sehatook

[sehatook]

5 تمارين منزلية سهلة لصقل عضلاتك ونحت جسمك في 4 أسابيع

ممارسة الرياضة هي الطريقة الأسلم لصقل عضلاتك ونحت جسمك. ومع ذلك، يقضي غالبية الناس الكثير من الوقت في القاعات الرياضية دون تحقيق الهدف المنشود رغم كل التدريبات المعقدة التي يكافحون من أجل أدائها. إذا تنتمين إلى هذه الفئة، يجب أن تستهدفي التمر��نات والتدريبات التي تسمح لك بتغيير شكل جسمك ليصبح مثاليا.

1- السكوات:

يهدف هذا التمرين إلى تقوية الأرداف، يرتكز على الوقوف مع مباعدة ساقيك بعض الشيء وشبك يديك ثم إعادتها إلى الصدر. قومي بثني ساقيك كوضعية الجلوس ثم عودي إلى الوضع الأصلي.

2- اللوحة:

يهدف هذا التمرين إلى تثبيت عضلات البطن والفخذين والذراعين. يقوم على الاستلقاء على بطنك وعلى رؤوس الأصابع، مستندة على ساعديك. ابقي على هذه الوضعية لعدة دقائق قدر ما تستطيعين. يمكنك زيادة مدة الوضع تدريجيًا على مدار الأيام.

3- البوش اب:

يهدف هذا التمرين إلى تقوية عضلات الذراعين والبطن، استلقِي على بطنك وعلى رؤوس الأصابع، ارفعي صدرك بأذرعك ثم انزلي بدون ملامسة الأرض

4- تمرين الجرش:

الغرض من هذا التمرين هو تثبيت عضلات البطن، فما عليك سوى الاستلقاء على ظهرك  مع وضع يديك خلف عنقك ورفع تمثال نصفي كما لو كنت تجلسين مع إبقاء يديك خلف رأسك.

5- قذيفة البطلينوس:

هذا التمرين يسمح لك بالعمل على نحن الوركين والعضلات الداخلية للفخذين .يجب عليك الاستلقاء على الجانب الأيسر، ربط القدمين بحبل مطاطي على مستوى الساقين. ممدي ساقك اليمنى مع الحفاظ على قدميك معا ، ثم أعيديها إلى الساق الأخرى. كرري نفس العملية على الجانب الآخر.

from صحة جمال وأناقة https://ift.tt/2mUVjcG via IFTTT

[sehatook]

فوائد الثوم مع زيت الزيتون على الريق

زيت الزيتون والثوم من أفضل مواد الطبيعة التي تحتوي على فوائد عديدة لصحة الجسم، يحتوي الثوم وزيت الزيتون على الكثير من العناصر الغذائية المهمة والفيتامينات التي تساعد الجسم والحفاظ على صحة سليمة، تتعدد فوائد الثوم مع زيت الزيتون على الريق للجسم ولصحة الشخص بشكل عام، كما ويحتوي على فوائد للبشرة وللشعر لذلك في هذا المقال سنتحدث عن جميع هذه الفوائد التي يحتويها الثوم مع زيت الزيتون.

فوائد الثوم مع زيت الزيتون على الريق

1- يحتوي الثوم وزيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في الوقاية من السرطان بكافة أنواعه، كما أن المضادة التي يحتويها كل من زيت الزيتون والثوم تساعد في تخليص الجسم من الخلايا السرطانية كما أنها تمنع نموها، مما يقي الجسم من السرطان بأشكاله.

2- الثوم مع زيت الزيتون على الريق يعمل على الوقاية من الاصابة بأمراض القلب، كما أنه يساهم بشكل كبير في علاج أمراض القلب ويحمي المصابين بهذا المرض من حدوث المضاعفات الناتجة عنه مثل التجلطات والنوبات القلبية والذبحات الصدرية.

3- يساهم الثوم وزيت الزيتون في التحكم بالنسبة الضارة من الدهون التي توجد في الدم، كما أنه يساهم في التحكم بالنسبة الضارة من الكوليسترول.

4- يحتوي الثوم وزيت الزيتون على فوائد لمرضى السكر فهو يساعد في التحكم بنسبة السكر ويجعلها طبيعية.

5- تناول الثوم مع زيت الزيتون على الريق يعمل على تقوية جهاز المناعة عند الكبار والأطفال.

6- يساعد الثوم مع زيت الزيتون على تخليص الجهاز الهضمي من بعض المشاكل مثل علاج الغازات والانتفاخات كما أنه يساعد في تسهيل عملية الهضم.

7- من فوائد الثوم مع زيت الزيتون أنه يعمل على ازالة التهابات اللثة والتخلص من رائحة الفم الكريهة.

8- الثوم مع زيت الزيتون على الريق تساهم في تخليص الأطفال من مشكلة الأنيميا.

9- يساهم الثوم وزيت الزيتون في علاج الصداع النصفي، كما أنهما يعدّان من أفضل مسكّنات الألم الطبيعية.

10- يعمل تناول زيت الزيتون مع الثوم على الريق على جعل العظام قوية، كما أنه يعمل على تخليص الجسم من التهابات الأعصاب.

11- يعمل الثوم وزيت الزيتون على تقوية الذاكرة.

from صحة جمال وأناقة http://ift.tt/2paTWYX via IFTTT

[sehatook]

إطالة الشعر باستخدام طريقتين من اسهل الطرق المتعارف عليها

إطالة الشعر المشكلة التي يعاني منها الكثير هو تساقط الشعر وفقدانه، وذلك يمكن أن يرتبط بالعديد من الاسباب منها التقدم في العمر أو نقص بعض الفيتامينات أو الكالسيوم من الجسم، ويمكن أيضا أن يكون مشكل من أصل وراثي.

لذلك يطرح عليكي موقع صحتك بعض الحلول  بإستخدام الثوم للحفاظ على شعر صحي، دون تساقط و لتطويله في أسرع وقت ممكن.

