nunubs

[nunubs]

12 atitudes fundamentais para uma vida mais leve

1) Tenha menos coisas: Palavras de Buda: “quanto mais coisas você tem, mais terá com o que se preocupar”. E acrescento: quanto mais você tem, menos satisfeito está, porque sempre vai querer mais. Preocupação e insatisfação são sentimentos opostos a uma vida leve. Quanto menos você se preocupar em manter uma quantidade alta de bens e menos pensamentos sobre possuir coisas ocuparem sua mente, mais espaço se abre na sua vida para viver com serenidade, ser feliz e afastar-se de sentimentos como falta, angústia e ansiedade.

2) Não leve a vida tão a sério: Você não precisa estar sempre certo. Não é obrigado a ter certeza de que está no caminho mais seguro e correto. Não há necessidade de definir agora todas as direções que seguirá até o fim de sua vida. Não tem que saber se o que está fazendo agora te trará grandes resultados ou recompensas. Você pode apenas viver! O mundo não vai parar se você de vez em quando fizer uma pausa nos deveres para se divertir, curtir o momento, esquecer as partes chatas do dia a dia e não responder emails nem atender o celular. Há pessoas que acreditam que as coisas só funcionam à base da neurose, perfeccionismo e seriedade, mas estas características são totalmente dispensáveis e apenas dificultam o processo, seja em relação a trabalho, relacionamentos, família, estudos e todas as outras áreas da vida.

3) Não faça tanta coisa: Se você tem obrigações demais e pouco ou nenhum tempo para aquilo que faz apenas por prazer, a vida se torna pesada, maçante e sem sentido. O quanto de tempo você investe no que realmente faz você se sentir bem? Se a resposta for “muito pouco” ou “nenhum”, é hora de dar o pontapé inicial para uma mudança na sua rotina.

4) Vá com calma: Pare de correr tanto e de fazer tudo com pressa. Diminua um pouco o seu ritmo e dispense a ansiedade, sentimento que é um vício extremamente prejudicial à sua felicidade e também à sua saúde. Talvez você nem perceba, mas já se tornou um hábito fazer com extrema rapidez todas as atividades do cotidiano (até as mais simples). Repare se você anda na rua, lê, come, trabalha e atende o telefone em ritmo tenso e acelerado sem perceber. Se quer uma vida mais leve, comece a mudar este costume.

5) Fique o máximo que puder ao lado de quem te faz rir: No filme Amor sem Escalas há uma frase que gosto muito: “Nas suas melhores lembranças, nos momentos mais importantes da sua vida, você estava sozinho? A vida é melhor com companhia”. Estar com alguém que te faz rir com vontade é um dos (grandes) prazeres da vida. Rir faz bem, deixa a vida mais leve, traz disposição e acaba com o stress. Procure ficar ao lado de pessoas engraçadas e espontâneas e traga mais boas sensações e leveza para a sua vida.

6) Pense menos: Alguma vez você já se sentiu cansado de pensar? Acontece quando faz uma atividade automaticamente e seus pensamentos estão longe, se você cultiva a mania de sempre esperar pelo pior em qualquer situação, quando guarda mágoas, ao ficar imaginando diálogos ou situações etc. Em todos os casos, você está desgastando sua mente e isso faz com que se sinta pesado e sobrecarregado, desnecessariamente. Comece já a administrar seus pensamentos e pare de usar sua mente para carregar pensamentos incômodos e dispensáveis. Condicione-a a funcionar a seu favor, com pensamentos positivos que farão você se sentir bem e atrair coisas boas. Se não conseguir pensar em nada bom, então não pense. Medite, concentre-se em alguma atividade ou durma. Fuja do hábito de usar seus pensamentos para depositar coisas ruins dentro de você.

7) Pare de lamentar a agradeça: Eu sei que tem várias coisas na sua vida que não estão como você gostaria. Na minha também. E na de todo mundo! Mas, enquanto algumas pessoas optam por agradecer por aquilo que está bom, outras passam os dias se lamentando, sem conseguir enxergar que têm muitos bons motivos para serem gratas. Os integrantes do primeiro grupo escolheram viver uma vida mais leve e sabem que a gratidão as leva para este caminho. Já as reclamações e lamentos constantes de quem se identifica com o segundo grupo encaminham diretamente para a infelicidade de crer que sua vida é um peso a ser carregado. Questão de opção.

