shopmacavalesi

[shopmacavalesi]

Kadındır hayatı güzel yapan. Anneler, eşler, sevgililer, arkadaşlar... İyi ki varsınız tüm kadınlar 🙏 #kadın

[shopmacavalesi]

Cowshed ve Neville MaçaValesi’ nde

Soho House’ un ünlü bakım markalarını artık MaçaValesi farkı ve rahatlığıyla satın alabileceksiniz.

COWSHED

Honest, Natural and Luxurious Bath & Body Products Adını 1998 yılında spa olarak ilk hizmet vermeye başladığı, eski bir mandıra olan Babington House’ tan alan marka, o günden bu yana dürüst, doğal ve lüks içeriklerle, İngiliz köklerine sadık bakım ürünleri üretiyor. Bugün Berlin, Milano, Londra, New York ve İstanbul dahil dünyanın birçok noktasındaki Soho House’ larda spa hizmeti veren Cowshed, ürünlerinde en iyi organik bitki özleri ve yağlarını kullanıyor.

73,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Cowshed Bullocks Yatıştırıcı Nemlendirici

Cowshed, Cilt Bakımı

Cilde en iyi şekilde nemlendirmek üzere formüle edilmiştir. Kenevir tohumu yağının yatıştırıcı özelliği yağlama etkisi olmadan cildin nem seviyesini korur. Bütün cilt tipleri için uygundur.

73,00 TL KDV dahil

73,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

172,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Cowshed Bullocks Pocket Cow Seyahat Set

Cowshed, Tıraş, Vücut Bakımı, Bakım Kitleri, Cilt Bakımı

Cowshed, The Pocket Cow Bullocks Vücut set Bullocks Vücut Şampuanı 20ml, Bullocks Arındırıcı Yüz Peelingi 20ml, Bullocks Tıraş Kremi 20ml, Bullocks Yatıştırıcı Nemlendirici 20ml

172,00 TL KDV dahil

172,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

166,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Cowshed Bullocks Vücut Seti

Cowshed, Saç Bakımı, Vücut Bakımı, Bakım Kitleri, Cilt Bakımı

Cowshed, Bullocks Set Vücut set Bullocks Vücut Yıkama Jeli 100ml, Bullocks Shampoo & Conditioner 100ml, Bullocks Soothing Moisturiser 50ml, 1 adet havlu

166,00 TL KDV dahil

166,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

84,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Cowshed Bullocks Vücut Şampuanı

Cowshed, Vücut Bakımı

Zindelik veren duş jeli zihni ve vücudu tazeler. Cildi gerginleştirir ve kan dolaşımını harekete geçirir. Her tür cilde uygundur.

84,00 TL KDV dahil

84,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

73,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Cowshed Bullocks Arındırıcı Yüz Peelingi

Cowshed, Cilt Bakımı

Ölü cilt hücrelerini ve yüzeydeki kiri atmak üzere formüle edilmiştir. Pürüzsüz bir tıraş sağlar ve batık ları iyileştirmeye yardımcı olur. Bütün cilt türlerine uygundur.

73,00 TL KDV dahil

73,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

65,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Cowshed Bullocks Pürüzsüzleştirici Tıraş Kremi

Cowshed, Tıraş

Pürüzsüz ve gerginleştirici bir tıraş sağlamak üzere formüle edilmiştir. Tahriş olmuş cildi doğal yoldan iyileştirir ve cildi yağlı bırakmadan nem seviyelerini korur. Bütün cilt türleri için uygundur.

65,00 TL KDV dahil

65,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

NEVILLE

No Nonsense Grooming Eski usül erkek bakım ritüellerinden ilham alan, bunu en güncel ve doğal içeriklerle birleştiren Neville, tamamı İngiltere’de üretilen üst sınıf tıraş, saç, vücut ve cilt bakım ürünleri ile tanınıyor. Neville, Soho House ve ödüllü Cowshed bakım markasının yaratıcıları tarafından sunuluyor.

203,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Neville Centilmen Tıraş Bakım Seti

Neville, Tıraş, Bakım Kitleri

Neville Gentleman's Shaving Kit Tıraş Bakım Seti: Neville Cilt Canlandırıcı 50 ml, Neville Yüz Temizleyici ve Tıraş Kremi 200 ml

203,00 TL KDV dahil

203,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

99,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Neville Yüz Temizleyici Ve Tıraş Kremi

Neville, Tıraş, Cilt Bakımı

Nevılle clean & shave full yüz temizleyici: Temizlik ve tıraş bir arada.

99,00 TL KDV dahil

99,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

84,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Neville Güçlendirici Şampuan Ve Saç Kremi

Neville, Saç Bakımı

Bu  ikisi  birarada  formülasyon,  saçı  temizlerkenaynı  zamanda güçlendirir, oluşan kırıkları azalt��r; saçınızın kendi kendisini koruma mekanizması  gelişir.

84,00 TL KDV dahil

84,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

479,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Neville Standlı Tıraş Fırçası

Neville, Tıraş Fırçası, Bakım Aksesuarları

Neville Tıraş fırçası ve standı Pure badger tıraş fırçası

479,00 TL KDV dahil

479,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

684,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Neville 3 Parçalı Tıraş Seti

Neville, Tıraş Seti, Bakım Aksesuarları

Neville 3 parça tıraş seti Mach3 uyumlu başlık Pure badger tıraş fırçası

684,00 TL KDV dahil

684,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

111,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Neville Göz Kremi

Neville, Cilt Bakımı

Neville göz çevresi kremi erkeklerin göz çevresi bakımı için ideal bir ürün niteliği taşır. İçerisindeki Yeşil Kahve ve Ağaç gövdesi ekstratı ile günlük kullanımda gözlerdeki yorgun görüntüyü gidererek göz altında oluşan şişkinliği ve koyu halka oluşumunu giderir, kırışıklıkları azaltır.

111,00 TL KDV dahil

111,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

111,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Neville Sakal Bakım Yağı

Neville, Sakal Bakımı

Göze çarpan bakımlı sakallar sofistike bir adamın ayrıcalığıdır. Bu sakal bakım yağı içerdiği Argan ve KetenTohumu Yağı ile cildinizi derinden nemlendirir ve uzun süre canlı bir görünüm sağlar.

111,00 TL KDV dahil

111,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

84,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Neville Enerji Verici Duş Jeli

Neville, Vücut Bakımı

Bu zengin köpüklü vücut jeli gün içinde yorgun düşen vücudunuza enerji katar ve zihninizi dinlendirir. Sıradan duş jeliyle kıyaslandığında içerdiği botanik ekstratlarla beraber Şeker Kamışı ve Limon ölü deriyi kolayca uzaklaştırarak yeni cilt hücresi oluşumuna katakı sağlar. İçerisindeki Denizyosunu ve Balkabağı bile cilde nemlendirme sağlar. Tüm cilt tipleri için uygundur.

