stevemac23-blog - Tumblr blog

[stevemac23-blog]

Lối sống lành mạnh cho một sức khoẻ tốt

Có thể bạn chưa biết: Việc duy trì một lối sống lành mạnh sẽ giúp cải thiện sức khoẻ cũng như kéo dài của thọ của bạn. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người lầm tưởng lối sống chỉ là không ăn những thức ăn nhanh, thỉnh thoảng thêm vài thứ rau củ quả hay chạy bộ là có thể đáp ứng đủ. Mặt khác, lối sống ấy cần được duy trì và đảm bảo được thực hiện đều đặn trong một thời gian nhất định và đòi hỏi sự kiên trì, nỗ lực nếu bạn thực sự muốn có được sức khoẻ tốt. Bên cạnh đó, việc thư giãn, sinh hoạt hay giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng không kém, đó là điều kiện cần để cải thiện lối sống lành mạnh mà bạn đang hướng đến. Sau đây sẽ là những kinh nghiệm mình góp nhặt được xin chia sẻ cùng các bạn. 1. Chọn thực phẩm tốt cho sức khoẻ - Hãy nói không và tuyệt đối tránh sử dụng các thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ như gà rán, pizza, ... hoặc các loại thực phẩm đóng hộp - Bổ sung chất béo không bão hoà hay đơn giãn hơn là omega-3 đều là những lựa chọn thực sự cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, sử dụng các loại dầu oliu hay dầu đậu nành trong việc chế biến thực phẩm cũng giúp hạn chế các bệnh về đường tim mạch. - Cắt giảm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn hàng ngày hay các thực phẩm chứa đường như kẹo, nước ngọt,... - Hãy ăn nhiều rau củ qủa vì chúng giàu vitamin và khoáng chất, kết hợp các loại thực phẩm hữu cơ, ngũ cốc, lúa mạch,... 2. Tăng cường tập thể dục - Luyện tập cơ thể bằng những bài tập cơ bản, bắt đầu và kết thúc bằng những động tác giãn cơ giúp thư giãn và lưu thông máu. - Không nhất thiết phải đến phòng gym và luyện tập với cường độ nặng. Bạn vẫn có thể tập thể dục tại nhà bằng máy chạy bộ cao cấp với nhiều tính năng hiện đại giúp bạn kiểm soát được buổi tập, thuận tiện và tiết kiệm thời gian, chi phí cho bạn rất nhiều. Những vấn đề lưu ý khác dành cho bạn: - Tránh ăn kiêng cấp tốc. Việc đó không giúp cân nặng bạn giảm đi mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ cơ thể. - Luyện tập cũng cần có thời gian nghỉ ngơi, tránh luyện tập ở thời gian quá lâu, cường độ cao và những bài tập nặng không phù hợp với giới hạn cơ thể nếu bạn không muốn tăng nguy cơ chấn thương. 3. Tránh hút thuốc, sử dụng các chất kích thích hoặc các loại thức uống chứa cồn 4. Giữ gìn vệ sinh cá nhân cũng là cách giúp bạn loại bỏ những mầm bệnh tiềm ẩn 5. Sau cùng là thư giãn, loại bỏ căng thẳng bằng việc ngủ đủ giấc từ 8-9 tiếng mỗi ngày Bên cạnh đó, ghế massage toàn thân chính là một lời khuyên đáng lưu ý cho tất cả mọi người, đặc biệt với đối tượng là nhân viên văn phòng, người lớn tuổi hay phụ nữ đang trong qian đoạn thai kỳ. Ngoài tác động massage, ghế massage toàn thân còn có những lợi ích khác như điều trị các bệnh đau cột sống thắt lưng, lưu thông máu, giải toả những cơn đau của bệnh người già,... Và sau hết, lối sống lành mạnh không phải chỉ la những yếu tố trên, mà đó còn là việc bạn sống lạc quan và tích cực trong mọi tình huống. Tuy nhiên, việc kết hợp những lời khuyên mà mình đã đưa ra sẽ giúp bạn cải thiện được sức khoẻ cũng như có được tinh thần tốt hơn, từ đó bạn sẽ nhận ra cuộc sống của bạn đã thay đổi như thế nào. Xem thêm: Là nhân viên văn phòng, bạn cần biết điều này

[stevemac23-blog]

SPECIAL OFFER

(For you and all)

FREE GIFT FOR ANY ORDER MORE ORDERS – MORE GIFTS TO REDEEM THE OFFER:

Make order with just any one shirt (such as T-shirt, Pullover Hoodie, Long Sleeve, Tank Top, etc ...) from our collections then proceed to your shopping bag, there is one free 11oz ceramic coffee mug added to you order. This offer is not valid with any other offers.

