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Diversificación como estrategia clave

En el ámbito empresarial, el concepto de apuestas combinadas seguras puede adquirir un significado completamente distinto al que suele asociarse con las apuestas deportivas o de casino. En este caso, el término puede utilizarse como una metáfora poderosa para describir estrategias de diversificación de riesgos y optimización de recursos en la toma de decisiones.

Una empresa que desee garantizar estabilidad financiera y crecimiento a largo plazo no puede depender exclusivamente de un solo producto, mercado o estrategia. Aquí es donde entra en juego la idea de "combinaciones seguras". Este enfoque implica distribuir recursos entre diferentes áreas con el fin de reducir el impacto de posibles fracasos en un solo sector.

La diversificación como apuesta segura

Un ejemplo clásico de una apuesta combinada segura es la diversificación de carteras en el mundo financiero. Las empresas que invierten en diferentes sectores o activos buscan minimizar los riesgos asociados con la volatilidad de mercados específicos. Si un sector sufre una caída, las ganancias obtenidas en otros pueden compensar las pérdidas, manteniendo la estabilidad general.

En el mundo de los negocios, esta estrategia también se aplica a la diversificación de productos. Empresas como Amazon o Google han expandido su oferta más allá de sus productos y servicios originales, creando un portafolio diversificado que protege su relevancia en el mercado incluso ante cambios inesperados.

Innovación y previsión

Una parte fundamental de estas apuestas combinadas seguras es la investigación de mercado y el análisis de datos. Las empresas invierten en estudios que les permiten prever tendencias y ajustar sus estrategias con anticipación. Por ejemplo, en el sector de la tecnología, muchas compañías apuestan por desarrollar tecnologías emergentes como la inteligencia artificial o la realidad aumentada, asegurando su posición en un mercado futuro aún en construcción.

Por supuesto, el éxito de estas apuestas combinadas seguras no depende solo de diversificar, sino de hacerlo inteligentemente. Elegir áreas de expansión o inversión que estén alineadas con las capacidades y valores de la empresa es crucial. La idea no es simplemente "apostar por todo", sino crear un portafolio bien equilibrado que maximice las posibilidades de éxito.

Conclusión

En un mundo empresarial lleno de incertidumbre, las apuestas combinadas seguras no son un juego de azar, sino una estrategia calculada. Diversificar productos, mercados y tecnologías permite a las empresas adaptarse mejor a los cambios y protegerse de riesgos. Así como en el mundo financiero, la clave no está en apostar por un solo caballo, sino en elegir cuidadosamente una combinación de estrategias que garantice el éxito sostenible.

¿Tu empresa ya está haciendo sus propias apuestas combinadas seguras? Este puede ser el momento de revisar tus estrategias y asegurarte un futuro más prometedor.

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La Psicología Deportiva Tiene un Problema de Evidencia

Los beneficios de entrenar tus habilidades mentales están, por definición, en tu cabeza. Entonces, ¿cómo probamos que funcionan?

El punto de inflexión, para mí, fue la sonrisa de Eliud Kipchoge. En los últimos kilómetros de su intento de maratón en menos de dos horas en 2017, en una pista de carreras justo a las afueras de Milán, a medida que el esfuerzo aumentaba, seguía mostrando una sonrisa beatífica. Era una táctica deliberada para ayudar a sobrellevar el dolor, explicó más tarde. La reputación de Kipchoge como el Yoda de la resistencia apenas comenzaba, y yo estaba dividido entre la admiración por su juego mental y mi escepticismo de toda la vida hacia cualquier cosa que no se pueda medir fácilmente. Luego, unos meses después, psicólogos deportivos en Irlanda del Norte publicaron un estudio en el que pidieron a corredores que sonrieran y midieron una disminución del 2% en el consumo de energía. Kipchoge tenía razón, y por extensión, razoné que la psicología deportiva era algo real y medible.

Desde entonces, me he convertido en un defensor. He escrito artículos entusiastas sobre temas de psicología deportiva como la atención plena, el diálogo interno y la concentración mental, promoviendo las pruebas emergentes de que realmente pueden mejorar el rendimiento deportivo. Paralelamente, me he vuelto cada vez más escéptico con respecto a la ciencia deportiva convencional: baños de hielo, medias de compresión, bebidas de cetonas, y así sucesivamente. Toda mi columna en el último número se dedicó a criticar la investigación "débil y sesgada" que respalda prácticamente todos los suplementos deportivos. Así que recibí una sacudida de disonancia cognitiva severa con una revisión reciente de la investigación en psicología deportiva en la revista Sports Medicine. En pocas palabras, la evidencia no es tan buena.

Un grupo de investigadores del Instituto Karolinska en Suecia, liderado por Gustaf Reinebo, recopiló los resultados de 111 estudios que probaron los efectos de varias intervenciones psicológicas en el rendimiento deportivo. Los estudios incluyeron una amplia gama de deportes, con resultados como el tiempo de finalización, el porcentaje de tiros libres, el rendimiento en el putt, y más. Algunas intervenciones, como la atención plena y la visualización mental, tuvieron efectos "moderados", pero cuando se eliminaron del análisis los ensayos de baja calidad, no aleatorizados y con medidas de resultado subjetivas, los beneficios desaparecieron. Y algunos de mis enfoques favoritos, como el diálogo interno motivacional, ni siquiera tenían suficiente evidencia comparable para merecer sus propios metanálisis. Entonces, ¿soy culpable de tener un doble estándar, dando un pase al entrenamiento mental por los mismos fallos de investigación que critico en, digamos, los suplementos?

Cuando evalúo nuevas investigaciones, una de las mayores señales de alerta es cuando alguien trata de hacerse rico con los resultados, lo cual, cuando se trata de suplementos, es el 100% de las veces. Casi parece que estuvieran haciendo apuestas combinadas. En contraste, "las intervenciones psicológicas son menos abiertamente comerciales", señala Nick Tiller, un fisiólogo del Harbor-UCLA Medical Center y, lo más relevante, el autor de The Skeptic's Guide to Sports Science. "Hay un límite en cuanto a cuánto se puede empaquetar y vender un concepto o una idea abstracta". Esto no quiere decir que no ocurra: compañías como Calm y Headspace han hecho fortunas a costa de la atención plena. Pero es un poco más fácil tomar un estudio al pie de la letra cuando el ingrediente clave no está a la venta en internet.

Hay otra razón, más fundamental, por la que podríamos ser indulgentes con la investigación en psicología deportiva: es particularmente difícil de estudiar. "Es muy difícil, si no imposible, vincular un resultado de rendimiento particular con algo que puede o no estar manifestándose en el cerebro", dice Tiller. Si estás vendiendo una pastilla y no tienes pruebas sólidas de su supuesto efecto fisiológico, eso es porque o no funciona o porque no te has molestado en hacer la investigación necesaria. Pero la ausencia de pruebas de que el diálogo interno realmente mejora el rendimiento puede deberse, al menos en parte, a que es casi imposible estudiarlo adecuadamente. El estándar de oro de la evidencia es un ensayo controlado aleatorizado, pero ¿cómo ciegas a los participantes para que no sepan si están recibiendo diálogo interno? ¿Cuál es el placebo? ¿Cómo logras que "desaprendan" lo que ya les has enseñado cuando cambian de grupo?