84,00 TL KDV dahil

84,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

99,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Neville Yüz Peelingi Tüp

Neville, Cilt Bakımı

Ölü deriyi soyarak cildinizin daha sağlıklı görünmesini sağlar. İçerdiği Volkanik Kül ve Mısır Granülleri ölü deriyi uzaklaştırırken Kokoa Yağı ise cildi yumuşatır, tıraş öncesi hazırlık ve derin bir temizleme için mükemmeldir. Tüm cilt tipleri için haftada iki kere , hassas ciltler için haftada bir kez önerilir.

99,00 TL KDV dahil

99,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

65,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Neville Tıraş Kremi Tüp

Neville, Tıraş

Sakallarınızı yumuşatarak tıraş anında pürüzsüzlük sağlayan yüksek performanslı tıraş kremiyle çarpıcı bir görünüş yakalayın. İçerdiği antioksidan ve iltihap önleyici Zeytinyağı ve Vitamin B5 ile Organic Aloe Vera kadar cildi onarıcı, nemlendirici ve yumuşatıcı etki sağlar. Tüm cilt tipleri için uygundur.

65,00 TL KDV dahil

65,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

114,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Neville Cilt Canlandırıcı

Neville, Cilt Bakımı

Cildinin susuzluğunu bastır ve onu yüksek korumalı, cildinde tabaka oluşturmayan bu günlük nemlendiriciyle koru. A Vitamini iltihap oluşumunu önlerken, E Vitamini cildi korur ve onarır, Aloe Vera ise dindirici ve nemlendirici özellik taşır. Tüm cilt tipleri için uygundur.

114,00 TL KDV dahil

114,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

228,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Neville Kolonya

Neville, Cilt Bakımı

Neville Tobacco Musk Cologne kullananlara doğal kusursuz ve otantik bir karakter temin eder. Sedir ağacı ve Akgünlük ağacı notalarına Bergamot ve Limon‘un eklenişiyle zirveye ulaşan turunçgil dalgası. Gerçek bir erkek kokusu.

228,00 TL KDV dahil

228,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

365,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Neville Tıraş Bıçağı

Neville, Tıraş Bıçağı, Bakım Aksesuarları

Neville Tıraş Bıçağı - Mach3 uyumlu başlık

365,00 TL KDV dahil

365,00 TL KDV dahil

Sepete Ekle

Ürün istek listesine ekledi.

Göz At

Sonrası Cowshed ve Neville MaçaValesi’ nde MaçaValesi ilk ortaya çıktı.

from WordPress http://ift.tt/2EPDHXY

[shopmacavalesi]

Sevgilin için en güzel hediyeler her zamanki gibi #MacaValesinde 😍 üstelik seçili ürünlerde sepette indirim fırsatıyla🙌🙌🙌 Sevgilin yoksa kendine alıp daha da mutlu olabilirsin 😊 İndirimdeki ürünlere bakmak için profildeki linke tıklaman yeter 😉 #sevgiliyehediye #sevgililergünü #sevgililergünühediyesi #indirim #bakım #aksesuar

[shopmacavalesi]

Mühle ürünlerinde sevgililer gününe özel %10 indirim başladı 😍😍😍 Son gün 14 Şubat. #MacaValesinde #sevgililergünü #sevgililergünühediyesi #indirim #mühle #bakım

[shopmacavalesi]

Sevdiklerinizle birlikte olacağınız, sağlık, mutluluk, huzur ve başarı dolu bir yeni yıl diliyoruz 😊🎊🎉

[shopmacavalesi]

Haftaya temiz başlangıç 😎 📷: @baxterofca ______________________ J♠️ macavalesi.com #MacaValesi

[shopmacavalesi]

2017 Yaz Müzik Festivalleri Rehberi

Müzik festivalleri, müzik tutkunları için yaz aylarının vazgeçilmezi. Son yıllarda özellikle Avrupa’daki festivallere ülkemizden katılım oldukça fazlalaştı. Bu muhteşem deneyimi eğer hala yaşamadıysanız önümüzdeki yıla ertelemeyin, gelin bir çılgınlık yapın, hemen biletlerinizi alın. Ama önce sizin için derlediğimiz, birbirinden güzel festivallere bir göz atın. Üstelik Rock am Ring, Primavera Sound ve Glastonbury kaçtı diye hiç üzülmeyin, daha yakın ve daha güzelleri var artık   İşte 2017 Yaz Müzik Festivalleri arasından seçtiklerimiz:

Creamfields

Baş Sanatçılar: deadmau5, Eric Prydz, Tiësto, Martin Garrix, The Chainsmokers, Fatboy Slim, Martin Solveig

Gezegendeki iki ya da üç en prestijli dans festivalinden biri olan Creamfields her yıl dünya yıldızlarıyla dolar. Sevdiğiniz elektronik müzik tipi ne olursa olsun, Creamfields’da isteyebileceğinizden fazlasını bulacaksınız.

Ne zaman & Nerede: 24-27 Ağustos 2017; Daresbury, İngiltere

Ultra Europe

Baş Sanatçılar: David Guetta, Martin Garrix, Axwell /\ Ingrosso, Armin van Buuren, DJ Snake, Tiesto

Miami’den Avrupaya transfer edilen Ultra Avrupa festivali, orijinaline taş çıkaracak bir kadroyla Hırvatistan kıyılarını sallamaya geliyor.

Ne zaman & Nerede: 14-16 Temmuz 2017; Split, Hırvatistan

  Sziget Festivali

Baş Sanatçılar: Kasabian, Major Lazer, Wiz Khalifa, Macklemore & Ryan Lewis, The Chainsmokers, Pink, Rita Ora, Jamie Cullum

Sziget festivali 10 yılı aşkın süredir Avrupa’nın en popüler festivallerinden ve her yıl dolup taşıyor. Üstelik ev sahibi Budapeşte gibi olağanüstü bir şehir.

Ne zaman & Nerede: 9-16 Ağustos 2017; Budapeşte, Macaristan

EXIT Festival

Baş Sanatçılar: The Killers, Liam Gallagher, Hardwell, The Jesus & Mary Chain, Jason Derulo, Rag’n’Bone Man, Robin Schulz

Dans müzik efsaneleri ile pop yıldızlarını, rock hatta metal gruplarını bir arada bulabileceğiniz, Sırbistan’ın en popüler festivali.