The mug design shall be varied and randomly, cannot be exchanged to cash or other discount. Offer subject to adjustment due to returns, cancellations and exchanges. Offer may be modified or discontinued at any time without further notice. The more orders you make, the more mugs you can have.

Get more information at https://pinmytees.com/

[stevemac23-blog]

7 lợi ích máy chạy bộ mang lại

Máy chạy bộ là một thiết bị luyên tập đã trở nên quen thuộc với hầu hết chúng ta. Bên cạnh việc tiết kiệm chi phí, thời gian thì máy chạy bộ thế hệ mới còn có những công dụng khiến bạn bất ngờ.

1. Tiêu hao lượng calo cần thiết

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những người chạy bộ cường độ cao hết mình sẽ đốt cháy 05 đến 865 lượng calo chỉ trong 1 giờ.

2. Máy chạy bộ tốt cho hệ thống xương khớp của bạn Trong quá trình bạn tập luyện, đặc biệt là chạy bộ giúp lượng máu được lưu thông nhiều hơn, tăng cương lượng oxy cung cáp cho cơ thể nhiều hơn. Ngoài ra, vận động nhiều còn giúp cơ thể đào thải các độc tố ra ngoài theo mồ hôi. Đặc biệt chạy bộ còn giúp xương khớp bền bỉ, dẻo dai, chắc khỏe hạn chế những chấn thương từ hoạt động cuộc sống.

3. Hạn chế tối đa bệnh tim mạch Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, khi con người vận động thể dục, trong đó có chạy bộ sẽ giúp cơ thể hạn chế tối đa các bệnh về tim mạch hay hô hấp. Theo đó, với người chạy bộ thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 45%. Sở dĩ máy chạy bộ có lợi ích này chính là khi chạy bộ khiến các cholesteron tăng cao, từ đó làm giảm lượng đường trong máu đáng kể.

4. Giảm căng thẳng, giúp thoải mái tinh thần  Một khi cơ thể bạn bị căng thẳng, dồn nén tinh thần, việc tập thể dục là biện pháp mang lại cho bạn cảm giác thoải mái nhất. 

5. Tăng cường khả năng làm việc ở cường độ cao. Khi bạn vận động với 1 khoảng quảng đường rất dài, điều này càng tăng cường sức mạnh, sức chịu đựng của bạn hơn, từ đó giúp bạn vượt qua những trở ngại khó khăn.

6. Tập thể dục trên máy chạy bộ giúp bạn phòng ngừa ung thư Theo chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng và sức khỏe thì tập luyện thể dục thường xuyên, cụ thể là chạy bộ sẽ ngăn ngừa tình trạng ung thư xuất hiện. Tác dụng này đã được chứng minh tại mĩ trong một công trình nghiên cứu của tạp chí quốc gia Mỹ.

7. Tăng cường tuổi thọ. Những lợi ích về tinh thần là điều rất quan trọng để bạn kéo dài tuổi thọ của mình. Theo như nghiên cứu của Đại học Stanford về chạy bộ với sức khỏe cụ thể. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường xuyên chạy bộ giúp kéo dài tuổi thọ hơn 66% so với người lười vận động.

Xem thêm: Top 5 máy chạy bộ dùng cho gia đình 2018

3 lý do bạn không nên mua máy chạy bộ đã qua sử dụng

[stevemac23-blog]

