onmyfitblog-blog

[onmyfitblog-blog]

Как адаптировать ребёнка к детскому саду

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%91%d0%bd%d0%be%d0%ba/kak-adaptirovat-rebjonka-k-detskomu-sadu/

Как адаптировать ребёнка к детскому саду

Вот и пришло время для детского сада. Конечно, своего ребенка бесконечно жалко отдавать туда.

Как же сделать так, чтобы адаптация прошла с наименьшими трудностями для ребенка?

Первое и самое важное условие – начать готовить ребенка психологически как минимум за месяц. Рассказывать каждый день истории про детский сад, читать на эту тему ребенку детские иллюстрированные книги. Говорить ребенку, что мама будет ходить на работу. Тогда у мамы будут деньги, чтобы покупать игрушки, вкусную еду, новую одежду и обувь. Сказать ребенку, что детский сад – это тоже работа, очень важное дело. Лучше не давать ребенку обещаний, что если он пойдет в садик, потом мама купит ему подарок. Иначе у ребенка сформируется неверный мотив. Ребенка необходимо заинтересовать детским садиком. Обязательно рассказать про распорядок дня, что там делают дети, как они кушают, играют, гуляют. Рассказать про добрых воспитательниц. И никогда не говорить о садике негативно, с недовольным выражением лица. Только положительно и доброжелательным тоном. Можно рассказать ребенку, что и мама и папа и вообще все взрослые, когда были малышами, тоже посещали детский садик. Показать свои детские фотографии.

Как правила, адаптация начинается с оставления ребенка в группе на два часа. Одевайте ребенка удобно. Можно дать с собой какую-нибудь игрушку. Если вы пришли в группу, и там плачущие дети, скажите своему ребенку, что детки просто еще не привыкли к садику, и поэтому плачут. Обнимите своего малыша, обязательно поцелуете и шепните ему на ушко, что вы его любите и скоро придете за ним. Передайте ребенка воспитателю и, не мешкая твердо уходите.

Бывает, что ребёнок сдерживается и не плачет в группе. А когда вы приходите с ним домой, он начинает плакать, бросать игрушки. Дело может дойти до истерики. Это нормальная психологическая реакция. Дайте ребенку эту возможность «выпустить пар», разрядиться.

Также часто дети не ходят в садике на горшок, стесняются. Имеет смысл обсудить это с воспитателем. Важно чтобы ребёнок переборол стеснение в начале адаптации, потом это будет сделать сложнее.

Что касается верхней одежды. Бывает, что в группе 30 и больше детей. Воспитатели просто физически могут не справляться с тем, чтобы оперативно и быстро одеть всех детей на прогулку. Учите ребенка одеваться и раздеваться самостоятельно. И желательна удобная легко застегивающаяся одежда, на зиму лучше зимний комбинезон. Его надеть легче и быстрее.

Питание. Когда начинаете водить ребенка на два часа, питания еще нет. По мере привыкания ребенка, недели через две-три, можно оставлять ребенка на четыре часа. В этот период, как правило, входят два кормления: завтрак и обед. Часто бывает, что ребенок в первое время наотрез отказывается кушать еду, которую дают в садике. Здесь нужно проявить терпение и объяснять ребенку, что есть необходимо, пусть не все, но хотя бы немного попробовать. Что это так весело – дети все вместе едят за маленькими столиками, как будто в детском кафе.

В среднем адаптация займет месяц, а то и два. Это зависит от ребенка, от степени его психологической зрелости.

Есть еще один немаловажный момент. Каков опыт общения ребенка с детьми был до садика. Как правило, дети из многодетных семей быстрее привыкают к новому, к другим детям. В самый первый день реакция ребенка может быть совершенно непредсказуемой, бывает, что дети просто плачут непрерывно два часа, или кусают других детей, душат их, бьют. Это своего рода защитная реакция на стресс. Поэтому очень важна психологическая подготовка. Необходимо терпеливо объяснять, рассказывать про садик. При этом обнимать и целовать ребенка. Это ему необходимо как воздух.

Большое значение имеет и ваш психологический настрой как мамы. Верьте, что садик принесет ребенку только пользу, развитие бытовых навыков, общение, умение взаимодействовать в коллективе. А значит, все будет хорошо.

[onmyfitblog-blog]

Что такое "мужская беременность"?

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d0%b1%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c/chto-takoe-muzhskaja-beremennost/

Что такое "мужская беременность"?

Нередко мужчины находят у себя те же симптомы, которые наблюдаются у беременной супруги. Ученые называют это истерическим неврозом и называют заболевание «синдромом кувалд». Мужчине передаются совершенно все отражающие состояния беременной, начиная от аппетита, заканчивая болевыми ощущениями в различных органах.

Основные симптомы мужской беременности – слабость по утрам, изменения в аппетите, колики в желудке, боль внизу живота, депрессия, эмоциональная неустойчивость, бессонница. Жалобы мужчин бывают настолько велики, что их отправляют в хирургические клиники.

Первые симптомы синдрома кувалд обычно могут появиться на третьем-четвертом месяце беременности супруги, но до девятого месяца они лишь прогрессируют и перед родами достигают своего пика. Некоторые мужчины отмечают улучшения самочувствия только после того как беременная родит и оправится от родовых травм.

Почему появляется мужская «беременность»? Прежде всего она из-за переживаний за собственную супругу и ребенка. Эта болезнь появилась не в современном обществе, а несколько столетий назад. При исследовании в США были сделаны выводы, что этот синдром в различной степени имеет каждый девятый будущий отец. Интересно, что те мужчины, которые состоят в повторном браке и имеют детей беременность супруги практически никогда не ощущают. Как правило мужчинам с синдромом кувалд выписывают успокоительные средства и рекомендуют психотерапию.

[onmyfitblog-blog]

Предложите малышу "счастливое" грудное молоко

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%91%d0%bd%d0%be%d0%ba/predlozhite-malyshu-schastlivoe-grudnoe-moloko/

Предложите малышу "счастливое" грудное молоко

На тему важности грудного вскармливания написано немало статей. Тем не менее, н�� смотря на море советов, многие молодые мамы, испытывающие сложности во время кормления, так и не решив эту проблему, в итоге перешли к смесям.

Хочется сразу сказать, что причины большинства неудач находятся в голове кормящей женщины.

Одна из проблем – нехватка молока. Мамы утверждают, что дети не наедаются, постоянно требуют грудь, плачут. Другая распространенная история – ребенок просто не хочет брать грудь. Отворачивается, морщится и высказывает иные признаки недовольства.

Ситуации, кажется, противоположные, а причина зачастую одна.

Несомненно, прежде всего стоить исключить такие факторы, как нехватка жидкости в организме мамы, резкий вкус или запах пищи, съедаемой мамой, который может не нравиться крошке в молоке.

Не нужно сразу хвататься за смеси, так как биологически наш организм устроен так, чтобы вырабатывать столько молока, сколько малышу необходимо и именно с требуемым составом.

В том же случае, если явных причин нет, мама и малыш здоровы, а проблемы при кормлении не исчезают, есть смысл обратить внимание на психологический компонент кормления грудью.

Очень важно понимать, с каким настроением женщина принимается за кормление.Наша жизнь может быть полна стрессов, переживаний. Но огромную роль играет внутренний настрой женщины!

Кормление грудью – особое таинство мамы и малыша, а потому относиться к нему надо с соответствующим почтением.

Очень важно, просто необходимо, внутренне расслабиться и настроиться на позитив. Дело в том, что в молоко попадают не только полезные вещества, но и гормоны кормящей женщины. Если мама счастлива, и молоко будет «счастливое», содержащее эндорфины. Таким образом ребенок в момент кормления будет испытывать ощущение блаженства и радости. Но если мама встревожена, раздражена, то же самое почувствует и малыш. Когда мама во время кормления спокойна и радостна, малыш чувствует себя в безопасности, его общий эмоциональный фон повышен, у тревожной же женщины и ребенок в момент кормления испытывает тревогу. Не нужно быть опытным психологом, чтобы понять, что первый малыш при грудном вскармливании получает положительное подкрепление — передаваемое мамой чувство удовольствия. А второй малыш – отрицательное. Само собой, один ребенок будет испытывать потребность в этом радостном чувстве пребывания с мамой, а второй – избегать. Бутылочка же будет давать малышу ощущение удовлетворения только от чувства насыщения и, следовательно, его реакция закрепится положительно именно на бутылочке со смесью.

