ramizasblog

[ramizasblog]

Самые стремительные всплески роста игроков НБА

Примеры быстрого роста баскетболистов

Молодым баскетболистам, конечно же, нужно полноценно питаться и спать не менее 8 часов в сутки, чтобы восполнять потраченную на тренировках энергию и расти! Таким парням, как Маггси Богз, Нэйт Робинсон или Айзея Томас это не помогло, хоть �� не помешало стать известными баскетболистами. Других же баскетбол растит сам. Сегодня напомним о нескольких сумасшедших всплесках роста игроков до их прихода в НБА.

Дэвид Робинсон – на 35 см

В старших классах рост молодого Дэвида был 180 см, но в скором времени, уже в универе, он вымахал до 216 см.

Деннис Родман – на 30 см

В 19 лет «Червяк» вымахал со 171 см до 201 см.

Тим Данкан – на 30 см

К 17 годам «фундаментальный» Тим подошел с ростом 191 см, после чего стал расти, как на дрожжах и обосновался на высоте 211 см. И плавание плавно заменилось баскетболом.

Гордон Хэйворд – на 30 см

Гордон всё детство хотел стать теннисистом и желал себе рост 188 см, тогда как у его отца было 178. В 2005-м году он думал, что его мечта сбывается, когда со своей сестрой-близняшкой выступал в парном разряде на чемпионате штата. Но затем за один год в старшей школе он вырос на 20 см, а потом за два следующих еще на 10. С тех пор его теннисная мечта сменилась на баскетбольную.

Дуайт Ховард – 28 см

Младший «Супермен» в 15 лет далеко не напоминал великана, будучи ростом 177 см. Но за следующий год он вырос до 205 см, а затем дотянулся и до взрослых 211.

Эмануэль Джинобили – 25 см

У Ману был сильный всплеск роста в позднем подростковом возрасте. За 2 года он вырос на 25 см, чтобы достичь своих взрослых «джордановских» 198 см.

Си Джей МакКоллум – на 23 см

Новичком старшей школы СиДжей был ростом 158 см. С 14 до 16 лет он вырос на 23 см, а потом к взрослым годам добавил еще 11 см.

Энтони Дэвис – на 20 см

За два последних года в школе Энтони вырос со 188 см до 208 см. Подумать только, на одного из ныне самых универсальных больших когда-то обратили внимание благодаря его способности забивать трехочковые.

Расселл Уэстбрук – на 20 см

«Рас» не отличался ростом в начале старшей школы (172 см), но крупные кисти и большой размер стопы предрекали ему дальнейший рост, так и случилось. За последний год в школе он вытянулся со 178 см до 192 см.

Ламар Одом – на 19 см

В старшей школе Ламару предстояло быть баскетбольным разыгрывающим с ростом 189 см. Но в студенческие годы он уже был 208 см.

Скотти Пиппен – на 17 см

В период с 14 до 17 лет «Пип» вырос со 186 см до 203.

Деннис Джонсон – на 17 см

В выпускном классе Ди Джей имел 176 см, а через год после школы он уже был 193 см.

ЛеБрон Джеймс – на 17 см

Столько же за 2 последних года в школе прибавил и «Король», хоть, как гласит легенда, в 11 лет врачи ему предрекали взрослый рост лишь 192 см.

Из-за перевода футов и дюймов в сантиметры могут быть незначительные расхождения в цифрах

Текст взят из сайта https://dwashaga.ru/stati/639-samye-stremitelnye-vspleski-rosta-igrokov-nba#

Из всех этих историй можно сделать вывод . До 18 лет рост можно увеличить на 20 см и не нужно терять надежду что даже на 1 см не увеличится

[ramizasblog]

Если ваш рост 160 и ниже , и хотите делать упражнения для увеличения роста,но не знаете какие именно . Я уже пис��ла что высокоинтенсивные упражнения. увеличивают вырабатывку гормона роста . Я использую вот это приложение https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitifyapps.bwcardio

Сначала делала 10 минут упражнения ,а потом увеличивала 15,20,25 . На 25 минуте было тяжело и поэтому делаю упражнения на 15 минут .

