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【紮肚指南】紮肚的好處與風險

產後或剛分娩後的時間，可能具有挑戰性。在過去的九個月裡，你的身體發生了顯著變化。即使在您分娩後，您仍然會處理身體變化，其中一些可能是意想不到的或具有挑戰性的。你的身體剛剛經歷了一件大事，所以你會感到酸痛和疲倦，需要一點時間來恢復。

在產後期間您可能會發現有幫助的一件事是紮肚，產後腹部束帶並不是一種新做法。事實上，幾個世紀以來，人們在分娩後一直在紮肚。有些文化甚至有在分娩後包裹腹部的紮肚，繼續閱讀以了解紮肚包裹可以做什麼和不能做什麼，以及選擇適合您的貼士。

紮肚會發生什麼

分娩後，您會經歷多種身體變化。你的乳房會膨脹並變大，因為你開始產奶了。你的荷爾蒙水平波動。隨著這些變化，您的子宮開始收縮。您通常可以在分娩後很快減掉大約 20 磅，��僅僅是由於嬰兒、胎盤和體液的流失。但你產後可能看起來還是像懷孕的。

紮肚的好處

人們使用腹帶的原因有很多，具體取決於他們的身體感覺。分娩後你可能會感到不舒服，因為你的韌帶有點拉伸。肚帶可以幫助提供一些穩定性，有時它們可以幫助您獲得更多支持或幫助您調整姿勢。不要低估在此期間提供一點額外支持的重要性。其他腹部包裹可以讓你在康復時感覺更好。正如我所提到的，你的子宮還在縮小，所以你看起來仍然有點懷孕。所以，扎肚肚帶可能對你感覺較好。

剖腹產

對於剖腹產的人來說，腹部束帶在切口癒合時特別有用，可以提供支撐。它們還可以幫助緩解不適。

紮肚的類型

有多種產後腹部包裹可供選擇，有些看起來更像腰帶或者更有條理。有些幾乎看起來像一條繞在你紮肚的大頭帶，紮肚或腹部帶有多種材料，建議盡可能多地使用由天然材料製成的材料。棉花對皮膚的刺激性較小，還要看看那些你沒有太多會刺激皮膚的魔術貼的地方。

扎肚風險

但是，如果肚帶讓您感到疼痛，則表明您應該將其移除。如果你覺得它正在切斷任何形式的循環，那將是另一個取消它的理由。我通常還建議人們不要在晚上睡覺時長時間打開它，肚帶可以在產後期間提供支撐和緩解。但是肚帶的作用是有限度的，從長遠來看，束腹帶不會讓你的腰部變小或幫助你減肥。

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【產後護理】紮肚的好處與壞處

紮肚通常使用彈性材料完成，從肋骨到臀部纏繞在腰部。它們通常是可調節的，並用魔術貼固定。紮肚有很多好處，接下來將討論紮肚的優、缺點，以便您考慮紮肚是否適合您。

紮肚優點

如果做得正確，紮肚有很多好處。首先，它會給你支撐。在懷孕期間，您的腹部和背部會失去很多肌肉力量。包裹將為您提供良好姿勢所需的支撐，並幫助您在生完嬰兒後更輕鬆地移動和行走。

當您在懷孕期間失去肌肉力量時，像坐在床上這樣簡單的事情可能是一個挑戰。如果您使用腹部固定器，您將獲得額外的支持，您的身體需要做一些您可以在懷孕前做的簡單事情。

讓一切恢復原狀

紮肚的另一個好處是它可以幫助子宮收縮。懷孕時子宮伸展以適應你成長中的寶寶，子宮可以拉伸到原來尺寸的“500 倍”。寶寶出生後，子宮會開始自行收縮，但紮肚肯定會幫助這個過程更快恢復。使用溫和方式來使子宮放氣，想想你什麼時候給內胎放氣。如果你推它或壓縮它，它會更快地恢復到原來的狀態。

紮肚也將有助於將您的器官回到原位。當你懷孕時，你的器官會四處移動，為正在成長的寶寶騰出空間。但是，在嬰兒出生後，您的器官不會自動跳回原位。紮肚將為您的腹部提供溫和的推動和壓力，引導您的器官回到它們所屬的位置。