La parte más condenatoria de la nueva revisión, para mí, fue que los efectos positivos de la psicología deportiva se habían medido de manera subjetiva, a través de las propias valoraciones de rendimiento de los atletas, en lugar de objetivamente, utilizando datos como el tiempo de carrera. Si sentiste que tuviste una gran carrera pero no fuiste más rápido de lo normal, eso no me impresiona.

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Empresa de Limpieza y Conserjes

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Nuevo estudio: Los problemas de salud mental son la "lesión laboral" más frecuente

¿Los problemas de salud mental son una lesión laboral? Sí, según un estudio reciente. De hecho, son la lesión laboral más frecuente.

El informe de Atticus, empresa de indemnizaciones y prestaciones por incapacidad laboral con sede en Los Ángeles, revela que los problemas de salud mental constituyen el 52% de todos los casos de lesiones laborales, más que cualquier otro tipo.

"Hace que la gente piense en la salud mental de forma diferente, que podría considerar un problema de salud mental, tal vez una lesión", dijo Dan Schawbel, experto en el lugar de trabajo que no está relacionado con el estudio. "Y quizá deberíamos considerar o pensar en la importancia del seguro de incapacidad y lo que cubre".

El estudio se basó en datos sobre lesiones no mortales de la Oficina de Estadísticas Laborales, datos sobre lesiones mortales y catastróficas de la OSHA, y datos de Google Trends sobre lesiones relacionadas con el lugar de trabajo. Clasificó los estados de EE.UU. en función de la seguridad en el lugar de trabajo y también se basó en una encuesta de Atticus realizada a 1.000 trabajadores.

El estudio reveló que 1 de cada 10 trabajadores sufre problemas de salud mental relacionados con su trabajo, y que estos problemas son más frecuentes que otros tipos de lesiones laborales. Por ejemplo: los problemas de salud mental son 10 veces más frecuentes que la exposición a sustancias químicas y casi nueve veces más frecuentes que los traumatismos craneoencefálicos.

Esto no es una sorpresa, dado que los empleados dependen cada vez más de las capacidades cognitivas, más que de las físicas, para realizar su trabajo. "A esto hay que añadir", dijo, "que acabamos de pasar por esta pandemia demencial en la que todo el mundo está en modo supervivencia, y estamos como saliendo a tomar el aire y procesando todo lo que hemos pasado".

Anhalt añadió que a las empresas les conviene dar prioridad al bienestar psicológico. Señaló que las compañías de seguros, que antes daban poca prioridad a la atención preventiva, ahora aprecian que "cuesta más dinero arreglar un... problema que prevenirlo".

"Creo que lo que está ocurriendo es que estamos llegando a este punto de inflexión con la salud mental", añadió, "en el que las empresas, las personas, las corporaciones, las compañías de seguros, todo el mundo está empezando a comprender que a nuestra cultura y a nuestra sociedad le cuesta más arreglar los problemas de salud mental que prevenirlos y ayudar a la gente a tener una mejor salud mental de forma proactiva."

Por su parte, Dan Schawbel, investigador sobre el lugar de trabajo, recomendó que las empresas creen una cultura en la que los empleados se sientan cómodos hablando de sus problemas de salud mental.

"Culturalmente, tiene que estar bien ser sincero con tu jefe sobre lo que te preocupa desde el punto de vista de la salud mental", dijo. Añadió que las empresas deberían incluir más prestaciones de salud mental. Por ejemplo, dijo que en los últimos años muchas empresas han empezado a incluir sesiones de psicólogos en linea gratis.

Merritt Ryan, de Atticus, dijo que es importante que el seguro de accidentes laborales cubra la salud mental. Señaló que actualmente es casi imposible presentar una reclamación de indemnización laboral por salud mental. En comparación, las lesiones físicas reciben atención médica y prestaciones de sustitución salarial de las aseguradoras de accidentes de trabajo.

Aun así, Victoria Muñoz Torres, abogada que dirige la función de indemnización por accidente laboral en Atticus, dice que los trabajadores deben consultar siempre a los abogados para ver qué prestaciones tienen a su disposición. Por ejemplo, si un trabajador sufre lesiones físicas -y eso le causa problemas de salud mental-, un abogado especialista en indemnización por accidente laboral puede adjuntar una reclamación secundaria a la reclamación original por lesiones físicas. Además, añade Torres, si la afección mental puede atribuirse a un incidente laboral concreto, también podría recibir prestaciones.

"Incluso si no estás seguro de si tu trastorno mental puede darte derecho a prestaciones, deberías hablar con un experto al respecto", dijo. "Deberías hablar con un abogado al respecto, porque estará en la mejor posición para ayudarte a informarte sobre cuáles son tus derechos. Y no deberías necesariamente, ya sabes, tomar al pie de la letra lo que tu empresario te dice o no te dice sobre lo que tienes derecho."

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Juntas Tóricas: Pequeñas pero Poderosas en la Ingeniería y la Industria

Las juntas tóricas, también conocidas como sellos o anillos tóricos, son elementos de sellado cruciales en una amplia gama de aplicaciones industriales y mecánicas. A primera vista, estos pequeños anillos de goma o elastómeros pueden pasar desapercibidos, pero su importancia en la prevención de fugas y la garantía de un funcionamiento eficiente es incalculable. En este artículo, exploraremos qué son las juntas tóricas, cómo funcionan, sus aplicaciones comunes y por qué son tan fundamentales en la ingeniería y la industria.

¿Qué son las Juntas Tóricas?

Una junta tórica es un anillo en forma de toro, de ahí su nombre. Por lo general, están hechas de materiales elastoméricos como el caucho, el neopreno, el nitrilo, el silicona o el flúorocarbono. Estos materiales poseen la propiedad de ser flexibles y compresibles, lo que los hace ideales para sellar uniones entre componentes que necesitan mantener un ambiente hermético.

La forma circular de la junta tórica permite que se ajuste perfectamente entre dos superficies, creando un sello hermético cuando se comprime. Cuando las dos superficies se acercan, la junta tórica se deforma y se adhiere a las superficies, evitando que los líquidos o gases pasen a través de la unión. Esto es esencial en muchas aplicaciones donde se necesita sellar componentes para evitar fugas, como en sistemas hidráulicos, neumáticos, automóviles, electrodomésticos y maquinaria industrial.