Ne zaman & Nerede: 5-9 Temmuz 2017; Novi Sad, Sırbistan

  Balaton Sound

Baş Sanatçılar: Kygo, Hardwell, Robin Schulz, Blasterjaxx, Axwell /\ Ingroso, Tiesto

Balaton gölü kenarında (hatta üstünde) sizi dans müziğe doyuracak, Avrupa’nın önde gelen müzik festivallerinden Balaton Sound bu yıl da çok iddialı.

Ne zaman & Nerede: 5-9 Temmuz 2017; Zamárdi, Macaristan

Lovebox

Baş Sanatçılar: Frank Ocean, Chase & Status, Jamie xx, Solange, Rag’n’Bone Man

Londra’ nın göbeğinde urban ve elektronik müziğe ev sahipliği yapan şirin mi şirin bir festival Lovebox.

Ne zaman & Nerede: 14-15 Temmuz 2017; Londra, İngiltere

  Tomorrowland

Baş Sanatçılar: Armin van Buuren, Dimitri Vegas & Like Mike, Martin Garrix, Alesso, David Guetta

Basitçe tanımlamak gerekirse, Tomorrowland, yeryüzündeki en büyük elektronik müzik şovu. Özenle seçilen sanatçılar, her detaya önem verilerek düzenlenen organizasyon ile her yıl dünyayı büyülemeye devam ediyor.

Ne zaman & Nerede: 21-23 Temmuz 2017; 28-30 Temmuz 2017, Boom, Belçika

Reading & Leeds Festivalleri

Baş Sanatçılar: Muse, Kasabian, Eminem, Major Lazer, Liam Gallagher

Reading ve Leeds festivalleri, aynı tarihlerde aynı sanatçılarla yapılan, rock müziğin önemli etkinliklerinden iki kardeş festival de olsa, son yıllarda Reading biraz daha ayrışmış gibi duruyor.

Ne zaman & Nerede: 25-27 Ağustos 2017; Reading ya da Leeds, İngiltere

Rock en Seine

Baş Sanatçılar: The xx, PJ Harvey, Flume

Paris’e bu kadar yakın, meşhur Seine nehri kenarında rock, pop-rock ve indie müziğin keyfini çıkarabileceğiniz başka festival yok.

Ne zaman & Nerede: 25-27 Ağustos 2017; Paris, Fransa

  Lollapalooza Berlin & Paris

Baş Sanatçılar: Foo Fighters, Mumford & Sons, The xx, Hardwell – Berlin

Red Hot Chili Peppers, The Weeknd, Imagine Dragons, Lana Del Rey – Paris

Lollapalooza da Amerika’dan Avrupa’ya transfer olmuş meşhur festivallerden. 2015’ten beri Berlin’in ev sahipliğini yaptığı festival yine geniş bir sanatçı portföyü ile Avrupa’nın en iddialı festivallerinden olacak. Bu yıl Berlin’e ek olarak Paris’te de düzenlenecek üstelik.

Ne zaman & Nerede: 9-10 Eylül 2017; Berlin, Almanya. 22-23 Temmuz 2017; Paris, Fransa

FIB: Festival Internacional de Benicàssim

Baş Sanatçılar: Red Hot Chili Peppers, The Weeknd, Kasabian, Foals

İspanya’nın doğusunda Valencia’nın hemen kuzeyindeki kıyı şehri Castellon’da yapılan ünlü Benicassim festivali, rock omurgasına rağmen pop’tan elektroniğe geniş bir yelpazede ünlü sanatçıları ağırlıyor.

Ne zaman & Nerede: 13-16 Temmuz 2017; Castellón, İspanya

Sonrası 2017 Yaz Müzik Festivalleri Rehberi MaçaValesi ilk ortaya çıktı.

from WordPress http://ift.tt/2t1r4WN

[shopmacavalesi]

Kampa Gidiyoruz !.. Ama Nasıl ?

Kamp yapmış olanlar bilir; kamp, hayatın keşmekeşinden, şehrin gürültüsünden kurtulup doğanın verdiği huzur ve dinginliğe kavuşmak anlamına geliyor. Hele arkadaş grubuyla yaptığınızda eşsiz güzellikte anılar biriktirebilirsiniz. Bu yazımızda amacımız, hiç kamp yapmamış olanlara kampı tanıtmak ve acemilik dönemini kolay atlatmalarında yardımcı olacak ipuçları vermek.

Başlamadan önce; kampçılıkla biraz ilgiliyseniz, “kamp atmak” deyimini mutlaka duymuşsunuzdur. Ama kampçılığa yeni giriş yapıyorsanız, şunu netleştirelim: Kamp yapılır, kurulur, toplanır, vs. ama kamp atılmaz. Size tavsiyemiz, kamp atmak sözünü duyduğunuzda usulca ortamdan uzaklaşınız

5 Yıldızlı Otel mi 5 Milyar Yıldızlı Otel mi?

Kampı tanımlamak için en çok kullanılan sözlerden biridir belki de bu. Evrende 5 milyardan çok daha fazla yıldız var kuşkusuz ama bu sözün anlamı aslında şu: 5 yıldızlı bir otelin oda servisi, havuzu, saunası, jakuzisi, etrafınızda dönen garsonları, muhteşem yemeklerindense; doğada kendi kurduğunuz çadırda, kendi topladığınız odunlarla kendi yaktığınız ateşte kendi hazırladığınız yemeği yemek, yıldızların altında gerçek sessizliğin tadını çıkarmak daha güzel. Bizce iki deneyim de çok güzel, çünkü nasıl ve nerede yapıyorsanız yapın, tatil çok güzel. Ama kamp yapmanın en büyük avantajı, güzel bir tatili ucuz yapabilmek. Örneğin kamp alanları yerine doğada kampı seçerseniz en pahalı otellerde bile olmayan manzaralara karşı uyanırken bir kuruş bile ödemezsiniz.

Tabii bu kamp yapmak bedava anlamına gelmesin, çünkü kamp için önceden bir yatırım yapmak gerekiyor. Kuşkusuz otellerin size sağladığı temel bazı şeylere sizin sahip olup yanınızda götürmeniz gerekiyor.

Kamp Yapmak İstiyorum ama Nasıl Başlayacağım?

Daha önce hiç kamp yapmadıysanız, size önerimiz hiç kamp eşyası almayın. Kamp yapan bir tanıdığınız varsa ondan ödünç isteyin, kiralayın, kamplı turlara katılın. Öncelikle kampı sevip sevmeyeceğinize karar verin. Kampı çok sevdiğinize ve sürekli yapabileceğinize mi kanaat getirdiniz? O zaman biraz yatırım yapma vakti gelmiştir.

