projectballerina

[projectballerina]

day.. ?

haha végre egy kis sikersztori :D 

este picit lefeküdtem egy 20 percre mert nagyon fáradt voltam ( megint toltam az edzés időpontját), de végül elmentem és lépcsőztem és futottam és csináltam pár has gyakorlatot is meg nyújtottam :D fasza volt :D végre ! még több ilyet ! 

nem éreztem hogy meghalok , de jól esett és azért rendesen kimelegedtem közben. idővel lehet jobban kéne majd hajtanom magamat, de most egyelőre annak is örülök, ha élvezem és rá tudom venni magam hogy 1-1 órára elmenjek. hogy szokást alakítsak ki belőle.

napi kaja: 

reggeli: joghurt müzlivel, szilva 10: -  ebéd: portugál halas cucc (bacalhau) ilyen kukoricás kenyérrel a tetején, tepsis krumplival és vmilyen párolt zölddel. desszertnek egy narancs, előtte meg káposzta leves. uzsi: 1 pasteis de nata D-vel (ok, ez lehet nem kellett volna, de jót tesz a léleknek és abszolút kontrollban voltam, nem jött utána falás roham) vacsi: itthon egy kolbászos sajtos péksüti :/ 

futás

utóvacsi: pár szem eper, 1 narancs, 1/2 mozzarella, és pár kanál csicseri. este kimegyünk többiekkel, úgy hogy valószínű lesz még pár sör is 

nem tökéletes, de a célomat teljesítettem, nem volt falás roham, végig kontrollban voltam mikor ettem és elmentem egy órára mozogni <3 

találtam egy deszka pályát és egy srác carverezett.. úgy oda akartam volna menni, hogy én is, de cikinek éreztem.. :/ hiányzik. kicsit már sajnálom hogy nem hoztam magammal, tök jó lenne esténként lejárni, kb 5 percre van onnan ahol lakunk és azért ez is mozgás. jobb mint gép előtt ülni (y) <3 

hátha D. szülei ki tudják hozni

ja és olvastam vhol, hogy azok akik írják mit ettek egy nap 4x több kg-t fogytak mint azok akik nem, 4 hónap alatt. szóóóóval új szokás alakulóban :D 

[projectballerina]

yaaaas - június 15

új motiváció :D 

rájöttem akkor vagyok a legjobb ha versenyeznem kell vkivel vagy vmihez tartani magamat. szóval az újabb cucc ami hátha segít összeszedni magam, hogy ha lefogyok, (és a másik vki meg nem - muhahaha) akkor belenyúlhatok a social médiájába :D de ha mindketten lefogyunk akkor csak tartunk egy csajos kényeztető napot. YAAAAASSS. 

kevesebb beszéd, több action ! yaaas . :D kaki maki. mert portugália és minden olyan nyammm. megáht az esti sörözések. oda kell még vmi alternatíva :D vbk. no de majd. megoldjuk vhogy. egy a lényeg. június 15-én 65 kg-nak kell lennem. és akkor nyerés van. és ezelőtt lesz 2 hét algarve, nyaralás és strand. és. fagyi. 

[projectballerina]

day4

húsvét hétfő. hát persze hogy benyomtam egy kalácsot magamban. meg kb fél liter tejet. meg tojást és sonkát. nulla zöldséget. meg egy almát mikor hazajött d. 

meh. 

nem csoda hogy így nézek ki. az a durva hogy nem vagyok még rosszabb és kb egészségesnek mondthatom magam. 

nem tudom miért olyan neház ez nekem. 

este az olaszoknál lesz grill party azt hiszem. de már nem tudom milyen ruhát tudnék felvenni amiben kényelmesen érezném magam :’) meh. 

szedd össze magad! 

fél éves blog bejegyezésemben is ez volt, hogy tele ettem magam. fél éve. és már ki tudja hány éve megy ez, mert kb ez a hobbim. nincs más ami ilyen könnyű lenne. hiányzik a deszka. meg zongora. azok lehet kicsit lekötnének ha kajálni akarnék.. :/ 

jógát kéne megtanuljam, vagy balettot vagy futást vagy vmi más hobbit amit bárhol lehet csinálni. bárcsak mindig tudnék úszni/zongorázni/deszkázni/balettozni. 

#figyelemeltereléskell

[projectballerina]

day 3

vasárnap. a szombati habzsi dőzsi után :( polipot csinált az egyik portugál srác és utána sör/bor ja meg tiramisú, de azt mi csináltuk :’) 

reggelre nata a portugál sráccal. aztán csoki tojások dórinak. aztán délután browniet hozott anne. szóval kaki maki. ja és vacsira pizza. nem csoda hogy fájt a hasam utána. 