Funcionamiento de las Juntas Tóricas

El funcionamiento de las juntas tóricas se basa en la compresión del anillo de goma para sellar una unión. Cuando se aplica presión sobre la junta tórica, se deforma y llena el espacio entre las dos superficies que se unen. La compresión genera una fuerza de sellado que impide la entrada o salida de líquidos, gases o partículas no deseadas. La eficacia del sellado depende de la calidad del material de la junta tórica, la precisión de las superficies de contacto y la cantidad de compresión aplicada.

Para que el sellado sea efectivo, es fundamental que las superficies que se unen estén limpias y libres de irregularidades que puedan impedir el sellado adecuado. Cualquier partícula o aspereza en las superficies puede comprometer la eficacia de la junta tórica.

Aplicaciones Comunes de las Juntas Tóricas

Las juntas tóricas se utilizan en una variedad de aplicaciones en diferentes industrias. Algunas de las aplicaciones más comunes incluyen:

Sistemas Hidráulicos y Neumáticos: Las juntas tóricas son esenciales en sistemas hidráulicos y neumáticos para evitar fugas de fluidos, como aceite o aire comprimido. Se utilizan en cilindros, bombas, válvulas y mangueras para garantizar un funcionamiento sin problemas.

Automoción: En los automóviles, las juntas tóricas se encuentran en varias partes, desde el motor hasta el sistema de frenos. Se utilizan para sellar fluidos, como aceite de motor y refrigerante, y para garantizar un funcionamiento seguro y eficiente.

Electrodomésticos: Las juntas tóricas se encuentran en electrodomésticos como lavadoras y lavavajillas para evitar fugas de agua. También se utilizan en sistemas de climatización y refrigeración.

Industria Alimentaria: En la industria alimentaria, las juntas tóricas de grado alimenticio se emplean en bombas, válvulas y sistemas de procesamiento para mantener la higiene y evitar la contaminación de los alimentos.

Aeroespacial: En aplicaciones aeroespaciales, las juntas tóricas se utilizan en sistemas de combustible y propulsión, donde deben soportar condiciones extremas de temperatura y presión.

Industria Farmacéutica: En la fabricación de productos farmacéuticos, las juntas tóricas desempeñan un papel crucial para evitar la contaminación y garantizar la integridad de los productos.

Ventajas de las Juntas Tóricas

Las juntas tóricas ofrecen numerosas ventajas en comparación con otros métodos de sellado, lo que explica su popularidad en una variedad de aplicaciones. Algunas de estas ventajas incluyen:

Versatilidad: Las juntas tóricas son adecuadas para sellar una amplia variedad de fluidos y gases, lo que las hace versátiles y ampliamente aplicables.

Costo-efectividad: Son una solución de sellado rentable en comparación con otros métodos, como juntas de metal o sellos líquidos.

Facilidad de instalación: La instalación de una junta tórica es sencilla y no requiere herramientas o equipos especiales.

Durabilidad: Si se selecciona y se mantiene adecuadamente, una junta tórica puede tener una vida útil larga y resistir condiciones extremas.

Prevención de fugas: Ofrecen un sellado hermético efectivo, evitando fugas y daños en componentes o sistemas.

Consideraciones al Usar Juntas Tóricas

A pesar de sus numerosas ventajas, es importante considerar ciertos factores al utilizar juntas tóricas:

Selección del material: Es esencial elegir el material adecuado para la aplicación. Diferentes materiales tienen propiedades específicas de resistencia química, temperatura y durabilidad.

Tolerancias y superficies: Las superficies de contacto deben estar limpias y dentro de ciertas tolerancias para que la junta tórica funcione eficazmente.

Lubricación: En algunas aplicaciones, puede ser necesario utilizar lubricantes compatibles con el material de la junta tórica para facilitar la compresión y el sellado.

Sustitución y mantenimiento: Con el tiempo, las juntas tóricas pueden desgastarse y perder su capacidad de sellado. Es importante realizar un mantenimiento regular y reemplazarlas según sea necesario.

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Por qué las encimeras de porcelana y las losas extragrandes son elementos de diseño maravillosos

Los propietarios de hoy en día quieren utilizar en sus casas materiales que se adapten a su ajetreado estilo de vida. Las encimeras de porcelana y las losas extragrandes satisfacen perfectamente esta necesidad, ya que son bonitas, duraderas, requieren muy poco mantenimiento y son asequibles. Las losas de porcelana pueden utilizarse en muchas superficies, como encimeras, suelos, paredes, chimeneas, lavabos, salpicaderos, paredes de ducha, bordes de bañera e incluso suelos y revestimientos exteriores. Aportan a un espacio los impresionantes colores y diseños de moda del mármol, la pizarra y otras piedras naturales, así como el moderno aspecto del hormigón, al tiempo que resisten la actividad de la vida real.

Lujo a un precio asequible

Las losas de porcelánico son una gran solución para los diseños que requieren un aspecto de gama alta con un presupuesto ajustado. Aportan fácilmente la escala y el estilo de las losas de piedra natural a proyectos en los que la piedra auténtica, como el mármol, podría tener un coste o una instalación prohibitivos. Gracias a la tecnología moderna, los principales fabricantes del sector pueden crear diseños realistas que hacen difícil distinguir entre las losas de porcelánico y los materiales naturales que emulan.

2 Detiene las bacterias

En el mundo actual, "consciente de los gérmenes", querrá una superficie duradera y fácil de limpiar. Las losas de porcelánico están a la altura. No sólo son fáciles de limpiar, sino que también son resistentes a la proliferación de bacterias, moho y hongos. Basta con una limpieza básica con agua y jabón neutro. Además, si recurre a servicios de limpieza profesionales, puede estar tranquilo sabiendo que su porcelana no sufrirá daños.

Fácil de instalar

Una encimera de porcelana se puede instalar directamente sobre la encimera existente. No es necesario demolerla. También son muy fáciles de limpiar igual que la limpieza del suelo porcelanico.

Potente impacto de diseño

Una de las últimas tendencias en diseño de interiores es el uso de un diseño continuo y sin juntas para crear estilo y lujo. Esta tendencia de diseño es fácil de conseguir con las losas porcelánicas extragrandes. Añaden un poderoso impacto de diseño tanto si las utiliza para una única instalación, como para un continuo de suelo a pared y de encimera a encimera, o incluso combinadas para crear una impresionante pared decorativa.

Perfecto para islas de cocina

Una isla de cocina es un elemento útil y llamativo en cualquier cocina. Las losas de porcelana crean hermosas islas de cocina con costuras mínimas o inexistentes. Además, una isla de gres porcelánico resiste el desgaste de la ajetreada vida familiar y las frecuentes fiestas. Por ejemplo, la línea Panoramic Porcelain Surfaces de Daltile es resistente al calor, por lo que puede colocar sartenes y ollas calientes en su superficie. También es resistente al agua y a las manchas, por lo que su isla de cocina de porcelana tendrá buen aspecto durante años.

