ricanpoe-blog

[ricanpoe-blog]

آیا یوگا به شما در از دست دادن وزن کمک می کند؟

از کارشناسان می خواهد که به سوالات مربوط به سلامت شما پاسخ دهند.

 این هفته ما از محققان ورزش و متخصصان تغذیه پرسیدیم آیا یوگا به کاهش وزن کمک می کند؟

  بث A. لوئیس، دانشیار دانشکده سینسیولوژی دانشگاه مینه سوتا در مینیاپولیس

 یوگا در خانه

"تمرین منظم یوگا می تواند کاهش وزن را تحت تاثیر قرار دهد، اما نه در معنای" سنتی "این که چگونه فعالیت بدنی را به کاهش وزن پیوند می دهیم. به طور معمول، کاهش وزن هنگامی اتفاق می افتد که مصرف کالری افراد (یعنی غذا و نوشیدنی مصرف شود) کمتر از کالری آنها است هزینه (به عنوان مثال، انرژی تمام روز مصرف می شود و بیشتر در طول ورزش صرف می شود).

"اکثر افراد نیاز به تغییر مصرف انرژی و مصرف انرژی خود دارند تا وزن کم کنند.

 بسیاری از تمرینات یوگا کالری کمتری نسبت به ورزش های سنتی دارند (مانند پیاده روی، راه رفتن سریع)؛ با این حال، یوگا می تواند ذهنیت فرد و نحوه ارتباط آن با بدن خود را افزایش دهد. بنابراین، افراد بیشتر از آنچه که می خورند آگاه می شوند و به انتخاب غذای بهتر کمک می کنند.

 "افراد ممکن است از غذاهایی که موجب خواب آلودگی و خواب آلودگی می شوند جلوگیری کنند (بیشتر غذاهای فرآوری شده). در عوض، افراد به دنبال غذاهای سالم می گردند، که در نتیجه ممکن است باعث کاهش وزن شود.

 "علاوه بر این، بسیاری از افراد زمانی که احساس تنش می کنند بیشتر غذا می خورند و یوگا می تواند به مبارزه با استرس کمک کند، که می تواند بر روی مصرف انرژی خود تاثیر بگذارد."

 دکتر لوئیس ماهارام، عضو کالج پزشکی آمریکایی:

 یوگا یک سنت پیچیده با تمرینات جسمانی، آرام و تنفسی است. [اما] تمرین هوازی چیزی است که به کاهش وزن کمک می کند.

 "اگر کسی می خواهد در کلاس یوگا از دست بدهد، آنها باید در کلاس هایی قرار بگیرند که آنها را به چالش می کشد. آنها باید مطمئن شوند که قلبشان سریعتر می شود.

 یوگا چیست

یوگا به معنای ذهن است و یوگا قدرت است که بیشتر از تمرین است. شما باید مطمئن شوید که شما چیزی بیش از یک تجربه ذهنی با کشش های آرامش بخش انجام می دهید، اگر می خواهید وزن کم کنید. " [ یوگا برهنه نفس نفس کشیدن است، اما آیا این سالم است؟ ]

جن کستی، یک کالج ورزشی آمریکایی، متخصص بهداشت سلامت تایید شده در شهر نیویورک است

 "یوگا تمرین شدید است اما معمولا تمرینات 75 تا 90 دقیقه فعالیت مداوم را انجام می دهد، بنابراین عضلات شما تمام وقت کار می کنند، تقویت و طول می کشد و کار اصلی را از طریق chaturanga و تعادل را ایجاد می کند

 "همانطور که با هر برنامه فعالیت برای کاهش وزن، شما باید 4 تا 5 بار در هفته این فعالیت را انجام دهید تا تغییرات بدن را با شکل دادن تغییر دهید و همچنان یک رژیم متعادل متعادل را کنترل کنید. سپس، بله، متابولیسم شما از طریق افزایش فعالیت و شما می توانید تغییر شکل بدن و حتی کاهش وزن را ببینید. "

 لی کروس، کالج آمریکایی ورزش پزشکی رسانه کارشناس:

 پاسخ کوتاه این است که پاسخ کوتاهی نیست. یوگا برای آن بسیار متنوع است.

 "کارشناسان معتقدند افزایش سطح فعالیت بدنی خود یک گام اول خوب برای از دست دادن وزن است. بنابراین با توجه به این مهم، انتخاب سبک مناسب یوگا مهم است.

 "اگر هدف شما کاهش وزن باشد، انتخاب یکی از سبکهای پرجرم یوگا مانند Ashtanga، Vinyasa یا یوگا قدرت، انتخاب هوشمندانه است. این کلاسها به طور سنتی 90 دقیقه طول می کشد و قطعا می توانند از مزایای قلبی عروقی برخوردار باشند." یوگا را با کالاها، تنه و کشش ماهیچه های خود را سوزانید و تمرینات تحمل وزن را برای استخوان های خود به همراه یوگا انجام دهید.