هناك طريقتين من اسهل الطرق المتعارف عليها وسوف نذكرها بالتفاصيل كالتالي

الطريقة الأولي: خلطة الثوم وزيت الزيتون

إحضار زجاجة بها زيت زيتون ويفضل أن تكون الزجاجه لونها داكن، ثم قومي يتقشير الثوم وفرمه ووضعه في الزجاجة .

أتركي الخليط في الثلاجة لفتره لا تقل عن اسبوعين، ثم عليك فصل الثوم من الزيت لاستخدامها.

عند استخدامه يترك الزيت على فروة الرأس لمدة ساعة أو أكثر، ثم شفطه جيداً بالقليل من الشامبو للتخلص من الرائحة، وسوف تلاحظين نتائج مذهلة.

الطريقة الثانية: خلطة الثوم والزنجبيل

قومي بتقشير الثوم ووضعه مع الزنجبيل في الخلاط، وعند خلطهما جيداً.

أحضري أي نوع من أنواع الزيوت الناقلة مثل”زيت الخروع أو زيت الزيتون أو زيت اللوز أو زيت اللوز الحلو”.

ثم قومي بتسخين الزيت وأضيفي اليه خليط الثوم والزنجبيل، ويمكن أن يستخدم الزيت بمجرد أن يبرد .

عند الاستخدام يترك الزيت على الشعر لمده ربع ساعة ثم يشطف بالماء مع القليل من الشامبو، وسوف تلاحظين الفرق بعد فتره قصيرة من الاستخدام.

from صحة جمال وأناقة http://ift.tt/2Fs8xsq via IFTTT

[sehatook]

قولوا وداعاً للبلغم و المخاط الحل السحري لتنظيف الرئة للأبد

يكثر في فصل الشتاء المخاط و البلغم بشكل كبير، وذلك يرجع إلى العديد من الأسباب و العوامل الأخرى، كالإصابة بنزلات البرد و الأنفلوانزا، التدخين، عوادم السيارات، الروائح القوية، و يعاني الكثير منها بشكل كبير لدرجة تكاد تصل إلى الشعور بعدم الراحة على الإطلاق.

نستعرض أبرز الأطعمة و المشروبات التي تجعلك تتخلص من كل هذه الأعراض دون الحاجة لتناول أي نوع من الأدوية أو العقاقير الطبية الأخرى.

1- العسل

يعتبر العسل من أكثر العلاجات الطبيعية التي تعالج الكثير من الأمراض الشائعة في بعض المواسم كفصل الشتاء، لذلك فهو له القدرة على تفتيح الشعب الهوائية و يخلص الجسم من المخاط و البلغم المتراكم، كما أنه مضاد طبيعي للفطريات و البكتيريا.

2- الثوم

من أفضل أنواع العلاجات الطبيعية التي يستخدمها الكثير في الطب البديل في عدد من دول العالم، كما أنه مضاد حيوي طبيعي و مقاوم للفيروسات، و يعتبر من أفضل العلاجات التي تعمل على طرد البلغم بأسرع وقت.

3- الجزر

يستخدم الجزر عادة في أ��باق السلطة المختلفة، لأنه يتميز بالعديد من الخصائص الطبيعية و المفيدة للجسم، وعني بالعناصر الغذائية الضرورية، و يساعد على التخلص من السعال المصحوب بالبلغم.

4- البصل

البصل من الأطعمة الغنية بالعديد من الفوائد القيمة التي يحتاج إليها الجسم، كما أنه مضاد طبيعي للفطريات و البكتيريا، و يعمل على مد الجسم بالمناعة المطلوبة لمقاومة العديد من الأمراض، و الأهم أنه يعمل على التخلص من المواد المخاطية.

from صحة جمال وأناقة http://ift.tt/2oiycsM via IFTTT

[sehatook]

افضل غسول للفم يزيل الجير عن الأسنان في دقيقتين

الوصفة التي سنقدمها الآن رخيصة الثمن ولكنها فعالة جداً في إزالة الجير ومساعدتك على استرداد أسنان صحية لؤلؤية. في هذه الوصفة سنستخدم البيكنغ صودا كمكون أساسي يعتبر من أهم المنظفات القوية التي تستعمل بطرق مختلفة ولأهداف عديدة منها الحفاظ على نظافة الأسنان.

بحتوي البيكنغ صودا (بيكربونات الصوديوم) على خصائص قوية لتببيض الأسنان وإزالة التبقعات كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا تحارب الميكروبات والترسبات التي قد تكون السبب الخفي وراء التسوس ورائحة الفم الكريهة.

وصفة غسول الفم المعدّة منزلياً

المكونات:

ملعقة كبيرة من البيكنغ صودا (بيكربونات الصودا)

ملعقة صغيرة من الملح

نصف كوب من الهيدروجين بيروكسايد (ماء الأوكسجين)

نصف كوب من الماء الساخن

كوب من الماء البارد

عيدان للأسنان

فرشاة أسنان

التعليمات:

الخطوة 1

اخلط البيكنغ صودا مع الملح

انقع فرشاة الأسنان في الماء الساخن ومن ثم ضع الخليط فوقها

افرك الأسنان جيداً. ابصق ومن ثم كرر العملية.

  الخطوة 2

اخلط الهيدروجين بيروكسايد مع الماء الدافئ لصنع غسول للفم.

اترك المحلول في الفم مدة دقيقة ومن ثمّ ابصق.

  الخطوة 3

استعمل عود أسنان للتخلص من الترسبات بين الأسنان.