Как же маме войти в состояние покоя и счастья? В первую очередь, это соответствующая обстановка. В комнате должно быть уютно, комфортно и спокойно. Найдите в квартире уголок, где вы будете ощущать себя в безопасности. Очень важно успокоиться. Нужно максимально устранить все раздражающие факторы, по крайней мере, в первый месяц. Если есть старшие дети, важно донести до них, насколько священен этот ритуал.

Маме следует подумать о том, как обеспечить себе комфортные условия, если она хочет, чтобы процесс проходил благополучно.

Теперь само кормление. Не нужно воспринимать его как потерю времени. Наоборот, вам стоит увидеть в нем законные основания для отдыха. От домашних дел, проблем, переживаний. Убегайте от всего, что вас расстраивает в свой маленький мир, где есть только вы и малыш. Можно читать интересную книгу, смотреть любимый фильм или слушать музыку. Можно делать и думать только о том, что радует вас. Смело отстаивайте свое право на удовольствие. Научитесь испытывать блаженство в эти минуты.Наслаждайтесь чувством собственной состоятельности и совершенности, ведь вы даете малышу силы и энергию. А весь мир пускай подождет!

[onmyfitblog-blog]

Колики у новорождённого - 5 способов облегчить ситуацию

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%91%d0%bd%d0%be%d0%ba/koliki-u-novorozhdjonnogo-5-sposobov-oblegchit-situaciju/

Колики у новорождённого - 5 способов облегчить ситуацию

Колики — диагноз, которым обычно объясняют беспокойство грудных детей в самом раннем возрасте. Он подразумевает дискомфорт, вызванный вздутием кишечника младенца. Ребенок во время колик громко кричит, подтягивая ноги к животу, плач начинается чаще всего вечером и длится несколько часов. Лечению это явление, к сожалению, не поддается. Медицинские препараты от колик, которыми пестрят витрины аптек, не всегда являются эффективными, да и постоянно давать грудному ребенку лекарства — не самая полезная для здоровья идея. Поэтому применять капли и микст��ры рекомендуется в крайнем случае, вместо этого лучше воспользоваться нижеперечисленными советами:

1. Носите малыша на руках — как бы это банально не звучало, малыш действительно чувствует себя намного лучше рядом с мамой. Таким образом Вы и успокаиваете его, и согреваете, облегчая боль. Хорошо еще и что-то рассказывать крохе или напевать колыбельные.

2. Сделайте массаж — положите ребенка на спинку и легонько массируйте живот круговыми движениями. При этом не забывайте успокаивающе разговаривать с малышом.

3. Согрейте ребенку живот — обычная пеленка отлично справляется с этой задачей, нужно только немного нагреть ее на батарее или с помощью утюга. Также в продаже есть специальные грелки для детей.

4. Искупайте малыша — теплая вода оказывает расслабляющее действие на весь организм, поэтому принятие ванны уменьшит болевые ощущения. Но этот способ хорош, только когда кроха любит купаться. Если же эта процедура не вызывает положительных эмоций, то при коликах она только ухудшит ситуацию.

5. Покачайте ребенка — для этого уложите малыша на свою руку лицом вниз, чтобы живот лежал на Вашей ладони, а голова находилась возле локтя. Такая поза поможет крохе успокоиться и согреть проблемную зону. Также хорошо зарекомендовал себя фитбол — на нем можно качать лежащего на животе ребенка. Такое упражнение расслабляет и дает эффект легкого массажа. Следуя этим рекомендациям, можно значительно уменьшить болевые ощущения у малыша и помочь ему перетерпеть дискомфорт. Главное — не отчаиваться и помнить, что колики — явление временное, и его нужно просто пережить.

[onmyfitblog-blog]

Готовим первенца к рождению второго ребёнка

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%91%d0%bd%d0%be%d0%ba/gotovim-pervenca-k-rozhdeniju-vtorogo-rebjonka/

Готовим первенца к рождению второго ребёнка

Очень трудно предсказать реакцию первого ребенка на рождение братика или сестренки. Некоторые малыши просто не могут смириться с тем, что родительское внимание теперь уделяется еще одному ребенку, и это порой приводит к не самым приятным ситуациям. Чтобы не столкнуться с подобными проблемами, ребенка нужно правильно подготовить к грядущему появлению братика или сестренки заранее.

Как рассказать первенцу о беременности?

Рассказывать о беременности ребенку лучше тогда, когда ваш животик уже станет заметным. Во время разговора нужно быть спокойной, не нервничать – малыш обязательно заметит ваше нервное напряжение и может из-за вашего волнения воспринять новость весьма болезненно. Сообщить о предстоящем событии нужно ясно и коротко. Не спрашивайте ребенка, хочет он пополнения семейства, или нет, не возражает ли против появления сестренки или братишки. Просто констатируйте факт: «Скоро у нас появится еще один ребенок». Приготовьтесь к тому, что реакция ребенка вполне может быть негативной. На данном этапе воевать за доброе расположение ребенка не имеет смысла – ему нужно время, чтобы переварить и усвоить услышанное. Ваша же задача – спокойно воспринять реакцию ребенка. Помните, что он имеет полное право быть недовольным.

Что сделать до появления новорожденного

Чтобы появление новорожденного в доме и сопровождающие это событие новые правила не стали для ребенка причиной для стресса и негативной реакции, начинайте вводить новые правила заранее. Постепенно приучайте малыша к тому, что играть дома нужно чуть потише, что маме надо давать иногда отдохнуть, уметь занять себя самостоятельно. Отучайте ребенка от катания на ручках, если вы этого еще не сделали. Ваша главная задача – успеть приучить первенца к большей самостоятельности и ответственности.

Первые дни дома

Некоторые родители в первые дни отправляют первенца к бабушке. Они наивно полагают, что так будет лучше для всех. Между тем подобные действия больно ранят старшего ребенка, поскольку важное событие в семье происходит без него. Кроме того, нужно помнить и о том, что именно первые месяцы играют огромную роль в построении дальнейших отношений между детьми.

Конечно, новорожденный малыш отнимает практически все мамино время. Однако даже в эти непростые дни и месяцы необходимо уделять внимание и своему старшему ребенку. Именно нехватка родительского внимания и становится чаще всего причиной бунтарского поведения первенца. Своим протестом и не самыми приятными действиями он старается привлечь к себе внимание, напомнить о своем существовании.

Ни в коем случае не лишайте старшего ребенка привычных семейных ритуалов. Если до рождения малыша вы читали старшему сказки на ночь, весело плескались в бассейне каждую неделю или дружно ходили в парк по выходным, то это должно остаться и сейчас. Для малыша эти моменты очень важны. Лишая его сказки и прочих приятных минут с вами, вы лишаете его уверенности в вашей любви. Если имеется возможность, то желательно, чтобы со старшим занимался и кто-нибудь из членов вашей семьи – папа или бабушка, особенно когда вы сами заняты новорожденным.

Когда вы вернетесь домой из роддома, обязательно установите для старшего четкие и строгие правила поведения в отношении обращения с младенцем. Объясните ему, что делать можно, а чего нельзя. При этом озвучивать эти правила необходимо в форме «Я не разрешаю тебе», а не в виде «Ты должен».

Какие могут быть проблемы?

Конечно, первенец может быть не в восторге от появления младенца. В этом случае вполне возможны и агрессия, и ревность, и проблемы с успеваемостью. Чтобы привлечь к себе внимание родителей, ребенок может использовать любые методы. Однако запрещать проявлять эмоции не имеет смысла, поскольку от этого отношение ребенка к новорожденному не изменится, а то и ухудшится. Кроме того, малыш имеет полное право на выплеск негативных эмоций. Необходимо направить свои силы на снижение интенсивности подобных всплесков.

Очень часто родители сами виноваты в том, что получают бунт. Когда в семье появляется младенец, старший почему-то в их глазах становится совсем взрослым и превращается в няньку. Это большая ошибка. Никогда не заставляйте ребенка помогать вам с новорожденным, не твердите ему день за днем, что он уже взрослый. Кроме того, помните, что старший тоже нуждается в вашей защите. Если младший таскает старшего за волосы, вы обязаны заступиться за старшего. При этом нужно повторять младшему, что вы не позволите ему обижать старшего братика или сестренку. Уважительно относитесь и к вещам первенца. Многие родители не видят ничего предосудительного в том, что младший берет вещи старшего и играет ими, рвет его книжки или рисует в его альбоме. Между тем старший остро чувствует вторжение на свою личную территорию. Этого допускать нельзя. Чтобы младший не брал то, что для него не предназначено, выделите старшему место для хранения его вещей.

И самое важное – чтобы первенец чувствовал, что он вам по-прежнему нужен, что он любим, одних лишь ваших слов недостаточно. Свою любовь необходимо доказывать и подтверждать день за днем. Одному малышу нужны объятия, другому полчаса с мамой, третьему – совместно проведенный в парке выходной. Внимание родителей и забота нужны каждому малышу.