紮肚療程的輕柔按壓也可以幫助您的皮膚恢復彈性。通過對您的皮膚施加溫和的壓力，您的皮膚可以更快地恢復，並幫助您的身體擺脫懷孕期間獲得的一些腫脹和多餘的液體。

剖腹產媽媽的最大好處

對於剖腹產的媽媽來說，扎肚對康復特別有幫助。但是，由於剖腹產是一項重大手術，因此您應該在決定使用剖腹產之前與您的醫生交談。

扎肚的缺點

使用錯誤類型的腹部包裹或穿得太緊會帶來風險，包括盆底脫垂、疼痛和皮疹。使用肚帶的另一個缺點是，您幾乎需要在一天中的所有時間佩戴它大約一兩個月。扎肚感覺就像在你的腹部持續擠壓，所以如果你不喜歡壓力，就很難一直穿著它。束腹也會干擾你的衣服。包裹物可能有點笨重，很難將它們放在衣服下面。

總結，扎肚優點勝過缺點。它們為您的腹部提供力量，幫助腫脹，縮小子宮，將器官放回原位，甚至幫助固定剖腹產切口。

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孕婦按摩是什麼？為孕婦帶來什麼好處？

孕婦按摩是專為準媽媽量身定制的溫和舒緩按摩。孕婦按摩適用於女性在懷孕期間的任何動手按摩治療。對於許多女性來說，孕婦按摩的好處包括緩解疼痛，以及促進放鬆和做好分娩準備。

孕婦按摩包括什麼？

上門孕婦按摩由訓練有素的專業按摩治療師將為媽媽提供量身定制的獨特體驗在自己舒適的家中進行，按摩時間約 60 或 90 分鐘。治療師將傾聽您對任何緊張或疼痛的特別關注，並努力幫助你深度放鬆，讓你享受懷孕並緩解任何不必要的症狀。

與其他身體按摩一樣，您將躺在按摩台上，並且可能會為您提供額外的墊子或特殊形狀的墊子，以使躺著更舒適。通常你會側躺，尤其是在懷孕後期，這樣會更舒服。治療師可以利用許多不同的按摩技術進行孕婦按摩。通常，會避免使用更深的組織技術，而會使用更溫和的技術。

在懷孕期間，女性的身體會發生許多變化。孕婦按摩會注意這些，例如懷孕期間的血容量增加多達 50%。這會對小腿造成壓力。治療師將避免在這裡進行深層組織按摩，而是使用有助於血液循環的輕鬆、放鬆和長行程。如果您想讓您的按摩師按摩您懷孕的腹部，這是可能的，讓您感到更舒適和輕鬆。

孕婦按摩安全嗎？

孕婦按摩是您可以在懷孕期間使用的安全療法之一。問題是治療師的培訓和技能存在巨大差異。請選擇一家信譽良好的孕婦按摩推介，進行專業且安全的孕婦按摩。

一般來說，建議您在孕早期避免孕婦按摩，特別是如果您有流產史。事實上，許多有聲望的治療師不會在懷孕的前三個月對孕婦進行按摩。沒有任何證據證明按摩會引發流產，但這是一個明智的預防措施。如果您的嘔吐或噁心特別嚴重，避免孕婦按摩也是明智的，儘管一些專業按摩治療師實際上可能能夠幫助緩解這些症狀。如果您被認為有胎盤早剝或早產的高風險，您也應該避免孕婦按摩。如果您不確定孕婦按摩對您是否安全，請諮詢您的助產士、全科醫生或產科醫生。

孕婦按摩有什麼好處？

孕婦按摩的好處有很多。但出於道德原因，通常避免對孕婦進行測試和研究。你會發現大多數關於孕婦按摩的證據都是不好的事。然而，這並沒有減少它的吸引力。

身心放鬆

如果您喜歡孕婦按摩，我們相信您會愛上孕婦按摩，享受與您一樣的深度放鬆。

緩解懷孕的疼痛和痛苦

隨著體重的增加和姿勢的變化，懷孕會引發疼痛，從令人討厭的瑣事到真正的不適。在懷孕期間，您可以服用的止痛藥以及減輕疼痛的方式受到限制。孕婦按摩是一種輕輕移動疼痛部位的方法，並小心地增加您的活動範圍，有助於緩解疼痛。

減少焦慮

雖然懷孕對許多女性來說是一段美好的時光，但它也會引起其他女性的焦慮。這是一個新的篇章，你的身體正在發生巨大的變化。按摩可以成為一種與你的身體聯繫的方式，學會對變化感到安全，從而減少焦慮。此外，從熟練的孕婦按摩治療師那裡受益可以幫助您了解身體的變化是正常的並且是可以預料的。