اغسل بالماء البارد.

from صحة جمال وأناقة http://ift.tt/2BqLf3P via IFTTT

[sehatook]

أسرع حل لعالج الصداع ألم المعدة والتعب بتدليك أصابعك بهذه الطريقة

ما لا يعرفه الكثيرون هو أنه يمكن التخلص من بعض الأوجاع من خلال الضغط على بعض مناطق اليد. فكل عضو من الأعضاء الداخلية يرتبط بإحدى هذه المناطق أو بأحد الأصابع. ومن خلال الضغط بطريقة محددة على هذه المنطقة أو تلك يمكن التخلص وإن بشكل مؤقت من الألم في مكان ما من الجسم.

1 -الصداع :

في حال المعاناة من الصداع في ساعات الليل المتأخرة أو في مكان العمل، يمكن الضغط بواسطة إبهام وسبابة إحدى اليدين على التجويف الواقع أسفل إبهام اليد الأخرى. وهذا يساعد على التخلص من الألم خلال دقائق.

2 -الجيوب الأنفية :

تعتبر أعراض التهاب أو انسداد الجيوب الأنفية من أكثر المشكلات التي قد نواجهها إزعاجا. لذا وللتخلص منها ينصح باستخدام إبهام وسبابة إحدى اليدين للضغط على الجزء الأعلى من سبابة اليد الأخرى. لكن ولا شك في أن من الأفضل فعل ذلك لمدة تراوح بين دقيقة و3 دقائق قبل البدء بالتدليك اللطيف الشعور بالارتياح سيحل محل الانزعاج بعد ذلك.

3 -ألم الرقبة :

لعلاجه ينصح يتدليك مفاصل السبابة بواسطة سبابة وإبهام اليد الأخرى ثم تكرار العملية على سبابة اليد الأخرى. وهكذا يمكن الشعور بالتحسن خلال دقائق قليلة.

4 -ألم المعدة :

يعتبر هذا الألم من أكثر المشكلات الصحية التي يمكن مواجهتها إزعاجا. وللتخلص منه ومن الشعور بالحرقة والغثيان ينصح بتدليك وسط راحة اليد لبعض الوقت.

5 -ألم الحنجرة :

للتخلص من هذا الألم يكفي الضغط على الإبهام من الناحيتين بواسطة سبابة وإبهام اليد الأخرى. وبعدّ دقائق قليلة لا بد من الشعور بالتحسن.

6 -التعب :

للتخلص من الشعور بالتعب يجب تدليك إحدى اليدين باليد الأخرى. كما يمكن الضغط على إصبع الوسطى وتحديدا أسفل الظفر. فهذا يساعد على تجديد النشاط واستعادة الحيوية.

from صحة جمال وأناقة http://ift.tt/2GMHMwF via IFTTT

[sehatook]

لن تصدقوا ماذا يحدث عند وضع البصل على الجلد أو في الجوارب

يعتبر البصل من الخضار الغنية بالسيلنيوم ومركبات الكبريت المضادة للأكسدة التي تساهم في علاج العديد من الأمراض، كالحمى، نزلات البرد، التهاب الأذن، القضاء على الثآليل أمراض مثل القلب والأوعية الدموية والربو

وفيما يلي الأمراض التي يمكن علاجها بالبصل فقط ومن دون اللجوء للأدوية

البصل لعلاج نزلات البرد :

ضع شريحة من البصل على وسادتك أثناء النوم، ستفوح رائحة البصل القوية والتي ستساعدك على التخلص من احتقان الأنف، كما يمكنك الحصول على عصير البصل ومزجه بالقليل من العسل لعلاج السعال كما أنه يعمل كبلسم لإلتهاب الحلق.

علاج ال��مى :

ضع شرائح البصل تحت قدميك وارتدِ الجوارب، قبل خلودك للنوم وستنخفض حرارتك تدريجيا بعد دقيقتين من الإستخدام.

علاج التهاب والتخلص من آلام الأذن :

إذا كنت تعاني من التهاب أو آلام الأذن، كل ما عليك فعله هو الحصول على قطعة صغيرة من البصل ثم وضعها في أذنيك وستتخلص من الألم فور ذلك.

علاج الجروح :

طبّق عصير البصل بواسطة قطعة من القطن على الجروح وسيتوقف النزيف ويشفى الجرح بسرعة، كما أنه يعمل على تطهير الجرح بشكل فوري.

علاج الالتهابات :

ضع عصير البصل فوق شريحة من الخبز المنقوعة في الحليب، وامزج حتى تحصل على عجين متماسك، طبق العجين على المناطق الملتهبة واتركه لبضع ساعات وستتحسن بسرعة.

للتخلص من الثآليل :

ضع شريحة من البصل على مكان الثآليل، اتركها لمدة 20 دقيقة ثم اشطفها.

تخفيض ضغط الدم :

تناول حبة من البصل المطبوخ أو المقلي مرة واحدة في اليوم كفيلة بضبط مستوى ضغط الدم.

from صحة جمال وأناقة http://ift.tt/2nvesSC via IFTTT

[sehatook]

أفضل طريقة للحفاظ على البقدونس طازجة داخل الثلاجة

الكثير من الناس يواجهون مشكلة حفظ الأعشاب في الثلاجة لأنها تذبل وتتعفن خلال مدة قصيرة، لكن يمكنكم اللجوء إلى بعض الحيل التي تساعدك على الاحتفاظ بها طازجة وصالحة للاستعمال لأطول وقت ممكن.

فإذا أردت حفظ باقات البقدونس في الثلاجة من دون أن تتعفن يمكنكم تطبيق هذه الحيلة:

- بعد تنظيف الباقة وإزالة الأوراق الصفراء منها، ضعوها في كيس مخصص لحفظ الطعام، مع ملعقة معدنية "أو أكثر"، واحفظوا الكيس بعد ذلك في الثلاجة.