[projectballerina]

day 1

pequeno almoco: iogurte de limao, muesli, banana, maca almoco: nagy adag sali (sali, ubi, paprika, csicseri) + rizses tökös sajtos husi launch: kocka étcsoki <3, fél 0% citromos görög joghurt, pici fruit & nut mix jantar: 3/4 bögre tej, 4 ek müzli*, 1,5 szelet sós vajas kenyér, 1 narancs **

ahh ez nem olyan egyszerű nekem :’) csak úgy vissza zökkeni.. :/ este későn feküdtem, úgy hogy csúszott a mozgás és sweat it to shred it-et se tudtam 30 perc alatt megcsinálni :/ meg őszintén.. az utolsó gyakorlatot le is hagytam mert nagyon éhes voltam :’) de legalább előtte csináltam egy Sassy Attitude-t. meh. bele nézek a tükörbe és nem akarom elhinni hogy ennyi zsír van rajtam :( mégis, telezabálnám az arcom csokival és keksszel ha tehetném. de tudom hogy az nem vezet sehova és csak még lejjebb fogok süllyedni :/ 

remélem tényleg vmi jó vár a másik oldalon. hogy megéri mozogni és figyelni kajára :D mert néha őszintén azt érzem hogy de jó hogy mozogtam és mennyire jó és igen ezt akarom. de néha (mint pl ma) szenvedés az egész :/ általában a sok kihagyás után szenvedés. de ez se mindig igaz, mert van mikor könnyebb vissza állni. 

na mindegy. 

csináltam előtte fotókat.. megint :D durva. nagyon. nem csukhatom be többet a szemem. muszáj észrevennem és foglalkoznom vele. 

* kívánom az édeset. aszalt gyümölcsöket.. ha most pl lenne mellettem egy zacskó mazsola, érzem, megint be tudnám nyomni az egészet és arra hivatkozni, hogy majd holnap elkezdem a diétát. de nem. nem lesz. és éhes sem vagyok. ennyi most pont elég volt. vacsira majd eszek vmi salit, vagy retket halkonzervvel. vagy a maradék ebédet. 

**ilyen falhatnék jön rám, egyedül vagyok és gyorsabban eszek és csak még többet akarok. annyira nem is vagyok éhes, de vmi hiányzik. enni akarok. sokat. gyorsan. :(

[projectballerina]

[projectballerina]

[projectballerina]

A goal without a plan is just a wish.

[projectballerina]

The things we want and the goals we set are not final destinations. Everytime you complete a goal and arrive somewhere you will find that your arrival has led to a new perspective that shows you there is somewhere else to go.

[projectballerina]

We only act on what we believe to be true.

[projectballerina]

The more you believe something is possible, the more effort you will put toward making it happen, so the more likely it is to actually happen.

[projectballerina]

ideas

reggelire:

- zabkása - tonhalas pirítós, zöldségekkel - joghurt müzli kombó - mikrós bögrés süti joghurttal, gyümölccsel - gyümö plusz pb&j szendvics - rántotta, /főtt tojás, pirítós

ebédre:

- mustáros csirke, párolt zöldség - humuszos szendvics - gnocchi almával és salátával - pizza szelet salátával - kebab - töltött ravioli rizs/tészta saláta

vacsira:

- tonhal/lazacos sali - sült édes burgonya, hal - bármilyen leves lent casulóban - cseh krumpli saláta - csirke saláta (lucia) - tzatziki, sült csirke

snack:

- gyümölcs, joghurt - cappuccino - cm. keksz, gyümölcs - puding, gyümi - répa, vagy más zöldség, sonka/sajt

[projectballerina]

8 hetes cuccmák - 0. nap

Első sorban ezt most csak magamnak akarom írni, őszintén, hogy mik lesznek a tapasztalataim.. annyiszor neki indultam már és sose sikerült. Ma egész nap erről olvastam, próbálom majd beépíteni reggeli rutinba is, hogy ne felejtsem el és minden napom ezzel induljon. Kaja az ami a legnagyobb részben befolyásolja. Jó lenne izmot nem veszíteni, így is alig van, de most csak emiatt nem fog edzőterembe beiratkozni, hanem:

- megcsinálom Sarah's Day 8 hetes Sweat it to shred it ebookját

- Natacha Oceánenek is most fog kijönni jövőhéten egy CUT könyve amit egy dietetikussal! állított össze és a fogyásról fog szólni szóval témába vág :D

