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Dieser eine kurze Moment, der alles verändern kann. Dieser Moment, der alles verändert. Dieser Moment, als wir uns begegneten... (at Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CeIoD6FuL7h/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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TW Suiz*d Ja, verdammt, es war nicht leicht. Mein Leben war nicht leicht, 8 Jahre toxische Beziehung, die im Suizid endete und das war eigentlich erst der Anfang meines Leides. Denn danach ging die Hölle erst so richtig los. Schuldgefühle, Scham, Depressionen und als Sahnehäubchen eine komplexe PTBS. Ich hatte mich aufgegeben, da war kein Licht am Ende des Tunnels, es war eben einfach nur Schwarz und es fühlte sich so an, als wäre das die Endstation. Dem war aber nicht so, klar hatte ich noch weitere 5 Jahre gebraucht um das zu realisieren, vielleicht hatte ich auch die Zeit gebraucht soviel Abstand davon zu gewinnen um die Wunden betrachten zu können. Diese Wunden, die geheilt werden wollten, und jetzt sitze ich hier, mit erfüllten Träumen, einem tollen Partner an der Seite und einer Familie, die mich nie aufgegeben hatte. Was ich damit sagen will, auch wenn es so aussieht, dass es niemals besser wird, auch wenn es sich so anfühlt, muss es nicht immer so bleiben. (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CbFM3W7ArHr/?utm_medium=tumblr

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Ja, ich stecke mir selbst meine Ziele immer wieder zu hoch, möchte mich selbst immer wieder übertreffen. Aber Perfektion kann zu einer unerreichbaren Messlatte werden. Ich habe mir selbst nicht erlaubt glücklich zu sein, wenn ich dies oder jenes nicht schaffe. Aber wieso ist man so hart zu sich selbst? Zu einem Freund würdest du doch sowas auch nicht sagen? Ich habe gelernt mir selbst zu erlauben glücklich zu sein, auch wenn ich nicht meine To Do Listen schaffe, auch wenn ich an manchen Tagen gar nichts schaffen. Denn du musst nicht so streng zu dir sein. Es geht auch mit einer sanfteren Art. Erlaube dir selbst etwas mehr Freude im Leben und werte dich nicht ab, wenn du mal nicht dein Ziel erreichst. (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CbAAlPXADK5/?utm_medium=tumblr

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Hast du heute schon in dich gefühlt, dich gefragt wie es dir geht? Was du brauchst, was dir guttun könnte? Vielleicht braucht dein ich eine Umarmung von dir. Geh mal in dich, was fühlst du? (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/Caed6lRgSaZ/?utm_medium=tumblr

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Besonders zu Zeiten wie diesen ist es so wichtig das Digitale mal abzuschalten. Wir werden mit Informationen bombardiert und die Nachrichten des Tages, sehen nicht sonderlich rosig aus. Gestern Abend habe ich bemerkt, wie mein Kopf rauchte. Meine Gedanken sprangen hin und her und ich fühlte mich machtlos. Wir schauen in Echtzeit dabei zu, wie Menschen sterben und ihr Zuhause verlieren, das tut weh und das schlimmste ist diese Machtlosigkeit. Spenden helfen den Menschen dort vor Ort, aber das Gefühl, das bleibt, solange wir ständig diese Informationen in unsere Köpfe lassen. Wegschauen ist auch nicht das wahre, aber hin und wieder bewusst den Informationsfluss stoppen. Zum Verarbeiten, verdauen und auch abzulenken. Eine kurze Pause von all dem, was du jetzt gerade nicht direkt verändern kannst. (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CaZKtcELCzj/?utm_medium=tumblr

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Besonders zu Zeiten wie diesen ist es so wichtig das Digitale mal abzuschalten. Wir werden mit Informationen bombardiert und die Nachrichten des Tages, sehen nicht sonderlich rosig aus. Gestern Abend habe ich bemerkt, wie mein Kopf rauchte. Meine Gedanken sprangen hin und her und ich fühlte mich machtlos. Wir schauen in Echtzeit dabei zu, wie Menschen sterben und ihr Zuhause verlieren, das tut weh und das schlimmste ist diese Machtlosigkeit. Spenden helfen den Menschen dort vor Ort, aber das Gefühl, das bleibt, solange wir ständig diese Informationen in unsere Köpfe lassen. Wegschauen ist auch nicht das wahre, aber hin und wieder bewusst den Informationsfluss stoppen. Zum Verarbeiten, verdauen und auch abzulenken. Eine kurze Pause von all dem, was du jetzt gerade nicht direkt verändern kannst. (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CaZKtcELCzj/?utm_medium=tumblr