- في هذه الحالة يتكثف الماء الذي يسبب فساد البقدونس على سطح الملعقة البارد، ما يساعد على جفافه ويمنع تعفنه وتلفه.

from صحة جمال وأناقة http://ift.tt/2F5cr6J via IFTTT

[sehatook]

مشروب الزنجبيل بالأناناس للتخلص من دهون الكرش والأرداف

دهون الكرش والأرداف يمكنك التخلص منها عزيزتي مع مكون الزنجبيل الطبيعي الذي يدخل في العديد من الوصفات والخلطات التي تعمل على إنقاص الوزن، فهو يعمل على تنحيف الجسم عن ��ريق حرق السعرات الحرارية وزيادة درجة حرارة الجسم؛ لذا نقدم لك عزيزتي المرأة كوبا من الزنجبيل وجوز الهند للتخلص من دهون الكرش والأرداف والتمتع بجسم صحي مثالي.

طريقة تحضير مشروب الزنجبيل وجوز الهند

الزنجبيل يحرق المزيد من السعرات الحرارية وتخليص الجسم من السموم، كما أن الأناناس هو فاكهة قليلة السعرات الحرارية وتساعد على إنقاص الوزن.

المكونات:

قطعة زنجبيل

2/1 حبة أناناس

2/1 حبة جوز هند

لتر ماء ساخن

طريقة التحضير والاستخدام:

احضري وعاء وامزجي جيدا بداخله لب جوز الهند مع الماء الساخن.

أضيفي بقية المكونات وامزجي المكونات جيدا.

قومي بتصفية المزيج.

ويمكنك عزيزتي تناول كوبين من هذا المشروب قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة، وكوب آخر منتصف النهار.

from صحة جمال وأناقة http://ift.tt/2Dhf202 via IFTTT

[sehatook]

لن تصدق ماذا يحصل بعد وضع قطرات الزيت داخل الأذن؟

يعد التهاب الأذن من أكثر الأمراض الشائعة، لا سيما بين الأطفال، ويحدث غالباً نتيجة التعرض للبكتيريا أو الفيروسات في الأذن.

ومن بين أشهر مسببات التهاب الأذن، تراكم الشمع في الأذن. ولعلاج هذه المشكلة إليك هذه الوصفة المنزلية الفعّالة المصنوعة من زيت الزيتون.

طريقة تحضير الوصفة

- قوم بتدفئة القليل من زيت الزيتون، ثم ضع قطرة صغيرة في الأذن المصابة واتركها لمدة دقيقة حتى تجف داخل الأذن، حيث تعمل على تقليل لزوجة الشمع في الأذن.

- قوم بتجفيف السائل الخارج من الأذن تدريجياً.

- كرر هذه العملية مرة في الأسبوع للتخلص من شمع الأذن الزائد.

from صحة جمال وأناقة http://ift.tt/2Es5CvM via IFTTT

[sehatook]

5 فوائد صحية للاستحمام بالماء البارد

قد يشعر البعض منا أن الاستحمام بالماء البارد أمر غير محبب مقارنةّ باستخدام الماء الساخن، خاصةً خلال فصل الشتاء. فيساعد الماء الساخن على الشعور بالدفء من خلال رفع درجة حرارة الجسم. لكن للماء البارد العديد من الفوائد ليس فقط لصحة الجسم، لكن لصحة الشعر والبشرة كذلك.

بالنسبة للكثير من الأشخاص، فإن الماء الساخن هو سر الحصول على الاسترخاء وراحة العضلات، خاصةً بعد قضاء يوم طويل في العمل أو بعد ممارسة التمرينات الرياضية. حيث يساعد ذلك على تنشيط الدورة الد��وية وزيادة تدفق الدم. لكن الاستحمام بالماء البارد أو حمامات الثلج من الممارسات الشائعة بين الكثير من الرياضين الهواة والمحترفين لما له من فوائد صحية متعددة.

5 فوائد صحية للاستحمام بالماء البارد بدلاً من الماء الساخن

1- تحسين مظهر البشرة

يساعد الماء البارد على زيادة تدفق الدم داخل الشعيرات الدموية، مما يعمل على تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم. بالتالي، يساعد ذلك على سرعة وصول الأكسجين والعناصر المغذية الأساسية لخلايا البشرة ما يمنحها النضارة الطبيعية والإشراقة.

2- الوقاية من جفاف البشرة

على الرغم من تأثير الماء الساخن لإزالة الأوساخ والإفرازات الدهنية على البشرة سريعاً، إلا أنه يجرد بشرتك من الزيوت الطبيعية المرطبة تماماً. بهذا، تتعرض البشرة للجفاف الشديد والحكة. من ناحية أخرى، يعمل الماء البارد على حماية البشرة من الجفاف نتيجة لعدم إزالة الزيوت الطبيعية التي تعمل على حماية البشرة من العوامل الخارجية وآثار التلف. كما يعمل الماء البارد كذلك على قبض فتحات الغدد الدهنية لتنظيم إفراز الزيوت على سطح البشرة.

3- تجنب المشكلات الجلدية الشائعة

نتيجة لإزالة الماء الساخن لزيوت البشرة، يتسبب ذلك في الإصابة ببعض الحالات الشائعة كحب الشباب، الإكزيما والصدفية. لذلك، فإن الماء البارد هو الأفضل للعناية بالبشرة الحساسة والمعرضة للتلف للحفاظ على عوامل الترطيب والوقاية من جفاف البشرة.

4- تصغير مسام البشرة

يتسبب الماء الساخن في اتساع مسام البشرة نتيجة لتمددها، أما عند استخدام الماء البارد فيساعد ذلك على قبض المسام وتصغيرها. حيث يساعد على منع تراكم الأتربة والإفرازات الدهنية الزائدة داخل المسام والتي تتسبب في انسدادها وظهور المشكلات الجلدية التي ترتبط بانسداد المسام.