Kamp için alınabilecek malzemelerin sonu yok, onun için bilinçli bir alışveriş şart. Öncelikle nasıl bir kamp yapacağınıza karar vermeniz gerek. Alacağınız malzemeler, taşıma kapasitenize göre değişecektir. Örneğin arabayla kamp yapıyorsanız hafif ve az yer kaplayan malzemelere ihtiyacınız olmaz. Ama sırt çantanızla hem yürüyüp hem kamp yapmak niyetindeyseniz çok hafif ve az yer kaplayan malzemelere ihtiyacınız var. Önce buna karar vermek sizi fazla para harcamaktan önemli ölçüde kurtaracaktır. Bu yazımızda tüm malzemelerin detayına girmeyeceğiz ama webde küçük bir araştırmayla her türlü bilgiye ulaşabilirsiniz. Bu arada şu ipucunu da vermekte fayda var: merak ettiğiniz konuyu araştırın; bir foruma, gruba girerek “kampa yeni başlıyorum ne almam gerekir” tarzı sorular sormayın, çünkü web daha önceki sorulara verilmiş cevaplarla dolu.

Uyku Ekipmanları: Çadır, uyku tulumu ve mat. Bu malzemeleri kamp yapacağınız mevsime göre seçmeniz gerekiyor. Sadece yazın kamp yapacaksanız işiniz kolay. 3 mevsim ya da 4 mevsim malzemeler hem daha pahalı hem de daha çok çeşitli olur.

Yemek Malzemeleri: Pişirme ekipmanları (tava, tencere, ocak, tüp, vb) ve yemek. Bu malzemeler de kamp yapacağınız yere ve mevsime göre değişir. Örneğin yazın ormanda ateş yakamazsınız, ocağa ihtiyaç duyabilirsiniz. Ya da kamp alanında hazır ocak varsa ihtiyacınız olmayabilir.

Kıyafet: Doğada hava şehirdekine göre daha serindir her zaman. Yazın bile geceleri sizi üşütecek durumlar olabilir. Bu nedenle normalden biraz daha kalın giysiler alabilirsiniz yanınıza. Ayrıca yağmur ve rüzgara karşı da hazırlıklı olmanız gerekir.

Işık: Doğada gün batımından sonrası karanlık. Hem de hiç bilmediğiniz kadar karanlık. Bu nedenle ışık önemli. Kafa lambası (su geçirmeyeninden) en çok ihtiyacınız olacak malzemelerden. Ayrıca bir lamba da iyi olur. Kafa lambasını ve pilleri mutlaka yedekleyin.

Hayatta Kalma Malzemeleri: İsim sizi korkutmasın, doğada yaşamınızı sürdürmeniz için elzem olan malzemelerden bahsediyoruz. İlk yardım çantası, çakı/bıçak, ip, sinek/böcek kovucu, güneş kremi, sabun, vb. Bu malzemeler de gideceğiniz bölgeye, tesis olup olmadığına ve mevsime göre değişkenlik gösterebilir.

Kampa Geldim, Şimdi Ne Yapacağım?

Kamp yapmaya karar verdiniz, araştırmanızı yaptınız, malzemelerinizi tedarik ettiniz, kamp yerinizi araştırıp seçtiniz ve nihayet kamp bölgesine geldiniz. Öncelikle işin zor kısmını geride bırakmışsınız, tebrikler. Kampa hazırlık en önemli ve zor bölüm. Kamp öncesi ne kadar çok araştırma yaparsanız kampınız o kadar kolay geçer. Tekrar edelim, webde bu konularda oldukça fazla kaynak var.

Eğer bir kamp tesisine geldiyseniz düşünmeniz gereken fazla bir şey yok bundan sonrası için. Çadırınızı kurun, ve tatilin tadını çıkarın. Tesisin olanakları doğrultusunda yemek, tuvalet, duş, vb ihtiyaçlarınızı kolaylıkla giderebilirsiniz.

Eğer doğada vahşi kamp yapacaksanız, yani bir tesis olmaksızın doğada dilediğiniz yere çadır kurmak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken Kamp alanına geldiğinizde ilk işiniz çadırınızı kuracağınız yeri belirlemek. Bunun bir çok kriteri olmasına rağmen en önemlileri:

Temiz bir su kaynağına yakın olmalı, ama çok da yakın değil. Çünkü her canlı suya ihtiyaç duyduğundan sivrisinek, böcek ve vahşi hayvanlar da bu kaynağa yakın olmak isteyecektir.

Rüzgar almamalı. Rüzgar tahminine ya da durumuna bakarak rüzgar almayacak bir bölge seçmeli.

Ağaç dallarının altı olmamalı. Kuru dallar olabilir ve çadırınızın üstüne düşebilir.

Çukur bir yer olmamalı, hafif eğim olmalı. Yağmur yağarsa çadırınızın su içinde kalmayacağından emin olmalısınız.

Çadırınız için yer seçtiniz ve çadırınızı kurdunuz. Artık diğer ihtiyaçlarınız için hazırlık yapmanız lazım. Hava kararmadan tüm hazırlıklarınızı bitirmeniz gerekir. Temiz su doldurmalı ve kamp alanına taşımalısınız, ateş yakacaksanız kuru odun bulmalısınız, kampın çevresini gezerek etrafı tanımalısınız. Bir tesiste kalmaya oranla daha zor olmasına rağmen daha sakin bir kamp deneyimi sizi bekliyor olacaktır. Ama tavsiyemiz ilk kamplarınızı tesislerde yaparak tecrübe edinmeniz yönünde her zaman.

Kampta Keyifli Vakit Geçirmek

Kamptan zevk alan insan, küçük şeylerle mutlu olan insandır aslında. Dolayısıyla kampta keyifli vakit geçirmek için çok fazla şeye ihtiyaç duymazsınız. İçeceğinizi soğuk günlerde sıcacık tutacak ya da sıcak günlerde buz gibi tutacak bir Stanley Termos, en kötü havalarda sizi kupkuru ve sıcak tutacak ya da sıcak havalarda sizi kuru ve serin tutacak Marmot giysi ve ekipmanlar, arkadaşlarınızla oynamak için bir deste Theory11 oyun kağıdı, müzik dinlemek için olağanüstü sese sahip bir Master & Dynamic kulaklık, ateş yakmaya ve yemeğe hazırlık yapmak ya da odundan çeşitli şekiller yapmak için kaliteli ve tarz bir çakı, kamp çevresinde kısa bir doğa yürüyüşü, yakındaki gölde ya da denizde serinlemek ya da gözlerinizi kapatıp kuş seslerine kendinizi vermek.