"دومین عامل فریبنده یوگا، توانایی یوگا برای تقویت تمرکز درونی است و باعث می شود که شما بیشتر از هر چیز در فعالیت های روزمره احساس خو�� را آگاه سازید. این خودآگاهی می تواند تغییری در نحوه تفکر شما در مورد رفتار شما ایجاد کند بدن شما به روشهای دیگر مانند خوردن زمانی که شما گرسنه هستید، به جای این که زمان عادی خود را برای خوردن انتخاب کنید و انتخاب کنید که از خوردن غذا لذت ببرید، نه اینکه بیش از حد کامل شود. "

 آنی ب کی، متخصص تغذیه سر، مرکز یوگا و بهداشت Kripalu در Stockbridge، ماساچوست.

 یوگا کاهش وزن را به روش های مختلفی تسهیل می کند و هنگامی که همراه با راهنمایی های مبتنی بر شواهد تغذیه می تواند بسیار موثر باشد.

 یوگا یک علم معنوی باستانی است که در هند بیش از پنج هزار سال پیش ساخته شده است. در حالی که یوگا اغلب به عنوان تمرین فیزیکی شناخته می شود، تمرین کامل شامل تمام جنبه های شیوه زندگی شامل رژیم غذایی، نگرش ذهنی، انتخاب سبک زندگی و مطالعه فلسفی است.

[ricanpoe-blog]

ویژگی های یک آموزش یوگا خوب را بشناسید

تئوری HINDU از کلوب های جهان در نور علوم مدرن

مقدسات سنتی هندو تاریخ را به صورت سیکل در شخصیت، با مجموعه ای از تکرار از سنین مشاهده می کند. هر سن خاصیت خاصی دارد. جالب توجه است که این سیستم به نظر می رسد به معنای واقعی کلمه توسط اساتید مدرن یوگا مانند Swami Muktananda، بابا هاری داس، Swami Vishnu Tirtha و غیره گرفته شده است. به عنوان یک متفکر غربی، من متوجه شدم که دقیقا همان چیزی است که سیستم کامل چرخه های هندوستان دارد و چگونه به یافته های علوم مدرن مربوط می شود. در زیر تلاش من برای توضیح آنچه من متوجه شدم. مدل سنتی Puranic

Puranas هندو چند سیکل در طول چرخه توصیف می کند. بحث در مورد این چرخه ها می تواند گیج کننده باشد زیرا سیکل های مختلف در انواع مختلف واحد اندازه گیری می شوند. به عنوان مثال، چرخه ها اغلب در واحد های سالهای دهوا، که هر کدام 360 سال انسانی هستند، توصیف می شود.

شرح زیر با سیکل های کوچکتر شروع می شود و به اندازه های بزرگتر کار می کند. طول هر چرخه در سالهای معمول انسان (زمین) و همچنین واحدهای دیگر که در آن مناسب هستند، داده می شود. اعداد بزرگ با استفاده از کنوانسیون انگلیسی آمریکایی توصیف می شوند: در نتیجه یک میلیون هزار هزار است، یک میلیارد هزار میلیون است، یک تریلیون هزار میلیارد است.

این توضیحات بر اساس منابع متعدد است که در بخش «منابع» در پایان این سند آمده است. ماها یوگاس

کوچکترین چرخه یك ماها یوگا است. ماها یوگا 4،320،000 سال انسانی است. هر ماها یوگا به چهار سنی زیر تقسیم می شود که طول آن 4: 3: 2: 1:

سیتی یوگا (همچنین کریتا یوگا نامیده می شود)    این سن اولین سال است که 177800 سال انسانی است. همچنین به عنوان عصر طلایی یا سن حقیقت شناخته شده است. ویژگی های این عصر: فضیلت عالی است؛ قد انسانی 21 قطعه است. طول عمر یک سال است و مرگ تنها زمانی اتفاق می افتد. ترتا یوگا

   این سن دوم، 1،296،000 سال انسانی است. همچنین به عنوان عصر نقره شناخته می شود. ویژگی های این سن عبارتند از: آب و هوای سه چهارم فضیلت و یک چهارم گناه؛ قله انسان 14 قاچ است طول عمر 10،000 سال است دوپارا یوگا    این سومین سنین 864000 سال انسانی است. همچنین به عنوان عصر برنز شناخته شده است. ویژگی های این دوره عبارتند از: آب و هوای نیمه صحیح و نیمی از گناه است؛ طول عمر 1000 سال است کالی یوگا    چهارمین و آخرین سن 432،000 سال انسانی است. همچنین به عنوان عصر آهن شناخته شده است. این سن که ما در حال حاضر زندگی می کنیم. ویژگی های این سن عبارتند از: آب و هوا یک چهارم فضیلت و سه گناه؛ قله انسان 3.5 سانتی متر است طول عمر 100 یا 120 سال است.