改善睡眠

當您需要睡個好覺為分娩和新生兒做準備時，您可能會整夜輾轉反側。按摩能帶來無數睡眠好處。

與寶寶的親密接觸

許多孕婦發現她們的懷孕感覺就像過山車一樣。孕婦按摩是放慢腳步的時候，專注於自己和內心不斷增長的快樂，幫助您在分娩前建立聯繫。

緩解坐骨神經痛和骨盆痛

懷孕的荷爾蒙，再加上骨盆腔內嬰兒體重的增加，可能會導致一些女性出現坐骨神經痛或骨盆痛。這可能特別令人痛苦且難以管理。您的按摩師可以仔細工作，以減輕骨盆關節周圍以及臀部和腿部的疼痛。

減少腳踝和腳部腫脹

孕婦腳痛和腫脹的情況並不少見。來自子宮的額外壓力加上增加的血液會導致腫脹。輕柔的向上按摩可以緩解這種腫脹。

孕婦按摩應始終關注您的舒適和嬰兒的安全和健康，以及最大限度地發揮孕婦按摩的益處。為此，您需要一位訓練有素的專業按摩治療師，他會傾聽您的需求並在您感覺最放鬆的地方進行按摩。

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紮肚是什麼？對產後媽媽有何幫助？

社交媒體可能會讓你相信紮肚是一種新的治療選擇，但它已經存在了幾個世紀。簡而言之，紮肚材料（通常是布）包裹在腹部周圍。這種材料通常包裹得很緊，有助於提供支撐並將腹部固定在適當的位置。這可能會有所幫助，因為您的身體在分娩後會繼續經歷變化，而這種支持可以幫助您的身體正常癒合。雖然前幾代人依靠簡單的平紋細布，但今天的紮肚可以從傳統的織物長度到由各種材料製成的產后腰帶。

紮肚和剖腹產

尤其是如果您進行了剖腹產，那麼在產後恢復期間，紮肚可能是一個有用的工具。與陰道分娩相比，剖腹產需要切割多層組織和肌肉。紮肚可以幫助確保您的切口正常癒合。對於剖腹產的女性與陰道分娩的女性相比，恢復期可能會更慢、更不舒服。好消息是：一項研究發現，與剖腹產且不紮肚的女性相比，剖腹產並在產後恢復期間進行紮肚的女性經歷的疼痛、出血和不適更少。

為什麼紮肚對產後恢復有效

當你懷孕時，你的身體會生長和伸展以適應你的寶寶。器官移出正常位置，甚至您的腹部肌肉也會分開以騰出空間。但生完孩子後，你的身體需要將那些肌肉和器官移回原來的位置。如果做得好，腹部和臀部周圍的腹部捆綁可以為您的骨盆底提供支撐。它還提供溫和的壓縮，在您的身體癒合時將肌肉和韌帶安全地固定到位。

紮肚期間不能做什麼

雖然扎肚確實具有治療益處，可以幫助加速產後恢復，或者至少使過渡期更舒適，它不是一個神奇的藥丸。通常，人們認為產後收腹與腰部訓練相同，或者是減肥常規的有效部分。然而，扎肚既不是這些東西，因為它只是被指定為一種支撐裝置。

束腹不是練腰

如果將你的腰部削成經典的沙漏形狀是你的主要目標，那麼扎肚並不是你想要達到的目標。名人已經讓腰部訓練看起來像是一種可行的減肥和改善體型的方法。但在醫學審查下，這些說法站不住腳。腰部訓練器往往由乳膠製成，這種材料可以促進暫時減輕水分的重量——尤其是如果你在鍛煉時穿著它們。但是一旦你開始補水——你應該這樣做！——減掉的重量會回來。

但醫學專家告誡不要使用腰部訓練器，特別是產後恢復，因為它可能會產生負面影響。如果佩戴得太緊或太頻繁，就有呼吸受損甚至器官損傷的風險。當您將腰部訓練器穿得太緊時，可能會出現意外的副作用，例如胃酸倒流和胃灼熱。

扎肚的安全提示

無論您使用傳統方法還是現代方法，扎肚都有很多治療益處。但是，如果操作不當，也會有與之相關的風險。

戴得太緊

扎肚旨在輕輕地將您的腹部固定到位，並為您的核心和骨盆底提供支撐，以幫助您的身體癒合。但是，任何類型的綁帶太緊都會導致骨盆底壓力過大。你不想要這個——它有可能導致脫垂和疝氣。

呼吸困難

希望不用說你應該避免這種情況！如果您難以正常呼吸，則表明您的腹部綁得太緊了。如果您在佩戴任何類型的活頁夾時必須進行淺呼吸，請將其取下並重新調整。請記住，使用活頁夾進行壓縮是正常的，但它不應該太緊以至於您無法像往常一樣移動或發揮作用。

