shesthedevill

[shesthedevill]

[shesthedevill]

[shesthedevill]

Como afinar a cintura

1- Faça exercícios para o core

uma coisa muito muito normal que eu vejo é gente que faz exercício para abdômen lateral achando que vai diminuir a cintura, NÃO VAI!! esses exercícios são para desenvolver o tanquinho, logo vai te deixar com a cintura mais larga. Saiba os exercícios que você faz!!

Alguns que me ajudaram MUITO a perder medidas na cintura:

prancha invertida (30s)

bird dog (10x)

prancha com marcha alterada

prancha invertida com levantamento de quadril (15x)

abdominal elbow to knee (15x 4)

bird dog alternado (10x)

2- Faça vacuum abdominal

o vacuum reduz MUITO a barriga e a cintura, pra fazer vc só tem que expirar e puxar a barriga pra dentro e segurar, faça por quanto tempo vc conseguir segurar o ar, e repita por no mínimo 2min

3- Faça massagens redutoras!

eu disse isso no meu último blog mas vale reforçar, as massagens ajudam demais! fazendo elas enquanto faz vacuum da um grande resultado também

4- use cintas

se vc não tiver cintas você pode fazer uma caseira usando fita crepe/papel filme, basta recolher a barriga pra dentro e segurar enquanto enrola a fita/ papel filme em volta da cintura e barriga. Também pode comprar shorts de academia em tamanhos menores (tipo vc usa M use um P) que vai servir como um tipo de cinta também.

5- treine superiores!

um meio de fazer sua cintura parecer maior é deixando sua dorçal e ombros mais largos.

Não tenha medo de treinar superiores! vejo muitas garotas falando que não gostam pq ficam menos femininas, mas é só não pegar muito peso!

6- Chás redutores

um que eu tomo que funciona muito bem é de limão com louro, basta espremer 2 limões e colocar 2 folhas do louro na água e deixar esquentar, beba antes de dormir e no outro dia você já vai estar com a barriga e cintura menores .

7- consistência

não deixe de fazer tudo isso dos outros tópicos, sua cintura não vai diminuir 10cm da noite pro dia, tenha paciência, dedicação e consistência! nada vem de graça e nada vem rápido!

[shesthedevill]

[shesthedevill]

[shesthedevill]

[shesthedevill]

Me irrita o pensamento preguiçoso disfarçado de "aceitação" que a sociedade tem. Diante do Fashion Show da VS ontem a noite a minha professora de português hoje na aula comentou como esses corpos "irreais" e "inalcançáveis" são uma prisão para todas as mulheres... Inalcançáveis? Será mesmo? Ou vc que é preguiçosa demais pra cuidar da sua alimentação e fazer exercícios regularmente?

[shesthedevill]

[shesthedevill]

barriga vazia consciência tranquila.

[shesthedevill]

barriga vazia consciência tranquila.

[shesthedevill]

que vontade de pega uma virose e perder uns 7kilos em uma semana

[shesthedevill]

Se você consegue andar 5km, então você também consegue 10km, 15km, 20km..

Se você conseguiu 16h de nf, então você também consegue 18h, 20h, 24h..

Se você se exercita por 30 minutos, você consegue mais 30, 40, 50, minutos..

Seja ambiciosa, a magreza não chegará com você fazendo apenas o mínimo, sempre queira mais!

[shesthedevill]

queria entender como tem meninas gordas que se acham bonitas

só de eu notar que meu peso aumentou, já me sinto nojenta

é como se meu rosto fosse só gordura e todo mundo conseguisse perceber que engordei

[shesthedevill]

eu preciso da ana de volta.

já causei decepções de mais, preciso voltar ao foco e emagrecer mais do que nunca.

Hora de fechar a boca, porca.

[shesthedevill]

GENTE, eu tô muito feliz. Aumentei meu consumo de calorias para 800 porque não saia dos 55kg e perdi 5kg em muito pouco tempo!!!

a foto horrivel

[shesthedevill]

...

[shesthedevill]

Você não precisa comer, isso só vai te fazer ficar mais gorda ainda, a comida só te deixa feia e inchada.

Foque no seu objetivo de ficar extremamente magra e delicada, pense em como todos vão sentir inveja do seu corpo, como você vai ser notada em todos os lugares e em como você vai finalmente se sentir bem com você mesma, faça isso por você!

A Ana é nossa amiga, a única que quer nos ajudar.♡

°❀⋆.ೃ࿔.*:･･:*.ೃ࿔.⋆❀°

⋆.˚✮𐙚✮˚.⋆