stop-at-never-blog - Tumblr blog

[stop-at-never-blog]

5. diena- Pure Cardio

Sēžu laimīga un nogurusi. Pirmā diena, kad Insanity pildu vakarā. Baigi viegli savākties jau nu nebija. Sevišķi tāpēc, ka mājās atnācu vēlu no Cardio Matrix un vajadzēja tūdaļ ķerties klāt programmai. Visvairāk motivēja aukstā vanna muskuļiem, kurā jāpeldinās 3x dienā. Ārā jau tā slapjš un auksts, un daudz vieglāk tādā ienirt ja esi sasportojies. Šis atkal bija elles treniņš. To jau varēja noprast pēc iesildīšanās. Konkrēti piloša nodarbība- uz manis noteikti treniņa laikā varēja likt zupas trumuli un pēc atsildīšanās varētu pasniegt karstas kūpošas porcijas :D. Lai arī Šons teica- rest when you need, centos šito neklausīties. Ar katru piegājienu, visām darbībām jāpalielina ātrums- tas palīdz izslēgt domāšanu par "vairs nevaru", jo jādomā par ātrumu.  Bija grūti un forši.  Ir padarītā darba sajūta :)

[stop-at-never-blog]

4. diena- Cardio Recovery

Labi, ka šī nodarbība nebija 1. dienā, citādi pilnībā tiktu nobojāts priekšstats un respekts par to, kas ir Insanity. Salīdzinoši ar visu iepriekš izturēto- neticami viegli. Tieši tas, kas šodien bija vajadzīgs. Pamatā strečings un darbs uz dziļajiem muskuļiem. Nošokējos jau pie warm-up, kad nebija ierastās skriešanas un  lēkāšanas bez maz līdz griestiem. Uzdevumi bez miljons veida jumps ir tīrā atpūta!

Paldies, Šon- šodien mēs esam draugi.

Diena, kurā mierīgi varētu paņemt vēl vakara treniņu*, bet jāmīl muskuļi- pēc olimpiskajām metodēm- 10min aukstā vanna !

* ārpus Insanity nodarbības, kuras apmeklēju Royal Casino Spa 

[stop-at-never-blog]

2. un 3. diena

Kamēr kājas un muskulīši sildās eikaliptu peldē, tikmēr ašā skrējienā par Insanity 2. & 3. dienu..

Vispirms  jau pēc pirmās dienas sapratu, ka laiks izjaukt manas ērgļa ligzdas iekārtojumu. Aizbīdīju šādas tādas lietas  tālāk uz istabas otru galu, lai vairāk vietas trikiem,ko liek darīt Šons. 

2. dienā jāpilda nodarbība  Plyometric Cardio Circuit. Reāli tā bija elle. Normāli nokrišņi jau ir pēc iesildīšanās un tas ir tikai sākums- mērens tropu klimats ķermenī saglabājas visa treniņa laikā. Ir tādas kā uzdevumu sērijas - 1 sērija sastāv no apmēram 4 dažāda veida darbībām. Pēc katras ir 30 sekunžu water break. Man tās 30 sekundes ir par maz. Man vajag vismaz minūti lai kārtīgi nodzertos :D un ieņemtu starta pozīciju. Vistrakākā uzdevumu sērija bija tā, kas sākas ar darbību basketball. Kad vienu sēriju izturēju, domāju, jeei..tgd būs kas vieglāks. Bet nē, VĒL 2 TĀDAS SĒRIJAS... jeb PIEGĀJIENI laikam tomēr skan smukāk :))... Lai gan tiklīdz video bija beidzies  vēl kādas 3min pagulēju uz grīdas un sastāstīju sev pasakas, ka tas bija viegli. Jo ja jau izturēju, tad nebij tik traki. Vakarā vēl aizgāju patrenkāt sevi uz Body Toning'75min-šoreiz ar hanteļu smagumiem neforsēju un netēloju bodybuilding čempionu :D, jo zināju, ka 3dienas rītā mani gaidīs Šons ar savu KEEP BREATHING , KEEP SWEATING. 3. diena pēc grafika ir Cardio Power & Resistance. Varbūt pārāk biju sagatavojusies  lielām šausmām, bet šis likās salīdzinoši vieglāks par 2.dienu. Nu baigais kūrorts jau nebija, tāpat bija daudz jādara līdz pat pēdējai minūtei un bija arī brīži, kad tiešām tiešām bija grūti un bišķiņ nelegāli atpūtos. Īpaši nejauki ir POWER JUMPS, lielākoties tāpēc, ka tie ir piegājiena pašā sākumā- apēd spēku nākamajiem samērā vieglajiem uzdevumiem. Vēl ļooti traki un mission impossible ir MOVING PUSH UPS- šitajos pamatīgi vajadzēs uzlabot sniegumu. Skaidrs ir viens- Šons nav nekāds mīkstais un arī Tev neatļauj tādam būt. Vēl gribu, lai Šons zina, ka viņš mani tiik šausmīgi nenomocīja, jo vakarā saņēmos vēl 1 treniņam ;)

[stop-at-never-blog]

1.diena - FIT TEST

Lēmumu 63 dienas ielaisties ar muskuļvīru Šonu pieņēmu jau pagājušonedēļ. Taču tā kā ar viņu vajag draudzēties 6 dienas no 7 un iepriekšējā nedēļā bija  paredzēti komandējumi un lēkāt pa viesnīcas numuriņu būtu ne visai pieklājīgi, tad par  SHAUN T INSANITY starta dienu visos kalendāros (savos un svešos :D) atzīmēju pirmdienu,10.09.

Komandējumu ne-sportiskais režīms darīja savu, un 6dien gāju uz 2 intensīvajiem treniņiem  (Power Aerobics '90min + Cardio Killer'75min) pēc kārtas. Piemirsās,ka pirms Šona programmas nevajadzētu samocīties. Visvainīgākais bija hanteļu komplekts, bet nu neko-7dienas vakarā jau vairs nevarēja uzspiest CANCEL iepriekšējā dienā sadarītajam. Un nekādas nobīdes no plāna nebiju gatava sev atļaut.

Tātad pirmās dienas plānā ir FIT TESTS, kas ietver 8 dažāda veida uzdevumus, kur katrs no tiem jāpilda 1min un jāfiksē skaits, cik reizes konkrēto darbību esi spējis izpildīt. Kā cēlos- tā arī 8 no rīta metos virsū tam testam :D..Ar rezultātiem galīgi neesmu apmierināta- kaut vai tāpēc, ka Šona video cilvēki varēja izdarīt 2x vairāk kā es (lai arī saprotu, ka šī nav nekāda maraton trase, vienalga gribu viņus uzvarēt ;D). Iespējams, daudz spēka atdevu pirmajiem uzdevumiem, tāpēc rezultāti pie 4. vai 5 uzdevuma ir švakāki. Bet visi uzdevumi ir pietiekoši grūti un forši, un tas nav nekas neizdarāms. Nākamais FIT TESTS ir pēc 2 nedēļām, kad obligāti gribēšu tur rakstīt lielākus ciparus kā šonedēļ.

Muskulīši pēc testa savilkās vēl vairāk. Bet izlikšos, ka nesāp. 

 Ciparus smukā tabuliņā salikšu vēlāk, bet gāja man šodien tā un šitā:

Switch Kicks: 90

Power Jacks: 59

Power Knees: 70

Power Jumps: 26

Globe Jumps: 9

Suicide Jumps: 13

Push up Jacks: 15

Low plank obligue: 37