추는 계절 아름다운 가을은 내 마음에도 고운 향기처럼 흐르며

서늘한 바람불면 ��가에 귀뚜라미 노랫소리

은은히 들리는 내 마음의 소리 그 향기 가득 담으며

님 그리운 가슴에 따끈한 차 한 잔 그리워라

그 잔에 사랑의 설탕 가득 넣고 기다림 마음의 그림자

찻잔 속에 흐르는 그윽한 향기에 묻혀 취하고

따스한 찻잔에 그리움 묻어 나면 아득한 그 향기 속으로

아름다운 가을 단풍 길을 다정히 걷고 싶어서

단풍이 물들어 오는 향기로운 길 차분히 님을 기다리며

은빛 반짝이며 춤추는 드넓은 억새꽃밭으로 반짝이는

아름다운 한 폭의 그림 가을 향기 그대의 마음

살며시 찾아오는 이 가을 향기 기다리는 마음

그리운 계절 떠오른 님의 그림자 아∼가을 깊어만 가고

계절의 감성 가을의 심성으로 그대 기다리고 푸른 잎

계절의 변화 빚어낸 풍경 예쁜 단풍 가슴으로 보고

원주 출장 안마

내 마음에 가을은 한없이 아름다운 사랑이여

쪽빛 하늘 저 멀리 이 마음 전하고 바람결에 기다리는

마음 님 오실 그 날을 손꼽아 기다립니다.

수원 출장 안마

[swimmingllamadestiny-blog]

하루의 행복

이른 새벽 눈을 뜨면

나에게 주어진 하루가

있음을 감사하렵니다.

밥과 몇 가지 반찬...

풍성한 식탁은 아니어도

오늘 내가 허기를 달랠 수

있는 한 끼 식사를 할 수

있음을 감사하렵니다.  

누군가 나에게

경우에 맞지 않게

행동할 지라도

그 사람 으로 인하여

나 자신을 되돌아

볼 수 있음을 감사하렵니다.  

태양의 따스한

손길을 감사하고,

바람의 싱그러운

속삭임을 감사하고,

나의 마음을 풀어 한 편의

시를 쓸 수 있음을

또한 감사하렵니다.  

오늘 하루도~!!

감사하는 마음으로

살아 가야겠습니다.  

이토록 아름다운

세상에 태어 났음을

커다란 축복으로 여기고

가느다란 별빛 하나,  

소소한 빗방울 하나에서도

눈물겨운 감동과 환희를

느낄 수 있는 맑은 영혼의

내가 되어야겠습니다.  

인생을 살아가는데

가장 중요한것은

나를 믿고 사랑하는 것이고

나에게 확신을 갖는일입니다.

전주 출장 안마  

가치있는 인생을 살면서

가치있는 사랑을 하는것이

최고의 삶이고

행복이라고 합니다.

제주 출장 안마

[swimmingllamadestiny-blog]

전신마사지 효과? 부작용부터 먼저 알고!

위의 사진을 보니 벌써 몸이 뭉치는 것같고, '마사지...전신마사지 받고 싶다ㅠ' 라고 저절로 생각하시는 분들! 오늘 포스팅이 좀 충격적이실 수도 있겠습니다.

전신마사지 효과에 대해서는 많이 들어보시고 경험하셨어도, 부작용에 대해서 거의 못 들어보셨기 때문일 텐데요.

그럴만한게 이제는 스포츠 마사지, 경락마사지, 타이마사지, 각종 테라피 등 많은 마사지들이 보편화 되어있고, 한 번 쯤 기분좋게 받아보셨을 겁니다.

꼭 마사지샵에서 받는 마사지가 아니더라도  마사지 기구 중 하나를 사용해보셨거나 그것도 아니라면 스스로 손으로 마사지를 해본 경험도 있겠죠.

마치 스트레스가 쌓이면 치킨이 땡기듯 정신적 육체적으로 피곤하다 싶으면 '마사지'가 땡기는 것입니다.