Ama en önemlisi kamp alanınızı temiz tutmak ve çöplerinizi yanınıza alarak geri götürmek. Evet eminiz ki size en fazla keyif verecek şey doğayı temiz tutmak ve bulduğunuz gibi bırakmak. Çünkü tertemiz bir yerde kamp yapmak en büyük keyif. Unutmayın ki şehirlerin, binaların sahibi, betonların efendisi biz olabiliriz, ama doğada sadece misafiriz.

Hiç kamp yapmadıysanız şayet, sizi bu eşsiz deneyimi yaşamaya davet ediyoruz. Sevip sevmemek size kalmış, keyifli geçirmek için yapacaklarınız size kalmış. Özellikle Babalar gününe bu kadar yakınken bu özel günde baba-oğul bir kamp ayarlamak, hem doğayla hem birbirinizle daha sıkı bir bağ kurmanıza yardımcı olacaktır. Sevdiklerinizle birlikte size keyifli ve mutlu kamplar diliyoruz. Sonraki yazımıza kadar esen kalın.

Sonrası Kampa Gidiyoruz !.. Ama Nasıl ? MaçaValesi ilk ortaya çıktı.

from WordPress http://ift.tt/2rPmsB4

[shopmacavalesi]

Beslenme ve Diyet Trendleri

Beslenme trend meselesi değil, sağlığımızın temel taşlarından. Ama haberler nedense bizim sürekli kafamızı karıştırıyor. Bu nedenle beslenme ile ilgili konular da moda gibi trend haline dönüştü ne yazık ki. Önceleri “kolesterol yapar” denilen yumurta için “çok sağlıklı” denildiği, “sık sık ama az ye” diyen diyetistlerin “ben öyle bir şey demedim” dediği zamanları yaşıyoruz. İşin ilginci, 3 ay sonra bambaşka şeyler söyleniyor da olabilir. Bu yazıda size moda gibi sunulan diyet trendlerinden, üç ayda bir değişen önerilerden, south beach, flexitarian, weight watchers, volumetrics gibi yeni “moda” diyetlerden bahsetmeyeceğiz. Bunun yerine, beslenme üzerine biraz daha bilim destekli, yeni gelişen fikirlerden bahsedeceğiz. Başlamadan önce uyaralım: Amacımız size kısa bir yazıda biraz bilgi verebilmek. Detaylı olarak araştırıp doktorunuza danışmadan karar vermeyin.

Az Ye, Çok Yaşa!

Öncelikle pek bilinmeyen şu teoriye değinmeden geçemeyeceğiz: Kalori alımınızı ne kadar düşürürseniz, ömrünüzü o kadar uzatırsınız. Evet şu videoda da görebileceğiniz gibi, ünlü fizikçi Michio Kaku yaşlanmayı geciktirme ile ilgili bu videosunda, insan hariç tüm canlı türlerinde yapılan testlerde, tükettiği kalori düşürülen canlıların daha uzun yaşadıklarını ortaya koyuyor. O zaman ilk yapmamız gereken şey: az yemek!

Az yemek demişken; yapılan araştırmalar artık şunu gösteriyor ki, planlı açlıkların sağlımıza oldukça fazla faydaları bulunmakta. Bilim adamları tarafından, düzenli açlık seanslarının, kolesterol, kan basıncı ve insülin direncinde iyileşmeye yaradığı ortaya konmakta. Hatta USC’ den Dr. Valter Longo, yaptığı araştırmada 2-4 günlük açlık seanslarının bağışıklık sistemi hücrelerini tamamen yenilediğini ve yaşlılık, kemoterapi, vb kaynaklı hücre hasarlarını azalttığını ortaya koymuş. Planlı açlığın kanser ve MS hastaları üzerindeki etkisi hakkında da ciddi araştırmalar yapılmakta. Oruç yerine planlı açlık dememizin önemli bir sebebi var: Su tüketimi oldukça önemli ve açlık sırasında normalden fazla su tüketmeniz gerekmekte. Konuyla ilgili bu TEDx konuşması konuya iyi bir giriş olabilir. İlginizi çektiyse özellikle İngilizce oldukça fazla kaynak bulabilirsiniz internette

Slow Carb? Low Carb? No Carb?

İşte bütün mesele bu. “Ne çektiysek bu karbonhidrattan çektik” diyen kesim artık çoğalmaya başladı. Bilim dünyasında da artık bu böyle diyebiliriz. Çünkü aslında karbonhidrat, vücudun dışarıdan alması gereken bir besin değil, çünkü kendisi üretebiliyor. Sıfır karbonhidrat tüketerek yaşayabiliriz ama yağ ve protein olmadan yaşayamayız. Karbonhidratın yerini yağ mı dolduracak protein mi peki?

  Tim Ferriss tarafından The 4-hour Body kitabında ortaya atılan Slow-carb diyetine göre, karbonhidrat olarak sadece kana yavaş karışan türler – baklagiller – tüketilmeli, diğer karbonhidratlar kesinlikle tüketilmemeli, beslenme protein ağırlıklı olmalı. Bu diyetin en güzel tarafı da haftanın bir günü istediğiniz kadar ve istediğiniz her şeyi yemeniz

Diğer bir yaklaşım ise, karbonhidratın yerini yağın aldığı ketojenik diyet. Ketojenik diyette beslenmenin yaklaşık %5 i karbonhidrat, %25-35 i protein, %60-70 i yağdan oluşmakta. Şaşırdınız değil mi? Şaşırmayın. Aslında ketojenik diyet, vücudun açlık sırasında başvurduğu enerji üretme yöntemi olan karaciğerde yağ yakımı metabolizmasını çalıştırarak yağ yakmanızı sağlıyor. Diğer bir deyişle yakıt değiştirmiş, şeker yerine yağ yakmaya başlamış oluyorsunuz. Ketojenik diyet son zamanlarda popüler olmaya başladı belki ama yeni bir şey değil. Nitekim 20. yüzyıl başlarından beri epilepsi hastaların��n tedavisinde başarıyla uygulanan bir beslenme şekli.

Ketojenik Beslenme

Vücudun, karaciğerde yağ yakarak ketonlar ürettiği duruma ketosis deniyor. Ketosise ulaşmak bir anda olmuyor maalesef. Ketojenik beslenmeye başladıktan 1-3 hafta sonra ketosise girebiliyor vücut. Öncesinde ketosise ne kadar çok girdiyse o kadar kolaylaşıyor tekrar adapte olması. Bu nedenle ketojenik beslenme uzun süre aksatmadan devam ettirilmesi gereken bir beslenme türü ne yazık ki.