8) Use o bom humor para lidar com suas falhas: Falou alguma besteira? Acontece com todo mundo, ria de você mesmo! Pagou um mico em público? Veja pelo lado engraçado e ria sozinho ou junto de quem estiver com você! Permita-se falhar e não faça disso um grande problema. Bom humor é uma das mais importantes virtudes para uma vida leve.

9) Pare de transformar situações em problemas: Às vezes o que você chama de problema é apenas uma situação qualquer que está sendo vista pelo lado negativo, e que você poderia muito bem deixar para lá ou permitir que ela passe sem causar prejuízo nenhum. São acontecimentos, não problemas. O problema é como você reage a elas, portanto, está nas suas mãos decidir se ele existe ou não. Reflita sobre as últimas situações que fizeram você se sentir mal e faça isso também das próximas vezes em que perceber um aborrecimento chegando. Provavelmente vai perceber que boa parte do que aconteceu poderia ter sido ignorado ou não precisava que você desse tanta atenção. Com as novas situações, ao pensar antes de reagir, vai conseguir evitar que você mesmo complique algo que não precisa ser complicado.

10) Contamine-se com coisas boas: Procure por boas notícias na internet, televisão e outros meios de comunicação. Veja filmes e leia livros que falem de histórias ou assuntos positivos, ouça músicas animadas, vá a lugares onde há coisas bonitas para se ver. Encha sua vida de coisas que façam você se sentir positivamente inspirado.

11) Adicione leveza à sua vida: Ande descalço, respire fundo, use roupas confortáveis, ria alto, coma sobremesa, balance na rede, corra ao ar livre, aprecie o silêncio, conecte-se com a natureza, brinque, cante, dance, viaje para longe, faça uma pausa, se espreguice, abrace quem você ama, emocione-se, sinta-se livre, deixe seu coração falar mais alto que a razão, faça o que tem vontade, ame sua vida! São coisas como estas que fazem com que sejamos mais abertos aos bons sentimentos e sensações que a vida pode nos proporcionar.

12) Seja gentil, educado e generoso: Quando age positivamente em relação às outras pessoas, sua atitude gera energia positiva tanto para elas como para você, e faz com que se sinta bem com si mesmo, ao contrário do que acontece quando trata alguém com grosseria ou rispidez. Lembre-se: a leveza vem de dentro para fora, portanto, doe aos outros aquilo que você tem de melhor para despertar as coisas boas que existem dentro de você.

http://desassossegada.com.br/2014/04/28/12-atitudes-fundamentais-para-uma-vida-mais-leve/

[nunubs]

12 coisas para fazer quando você se sentir pra baixo

1) Coloque os sentimentos para fora – Procure aquela pessoa que sabe te ouvir e ser compreensiva, em quem você confia e com quem sabe que tem liberdade de falar sobre qualquer assunto e desabafe com ela, fale tudo o que está sentindo. Isso ajuda a extrair as coisas ruins que você está conservando dentro de você e dá um grande alívio. Se não se sente bem em falar com outra pessoa sobre o isso, desabafe com seu animal de estimação, ore sozinho ou escreva. Encontre uma maneira de colocar para fora o que está te fazendo mal e você está conservando no seu interior. Aos poucos, a dor irá se dispersando até sair totalmente de dentro de você.

2) Pense nas coisas pelas quais você é grato – Por mais que você esteja se sentindo triste, desmotivado e esgotado, há sempre o outro lado, onde encontram-se as coisas boas. Nessas horas nossa mente insiste em focar somente no que acontece de negativo e é por isso que você precisará esforçar-se para lembrar de tudo de bom que há na sua vida e se sentir grato por isto.

3) Vá dormir – Às vezes a melhor maneira de se acalmar é praticando o único método garantido de não pensar nos problemas: dormir. Essa pode não ser a solução para o que está te incomodando, mas fará com que você esfrie a cabeça e acorde enxergando mais claramente o que precisa fazer para se sentir melhor. Em alguns casos, o problema é tão menos importante do que você imagina, que uma boa noite de sono é tudo o que você precisa para tudo voltar ao normal.

4) Organize o ambiente – Estar triste já não é bom, e se o lugar onde está não colabora para você se sentir bem, piorou! Arrumar a bagunça e melhorar o ambiente pode ser o primeiro passo para você começar a se animar. Aproveite a organização para se distrair e fazer a atividade de maneira prazerosa, colocando as coisas que você gosta mais visíveis e deixando o ambiente mais bonito e leve, do jeito que quiser.