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2022年陪月中心最新資訊一覽

對於媽媽來說，最重要的產後工作就是產後護理，俗稱“坐月子”。坊間說“坐月”是媽媽的第二人生，如果“坐月”得不到妥善的照顧，往後就會影響媽媽的健康。如果家人、親戚或朋友無法提供全天候的照顧，媽媽可選擇留在陪月中心（月子中心）坐月，那裡有專業人員來照顧她的日常飲食和需求。預約月子中心服務時，應考慮自己的需求，如全天或半天服務、地點、月子中心環境、月子餐等服務。月子中心會根據您的需要提供報價，為媽媽們提供最好的服務。 

陪月中心的服務包括什麼？

月子中心的一般服務包括月子中心的住宿，一天最少3頓月子餐，包括早餐、午餐、晚餐及湯和甜點，月子中心還會提供婦科、兒科及中醫諮詢，照顧產後媽媽的個人護理和新生兒護理。 還提供以下服務，育兒指導、母乳喂養或心理諮詢等。此外，月子中心為母嬰提供指定數量嬰兒用品，如奶瓶、濕巾、紙尿褲、奶粉、產後沐浴用品、睡衣和嬰兒衣服及日常用品。

陪月中心的收費一覽

一般月子中心會提供不同套餐供媽媽們選擇，收費由$60,000 起，服務包括30天住宿、補品伙食、照顧服務、房間基本清潔及打掃等。其他更貴的套餐在客房及服務內容都有分別，例如會提供催乳或按摩服務等。

揀選陪月中心需要注意什麼？

首先要考慮的是月子中心的位置。如果月子中心離住處很近，或者交通便利，方便家人探望，即家人能為產後媽媽提供生活用品。

二是考慮月子中心的環境。畢竟媽媽和寶寶要住一個月，所以最好選擇房間大小和設施都符合媽媽心意，找個能方便媽媽照顧寶寶的月子中心。另外，寶寶的生活環境是否足夠，衛生是否良好也會影響寶寶的健康，所以環境的重要性不容忽視。當然您可以在月子中心官網、社交網站、網上評論中查看照片，看看月子中心是否滿足您的需求，這樣您就可以判斷月子中心是否適合媽媽和嬰兒。

產後媽媽應該在什麼時候預約陪月中心？

由於月子中心的需求量大且可用的房間數量有限，如果您想揀選到一個適合您需求和預算的月子中心，我們建議您在懷孕初期就先預約月子中心，以免到時臨急��費腳。

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【陪月價錢】在香港聘請月嫂需要多少錢？

產後時期與懷孕一樣重要。不僅要適應很多事情，而且您還必須非常小心，以便您的身體能夠恢復。因此一些父母會聘請陪月員以尋求額外的幫助。

主要考慮因素一定是月嫂價錢。聘請月嫂需要多少錢？值得嗎？費用涵蓋哪些內容？

全職陪月價錢的約3,000 至 5,000 美元之間。價格因幾個因素而異：

陪月工作時間：夜間陪月員還是日間陪月員？

由於家裡空間不足，一些父母更喜歡有一個日間或兼職的陪月員。這樣的陪月員不會在早上 9 點到下午 6 點整夜工作。他們執行基本任務，例如簡單的家務，白天照顧母親和孩子，以及準備月子補品。

日間陪月員的價格實際上與陪月24小時/月嫂24小時相似，因為您必須考慮他們的日常交通費用和他們自己的住宿費用。許多父母更喜歡簡單地選擇一個住家陪月員，這樣她就可以整夜幫助照顧他們的新生兒。

Freelancers者還是來自Agency？

您可以聘請Freelance 陪月員或通過專業的月嫂代理。儘管它們的成本大致相同，但前者實際上帶來了更多風險。有報導稱，在確認預訂後，Freelance 陪月員會在最後一刻取消或隨押金消失。然後父母無助，沒有陪月員來幫忙。有些人還發現，在坐月子期間發生糾紛或對所提供的服務不滿意時，他們幾乎沒有追索權。

許多夫婦發現聘請陪月員代理機構是值得的，因為他們的利益得到了保障。該機構不僅會處理所有文書工作和行政任務，還有持續的客戶支持，大多數機構提供一次性免費更換月嫂。

其他雜項費用

月嫂價錢也會根據：

你家有幾層

單胎、還是雙胞胎

請注意額外費用，包括：

保險

工作准證

政府徵費

在坐月子的第一天和最後一天給你的保姆紅包

雜貨和坐月子藥草

我應該什麼時候預約我的陪月員？

我們建議您儘早預約您的月嫂，足夠的時間能讓您找到最適合您需求的月嫂。提前七個月是一個舒適的時期，而有些媽媽甚至在得知懷孕後立即預約月嫂。許多機構也提供早鳥折扣。在尋找理想的月嫂時，請務必進行研究並清楚地列出您的要求。希望您能找到心儀的保姆，祝您坐月子一帆風順！