5- علاج تساقط الشعر واستعادة اللمعان

الماء البارد هو الأفضل للعناية بشعرك، فيمنحكِ اللمعان الطبيعي مع تقليل التجعد. حيث يساعد الماء البارد على تقوية طبقة الكوتكل المحيطة بخصلات الشعر لمقاومة عوامل التلف فيصبح شعرك أقوى. يعمل الماء البارد كذلك على تقليل تساقط الشعر نتيجة لتحفيز البصيلات وتقوية الجذور.

from صحة جمال وأناقة http://ift.tt/2qcdqzs via IFTTT

[sehatook]

ماذا يحدث إن أحرقت ورق غار في منزلك يومياً ؟

ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺃﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﻐﺎﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﻄﺒﺦ، ﻟﻜﻦ ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻤﻴﻦ ﺃﻥ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﻨﺒﺎﺕ ﺍﻟﺴﺤﺮﻱ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ 

ﺇﻟﻴﻚ 4 ﺃﺷﻴﺎﺀ ﻣﺪﻫﺸﺔ ﺗﺤﺪﺙ ﻋﻨﺪ ﺣﺮﻕ ﺃﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﻐﺎﺭ ﻓﻲ ﻣﻨﺰﻟ��.

1- اﻠﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺛﺮ ﻭﺍﻟﻘﻠﻖ

ﺣﺮﻕ ﻭﺭﻕ ﺍﻟﻐﺎﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻳﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺛﺮ ﻭﺍﻟﻘﻠﻖ، ﺿﻌﻴﻬﺎ ﻓﻲ ﻣﻨﻔﻀﺔ ﺍﻟﺴﺠﺎﺋﺮ ﻭﺍﺣﺮﻗﻴﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺮﻓﺔ، ﻏﺎﺩﺭﻱ ﻟﻤﺪﺓ 10 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﺛﻢ ﺍﺭﺟﻌﻲ ﻭﺍﺳﺘﻨﺸﻘﻲ ﻫﻮﺍﺀ ﺍﻟﻐﺮﻓﺔ، ﺗﻌﻤﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﻋﻠﻰ ﺗﻬﺪﺋﺔ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻭﺗﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻹﻛﺘﺌﺎﺏ.

2- ﻟﺘﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻬﻀﻢ

ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺣﺮﻕ ﺃﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﻐﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻹﻧﺘﻔﺎﺥ ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺢ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ.

3- ﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﺍﻷﻟﻢ

ﺃﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﻐﺎﺭ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺁﻻﻡ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ، ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ، 

ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺃﻭ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻨﺎﺟﻤﺔ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﺃﻭ ﺍﻟﺮﻭﻣﺎﺗﻴﺰﻡ.

4- 

ﻟﻌﻼﺝ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻧﻔﻠﻮﻧﺰﺍ

ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺃﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﻐﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺃﻋﺮﺍﺽ 

ﺍﻻﻧﻔﻠﻮﻧﻮﺍ ﻭﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻘﺼﺒﺎﺕ ﻭﺍﻟﺴﻌﺎﻝ ﻭﺍﻟﺠﻴﻮﺏ ﺍﻷﻧﻔﻴﺔ.

from صحة جمال وأناقة http://ift.tt/2BSXSWN via IFTTT

[sehatook]

زيادة الوزن و علاج النحافة بهذه الوصفة السحرية

يعاني بعض الناس من مشكل النحف الشديد الذي يجعل مظهر الشخص غير متناسق و جميل ، لهذا نقدم لك على موقع صحتك وصفة مجربة و مضمونة لزيادة الوزن و التسمين و تعمل على زيادة 7 كيلوغرام في الشهر بإذن الله.

مكونات خلطة زيادة الوزن :

10 حبات من التمر

3 حبات كبيرة من الموز

3 أكواب من الحليب

ملعقتين من بودرة الحليب

20 حبة زبيب

3 ملاعق من العسل

ملعقة من السكر

طريقة التحضير :

نقوم بوضع كل المكونات في خلاط كهربائي و نحركه جيدا حتى يتناسق ، ثم نشرب كل الخليط دفعة واحدة صباحا على الريق و نعيد تحضيره بنفس الطريقة مرة ثانية لنشربه كله قبل النوم ليلا.

إذ داومت على هذا المشروب بهذه الطريقة التي قدمناها لك فستلاحظ ارتفاعا في وزنك بما يعادل 7-8 كيلوغرام في الشهر.

from صحة جمال وأناقة http://ift.tt/2zaWBnq via IFTTT

[sehatook]

4 روائح يصدرها جسمكم يجب أن لا تتجاهلوها أبداً !

يفرز الجسم الكثير من المواد التي تولّد الروائح التي تنبهنا إلى وجود خلل ما، وإليكم أربع روائح يصدرها جسمكم يجب أن تنتبهوا لها جيداً...

1- رائحة نَفَس حمضية :

الاستيقاظ مع رائحة نفس كريهة أمر عادي. لكن إذا كانت رائحة تنفسكم برائحة البيض المتعفن، فقد تكون هذه إشارة إلى انكم تعانون من مشكلة توقف النَفَس خلال النوم. كذلك، إذا كنتم بالإضافة إلى هذا، تنعسون خلال النهار وتشخرون في الليل، ننصحكم أن تستشيروا الطبيب.

2- رائحة البول :

إذا كان رائحة بولكم كريهة، فربما تكون هذه إشارة إلى أن جسمكم ينقصه الماء. لكن هناك ما هو أسوأ: إذا كانت رائحة البول تثير الغثيان، فقد تكون ربما إشارة إلى أنكم تعانون من التهاب في البول. هذا الالتهاب يؤدي أيضاً إلى رغبة متكررة في الذهاب إلى الحمام. لحسن الحظ، أن هذا النوع من الاضطرابات سهل المعالجة عندما يتم تشخيصه.

3- رائحة النفس تميل إلى رائحة الفاكهة :

إذا كانت رائحة نَفَسكم تميل إلى رائحة الفاكهة، أو حتى السكر، فربما تكون إشارة إلى أنكم تعانون من السكري. هذه الرائحة يطلقها الجسم عندما يكون جسمكم بحاجة إلى الأنسولين، مما يتولد عنه ارتفاع مستوى السكر في الدم.