5) Olhe para o céu – É quase uma terapia. Em qualquer hora do dia, se você olhar para cima, terá algo inexplicavelmente bonito para observar, seja o sol, as nuvens, as estrelas, a lua ou as mudanças que acontecem sutilmente nessa imensidão inesgotável. Se puder, deite na grama ou na areia para observar o céu e estar em contato com a natureza. Se não, vá para o quintal, a sacada ou apenas abra a janela e admire, preste atenção nos detalhes e fique em silêncio durante o tempo que for preciso para se sentir mais calmo.

6) Chore se der vontade – Ao contrário do que se pode pensar, chorar não faz mal. Quando sentir que está à beira de um ataque de choro, a melhor coisa que tem a fazer é deixar que as lágrimas saiam até que parem de uma vez. O que faz mal, na verdade, é segurar o choro e ficar sentindo aquela sensação de nó na garganta por segurar dentro de você uma tristeza que está pedindo para sair.

7) Coloque os pés na água – Uma das maneiras mais fáceis de relaxar, você só precisa de água quente e uma bacia grande. Se quiser, pode pegar creme hidratante e fazer uma automassagem. Com certeza se sentirá melhor depois de fazer isso.

8) Faça uma sessão nostalgia – Pegue os álbuns de fotos antigas (de papel ou os que estão salvos no computador) e comece a olhar. Se tiver vídeos de bons momentos guardados, vale a pena se distrair assistindo também. Divirta-se recordando os bons momentos e perceba como a vida é melhor quando estamos felizes.

9) Ouça música e cante junto bem alto – Não vou citar aquela frase super clichê que começa com “quem canta” e termina com “espanta”, mas não podemos negar que ela é verdadeira. Escolha uma música que você goste muito e saiba a letra de cor, coloque os fones de ouvido no máximo e cante junto bem alto. É impossível não sentir pelo menos um pouquinho de empolgação fazendo isso.

10) Respire fora de casa – Ficar dentro de casa se sentindo mal e olhando para as paredes não ajuda em nada. Saia um pouco, nem que seja para dar uma volta no quarteirão, apenas para respirar outro ar. Pode ser mais divertido ainda se você pegar os patins ou a bicicleta para dar uma volta e puder sentir o prazer do vento batendo no rosto.

11) Questione-se – Quando estamos frágeis é a hora em que nossos sentimentos ficam mais claros para nós mesmos, o que faz com que fique mais fácil analisá-los. Comece a se perguntar: se não é assim que quero me sentir, então como é? O que eu gostaria de ter ânimo para fazer agora? O que está me deixando pra baixo? É a primeira vez que me sinto assim ou isso é frequente? Vale a pena desperdiçar o tempo que estou assim por este motivo que está me deixando pra baixo?

12) Fique longe da geladeira e esconda o cartão de crédito – Descontar a chateação na comida ou nas compras não vai diminuí-la. Pelo contrário, só vai adicionar outro sentimento ruim à sua vida: o arrependimento! Trabalhe seu autocontrole e gaste suas energias em atividades que te farão realmente se sentir bem (como qualquer uma das outras 11 deste post!).

http://desassossegada.com.br/2013/12/19/12-coisas-para-fazer-quando-voce-se-sentir-pra-baixo/

[nunubs]

6 pensamentos que vão te ajudar a ser mais confiante

1) O universo é abundante e há muito para todos

Pare de se preocupar com questões como “muita gente já fez isso”, “não sobrou espaço/oportunidades/amor/trabalho para mim” e “é tarde demais”. Você tem ideia do tamanho do universo? Eu também não! Sabe por que? Porque ele é imenso, muito maior do que somos capazes de imaginar. Existe muito mais espaço, recursos, oportunidades, pessoas, felicidade e amor do que nossa mente consegue visualizar. Saia da perspectiva da escassez e acredite na abundância. Existe muito para todos.

2) Confiança se adquire com a prática

Tão importante quanto estimular a confiança de dentro para fora, é perceber que você a adquire também através das suas experiências. A prática é muito importante para adquirir confiança. Uma criança não adquire confiança para andar de bicicleta olhando como as outras crianças fazem. Ela precisa praticar. Você não se torna mais confiante para conversar com outras pessoas ficando trancado no quarto com fones de ouvido o dia todo. Você precisa praticar. Com a prática, a confiança cresce. Se quer ser mais confiante, esteja disposto a buscar experiência.