[onmyfitblog-blog]

Как всё успеть с ребёнком

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%91%d0%bd%d0%be%d0%ba/kak-vsjo-uspet-s-rebjonkom/

Как всё успеть с ребёнком

Берем под контроль

Какая молодая мама не стремится все успеть? Налаженный быт с появлением маленького чуда сбрасывается до «заводских настроек», приходится заново приспосабливаться к, казалось бы, обыденным и повседневным задачам. С появлением в семье младенца, будь то первенец или младший ребенок, всем без исключения домочадцам приходится на первые несколько месяцев пересмотреть свой уклад и ежедневное расписание, но маму малютки это, естественно, касается в первую очередь.

Как спокойно и размеренно решать ежедневные задачи, не сбиваясь с ног, и не ощущая себя белкой в колесе?

Приспосабливаемся к новому распорядку

Первый месяц жизни малыша мама все время должна быть рядом с ним, близкие должны это понимать и некоторые мамины обязанности брать на себя. Время никогда не стоит на месте, малыш взрослеет, и привычный круг обязанностей постепенно снова переходит к маме.

Не нужно пробовать осилить сразу круг задач, с которыми удавалось справляться до декрета. Мало вероятно, что маме удастся справится с генеральной уборкой и приготовить обед из трех блюд. Нужно адаптировать свой график с графиком малыша, для этого стоит несколько дней отслеживать как мамин привычный режим соотносится с режимом ребенка. Проанализировав свой режим, нужно пересоставить график так, чтобы можно было справляться с обычными заданиями не так, чтобы отвлекаться на ребенка, а так, чтобы разбираться с делами, общаясь с ним.

Спешка и попытки уложиться в плотный график приведут к тому, что мама устанет, но ничего толком не сделает. Как быть? Первое, что приходит на ум, это то, что мама может заниматься повседневными обязанностями только тогда, когда малыш не требует ее внимания. Это не совсем так, часть задач можно выполнять вместе с малышом, который по мере взросления, все больше тянется изучать мир. К примеру, малыш проснулся и с улыбкой смотрит на то, чем занимается мама, в это время можно привести себя в порядок, рассказывая малышу сказку или просто комментируя свои действия с веселой интонацией. Зарядиться позитивом и получить заряд бодрости сутра поможет совместная гимнастика. Среди повседневных маминых обязанностей найдется не меньше половины дел, которые можно совмещать, достаточно лишь продумать, как осуществить это с наибольшей пользой и удобством для малыша.

Ребенка можно, например, «приобща��ь» к уборке, если он уже научился вставать у опоры и ползать. Дети очень любят подражать действиям взрослых, поэтому ребенок будет в восторге, если ему дать салфетку, в то время как мама протирает пыль влажной тряпкой, уборка станет веселой и увлекательной. Когда мама размеренным тоном рассказывает ребенку о том, что делает, этим самым она успокаивает его своим голосом и предотвращает капризы. При этом важно оставлять ребенку возможность совершать какие-то действия, мама может чистить овощи, а ребенок стараться нарисовать эти же овощи, раковину можно помыть во время веселых умываний, главное – дать волю фантазии и все делать с любовью.

Помним о себе. Большинство молодых мам сетуют на то, что им не остается совсем времени на свои хобби и увлечения. У этой проблемы есть простое решение. Выполнение домашних забот и обязанностей должно приходится на часы бодрствования ребенка, и тогда все время, пока малыш спит, безраздельно достанется маме. На мамины интересы останется достаточно времени даже, если интересы кажутся абсолютно несовместимыми. Помогут постоянство и заданный режим, это главное требование, чтобы все успевать. Есть несколько принципов, по которым можно уделять время нескольким занятиям, некоторые мамы разграничивают хобби по разным дням: вышивание по понедельникам, чтение книг по вторникам, рисование по пятницам. Другой принцип – тайм-боксинг: всеми любимыми занятиями мама занимается понемногу каждый день, здесь главное в том, чтобы занятие можно было прервать в любой момент и вернуться к нему назавтра. Иногда бывает гораздо эффективнее уделять делу понемногу времени ежедневно, нежели доделать все до конца за один день, при этом результата можно достичь даже раньше. Нет необходимости постоянно перекраивать планы для всех домашних, для того, чтобы полноценно справляться со своими обязанностями, ведь все задачи можно решать постепенно, главный принцип – регулярность и постоянство.

Систематический график и четкое следование планам поможет молодой маме справляться с рутинной работой и выделять время для любимых занятий и уходу за собой. Если регулярно выделять время на какое-либо дело, пусть и по часу в день, с ним можно справиться легко и с удовольствием. Подытоживая выше сказанное, если мама стремится успевать справляться с домашними делами, но не в ущерб общению с ребенком, и не в ущерб своим интересам, то маме стоит продумать режим и совмещать занятия. Всем запланированным заданиям можно найти свое время, и тогда мама сможет выстроить гармоничный день для себя и ребенка.

[onmyfitblog-blog]

Как воспитать счастливого ребёнка - 3 основным правила

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%91%d0%bd%d0%be%d0%ba/kak-vospitat-schastlivogo-rebjonka-3-osnovnym-pravila/

Как воспитать счастливого ребёнка - 3 основным правила

Все молодые мамы сталкивались с капризами и истериками своих детей. Многие не понаслышке знают о кризе первого и третьего года жизни. А для некоторых эти кризы перерастают в образ жизни. Как же избавить себя и свое чадо от таких неприятностей? Как сделать детство своего крохи счастливым и спокойным? Необходимо просто любить своего малыша и придерживаться 3 простых правил мамы счастливого ребенка.

Правило первое. Не нужно, нельзя и стоп!

Эти три слова разные не только по звучанию, но и по значению. Это аксиома! Ее нужно просто запомнить и придерживаться! Ребенок должен различать все три понятия.

«Не нужно» употребляется в ситуациях, когда действия ребенка не влекут каких-либо разрушительных последствий, когда, в принципе, можно, но лучше не стоит. Например: не нужно трогать мамину косметичку, не нужно играться папиными ключами от машины, не нужно разбрасывать игрушки по всей квартире. Ничего страшного не произойдет – косметику папа маме новую купит, ключи папа найдет (или тоже купит новую машину), а игрушки можно легко и весело собрать всем вместе перед сном.

«Нельзя» употребляется в ситуациях, когда действия малыша могут нанести вред здоровью самого ребенка и окружающих, причинить вред животным или имуществу. Например: нельзя ходить по лужам в кедах, нельзя таскать кота за хвост, нельзя крутить вентиль на газовой плите. Как видно из примеров, такие действия потенциально опасны.

«Стоп»! Употребляем исключительно с восклицательным знаком и в исключительных ситуациях. Это слово должно заставлять ребенка остановиться, прекратить все свои действия, замереть, не двигаться. Именно это слово-сигнал поможет уберечь ребенка от беды. Например: остановить малыша, несущегося на дорогу, заставить замереть в 10 сантиметрах от раскачивающихся качелей, препятствовать опасным объятиям с огромным дворовым псом.

Если карапуз повсеместно и ежеминутно слышит нельзя, не смей, не делай и прочие «не», смысл и ценность запретов теряется. Зато накапливается обида и неуверенность в себе, своих действиях, постоянное ожи��ание критики и укоров. А разве неуверенный, закомплексованый и несамостоятельный ребенок может быть счастливым?

Правило второе. -1= +2.

На каждое «нельзя» найти два «можно»! Это совсем несложно. Просто к каждому запрету нужно подобрать и парочку разрешающих действий. Например:

нельзя рвать цветы с клумбы, зато ими можно любоваться, а еще их можно понюхать;

нельзя бежать на дорогу, можно попросить маму перевести за ручку, а еще можно пройти вон к той интересной полосатой части дороги и шагать только по белым полосам!

Смягчайте действие запретов, пускай пребывание малыша в этом мире будет комфортным и не слишком ограниченным стоп-сигналами.

Правило третье. Избежать запретов!

Постарайтесь создать максимально безопасное пространство для ребенка. Дома уберите все провода и хрупкие предметы из зоны досягаемости малышом, купите мягкие накладки на углы, защелки на ящики и тумбочки. Сядьте на пол и оглянитесь – что сможет заинтересовать вашего кроху, к чему он сможет дотянуться, что сможет сломать или разбить? Спрячьте и уберите это. Постарайтесь не создавать ситуаций, когда приходится что-то запрещать: не трогай вазу, не лезь в розетку, не доставай папины носки из шкафа и т.п. Чем меньше соблазнов, тем меньше запретов.