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【請陪月員指南】陪月員的工作時間及價錢

成為新父母的第一個月可能是您一生中最具挑戰性的時期，無論您是母親還是父親。全天候照顧一個新生兒的需求可能令人生畏並且非常疲憊。這就是為什麼陪月員對一些父母來說幾乎是天賜之物。

但是聘請陪月員及其服務的成本是有代價的。如果您正在考慮在分娩後請一位陪月員，請準備好預留幾千美元。以下是有關如何以及在何處聘請分娩保姆的指南，以及您可以預期支付的費用（以及您最終可能需要支付的一些額外費用）。

陪月工作時間及內容

全職陪月員是在同一個家庭中待上一個月或更長時間的住家保姆。在您就是否聘請陪月員做出財務決定之前，請務必考慮陪月員將承擔的任務，特別是如果您已經有一個幫手或家裡有人分擔一些家務。陪月工作時間分為日間及夜間，如想聘用陪月24小時/月嫂24小時服務的話就需要盡早預約，因並不是很多地方有提供陪月24小時服務。

陪月員的工作內容包括：

餵養嬰兒和更換尿布，包括記錄餵養時間和弄髒尿布的數量

給寶寶洗澡

媽媽和寶寶的洗衣房

媽媽用草藥坐月子浴

釀造月子草本滋補品

準備坐月子食物

偶爾的家務活，比如掃地和拖地

就如何照顧嬰兒和產後恢復提供建議

上述任務可能因陪月員而異。陪月員幾乎全天候工作，有些人甚至在晚上和嬰兒一起睡覺，這樣他們就可以照顧小孩子而不會打擾母親。想要專注於產後恢復的媽媽們通常會選擇一個住在家裡的陪月員，避免她們不會在分娩後的第一個月內過度勞累。相信在此期間得到充分休息的媽媽們，恢復得更好、更快，未來的健康問題也更少。

陪月價錢需多少？

全職或兼職陪月價格都不盡相同，服務內容並根據個人要求而有所不同。通過代理機構聘請的全職陪月價錢較貴，根據各種消息來源顯示，28 天分娩期的月嫂價錢約為 2,800 至 3,900 美元，甚至更多。

也就是說，價格並不總是顯示在他們的網站上，您可能需要致電並直接與每個機構核實，以獲得更準確的成本，具體取決於您的要求。價格通常會在節日期間上漲，例如農曆新年。價格還取決於是單胞胎、雙胞胎還是三胞胎。

兼職陪月員：兼職（或白天）陪月員不會在客戶家過夜，他們通常從早上 9 點到下午 6 點在家里工作。他們會做照顧媽媽和寶寶，以及做飯和一些家務。根據網上各種消息，28天的價格從2800美元到3500美元不等，這與全職陪月員非常相似。

自由陪月員：自由陪月員通常要貴一些，但有些是通過口耳相傳的方式強烈推薦的。根據陪月員的受歡迎程度、時長、季節（春節期間收費較高）、嬰兒數量（單胞胎、雙胞胎或三胞胎）、陪月員等級多少，您預計 28 天的費用可能在 3,300 美元到 4,000 美元之間。他們更會要求押金，約為 200 至 300 美元。但是，一些陪月員可能會要求更多。

除了聘請陪月員一個月的費用外，預計還要支付額外的費用，例如：

紅包：紅包必須在分娩的第一天和最後一天給陪月員。第一天的紅包價格從 30 美元到 80 美元不等，而最後一天的紅包大約在 100 美元到 500 美元之間。一些機構甚至規定了強制性的紅包金額。

草藥：坐月子是關於母親產後恢復的，在中國傳統中，這需要一些傳統的草藥，以及配料。預計花費大約 200 至 300 美元或更多購買草藥，以及芝麻油、黑木耳、枸杞、紅棗等烹飪原料。

廚房設備：如果您還沒有慢燉鍋或保溫瓶，您可能需要購買這些物品供陪月員使用。一些陪月員在用於烹飪某些菜餚的設備方面非常具體，您最終可能不得不購買新的鍋和其他廚房設備。為此留出一些錢。