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Entrenadora Personal

Entrenadora Personal

Si estas buscando el mejor entrenador de vida para hábitos saludables, entonces soy lo que buscas. Te guiaré con el mejor coaching para lograr una pérdida de peso saludable.

Coach de Ejercicio, Nutrición y Estilo de Vida

Pasión por mi trabajo y por ayudar a quienes confían en mi.

¡Hola!, soy Ruth Cohen, apasionada por todo lo relacionado con la vida saludable, el ejercicio físico y la nutrición, amante de los animales, de la música y de la comida japonesa.

Me considero una persona cercana, humana, con carácter pero muy emocional, y pongo mucho “corazón” en todo lo que hago.

Nací en la maravillosa isla de Gran Canaria y soy la pequeña de 4 hermanos y no, esto nunca me dio privilegios ni he sido la “mimada” ;-), de hecho, era la más responsable.

Mi relación con el ejercicio físico empezó desde muy jovencita, con 11 años empecé a jugar al baloncesto federada y con alto nivel de exigencia. Por mi carácter perfeccionista, decidí ir por mi cuenta al gimnasio para mejorar mis capacidades.

En ese momento empezó a surgir mi pasión por el ejercicio físico, y con tan solo 15 años me saqué mi primer curso de musculación y desde ahí ha sido un no parar, había encontrado mi motivación de futuro.

A los 16 ya estaba trabajando como instructora de clases dirigidas en diferentes gimnasios de mi ciudad, compaginándolo con mis estudios. ¿Te imaginas a una cría de 16 años dándote clase en el gimnasio? 😉

Mis experiencias y vivencias personales son las que me han llevado a especializarme, tanto en el ámbito del Ejercicio Físico como de la Nutrición. Entrenadora Personal

 Del Ejercicio Físico me fascinó por todos los beneficios que aporta, y de la Alimentación, no solo porque ambos se complementan, sino tamibién porque siempre tuve muchos problemas digestivos y eso me llevó a profundizar en ella.

Acudí a muchos médicos: digestivos, endocrinos, ginecólogos que lamentablemente no me ayudaron mucho, así que decidí investigar por mi cuenta.

Con mis múltiples formaciones en este campo y analizar mi sintomatología, descubrí que era intolerante al gluten (eliminarlo de mi dieta me cambió la vida), aprendí a identificar los alimentos con más carga hormonal para controlarlos adecuadamente, etc., de verdad, ha sido un antes y un después en mi vida.

Tengo una sed constante de nuevos conocimientos, ¡me apasiona!.

A día de hoy, continúo mi formación, porque tanto el ejercicio físico como la nutrición son materias en constante evolución y cambio.

Mi deber como COACH es mantenerme en constante actualización. Porque no es fácil confiar en alguien que va a “alterar” tu forma de vida, por eso es mi deber estar actualizada y mantener una formación acorde a las necesidades que se me presentan. Entrenadora Personal

Mi propósito en esta vida es contribuir en lo que pueda mejorando la vida de quienes acuden a mi, fomentando un ESTILO DE VIDA SALUDABLE, basado en EJERCICIO FÍSICO y ALIMENTACIÓN adecuados, además de lograr PAZ MENTAL que nos permita disfrutar de esto que llamamos VIDA, todo lo posible, lo sé, suena onírico, pero eso es lo que me mueve.

Coach en Ejercicio Físico, Nutrición y Estilo de Vida

Mi trabajo está encaminado a la modificación de hábitos, realizando un estudio de la persona para dar con el método adecuado con el que logremos llegar a nuestro objetivo.

Profesora de Fitness Nacional e Internacional

En diferentes métodos y programas de fitness.

Consultora de Estilo de Vida

Para marcas y empresa del Sector así como para medios de comunicación.

Profesora en Formaciones en Fitness y Salud

Para empresas públicas, privadas y particulares.

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rutina de ejercicios para hipotiroidismo

rutina de ejercicios para hipotiroidismo

El hipotiroidismo es una afección bastante común, sobre todo en las mujeres. Descubre los grandes beneficios del ejercicio físico para mejorarlo.

El hipotiroidismo es una afección en la que la glándula tiroides produce muy poca cantidad de hormona tiroidea, a causa de esto, la secreción de tirotropina o TSH (que regula la secreción de hormona) aumenta, con el fin de que la tiroides aumente su rendimiento para recuperar el nivel de hormonas adecuado, algo que no se consigue.

Como consecuencia, se produce una disminución de toda la actividad orgánica que afecta a funciones metabólicas, neuronales, cardiocirculatorias, digestivas, etcétera.

Síntomas más habituales en el hipotiroidismo:

Los más típicos son:

Piel reseca y cabello quebradizo

Poca concentración y falta de memoria a corto plazo

Depresión y cambios de ánimo repentinos

Hipertensión arterial

Las mujeres son las que más probabilidades tienen de contraer hipotiroidismo durante el embarazo y la menopausia.

Así que, por si fuera poco todas las dificultades que acarrea ser mujer, se nos suma una más, que somos más proclives a sufrir esta patología, por ello, debemos tomárnoslo en serio y plantearnos cambios para poder sobrellevarla en el caso de que nos veamos afectadas. rutina de ejercicios para hipotiroidismo

Beneficios del ejercicio físico en el hipotiroidismo

Uno de los beneficios de la práctica de ejercicio físico es el aumento del metabolismo energético, que se ve disminuido en personas con hipotiroidismo.