На улице также старайтесь гулять в безопасных местах. Если малыш часто слышит от мамы, что не нужно спускаться с той горки, и не играй с этим мальчишкой-задирой, а в сторону песочницы так вообще не смей смотреть, у него срабатывает обратная реакция. Он специально залезет в песочницу, да еще и задиру позовет. И каждый раз будет испытывать терпение мамы, и проверять рамки дозволенного. Чем больше мама будет сердиться и запрещать, тем настойчивее карапуз будет нарушать запреты. А выход простой – сменить детскую площадку, гулять там, где нет опасной горки, зато есть веселые и дружелюбные малыши.

05Придерживайтесь этих правил, и ваш малыш станет спокойнее и счастливее. А вместе с ним и вся семья. Как и любой другой человек, ребенок имеет право на плохое настроение . И если уж капризы застали вас врасплох, то просто загляните в глазки самого дорогого вам человечка, прижмите к себе и вспомните, что это ваша кровинка, что вы его очень ждали и любите.

[onmyfitblog-blog]

Домашние опасности для вашего малыша

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%91%d0%bd%d0%be%d0%ba/domashnie-opasnosti-dlja-vashego-malysha/

Домашние опасности для вашего малыша

С рождением ребёнка в доме кардинально меняется всё. И главным образом простые и привычные вещи становятся опасностью для крохи. Дети в стремлении познать наш большой и яркий мир могут подвергнуться серьёзной опасности там где, казалось бы, её нет. Вот наиболее полный список зон, мест и вещей требующих обезвреживания и неусыпного внимания родителей.

Электричество. Розетки необходимо закрыть защитными за��лушками или приобрести и заменить все розетки специальными с защитой от детей. Все приборы должны быть исправны, вилки от них закручены или спрятаны, ни каких оголённых проводов, по возможности прячьте все провода с видных мест от удлинителей, интернета.

Электроника. Любые телефоны, телевизор, компьютер и подобные гаджеты так же опасны. Яркие экраны раздражают глаза ребёнка, оставленные в розетке зарядные устройства смертельно опасны. Такие вещи должны находиться на недосягаемой высоте.

Окна. Установите на окна блокираторы. Современные окна ребёнку легко открыть, а блокиратор не даст открыть его больше безопасной ширины. Кроме того максимально усложните малышу процесс попадания на подоконник.

Мебель. Двери представляют опасность, не позволяйте играть с дверьми, учите малыша не совать пальцы в щели, правильно закрывать двери, шкафы и ящики. Углы столов можно обезопасить мягкими накладками. Учите ребёнка слезать с кроватей, кресел, диванов и стульев только ножками вниз, во избежание падений.

Бумага и различные фантики опасны тем, что малыш может ими подавиться. Карандаши, ручки или фломастеры страшны не только вашим обоям, часто они становятся причиной травм глаз ребёнка.

Ванная комната и туалет. Всю бытовую химию надёжно запирайте в шкафчик. В туалет ребёнка не пускайте, эта комната ему понадобиться не скоро, ограничьтесь горшком.

Кухня. Комната, в которой уровень опасности красный постоянно. Здесь шкафы лучше закрыть все, уберите из нижних шкафов сыпучее, бьющееся и разливающееся. Всё просто рано или поздно малыш разрушит ваши баррикады, пробившись к желанным ящикам и пусть этот демарш, не будет ничем омрачён. Обезопасьте газ плиту, колпаками для регуляторов. Ставьте рядом две табуретки, когда готовите на плите или в духовке. Холодильник, здесь на ребёнка может выпасть полка, малыши часто карабкаются по ним вверх.

Острые предметы, мелочи, посуда и инструменты. Ножницы, иголки, булавки, спицы, крючки, ножи и прочие инструменты и приспособления никогда не должны попадать в руки ребёнка. Стеклянная и керамическая посуда должна использоваться под присмотром родителей, безопаснее пластмассовые наборы для детей. Подбирайте с пола и краёв столов любую мелочь, иначе она может быть просто проглочена. Особое внимание уделите осколкам и мелким деталям от игрушек.

Растения и животные. Не разрешайте срывать или есть домашние цветы, многие из них ядовиты. Общение с животными лучше ограничить во избежание заражения различными паразитами.

Сделав свой дом более безопасным, не забывайте, ребёнок будет в безопасности, когда родители играют с ним в игрушки, догонялки или просто гуляют. Предоставленный сам себе ребёнок подвержен опасность в большей степени. Если вы заняты, малыш должен быть помещён в манеж, кроватку или коляску и быть в пределах видимости мамы ВСЕГДА.

[onmyfitblog-blog]

Активные игры с ребёнком, которые помогут придти в форму

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%91%d0%bd%d0%be%d0%ba/aktivnye-igry-s-rebjonkom-kotorye-pomogut-pridti-v-formu/

Активные игры с ребёнком, которые помогут придти в форму

Как же часто быт молодой мамы напоминает бег белки в колесе. Столько надо успеть, за столькими вещами присмотреть, а тут ещё и юные «помощники» требуют ежесекундного внимания. Не остаётся ни минуточки для того, чтобы заняться собой, своей фигурой и привести себя хотя бы в относительную форму.

Но, оказывается, есть несколько способов, которые помогут молодым мамам заниматься физическими нагрузками во время прогулок с детьми, используя самые простые детские игры. С парочкой таких способов можно познакомиться прямо сейчас.

��лассики.

Кто же не знает эту детскую игру? Квадратики с цифрами, знакомые всем нам с раннего детства. Одинарные-двойные-одинарные-двойные и так до цифры 10. Нужно пропрыгать все цифры, не заступив на линию. Всё просто и доступно. Однако, добавив один лишь элемент, а именно — глубокое приседание с широко расставленными ногами на двойных квадратиках можно превратить детскую игру в достаточно серьёзное упражнение. Таким образом идёт нагрузка на икроножные мышцы и бёдра, плюс элемент кардио нагрузок.

Резиночки.

Одна их любимейших дворовых игр девочек конца прошлого века. Многие мамы сами играли или видели, как играют в эту игру. Пришло время вспомнить прошлое и научиться играть в эту игру вместе с детьми. По своей сути резиночки — это очень эффективный тренажер, стимулирующий работу практически всех групп мышц, сосудов и координирующий работу нашего внутреннего уха. Полчаса активной игры в резиночки сжигает более 200 калорий.

Считалочка.

Если в районе ваших прогулок есть бетонные ступеньки достаточной ширины — то они отлично послужат для следующей детской игры. Условия очень просты — ведущий становится на ступеньки, игроки располагаются рядом. На счёт «раз-два-три-замри» ведущий прыжком меняет своё положение на ступеньках. Одновременно с ведущим игроки должны прыгнуть таким образом, чтобы их положение на ступенях отличалось от положения ведущего. Кто не смог — становится ведущим. И так далее. Как и все прыжки — такое упражнение работает на мышцы ног, живота и спины. Также присутствуют элементы кардио нагрузки и развивается координация.

Это всего лишь крошечная толика того, что можно придумать для активных игр на свежем воздухе. Поэтому, милые молодые мамы — не усаживайтесь на лавочки, как старушки. Собирайте компании единомышленников, друзей и знакомых, играйте со своими детьми в игры и вы сами не заметите, как ненавистные килограммы в буквальном смысле слова растворяются в воздухе. Кроме того, какие игры благотворно влияют и на отношения с детьми. Ведь всем так хочется, чтобы наши дети видели в своих мамах не только строгих воспитательниц, но и весёлых и озорных старших подруг. Будьте веселы и здоровы и пусть хорошее настроение всегда царит в ваших семьях!

[onmyfitblog-blog]

20 советов, как уложить малыша спать без мамы

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%91%d0%bd%d0%be%d0%ba/20-sovetov-kak-ulozhit-malysha-spat-bez-mamy/

20 советов, как уложить малыша спать без мамы

Маме нужно уходить, а малыш привык спать только с ней. Такие случаи бывают в каждой семье. Ниже представлены советы, которые помогут няне или другому человеку, присматривающему за ребенком, усыпить уставшего кроху.

Самое главное – перестать лихорадочно думать о том, как придется укладывать кроху, что он может сильно сопротивляться, что ничего не получится, что Вы обязаны его уложить.

Перестать думать о том, что уложить малыша спать – это проблема. Поспал – очень хорошо, не поспал – ничего страшного, кроха здоровый и веселый, все у нас хорошо.