Ideal para un oasis en el baño principal

Los cuartos de baño principales actúan como un oasis en un hogar caótico y con niños, o como un escape del estresante y acelerado mundo actual. Por eso, muchas construcciones y reformas de casas nuevas se centran en convertir los dormitorios principales en retiros personales. Opte por las losas porcelánicas para crear un diseño sin juntas con lujo envolvente en su dormitorio.

Base sólida para la superducha

La "Super Shower" también se ha convertido en una necesidad para muchos propietarios. Esta lujosa ducha cuenta con diversas comodidades como duchas efecto lluvia, múltiples cabezales de ducha y controles digitales de la temperatura del agua. También en este caso, las losas de porcelana ofrecen un diseño sin juntas que fluye por varias superficies (suelos, paredes y encimeras), creando lujo y elegancia.

Adecuado para espacios exteriores

Las losas de porcelana no se limitan a los diseños de interiores. También son un material excelente para espacios exteriores de relax y entretenimiento, como bares, cocinas y bonitas zonas de estar al aire libre. Con el porcelánico, puede disfrutar del mismo alto nivel de sofisticación en el diseño de interiores, pero al aire libre.

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Los mejores programas de terapia online para niños

Las enfermedades mentales pueden afectar al modo en que los niños gestionan sus emociones, se comportan y aprenden. La terapia puede ayudarles con diversos problemas. Además hay muchos psicólogos en linea gratis.

Este artículo trata de los distintos tipos de terapia infantil y técnicas de terapia infantil, cómo saber si un niño necesita terapia, cómo explicar la terapia a un niño, cómo encontrar un terapeuta, costes y opciones de terapia infantil, y más.

Tipos de terapia infantil Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), 1 de cada 5 niñosFuente de confianza en Estados Unidos tiene un trastorno mental, del desarrollo o del comportamiento diagnosticado.

Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) explica que, aunque el 10% de los niños y adolescentes de todo el mundo padecen trastornos mentales, la mayoría no busca ayuda ni recibe apoyo.

Esto está respaldado por los CDC, que afirman que sólo el 20%Fuente Confiable de los niños con trastornos mentales, emocionales o de conducta reciben apoyo de profesionales especializados en salud mental.

Los distintos tipos de terapia infantil se basan en teorías que sostienen diferentes supuestos sobre las personas, los comportamientos, el desarrollo y el aprendizaje. Muchos de ellos son tipos de terapia conversacional.

En las secciones siguientes se tratan algunas de ellas con más detalle.

Al elegir un programa de terapia online, una persona debe comprobar el tipo de terapia que le gustaría probar, ya que algunos programas pueden especializarse en determinados tipos de terapia.

Terapia psicodinámica La teoría psicodinámica afirma que los comportamientos tienen su origen en pensamientos inconscientes.

Con este tipo de terapia, un terapeuta explora la conexión entre el inconsciente y el comportamiento de una persona. Esto incluye los patrones de pensamiento y comportamiento recurrentes que pueden haber desarrollado para ayudar a afrontar situaciones angustiosas.

La terapia psicodinámica pretende animar a la persona a procesar y comprender sus experiencias y emociones.

Terapia conductual La teoría conductista sugiere que todas las conductas son aprendidas y modificables. Menciona que cuando se recompensan conductas o pensamientos indeseables, se refuerza la conducta.

Un terapeuta conductual fomenta y recompensa las nuevas conductas, al tiempo que intenta reducir las indeseables.

Terapia cognitiva La terapia cognitiva se basa en la creencia de que las situaciones o acontecimientos activan un pensamiento distorsionado, que da lugar a comportamientos desadaptativos y emociones negativas.

Un terapeuta cognitivo pretende que la persona examine y aborde sus pensamientos y comportamientos desadaptativos para ayudarla a alcanzar su objetivo.

Terapia humanista La terapia humanista, o terapia centrada en la persona, considera que la persona es el mejor recurso para comprenderse a sí misma.

Con este enfoque, el terapeuta desempeña un papel de apoyo. Proporciona un entorno emocional y psicológicamente seguro e invita a la persona a procesar sus experiencias y a reflexionar sobre cómo han influido en su autoestima.

Terapia de interacción padres-hijo La terapia de interacción padres-hijos (PCIT) ayuda a los padres a interactuar con sus hijos y a controlar sus comportamientos. También puede mejorar el vínculo paterno-filial. Con la PCIT, los padres reciben orientación en el momento por parte de un terapeuta a través de un auricular.

Un metaanálisis de 2017Trusted Source sugiere que la PCIT reduce significativamente el estrés relacionado con padres e hijos, independientemente de la duración, el lugar y el tema de la sesión.

Esto se ve respaldado por investigaciones posteriores de 2019, que sugieren que la PCIT permite a niños y cuidadores regular mejor sus emociones.

Terapia de juego centrada en el niño La terapia de juego centrada en el niño (PCIT) es una intervención basada en el juego. Utiliza la sala de juegos como espacio seguro para ayudar a los niños a procesar sus sentimientos mediante símbolos y juegos. La relación de asesoramiento puede favorecer la curación y el cambio positivo, disminuir los comportamientos negativos y mejorar el funcionamiento general.

La CCPT permite a los niños explorar los problemas utilizando juguetes y el entorno de juego, lo que les permite liderar su propia curación.

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¿Qué es la anorexia nerviosa? Síntomas y tratamiento de este trastorno nutricional

La anorexia nerviosa fue incluida en el DSM 5 (2013) en la categoría diagnóstica más amplia denominada Trastornos de la nutrición y de la alimentación

La característica principal de este trastorno es el rechazo a la comida.

El término anorexia (literalmente falta de apetito) no es correcto para describir un trastorno en el que el apetito se conserva en la mayoría de los casos.

Más bien, lo que caracteriza a la persona anoréxica es el terror a engordar y la necesidad de controlar la alimentación en busca de la delgadez.

En los individuos con síntomas de anorexia nerviosa, los niveles de autoestima están muy influidos por la forma física y el peso corporal.

La pérdida de peso se considera un logro extraordinario y un signo de estricta autodisciplina, mientras que el aumento de peso se experimenta como una pérdida de control inaceptable.

Una persona es anoréxica si manifiesta las siguientes características:

Restricción de la ingesta calórica en relación con las necesidades. Esto conduce a un peso corporal significativamente bajo en relación con la edad, el desarrollo y la salud física.

Miedo intenso a engordar o a engordar.

Influencia excesiva del peso o la forma corporal en los niveles de autoestima.

También se identifican dos tipos de anorexia nerviosa:

Tipo restringido: en los últimos tres meses la persona no ha presentado episodios de atracones o conductas de eliminación. Es decir, la pérdida de peso se consigue principalmente a través de dietas, ayunos y/o actividad física excesiva.