그 마음 너무 잘 이해합니다. 저도 그랬으니까요.

저는 직업특성상 테라피스트 자격증 과정을 취득했는데, 그 8주 코스였습니다. 꽤 긴 기간이였지만, 저는 너무 좋았습니다. 왜냐하면 같은 실습생에게 몇 시간동안 마사지를 받을 수 있었거든요.ㅎ

그리고 트레이너라 운동을 하면서 자연스레 여기저기 아픈 곳이 생기면서 그나마 마사지를 통증완화의 해결책으로 삼았습니다.

그러다보니 지금처럼 몸에 대한 지식이 쌓이기 전에는 마사지샵을 외식보다 많이 했습니다.

포항 출장 안마중독이 된거죠. (중독의 기준이 내가 얼마나 '의지'하느냐 라고 하잖아요.)

실제로 다이어트와 운동을 하시는 분들 중에는 운동과 마사지를 병행했다는 분들이 많습니다. 하지만 전신마사지 효과보다는 부작용이 클 수 있습니다. 어떤 부작용이 있을까, 그리고 그 부작용의 원리는 무엇일까 오늘 자세히 말씀드리겠습니다. 전신마사지 효과를 믿고 습관적으로 받으시는 분들 그리고 평소 이것저것 인터넷에 나온 스트레칭을 많이 하시는 분들도 내 몸을 아낀다면 오늘 포스팅을 끝까지 보시기 바랍니다.

#전신마사지 부작용1 (근육요요현상, 몸과 마음의 밸런스 붕괴)

'근육요요현상' 간단하게 말하면 단기적으로는 근육이 풀리더라도 다시 원래 상태로 수축이 됩니다.

분면 전신마사지 효과로 몸의 이완성이 있어 전신마사지는 ��장한 쾌락과 중독성이 있어 받는 빈도도 많아지고, 강도도 점점 세집니다. (받아보신분 이건 100% 공감하시죠?)제주 출장 안마 그러면서 풀어진 근육은 금방 제자리로 수축! 그 주기가 짧아지죠. 계속 의존하다보니, 자신의 몸에 대한 자립심도 자기도 모르게 떨어지죠. 마사지 받지 못하는데 못받게 되는 상황에선 정신적 스트레스까지 찾아옵니다.

결국 몸과 마음의 밸런스가 깨져 버릴 수 있는 가장 큰 문제가 생길 수 있죠.

다른 부작용도 있습니다.

#전신마사지 부작용2 (심부근육 약화)

심부근육이라 함은 겉으로 드러나지 않는 몸속 근육, 흔히 말하는 코어(핵심)근육이라고도 합니다. 특히 척추와 붙어 있는 이너코어머슬(Inner Core Muscle)은 반드시 단단해야하고, 그 외 근육들은 유연해야합니다. 심부근육을 단단하게 만들어주지 않고 외부 표층근육만 유연하게 만들고, 일반적인 웨이트 근육강화 운동을 한다면

마치 연약한 나무 뿌리(심부근육)에 달린 강한 줄기(표층근육)과 같아 불안전한 상태가 되고 자칫하면 나무가 부러지고 쓰러지듯 다치거나 몸이 망가질 수 있습니다.

우리의 움직임 자체가 표층근육을 계속 사용하는 '수축작용' 이기에 갈수록 표층근육은 강해지고 심부근육은 갈수록 약해집니다.

이 상태에서 무리한 운동을 한다면 고생만하고 얻을 수 있는게 없습니다. 몸을 망치는 지름길이죠.

그럼 어떻게 해야할까? 다음 영상을 보시죠

#그럼 어떻게? (수축과 이완의 균형-자가근막이완,코어운동)

전신전주 출장 안마마사지 효과가 없다거나, 무조건 나쁘다는게 아닙니다. 전신마시지 효과가 있다면 부작용이 있다는거죠

앞서 말한 것처럼 우리 몸은 작용이 있으면 반작용이 있다는 사실을 알고 균형을 맞춰야하는거죠.

