nana-lok

[nana-lok]

[nana-lok]

[nana-lok]

«« كل مشكلة ولها أكلة تحلها »»

شاع مفهوم أن “كل مشكلة ولها أكلة تحلها"، ترى ما مدى فعالية وصحة هذه الجميلة الفاتحة للشهية؟ وهل فعلا للطعام تأثير إيجابي أو سلبي على الحالة النفسية للفرد؟ وهل لجوء الأبطال في الأفلام والروايات للآيسكريم والشوكولاته في ساعات حزنهم مبني على أساس علمية حقيقة؟

وبحسب مقالات فوائد الأطعمة، ومراجعة تأثير أنواع المكملات والفيتامينات على حالة الجسم، نسرد في الآتي عدة نقاط عن تأثير بعض أنواع الأطعمة على الحالة الجسدية والنفسية بشكل مباشر وحقيقي:

1- إذا كنت تشعر بالقلق، الإرهاق، الخوف، الاضطراب، عدم الشعور بالراحة، فأنت تحتاج إلى “فيتامين c”: تناول على الفور حبة من الكيوي أو البرتقال.

2- في حالات التشنج، صداع الإرهاق، الإجهاد والشد العضلي يمكنك مواجهة هذه الأمور من خلال “الماجنيسيوم”: السبانخ “كما كان يفعل باباي"، موزة، أفوكادو.

3- يمكن محاربة الاكتئاب عند إدخال هذه الأطعمة ضمن جدول وجباتك اليومية: السالمون، المكسرات، الخضراوات الورقية، المحار، منتجات الألبان، جوز الهند، الجبن كونه غني بالزنك.

4- للتخلص من الأرق والحصول على نوم طبيعي ومريح: العسل، الموز، البيض، السمك، منتجات الألبان، الكرز، الخس والكرنب، الشوفان.

5- عند الشعور العام بالإحباط، الحزن، عدم التوازن: العسل، اللوز، التونة.

6- للقضاء على التوتر، بشرة نقية ومشرقة، قلب قوي فإن عائلة التوت تتكفل بالأمر: توت ازرق، توت أحمر، كرز، فراولة.

7- تهدئة الجهاز العصبي ب��كل فوري: دقيق الشوفان.

8- للشعور العام بالسعادة والاسترخاء، الحد من التوتر: الموز لأنه يحتوي على مقدار عالي من فيتامين B وهرمون السعادة على حد سواء.

9- مشاكل زيادة الوزن أو صعوبة فقدانه: الآيسكريم "المثلجات أو البوظة” لأنه يحفز الجسم على حرق من الكثير من الدهون، وكذلك للتدفئة والعودة بالجسم لدرجة حرارته ال��بيعية.

10- القهوة هي حبيبة المزاج، واجعل من اختيارك للشوكولاته الغامقة عادة تحبها.

[nana-lok]

هنا معلومات بسيطة توضح لك كمصمم , لماذا تستعمل أبرز برامج التصميم التابعة لمجموعة أدوبي

من المراجع التي رجعت لها موقع

 Creative market

[nana-lok]

احرقوا 100كالوري في 4 دقائق فقط مع هذه الطريقة الجديدة

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 أترغبون أن تفقدوا الوزن بسرعة ؟ إليكم هذا التمرين الذي يساعدكم على حرق 100 كالوري في 4 دقائق. Jim Sarete، مدرب مشهور جداً في أميركا، يقدّم لنا طريقته لخسارة الوزن. إذا اتبعتم طريقته، ستفقدون 100 كالوري في 4 دقائق. يقول جيم : “ إذا كنتم في حالة جسدية جيدة، فمن الممكن أن تفقدوا هذه الكالوريهات المئة في دقيقتين فقط. لكن يعود لكم أن تقوموا بهذا التمرين مع احترام المراحل وال 4 دقائق الأساسية أو لا ”. إنه تمرين مخصص للأشخاص الذين لا يقومون بأي نشاط جسدي. إنه برنامج مخصص للأشخاص الذين لا يمارسون النشاطات الرياضية لكنه يسمح بفقدان 4 كالوري في 4 دقائق فقط. 1. تمارين الضغط Push - ups : تمارين الضغط قد تكون صعبة للعديدين. إذا واجهتم صعوبة، جربوا أن تمارسوها بمواجهة الحائط، بمعدل 10 لكل تمرين.

2. القرفصة Squats : قوموا بسلسلة قرفصات  10 مرات.

3. القفز Jumping : قوموا بسلسلة من 10 قفزات مع اليدين ممدودتين إلى الأعلى. 4.  صعود ونزول درجة Stepping : قوموا بسلسلة من 10 خطوات على الأقل لكل ساق.

بمكن القيام بهذه التمارين في القليل جداً من الوقت. تكرار هذا التمرين 4 مرات ليس بالأمر الصعب. استريحوا بين التمرين والآخر لمدة دقيقة واحدة.

[nana-lok]

اليوم الأول

الفطور: ٢ توست أسمر باللبنة

الغداء: ساندويش بالبيض المسلوق مع شرائح الطمام

العشاء: شريحتين توست أسمر محمصة واحده باللبنة والثانية بالجبنة البيضاء

… التمارين

٤٥ دقيقة مشي عالسير + ١٥ دقيقة تمارين رياضية

…ملاحظتي

صراحة ماعجبني اول يوم لانه كان مركز على مشتقات الحليب مافي تنوع بالوجبات

وطبعا السبب انا عارفته لانه ماخططت انا ايش راح اكل واضيق نفسي بالوقت وبس اشوف ايش السهل والسريع عشان اكله

بس ان شاء الله هالشي راح يتغير

=)

[nana-lok]

كيف أبدأ نمط حياة صحي ؟!.