3) A vida que você quer está esperando que você abra as portas para ela entrar

Sabe por que você pode confiar na vida? Porque uma coisa é certa: a única coisa que você precisa para viver a vida que deseja é abrir-se a ela. Está nas suas mãos, pode confiar. Se você ainda não está vivendo como gostaria, é porque ainda não se abriu totalmente. Qual é a porta que você ainda precisa abrir? A porta da coragem? A porta da dedicação? A porta do desapego material? A porta da independência? Descubra quais portas estão fechadas e comece a abri-las.

4) Ser diferente é muito mais legal

Essa é uma questão bastante complicada na infância e na adolescência, quando tudo o que queremos é ser aceitos e morremos de medo de sermos ridicularizados por algo que temos de incomum. Mas quando chegamos à fase adulta, fica mais fácil diluir esse “problema” se aprendemos a usar de forma positiva aquilo que temos de diferente. Com a maturidade, vamos aprendendo a nos importar menos com bobagens. Começamos a nos divertir com aquilo que antes era um “defeito gravíssimo”. Nos tornamos independentes e não sentimos mais necessidade de convencer os outros a gostarem de nós, porque descobrimos que o que nos faz felizes de verdade é nos permitirmos ser quem somos. Não fazemos mais tanto esforço para nos encaixarmos, pois descobrimos que se destacar e ser diferente é muito mais legal! É tão bom gostar, curtir, aproveitar e usar as nossas particularidades! Que graça teria se você fosse igual a todo mundo?

5) Você é o herói, não a vítima da sua história

Você não é uma vítima da vida. A vida não está te maltratando, ela está apenas respondendo às suas ações e pensamentos. Se você não está gostando do que está recebendo, mude o que está emitindo. Enquanto você pensar e agir como se fosse uma vítima, é assim que a vida vai te responder. E se você mudasse essa visão sobre si mesmo e se enxergasse como o herói da sua história? O herói é aquele que ergue a cabeça, encara os desafios, acredita em si mesmo e vai em frente. O herói, quando cai, levanta. Quando erra, tenta de novo. Experimente uma nova visão sobre você mesmo, aja como tal e observe a vida começar a te responder de uma forma totalmente nova.

6) Você é suficiente

Você não tem que aumentar, melhorar, aprender ou mudar nada para ser suficiente no momento presente. Você já é luz, já é beleza, já é paz, já é harmonia, já é amor. Você já é bom o suficiente, já é forte o bastante. Você já é completo, por dentro e por fora. Não te falta nada. Você é suficiente. Você. É. Suficiente.

http://desassossegada.com.br/2016/02/25/6-pensamentos-que-vao-te-ajudar-a-ser-mais-confiante/

[nunubs]

Estou aprendendo a não reagir a tudo que me incomoda

Eu estou aprendendo que não preciso machucar de volta quem me machucou. Às vezes, o sinal máximo de maturidade é virar as costas ao invés de pagar na mesma moeda. Eu estou aprendendo que a energia que eu gasto para reagir a cada coisa ruim que acontece me esgota e me impede de ver o lado bom da vida. Eu estou aprendendo que não posso agradar todo mundo, e isso é ok. Eu estou aprendendo que tentar ganhar a afeição de todo mundo é uma perda de tempo e de energia, e que me enche apenas de vazio.

Eu estou aprendendo que não reagir não significa que eu estou bem com as coisas, e sim que eu apenas estou lidando com elas. Eu estou escolhendo tirar isso como lição e aprender com a situação. Eu estou escolhendo ser melhor. Escolhendo a minha paz de espírito porque é o que eu realmente preciso. Não quero mais drama. Não preciso de ninguém me fazendo sentir que não sou boa o suficiente. Eu não preciso de brigas e discussões. Eu estou aprendendo que, de vez em quando, não dizer nada diz tudo.

Eu estou aprendendo que reagir ao que me faz mal dá poder para outra pessoa sobre as minhas emoções. Você não pode controlar o que os outros fazem, mas pode controlar como você responde, como você lida, como você interpreta e quanto disso você leva para o lado pessoal. Eu estou aprendendo que na maior parte do tempo, essas situações não dizem nada a respeito de mim, mas sim a respeito do outro. Eu estou aprendendo que talvez todas essas decepções são simplesmente para me ensinar a me amar, porque esse amor é a armadura e o escudo que eu preciso contra quem tenta me derrubar. É o que me salva quando alguém tenta diminuir minha confiança ou questionar o meu valor.

http://www.resilienciamag.com/estou-aprendendo-nao-reagir-tudo-que-incomoda/

[nunubs]

Roteiro bacana!!