psychologiapozytywna

[psychologiapozytywna]

Ćwiczenie na wdzięczność

Pogadanka Faktem jest to, że celem psychologii pozytywnej to dążenie do szczęścia człowieka. Często wiele osób zna teorię, ale co z praktyką? Są różne rodzaje ćwiczeń na osiągnięcie lepszej jakości i satysfakcji z życia. Dziś zajmę się tematem wdzięczności, a właściwie- jej rozwojem.

Istnieje wiele definicji tłumaczących czym tak właściwie jest wdzięczność, jedna z nich przedstawia to uczucie jako “bycie świadomym dobrych rzeczy, które się przydarzają i bycie wdzięcznym za nie; poświęcanie czasu na wyrażanie podziękowań” (Peterson, Park 2007: 271). 

WDZIĘCZNOŚĆ, często pomijana, tłumiona, niezauważalna. 

Myślę, że do wielu sytuacji, rzeczy, gestów itp. tak bardzo się przyzwyczajamy, że uznajemy je za oczywiste, często wręcz wymagane przez nas.

~Małe rzeczy, typu: otworzenie przed kimś drzwi, zaparzenie herbaty drugiej osobie, zapytanie się “jak się dzisiaj czujesz?” i faktyczna chęć wysłuchania... można by te gesty wymieniać przez wiele godzin.

Teraz się zastanówmy

jeśli do nich dochodzi to czujemy wewnętrzną wdzięczność? (Jeśli tak, to)

czy okazujemy tą wdzięczność osobie, która ją wywołała? Bardzo ważne jest, żeby nie zapominać o tej osobie. Próbujmy traktować innych tak, jak sami byśmy chcieli być traktowani przez nich.

~Każdego dnia spędzamy czas z jednym, bardzo ważnym człowiekiem- z samym sobą. Czy jesteśmy wdzięczni sobie samemu? Zauważyłam, że często wywieramy na sobie presję, że powinniśmy danego dnia zrobić więcej, lepiej, bardziej! Co za tym idzie?  Zamartwiamy się, że nie zrobiliśmy wystarczająco, a przez to umniejszamy wartości temu, co już zrobiliśmy. Często zamiast być wdzięcznymi, jesteśmy na siebie źli.

Poćwiczmy

Łatwiej jest być wdzięcznym w dniu, w którym czujemy się dobrze, ale nawet gdy był to zły dzień postarajmy się zastanowić nad pytaniem ZA CO DZIŚ JESTEM WDZIĘCZNA? ZA CO DZIŚ JESTEM WDZIĘCZNY? Postarajmy się skupić na tym przez chwile, doświadczyć uczucia wdzięczności oraz wyciągnąć z niego wnioski Jeśli dziś jakaś osoba przyczyniła się do naszego szczęścia, powiedzmy jej o tym Powtarzajmy to ćwiczenie codziennie Przesyłam również link do 5 minutowego ćwiczenia jakie przedstawił Anthony Robbins https://www.youtube.com/watch?v=QYLrheIkhC4

[psychologiapozytywna]

Kiedy nie jesteśmy już w stanie zmienić sytuacji, jesteśmy zmuszeni do zmiany siebie

Victor Emil Frankl

To piękne, że zawsze możemy coś w sobie zmienić i nie chodzi tu o zmiany zewnętrzne. Popatrzmy w głąb siebie, ile jest tam siły. Możemy mieć nad sobą na prawdę ogromną kontrolę.

[psychologiapozytywna]

HEDONIZM

Czym jest to słowo? ~W języku greckim oznacza przyjemność, rozkosz. ~Jest poglądem, który jako najwyższy cel życia człowieka uznaje właśnie przyjemność. Sprowadzenie dobrostanu do zmysłowej przyjemności zaspokajanie wszelkich pragnień miarą szczęścia                                                                J.Czapiński