절식이 폭식을 불러오고 급한 다이어트가 급한 요요를 불러 일으키듯

전신마사지로 몸 전체를 이완시키고, 그것도 자주 한다면, 너무 이완만시키니까 몸 전체가 금방 다시 수축이 되고 자주 몸이 찌뿌둥하게 되죠.

그래서 굳이 남에게 전신마사지를 오래 받을 필요없이 자가근막이완, 즉 셀프 근막 스트레칭과 함께 척추주위 심부근육을 고정하는 운동들 코어운동들이 균형을 이루어야합니다. 백번 어디가 아프다, 어디가 풀렸으면 좋겠다, 상대방에게 말해줘도 가장 그 상태를 잘 아는 것은 바로 나입니다.

그런 나의 몸상태를 알면, 어떻게 풀어줘야하는지, 어떻게 운동을 해야하는지 알 수 있습니다.

그리고 그것이 단기적인 것이 아닌, 장기적으로 효과를 볼 수 있는 거라면 더 좋겠죠.

실제로 저는 이런 방향성을 가지고 저희 회사 프로그램을 만들었고, 회원님들에게 제공하고 있습니다. 각 개인에게 맞는 지속적인 편안함과 건강함, 운동들을 ���해서 내 몸을 혼자서도 경영할 수 있게되죠.

[swimmingllamadestiny-blog]

마사지, 아프게? 살살? 효과 제대로 보려면…

어깨가 뭉치고 몸이 찌뿌둥할 때 마사지를 찾는 사람들이 많다. 마사지는 아파야 제대로 효과가 날 거라고 생각하는데, 정말 그럴까?

마사지는 몸의 긴장된 근육을 풀어주고 혈액순환이 원활할 수 있게 돕는 대체 요법이다. 마사지를 잘하면 뭉쳐있는 근육이 풀어져 통증이 완화되고 심신이 안정되는 효과가 있다. 혈액이나 림프액 등 체액 순환이 잘 이뤄져 혈관의 흐름을 개선하고 노폐물이 원활히 배출된다. 손과 발이 차가운 수족냉증 환자에게도 도움이 되며, 혈관을 확장하는 히스타민의 분비가 촉진돼 부종도 예방할 수 있다.

여수 출장 안마그러나 통증이 느껴지는 센 강도의 마사지는 오히려 역효과가 날 수 있다. 통증을 억지로 참으면 해당 부위 근육의 피로가 커지면서 긴장해 더 단단해진다. 강도가 지나치게 세다면 근육이 파열되는 등의 부상이 발생할 수 있다. 뼈가 약하거나 골다공증이 있는 사람은 골절로 이어질 수 있고, 관절염 환자는 관절 부위 염증이 악화될 수 있다. 당뇨병이나 고혈압, 척추 질환 환자도 조심해야 한다. 특히 몸 위에 올라가 체중을 실어 누르는 마사지나 몸을 꺾는 동작이 포함되는 태국식 마사지의 경우 주의가 필요하다.

청주 출장 안마마사지를 하거나 받을 때는 통증이 느껴지지 않을 정도로 강도를 조절하는 것이 바람직하다. 마사지 전후에 스트레칭하는 것도 좋다. 마사지는 근육의 피로 해소에 도움이 되지만, 원인 질환이 있다면 마사지에 의존할 것이 아니라 해당 질환과 관련한 근본적 치료가 우선돼야 한다.

출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/04/18/2019041801330.html

[swimmingllamadestiny-blog]

마사지 효과 그리고 정의 기법에 맞는 종류 안내

마사지 효과 여러분들은 어떻게 알고들 계신가요? 아무리 좋은것이라도 제대로 그 효과를 알고 받지 못한다면 독이 되기 마련 일 것입니다. 그렇기에 저희 진해아로하에서 고객여러분께 올바른 정보를 제공함으로써 올바른효과를 받도록 도와드리는 포스팅을 하게 되었습니다.

