nicolaiohartmann

[nicolaiohartmann]

Min fitness-protokol:

Mandag: Upper Body A (3x25)

Tirsdag: Lower Body A (3x25)

Onsdag: Aktiv hviledag (Løb, gåtur, x3-bar)

Torsdag: Upper Body B (3x10)

Fredag: Lower Body B (3x10)

Lørdag: Aktiv hviledag (Løb, gåtur, x3-bar)

Søndag: Aktiv hviledag (Løb, gåtur, x3-bar)

Samtlige workouts starter med 15 minutters cardio og afsluttes med 10 minutters udstræk og 15 minutters sauna.

[nicolaiohartmann]

Uge 1

Min transformationsrejse starter i dag.

Det har været et par hårde år. Jeg kigger egentlig på mig selv med en stor respekt, for jeg har formået at holde min sundhed i top fra da jeg vejede 118 kg. i 2012 til i dag. Men det har været et par hårde og tumultante år, og som jeg ved, har det haft en hård effekt på min sundhedscirkel. Dårlig søvn, dårlige madvaner, dårlige alkoholvaner og dårlige motionsvaner.

Men det ser anerledes ud i dag. Jeg er nemlig et meget heldigt menneske, for jeg har fundet kvinden i mit liv, og jeg har fået min allerstørste karrieredrøm opfyldt, da jeg også er startet som ejendomsmægler hos Adam Schnack.

Jeg har nogle meget klare forestillinger om, hvordan min fremtoning skal være i det job. Og rejsen hen imod det starter i dag.

Jeg vil tro, at jeg pt. vejer i omegnen af 105 kg, og mit mål er, at komme ned og veje 90 kg. inden året er omme.

Let's fucking go!