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Entenda porque a ansiedade pode engordar

A ansiedade pode aumentar o peso porque provoca alterações na produção hormonal, reduz a motivação para um estilo de vida saudável e provoca episódios de desejos alimentares, nos quais a pessoa acaba por comer porções gigantes de alimentos numa tentativa de melhorar o humor e minimizar a ansiedade.

Por conseguinte, é fundamental detectar a existência de ansiedade a fim de iniciar o procedimento e permitir a perda de peso. Aqui permanecem as 3 principais mudanças que a ansiedade causa no corpo humano e o que fazer para a tratar

Se tem interesse em saber mais como emagrecer de verdade acesse lift chá.

1. A ansiedade causa alterações hormonais

Compreender porque é que a ansiedade pode aumentar o peso A ansiedade causa um aumento na produção da hormona cortisol, também popular como hormona do stress, e tem o impacto de excitar a produção de gordura no corpo humano.

Isto acontece porque, em situações de stress, o corpo humano tende a criar mais reservas de energia como gordura para que o corpo humano tenha uma boa reserva calórica que poderia ser utilizada em casos de crise alimentar ou em tempos de batalha.

O que fazer:

Para minimizar a ansiedade, pode usar tácticas básicas, como caminhar diariamente no ar de forma independente e fazer ocupações de relaxamento, tais como yoga e reflexão. Ter uma boa noite de descanso e actividade física regular também ajuda a aliviar o stress e a minimizar o excesso de produção de cortisol corporal.

No entanto, é essencial lembrar que certos casos de ansiedade requerem acompanhamento médico e psicológico para o seu procedimento, e que o uso de medicamentos também pode ser essencial. Veja os sinais e a forma de tratar a ansiedade.

2. A ansiedade provoca a compulsão à alimentação

Compreender porque é que a ansiedade pode aumentar o peso A ansiedade provoca momentos de compulsão alimentar, com um aumento do consumo de doces, pães, massas e outras fontes alimentares de hidratos de carbono primários e açúcar. Isto provoca naturalmente um aumento monumental da ingestão calórica, o que leva ao aumento de peso e à complexidade da perda de peso.

Estes momentos compulsivos ocorrem porque os alimentos doces ou ricos em hidratos de carbono estimulam a produção de serotonina, uma hormona que produz uma sensação de conforto no corpo humano, aliviando momentaneamente a obesidade.

O que fazer:

Para controlar episódios de compulsão alimentar, deve-se ter uma dieta equilibrada e comer durante 3 ou 4 horas, porque isto diminui o apetite e ajuda a reduzir a vontade de comer. Além disso, ter o apoio de um nutricionista ajuda a escolher alimentos que melhoram o humor e reduzem a vontade de comer doces. Saber que alimentos melhoram o humor.

3. A ansiedade reduz a motivação

Compreender porque é que a ansiedade pode aumentar o peso A ansiedade também reduz a motivação de uma pessoa para levar um estilo de vida saudável, o que significa que ela não tem o custo de ser fisicamente activa e de se alimentar bem. Isto deve-se principalmente ao excesso de cortisol, a hormona do stress, que também deixa uma sensação de cansaço e desânimo no corpo humano.

O que fazer:

Para estarem mais motivados, podem utilizar tácticas como sair de forma independente ou com um amigo para companhia, participar em grupos de redes sociais que são compostos por pessoas que também estão a passar pelo processo de perda de peso, e pedir a amigos e familiares que também procurem uma rotina saudável que sirva de estímulo.

O consumo regular de alimentos ricos em ómega 3, tais como sardinhas, salmão, atum e frutos secos, e alimentos ricos em triptofano, tais como bananas, aveia e arroz castanho também ajudam a melhorar o humor e a manter a motivação. O envolvimento em objectivos reais de perda de peso com o nutricionista também ajuda a manter uma taxa de perda de peso saudável e minimiza imediatamente os encargos pessoais de perda de peso.

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Descubra se o Chá verde emagrece?