Con el programa de ejercicios adecuados, el aumento del metabolismo se mantiene aún después del ejercicio, por lo que a además aumenta la energía, disminuye la fatiga y de esta forma se logrará mantener un control del peso corporal.

Además, cuando realizamos ejercicio se libera un neurotransmisor denominado serotonina que estimula al hipotálamo (encargado de la saciedad), por lo que disminuye la sensación de hambre, que se ve aumentada en pacientes con hipotiroidismo, y este es otro factor de importancia en el control del peso corporal.

Realizar actividad física con regularidad disminuye las manifestaciones de esta patología y hacen más tolerable el tratamiento, que es para toda la vida.

Lo mejor es acudir a un entrenador personal profesional

Cuando tratamos con personas que padecen algún tipo de patología, debemos ser conscientes de disponer del conocimiento y experiencia para ello.

En los casos de personas que padecen hipotiroismo, el entrenador personal, debe tener en cuenta que al existir esa disminución de hormonas tiroideas, se produce una disminución de la temperatura corporal, así como de la frecuencia cardiaca, por lo que hay poca sudoración y el músculo tiene menos fuerza, además se tarda algo más tiempo en recuperarse del ejercicio, por ello el programa de ejercicios debe ser adecuado y personalizado totalmente a la persona en concreto. rutina de ejercicios para hipotiroidismo

Adelgazar con hipotiroidismo y menopausia es posible si te dejas ayudar

Si este es tu caso y padeces hipotiroidismo, debes incluir la práctica habitual de ejercicio físico en tu vida. Eso sí, siempre bajo supervisión de un profesional del fitness que planificaque un programa de ejercicios adecuado para la disminución de los efectos de esta afección, mejorando tu calidad de vida.

Ven a informarte a mi club, Cohens Fitness Club, y te indicaremos el mejor plan de ejercicios para ti.

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entrenador personal online

entrenador personal online

RuthCohen, Entrenamiento Personal, Nutricion Saludable, cambia tus hábitos para siempre. WhatsApp +34 644110644

Sin duda alguna es una gran profesional. Mi Salud ha cambiado por completo gracias a su metodología que cuenta con entrenamiento, Nutricion y cambios en tus hábitos. He probado a varios entrenadores y lugares que dicen ser los mejores, pero ahora que llevo tiempo con ella hay mucha diferencia con respecto a los otros. Muy recomendado!

Una gran persona y excelente profesional, su metodología siempre está acorde a tus necesidades y sabe qué ejercicios son los adecuados para ti. Tengo dos hernias discales y, desde que estoy con Ruth, he mejorado una barbaridad. Lo recomiendo 100%. Además, Ruth es encantadora y te ayuda siempre en todo. Profesionalidad absoluta en todo momento. entrenador personal online

Muy buena profesional, yo he hecho toda mi vida deporte y he pasado por varios gimnasios, sin ninguna duda Ruth ha cambiado mi vida. Con ella me he dado cuenta de cuántos errores he hecho durante todo este tiempo, errores que pueden perjudicarte y mucho, Ruth te renuevan cuerpo y mente, es una bellísima persona que hace que ese momento que estás entrenando sea especial. La recomiendo 100%.

Experta en Ejercicio Físico y Salud

Entrenadora Personal y Coach Nutricional

Pasión por mi trabajo y por ayudar a todos aquellos que se pongan en mis manos.

LICENCIADA CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE, Universidad Católica de Valencia. Col. 54.867.

DIPLOMADA EN MAGISTERIO DE EDUCACIÓN FÍSICA por la Universidad de Las Palmas de Gran canaria.

Máster en Promoción de la Actividad Física y Ejercicio en Personas con Patologías por la Universidad de La Coruña.

Postgrado en Farmacología, Suplementación y Nutrición Deportiva por la Universidad de Barcelona.

Máster en Dirección y Gestión de Entidades Deportivas y Organización y Dirección de Eventos Deportivos por Iesport Barcelona. entrenador personal online

Finalizando: Máster en Obesidad y Trastornos de la Conducta Alimentaria por la Universidad Católica de Murcia y el Instituto de Formación Avanzada en Ciencias de la Nutrición y Salud.

CURSANDO: Nutrición, Medicina y Salud Hormonal en la Mujer por Instituto de Formación Avanzada en Ciencias de la Nutrición y Salud.

FORMACIÓN ESPECÍFICA EN EL ÁREA DEL FITNESS

Múltiples cursos, formaciones y convenciones, nacionales e internacionales, desde el año 2006. Puedes ver toda mi formación en Linkedin.

Ocupaciones Actuales

Mi propio club en Valencia

desde 2015 dirijo mi club en Valencia, Cohens Fitness Club, en el que realizo servicios de entrenamiento personal, asesoramiento nutricional y clases de grupos reducidos.

Fitness Presenter Nacional e Internacional

En diferentes métodos y programas de fitness.

Consultora Fitness

Para marcas y empresa del Sector así como para medios de comunicación

Profesora en Formaciones en Fitness y Salud

Para la UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE VALENCIA y para empresas privadas.

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