4- إذا كانت قدماكم تطلقان روائح غالباً :

التعرق والحرارة يمكن أن يتسببا في روائح كريهة بالتأكيد. لكن إذا كانت رائحة حذائكم كريهة كل الوقت، فقد تكون إشارة إلى إصابتكم بعارض قدم الرياضي. ستلاحظون أيضاً جفافاً على مستوى أصابع القدمين، وكذلك احمراراً. لا تلمسوها بيديكم لأن قدم الرياضي معدية جداً. استشيروا الطبيب الذي سيصف لكم العلاج المناسب.

from صحة جمال وأناقة http://ift.tt/2AGXaet via IFTTT

[sehatook]

5 أخطاء شائعة تجنبيها أثناء صبغ الشعر

فضل الكثير من النساء صبغ الشعر وتلوينه دائمًا للحصول على إطلالة جديدة وجذابة. لكن في كل مرة تعرضين فيها شعرك لصبغات الشعر، قد يصبح الشعر تالف وباهت نتيجة استخدام المواد الكيميائية المستخدمة لتصنيع الصبغات المختلفة، وهو ما يتلف الشعر سريعًا. كما أن هناك بعض الأخطاء الشائعة التي ترتكب أثناء عملية الصبغ، وتمنعك من الحصول على النتائج المطلوبة.

تعرفي إلى أشهر الأخطاء الشائعة خلال عملية الصبغ لنتائج أفضل.

1- استخدام الألوان الداكنة جدًا

من أكثر الأخطاء التي يمكن ارتكابها أثناء صبغ الشعر، هو اختيار الألوان الداكنة. حيث تمنحك مظهر غير طبيعي ومصطنع. وتكون تلك الألوان صعب التخلص منها، مما يلحق الضرر بالشعر، خاصة اللون الأسود. لذلك، عند صبغ الشعر اختاري الدرجات الفاتحة بالنسبة للون شعرك. اختيار اللون المناسب أمر ضروري للحصول على أفضل النتائج.

2- استخدام صبغات الشعر بعد الترطيب

لا تقومي أبدًا بوضع صبغات الشعر بعد تطبيق علاجات الترطيب أو استخدام البلسم. في الواقع، لا ينبغي صبغ الشعر في اليوم الأول من استخدام الزيوت على الشعر. تلك الزيوت قد تتداخل مع الصبغات لتتلف الشعر، وفي أحيان أخرى تعمل كعازل خارجي يغلف خصلات الشعر ويمنع وصول الصبغات إليها.

3- عدم التغطية الكاملة وعدم اختيار منتجات الشعر المناسبة

وهو خطأ أخر عادةً ما نقوم به. في حالة الشعر القصير، قد لا يكون الأمر ضروري. لكن في حالة الشعر الكثيف والطويل، قد نغفل عن تغطية بعض الأماكن من الشعر مع الصبغة. كما أن اختيار المستحضرات الغير مناسبة لنوع الشعر، قد يتسبب في جفاف الشعر، فيصبح خشن وغير صحي. 

4- صبغ الشعر  دون غسيله

قد يكون من الخطأ صبغ الشعر بعد الترطيب، لكن لا ينبغي كذلك صبغ الشعر دون غسيله. حيث تتراكم الإفرازات الدهنية وبقايا الزيوت الزائدة على فروة الرأس، والتي قد تتفاعل مع الصبغات فيما بعد لتتسبب في الحكة والتهابات فروة الرأس. تأكدي من غسل شعرك جيدًا باستخدام الشامبو للتخلص من الشوائب العالقة والإفرازات الدهنية للحصول على النتائج التي ترغبين فيها.

5- عدم الانتباه للوقت اللازم للصبغة

يختلف الوقت اللازم لعملية الصبغة بحسب أنواع الصبغات. انتبهي للوقت التي تحتاجينه لثبات اللون على شعرك، طول فترة بقاء الصبغة على شعرك قد يضر بشعرك ولا يمنحك اللون المطلوب. 

from صحة جمال وأناقة http://ift.tt/2C68f64 via IFTTT

[sehatook]

هذه هي الأبراج التي ستدخل القفص الذهبي عام 2018

ال��واج هو النهاية الجميلة لقصة حب جميلة ولكن احيانا الظروف قد تعاكس العشاق ويجدون أنفسهم يؤجلون الارتباط مرة تلو الاخرى وأحيانا قد لا يكون هناك حديث عن ارتباط بل تجد المرأة نفسها امام عرض زواج مفاجئ من شخص تحبه وطبعا هناك الفئة التي تجد نفسها تدخل في علاقة ما تلبث أن تتحول وبسرعة الى زواج.

سيناريوهات مختلفة لنهاية سعيدة فهل سيكون نصيبك هذه النهاية السعيدة في العام 2018 وفق الابراج

الحمل -21 مارس/آذار - 19 أبريل /نيسان

برج الحمل من الأبراج التي من المرجح انها لن تدخل القفص الذهبي في العام 2018 .ما سيهمن على العام الجديد هو العلاقات القصيرة، وعليه رغم انه قد لا يكون هناك زواج سيكون هناك الكثير من الحب والقليل من خيبات الامل. الحمل سيجد نفسه يميل نحو إمضاء الوقت مع الاهل والأصدقاء اكثر من اي عام مضى ولذلك فهو لن يشغل باله كثيرا بالزواج. وفي الواقع هذا ليس بقرار سيء لان حركة الكواكب خلال العام الجديد لن تكون لصالح الارتباط. قد يصل الحمل في علاقته لمرحلة الحديث عن الزواج، ولكن كوكب الزهرة سيحول الصورة الوردية الى ما غير جميل والخلافات الحادة ستفرض نفسها.