자세한 말씀을 드리기전 저희 진해아로하는 순수 국내매니저 (20대) High qulity 100% 후불제 출장샵이라는 점 참고 해주시고 기억해주시기 바랍니다

(출장샵의 타이틀을 걸어놓은뒤 선입금을 요구하는곳, 메신져로만 상담하는 그런곳은 100% 사기 업체이니 반드시 주의해주시기 바랍니다.)

해당 포스팅을 하는 간단한 이유로는 저희 진해아로하의 매니저들은 퀄리티가 남다른걸 알려드리기 위함도 있습니다. 전매니저가원주 오피 최소 1가지 이상의 마사지 교육을 이수한 믿을수 있는 품격높은곳이기 때문입니다.

마사지란? 기계적, 의학적, 치유적, 심리적인 목적을 이용해서 신체를 부드럽게 물리적, 기능적, 수기적인 요법으로 자극을 하고 어루어 만져준다는 의미가 있습니다.

용어자체내에서는 주무르는 피부마사지라는 의미의 프랑스어로 이루어져 있으며, 아랍어로는 만지고, 주므르고, 느끼고 조절한다는 의미의 massa로 표기하기도 한다.

첫 유례는 라틴어에서 따온 masso에서 유례되었습니다.

한국에서는 한국마사지협회 에서도 자격증을 발부하기도 합니다.

방법 인간의 전주 오피 신체에 비구조적으로 정지된 상태로 압력또는 수기적, 기계적으로 압박을 주며, 주므르고 운동, 기계적, 수동적, 긴장을 가하는 행위 입니다.

8가지가 넘는 다양한 형태와 도구와 신체 (손, 손등, 발, 팔꿈치, 몸) 를 이용해서 하는 다양한 형태의 방법이 있습니다.

효율성 의학적인 수원 오피측면에서 바라보는 연구결과는 통증완화, 우울증감소 및 근심저하, 일시적인 혈액순환작용이 있습니다.

이론적인 측면으로는 반사구를 이용해서 통증 감각, 신체의 감각을 활성화 시키는것 뿐만 아니라, 엔도르핀과 세로토닌 성분 방출에 특별한 효과가 있는것으로 섬유증, 반흔조직을 막아주기 까지 합니다.

림프의 흐름을 촉진시켜주며, 수면에 아주 좋은 도움을 주기도 합니다.

이 모든 효과와 의학적인 요법까지 더해진다면 더욱더 증폭되는 효과를 받으실수 있을 겁니다.

(설명상으로는 만병통치약처럼 나오지만 참고만 해주세요^^)

마사지 효과 적혈구와 백혈구수를 증가 시킴으로써 인체의 신진대사를 원활하게 해줍니다. 엔도르핀을 증가, 발생하게 하여 몸의 자가 치유에 탁월한 효과를 줍니다. 식이요법과 병행할시에는 다이어트 효과에도 좋으며, 지방제거 혈색등이 아주 좋아 집니다. 근육을 주므르고 자극을 주는것이기 때문에 운동을 하는 선수나 일반인들에게 운동기능향상을 줄수 있습니다. 여성들의 경우에는 특별히 피부가 ���아지는 효과와 피부의 트러블을 예방하게 됩니다. 피로했던 신체의 소모된 에너지를 회복함으로 두통, 근육통의 개선에 도움이 됩니다.

지금까지 간단하게 마사지의효과에 대해서 알아보았는데요. 저희 진해아로하가 추구하는 마인드와 흡사하니 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

[swimmingllamadestiny-blog]

목, 어깨 통증 없애는 날개뼈 마사지법

이제부터 10~15분 만에

통증을 잡는 마사지법을

알아보겠습니다. 첫 번째는 '능형근 기름칠하기'인데요. 날개뼈와 척추 사이에서

날개뼈 선을 따라 가장 안쪽을

꾹꾹 눌러주면 됩니다. 이 포항 op 마사지법은

날개뼈의 상방 회전에

도움이 됩니다. 마사지 강도는

무리가 가지 않는 선에서

시원하면서 아픈 정도가 좋습니다.