[nana-lok]

#healthyfood #food #healthylifestyle #restuarant #gym #crossfit #healthy #likeforlike #صحي #الامارات #راس_الخيمة #دبي #الشارقة #أم_القيوين #عجمان #العين #الفجيرة #ابوظبي #diet #dietplan. . #وجبه_صحيه_جديده

سندويج الرشاقة.. ب 8 دراهم . حق الريوق خصوصا.. تفتح نفسيتك باول اليوم 😍😍 #مطعم_الرشاقه #حياه_صحية_بدون_حرمان

للطلب الارقام فالبايو 👆👆

[nana-lok]

#healthyfood #food #healthylifestyle #restuarant #gym #crossfit #healthy #likeforlike #صحي #الامارات #راس_الخيمة #دبي #الشارقة #أم_القيوين #عجمان #العين #الفجيرة #ابوظبي #diet #dietplan. . #سويت_صحي_جديد

كيكة الموز لذيييييذه 😍😍 ب 15 درهم . #مطعم_الرشاقه #حياه_صحية_بدون_حرمان

للطلب الارقام فالبايو ☝☝

[nana-lok]

mnoon:

ساهموا عبر تمبلر في البحث عن العم محمد

توي قريت الخبر بالجريدة „ =( الله يرده لأهله سالم غانم آن شاء الله =)

[nana-lok]

مكونات النوتيلا التي كشفت عنها هيئة الغذاء الأوروبية مؤخراً..

الوصف من الأعلى للأسفل: ١- زيت النخيل ٢- بودرة حليب ٣- كاكاو ٤- بندق ٥- سكر

[nana-lok]

تثبيت الوزن امر يغفل  عنه الكثير, كيف يتم تثبيت الوزن

تثبيت الوزن امر يغفل  عنه الكثير, كيف يتم تثبيت الوزن

أهمية تثبيت الوزن بعد إنقاصه المشكلة الكبيرة لدى أصحاب الوزن الزائد, هو رغبتهم فى إنقاص أوزانهم التى يجدوا صعوبة بالغة فى القيام بإنقاص الوزن, سواء من خلال الرجيم أو من خلال ممارسة الرياضة, هذه المشكلة رغم أنها كبيرة, إلا أنه هناك مشكلة أكبر منها, وهى تثبيت الوزن, عند الوصول الى أنقاصه بصورة جزئية أو إنقاصه والوصول للوزن المثالى, فالكثير والكثير من أصحاب الوزن الزائد أستطاعوا إنقاص أوزانهم من قبل لكن ذلك لم يستمر كثيرا, وعادوا واكتسبوا ��لوزن من جديد, بل وربما أصبحتأوزانهم أعلى من ما كانت عليه قبل بدء إنقاص الوزن, خصوصا لمأنقصوا وزنهم عن طريق الحمية الغذائية, لذلك فلتثبيت الوزن بعد إنقاصه أهمية بالغة فى الحفاظ على ما وصلت له من وزن مثالى.

هناك مجموعة من الأسباب التى تزيد الوزن لذلك عليك تجنبها حتى تثبت وزنك ولا يزيد من جديد 1- أسباب نفسية, تزيد الوزن وهى الكآبة وقلة النوم, الذان يؤديا إلى العزلة والإنطوائية ويجعلان الشهية مفتوحة بنسبة كبيرة. 2- أسباب طبية,تزيد الوزن وهى خمول الغدّة الدرقيّة،الذى يؤدى الى زيادة الوزن نتيجة زيادة نسبة الجلوكوز بالدّم، ولا بدّ من إجراء فحصٍ للتأكّد من وجود خمول فى الغدة الدرقية من عدمه. كيفية تثبيت الوزن, طريقة تثبيت الوزن

- تناول وجبات فى حدود السعرات الحرارية التى يحتاجه جسم ولا تزيدها ولا تنقص عنها - قسم وجباتك, الى عدد اكبر من الوجبات وتناولها فى مواعيدها بإنتظام - تناول الطعام ببطئ, للإستمتاع به وللحصول على هضم جيد - حلى العصائر بسكر طبيعى وليس سكر دايت, ولكن بكمية سكر أقل من العادية - لا تأكل الفاكهة ولا الحلوى بعد الطعام مباشرا - لا تتناول المياه والعصائر والمياه الغازية أثناء الطعام

هذه أهم النصائح التى يقدمها لكم خبراء التغذية العلاجية فى العالم, من أجل تثبيت الوزن

[nana-lok]

بطاطس مشوية بالفرن مع شوربة دجاج

*بطاطس مشوية بالفرن ( ٣٣٣ س.ح ) - بطاطس كبيرة شرائح - ملعقة صغيرة زيت زيتون - بهارات ( رشة بابريكا - رشة ملح - رشة فلفل اسود )

*كوب شوربة دجاج مع فطر طازج ( ٦٩ ��.ح)

المجموع : ٤٠٢ س.ح

[nana-lok]

🏋🏻‍♀️💕

[nana-lok]

أشْرَقَتْ عيناهُ سحراً مِثلَمَا يُشرقُ الصُبْحُ بيومٍ مُشْمِسِ

(via divinelove370)

[nana-lok]

تٌفارقني فتٌراقبنِي،تودِعٌني ولا تَدعنِي .

(via kindmanal)

[nana-lok]

‏" كلما تحاورت مع غيرك ، شعرت بمدى تميّزك أكثر ، وكأنهم برهان على تفردك ، أنت جميل كما لو أنك فكرة ، كما لو أنك من نسج الخيال .“