reviewtattantat - Tumblr blog

reviewtattantat · 4 years ago

Text

Làm thế nào để cải thiện ngoại hình trong nửa năm? (Lược dịch từ Zihu)

[Bài dịch thuộc quyền sở hữu của mình và vui lòng không tự ý repost khi chưa được sự đồng ý]

_____________________________________

1. Nhảy dây 20 phút mỗi ngày: chỉ cần 15 ngày thôi bạn đã thấy lớp mỡ của mình tiêu hao đáng kể rồi.

2. Đi ngủ trước 11h đêm

3. Ăn sáng trước 9h: Ngoài việc tránh các bệnh về dạ dày, nó còn giúp bạn có một ngày làm việc/học tập tràn đầy sức sống

4. Đắp mặt nạ cách ngày. Nếu cảm thấy phiền phức có thể lấy bông tẩy trang thấm toner/lotion đắp lên má và vùng chữ T

5. Ăn càng ít đường càng tốt (đặc biệt là đường nhân tạo), tránh xa những món đồ ngọt như trà sữa, bánh ngọt, sô cô la...

6. Thoa kem chống nắng hàng ngày, bất kể mùa đông hay mùa hè, trời nắng hay trời mưa: ngoài thoa kem còn phải che chắn kỹ nữa, áo váy chống nắng, ô dù các kiểu.

7. Không rung chân

8. Không ngồi vắt chéo chân

9. Sử dụng bàn chải đánh răng điện: Bàn chải đánh răng điện có thể loại bỏ mảng bám nhiều hơn 38% so với bàn chải đánh răng thông thường. Sử dụng tăm nước, chỉ nha khoa thay vì dùng tăm thông thường

10. Hạn chế ăn cay, đồ chiên rán, nước uống có ga

11. Chất béo sau 6h tối về cơ bản sẽ phát triển ở eo, bụng, chân. Tốt nhất nên ăn đồ luộc và thức ăn nhiều đạm cho bữa tối. Tránh ăn tối sau 9h tối

12. Khi ăn không xem điện thoại, tivi

13. Chọn dáng lông mày phù hợp: hình dáng lông mày phù hợp có thể thay đổi hình dáng khuôn mặt một cách trực quan

14. Người lớn nên uống ít nhất 1,5-2,5l nước mỗi ngày, chia thành nhiều lần, tốt nhất nên uống nước ấm, uống càng ít nước đá càng tốt. Nếu không thích nước lọc, bạn có thể bỏ thêm chanh, mật ong hoặc trà hoa. Buổi sáng ngay sau khi thức dậy hãy uống 1 cốc nước ấm

15. Lưu ý 3 điều không nên sau:

➡️ Đừng chống cằm, như thế sẽ dễ tạo ra vết nhăn

➡️ Đừng ngủ nghiêng vì lâu ngày sẽ khiến mặt to ra, đẩy nhanh quá trình hình thành nếp gấp rãnh mũi má ở hai bên má

➡️ Đừng nhai một bên, sẽ khiến mặt bị lệch, cố gắng đảo đều hai bên khi nhai

16. Chú ý đến việc chăm sóc da tay: luôn đeo găng tay khi rửa bát, giặt giũ, dọn vệ sinh, thoa kem dưỡng tay hàng ngày. Giữ móng tay luôn sạch sẽ, gọn gàng

17. Không liếm môi, không dùng nước bọt để giữ ẩm môi vì như thế sẽ làm môi khô và dễ bong tróc hơn, hãy dùng son dưỡng ẩm để giữ ẩm cho môi.

18. Tẩy da chết 1 tuần/lần

19. Cố gắng để không thở bằng miệng khi ngủ

20. Thoa kem dưỡng mắt hàng ngày: nhất là đối với các chị em hay thức khuya, không nhất thiết phải lựa chọn thương hiệu tốt nhất, hãy lựa chọn loại phù hợp với mình nhất

➡️ Cách làm: Đầu tiên dùng đầu ngón tay xoa xoa cho kem mắt được nhũ hóa, sau đó mới thoa kem lên mắt, Nên dùng 2-3 ngón tay ở giữa để thoa kem mắt, không nên chỉ dùng mỗi ngón trỏ vì lực của ngón trỏ khó kiểm soát và dễ làm tổn thương da mắt.

21. Mỗi ngày nên chợp mắt khoảng 20-30 phút vào buổi trưa bạn sẽ thấy buổi chiều làm việc sẽ tràn đầy năng lượng, nếu không thể ngủ cũng cố gắng nhắm mắt lại.

22. Lựa chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) dưới 55 và cố gắng giảm việc tiêu thụ thực phẩm có chỉ số GI trên 70 (Ảnh)

23. Không ngồi một chỗ lâu, tầm 60ph một lần hay đi lại: đi lấy nước, đi vệ sinh...: ngồi lâu có thể khiến cổ ngả về phía trước, cong vẹo cột sống, bắp chân dày...

24. Đọc sách: đọc thật nhiều nhưng hãy đọc có chọn lọc: tập thể dục giúp cải thiện vẻ bề ngoài còn đọc sách giúp thay đổi khí chất bên trong. Nếu không muốn đọc, bạn có thể nghe sách nói cũng được.

25. Trước khi làm bản thân trở nên xinh đẹp hơn, hãy làm bản thân trở nên tự tin hơn. Sáng sớm khi đánh răng, hãy tự khen mình xinh đẹp trong gương, sau một thời gian bạn sẽ thấy bản thân xinh đẹp hơn. Đây là một hiệu ứng gợi ý trong tâm lý học. Khi bạn có tâm trạng tốt và tự tin về bản thân, bạn sẽ tự nhiên trở nên hấp dẫn hơn

________________________________

Nguồn: https://www.zhihu.com/question/302545858/answer/1796821425

———————

Ghé group xem review tất tần tật mọi thứ trên đời nhé: https://www.facebook.com/groups/bíoumiereviewtattantat

#caithienngoaihinh zhihu bisoumie

5 notes · View notes