Не обсуждать эту тему при малыше. Даже, если он увлечен игрой и не слушает Вас. Дети очень быстро переключаются и могут услышать Ваш разговор. Тем более, малыши интуитивно чувствуют Ваши переживания.

Первое время, когда мамы не будет не дома (например, две недели) не пытаться уложить кроху спать именно «по режиму», не ставить этот процесс во главу угла. Больше играйте с ребенком, бегайте. Когда он достаточно устанет, отведите (отнесите) его в комнату, в которой он привык спать. Не спрашивайте малыша, хочет ли он спать. Просто скажите: «Пришло время спать» и ведите его в комнату. Это нужно делать, когда малыш действительно сильно хочет спать.

Если Вам придется делать вид, что Вы тоже спите «за компанию», позаботьтесь заранее о безопасности ребенка (перекройте газ или доступ к плите), спрячьте все опасные предметы и вещества.

Перед сном покормите ребенка, но не перекормите. Если ребенок будет голодный, ему будет тяжело уснуть, а если он переел, то спать он точно в ближайшее время не ляжет.

Создайте свой ритуал укладывания. У мамы он может быть один, у папы совсем другой, а у няни третий. Под ритуалом подразумевается последовательность действий, необходимых для того, чтобы кроха знал, что время близится ко сну. Например, покушать, сходить на горшок/поменять подгузник, почитать сказку (одну, иначе Вы еще можете 50 сказок перечитать, пока малыш уснет), «уложить спать» игрушки и другие варианты действий, которые нравятся Вам и ребенку. Важно не менять ритуал, дети любят постоянство, особенно это важно для беспокойных и легко возбудимых детей. Например, Вы всегда утром завтракаете, гуляете 2 часа, потом играете в спокойные игры дома, кушаете, писаете и ложитесь спать. Ребенок к этому режиму привык, пусть даже и сам режим сдвигается. (например, вчера он лег спать в 11:30, а сегодня в 13:00). А тут вдруг, Вы встаете и понимаете, что прогулки не будет, так как на улице ветер сбивает с ног. Ребенок в замешательстве, он не понимает, какой порядок действий его ждет, ведь сегодня «все идет не так». Спокойные дети могут не обратить особого внимания на эту мелочь, а для детей с повышенными потребностями это будет «как-будто весь мир рухнул». Так что не удивляйтесь, если малыш будет сильно капризничать.

Старайтесь избегать эмоционального перевозбуждения перед сном. Не предлагайте ребенку громкие и НОВЫЕ игрушки, не сильно активничайте. Будет очень хорошо, если Вы хорошенько побегаете на улице во время прогулки. А дома покушаете, «почитаете» книжку/ порисуете/ полепите. Спокойное занятие помогает ребенку перестроиться с активного вида деятельности на отдых.

Ребенок капризничает, но не ложится спать? Вы не можете понять, хочет ли он спать. Вам помогут биоритмы. Например, он обычно засыпает с 12:00 до 12:30 или через 3,5-4 часа после утреннего пробуждения. Если время «Х» пришло, значит малыш хочет спать, но не может расслабиться.

Время «Х» пришло, глазки крохи слипаются, Вы начали укладывать, но ничего не получается. Вы видите, что ребенок явно хочет спать. Не бросайте начатое! Спать – значит спать. Спокойно и уравновешенно говорите ребенку, что все игрушки ложатся спать, потому что пришло время сна.

Если Вы уверены в безопасности малыша, «засните» сами. Игрушки спят, Вы спите, и крохе пришло время спать. Сделайте вид, что заснули. Не забивайте голову мыслями типа: «Когда же он ляжет?». Думайте о том, о чем Вам так хочется помечтать, когда Вы заняты малышом. Например, что Вам надеть и какую прическу/макияж сделать на День Рождения подруги. Как спланировать летний отдых. Как Вы будете ходить в бассейн, когда кроха пойдет в садик.

Даже, если ребенок не заснет, но полежит рядом со «спящей» няней, это уже очень хорошо. Значит он передохнул, а это самое главное для малыша.

Пока Вы «спите», малыш может делать все, что безопасно. Собирать лего, бегать и прыгать. Главное, чтобы он был в безопасности (убраны все опасные предметы и вещества, отсутствуют острые углы, дверь в комнату закрыта) и чтобы он не делал неадекватных вещей. «Не спите», если он начнет мучить кота или дергать Вас за волосы. Объясните, что так делать нельзя, это очень плохо.

Если Ваш кроха уже ходит на горшок, скорее всего, он начнет проситься писать/какать несколько раз подряд, чтобы Вы вставали. Перед сном «сходите на горшок», а когда ляжете, поставьте горшок рядом с кроватью, и когда кроха начнет проситься, говорите: «Вон стоит горшок, аккуратно слезь с кровати и пописай, я тебя здесь подожду». Через несколько раз ребенок поймет, что постоянно писать в одиночестве неинтересно.

Если малыш плачет за мамой, говорите, что мама скоро вернется либо придет (не говорите, что она ушла, ребенок от этого расстроится еще больше). Желательно говорить все это «сквозь сон».

Если малыш все равно хныкает, не реагируйте, если расплачется сильно, тогда скажите ему, что он Вас разбудил, придется Вам теперь играть (и отвлеките го чем-нибудь).

Маму домой не вызывайте. Утешьте сами. Иначе ребенок поймет, что таким образом мама возвращается и всегда будет горько плакать, зная, что она только так она придет.

Когда мам приходит домой, ей няня/папа/бабушка жалуется, что малыш плакал, а мама в ответ удивляется: «Зайчик, а почему ты плакал? С тобой же был папа!(бабушка, няня, крестная)»

Если кроха все-таки заснул, мама должна успеть вернуться ДО его пробуждения. Это означает, что все хорошо, няне можно доверять. Желательно первое время так делать. Когда малыш привыкнет спать без мамы, ей можно уже не приходить до его пробуждения. Но первое время это необходимо для того, что бы минимизировать стресс для ребенка.

В таком режиме желательно продержаться недели две. Потом малыш привыкнет к новым условиям.

Желаем Вашим малышам здорового сна и побольше улыбок!

[onmyfitblog-blog]

Послеродовая депрессия

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d0%b1%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c/poslerodovaja-depressija/

Послеродовая депрессия

Однажды утром в жизни женщины происходит удивительное событие: она обнаруживает на тесте для беременности две заветные полосочки. Её жизнь моментально переворачивается с головы на ноги. Период беременности для женщины является самым значимым и волнительным временем в жизни. Окружающий мир для будущей мамочки на протяжении долгих месяцев становится волшебным, она чувствует себя настоящей феей, ведь в ней бьется уже не одно сердце, а два. Токсикоз и недомогания её не пугают. Потому что она ждёт массу новых ощущений и действий — это подготовка и ожидание рождения малыша, покупки детской мебели, одежды и принадлежностей, выбор имени, общение с уже родившими мамочками, украшение детской комнаты, первые движения малыша в животике, сближение с супругом на новом уровне. Именно так мы ожидаем провести беременность, именно так ��ё изображают на широком экране и в книгах, мы сами хотим и мечтаем о таком течении беременности.

Однако, ближе к долгожданному появлению на свет малыша, мамочка может столкнуться с новыми, ранее неизвестными ей чувствами тревоги, беспокойства и нервозности. После рождения ребёнка вместо ожидаемой бесконечной улыбки на своём лице, легкости бытия и счастья от долгожданного материнства, женщина ощущает тяжесть на сердце, разочарование собой, унылое состояние, апатию, всеобщее недовольство. Это состояние является признаком послеродовой депрессии.

Статистика гласит

Послеродовой депрессий, согласно статистике, страдают чаще всего первородящие женщины. Их численность составляет около 10 — 15% из десяти родивших, а это 1 — 2 мамы из тысячи. В последние годы показатели только растут, что вызывает необходимость серьёзно относиться к этому заболеванию.

Этапы и категории риска

Стресс после рождения ребёнка испытывает практически каждая женщина, но при этом преобладают чувства радости и невероятного, распирающего материнского счастья! Послеродовая депрессия же, в отличие от обыкновенной моральной и физической усталости, является по-настоящему психическим расстройством и в особых случаях требует медицинской помощи. Первые симптомы могут возникнуть как в первые недели после родов, так и через месяцы и длиться вплоть до года и более.

Чаще всего к послеродовой депрессии предрасположены женщины в возрасте от 20 до 45 лет, впервые родившие ребёнка. Однако, не стоит исключать, что страдать синдромом может любая женщина.

Также, подвержены данному психическому расстройству женщины, пережившие выкидыш, замершую беременность и потерявшие ребёнка во время или сразу после родов.

