ruina8

[ruina8]

Первые шаги

Если вы это читаете, то, возможно, вы подумываете, что у вас депрессия. По крайней мере вы интересуетесь материалами по теме.

Расскажу о своём опыте, а чуть ниже напишу о "тревожных звоночках", на которые стоит обратить внимание и что делать дальше. (Выделила их красным ниже, если вам захочется пропустить мой рассказ)

Моя история несколько мрачная и безрадостная. Всё моё детство проходило в постоянном страхе под гнётом психически неуравновешенного отца-алкоголика, который терроризировал семью и часто выгонял нас (меня, мою сестру и мать) из дома. Это очень сильно повлияло на меня и на формирование моей личности. Позже, когда отец умер, горе, проблемы с переездом и череда разочаровывающих неудач по учёбе нанесли моей психике несколько неприятных ударов.

Все эти события суммировались и результатом стала 17-тилетняя девушка, интроверт и социально-неловкий человек, вечно мрачная, нерешительная и пессимистичная. Все перечисленные характеристики часто встречаются у разных людей и без травмирующего опыта и болезней, но, к сожалению, это был не мой случай.

С каждым проходящим днём моя апатия росла. Мне стало всё равно на учёбу, я впервые начала списывать, чтобы хоть как-то держаться на плаву. Я не могла найти своё место в жизни, ни один из предложенных учителями или тестами на профориентацию варианты мне не нравились. Я чувствовала вечный гнёт тоски и ощущение безнадёжности моей жизни. Я изолировала себя от людей, потому что чувствовала себя буквально задыхающейся от общения. Я не хотела жить.

Я отметила возраст 17 лет выше потому что именно в это время я впервые задумалась о том, что всё, что со мной происходит, мягко говоря, ненормально.

Просить помощи страшно. Это самое трудное, признаться самому себе, что тебе нужна помощь, не говоря о том, чтобы просить её. И несмотря на практически идеальные отношения с моей мамой, мне было безумно страшно сказать ей, что мне нужен психотерапевт. Я взяла себя в руки и сделала это. К счастью, она согласилась со мной и даже знала человека, который мог бы мне помочь.

Однако то был 2020 год и пандемия разрушила все мои планы. Посещать психотерапевта я не могла из-за карантинных ограничений, а впереди ЕГЭ и поступление, стало не до этого.

Вновь вспомнила я о своём ментальном здоровье спустя некоторое время. Я поступила в большой город на договорной основе, учиться на умирающую профессию, выбрала которую я с опорой на имеющиеся у меня навыки, а не желания, как хотелось бы, ведь их попросту не было. Расставание с родным городом, семьёй и друзьями стало очередным сильным ударом. К тому же я ненавидела большие города из-за их шума и суеты. Ещё и незнакомая обстановка и полное одиночество. На первых же занятиях я столкнулась с сильными трудностями и разочаровалась в собственных способностях. Я испытывала постоянный стресс и у меня не было никакой надежды.

Спустя полгода такой учёбы к моим предыдущим симптомам добавилась сильная тревожность, обострились многие фобии. Я постоянно хотела спать, спала по 10 и больше часов и не высыпалась. Концентрации на занятиях никакой не было, я не могла сохранять внимание на чём-либо дольше 5 минут. Практически все мои хобби перестали приносить мне удовольствие, я целыми днями пялилась в стену или играла в бессмысленные игры на телефоне, чтобы занять себя. Особенно скорбным был разрыв моей детской мечты стать писателем – желание писать просто растворилось. Но самый неприятный симптом, который, к сожалению, у меня остался до сих пор – притупление чувств.

Позже своим врачам я объясняла это следующим образом. Представьте, что каждая эмоция - это светящийся кружок. В обычном состоянии он чётко виден. Притупление эмоций ощущается, как если бы вы поставили перед кружком матовое стекло. Видно плохо, только очертание, свет слабый и рассеянный. Примерно так же ощущались для меня все эмоции, слабо и нечётко. Представьте, быть в середине радостного события, но не чувствовать радости. Той весной я впервые встретила свою интернет подругу в реальной жизни, спустя 5 лет общения в сети. Я была рада, но не ощущала этой радости физически. Не было этого окрыляющего радостного трепета в груди. Я понимаю что это безумно хорошее событие в мыслях, но телом не ощущаю радости. К сожалению, я ещё не встречала людей с тем же симптомом, если кто-то испытывает что-то похожее, напишите, я буду рада почитать о вашем опыте.

И вот, момент истины. Мне нужно снова решиться и обратиться за помощью. Как я набралась для этого смелости?

Вы не поверите, но главным катализатором в моём процессе лечения стал аниме-персонаж. Меня безумно вдохновил Сенку Ишигами, герой манги и аниме "Доктор Стоун" своим рациональным подходом к проблемам и непоколебимым упорством. Именно его политика "сдаваться – самый нелогичный курс действий" навела меня на идею действовать логично и начать работу над собой, чтобы не позволять себе завянуть.

(простите за эту картинку, не удержалась и вставила фотографию моего героя)

Первым делом я обратилась к университетскому психологу. Внимательно выслушав меня, он сказал мне, что мои проблемы не в его компетенции, но подсказал куда мне стоит обратиться и написал рекомендацию.

На этом, пожалуй, приостановлю своё повествование и поможем вам, как и мне, сделать эти непростые, но важные первые шаги.