الثور 20 أبريل/ نيسان - 20 مايو/ أيار

الثور ورغم أن عامه سيكون هادئا بشكل عام ولكن حين يتعلق الامر بالزواج فسنشهد على صراع الانا بينه وبين الشريك وهذا ما سيجمد اي إرتباط جدي. وفق الابراج حركة الكواكب لن تكون في صالح الارتباط ولكن في حال كانت نسبة التوافق بين الشريكين مرتفعة جدا ً فحينها لن يتأثرا كثيرا بحركتها. ولكن بشكل عام

هناك فرصة كبيرة لزواج الثور في العام 2018.

الجوزاء 21 مايو / أيار - 21 يونيو/ حزيران

2018 هو عام الرومانسية للجوزاء. ولكن مشكلة الجوزاء هذا العام هو انه سيتأرجح بين امرين فهل هو يريد الحب من اجل متعة الحب أم من اجل الزواج سيمر بفترات يشعر فيها بانه يريد وبكل قواه الارتباط والانجاب ثم سيتراجع ويكتفي بالرومانسية الخفيفة. وعليه فان فرص الدخول في القفص الذهبي منخفضة جدا للجوزاء لانه ما زال يحاول حسم ما الذي يريده. ولكن ان تمكن هذا البرج من حسم قراره فلا شيء يقف عائقا بينه وبين الزواج تردده هو العائق لا اكثر.

السرطان 22 يوينو/ حزيران - 22 يوليو/ تموز

الغالبية التي تنتمي لبرج السرطان لعلها متزوجة، فحركة الكواكب ومنذ العام 2015 وهي تعزز فرص هذا البرج بالزواج. التأثير نفسه سيستمر ولكن حتى منتصف العام فقط. لذلك فان فرص السرطان بالزواج مرتفعة جدا مع الاشهر الستة الاولى من العام ثم ستصبح اقل مع النصف الثاني من العام.

الأسد 23 يوليو/ تموز - 22 أغسطس/ آب

رغم ان الحب أصبح مستقرا وبشكل كبير خلال السنوات الماضية في حياة الاسد ولكن ذلك ما زال لم يقربه من مبدأ الإرتباط الجدي. الاسد من الابراج التي تعشق العلاقات السريعة والعابرة وهذا ليس بالامر الجيد حين يتعلق بالزواج. ولكن هناك بصيص امل، الاسد الذي يسعى لعلاقة جدية سيدخل القفص الذهبي خلال الاشهر الاولى من العام الجديد.

العذراء 23 أغسطس/ آب - 22 سبتمبر/أيلول

العذراء للناحية العاطفية يمر بفترة تمرد الى حد ما، فهو عاشق لحريته وإستقلاليته اكثر من المعتاد. الزواج مع هذه العقلية صعب أن يتحقق ولكن ان تمكن البرج هذا من العثور على شخص يمكنه منحه المساحة التي يحتاج اليها فالزواج سيحدث. فرص العذراء بدخول القفص الذهبي معتدلة لان الامر يرتبط بالبرج وبمدى استعداده لتنازله عن حريته وبالشريك.

الميزان 23 سبتمبر/أيلول - 22 أكتوبر/ تشرين الأول

فرص زواج الميزان في العام 2018 متدنية جدا، فحركة الكواكب ليست لصالحه على الإطلاق في النصف الاول من العام ولكن الثبات هذا المزعج سينقلب رأسا على عقب مع النصف الاخير من العام وفرص الزواج سترتفع بشكل هائل.

العقرب 23 أوكتوبر/ تشرين الأول - 21 نوفمبر/ تشرين الثاني

العقرب لن يدخل القفص الذهبي، فالاعزب سيبقى أعزبا. ولكن المشكلة مع حركة الكواكب هي انها ستضع العلاقات موضع اختبار لذلك على العقرب ان يكون حذرا في علاقته الحالية كي لا يخسرها. فانت لم يكن مصيرها الزواج هذا العام لا داع لان يكون مصيرها الفشل.

القوس 22 نوفمبر/ تشرين الثاني- 21 ديسمبر/ كانون الاول 

القوس سيختبر علاقة حب جدية وستكون التجربة جديدة وممتعة ولكن ذلك لن يؤدي الى الزواج. ولكن مع نهاية العام الفرص سترتفع، الابراج تنصح القوس بالصبر، لان عدم الزواج هذا العام يرتبط بحركة كواكب لا تصب في مصلحته وبالتالي عدم دخول القفص الذهبي افضل باشواط من الدخول اليه ثم الخروج منه سريعا.

الجدي 22ديسمبر/ كانون الأول - 19 يناير/ كانون الثاني

الحب في حياة الجدي كان قويا منذ عامين والعام الحالي سيكون عام البحث عما هو جدي وعملي. وعليه فان حظوظ الجدي بالزواج مرتفعة للغاية والتحدي الوحيد الذي قد يواجهه هذا البرج هو التوفيق بين عمله وحياته الزوجية.

الدلو 20 يناير/ كانون الثاني - 18 فبراير / شباط

حياة الدلو العاطفية لم تكن مستقرة خلال السنوات الماضية. حظوظ الدلو بالزواج متقلبة فهي ترتفع في فترات معينة ثم تنخفض والسبب هو حالة اللاستقرار العاطفية. بشكل عام حركة الكواكب لا تؤثر بشكل سلبي كبير على فرص الدلو، المشكلة هي الفوضى العارمة التي يعيشها في علاقته.

الحوت 19 فبراير/شباط - 20 مارس/آذار

عام سعيد للغاية للحوت سواء للحب أو الزواج. فرص الدخول في القفص الذهبي مرتفعة شرط أن يقرر الحوت بانه يريد الانتقال من حالة العشق الدائمة والمتكررة في علاقات مختلفة الى الالتزام بعلاقة واحدة. دخول الحوت القفص الذهبي مرتبط بما يقرره لانه فرصه مرتفعة وكل ما عليه فعله هو تحديد ما الذي يريده.

from صحة جمال وأناقة http://ift.tt/2ANvqEm via IFTTT

[sehatook]

هذه الأطعمة تحفز ظهور حب الشباب تجنبيها

مشكلة حب الشباب من أكثر المشاكل الجمالية التي تعاني منها النساء من بداية من فترة المراهقة وحتى نهاية الشباب.