Послеродовая депрессия протекает идентично практически с любым видом депрессии. Чем дольше мамочка обходится без посторонней помощи и остаётся наедине со своими проблемами, тем больше последствий может возникнуть. Женщина проходит следующие этапы:

Отрицание. Мамочка считает, что просто устала и стоит отдохнуть, но времени для этого нет и прохлаждаться нельзя, когда ребёнок требует столько внимания и заботы. Иначе «кто-то» может подумать, что она плохая мать. Она уверена, что это временно и все пройдёт само собой.

Гнев. Мамочка злится на окружающих: на супруга, на родителей, на друзей за то, что они лезут не в своё дело и не понимают, какой груз обязанностей и забот на ней висит. После рождения малыша она ожидала окунуться в волшебный мир и насладиться счастьем материнства, но столкнулась с усталостью, апатией, стрессом. Кажется, что никто её не понимает, настроение постоянно меняется. В отдельных случаях гнев распространяется и на ребёнка, раздражение вызывает даже плач. Из-за чего мамочка испытывает ещё больший стресс, ведь своё дитя она любит. Об обращении к врачу не может быть и речи!

Переговоры. Женщина пытается убедить себя в том, что если она будет больше отдыхать, все наладится. Если муж будет её поддерживать и помогать в домашних делах, ей будет легче. Если она научится уделять себе время, её отношение к ребёнку изменится. Однако, попробовав эти способы и почувствовав отсутствие результатов, мамочка опустит руки окончательно и наступит следующий этап.

Депрессия. Желание уйти от всех проблем, ведь она плохая мать и ребёнок заслуживает лучшего. Она не справилась с возложенной на неё честью стать «лучшей матерью». Полная апатия и нежелание что-либо делать. Постоянные слёзы, отсутствие внимания к себе и ребёнку. Желание избавиться от всего, что её тяготит, раствориться. В тяжелых случаях, женщина может задуматься о самоубийстве. Это самый сложный этап, на котором очень важна поддержка близких людей. Женщина понимает, что дальше так продолжаться не может, она боится навредить своему ребёнку и наступает момент «принятия».

Принятие. Наконец-то, мамочка смирилась с тем, что это состояние ненормально и пора брать себя в руки. Она понимает, что одна не справится и нужно обратиться за квалифицированной помощью и терапией, чтобы сохранить свою семью.

Последний этап является следствием лечения и приобрёл название «посттравматический синдром». Женщина, пройдя курс лечения, все равно боится, что послеродовая депрессия может вернуться. Она старается контролировать свои эмоции и чувства. Для того, чтобы мамочка вернулась к комфортной жизни необходимо время и поддержка близких.

  Послеродовая депрессия является причинно-следственным заболеванием и возникает из-за следующих причин:

► тяжело перенесённая беременность и роды, осложнения;

► обостренные предменструальные синдромы в прошлом;

► психические заболевания, невралгия, генетическая предрасположенность;

► напряженная обстановка в семье, осуждение близкими родственниками, супругом;

► гормональный дисбаланс после родов, недосып, моральная и физическая истощенность;

► значительные финансовые трудности и тяжелое материальное положение;

► отсутствие сексуальных отношений с супругом;

► страх потерять фигуру и интерес со стороны мужа.

В целом причины вызваны кардинальным изменением образа, режима жизни и несоответствие навязанным «идеалам материнства».

  В настоящее время большинство мамочек не замечают первые «звоночки» наступающей послеродовой депрессии. Очень важно вовремя заметить и распознать симптомы, длительность, которых составляет более 10 дней:

► резкие перепады настроения, агрессивность, апатия, отсутствие желания что-либо делать;

► полное отсутствие радостных эмоций, раздражение по любому поводу, отдаление от супруга, друзей и родственников;

► мысли негативны и будущее кажется скучным, безрадостным, отчаяние;

► сопутствующее чувство вины, ощущение несостоятельности как матери, слезы;

► нарушение аппетита;

► замыкание в себе и отсутствие желания общения.

  Возможные последствия послеродовой депрессии.

Конечно же любое проявление негативного состояния матери сказывается на ребёнке. Малыш, получая кормление молоком депрессивной мамочки, становится грустным и вялым, может хандрить и часто плакать без причины. В дальнейшем возможны случаи отставания в развитии от сверстников.

Представьте ситуацию. Супруг, возвращаясь с работы, ожидает увидеть счастливую мать со своим малышом, хочет также внимания и заботы со стороны жены. Вместо этого его встречает неопрятная, раздраженная всем женщина, замкнувшаяся в себе и своих мыслях. Мужчина не привык к такому образу жизни и это совсем не тот «семейный очаг», которого он ждал. Пытаясь сблизиться с женой и помочь ей, он может быть отвержен и получить в ответ негативную реакцию. Таким образом, незамеченные симптомы послеродовой депрессии рушат семейную жизнь супругов. Мужчина начинает избегать проблем и ищет поддержки в компании друзей, все чаще задерживается на работе. Последствием депрессии может стать развод, разрыв отношений.

Самым тяжелым последствием послеродовой депрессии, в особо сложных случаях, может стать нанесение вреда ребёнку или себе, самоубийство.

Поэтому очень важно вовремя отреагировать на симптомы и принять меры по лечению и терапии мамочки.

  Лечение послеродовой депрессии: в домашних условиях, медикаментозно и с психологической помощью.

При обнаружении первых признаков депрессии, связанной с рождением ребёнка, можно попробовать лечение в домашних условиях. А именно:

► необходимо высыпаться и правильно питаться, займитесь спортом;

► проведите разделение домашних обязанностей, поделитесь ими с мужем и родителями;

► отправьтесь всей семьей на выходные за город, отдохните как следует! Ведь поддержка близких это самое главное;

► делитесь своими переживаниями с друзьями, родителями и супругом;

► общайтесь на форумах и в реальной жизни с родившими мамочками;

► радуйте себя сладким и вкусным, новым ароматным чаем.

Медикаментозное лечение и психологическая помощь необходима любой мамочке, если симптомы послеродовой депрессии не проходят. При обращении к врачу мамочке нужно будет пройти обследование и сдать анализ крови. Медик, скорее всего назначит, подходящий женщине, антидепрессант. Возможно придётся пройти дополнительную диагностику.

Однако, не все мамочки являются сторонниками медикаментозного лечения и считают правильным обратиться за помощью к психологу. У психолога можно наблюдаться как индивидуально, так и методом групповой терапии. Очень эффективные методы, поскольку иногда маме просто нужно выговориться и услышать, что через ее проблемы проходят абсолютно все. Женщина после терапии научится проще воспринимать свои обязанности и посмотрит на себя с другой стороны. Настроение вернётся в норму и мамочка сможет полноценно наслаждаться своим материнством.

  «Мамы как пуговки, на них все держится».

Уважаемые мамочки, стоит помнить, что идеальная мать — это образ, созданный телевидением и навязанный обществом. Получайте удовольствие от материнства, радость от совместной с супругом заботы о малыше и вы станете идеальной матерью для вашего ребёнка. Не стремитесь к перфекционизму, ведь вы человек! Делитесь своими чувствами, переживаниями и домашними делами со своими близкими и тогда никакая послеродовая депрессия не сломает вам жизнь!

[onmyfitblog-blog]

Прогулка с новорождённым

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%91%d0%bd%d0%be%d0%ba/progulka-s-novorozhdjonnym/

Прогулка с новорождённым

Даже если вы регулярно проветриваете квартиру, без прогулок с малышом не обойтись. Только на улице его организм сможет достаточно насытиться кислородом. Кроме того, на прогулке новорожденный получает солнечные ванны, благотворно сказывающиеся на его здоровье. Поэтому после возвращения из роддома гулять с ребенком просто необходимо.

Но, конечно, организм новорожденного еще не окреп, поэтому первые прогулки не должны быть длительными. Также их продолжительность зависит от сезона. Летом можно отправляться в ближайший парк или сквер на 45 минут. Осенью и весной достаточно провести на улице полчаса. Зимой же хватит прогулки длительностью 15 минут.

В холодное время прогулку можно заменить выходом на балкон. Заверните кроху в теплое одеяло, возьмите на руки или положите его в коляску. Во время прогулок обязательно оставляйте личико новорожденного открытым. Попадающие на кожу солнечные лучи позволяют организму вырабатывать витамин D, необходимый для гармоничного развития малыша.

Помните, что чрезмерно укутывать ребенка нельзя. Перегрев для новорожденного гораздо опаснее переохлаждения и намного чаще приводит к болезням. Одежда крохи должна быть изготовлена из натуральных тканей. Даже летом новорожденному необходимо надевать шапочку на голову и закрывать ножки и ручки — его терморегуляция еще несовершенна.

