olllyee

[olllyee]

E cheguei nos 51kg ☺️

(pé estranho eu sei aksnksksks tenho que manter a unha curta assim pelo meu trabalho que uso um sapato apertado ksksks)

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Uma coisa que ninguém fala sobre emagrecer.... É que quando perdi 3kg em 2 meses eu fiquei com dor na coluna não só pelas atividades físicas mais também porque eu comecei a sentir meus ossos toda vez que eu fazia algo....

Era a dor da felicidade

Mais ela passa depois de um tempo

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Um elogio que hoje me ajudou..... sempre quis ter um corpo magro de uma bailarina (porque amo as danças e tudo) enfim hoje uma pessoa falou que eu pareço uma bailarina....o corpo de uma......isso me ajudou mais ainda a continuar com meu objetivo....

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[olllyee]

Nesse momento estou a quase 22 horas sem comer apenas café e agua.

Me sinto mais com energia e bem.

Não vou prolongar porque como sou iniciante meu corpo não aguentaria tanto tempo.

Mais me sinto mais desinchada e magra.

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Vc não é gostosa, vc é gorda

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Recentemente....

Eu me vi comparando meu corpo com o de uma garota.

Ela era magra muito magra mesmo.

Me perguntei internamente se ela tinha transtorno alimentar que nem eu.

As pernas dela eram finas.....dizem que quando somos muito magros sentimos mais frio, e eu acho que isso é verdade realmente.

Ela estava agasalhada.

Não gosto de sentir inveja.

Mais eu queria aquelas pernas e aquela barriga.

Mais fui maldosa também em comprar meu corpo com o de uma outra menina ela era mais gordinha deveria ter uns 68 kg?!....

Eu gostei de ser mais magra que ela pelo menos. Mais eu sei que é errado tudo isso.

Mais eu fiquei FELIZ.

Minha mãe e meu pai falaram que estou bochechuda.

Minha mãe apenas fala que vou engordar quando me vê nos meus momentos de compulsão..... É eu sei mãe que vou engordar.

Amanhã tenho um aniversário para ir.

Eu já não sou fã de bolo e de carne vermelha.

Oque eu sempre comia em aniversários eram os brigadeiros.

Nesse como que vai ter churrasco vou apenas beber água ou suco e comer uns pedaços de pão de alho para não fazer desfeita.

Talvez um brigadeiro.

Fazer o que mais eu sei que se eu comer muito chocolate é que nem laxante para mim.

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Faltam aproximadamente 4/5 dedos para eu fechar minha coxa com as duas mãos.

Eh eu estou conseguindo.

Tinha medo de ter engordado.

Tive compulsões quando meu irmão estava aqui em no casa.

Mais parece que a única coisa que aumentou um pouco foi minha barriga na parte de baixo.

Ódio mais ao mesmo tempo bem.

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Hoje eu finalmente consegui ficar feliz.

Eu estou desde as 13:00 sem comer.

(não incentivo isso porque eu estou fazendo mais uma limpeza, uma desintoxicação no corpo)

Enfim meu jejum termina amanhã 12:00.

É um curto período porque não quero chegar a passar muito mal.

E principalmente fraca.

Mais estou contente pois no café da tarde eu olhei um pão e não comi.

Eu estou vencendo a minha compulsão.

[olllyee]

Pessoas que já nasceram magras não precisam se preucupar com as calorias apenas com a saúde.

Mais nós não já nascemos gordas.

A vida é tão injusta.

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Pra quem não sabe existe um app que conta as calórias que você ingeriu e ainda marca quantas calorias perdeu com exercícios.

E marca sua pesagem para ver se vc está emagrecendo ou engordando.

Nem eu sabia o quanto o exercício aeróbico ajudava

Queima em 1 hora 382 calórias

👁️���👁️

Pra quem quiser ele se chama

Fatsecret e não é pago.

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Mesmo eu tendo vacilado esses dias com minha dieta.

Estou quase fechando minha mão no meu braço

Não no pulso e sim no braço

E no tornozelo também

Estou bem feliz com isso

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Eu infelizmente falhei nesses dias.

Sai de rumo oor dois dias

Mais sabe quando você vê a comida é sem perceber já pegou pra comer.

Mais os exercícios estão em dia

Irei retomar a Ana irá me guiar

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Hoje meus pais estavam bravos comigo por coisas bobas.

E com isso eu fico cansada deles e com raiva deles.

Isso realmente cansa

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ok, but imagine being like this

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Lista de exercícios para fazer em casa

Fiz essa lista para poder ajudar quem quer fazer exercícios sem sair de casa, seja por falta de dinheiro para pagar academia, falta de tempo ou vergonha. A maioria da para fazer no quarto. Lembre-se de sempre que for fazer exercícios, deixar uma garrafa com água ao seu lado, é importante hidratar, pois o resultado é melhor. Caso você sinta alguma dor no peito, para imediatamente de fazer os exercícios, respeite os seus limites para ter um resultado melhor. Bom treino! 

1 - Aula de AeroHit para abdominais - Queima 400 calorias em 23 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=OaTaByqzyNQ

2- Treino de alta intensidade - Queima 500 calorias em 22 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=j7XEKNV8k7U

3- Treino funcional - Queima 300 calorias em 22 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=GOSf1cOp8KE

4- Treino Cardio - Queima 400 calorias em 20 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=lt6WRc-shqA

5- Circuito de 6 minutos - Queima entre 300 à 700 calorias em 6 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=zeuelCDpF2M

6- Dança - Queime 1.000 calorias em 45 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=ijNdZZ4hgw4&t=259s

7- Treino cardio - Queime 200 calorias em 20 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=0v8kjoZ8E4M&t=355s

8- Circuito - Queime 100 calorias em 5 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=XhDHfNFh6RA&t=102s

9- Circuito - Queima 500 calorias em 30 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=u78cjSz-HDw

10-  Yoga iniciante - Queime 300 calorias em 45 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=OrzwpCNmzGE&t=280s

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NÃO DESISTA POR UMA RECAÍDA

Se você acabou enfiando um pedaço de chocolate na boca ou comeu sei lá quantos pedaços de pizza não se sinta mal, foi um momento de fragilidade, você é mais forte que isso e você vai conseguir, CHORAR E SE CULPAR NÃO QUEIMA CALORIAS, se você realmente se sente culpada por ter feito isso, vá se excercitar, você acabou de comer, certo? Então você tem energia suficiente pra queimar essas calorias, treine, até suar, até seus músculos doerem, até quase não aguentar mais, queime no mínimo 40% do que você ingeriu, não adianta NADA ficar parada se lamentando pelo que fez, NADA, se você sente culpa conserte seu erro, você consegue, comece um NF, defina uma meta pra ele, treine enquanto vc ainda não está fraca, FAÇA ALGO A RESPEITO, PARE DE FICAR CHORANDO E LEMBRANDO DO QUANTO VOCÊ COMEU, você não engordou por ter comido aquilo, vai engordar é se continuar se lamentando e fazer seu cérebro ficar mal o suficiente pra te convencer a pegar só mais um pedaço, "se eu já comi um, outro não vai fazer diferença" VAI SIM, sabe porque? Porque não vai ser o último.

NÃO DESISTA SÓ PORQUE VOCÊ TEVE UMA ÚNICA RECAÍDA.

E não ache que fazer um NF de 48 horas e depois comer mais do que uma porca vai trazer resultados, é um processo lento, não é de um dia pro outro, se eduque e você vai conseguir. Comer uma salada em um não vai te fazer mais magra, comer uma pizza no outro não vai te fazer mais gorda.