در پایان یک کالی یوگا، فاجعه های مختلف موجب نابودی خوب می شوند. بابا هاری داس بیان می کند که خاستگاه در پایان ماها یوگا ناپدید می شود و در داخل دانه برمه قرار می گیرد. با این حال، منابع دیگر چیزی غیرممکنی نشان نمی دهند؛ ممکن است که هاری داس واقعا فکر می کند پایان دوره براهما و یا زندگی برهما زمانی که او این شرح را نوشت. روزهای براهما (Kalpas)

[ricanpoe-blog]

تعریف - منظوراز یوگا چیست؟

یوگا به عنوان یک سن یا دوره توسط نجوم و کیهان شناسی هندو تعریف شده است. چهار Yugas متمایز وجود دارد: S anya، Treta، Dvapara و Kali . همانطور که انسان از طریق هر یک از آنها عبور می کند، عدالت جمعی ما، طول عمر، خرد و فضیلت تا زمانی که جهان به پایان می رسد و دوباره ایجاد می شود، کاهش می یابد.

اعتقاد بر این است که جهان در حال حاضر در کالی یوگا است، که در سال 3102 میلادی آغاز شد، زمانی که کریشنا زمین را ترک کرد. ما برای سال های زیادی در این یوگا خواهیم بود.

چاکراها مراکز پر انرژی ما هستند. ما می توانیم به هفت چاکراهای اصلی متصل شویم تا به ما سیگنال هایی درباره نحوه عملکرد ما در انرژی، فیزیکی، احساسی و معنوی بدهیم. از سانسکریت ، چاکرا به معنای "چرخ" است و این چرخ ها باید باز باشد تا بتوانیم انرژی را از طریق آنها جریان دهیم تا بتوانیم به طور مطلوب عمل کنیم.

بدن، ذهن و روح من در هر یک از این چاکراها در فضاهای فیزیکی، روانی و معنوی متصل می شوند. توانایی در حال افزایش من در لحظه های ظریف در این چاکراها به من کمک می کند بینش مهمی در کارهای درمانی عاطفی من به وجود آورد و به من اجازه می دهد که انتخاب های آگاهانه تر درباره چگونگی استفاده از ماتریس های خاص، تصدیق ها و آسانا برای تعادل چاکراهای مورد نظر.

در این مقاله، من توضیح خواهم داد که عدم تعادل در هر چاکرا در بدن فیزیکی و عرفال چگونه می تواند ظاهر شود و راه حل هایی در مورد چگونگی بازگشت آنها به تعادل ارائه شود.

این اولین از هفت چاکرا است. در سانسکریت، مولا به معنای "ریشه" و adhara به معنای "پایه" یا "حمایت" است. مولادهره پایه و اساس هستی ما است که در آن ما حس ایمنی، بقا و ثبات را پرورش می دهیم. ابتدا لازم است ابتدا تعادل را در این چاکرا ایجاد کنید تا قبل از برخورد با چاکراهای عالی ما. اولین چاکرا خارج از تعادل می تواند در بدن ما در کمر درد و کمر درد و اختلالات هیجانی مانند اضطراب و اختلالات خوردن ظاهر شود.

در یوگوس های پرجمعیت، دانش و روحیه معنوی مانند یوگا برای اکثر مردم اهمیت کمتری پیدا می کند، زیرا ارتباطشان را با روح روح زندگی خود از دست می دهند. درک اینکه یوگا ما هستیم و چگونه هر آموزش یوگا متفاوت است، ما را قادر می سازد تا جهان را در اطراف ما و جایی که ما می رویم، درک کنیم. این امر باعث می شود که چالش های فیزیکی و اخلاقی عصر حاضر رو به زوال باشد. ساتیا یوگا زمان حقیقت و عدالت است، زمانی که بشریت توسط خدایان اداره می شود و هر عمل با خیر ذاتی هدایت می شود. این اخلاق در Treta Yuga کمی کاهش می یابد، زیرا افراد تبدیل به مادی گراتر و کمتر به معنویت متمرکز می شوند. در طول دوپارا یوگا، مردم آرزوی موفقیت می کنند. آنها لذت بخش و رقابتی هستند و عقل الهی آنها از بین می رود. یوگا در حال حاضر، یوگا کالی، زمان مناسبی است که طی آن بشریت پر از اختلاف و اختلاف است.

با ترکیب این دانش یوگاس و محل فعلی ما در آنها با یوگا منظم مراقبه، ما می توانیم بیشتر در یک با جهان و با خودمان تبدیل شود. ما همچنین ممکن است شروع به درک بهتر وضعیت جهان در اطرافمان کنیم و آن را بخشی از روند فساد و تولد دوباره کنیم. تمرین یوگا و مدیتیشن ما را قادر می سازد که در طول یوگا زندگی کنیم و با روح روح ما زندگی کنیم. بسیاری از افراد که در اوایل دوران کودکی از عدم سازگاری رنج میبرند و به این ترتیب ممکن است احساس ناامن، ناپایدار یا غفلت داشته باشند، ممکن است در موعد مقرر در زندگی خود اختلال ایجاد کنند.