sacrebleubleu - Tumblr blog

[sacrebleubleu]

ตักเตือนผลไม้เพื่อสุขภาพ

ผลไม้จำพวกอบแห้ง จะคงจะสารอาหารบางสิ่งบางอย่างไว้ได้ครบสมบูรณ์ แต่ว่าก็ไม่สมควรเอามาทานในตอนลดความอ้วนเป็นอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะทานแบบเป็นสแนค หรือทานแบบเอาจริงเอาจัง เนื่องมาจากการอบแห้งผลไม้นั้น ต้องมีการดูดน้ำในผลไม้ออกไป แล้วก็บางครั้งอาจจะควรมีการปรุงแต่งรสชาติอะไรบางอย่าง จึงทำให้ผลไม้มีแคลอรี่สูงขึ้นเป็นเท่าตัว ยิ่งหากอบแห้งแล้ว ยังคลุกพริกเกลือ หรือคลุกบ๊วย ก็จัดแจงรับน้ำตาลเข้าไปอีกเต็มๆน้ำผักผลไม้ ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยเลือกที่จะทานน้ำผักผลไม้ในตอนลดน้ำหนัก เพื่อได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน และก็ทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มแทนการทานอันอื่น หากว่าซื้อผักผลไม้มาปั่นเองแบบสดๆไม่เพิ่มอะไรเลยก็ไม่มีปัญหา

แต่หากเลือกทานน้ำผลไม้แบบพาสพบไรส์ หรือน้ำผักผลไม้ที่มีการเติมน้ำตาล น้ำเชื่อม หรือเกลือ ก็เกือบจะไม่ได้ผลดีอะไรเลย แล้วก็ยังได้รับปริมาณโซเดียมสูงอีกด้วย ถ้าเกิดแม่ค้าล้างผลไม้ไม่สะอาด ก็รับสารเคมีหลงเหลือเข้าไปอีก อะโวคาโด อย่าพึ่งตระหนกตกใจว่าอะโวคาโดก็อยู่ในลิสต์นี้ด้วยหรือ ด้วยเหตุว่ามีผู้หญิงจำนวนหลายชิ้นที่ทานอะโวคาโดสำหรับในการลดหุ่น ชี้แจงก่อนว่า อะโวคาโดมีแคลอรี่ที่ออกจะสูง คือ 250 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก แต่พลังงานเหล่านั้นเป็นพลังงานดีที่มีการซับได้ไว และมีคุณประโยชน์ในการบำรุงหัวใจ เพียงแต่ว่าไม่สมควรทานในจำนวนมากจนกระทั่งเกินไป เพราะว่าอาจทำให้พลังงานเกินความจำเป็นของร่างกายได้ มันบด เป็นสิ่งที่ต้องห้ามทานโดยเด็ดขาดในระหว่างลดความอ้วน ซึ่งชอบมีผู้หญิงรู้ผิดอยู่เป็นประจำว่าทานได้ มันบดบางร้าน มีส่วนผสมของเนยและก็นม ตัวมันบดเองก็เป็นแป้งอยู่แล้ว 

จึงทำให้มีแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูง แม้ทานต่อเนื่องกันก็อาจทำให้น้ำหนักพุ่งสูงมากขึ้น ผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก คือ ลำไย เงาะ สัปปะรด ลิ้นจี่ ทุเรียน ทราบหรือเปล่าว่าผลไม้กลุ่มนี้ปริมาณน้ำตาลและก็แคลอรี่สูงมากมาย ถ้าหากทานในช่วงมืดค่ำๆก็จะมีผลให้กำเนิดขั้นตอนการเผาผลาญจากน้ำตาล แทนที่จะเป็นไขมัน จึงทำให้น้ำหนักไม่ลดลงจากเดิมเลย แม้ว่าจะควบคุมการรับประทานอาหารอย่างดีก็ตาม - เยี่ยมชมเว็บไซต์