ПЕРВЫЙ ШАГ – обратить внимание на симптомы

Тревожные звоночки, которые могут говорить о депрессии:

• постоянное подавленное настроение

• усталость, отсутствие энергии

• нарушения сна (бессонница или пересыпание)

• плохой или слишком хороший аппетит

• обострение тревожности и фобий

• негативный настрой, ощущение приближения беды

• проблемы с памятью и концентрацией

• потеря интереса к хобби, отсутствие тяги к жизни

• мысли о /роскомнадзор/

• деперсонализация

• трудности в общении

• ощущение, что ничего не изменится и никто не поможет

ВАЖНО! Если вы обнаружили у себя перечисленные симптомы, это ещё не значит, что у вас депрессия. Не занимайтесь самодиагнозом, лучше обратитесь к специалисту.

После пометки выше, назревает логичный вопрос: как? что делать?

Итак, ВТОРОЙ ШАГ– обратиться к специалисту

Если вы в трудной жизненной ситуацией и столкнулись с перечисленными выше симптомами, первым вариантом может быть психолог. Практически в любой школе или университете есть этот специалист. Спросите куратора или учителя, которому вы доверяете о том, как попасть к психологу. Информация о психологе так же может быть расположена на официальном сайте учебного заведения. В рабочей среде многих компаний так же бывают психологи, попробуйте узнать об этом у коллег или у начальника, если доверяете им.

Не бойтесь спрашивать. Заботиться о своём ментальном здоровье не стыдно. Вы сильный и храбрый человек, если решились на это.

Если психолог в вашем учебном заведении или на вашей работе отсутствует (или вы не доверяете имеющемуся специалисту по какой-либо причине), всегда есть вариант обратиться к психологу в городской поликлинике. Подробнее о городских больницах я буду рассказывать в следующем посте и поверьте, там не всё так печально, как может показаться.

Итак, почему именно психолог? Для начала, он может помочь вам разобраться в ваших проблемах. Быть может, он поможет вам разъяснить для себя самого какие-то трудные вопросы, и это вернёт вас на ноги. Если психолог поймёт, что ваши проблемы действительно серьёзные и не в его компетенции – он порекомендует обратиться к другим специалистам (если очень повезёт, как в моём случае, даст контакты).

Следующая ступень в иерархии – психотерапевт. Главное отличие психотерапевта от психолога в том, что у психотерапевта есть медицинское образование, в его полномочиях ставить диагнозы и назначать лечение. Если у вас всё-таки депрессия, психотерапевт – ваш главный проводник к спасению.

Психотерапевты, как и психологи, бывают платными. Если у вас есть возможность оплачивать своё лечение – хорошо, но если нет – ничего страшного. Людям оказывают помощь и в федеральных медицинских учреждениях.

Наконец третий этап – психиатр. Этот, казалось бы, "самый страшный" врач, изучает механизмы появления, диагностики и лечения психических расстройств. Он выписывает вам медикаменты и его не стоит бояться. Как и любой другой врач он хочет вам помочь. Но об этом, опять же, в следующих постах.

ТРЕТИЙ ШАГ – заручиться поддержкой близких

Бороться с депрессией в одиночку сложно. Поговорите о своём лечении с близкими родственниками, если вы с ними в хороших отношениях или с друзьями. Расскажите о своих симптомах и чувствах, признайтесь им, если вам страшно. Близкие люди обязательно предоставят вам поддержку. С их помощью будет гораздо легче лечиться. Вам необходимо напомнить себе и своему мозгу, что вы не один.

*-*-*-*

Итак, это первые три шага по долгой дороге к выздоровлению, но они невероятно важны. Если вы пройдёте эти три шага вы уже можете считать себя настоящим героем! Я обязательно расскажу подробнее о своём опыте с психотерапевтами и психиатрами в следующих постах, оставайтесь на связи, заботьтесь о себе! Буду рада любой активности под постом ♥

P.S. У Егора есть отличное видео по теме, рекомендую к просмотру

https://www.youtube.com/watch?v=AwyvwsPZAtQ&t=661s

[ruina8]

Меня зовут Руина и никто меня не слышит

Привет.

Меня зовут Руина и никто меня не слышит.

С этим настойчивым ощущением я живу уже много лет. Когда-то у меня был круг людей, которые могли понять мои слова и мои мысли, но с годами этих людей становилось всё меньше и меньше. Как я позже выяснила, отнюдь не по их вине. Со мной было что-то не так.

Около полугода назад у меня диагностировали тревожную депрессию. Я создала этот блог чтобы писать о своём лечении, тем самым попытаться вернуть былую любовь к писательству.

А ещё я надеялась помочь другим людям, которые столкнулись с теми же проблемами, что и я. Не ждите здесь советов справляться с проблемами самим, я объясню как и в каком порядке следует обращаться за помощью. Действуя в одиночку, я столкнулась с множеством сложностей и подумала о том, что мне было бы легче, найди я какую-нибудь инструкцию или пособие.

Что-то вроде такого пос��бия я и планирую создать, параллельно описывая свои чувства и эмоции, чтобы дать людям понять, что бояться при обращении к психотерапевту или психиатру – это нормально, а заодно подсказать как именно это сделать.

Это будет сложно, но я буду стараться.