حب الشباب يؤثر بشكل سلبي على الحالة النفسية للمرأة. هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب منها  كثرة استخدام المكياج ومنتجات العناية بالبشرة خاصة ��ير المعروفة المنشأ. هذا بالإضافة إلى عدم الإهتمام الكافي بالبشرة والعناية بها كما تنتشر الحبوب أكثر على البشرة الدهنية عن الجافة. هناك أسباب هرمونية أيضًا ونفسية تتسبب في ذلك نتيجة للدورة الشهرية والحمل والصدمات النفسية. من بين أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب هي بعض الأطعمة الغذائية التي تحفز من ظهور البثور وتفقد البشرة جمالها ورونقها ونضارتها.

اكتشفي الآن اهم هذه الأطعمة واحذري الإفراط في تناولها لكي تحافظي على نضارة بشرتك وجمالها.

المشروبات الغازية

بالتأكيد هناك العديد من الأضرار التي تلحق بالمرأة عندما تتناول المشروبات الغازية بشكل مستمر!

من أهم هذه الأضرار هي التحفيز على ظهور الحبوب والبثور السوداء على البشرة بشكل مؤرق وذلك لأن المشروبات الغازية تحتوي على مادة الإسبرتام التي تزيد من ظهور حب الشباب على بشرة الوجه. كما أنها تعمل على زيادة تراكم خلايا الجلد الميتة المحفزة في ظهور البثور والرؤوس السوداء على البشرة. تمنع الجسم أيضًا من التخلص من السموم والبكتيريا الموجودة بالدم والتي تعمل على زيادة ظهور حب الشباب. لذلك، عليك سيدتي تجنب تناول المشروبات الغازية بجميع انواعها وخاصة المشروبات الغازية الخالية من السكر.

الأطعمة الحادة والمملحة

من أبرز الأطعمة التي تساعد على تحفيز ظهور حب الشباب والدمامل والبثور السوداء على بشرة الوجه هي الأطعمة الحادة أي الأطعمة التي يكثر فيها الشطة والكاتشب والفلفل الأسود.

تزيد هذه الأطعمة من إلتهاب و إحمرار البشرة من خلال زيادة الدورة الدموية في الوجه و التي تتسبب في تكوَن البثور والرؤوس السوداء. كما أن الأطعمة الحادة والحارة جدًا تلحق الضرر بالجهاز الهضمي وتسبب له الإلتهاب وبالتالي يترك أثرها على جلد البشرة. كما أن الأطعمة المملحة والتي يكثر فيها نسبة الصوديوم بشكل كبير تؤدي إلى ظهور حب الشباب وهذا نتيجة تورم وانتفاخ أنسجة الجلد. لذلك، يمكنكِ استبدال ملح اليود بالملح العادي لكي تتجنبي ظهور حب الشباب.

الوجبات السريعة والدهون المصنعة

تعتبر الأطعمة غير الصحية من أكثر الأطعمة المسببة لحب الشباب وتزيد من ظهورها على الوجه ومن أهم هذه الأطعمة هي الوجبات السريعة والمصنعة مثل ساندويتشات البانيه والسجق والبيتزا.

هذه الأطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من المواد الحافظة والمركبات الكيميائية الضارة جدًا التي تتسبب في تدمير البشرة وزيادة جفافها مما تجعلها أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب. كذلك الدهون المصنعة الموجودة في الصلصات وتوابل السلطات والحلويات ورقائق البطاطا. هذا إلى جانب الزيوت المهدرجة مثل الزيت الحار وزيت الذرة وذلك لأن هذه الزيوت لا تتحمل درجة الحرارة العالية وعندما يتم تسخينها فإنها تتسبب في إصابة البشرة بالالتهاب مع انغلاق المسامات. كذلك الحبوب المصنعة مثل الخبز الأبيض والمقرمشات

الشوكولاتة والفول السوداني

من الأطعمة التي تلحق الضرر بالبشرة ايضًا وتتسبب في نمو الحبوب والرؤوس السوداء على البشرة هي الشوكولاتة.

الشكولاتة تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين الذي يتسبب في إرهاق البشرة ويجعلها أكثر عرضة للجفاف وعندما يضاف إليها الحليب فتزداد المشكلة بشكل أكبر وذلك لأن الحليب غني بالحموضة الشديدة مع زيادة الهرمونات التي تنشط حب الشباب. من الأطعمة الضارة بالبشرة ايضًا هو الفول السوداني لأنه يحتوي على كمية كبيرة من مادة الأندروجين التي تسبب تفاقم مشكلة حب الشباب وزيادة الإفرازات الدهنية في البشرة.

السكريات

لابد ألا ننسى أن السكريات تلعب دورًا كبيرًا في ظهور حب الشباب على بشرة الوجه وذلك لأنها تقوم بتكسير كميات كبيرة من مادة الكولاجين في البشرة.

تعتبر مادة الكولاجين هي المادة الرئيسية التي تساعد على منح البشرة النعومة والجاذبية وتحميها من البثور والتجاعيد. بالإضافة إلى ذلك، فإن السكر أيضًا يزيد من إصابة البشرة بالإلتهاب لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحموضة التي تجعل البشرة ملتهبة وغير حيوية وتكتسب كمية أكبر من ظهور حب الشباب. لذلك، تجنبي تمامًا الأطعمة الغنية بنسبة كبيرة من السكريات لأنها تزيد من مستويات الأنسولين في الدم مما تتسبب في تلف وتدمير خلايا البشرة.

from صحة جمال وأناقة http://ift.tt/2k9VqTH via IFTTT