simonsyoga-blog

[simonsyoga-blog]

Behärska flera positioner - mål för livet

I yogan finns det såkallade asanas man behärskar när man utövar yoga

Precis som när du utövar löpteknik för att kunna få ett bättre löpsteg när du ska ut och löpa, då tillsist så känner du “yes nu blir det ett bättre löpsteg” och har uppnått dina mål,

Även när du utövar andra sporter

Mina mål i yogan är: 1. Bli en superyogainstruktör, 2. Släppa min kropp från fängelset inuti, 3. Behärska många asanas

Här kommer en stor lista på vilka asanas jag redan nu vill behärska!

Kapotasana

Hanumanasana

Adho Mukha Vrksasana

Pincha Mayurasana

Padmasana

Padma + Sirsasana 1

Kukkutasana

Urdhva Kukkutasana

Tolasana

Eka Hasta Bhujasana

Tittibhasana

Eka Pada Koundinyasana

Salamba Sirsasana 1

Salamba Sirsasana 3

Padma + Sarvangasana Padma + Pincha Mayurasana Padma + Adho Mukha Vtksasana Eka pada Rajakapotasana Ardha Chandrasana The Wild Thing Niralamba Sirsasans Det finns många flera positioner som man måste behärska

[simonsyoga-blog]

Increase your sense of balance with Feathered Peacock Pose - Pincha Mayurasana

It's worn for Forearmsstanding, the difficulty it's you needed to stand out out of bound from the wall, it's will improve your balance opens shoulders neck belly and your chest But to practice easier is it to standing into the wall, goin' into Dolphins pose, lengthing your biceps though you get the exactly length, goin' up with your feets your gravitations tenson released, you now can kick up your legs up to the wall, stay breathing 5 breaths feels yes I can, build up your sense of balance, than you also can backbends more to Scorpion pose Than you get to the ground Good luck

[simonsyoga-blog]

The day that's come 'cos to you get into Feathered Peacock Pose without the wall

Den dagen då du känner att du hängt för mycket vid väggen med Underarms stående, du tycker att du inte får till den utan väggen, men då du automatiskt får upp benen i luften, yes, din glädje blir till ett utrop, du kan stå på dina underarmar äntligen när du kunde det i barnsben, den stärker och öppnar upp en del, axlar, mage, nacke och bröst, sänker din depression och lugnar sinnet plus ökar ditt balanssinne Riktigt rolig position att lägga sin vikt och hjärta och tid på :-D

[simonsyoga-blog]

Mayurasana - Påfågeln nu flyger den 1/3

Efter dagens 19.00 klass med Angelie Szalai så fick jag lite justeringar på Påfågeln lägga armarna 90 grader på höfterna, så nu flyger jag som en Påfågel och det sattes perfekt perfekt verkligen, Peacock Pose is done Bild återkommer och en video kommer

[simonsyoga-blog]

Kraftskaft - Mera än att kratta saker med

Från 10.00 passet i Odinsgaran med Instruktören Mia Aghammar så frågade jag im tips hur man ska kunna öka rörligheten i skuldrorna så man får ett mera obegränsat utrymme för att kunna dra sina armar upp, då sa hon kraftskaft från RUSTA, CLAS OHLSON, då gav hon mig några bra övningar, snurra upp med kraftskaftet i luften till sidorna så man får en sidoböjning och ut med höften, och kraftskaftet upp i luften, då får man den alldeles extra öppningen i ryggen Helst göra det varje dag då får man hoppas på effekt Mera än bara kratta löv och gångar med

[simonsyoga-blog]

Gym workout and running for yoga? Big no no

'Cos I heard from someone to get gym workout for be better yoga and more cognitiv functions from running swimming and cycling, perhaps, they'd get wrong In Yoga we should use our called body, we use our body to come into the poses, to connecting the empharises - connect muscles - connect to doin the movement more easier - connect our truth - connect our body to property doin without competing, without pressure to rob and drop get pressure, its it is it's well oooh We needed the calm in now in this lives, the stress, pressure, peoples also really are stiff, they sitting on the chairs 15 hours each every day, the buses is seated by chairs oh my god, what i think kept goin on, the movement in our muscles, we'll 've mobility and flexibility but we should've that's one ooh $**t, we remaining but the big problem is by get off by at bypassing, we need to get more of the chairs everyday, the solves will not get to lean and leaping on, our problems gets not solved, we lost everything in our body, we get into wheel, crow, monkey, fire log and many poses Please, beware off what you wanna get to doin' the next years you making yourselves stiff in the front of the table and sitting

[simonsyoga-blog]