Tipo purgatoria: en los últimos tres meses, la persona ha presentado episodios recurrentes de atracón o conducta de eliminación (por ejemplo, vómitos autoinducidos, uso de laxantes, diuréticos...).

Para evitar ganar peso, quienes padecen los síntomas de la anorexia realizan una serie de conductas típicas del trastorno.

seguir una dieta estricta

hacer ejercicio en exceso

provocarse el vómito después de ingerir incluso pequeñas cantidades de comida

Causas de la anorexia nerviosa

No se conocen las causas del trastorno alimentario, pero pueden identificarse factores de riesgo individuales:

Condiciones presentes en miembros de la familia (por ejemplo, la presencia de un trastorno alimentario en uno de los padres o rasgos de personalidad obsesivos y perfeccionistas).

Experiencias previas a la aparición de la psicopatología (problemas de relación con los padres, abusos sexuales, experiencias de burla por el peso o la forma corporal).

Características individuales como baja autoestima, perfeccionismo, trastornos de ansiedad, etc.

Anorexia nerviosa, tratamiento Lo ideal es que el tratamiento de la anorexia se realice en régimen ambulatorio.

Sin embargo, esto no siempre es posible y sólo está indicado para pacientes con determinadas características:

IMC no inferior a 15

ausencia de complicaciones médicas

motivación real para el cambio

presencia de un entorno familiar favorable

De lo contrario, puede ser adecuada una intervención hospitalaria especializada.

Anorexia Tratamiento Psicologico Todos los tratamientos eficaces demostrados para la anorexia nerviosa son de naturaleza psicológica.

En la actualidad, las investigaciones demuestran que la terapia cognitivo-conductual TCC-E es la mejor opción de tratamiento para los trastornos alimentarios.

La TCC-E (terapia cognitivo-conductual mejorada) fue desarrollada en la Universidad de Oxford por Christopher Fairburn.

Es una forma específica de terapia cognitivo-conductual centrada en la psicopatología de los trastornos alimentarios.

La TCC-E pretende abordar la psicopatología específica del trastorno alimentario y los procesos que lo mantienen.

Adopta estrategias y herramientas específicas dirigidas a modificar el comportamiento problemático y a reducir la necesidad absoluta de delgadez.

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El Clásico: un espectáculo deportivo y social de gran importancia en España y en el mundo del fútbol

Hoy se disputa uno de los encuentros más esperados del fútbol mundial, el Clásico español entre el FC Barcelona y el Real Madrid en el Camp Nou a las 21:00h (hora local). Este partido, que siempre es de gran interés, tiene su propia dinámica en función de la situación institucional y el momento de forma de cada equipo. Sin embargo, sigue siendo uno de los eventos deportivos más significativos en el mundo del fútbol, siendo un símbolo de la rivalidad entre dos clubes históricos.

Este enfrentamiento promete ser tenso y emocionante, ya que determinará en gran medida la duración de la Liga, además de que la tensión histórica entre ambos equipos se ha intensificado en los últimos tiempos. Todo esto ha sido motivado por una polémica arbitral que ha alcanzado su punto culminante con el caso Negreira.

Este partido no solo se juega en el campo, sino también en el palco, en las redes sociales y en los medios de comunicación. Incluso la camiseta azulgrana llevará el logo del álbum "Motomami" de Rosalía, como parte de un acuerdo entre el Barça y Spotify, tal como ocurrió en el Bernabéu con Drake.

El Barça aspira a celebrar una victoria en medio de un momento difícil para el club, después de que los últimos cuatro presidentes tuvieran que pagar hasta 7,3 millones de euros al vicepresidente del Comité Técnico Arbitral. Esto ha generado una gran presión social y ha movilizado al fútbol español y europeo. La decisión ha sido mal recibida en el Camp Nou, pero el presidente del Barça, Joan Laporta, se ofrece como garantía única del equipo.

Las relaciones entre Laporta y Florentino Pérez, presidente del Real Madrid, han sido en general fluidas desde que coincidieron en 2003, especialmente en periodo electoral. Sin embargo, aunque ambos clubes se necesitan, en la actualidad el Barcelona depende más del Madrid.

El contencioso entre los dos equipos no ha disminuido desde que Florentino fichó a Luis Figo y José Mourinho, y se espera que la tensión se mantenga en la grada y en el campo. El Barça ha logrado sorprender al Madrid en la Liga y en la ida de las semifinales de la Copa, a pesar de las bajas de Pedri y Dembélé. A falta de 13 jornadas, los azulgrana distancian en nueve puntos a los madridistas, a pesar de que tenían tres puntos menos cuando perdieron en el Bernabéu.

El éxito del Barcelona se ha sustentado en una excelente defensa que solo ha concedido ocho goles, uno de ellos de penalti, en el Camp Nou. Los azulgrana han ganado todos los partidos en su feudo, excepto los empates con el Espanyol (1-1) y el Rayo Vallecano (0-0). Es un partido tan parejo que parece mejor calcular surebet para apostar.

En resumen, este Clásico es un evento deportivo y social de gran importancia en España y en todo el mundo del fútbol. Los aficionados esperan un partido emocionante e intenso que promete ser un espectáculo digno de la historia y la rivalidad que han mantenido estos dos equipos a lo largo de los años.

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Consejos para fotografiar bebés

¡Lleva tu fotografía de retratos al siguiente nivel!

Pocas cosas en la vida pueden ser tan gratificantes como fotografiar bebés -tras conseguir una expresión de alegría querúbica- captada con un clic.

Aquí tienes unos sencillos pasos que puedes seguir para hacer el retrato perfecto de la niña de tus ojos.

¡Haz clic!

Los bebés son impredecibles, así que cabe esperar lágrimas y rabietas.

No tengas miedo de seguir disparando la cámara en lugar de esperar a esa pose o momento perfectos, porque en algún lugar de 30 tomas consecutivas habrá una fotos familia bebe perfectas.

Suponiendo que tengas una buena cantidad de luz natural, elige un ISO de 100-400 y utiliza una apertura amplia (f/2,8-f/8) para una DOF (profundidad de campo) poco profunda. Utiliza el modo de disparo continuo de tu cámara para capturar 2, 3, 4 ó 5 fotos en un par de segundos.  

Comprueba la iluminación

Para obtener las mejores fotos del bebé, hazlas durante el día, cuando haya mucha luz natural. La luz natural da un aspecto de enfoque suave a la piel del bebé. Utiliza luz de ventana si es posible y evita el sol abrasador porque tiende a proyectar sombras y además no es saludable para la piel del bebé.

Un objetivo estándar de 50 mm es ideal para este tipo de imagen. Gira el dial de modos al modo AV (Prioridad de Apertura), selecciona un ISO alto y una apertura amplia. Deja que la cámara elija la velocidad de obturación correcta.

Utiliza un flash externo (con difusor) para rellenar las zonas oscuras.