Cải thiện đau cột sống thắt lưng bằng ghế massage toàn thân

Không phải ai trong chúng ta cũng biết lợi ích của ghế massage mang lại đó là không chỉ giúp thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng mà nó còn giúp cải thiện việc bệnh đau cột sống thắt lưng đang trở thành nỗi ám ảnh của bất kì ai. Vì sao bị đau cột sống thắt lưng? Đau cột sống thắt lưng (CSTL) hay còn gọi đau lưng vùng thấp là hội chứng do đau khu trú trong khoảng từ ngang mức L1 đến nếp lằn mông (có thể ở một bên hoặc cả hai bên), đây là một hội chứng xương khớp hay gặp nhất trong thực hành lâm sàng. Khoảng 65 - 80% những người trưởng thành trong cộng đồng có CSTL cấp tính hoặc từng đợt một vài lần trong cuộc đời và khoảng 10% số này bị chuyển thành đau CSTL mạn tính. Nguyên nhân phổ biến do căng giãn cơ, dây chằng cạnh cột sống quá mức; thoái hóa đĩa đệm cột sống; thoát vị đĩa đệm CSTL; trượt thân đốt sống, dị dạng thân đốt sống (cùng hóa thắt lưng 5, thắt lưng hóa cùng 1...), loãng xương nguyên phát... Loại này diễn biến lành tính, chiếm 90% số trường hợp đau CSTL. Ngoài ra, CSTL là triệu chứng của một trong các bệnh khớp mạn tính (viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp, loãng xương); hoặc tổn thương tại cột sống do nguyên nhân nhiễm khuẩn (viêm đĩa đệm đốt sống do vi khuẩn lao hoặc vi khuẩn sinh mủ); do ung thư; do các nguyên nhân khác (sỏi thận, loét hành tá tràng, bệnh lý động mạch chủ bụng, u xơ tuyến tiền liệt...), tổn thương cột sống do chấn thương... Đối tượng của căn bệnh này thường là ai? Chúng ta vẫn thường nghĩ đây là căn bệnh thường gặp của người già. Tuy nhiên, theo khảo sát trong vài năm gần đây, không ít các bạn trẻ, đặc biệt là giới nhân viên văn phòng đều có những biểu đau nhức, căng cơ, mệt mỏi ở vùng thắt lưng. Đó là một trong những biểu hiện cơ bản của bệnh đau cột sống thắt lưng. Do tính chất công việc khác nhau, nguyên nhân có thể do bê vác vật nặng, hoạt động sai tư thế, đi guốc cao gót trong một thời gian dài ở các bạn nữ, ngồi lâu và ít vận động khiến các cơ co thắt, tê bì, đau nhức,... Một số lời khuyên của bác sĩ Khi có dấu hiện cần khám và điều trị sớm. Kết hợp với việc luyện tập, vận động cũng như thư giãn các cơ. Tuy nhiên, đã có một cách đơn giản hơn mà không cần phải khám hay điều trị với thuốc. Đồng thời kết hợp được việc luyện tập và thư giãn, mang lại cho bạn cảm giác thoải mái không những cho vùng thắt lưng mà toàn thân cũng được tham gia vào quá trình đó đến từ ghế massage toàn thân cao cấp. Ghế massage toàn thân FUJIRYKI JP-1000 là thương hiệu ghế massage nhập khẩu 100% đến từ Nhật Bản với Cơ chế massage sâu vào những vùng khó chạm tới nhất của cơ thể - cho kết quả tuyệt vời. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm chi tiết một số sản phẩm khác tại website của Johnson - Nhà phân phối bán lẻ thiết bị thể dục thể thao lớn nhất thế giới Xem thêm: Sự thật phía sau lợi ích của ghế massage mang lại. Cách để lựa chọn một chiếc ghế massage tiết kiệm chi phí cho hiệu quả cao.

[stevemac23-blog]

Thương hiệu máy chạy bộ nào là tốt nhất?

Máy chạy bộ đang trở thành lựa chọn tối ưu và là nhu cầu thiết yếu cho mọi người trong cuộc sống bận rộn. Việc sở hữu chiếc máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp viêc luyện tập thể dục, rèn luyện cơ thể và giữ gìn sức khoẻ của bạn dễ dàng hơn bao giờ hết.

Tuy nhiên, trước khi lựa chọn mua thì chắn chắn ai trong chúng ta sẽ tự hỏi mua máy ở đâu thì rẻ? Thương hiệu máy chạy bộ nào thì tốt nhất? Nên lựa chọn máy chạy bộ như thế nào thì phù hợp với nhu cầu sử dụng?

Giữa muôn vàn thương hiệu về máy chạy bộ thì dòng máy chạy bộ Johnson Fitness vẫn luôn là lựa chọn số một của người tiêu dùng hiện nay. Nhằm giúp các bạn dễ dàng hơn trong việc chọn cho mình một địa chỉ mua máy chạy bộ tốt, Johnson Fitness  xin chia sẻ với bạn hệ thống cửa hàng bán máy chạy bộ uy tín, được hàng triệu gia đình Việt Nam lựa chọn nhất.

Máy chạy bộ điện của Johnson Fitness đang là sự lựa chọn ưu tiên từ hàng triệu gia đình Việt Nam, từ hộ gia đình nhỏ đến khách sạn tới những phòng tập Gym, Spa cao cấp…. Bạn có biết vì sao mà máy chạy bộ ở Johnson Fitness này lại được ưu ái tới vậy? Một sản phẩm chỉ được ưu ái nhiều nếu nó mang lại nhiều lợi ích cho người dùng, xứng đáng với đồng tiền mà họ phải bỏ ra. Vậy dòng máy tập này có những ưu điểm nổi bật nào?