두 번째 마사지는

'상부 승모근 마늘 으깨기'인데요. 이 제주 출장 마사지법은

어깨 통증을 줄여주고

목선이 길어지는

효과가 있습니다. 마사지 시간은 각 부위별로

2~3분씩 마사지하면 됩니다. 세 번째 방법은

'극하근 기타줄 튕기기'입니다. 극하근은 대각선으로

붙어 있는 근육으로

날개뼈 안쪽 끝과 상완골의

중간 부위를 위아래로

기타 줄 튕기듯이

마사지하면 됩니다.

마지막은 '견갑하근 꾹꾹이'입니다.

겨드랑이 가장 안쪽 부위를

깊숙하게 마사지하면 되는데요. 팔을 움직일 때 필요한

유연성을 증가시켜 줍니다.

[swimmingllamadestiny-blog]

애인끼리 해주면 좋은 마사지 방법

애인끼리 해주면 좋은 마사지 방법

마사지의 첫 순서로 족욕을 해주면 좋다. 따뜻한 물에 발을 담근 뒤 직접 만든 스크럽제를 이용해 마사지를 해주자. 보디 오일에 흑설탕 혹은 소금을 3:1 비율로 섞으면 준비 끝! 10분 소요.

1 따뜻한 물에 발을 담근다.

2 발에서 종아리까지, 또 종아리에서 발까지 방향을 바꿔가며 손바닥으로 쓸어준다.

3 발등 뼈에서 발가락까지의 부분을 가볍게 손바닥으로 만져준다. 두피 마사지는 쉽게 할 수 있으면서 효과도 좋다. 두피의 혈점을 몰라도 크게 상관없다. ��냥 엄지로 머리를 골고루 꾹꾹 눌러주면 된다. 양손 엄지 끝으로 이마의 가운데 지점에서 정수리까지 혹은 귀 부분까지 눌러준다. 5분 소요.

1 양손의 엄지 끝으로 이마의 가운데 부분부터 정수리까지 눌러준 뒤 귀 부분도 눌러준다.

2 두 손으로 머리를 감싼 뒤 양 네 손가락으로 번갈아가면서 뒷목을 쓸어 내린다.

3 머리 방향을 좌우로 바꾸면서 엄지를 제외한 네 개의 손가락을 이용해 눌러준다. 얼굴마사지는 오일, 수분크림, 알로에 젤 등을 냉장고에 차갑게 보관했다가 이용하는 것이 좋다. 단, 여름철에는 피지분비가 왕성해지기때문에 오일은 피하는게 좋다. 얼굴 마사지는 테크닉이 따로 필요 없다. 차가운 젤을 골고루 발라주는 것만으로도 효과를 볼 수 있다. 5분 소요.

1 얼굴에 젤이나 수분 크림을 골고루 바른 뒤 손가락으로 가볍게 마사지한다. 상대에게 비염이 있다면 콧방울 옆쪽을 손끝으로 강하게 수차례 눌러준다.

2 날렵한 V라인을 만들기 위해서 양손 엄지로 턱을 잡고 아래위로 번갈아 밀어준다.

3 피로로 뭉친 눈썹 부위는 엄지와 검지로 눈썹, 입술 등의 부위를 편편하게 펴주듯이 마사지한다. 허리는 피로가 몰려올 때 가장 통증을 많이 느끼는 곳이기도 하다. 허리 마사지를 할 때는 상대의 등 위에 올라앉아 본인의 체중을 실어서 마사지하는 방법이 가장 좋다. 무거울 거라는 걱정은 하지 않아도 된다. 오히려 체중을 적당히 싣지 않으면 마사지하기가 힘들 수 있다. 10분 소요.

1 허리 마사지를 할 때는 반드시 상대의 등에 올라가서 한다. 오일을 적당히 도포하고 손바닥으로 허리를 위아래로 쓸어 내린다.

2 주먹을 쥔 채 엄지로 척추 바로 옆의 작은 골을 따라 위아래로 쓸어준다.

