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Encuesta sobre cuanto tiempo esta frente a una pantalla

https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=raZm57E8OEO1BmepIHY1GPt84CExpyZDr0-NOS41POlUOEhJQlo2TE01SEJKTU42NDdEQU1aOUpXSy4u

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Fuentes

https://www.hospitalgalvez.com/8-ejercicios-para-mejorar-la-circulacion-sanguinea/

http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1815-76962020000400794

https://medlineplus.gov/spanish/healthrisksofaninactivelifestyle.html

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Rutina de ejercicios que te puede ayudar a tu sistema muscular, respiratorio y circulatorio

Caminar

Flexión de piernas

Apertura de piernas

Nadar

Caminar de puntillas

Flexiones con los pies

Brazos arriba

Movimientos de cuello

Además de estos ejercicios se pueden hacer deportes

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¿Qué es el sistema cardio respiratorio?

El sistema cardio respiratorio es uno de los más importantes debido a que tiene diferentes funciones básicas para el organismo como son: la hacer llegar el oxígeno a la sangre mediante los pulmones, eliminar el dióxido de carbono, tener una correcta circulación entre otros aspectos vitales para el organismo, sin estas funciones no se podrían realizar ejercicios o actividades físicas.

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la importancia de desarrollar las capacidades físicas básicas( fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad

El desarrollo de las capacidades físicas ocupa un lugar muy importante en el desarrollo de la personalidad del ser humano, determinando la condición física del individuo. En efecto, todo individuo requiere cierta eficiencia física con el fin de desarrollar sus tareas cotidianas. Unos ejemplos para mejorar tu capacidades físicas básicas ( velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad)   podrían ser: en velocidad se encuentra correr por todas partes, hacer skiping entre otras actividades. los ejercicios que te ayudan a la resistencia están burpees, sentadilla  y también saltar la soga. para mejorar la fuerza también están los burpees y abdominales y por ultimo los ejercicios que te ayudan a la flexibilidad son: zancadas, el puente etc.

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Fisiología del sistema circulatorio

El sistema circulatorio tiene como función principal el aporte y remoción de gases, nutrientes, hormonas, etc. de los diferentes órganos y tejidos del cuerpo, lo que se cumple mediante el funcionamiento integrado del corazón, los vasos sanguíneos y la sangre.

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Fisiología del sistema respiratorio

El sistema respiratorio se divide en una zona respiratoria, que es el sitio de intercambio de gases entre el aire y la sangre, y una zona de conducción. El intercambio de gases entre el aire y la sangre ocurre a través de las paredes de los alvéolos respiratorios, que permiten índices rápidos de difusión de gas.

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Fisiología del sistema muscular

se encarga del funcionamiento del tejido muscular,  es el encargado de producir el movimiento del cuerpo humano.

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Consecuencias del trabajo prolongado frente a un computador

Náuseas, vértigos, cefaleas, problemas de visión, lagrimeo y cansancio general son, si no hay otra cosa que los justifique, algunos de los síntomas del conocido como síndrome del ordenador.

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Rutina de ejercicios metodo tabata

 Burpee (30 segundos)

 Descanso (30 segundos)

 Skipping (30 segundos)

 Descanso (30 segundos)

 Escalador (30 segundos)

 Descanso (30 segundos)

 Zancada alterna con salto (30 segundos)

 Descanso (30 segundos)

 Flexiones (30 segundos)

 Descanso (30 segundos)

 Sentadillas (30 segundos)

  Descanso (30 segundos)

 Jumpin Jacks ( 30 segundos)

 Descanso (30 segundos)

Abdominales ( 30 segundos

 Descanso (30 segundos)

Correr por todas partes (30 segundos)

 Abdominales para el costado (30 segundos)

Descanso (30 segundos)

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Problemas de salud al tener un estilo de vida sedentario

Obesidad

Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto

Presión arterial alta

Colesterol alto

Accidente cerebrovascular

Síndrome metabólico

Diabetes tipo 2

Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero

Osteoporosis y caídas

Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad

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Como afecta tener una vida sedentaria o normal sin hacer ejercicios

Quema menos calorías. Esto hace que usted tenga más probabilidades de subir de peso

Puede perder masa muscular y resistencia, porque no usa tanto sus músculos

Los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral

Su metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares

Su sistema inmunitario quizás no funcione tan bien

Puede tener una mala circulación de la sangre

Su cuerpo puede tener más inflamación

Puede desarrollar un desequilibrio hormonal