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Minütlich überschlagen sich die Informationen zur Ukraine. Es bricht mir mein Herz, diese zu lesen. Es macht mich sprachlos. Mein Herz verstummt. Ich dachte, es wäre rum mit Blutvergießen, ich hoffte, wir wären weiter... Wie sollen wir damit umgehen? Weitermachen, als ob nichts wäre? Mein gesamter Feed ist vollgestopft mit dieser Situation. Viele äußern sich, viele auch nicht. Ich weiß auch nicht, wie ich damit umgehen soll, wie ich mich äußern soll. Ich bin kein politischer Kanal, ich habe keine Informationen parat, auch keinen klaren Gedanken. Ich kann nur hoffen, denn die Lage ist erschreckend. (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CaXuBGfLJIn/?utm_medium=tumblr

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Aktuell mache ich viele Fehler in meinem Business, aber das ist gut so, bei jedem neuen Anlauf wird es besser. Klar könnte ich wütend auf mich sein, aber worauf? Weil ich es nicht besser wusste? Weil ich keine Erfahrung damit habe? Irgendwo fängt jeder an, ich in meinem kleinen Studiokeller feile an Ideen und mache dabei ohne Ende Fehler, die mich weiterbringen, bis ich den nächsten Fehler mache und so lerne ich Stück für Stück. Ich nimm das locker, weil ich nicht zu viel darüber nachdenke, sondern einfach mache. Denn sobald mein innerer Kritiker das Wort gewinnt, bekomme auch ich natürlich Angst und dann stoppe ich mein Handeln und gerate in den Strudel des Hinterfragens. Ich versuch es lieber Lösungsorientierter anzugehen und daran zu lernen und zu wachsen. Ich kann so lange etwas nicht bis es mir irgendwann leichtfällt und das klappt weil, ich im hier und jetzt lebe und mich nicht in den Sog meiner Gedanken hingebe. Bei mir ist ein Paradebeispiel dafür Telefonieren. Entweder mache ich es direkt oder eben nie. Direkt weil einfach gemacht und nicht nachgedacht habe oder eben nie, weil sich mein Verstand zu Wort meldet aber in diesem Sinne würde ich ihn nicht meinen „Verstand“ betiteln, weil es in dieser Situation eher ein Querschläger meines Handels ist. Abends sitze ich dann im Bett, schaue meine Do's durch und schmunzle, weil die Anrufe immer noch auf der Liste stehen. Jetzt habe ich viele Möglichkeiten wie ich mit dieser Situation umgehen kann. a) Woah Natalie komm mal klar, kann ja nicht so schwer sein. b) Machste morgen (glaubste wohl selbst nicht) c) wieso steht es noch auf der Liste? Was macht dir Angst? Ich nimm dann mal c) und versuche herauszufinden wieso mir telefonieren überhaupt Angst macht. Wenn ich das warum herausgefunden habe, fällt mir das Machen meistens um einiges leichter und so löst sich ein Knoten nach dem anderen bei mir. (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CaO7Hpurf2P/?utm_medium=tumblr

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So oft habe ich gedacht ich verändere was. So oft ist es nur ein Gedanke geblieben. So oft habe ich mir alles schwarz gemalt, so oft die Dinge zerdacht. Je mehr ich dachte, umso weniger machte ich. Erst als ich meinem Gedankenstrudel nicht mehr die Macht gab. Habe ich mehr gemacht als gedacht. Je mehr ich machte, als ich dachte, umso mehr veränderte sich in mir und die Welt um mich herum. (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CZ6knMjr3Pn/?utm_medium=tumblr

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In den letzten Wochen haben sich Nachrichten wie diese gehäuft: „Total schön wie glücklich du durch deinen Partner bist.“ Ich weiß, es ist leicht, die eigene Zufriedenheit auf den Partner abzuwälzen. Ich weiß, es geht ziemlich schnell Erwartungen zu entwickeln, glücklich gemacht zu werden zu wollen. Auch, wenn vieles davon Unterbewusst geschieht. Ich bin glücklich, ja, auch bin ich glücklich mit meinem Partner, aber nicht durch ihn, sondern wegen mir selbst. Deswegen ist es vielleicht auch so leicht zu lieben, weil ich ohne viele Erwartungen das tue. In meinem Leben hatte einmal diesen Fehler gemacht und mich komplett von der einen Person abhängig machen lassen. Ich war nur glücklich, wenn er es war. Ich war nicht mehr ich, ich war gefangen in einer Toxischen Umgebung und meine größte Angst ist, wieder in so etwas hineinzugeraten. Denn ich glaube, die größten Fehler in einer Partnerschaft sind diese, glücklich gemacht werden zu wollen und sein Leben auf Eis zu legen, für diese eine Person. Also Liebe ist mit das schönste, aber vergiss dich dabei nicht, du bist die Person, die dich glücklich zu machen hat und niemand anderes. (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CZyzJyurTIM/?utm_medium=tumblr