3 허리 마사지의 마무리는 수건으로 허리를 덮고 꾹꾹 눌러주는 것으로 한다. 이 동작만으로도 무척 시원함을 느낄 수 있다. 무거운 어깨와 등을 위한 마사지는 침대에 수건을 깔고 상대를 엎드리게 한다. 이때 옷은 벗는 것이 편하다. 보디 오일을 목과 등에 골고루 바른다. 이때 너무 많이 바르거나 혹은 너무 적게 바르면 마사지할 때 힘이 많이 든다. 10분 소요.

1 마사지 초보라도 보디 오일을 도포한 뒤 마사지를 하면 전문가가 하는 것과 같은 효과를 낼 수 있다.

2 엄지와 나머지 네 손가락을 이용해 목을 가볍게 주무른다. 이 동작만으로도 무척 시원함을 느낄 수 있다. 특별한 기술은 필요 없다.

3 손에 달걀 한 알을 쥔 듯한 느낌으로 주먹을 쥔 채 손등의 뻐를 이용해 목과 어깨 라인을 쓸어준다. 이 부위가 근육이 가장 잘 뭉치는 곳인데, 이렇듯 간단한 동작으로도 충분히 뭉친 근육을 풀어줄 수 있다. 4 같은 방법으로 청주 출장 오피 주먹을 쥔 뒤 손등으로 목부터 척추뼈를 따라 긁듯이 마사지한다. 집에서도 호텔 스파처럼 분위기 내는 법

1 향초만 켜도 스파 부럽지 않다 마사지를 받을 때는 보통 눈을 감는다. 촉감만큼이나 민감한 것이 후각. 은은한 향을 내는 향초를 켜고 마사지를 한다면 전문 에스테틱 부럽지 않은여수 오피 ‘효과’를 볼 수 있을 것이다. 향초는 1천원부터 10만원���까지 가격대가 다양하다. 반드시 비싼 향초를 구입할 필요는 없다. 만약 향초가 없다면 에센셜 오일을 화장솜에 적셔두면 수분이 증발하면서 향기가 퍼진다. 아로마 스톤 등 다른 아로마 용품을 활용해도 좋다.

2 간접조명은 필수 아무리 마사지 테크닉이 좋아도 환한 형광등 아래에서 받는다면 어쩐지 제맛이 안 날 것 같지 않은가. 마사지에는 간접조명이 제격이다. 마땅한 조명이 없다면 마사지를 받는 방의 불을 끄고 거실의 등을 켠다거나 작은 손전등을 활용하는 것도 좋은 방법이다. 시중에서 간접조명용 손전등을 쉽게 구할 수 있다.

3 명상 음악으로 마음까지 편안하게 유난스럽지 않을까 하는 우려는 접어도 좋다. 자연의 소리, 새 소리, 파도 소리 같은 명상 음악은 몸과 마음을 릴랙스하는 데에 효자 노릇을 톡톡히 할 것이다. 인터넷에서 명상 음악을 검색하면 다양한 소리와 음악을 들어볼 수 있다. 마사지할 때 무엇이 더 좋을까? 보디 오일 vs 마사지 오일    

보디 오일과 마사지 오일의 가장 큰 차이점은 닦아내야 하는지의 여부다.

보디 오일은 대부분 몸에 바른 채 흡수시키지만 마사지 오일은 닦아내야 한다. 마사지 오일에는 광물 성분이 함유돼 있기 때문이다.

보디 오일을 구입할 때는 성분 함량을 꼼꼼히 확인하는 것이 좋다. 호호바 오일, 캐리어 오일, 아몬드 오일이 다량 함유된 보디 오일은 천연 식물 혹은 잎에서 추출한 성분이 주를 이루는데 이는 피부에 영양을 주기 때문에 마사지한 뒤 닦아내지 않아도 돼 편리하다. 시판 보디 오일의 가격대는 최대 30배까지 차이가 난다. 보디 오일은 손에 발랐을 때 뽀드득 하고 퍽퍽함이 드는 제품은 피하는 것이 좋다.