Sonríe para mí, bebé Cuando fotografíes a bebés, puede que tengas que "animarlos" para que reaccionen.

Esto puede incluir poner caras graciosas, jugar al escondite detrás de un trozo de tela o hacer ruidos de cacareo.

Hay muchas formas de provocar una sonrisa en los labios de un bebé.

Consigue que "tu media naranja" consiga esa expresión perfecta mientras preparas la toma.

Debes trabajar rápido para captar el momento, así que elige una velocidad de obturación rápida de 1/500 s o más, utiliza un diafragma amplio (f/1,8-f/4) para conseguir un fondo desenfocado y ¡dispara!

Fondos sencillos

Las fotos sencillas de bebés suelen ser las mejores; no hay necesidad de fondos recargados o demasiado brillantes.

Una forma estupenda de conseguir una foto de aspecto profesional es coger una tela blanca, gris o beige y colocarla sobre dos sillas. Coloca la tela cerca de una ventana grande con el bebé encima y algunos juguetes. Gira el dial de modos al modo AV (Prioridad de Apertura) y selecciona la apertura que desees. No dudes en subir el ISO si la luz de la ventana no es muy brillante.

Focaliza la cara del bebé y enfoca sus ojos.

Haz que sea memorable

Para hacer fotos memorables, intenta captar al bebé participando en una actividad, o con su familia y amigos.

Los hermanos, sobre todo si tienen edades próximas, pueden añadir interés a la fotografía: haz que jueguen juntos, coman o interactúen como amigos. No te acerques y no intentes forzar la amistad: deja que los niños hagan lo que hacen. Haz las fotos desde el fondo, para no interrumpirles.

Sienta a los niños en una zona despejada que tenga mucha luz natural, como una ventana grande.

Utiliza los ajustes automáticos para asegurarte de obtener una imagen nítida, y deja que la cámara elija el flash si es necesario.

Aventúrate

Las imágenes en blanco y negro son clásicas e intemporales, ¡y son perfectas para fotografiar bebés!

Gira el dial de modos al modo AV (Prioridad a la apertura) y selecciona una apertura grande para conseguir un fondo suave y desenfocado. Utiliza el modo de medición puntual y mide la cara del bebé.

Cuando fotografíes en monocromo, ten en cuenta el contraste; los fondos en blanco y negro serán los más llamativos, y el contraste en la iluminación también dará un efecto dramático.

Ajustes recomendados

Generalmente, cuando trabajamos con bebés, queremos ser rápidos y sin titubeos.

Por tanto, elige velocidades de obturación rápidas y/o ISO altos. No hay nada peor que captar un gran momento que sale ligeramente borroso porque el obturador era demasiado lento.

Con buena luz diurna te conviene utilizar una velocidad de obturación de 1/500s. F/5,6 y más es también una buena regla general en términos de apertura, ya que proporciona tomas nítidas sin sacrificar la velocidad de obturación.

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Cómo hacer que su casa sea más silenciosa: Guía para reducir el ruido

Techos altos y grandes ventanales: parece el material del que están hechos los sueños de una casa, ¿verdad?

¿Alguno de nosotros se centra realmente en cómo viajará el sonido a través de nuestros espacios vitales, en lo ruidosa o tranquila que será finalmente nuestra casa? La verdad es que no. Pero los sonidos de la vida cotidiana -los utensilios que se lavan en la cocina, la televisión que emite música en la sala de ocio o un niño en el apartamento de arriba jugando con una pelota- pueden empezar a causar molestias y provocar altos niveles de irritación.

Y cómo extrañar esos dulces ruidos a los que cada vez nos acostumbramos más: ese camión circulando por la carretera, esas taladradoras y limpiadoras fuera de tu casa, esa secadora que zumba. Hay muchas personas que ignoran la normativa sobre ruidos en comunidades de vecinos. Son inevitables, ¿verdad? Francamente, ¡hay mucho que hacer antes de rendirse!

Tanto si tu casa está en construcción como si la estás renovando o simplemente estás haciendo una reforma, esto es lo que puedes hacer para "insonorizar" tu casa y tu tranquilidad:

Si tu casa está en construcción Reduce el ruido de forma planificada mientras tu casa se construye desde cero

1. Haz que tus paredes y techos absorban o reflejen el sonido. El sonido viaja en ondas y puede colarse fácilmente en otros espacios donde no es bienvenido. Para evitarlo, necesitas barreras acústicas o materiales absorbentes. Normalmente, se refuerzan los techos y las paredes con lana de vidrio o espuma. Sin embargo, hoy en día se pueden hacer muchas cosas.

Instalar baldosas o paneles acústicos,

Revestir los techos con placas de yeso perforadas,

Revestir las paredes con tableros de MDF o integrar tableros de MDF en el techo cuando pueda soportar el peso,

Instalar fibra de vidrio en el techo dando la impresión de un falso techo, o

Utilizar placas de yeso.

Por supuesto, puedes hacer una o varias de estas cosas en función de la cantidad de "insonorización" que desees.

2. Evite crear grandes espacios huecos en su casa. En la medida de lo posible, evita los techos altos, los pasillos largos sin ventanas y las escaleras. Evite definitivamente colocarlos cerca de la sala de estar, de los lugares de ocio y de los dormitorios. Por muy grandes que parezcan, hacen que el sonido rebote. ¿No preferirías tener habitaciones más acogedoras con techos más bajos, o instalar un falso techo?

Si le gustan los techos altos y los pasillos largos, también lo tenemos cubierto; sólo tiene que asegurarse de tener suficientes "salidas" para el sonido. Un par de ventanas por aquí o por allá pueden ser la solución. Pregunta a tu arquitecto o diseñador de interiores, seguro que te pueden ayudar.

3. Piensa en la ubicación de las habitaciones. ¿Realmente quieres que la sala de puja esté junto a la cocina? Intenta meditar o cantar en la sala de puja mientras alguien está preparando la comida en la cocina. Imag��natelo usando la batidora.

¿Realmente quieres la habitación de tu hijo junto a la escalera? Cada vez que baje a la cocina, podría perder la concentración al intentar estudiar. Las lavadoras y las secadoras también emiten sonido cuando se utilizan. Te recomendamos que mantengas el salón y los dormitorios alejados de las salas de puja, las cocinas, las escaleras, etc.

Si sólo puedes hacer pequeños cambios

Reducir el tráfico y otros tipos de contaminación acústica mientras renuevas cualquier zona de tu casa 1. Insonorice sus ventanas y puertas. En lugar de optar por grandes ventanales correderos en el balcón, haga que se instalen puertas que puedan cerrarse herméticamente, especialmente si ese balcón da a la carretera. Cuanto más grande sea la ventana, más ruido entrará en tu casa. Si aún así quieres optar por las ventanas, ponles doble acristalamiento para restringir el sonido, ya que es una barrera más para las ondas sonoras.