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Gefühle sind zum Fühlen da. Gefühle sind nicht gut oder schlecht, Gefühle können aber auch echt weh tun. Gefühle sind meist berechtigt & meist wollen sie dir nur auch nur etwas mitteilen. Betrachte das Gefühl, frag dich woher es kommt, was es dir sagen möchte und lass es zu. Sonst kommt es immer und immer wieder. Wenn du es zulässt, kannst du darauf surfen und es wird abflachen bis es von ganz allein verschwindet. (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CZwa9B4guuu/?utm_medium=tumblr

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Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Du bist nicht die, die sind nicht du. Jeder hat seine eigene Geschichte, jeder hat sein eigenes Tempo und jeder geht seinen eigenen Weg. (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CZY2MddLAQp/?utm_medium=tumblr

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Punkt. (hier: Berg Am Laim, Bayern, Germany) https://www.instagram.com/p/CZWtE1CrQP7/?utm_medium=tumblr

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Leben so lange versuche ich schon dich schon zu verstehen, alles richtig zu machen, aber ich glaube es gibt kein richtig oder falsch. Vielleicht reicht es, den Mut zu besitzen, neues zu wagen, altes loszulassen, Glück zu teilen und dich liebes Leben mit offenen Armen zu empfangen. Ps: Dieses Poster findet ihr in meinem Shop. Link dazu ist in der Bio. 🤍 (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CZMB1ZdrMgy/?utm_medium=tumblr

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Es wird immer Tage geben, an denen du dich in deiner Haut nicht wohlfühlst, so geht es mir auch hin und wieder. Aber genau an diesen Tagen solltest du nicht vergessen, dass du nicht weniger wert bist als sonst. Sei es dir wert, Wertvoll zu sein. (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CZFTC03r3gW/?utm_medium=tumblr

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Ich bin mir ziemlich sicher, dass die Zeit allein keine Wunden heilt. Die Psyche ist kein gebrochenes Bein, das bei Schonung von allein abheilt. Sie braucht Mut zur Veränderung, Ursachenforschung und viel Reflexion bis überhaupt Heilung antreten kann. Allein durch die Zeit allein passiert rein gar nichts, so kann ich es aus meiner eigenen Erfahrung heraus sagen. Wenn sich etwas verändern soll, muss man etwas verändern. Aber, das beeindruckende daran ist, dass es in unseren eigenen Händen liegt unsere Wunden zu heilen. Ja, es bedarf dazu auch Zeit und ich darf auch dazu sagen, dass es nicht unbedingt leicht sein muss. Für mich war es sogar ein ziemlich schwieriger Weg, wenn nicht sogar eine der steinigsten Phasen in meinem Leben. Vor 2 Jahren in etwa, dachte ich, dass meine Wunden niemals mehr heilen werden. Ich kam aus der Abwärtsspirale nicht mehr raus. Immer wieder kamen ungewollte Erinnerungen hoch und meine Gefühle hatte ich vor mir selbst abgekapselt, weil diese unerträglich zu fühlen waren. Ich bin irgendwo am Anfang der Trauer und Aufarbeitung der 8 Jahren Partnerschaft steckengeblieben. Stillstand ganze 4 Jahre lang. Nicht ganz, es beschleunigte sich, aber das war rückwärts und nach unten. Erst als wirklich gar nichts mehr ging, zog ich die Handbremse. Ich suchte mir Hilfe, weil ich mir selbst nicht mehr helfen konnte. Die Trauma-Konfrontation hat mir mein Leben zurückgeschenkt. Doch meine Ärztin hatte zu mir gesagt, dass ich es selbst war die mir mein Leben wiedergab, sie habe nur das richtige Werkzeug parat gehabt. In dieser Zeit habe ich mein gesamtes Inneres auf den Kopf gestellt, meine liebe zur Meditation entdeckt und mich selbst nach langer Suche wiedergefunden. Und ich bin mir auch ziemlich sicher, dass auch du deine eigenen Wunden heilen kannst. (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CZB9A8OrLBF/?utm_medium=tumblr

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Nicht jede Erfahrung mit Leuten war bei mir gut. Viele haben mich lehren lassen, mir die Schattenseiten aufgezeigt. Ich hatte immer weniger vertraut und wurde immer mehr zum Einzelgänger. Ich war immer überall, aber wirklich tief waren die Bekanntschaften nie. Erst als ich zurück nach München kam, habe ich mein Urvertrauen zurückerhalten. Das Verhältnis zu meinen Eltern und Schwestern wurde enger und ich habe echt tolle Freunde die mir das Gute im Menschen aufzeigen. Ich bin so verdammt Dankbar für dieses Netz, ich weiß, wenn ich falle, werde ich aufgefangen, auch wenn man mich nicht nachvollziehen kann. Ich weiß dass, ich niemals alleine sein muss, ich kann meine Sorgen und Ängste teilen und ja das schönste ist natürlich auch die Freude. Durch diese Menschen in meinem Leben sehe ich auch wieder das Gute in anderen. Durch wen, siehst du denn das Gute im Menschen? (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CY8dSIFAqJW/?utm_medium=tumblr