Första veckan utav Yoga - förutfattade hostorik

Det kändes så otroligt bra den första utav min yogapraktik på 2 månaders vila, tisdagen gick bra, onsdagen okej och torsdagen gick också okej, men fredagen gick väldigt bra med en väldigt duktig yogainstruktör, som instruerade en balans utav tre yogastilar, Yinyoga-Vinyasapoweryoga, ett väldigt bra teknikpass, varav där man körde balansövningen halvliggande a la twist gräshoppan, 90 min långt Sedan söndags så drogs det sig av till Almedal på ett pass med många ovanliga positioner riktigt intressanta positioner, Salamba Sirsasana 1, den första varianten utav Sirsasana, man mäter först med armbågarnas längd korsade sen bildar man det som en rektangel 40 cm, lägga huvudet ungefär 2 cm från handflatorna, hjässan är den som stödjer den, mycket svårare än den andra varianten Sedan blev det underarms kråkan, alltså baby crow, blir 7 cm mindre än den längd man har i vanliga kråkan Crow 61 cm, så ska man lägga tyngden på gravitationen alltså i mitten utav kroppen, rätt gravitation får man om man breder mera inom mattans nästan mittslut, och då punkten a och b, a är högst upp och ner b är vänster och höger, b är den markeringen som krävs för mindre motstånd med gravitationen, a är 2 för att skjuta sig fram Sen blev det efter att klassen är slut (slut alltså) Mayurasana = The Peacock Påfågeln, har kört den en gång innan men nu andra gången, det som krävs för att kunna komma in i den, a, du måste föra in armbågarna 90 grader och vända de så fingrarna vända mot din kropp, sen för du in dina armbågar tätt ihop så de liknar påfågelns fötter, människans avbildnings liknelse, de ska vara i den mittpunkten så då ska du sätta under abdominal punkten alltså imitten på magen så ska du skjuta från bak så du hamnar på en ganska rakupp kuperad linjerad pil men böjd lite i ryggen, rotationen i denna positionen är riktigt viktig för att få rätt balans, Så min sammanfattning är att det gick otroligt bra och att yogainstruktören idag sa till mig att jag är en otroligt fantastisk yogi, hon sa att jag verkade älska yoga, det gör jag, roligaste denna vecka, söndagen, advanced yoga class with Ingela Tell

[simonsyoga-blog]

Kärlek till Yinyoga - 2 000 åriga tradionella Kinesiska medicinen

Många uttalanden och ord till Yinyogan från mig, absoluta mest effektivaste återhämtningsredskapet den som får de stelaste som kassaskåp att bli smidiga, rörliga pch starka som de mest balanserade kedjorna, som gymnaster, som tigrar och indier,

Hålla en position i 3-5 min, känna hur man bara vill gå ur positionen för att det är en ont bra bekväm smärta som tightheten infinner sig i, släppa tankarna, känna hur man kommer in i mindfulness,

Yinyoga är en klassisk kinesisk medicin som skapades för 2 000 år sedan och är ansedd som en akupunktur som du behöver för att kunna komma mycket längre, det är inte som Yang yoga, Ysng yoga är väldigt muskulärt, man kör mycket med musklerna, senorna och svett som Hatha, Vinyasa Hatha, Vinyasa Power yoga, Siwanda Yoga, Ashtanga Yoga

För att kunna få en väldigt bra balans mellan yogan så måste du köra dessa två, det är två bitar som måste sättas ihop på något sätt för att få det att bli perfekt,

Det som man gör i Yinyogan är att man stretchar ut såkallad Bindväv, Myofascia, merdianerna och den attraherar man geniom att ligga/sitta i positionerna 3-5 min, bindväven är den som håller uppe musklerna och sitter långt in i kroppen, hur stel bindväven är, desto mindre kan man expandera ut smidigheten och rörligheten i kroppen det vill säga som ett elastiskt gummiband, det finns tre olika stretchhållningar, Passivt, Dynamiskt och Statiskt, när man töjer ut en muskel vilket är riktigt viktigt  när man kör yinyoga att inte forcera, man kan stretcha ut 15 sec, 30 sec, 45, sec, 1 min, 3-5 min, de yogainstruktörerna jag har träffat säger att man ska stretcha musklerna när de är kalla för att få ut bästa effekt 3 gg, då töjer man ut 15-20 sec.

När man är kall då får man ut mera av meridianerna som finns i kroppen, när man är varm då får man inte samma erffekt utav meridianerna.

[simonsyoga-blog]

Urdhva Mukha Svanasana

Chaturanga Dandasana = A Four Limbed Staff Pose

Urdhva Mukha Svanasana = Upward Facing Dog

This Pose it’s easy but if you beginning it’s hard to unlock the code, but needs lot’s of practice

It’s ‘n backbend from Chaturanga Dandasana = A Four Limbed Staff Pose push up pose, likely you only need the hands and your toes sharp side on the ground, you dojng like an wave you lay down but 10 of centimetresnand flush back with your glutes and goin’ forward until you come into this pose, it’s amazing pose you doing a lots of in VinYasa Poweryoga, Vinyasa Hatha Vinyasa means Flows flows tha’ important in Yoga,

Really good stretch to stretch your belly your chest and your lungs and strengthen your arms spine and wrist prepared for Bakasana, Parsva Bakasana, Tolasana, Bhujapidasana, Chaturanga Dandasana will help you to build power to be held to come to Urdhva Mukha Svanasana really effortworth.