- Giá thành sản phẩm: Máy chạy bộ Johnson Fitness được đánh giá là dòng sản phẩm đi trước đón đầu về công nghệ máy tập nhưng giá thành luôn tốt nhất. Tham khảo mức giá thị trường về cấu hình máy thì đảm bảo khi mua máy chạy bộ của Johnson Fitness là bạn có thể tiết kiệm được một khoản tiền kha khá rồi đấy.

- Tiêu tốn điện năng: Vấn đề ngốn điện điện năng quá mức của nhiều dòng máy tập khiến nhiều hộ gia đình băn khoăn có nên sử dụng máy chạy bộ tại nhà hay không? Nhưng với máy chạy bộ Johnson Fitness thì bạn có thể yên tâm về vấn đề trên. Máy chỉ sử dụng nguồn điện dùng trong gia đình vì thế điện năng tiêu thụ luôn ở mức thấp nhất giúp bạn tiết kiệm chi phí tối đa tiền điện với dòng máy tập này.

- Tiết kiệm sức luyện tập: Với hệ thống giảm sốc thông minh và băng chạy làm bằng chất liệu cao cấp chính vì thế chỉ cần 30 phút luyện tập với máy thì hiệu quả với sức khỏe ngang với bạn chạy 40 -50 phút chạy ngoài đường. Tiết kiệm tối đa thời gian luyện tập cho bạn và người thân đặc biệt là những người muốn giảm béo cấp tốc.

- Dịch vụ chuyên nghiệp: Nhân viên tư vấn chuyên nghiệp giúp bạn lựa chọn được chiếc máy tập phù hợp nhất với tài chính và nhu cầu tập của các thành viên gia đình. Bảo hành khung sườn và động cơ tới 6 năm tiết kiệm khoản tiền kha khá bảo trì cho bạn. Ngoài ra khi mua máy chạy bộ Johnson Fitness bạn còn được hưởng nhiều ưu đãi hấp dẫn khác nữa.

Xem thêm: 5 cách để bạn có thêm động lực luyện tập cùng máy chạy bộ

[stevemac23-blog]

Làm đẹp với ghế massage tiết kiệm chi phí hiệu quả

Hầu như mọi người chứ không riêng các chị em phụ nữ tìm đến các dịch vụ spa nhằm thoả mãn mục đích làm đẹp, thư giãn, chăm sóc sức khoẻ. Nhưng tại sao phải ngốn cả đống tiền mỗi tháng trong khi có thể tiết kiệm kha khá bằng việc sử dụng ghế massage toàn thân 

- chỉ cần đầu tư một lần, tận hưởng bao lâu, lúc nào tuỳ thích.

Chăm sóc sắc đẹp và sức khoẻ trở thành một nhu cầu không thể thiếu của chúng ta trong xã hội ngày càng hiện đại. Các dịch vụ spa chuyên nghiệp cung cấp những hình thức chăm sóc, thư giãn phù hợp theo yêu cầu của khách hàng, tuy nhiên giá cũng không mềm như cách họ quảng cáo. Thì đúng là tiền nào cũng nấy. Thế nhưng, không phải ai cũng có nhiều thời gian và tài chính để thường xuyên sử dụng các dịch vụ tại spa cao cấp. Đó là lý do ghế massage

ra đời giúp tiết kiệm thời gian cũng như ngân sách và cũng là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn trong cuộc sống hiên đại ngày nay.

Ghế massage có thực sự tiết kiệm hơn so với spa?

Chắc hẳn các bạn đều nghĩ rằng việc sở hữu một chiếc ghế massage cao cấp

sẽ đắt đỏ rất nhiều so với việc đi spa, nhưng đó chỉ là chi phí ban đầu và bạn chỉ phải đầu tư một lần duy nhất. Đồng thời, khi đã sở hữu máy massage, không chỉ bạn mà người thân trong gia đình đều được thư giãn và trải nghiệm như spa trong chính không gian thoải mái của ngôi nhà mình.

Tiết kiệm và thuận tiện: Chẳng cần phải đi đâu xa mà vẫn được thư giãn như một dịch vụ spa chuyên nghiệp, tiết kiệm được thời gian, chi phí đi lại, sử dụng dịch vụ và bất kì thành viên nào cũng sẽ được tham gia vào liệu trình chăm sóc hoàn hảo tại nhà.

Tác dụng thư giãn, làm đẹp hiệu quả: Sử dụng ghế massage toàn thân cao cấp trong một thời gian nhất định, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể của mình. Với cơ chế tác động sâu đến các lưu mạch máu giúp điều hoà, lưu thông máu hiệu quả sẽ cải thiện không những sức khoẻ, làn da mà giấc ngủ của bạn sẽ sâu và ngon giấc hơn.

Xem thêm: Mẹo giúp bạn mua ghế massage tốt nhất.