Ketojenik beslenmenin birçok faydası kanıtlanmış durumda. İnsülin salgılanması minimuma indiğinden kan şekerinin kontrolü çok daha kolay olmakta. Zihinsel performansta ve odaklanmada ciddi artış olmakta. Ayrıca ketojenik beslenmenin HDL nin (iyi kolesterol) artışına, LDL (kötü kolesterol) ve insülin direncinin düşmesine yaradığı bilinmekte. Dayanıklılık gerektiren sporlarda (uzun mesafe koşusu, bisiklet, triatlon, vb) fiziksel performansı da ciddi anlamda arttırdığı görülmüş. Epilepsi tedavisinde bilinçli olarak kullanılmakta, hatta kanser tedavisinde bile denenmekte.

  İnsülin

Düşük karbonhidratlı beslenme, ketojenik beslenme, düzenli açlıktan bahsettik. Aslında tüm bu farklı yaklaşımların buluştuğu ortak bir amaç var. Geleneksel beslenme yöntemimizle ortaya çıkan döngüyü kırmak.

Bu döngüdeki tetikleyici insülin. İnsülin, kandaki şeker miktarını düşüren, yağ depolama mekanizmasını çalıştıran ve yağ yakma hormonlarının salgılanmasını engelleyen bir hormon. Uzun vadede, insülin ne kadar çok salgılanırsa hücreler de o kadar duyarsız hale gelir insülin direnci oluşmaya başlar, diyabet ve obeziteye kadar giden yolculuk başlar. Bu nedenle insülin salgımızı minimuma indirmemiz gerekmekte.

Grafikte göreceğiniz üzere, yağ tükettiğimizde kan şekeri ve insülin seviyesi ideal halini almakta. İşte ketojenik, düşük karbonhidratlı beslenme ve slow-carb tarzı diyetlerin de aslında çıkış nedeni bu diyebiliriz. İnsülin salgılanmadığında yağ yakma hormonları salgılanmakta, karaciğerde yağ yakma metabolizması çalışmakta ve vücut ihtiyacı olan enerjiyi kendisi üretmekte.

  You Are What You Eat

Biraz düşününce aslında yediklerimizin hayatımızda ne kadar büyük rol oynadığını anlayabiliriz. Aldığımız besin, vücudumuzun yakıtı, tüm fizyolojik süreçlerimizin anahtarı. “Ama her şey mi yediklerimizle alakalı? Bizim duygularımız, düşüncelerimiz de var.” mı diyorsunuz? Duygularımız, mantığımız, düşüncemiz bize fizyolojik olgular gibi gelmese de aslında hepsi başta hormonlar olmak üzere fizyolojimizin bir sonucu. Dolayısıyla yediklerimiz, neredeyse genetiğimiz kadar bizi biz yapan temel unsurlardan birisi. Bu nedenle midenize ne koyduğunuzu bir kez daha düşünün.

Tekrar hatırlatalım, bu kısa yazıda bu konuyu tüm yönleriyle ele almamız mümkün değil. Bu nedenle, okuyun, araştırın, doktorunuza sorun. Bize sormak istediğiniz bir şey olursa ya da görüşlerinizi iletmek için bize e-mail atın. Yazımızı beğendiyseniz paylaşın. Bir sonraki yazımıza kadar mutlu kalın.

Sonrası Beslenme ve Diyet Trendleri MaçaValesi ilk ortaya çıktı.

from WordPress http://ift.tt/2rGn3p0

[shopmacavalesi]

Bakımlı erkeğin YAZ hali!

Havalar ısındı, güneş yakmaya, plajlar dolmaya başladı: yaz geldi. Cildimize ve saçımıza en zararlı etkenler yazla birlikte kendini gösteriyor ve bizi en çekici olmamız gereken bu mevsimde hiç de hoş olmayan hallere sokmak için savaşıyorlar. Güneş, sıcak hava, tuz, klor, toz… Kim bu güzel mevsimde daha yağlı görünen bir cilt, ter izli koltuk altları, cansız ve kuru saçlar ve nahoş kokular ister ki ?! Siz de yaza hazırlanırken verdiğiniz kiloların, şekillendirdiğiniz kasların etkisinin kaybolmasını istemeyenlerdenseniz bakım tavsiyelerimizi okumaya devam edin!

Öncelikle: Cildinize Uygun Bir Rutin Belirleyin

Cildinizin tipine uygun bir bakım rutini belirlemek yapmanız gereken ilk iş. Örneğin cildiniz çok yağlıysa yüz bakımınızı gün içinde iki defa tekrarlamanız gerekebilir. Ya da çok terleyen biriyseniz günde iki defa duş almayı düşünebilirsiniz. Saçlarınız çok yağlıysa her gün şampuanlayabilir, normal ise fazla cansızlaşmaması için iki günde bir şampuanlayabilirsiniz. Siz herkesten farklısınız ve bakımınız da size özel olmalı. Size söylenen miktarlar ve sıklıkları göz ardı edin ve gözlem ve deneyle en doğru rutini siz bulun. 

Şimdi gelelim yazı tertemiz ve mis kokular eşliğinde geçirmek için ne yapmanız gerektiğiyle ilgili sırlarımıza:

Güneş Koruması

Size bir sır verelim: hafif bir bronzluk, solaryumdan çıkmış gibi görünmekten çok daha seksi. Yazın en önemli konusu belki de güneş koruması. Düzenli koruyucu kullanımıyla, yüzümüz için daha hassas yapıda bir koruyucu kullanarak, cildimizi güneşten korumalıyız. Bizim önerimiz güneş koruyuculu nemlendiriciler kullanmak yerine nemlendirici ve güneş korumasını ayrı tutmanız. Güneş koruması 2-3 saat içinde etkisini yitirir ve tazelenmesi gerekir, oysa kaliteli bir nemlendirici işini tüm gün görebilir. 

Yüz Bakımı

Yüz bakımı üç temel aşamadan oluşur. Bunu daha önce de duyduğunuza eminiz: temizle, arındır, nemlendir. Yüzünüzü, yüz temizliğine uygun hassasiyette bir temizliyiciyle temizlemeniz en önemli aşama. Erkek cildi daha yağlı olduğundan erkeklere özel ürünler bu konuda daha başarılı. İkinci aşama olan arındırma opsiyonel diyebiliriz ama uygulamanız üçüncü aşamada size çok faydalı olacaktır. Nemlendirme ise gerekli bir adım. Nemlendirmediğiniz cildiniz, ihtiyacı olan nemi yağ üreterek karşılamaya çalışacak, yüzünüz yağlı ve parlak bir görünümden kurtulmayacaktır. Özellikle erkeklere özel yağsız nemlendiriciler, cildinizin çok daha uzun süre parlamadan kalmasını ve ihtiyacı olan nemi sağlayarak canlı görünmesini sağlayacaktır. Öncesinde cildinizi arındırırsanız daha az miktarda nemlendirici kullandığınızı göreceksiniz. Baxter of California‘ nın bitkisel toniği ile yağsız nemlendiricisi birbirini tamamlayan mükemmel bir ikili mesela.