I explained that the pose it’s like Adho Mukha Svanasana = Downward Facing Dog, it’s a dog whose move upward and downward but two differences between stretches.

Had many benefits.

[simonsyoga-blog]

Back to my yoga within the rest 2 months + Malasana => Garland Pose

Now, I’m be back to the yoga with rest of 2 months, I’ll be happier, ‘cos this’ll help get more healthier, reduce asthma, reduce stiffness, reduce the risk of cancer, blood pressure, the blocks in your body, also many many effects, Malasana => Garlands Pose help you to get more mobility and flexibility in your body, I’ll say this is the whole-all-body-stretch for you and the best hips opener fior your hips you get prepared for Padmasana => Lotus Pose you founded the best way to sit, away with the chairs look like you’ve been in the streets in India, every human there sitting there, you stretch your ankles your hamstrings your back and many many, you can use an wall to sit you’d coming more deeper and you’ll get more effects I’ll may believe so amazement to doing this form

[simonsyoga-blog]

Om yogainstruktörers olika åsikter ang Yinyoga

När jag tänkte på det här med att jag frågade häromveckan en instruktör som instruerar i den klassiska Hathayoga-formen, om vad hon tyckte att man skulle köra Yinyoga när man är kall?

Nej, det tyckte hon inte att man skulle göra, det var tydligen skadligt för kroppen och att man skulle värma upp med ett par Sun Salutations - Surya Namaskar innan, men jag förstår inte varför, man kommer inte för hälsomedvetet att stretcha ut enligt den kinesiska medicinen(akupunkturen sina bindväv, ligament, leder och myofascia plus meridianerna som är viktiga, istället blir det motsatsen musklerna och senorna som stretchas ut!! :-( Frågade en annan om samma fråga dagen efter och hon sa att man kunde köra Yinyoga när man är kall, att man inte behöver värma upp med några Solhälsningar :-D

Tycker att det här är ett moment bland Yoga-instruktörer anses sig Yinyoga-experter, det vill säga sitt de säger att man ska värma upp med några Solhälsningar, för att sedan köra Yinyoga.

När man är uppvärmd i kroppen då stretchar man nämligen inte ut bindväven, myofascian, ligamenten och lederna då stretchas senorna och musklerna ut vilket inte är meningen, man kommer inte åt effekterna med yogan och meridianerna som är också viktiga

Yang är hårt, varmt, och jobbigt medans Yin är lugnt, kallt, och långsamt

Musklerna som finns i kroppen fästs av bindväven, lederna, myofascian och ligamenten, när man har korta av dessa då stoppar det rörligheten i musklerna och har en begränsning

Som sagt, man ska inte lita på vilken Yoga-instruktör somhelst oavsett om det är Hatha, Vinyasa Hatha, Power, Ashtanga, Yin och Ayurveda mm, jag blev jättesnurrig när jag frågade och de flesta har olika synpunkter plus syn på Yoganvärld!!

Min tro på Yinyogan är att man ska vara kall i kroppen men också i ett rum med 21 plus grader och  hålla 3-5 min per position så kommer de bästa effekterna without problems med meridianerna!

Namaste!

[simonsyoga-blog]

Fixes for Lotus Pose - Padmasana

How to do and come into advanced pose for meditation?

First the important is to stretch and open your knees, feets, ankles and hips also your hamstrings, the outer, inner and flexor, requires lots of mobility and flexibility, it’s advanced to do but with lots of practice likely 1-3 months, do all of this Asanas in yin variations you will not have a long journey for come into this pose

Some pose to come into preparing for your sitting in the Asana is: 

Garland pose - Malasana for your outer hips, lower back and hamstrings, use bolster, chair or railing in your room to you got help for coming deeper into this asana you stretches more of your hamstrings and hips also calves

Dragons pose - (Yin Variation of Runner’s lunge) thinks the pose you will do in Sun Salutation but other options use bolster, yoga blocks or cushions to lets you do this easy

Reclining Hand-to-Big-Toe Pose -  Supta Padangusthasana needs belt the first time you practice,

Half Lotus Pose - Ardha Padmasana you will prepare to do for the full version of Padmasana, open feets, lower back, legs, hips and ankles each you sitting, doing like 5-10 min by each side, it’s uncomfortable when you don’t practice this pose especially you were’ stiff in your hips,

Doing all of this asanas in Yin variations, I’ll promise will not take long until you mastery Padmasana.

Good luck!

[simonsyoga-blog]

Urdhva Mukha Svanasana

How to do Urdhva Mukha Svanasana from Chaturanga Dandasana in Vinyasa