Перед началом занятие кардио, делаю разминку https://play.google.com/store/apps/details?id=increaseheightworkout.heightincreaseexercise.tallerexercise

Это приложение предназначено для увеличения роста, но все те упражнения которые в нем есть не увеличивает рост и поэтому сначала делаю разминку , а потом кардио .

Голодание 16 часов вырабатывает гормон роста. Для голодания я использую вот это приложение https://play.google.com/store/apps/details?id=bodyfast.zero.fastingtracker.weightloss

Если Вам 15 лет и ниже , то не советую голодание, потому что и так организм вырабатывает гормон роста. С 12-14 лет у девочек за два года рост увеличивается на 20 см за два года, рост мальчика с 14-16 лет рост увеличивается на 20 см за два года. После переходного возраста у мальчиков и девочек рост увеличивается , но не так интенсивно

Желаю удачи в увеличении роста ✿✿✿

[ramizasblog]

Как стимулировать выработку                                 гормона роста 

                         ✿Голод✿

Голод и физические упражнения стимулируют выработку гормона роста

ЛОНДОН, 30 января. Голодание стимулирует производство гормона роста, считают британские исследователи.

Как сообщает Kedem.ru, интенсивные физические упражнения в сочетании с периодическим голоданием (12-24 часа) дают гораздо больший эффект, чем при регулярном питании. Физические нагрузки и недостаток пищи – это те условия, в которых тело человека эволюционировало на протяжении многих тысяч лет.

Их воспроизведение в современной жизни положительно скажется на нашей физической форме: вырабатывается больше гормона роста (ускоряется метаболизм, рост мышц и процесс обновления клеток), снижается вредное воздействие на организм внешних стрессов.  

Ученые установили, что гормон роста вырабатывается в ответ на накопление в мышцах молочной кислоты, что происходит при длительных нагрузках и усиливается при ограничениях в питании.  

                       ✷Сон✷

Соматотропин (гормон роста и сжигания жира) — еще один немаловажный гормон, 70% которого вырабатывается именно во время сна, пик его выработки происходит в те же интервалы, что и у мелатонина: приблизительно с полуночи до 2–3 часов. Именно он помогает эффективно сжигать жир и худеть во сне.

           *Физические упражнения и тренировки*

Абсолютно точно доказанно, что регулярные тренировку увеличивают естественный синтез гормона роста. Так что ходите вы на пробежку с утра или 2–3 раза в неделю в зал, это положительно скажется на вашей выработке гормона роста.

          ✧Контрастный душ✧

Придавая организм стрессу мы включаем защитную реакцию, чем укрепляем иммунитет и увеличиваем устойчивость к холоду. Но также после контрастного душа происходит усиленная выработка гормона роста. Так что начать уже можно прямо сегодня, постепенно увеличивая время под холодной водой. Например для начала подойдёт 20 секунд горячего душа на 5 секунд холодного(новичкам можно включать даже не полностью ледяную) и дальше уже увеличивать нагрузку.

                     *Питание*

Чтобы повысить выработку гормона роста надо употреблять достаточно нежирной белковой пищи(творог, куриное мясо и т.п.), продуктов богатых омега 3 жирными кислотами, таких как рыба или авокадо. Ещё на выработке положительно сказывается отказ от сахара и сладких продуктов, к слову это благотворно повлияет на вашу фигуру.

Питание Сайтhttps://medium.com/@hackyourself/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%83-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0-b62d2fc20dac

Влияние солнца https://www.emcclinic.ru/newspapers/6/solnce-drug-ili-vrag 

https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/7-prichin-chashche-byvat-na-solntse-pochemu-eto-polezno/ 7 ПРИЧИН ЧАЩЕ БЫВАТЬ НА СОЛНЦЕ: ПОЧЕМУ ЭТО ПОЛЕЗНО?

Источник: PRO Wellness блог

Читайте подробнее на: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/7-prichin-chashche-byvat-na-solntse-pochemu-eto-polezno/#:~:text=%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%20%D1%81%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D1%83%20%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0%2C%20%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82,%D1%82%D0%BE%20%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F%2C%20%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%86%D0%B5%20%D1%81%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F.

Голод

Сайтhttps://www.rosbalt.ru/style/2012/01/30/939272.html