- végig gondoltam, hogy mi az ami motivál és miért akarom megcsinálni (mert jó bulinak túnik hogy kb mindenféle sportot ki tud próbálni, gimnasztikára jár, stb.. és én is akarom ezt. táncolni, balettozni, jógázni, slacklineozni, deszkázni, úszni, szörfözni.. túrázni ? futni! szeretnék aktív lenni és élvezni a mozgást. trambulin is tetszene meg még tuti van egy csomó másik sport amiről nem is tudok de jó lenne :D

Szóval a terv:

- reggelente 1 órát olvasni tudományos cikkeket, erről a témáról, vagy bármi másról. Lényeg, hogy legyen haszna és ne csak instát böngésszem megszokásból. szóval neuroscience, nutrition, weight loss, sports, anatomy, psychology, etc.. bármi. Közben szépen megreggelizek, leülepszik és 1 óra múlva megyek mozogni.

- reggelente 1 órát mozgok amihez épp kedvem van. Jó lenne követni Sarah ebookját, plusz mellette futni/nyújtani. Ha van kedvem/erőm délutánonként lehetne balettozni, ballet blast videókat csinálni stb. De a core az az ebook. Pont 8 hét, nem kell hozzá semmi és az állóképességem béka segge alatt van, szóval tuti hasznos lesz. :D :/ LEgalább 2 futás, 2 nyújtás/jóga, plusz ebook jó lenne <3

És ez MINDEN reggel.

Ide meg majd jövök a tapasztalatokkal. Remélhetőleg. :D Meg kaja tervekkel is akár.

Pl holnap péntek. Nagy péntek. Reggeli előtt ennék 1 banánt, reggelire: 2 tojást, fokhagymás pirítóst, salátát, paradicsomot és olívabogyót. Ebédre vmi rizses husit. Currys cukkinis husi ecetes ubival és egy répával. Uzsira egy citromos joghurt plusz 2 kanál müzli. Vacsira 1 tortilla (bab/csicseri, saláta, répa, párolt paprika, hagyma) és ALMA+mandarin.

Reggel pedig ha nem esik eső, akkor futás, és utána sweat it to shred it ! Week 1

Jajj és még egy egy amire nagyon kíváncsi vagyok: mire fog beállni a súlyom. A természetes. Amiért nem kell szenvednem, nem éhezek, normális kajákat eszek, mozgok és ott marad. Szóval hogy egy kis figyeléssel mit lehet elérni.

Amik nem lesznek: kontroll nélküli zaba. Ha érzem, hogy kerülget --> Lifesum! + meditáció ?

Legalább két naponta szeretnék bejelentkezni majd majd, ha más nem, csak a kajákat leírni miket ettem.

[projectballerina]

[projectballerina]

I need to start believing in myself again. To know that I can make my dreams come true, if I believe in them.

For my birthday, you got this!

[projectballerina]

Első nap, kB 71-72 kg-ról indulhatok. Nadrág inkább 42-es mint 40-es :/ zsír % pedig 33 körül van. Nagyon zavar már. Pedig dietetikusnak tanulok, mégse tudtam még rá jönni erre az egész lefogyok dologra. A kalória számolás tényleg hatásos, de egy életen keresztül nem akarom azt csinálni . Viszont nem is kell. Mert súlyt tartani már profin tudok :D csak a fogyás nem megy.

Szóval igazából elég lenne pár hónapig számolni, amíg lemenne ez a plusz 10 kg és utána már tudnám mit kell csinálni.

A lifesum apposta is megvettem. Muszáj lesz.

Cél a 20% test zsír és mellette a hajlékonyság és ballerina alkat :D szeretnék erős lenni, és vékony hogy én is tudjak táncolni, forogni, ugrálni.. Mert jó :D es unom már hogy a testem korlátoz. Hogy ügyetlen a mozgások, hogy nem bírom el magam.

Persze tudok járni, vám két lábam, szóval a fejlődés lehetősége adott :D és szeretnék is fejlődni. Csak vhogy mindig el felejtem mi a fontos.

Pedig ez ad alapot. Hogy ha jól érzem magam a testemben, jól érzem magam. But if I feel shitty because of how I look like or how the dress looks on me, I can't be myself, I can't be happy. I can't pretend.

I really really really want to loose weight and sculpt a body that serves me, with which I can swim in the see, do yoga classes, run miles, jump and pirouettes. I really need to do this. Also, my self confidence is non existing. Sometimes I see some sparks from it, but every time I put on weight, it dies a little more. I can't even say out loud my plans for the future because I don't believe in them anymore. Which soooo immensely sad.

I need to start believing in myself again.

And this is why I need to this.

[projectballerina]