Tıraş oluyorsanız mutlaka tıraş ürünlerinizin de bakım ürünleriniz gibi doğal içeriklerle üretilmiş ve cildinize dost ürünler olduğundan emin olun. Tıraş sonrası sakal bölgenize tıraş sonrası ürünlerden uygulamayı unutmayın. Yazın tahriş ve kıl dönmesi daha sık görülebilir, tıraş sırasında kesikler oluşursa kan taşı ya da kesik onarıcı jel kullanmayı ihmal etmeyin. 

Sakalınız varsa, güneş, sıcak ve tuz nedeniyle kuruyan ve cansızlaşan sakallarınıza mutlaka bakım yapın. Düzenli aralıklarla sakallar için özel formüle edilmiş bir şampuanla sakallarınızı temizlemeniz, sonrasında kaliteli bir sakal bakım yağıyla nemlendirmeniz yeterli.

İtalyan tıraşının vazgeçilmez markası Proraso ya da İngiliz klasiği olan Edwin Jagger ürünleri tıraş ve sakal bakımı konusunda ihtiyacınız olan her şeyi karşılıyor.

Vücut Bakımı

Vücut bakımı yaz için en kritik konulardan biri. Çünkü yaz aylarının en sıkıntılı konusu ter. Vücut bakımının temel unsuru temizlik. Duş alın, daha sık duş alın, daha da sık duş alın. Tişört ya da gömleğinizi daha sık değiştirin. Unutmayın terlemek doğal bir proses, fazla terlemek de kötü bir şey değil, çaresi temizlenmek.

Duş sırasında cildinizi temizlerken harika kokular veren duş jelleri ya da sabunları kullanmanızı tavsiye ederiz. Haftada 2-3 defa vücudunuzu arındırıcı bir sabunla temizlerseniz ölü derilerinizden daha çabuk kurtulur, kan dolaşımınızı hızlandırır ve vücudunuzun daha canlı görünmesini sağlarsınız. Fazla kıllarınızı biraz kırpmak da terleme sonucu oluşacak kötü kokuların önüne geçmekte size yardımcı olacaktır. 

Vücut bakımının diğer önemli konusu da tabii ki deodorant. Her duştan sonra mutlaka deodorant sürün. Günde üç kere duş alıyorsanız üç kere deodorant sürün. Sıkmayın, sürün! Stick ya da roll-on sürün. Deodorant diyoruz, anti-perspirant değil! İkisi bambaşka şeyler. Anti-perspirant, vücudumuzun doğal bir işi olan toksinleri deri yoluyla dışarı atma işini (yani terlemeyi) engeller. Bu, kanalizasyon borusunu bilerek tıkamanızla hemen hemen aynı şey! Oysa deodorant terlemeyle dışarı atılan toksinlerin kötü kokular oluşturmasını geciktirir. Evet geciktirir. Hiç bir ürün o toksinlerin 2 gün boyunca kokmamasını sağlayamaz. Çare: duş almak. Duş alma imkanınız yoksa koltuk altlarınızı çantanızda taşıyacağınız sabunlu bir bez ya da ıslak bir mendille temizleyin. Emin olun bu anti-perspiranttan çok daha iyi ve sağlıklı bir çözüm. 

Saç Bakımı

Saç bakımınızın sıklığı, saçlarınızın tipine göre değişecektir. Ama burada da en önemli unsur temizlik. Tabii ki yüz ve vücut bakımında olduğu gibi, tahriş etmeden temizleyen, doğal içerikler içeren ürünler kullanmanız çok önemli. Günlük kullanmaya uygun, hassas bir şampuan ilk adım. Saçlarınız kuruysa, zor şekil alıyorsa, sertse, şampuana ilave olarak saç kremi kullanabilirsiniz. Saçlarınızı şekillendirmek için bir ürün kullanıyorsanız, saçlarınızı yıpratmayacak, kaliteli bir ürün olduğundan emin olun. Çünkü saç şekillendiricileri saçınızda sürekli kalan ve saçlarınızın sağlığına en çok etki eden ürünler.

Yazı bakımlı geçirmenin püf noktalarını da öğrendiğinize göre, uygulama vakti geldi. Şimdiden güzel bir yaz olsun hepimize.. 

Sonrası Bakımlı erkeğin YAZ hali! MaçaValesi ilk ortaya çıktı.

from WordPress http://ift.tt/2r5eXHb

[shopmacavalesi]

☀️☀️☀️ Yeni blog yazımızda sabah rutininize katabileceğiniz, size gün boyu gereken enerjiyi sağlayacak ve daha sağlıklı, mutlu olmanıza yarayacak alışkanlıklarla ilgili fikirler veriyoruz. Yazımızı okumak için profildeki linke tıklamanız yeterli 😉  ______________________ J♠️ macavalesi.com #MacaValesi

[shopmacavalesi]

Sabah Rutininize Katmanız Gereken Faydalı Alışkanlıklar

Bir önceki blog yazımızda rutinlerin önemine değinmiştik ve olumlu alışkanlıklarımızı rutinler içinde planlayarak, zamanı daha iyi değerlendiren, daha enerjik, mutlu, özgüvenli ve iradeli bireyler olabileceğimizden bahsetmiştik. Sabahların çok önemli olduğundan, sabah yapılan aktivitelerden daha çok verim alındığından ve sabah insanlarının günün geri kalanında daha enerjik olduğundan da bahsetmiştik. Bu yazımızda sabah rutininize katabileceğiniz, size gün boyu gereken enerjiyi sağlayacak ve daha sağlıklı, mutlu olmanıza yarayacak alışkanlıklarla ilgili fikirler vereceğiz.

Su İçin

Uyku sırasında saatlerce susuz kalan vücudumuzun sabah ilk olarak ihtiyaç duyduğu şey su. Bu nedenle sabah ilk yaptığınız şeyin büyük bir ya da iki bardak su içmek olduğundan emin olun. İster canlanmak için soğuk için, isterseniz detoks için ılık ve limonlu, ama mutlaka için.