Если малыш здоров и весел, в теплое время года допустимо гулять с ним два раза в день. Зимой же будет достаточно одного раза. Желательно отправляться на прогулку в 10 часов утра или в 14—15 часов дня. Если на улице слишком жарко и температура воздуха выше 30—35 градусов, прогулку стоит отменить.

Новорожденный ребенок, находясь на свежем воздухе, крепко засыпает. Периодически трогайте носик крохи, прикоснувшись к нему губами. Он должен быть немного прохладным. Холодный нос говорит о том, что прогулку пора заканчивать — ребенок начинает замерзать. Также ощупывайте спинку малыша — если она мокрая, это означает, что ему жарко и он перегрелся.

Конечно, для зимних прогулок несколько тяжелее подобрать подходящую одежду, в которой ребенку не будет холодно или, наоборот, жарко. Если на улице температура опустилась ниже 10 градусов, лучше остаться дома. Зимняя прогулка не должна продолжаться дольше 20 минут. Не закрывайте носик ребенка шарфом — малыш может задохнуться. Если на улице ветрено, наденьте на коляску специальную защиту или положите ребенка в конверт, который застегивается почти до верха. Достаточно будет оставить маленькую щель для проникновения воздуха, и ваш малыш не простудится.

[onmyfitblog-blog]

Как выбрать постельное бельё для новорождённого?

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%91%d0%bd%d0%be%d0%ba/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b2%d1%8b%d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d1%91-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%be/

Как выбрать постельное бельё для новорождённого?

Если вы хотите купить постельное белье для новорожденного малютки, вам необходимо учитывать множество важных нюансов. И самое главное требование к такому приобретению – это ткань. Она должна отлично пропускать воздух, быть экологически чистой. Если вы ищите отличный комплект для сна, обратите внимание на хлопок. Не забывайте о том, что у малышей механизм терморегуляции еще неустойчивый. Ткань ни в коем случае не должна вызывать аллергических реакций. Ведь новорожденные подвержены появлению аллергии достаточно часто.

Отметим, что согласно ГОСТу, отечественные производители, изготавливающие постельное белье для новорожденных, обязаны использовать только стопроцентный хлопок. Иностранные компании не имеют таких ограничений, но всегда должны обладать сертификатом качества, гарантирующим безопасность продукции.

Спальные комплекты для самых маленьких не должны иметь пуговок. Ведь они могут оказаться во рту детей, просто незаметно оторвавшись от пододеяльника или наволочки. Лучшим решением становятся липучки. Если вы покупаете постельное белье с молнией, обратите внимание на ее мелкие элементы.

Швы, если таковые имеются, на простынях, пододеяльниках или наволочках должны быть хорошо обработаны. Хороший вариант — внутренние и практически незаметные швы, не способные стать причиной раздражения чувствительной кожи малыша. Идеальным же будет бесшовное белье.

Перед походом за покупками узнайте размеры матраса детской кровати. Обычно наборы постельного белья для малюток состоят из простыни, наволочки, пододеяльника. Иногда в комплекте предлагают плоскую подушку, одеяльце и защитные бортики. Наш последний совет состоит в том, чтобы для активных новорожденных вы приобретали наборы с наволочкой на резинке, которая не станет сбиваться, раздражая кожу малютки складками. Всегда подходите к выбору спальных принадлежностей для новорожденных очень ответственно, ведь большую часть дня они проводят в кроватке.

[onmyfitblog-blog]

Какое бельё носить во время беременности?

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d0%b1%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c/kakoe-beljo-nosit-vo-vremja-beremennosti/

Какое бельё носить во время беременности?

Нижнее бельё для беременной женщины имеет особое значение. Оно должно быть достаточно свободным, чтобы не стеснять движений и не вредить ребенку, практичным, иметь специальные функции и быть абсолютно безопасным. Ещё бельё во время беременности должно быть красивым, чтобы женщина по-прежнему ощущала себя привлекательной и сексуальной. Как подобрать удобное и одновременно красивое нижнее белье для беременных? Эта задача решается легко!

Трусики

Начнем с нижней части  трусики. Главный критерий выбора здесь  качество и состав ткани. Идеальный вариант  натуральные материалы.

Трусики из хлопка, шёлка, льна не линяют, не деформируются при стирке и носке. Кроме того, такие ткани не содержат красителей и вредных для организма беременной веществ.

Модельный ряд представлен в широчайшем ассортименте под самыми разными торговыми марками. Подыскать трусики длябеременных можно в самом разнообразном исполнении, начиная от крохотных бикини, заканчивая корсетными моделями.

Трусики-стринги во время беременности уж точно не должны быть каждодневным вариантом. Во-первых это вопрос гигиены, а во-вторых такой вариант трусиков может увеличить вероятность гемороя, который может появиться в третьем триместре.

Бюстгальтер

Именно грудь первой ощущает на себе перемены, происходящие в теле женщины вскоре после зачатия. Поэтому верхняя часть белья во время беременности должна обладать дополнительными функциями.

С первых недель молочные железы неуклонно увеличиваются, наливаются. Поэтому бюстгальтеры для беременных делают такими, чтобы они хорошо поддерживали, но в тоже время не сдавливать грудь.

Бретельки бюстгальтера должны быть достаточно широкими, регулирующимися по длине. Застёжка  максимально удобной при использовании. Ткань на чашечках с внутренней стороны должна быть эластичной, изготовленной из натурального материала, например из хлопка.

Большинство представленных сегодня моделей бюстгальтеров для беременных могут адаптироваться к увеличивающемуся объёму груди, меняясь на 1 2 размера. Покупать следует именно такое бельё, чтобы в будущем не переживать из-за того, что лифчик стал мал и тесен.

Немаловажный момент, касающийся бюстгальтеров для беременных. Почти все модели имеют на чашечках специальные застёжкиклипсы・. Это чрезвычайно практичная и удобная функция, потому как после родов такой лифчик делает максимально комфортным процесс кормления ребёнка.

Современные производители стараются выпускать красивое нижнее белье для беременных, украшая его всевозможными вышивками, кружевами, стразами и т.д. Так что не привлекательной в глазах своего любимого ни одна женщина выглядеть не будет.

Нельзя забывать о бандажах, которые становятся прекрасной поддержкой во второй половине беременности, когда животик уже заметно потяжелел. Бандаж разгружает спину и руки, беря часть приятной тяжести на себя. Кроме того, данные аксессуары для беременных являются хорошей профилактикой появления на животе некрасивых растяжек.

[onmyfitblog-blog]

Как ухаживать за грудью во время беременности

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d0%b1%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c/kak-uhazhivat-za-grudju-vo-vremja-beremennosti/

Как ухаживать за грудью во время беременности

Перед каждой женщиной в определенное время возникает данный вопрос. Конечно, вы можете пустить данный вопрос на самотек, однако такой подход может привести вашу грудь к плачевному состоянию.

В первую очередь на груди могут возникнуть растяжки (стрии), которые будут заметно портить внешний вид, а также которые могут оставаться на всю жизнь. Риск появления растяжек обусловлен наследственностью в большем количестве случаев. Однако, при правильном уходе за кожей груди во время беременности любая женщина может уменьшить риск  появления стрий.

Итак, как помочь коже предотвратить появление растяжек?

Во-первых, правильное полноценное питание и полноценный сон. Баланс в питании обеспечит вас компонентами, которые способствуют естественной выработке коллагена и эластина.

Во-вторых, используйте специальную увлажняющую терапию, в которую следует включить всевозможные крема и лосьоны. Сегодня косметических средств продается предостаточно, включая лосьоны, крема, сыворотки и так далее. Все средства предназначены для разных целей, в том числе и от растяжек. Вы наносите крем или лосьон на кожу, при этом массажируете кожу, улучшаете кровообращение и доставляете питательные вещества.

В-третьих, следите за весом, который будет прибавляться, это неизбежно. При этом, смотрите, чтобы прибавка в весе быласоразмерна сроку беременности и по возможности была постепенной. В частности, если вы прибавляете по 2 килограмма в неделю, то следует поменять рацион питания, а также подкорректировать образ жизни. Пагубно влияет и резкий набор или снижение веса. При выборе косметических средств избегайте использование кремов с содержанием BHA и AHA кислотами.