Además, haz que se instalen juntas de goma alrededor de los bordes de las ventanas y puertas para que se cierren todos los espacios alrededor. De lo contrario, las ventanas podrían incluso sonar.

2. Invierte en puertas pesadas de buena calidad. La mayoría de las puertas, sobre todo en apartamentos o casas cedidas por constructores, están hechas de paneles que tienen un núcleo hueco. Te recomendamos que las sustituyas por puertas pesadas de madera con un núcleo sólido.

3. Reequipar las paredes y el techo con paneles perforados. Reduzca la fuga de sonido del piso superior utilizando paneles perforados ocultos en el interior de su falso techo. Estas láminas absorben las ondas sonoras y limitan su transmisión. Del mismo modo, añade unos centímetros de estas láminas en tus paredes. Para un acabado profesional, puedes optar por materiales especiales para techos y paredes con estrellas acústicas. Cuanto más alta sea la clasificación por estrellas, más silencio podrá disfrutar.

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Una investigación arqueológica analiza la vida campesina en la España romana

La arqueología de la época romana se ha centrado tradicionalmente en los aspectos monumentales, pero se sabe muy poco sobre cómo era la vida cotidiana del campesinado. Una investigación de la Universidad Carlos III de Madrid (UC3M) se adentra en la vida de los asentamientos campesinos a partir de los hallazgos arqueológicos descubiertos en la Comunidad de Madrid, en las numerosas excavaciones con calicata que se llevaron a cabo durante la época de la burbuja inmobiliaria.

Este proyecto de investigación, financiado por el programa de Atracción de Talentos de la Comunidad de Madrid, está revelando aspectos sobre la vida del campesinado más humilde de la época, de los que se disponía de poca información hasta ahora. "El estudio de este patrimonio arqueológico oculto nos está permitiendo conocer cómo se relacionaban con el paisaje circundante, el tipo de cultivos que cultivaban preferentemente, cómo cocinaban, las especies de animales domésticos que explotaban, el tipo de vajilla que utilizaban, cómo funcionaban los circuitos de intercambio a nivel local y regional, etc.", afirma el director del proyecto, Jesús Bermejo, profesor del Departamento de Humanidades: Historia, Geografía y Arte de la UC3M.

El estudio revela, por ejemplo, que la gastronomía madrileña podría haber heredado platos típicos de las explotaciones de las zonas centrales de la España romana, como el potaje y el cocido. Los investigadores han encontrado restos de ollas que se utilizaban para cocinar estos platos, con un método muy similar al actual. Aquellos campesinos echaban un trozo de carne junto con las verduras disponibles y las dejaban al fuego de forma muy descontrolada, mientras realizaban las labores agrícolas. "Dejaban la olla en el fuego muy temprano por la mañana, iban a trabajar al campo, volvían y comían en común, porque los dibujos que vemos en la vajilla nos dan una visión mucho más colectiva", explica el profesor Bermejo. Esto también nos da pistas sobre las relaciones sociales de aquella época: el acto de comer no era un proceso individual, sino colectivo, que podía reunir a un gran número de personas.

Debido a su carácter provisional -asociado a las diferentes construcciones y obras públicas en las que se han realizado estas excavaciones de rescate-, ninguno de estos asentamientos arqueológicos se ha conservado y la mayoría de la gente desconoce su existencia. Uno de los objetivos de este proyecto de investigación es dar mayor visibilidad a estos yacimientos, tanto desde el punto de vista social como científico.

"Muchos de estos yacimientos se encuentran en poblaciones como Barajas, Fuenlabrada, Getafe o Leganés, donde viven muchas personas que desconocen la existencia de este patrimonio arqueológico que refleja la vida de los sectores más humildes de las sociedades del pasado", explica el profesor Bermejo.

Innovación y transferencia de conocimientos en arqueología

En el caso de la prospección -la exploración del terreno para descubrir la existencia de yacimientos- hay dos elementos que han revolucionado la práctica de la investigación arqueológica en las últimas décadas, según los científicos. El primero ha sido el uso de dispositivos GPS y otros sistemas de teledetección para la georreferenciación de los hallazgos arqueológicos. La segunda es la generalización de los sistemas de información geográfica (SIG), que han permitido analizar una enorme cantidad de datos arqueológicos en relación con distintas variables geográficas y ambientales. "En el caso del análisis de los hallazgos arqueológicos procedentes de las excavaciones, la utilización de nuevas perspectivas metodológicas como la llamada arqueología doméstica está revolucionando nuestra forma de entender el registro arqueológico", afirma Jesús Bermejo.

Los resultados de este proyecto de investigación, así como de otros estudios relacionados, se recogen en The Archaeology of Peasantry in Roman Spain (De Gruyter, 2022), el primer volumen monográfico que aborda el tema del campesinado romano en la Península. Esta publicación, coeditada por Jesús Bermejo junto a Ignasi Grau, catedrático de Arqueología de la Universidad de Alicante, recoge las aportaciones de un grupo de investigadores que están desarrollando perspectivas pioneras e innovadoras centradas en la sociedad rural hispanorromana a través de diferentes estrategias metodológicas y diversos registros arqueológicos. Muchos de estos proyectos se basan en el desarrollo de prospecciones arqueológicas en diversas regiones peninsulares, como el interior de la provincia de Alicante o diversos lugares del sur de Extremadura. En otros casos, los estudios surgen como resultado de diferentes trabajos de excavación, como los realizados en el entorno de la Villa de Almenara de Adaja-Puras, en la provincia de Valladolid. En este sentido, el volumen presenta una gran cantidad de información arqueológica inédita o publicada de forma muy fragmentaria.

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Cómo limpiar todo tipo de escaleras, desde las de madera hasta las de moqueta

Aunque puede ser una tarea que requiera mucho trabajo, nuestros consejos de expertos le ayudarán a simplificar el proceso de limpieza de la escalera (o escaleras) de su casa.

Las escaleras son una zona muy transitada de la casa, lo que significa que se benefician de una limpieza rutinaria. Pero su mantenimiento, especialmente si su casa tiene más de un tipo de escalera -piense en las escaleras de hormigón del sótano frente a las de madera dura que llevan al segundo piso- puede requerir mucho trabajo. A pesar de ello, los pelos de las mascotas, los restos de los zapatos, el polvo y otros elementos hacen que sea imposible evitar la limpieza de la zona cada cierto tiempo. Aunque subir y bajar las escaleras, fregando o aspirando a medida que avanza, puede ser una tarea que ha estado posponiendo, no tiene por qué ser desalentadora. Con estos consejos de los expertos, dispondrá de una gran cantidad de conocimientos de limpieza que harán que poner en orden la escalera (o las escaleras) de su casa sea un juego de niños. Tanto si la tuya está forrada de moqueta como si es de vinilo, madera dura u hormigón, nosotros, junto con Kathy Cohoon, directora de operaciones de franquicia de Two Maids & A Mop, te ayudaremos a poner orden. A continuación, Cohoon nos explica exactamente cómo limpiar cada tipo de escalera.