Egzersiz Yapın

Egzersizin faydalarından bahsetmemize gerek yok kuşkusuz ama sabah aç karnına yapılanının daha da faydalı olduğunu belki de bilmiyordunuz. Sabah yaptığınız egzersiz sizi tüm gün boyunca zinde tutmaya yardımcı olur. Üstelik spor salonuna gitmenize de gerek yok, evde yapacağınız 10 dakikalık yüksek tempolu bir egzersiz, kısa bir yoga seansı, mahallede/sitede yapacağınız bir tur koşu, vb. yeter de artar. Seçim sizin. Bizim tercihimiz, uygulama dükkanlarında bol bol bulabileceğiniz, tüm vücudu çalıştırmaya yönelik “7 minute workout”.

Esneyin

Kedi ya da köpek sahibiyseniz, uyanır uyanmaz ne yaptıklarını biliyorsunuzdur: Esnemek. Esnemek, metabolizmamızı harekete geçiren, hareketsizliğin olumsuz etkilerini gidermeye yarayan bir mucize. 

Dişlerinizi Fırçalayın

Uyku sırasında ağız mukozasında azalma ve ağızdaki bakteri sayısında artış görülür. Güne ferah bir başlangıç için dişlerinizi fırçalayabilirsiniz.

Kendinizi Dinleyin

Dua edin, meditasyon yapın, hayatın size verdiklerine şükredin, ya da sadece gözlerinizi kapayıp nefesinizi dinleyin. Önceki gün yaşananları, gün içinde yapacaklarınızı unutun ve o anınızın keyfini çıkarın. Güne sakin ve pozitif başlamak için edinebileceğiniz en önemli alışkanlık, kendinizi dinlemek. Bizim tercihimiz meditasyon. Meditasyonu merak ediyorsanız önerimiz “Calm” ya da “Headspace”e göz atın.

Gününüzü Planlayın/Değerlendirin

Gün içinde ne yapacağınızı, işten sonra ne yapacağınızı planlayabilirsiniz. Eğer akşam rutininizin parçası değilse, önceki günün nasıl geçtiğini değerlendirebilirsiniz. Planlama ve değerlendirme, sizi gün içinde yaşayacağınız çeşitli senaryolara daha iyi hazırlar ve özgüveninizi yükseltir.

Hobinize / Tutkunuza Zaman Ayırın

Günün yoğunluğu sonrasında hobinizle ilgilenmek veya sevdiğiniz şeyleri yapmak daha zor gelebilir. Sabahları enerjiniz ve konsantrasyonunuz maksimumdayken daha kaliteli zaman ayırabilir ve daha çok keyif alabilirsiniz.

Yazın

Yazmayı seviyorsanız sabah yapmak en güzeli. Hiç yazmadıysanız da yazmayı deneyin. Günlük tutun, yapmayı istediğiniz şeyleri listeleyin ya da fikirlerinizi / hislerinizi kağıda dökün. Yazmak, zihninizi boşaltır, stresinizi azaltır. 

Kahvaltı Yapın

Kahvaltı en önemli öğün, atlamayın. Sağlıklı yapıldığı zaman da çok faydalı. Karbonhidrat içermeyen bol proteinli bir kahvaltı, kan şekerinizi daha dengede tutar, insülin salınımını azaltır ve sizi daha uzun süre tok tutar.

Sahip Olduğunuz En Önemli Şey Sizsiniz

Gün içinde nelere ve kimlere vakit ayırdığınızı düşünün, bir de kendinize ayırdığınız vakti düşünün. Sabahları herkes uyurken, enerji ve konsantrasyonunuz yüksekken kendinize ayırdığınız vakit çok daha verimli geçecek, hep yapmak isteyip zaman bulamadığınız şeyleri yapmak çok daha kolay gelecektir. Yukarıda bahsettiğimiz tüm önerilerimizi yapsanız bile bu sizin en fazla 1 saatinizi alacaktır. Uykunuzu tam aldığınızdan emin olun, geceleri 1 saat erken yatıp sabah 1 saat erken uyanın ve kendinize vakit ayırın. Kendinizi daha enerjik, özgüvenli, sakin ve mutlu hissettiğinizi göreceksiniz. 

Sabah insanı olma yolunda sorularınızı, görüşlerinizi ve deneyimlerinizi sosyal medyadan ya da e-mail aracılığı ile lütfen bizimle paylaşın. Yazımızı faydalı bulduysanız da aşağıdaki kanallardan arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. Mutlu günler!

Sonrası Sabah Rutininize Katmanız Gereken Faydalı Alışkanlıklar MaçaValesi ilk ortaya çıktı.

from WordPress http://ift.tt/2oybv58

[shopmacavalesi]

ultimate dopp kit 😎 ______________________ J♠️ macavalesi.com #MacaValesi

[shopmacavalesi]

Karakteri, fikirleri ve ilkeleri daima yol göstericimiz olacak; duruşu, davranışı, tarzı daima örnek olacak; Türkiye Cumhuriyeti'nin kurucusu ve lideri Mustafa Kemal Atatürk'ü, sevgiyle ve minnetle anıyoruz 🙏

[shopmacavalesi]

Herkese merhaba ve iyi haftalar 😺 Fotoğraf: @onderbudak Diğer olağanüstü fotoğraflarına da göz atmanızı tavsiye ediyoruz. ______________________ J♠️ macavalesi.com #MacaValesi

[shopmacavalesi]

Son blog yazımızı okumadıysanız planınıza dahil edin 😉  Profilimizdeki linkten hemen de ulaşabilirsiniz tabii 😎 ______________________ J♠️ macavalesi.com #MacaValesi

[shopmacavalesi]

Daha Enerjik ve Mutlu Bir Yaşam için Bilmeniz Gerekenler

“Bugün çok yorgunum”, “Şimdi onu yapmaya halim yok” ya da “hiçbir şey yapmaya vaktim kalmıyor” ve benzeri cümleleri çok mu sık kullanıyorsunuz? Günün nasıl geçtiğini anlamıyor, kendinize vakit ayıramadığınızdan mı yakınıyorsunuz? Yalnız değilsiniz! :) Günümüzde çoğu kişinin yakındığı ortak sorunlar bunlar. Ama bu sorunların aslında günümüzün yaşam koşullarından (iş saatleri, stres, trafik, vs.) kaynaklandığını düşünüp sineye çekiyoruz çoğu zaman. Kendinizi daha enerjik hissetmeniz, kendinize daha fazla vakit ayırabilmeniz ve sonuçta daha mutlu bir yaşam sürmeniz için yapmanız gerekenler aslında çok basit. Gelin anlatalım :)

Sonrası Daha Enerjik ve Mutlu Bir Yaşam için Bilmeniz Gerekenler MaçaValesi ilk ortaya çıktı.

from WordPress http://ift.tt/2fsxEi6