В-четвертых, если растяжки (стрии) все-таки появились на вашей груди, то тогда вам помогут специальные процедуры (пиллинг, мезотерапия), которые можно проводить уже после родов. Вообще, половина проблем с кожей, с которой сталкивается беременная женщина, зависит от нарушения гормонального фона. Бороться с изменениями практически бесполезно, проще дождаться родов и окончания периода лактации, так как половина проблем может уйти сама собой. Против растяжек эффективно принимать контрастный душ, устраивать груди отдых от белья и одежды. Во время контрастного душа следует направлять воду на каждую грудь и массажировать. После душа следует наносить специальные средства от растяжек.

В-шестых, обязательно приобретите себе удобное белье. Увеличение груди, изменение ее формы – это неизбежный физиологический процесс во время беременности. Хорошее белье – залог здоровья вашей кожи. Белье должно быть из натуральной ткани, желательно отсутствие косточек и внутренних швов. Лямки должны быть мягкими. Бюстгальтер должен подходить вам по размеру. Косточки на бюстгальтере врезаются в кожу и травмируют ее, вызывая заболевания и растяжки, хорошее белье поддерживает тонус мышц груди и оставляет ее эластичной. Идеально подойдёт бюстгальтер для беременных или кормящих мам.

Во время принятые меры помогут Вам сохранить здоровье и хороший вид груди даже после беременности и лактации.

[onmyfitblog-blog]

Боль при родах

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d0%b1%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c/bol-pri-rodah/

Боль при родах

Для успешных родов женщина должна обладать подготовкой в физическом и моральном плане. Если роженица чувствует себя некомфортно, то организм теряет свои силы и быстро ослабевает. Чтобы этого не произошло, заранее подберите позу, в которой вам удобно будет переносить схватки и вступать в роды.

В первую очередь роженице необходимо откинуть страх и сосредоточиться на успешных родах. При страхе мышцы блокируются, и боль возрастает. Затем начните дышать правильно. Если дыхание будет правильное, все пойдет так, как надо. Правильному дыханию женщину могут научить в школе родов и на специальных курсах.

Помните, что схватка не бесконечность, а периодичность. В процессе у вас будет достаточно времени передохнуть. Во время болезненной схватки посчитайте четыре вдоха и четыре выдоха. Боль ушла, можно отдохнуть. Подумайте о том, что вы скоро встретитесь с малышом, это успокаивает.

Схваточная боль естественна, и она не означает того, что у вас проблемы со здоровьем. Все идет так, как надо. Чем длиннее болезненная схватка, тем ближе потужной период. Просто так навыки не даются, женщина должна их освоить. Учитесь дыханию и движениям. Если это сделать не получается, попросите помощи у акушерки. Она расскажет и проконтролирует, как вы усвоили процесс. Если вы все делаете правильно, то роды проходят естественно. В родах есть две техники: дыхания и положения. Техник дыхания в родах насчитывается две. Подстроится под них в процессе схваток задача не из легких. Еще будучи беременной на ранних сроках, вам необходимо было изучить правильноедыхание. Если вы их не изучали, старайтесь под них подстроится уже в режиме схваток. Когда она начинает нарастать, делайте медленный вдох на три счета и медленный выдох на четыре. При вдохе будет задействован рот или нос – не важно, делайте как вам удобно. При выдохе – рот. При этом носогубный треугольник должен быть расслаблен. Когда вы расслабите губы, то расслабятся мышцы, через которые будет проходить ребенок, помните это.

Вторая техника дыхания – голосовая. Чтобы было легче, пропевайте звуки при дыхании. Этой техникой пользовались весьмауспешно еще наши прабабушки. Повитухи знали, что для безболезненных родов в процессе сваток рекомендуется петь. Это приглушает боль, и расслабляет мышцы. Песни были похожи на колыбельные и способствовали правильному дыханию. Попробуйте петь, и вы поймете, как необходимо дышать. Все будет происходить само собой. На выдохе активно пропевайтегласные буквы. Песенная тактика расслабляет активнее, чем дыхательная. Переходите на нее ближе к потугам, когда схваточная боль будет нарастать.

Помимо дыхания не забывайте про удобные позы. Обычно женщина сама быстро приспосабливается встать так, как ей удобнее. Но бывает и такое, что роженица теряется. Попробуйте использовать позу с опорой на руки. Обопритесь на удобную по росту поверхность руками. Подойдет стол или тумбочка в родзале. Опираться можно на ладони или предплечья. Живот при этом находится в подвешенном состоянии и максимально расслабляется.

Если в родильном зале есть фитбол, используйте его для уменьшения боли. Сядьте на него, расставив ноги. Пятки должны упираться в пол, на носочках это делать опасно. Делайте подпрыгивающие движения или покачивайтесь из стороны в сторону. Когда боль проходит, откидывайтесь назад или вперед чтобы отдохнуть. Резких движений не делайте, следите за плавностью.

Чтобы уменьшить боль, используйте массаж. Если рядом будет помощник – отлично. Попросите его на пике боли массировать спину. Сами поглаживайте участок тела от зоны лобка до зоны бедер ладонями. Точки, которые выступают на бедрах, надавливайте медленно большими пальцами и отпускайте. Это снимает боль и блокирует нервные окончания. При интенсивных схватках переходите на растирание зоны крестца. Надавливайте на нее кулаками или просто массируйте.

Заранее посоветуйтесь с вашим врачом по поводу использования ароматерапии, как метода расслабления. Не все масла можно использовать при родах, а на некоторые бывает аллергия. Подумайте об этом заранее.

Чтобы облегчить болевые ощущения, можно прикладывать на поясницу горячий компресс. Для удобства встаньте под душ, только воду не делайте сильно горячей. Направьте струю на низ спины.

Если вы мнительная или просто боитесь этого процесса, попросите маму, мужа или сестру побыть с вами хотя бы при схватках. Заменить родственников может психолог или акушерка. Кроме помощи в родах они могут помочь с выбором роддома и ввести вас в курс всего, что касается родов и пребывания в роддоме. Они расскажут, чего при родах не должно быть, ответят на все ваши вопросы.

Не нужно бояться родов, это естественный процесс, который переживает практически каждая женщина и не один раз.

[onmyfitblog-blog]

Активная беременность — залог здоровья для ребёнка

Новая статья в блоге ON MY FIT! http://onmyfit.com/%d0%b1%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c/aktivnaja-beremennost-zalog-zdorovja-dlja-rebjonka/

Активная беременность — залог здоровья для ребёнка

Еще в прошлом веке считалось, что для нормального протекания беременности женщина должна лежать. Современные врачи, наоборот, рекомендуют будущей маме двигаться и дышать свежим воздухом как можно больше. Поэтому, если развитие беременности не вызывает у врачей вопросов, вам необходимо планировать прогулки и другие физические нагрузки. Это подготовит вас к родам и благоприятно скажется на здоровье будущего ребенка. Но подходить к упражнениям нужно правильно. Обратите внимание на эти рекомендации, они помогут вам спланировать корректную физическую нагрузку и подготовиться к ней.

Первое – посоветуйтесь с врачом.

Какой бы вид физической нагрузки вы не выбрали, получите на него согласие у своего акушера-гинеколога.

Второе – определите степень тренированности вашего организма.

Занимались ли вы спортом регулярно до беременности? Как часто? Если вы занимаетесь с тренером, попросите его определить уровень вашей тренированности. Не начинайте новых интенсивных занятий, если вы раньше видели спортивный зал только из окна машины. И с другой стороны – если вы давно и регулярно занимаетесь, то можете позволить себе не снижать нагрузку вплоть до последних месяцев.

Третье – правильно одевайтесь.

Купите спортивные брюки с эластичным поясом. Сегодня магазины для беременных предлагают большой выбор специальной одежды.

Четвертое – занимайтесь регулярно.

Занятия от случая к случаю не принесут пользы вашему организму. Более того, большие перерывы будут способствовать болям в мышцах, которые возникают вследствие накопления молочной кислоты. Вашему малышу это совсем не нужно.

И самый главный совет – не перегружайте себя.

Ведь если занятия показались трудными вам, то они также были непростыми для вашего ребенка. Опирайтесь на своё самочувствие и делайте всё по мере своих возможностей. Употребляйте больше воды и не занимайтесь в душном помещении. Как только почувствуете недомогание, сразу прекратите занятие. Во время прогулок также старайтесь отдыхать и делать паузы, если чувствуете, что устали.

Как только ваши тренировки или прогулки на свежем воздухе станут регулярными, но в тоже время не изнуряющими, вы почувствуете как ваше состояние измениться к лучшему. Появиться больше энергии и сил, улучшиться настроение, перестанет мучить бессонница, уменьшаться боли в спине и тазу. А главное как это полезно для малыша! Ведь во время ваших физических нагрузок увеличивается приток крови к плоду, а значит он получает больше кислорода и питательных веществ.