Cómo limpiar una escalera de madera dura

Comience a limpiar sus escaleras de madera dura eliminando los restos secos (que pueden rayar el suelo) mediante una mopa o una aspiradora. A continuación, Cohoon dice que hay que combinar un jabón líquido específico para madera y agua tibia -o mezclar una parte de vinagre blanco con 10 partes de agua tibia- en un cubo; sumergirlo en un paño suave y escurrirlo hasta que esté húmedo. "Limpie cada escalera individualmente sin saturar la superficie y asegúrese de rellenar su solución limpiadora a menudo. No conviene limpiar con agua sucia", dice. Para limpiar las esquinas de las escaleras, utiliza un cepillo de limpieza angular (un cepillo de dientes firme también sirve) para aplicar la solución de limpieza en las esquinas, asegurándote de secarlas cuando termines para evitar la acumulación de humedad en esos lugares difíciles de alcanzar.

No te olvides de las barandillas y las patas de la escalera, que también se pueden limpiar con un limpiador de madera, agua y un paño. Una vez que hayas terminado de limpiar las escaleras, sécalas bien con una toalla suave; Cohoon dice que esto ayuda a "disminuir el riesgo de caídas" y que "la sobresaturación o el agua estancada pueden dañar los acabados del suelo".

Limpieza de escaleras enmoquetadas "En primer lugar, aspire los restos sueltos y utilice un cepillo para pelusas para recoger el pelo y otros trozos", dice Cohoon sobre la limpieza de las escaleras enmoquetadas. Para aspirar las escaleras, utiliza un accesorio pequeño para limpiar cada escalón por separado; asegúrate también de aspirar la contrahuella. "Utilice un accesorio más fino para aspirar las esquinas y el borde de cada escalera, si es necesario", añade Cohoon. A continuación, utilice un limpiador de vapor, o bien siga la ruta manual con una mezcla de jabón para alfombras y agua tibia y frote las escaleras con un cepillo de limpieza. Seca si es necesario y vuelve a pasar la aspiradora.

Si detectas alguna mancha en la alfombra, llena una botella de spray con un cuarto de taza de vinagre blanco, una cucharada de jabón para platos y agua. Rocía la mancha generosamente y sécala con una toalla limpia hasta eliminarla, aconseja Cohoon. Sin embargo, si quieres desinfectar toda la alfombra, empieza por mezclar una parte de vinagre blanco con tres partes de agua en un cubo. "Frote el cepillo en la alfombra, arrastrándolo en una dirección y teniendo cuidado de no saturar la alfombra con el líquido", dice. A continuación, utiliza un paño para eliminar la humedad restante. Limpia la barandilla y las patas siguiendo el mismo método indicado para la limpieza de los suelos de madera. Si tus escaleras están enmoquetadas con un tapiz extraíble, Cohoon dice que simplemente sigas las instrucciones de cuidado del producto y limpies la alfombra por separado.

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Limpia tu oficina en primavera: 5 consejos para organizar tu espacio y almacenar productos más ecológicos

La primavera ha llegado, lo que significa que es hora de limpiar y ordenar tus espacios vitales, incluida tu oficina. Tanto si trabajas desde casa como si te desplazas a la oficina, un espacio de trabajo limpio y organizado puede aumentar la productividad y ayudar a reducir el estrés. La primavera es también un momento excelente para cumplir tus objetivos de sostenibilidad medioambiental con compras y prácticas más ecológicas.

Echa un vistazo a estos cinco consejos para crear un espacio de trabajo más limpio y ecológico.

1. Declutar

Antes de empezar a limpiar y organizar, tómate un tiempo para desordenar tu espacio de oficina. Empieza por despejar todas las superficies planas, como el escritorio, las estanterías y los archivadores. Probablemente encontrarás varios objetos que ya no necesitas. Para simplificar, haz tres pilas en el suelo: una para los objetos que quieras conservar, otra para los que puedas reciclar o donar y otra para los que quieras tirar.

A medida que vayas desordenando tu oficina, crea una lista de los artículos de oficina que necesitarás reponer o reemplazar. También puedes decidir si necesitas más soluciones de almacenamiento o artículos de organización y añadirlos a tu lista.

2. Limpia

Ahora que has desordenado tu oficina, es el momento de sacarle brillo. Quita el polvo y limpia todas las superficies planas, los interruptores de la luz, las ventanas y las lámparas. También es un buen momento para limpiar la silla, el teclado, el ratón, el monitor y otros aparatos electrónicos. Antes de aspirar, barrer o fregar el suelo, asegúrate de recoger o mover los muebles para poder llegar a todos los rincones.

Considere la posibilidad de utilizar productos de limpieza más ecológicos para ayudar a reducir el impacto medioambiental. Las soluciones que incluyen limpiador y desengrasante multiuso, limpiador de cristales y espejos y toallas de papel y bolsas de basura fabricadas con materiales reciclado, son una opción más ecológica y asequible.

3. Organiza

Una vez que hayas desordenado y limpiado tu oficina y los espacios circundantes, tendrás que encontrar un lugar para todo lo que has guardado. Afina tu sistema organizativo anterior o crea uno nuevo que refleje y facilite el uso de tu espacio de trabajo. También puedes jugar con el flujo de tu oficina moviendo el escritorio, las mesas y el resto de los muebles para crear un espacio que sea funcional y se sienta bien para ti. Dependiendo del trabajo que realices, puedes incluso pensar en crear diferentes zonas para distintas tareas.

Si has hecho una lista de productos de almacenamiento y organización durante tu fase de desorden, consulta tu tienda local. Si estás redecorando tu oficina, busca escritorios con soluciones de organización y almacenamiento, cestas, estanterías y otros artículos para tener lugares designados en tu espacio para todos tus suministros y equipos. Tener espacios dedicados para cada artículo o pieza de equipo puede ayudarte a mantener el orden durante la semana para que puedas concentrarte en tu trabajo.

4. Reabastece

A la hora de reponer tus artículos, considera la posibilidad de ser ecológico, algo que no tiene por qué ser complicado. Hay muchas formas de cambiar tus hábitos diarios y de consumo para llevar una vida más sostenible, incluyendo el uso de alternativas más ecológicas para los productos que más utilizas, como blocs de notas, bolígrafos, papel y tinta.

5. Reciclar

Independientemente de lo cuidadoso que seas, todo el mundo es culpable de crear residuos, por lo que es importante cultivar un estilo de vida en la oficina que te permita tener éxito y ser más sostenible.

Si todo este proceso es demasiado complicado puedes barajar la idea de contratar una empresa de conserjería en Madrid.