Chá verde é riquíssimo em  características altamente termogênicas, elas aceleram o metabolismo, aumentam o gasto energético, a quebra de gordura, a sensibilidade à insulina e a igualdade metabólica e, portanto, ajudam a perder peso de verdade.

Alguns estudos já  mostram que  folhas de chá verde também podem ajudar a minimizar a gordura abdominal, o que diminui o risco de desenvolver diabetes ou doenças cardiovasculares.

O chá verde é cientificamente chamado Camellia sinensis e tem também características antioxidantes, anti-inflamatórias e hipoglicémicas, sendo bastante eficaz na perda de peso, continuamente e uma vez que o seu consumo é combinado com uma dieta equilibrada e exercício físico regular. Saiba mais sobre o chá verde e as suas características.

Como beber chá verde para perder peso

O chá verde pode ser consumido como folhas naturais tiradas do planta no dia a dia, sacos de chá ou pó que podem ser encontrados em ervanárias, lojas de produtos alimentares saudáveis, farmácias, drogarias ou supermercados, para além do saco de chá.

O chá não deve ser bebido após as refeições, pois a cafeína impede o corpo de absorver ferro, cálcio e vitamina C, e à noite, de modo a não perturbar o sono. Idealmente, deve ser bebido durante todo o dia, 30 a 60 minutos antes de uma refeição, mas o chá verde também não deve ser bebido com o estômago vazio, de modo a não irritar o estômago. É essencial salientar que para perder peso, o chá verde deve fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável e da prática de ocupações físicas.

Folhas de chá verde

O chá verde torna-o mais fino? Para fazer chá verde em folhas é essencial tomar várias precauções, tais como não aquecer suficientemente a água, pois a água suficientemente quente pode danificar as catequinas que causam os seus benefícios de perda de peso.

Componentes

1 colher de chá de folhas de chá verde Uma chávena de água.

Como preparar

Ferver a água, desligar o calor e deixá-la repousar durante 10 minutos, depois deitar a água sobre as folhas de chá e mexer durante um minuto ou deixá-la repousar durante 5 minutos.  

O chá verde nunca deve ser requentado de modo a não perder as suas características originais, pelo que o chá deve ser preparado rapidamente antes de ser bebido.

Saco de chá verde

O chá verde torna-o mais fino? Outra escolha para beber chá verde é sob a forma de saquinhos de chá, que pode ser mais conveniente de preparar, no entanto é menos potente do que o chá verde em folhas.

Elementos

Um saco de chá verde;

Uma chávena de água.

Como preparar

Colocar o saco de chá verde numa chávena. Ferver a água e deitá-la no copo. Beber rapidamente, cerca de 3 ou 4 vezes por dia.

Chá verde em pó

O chá verde torna-o mais fino? O chá verde em pó é produzido a partir de folhas de chá verde e é outra escolha prática para fazer chá.

Elementos

Meia colherada de chá verde em pó; Uma chávena de água.

Como preparar

Ferver a água, apagar o fogo e esperar que arrefeça um pouco. Colocá-lo numa chávena e adicionar o pó de chá verde, misturando-o até que o pó se dissolva completamente. Para tornar o sabor do chá mais leve, pode-se adicionar mais água até cerca de 200 ml estar completo.

Quem não deve beber

O chá verde não deve ser consumido por mulheres grávidas ou lactantes, por pessoas que sofrem de insónia, hipertiroidismo, gastrite ou hipertensão.

Além disso, este chá pode interagir com certos medicamentos, tais como anticoagulantes, medicamentos para hipertensão e colesterol elevado e, portanto, em tais casos, o consumo de chá verde só deve ser feito após o conselho do médico.

Possíveis efeitos secundários

Alguns dos efeitos secundários mais comuns que podem acontecer quando se bebe chá com demasiada frequência, em doses superiores às recomendadas ou em pessoas mais susceptíveis à cafeína são dores de cabeça, irritação e humor, boca seca, tonturas, náuseas, sensação de ardor no estômago, cansaço ou palpitações no coração.