lostanddeaddoll

[lostanddeaddoll]

Что нужно купить в ближайшее время:

Овсянку быстрой готовки

Подсластитель (витамин С)

Хлебцы

Обезжиренные йогурты

Коктейли для похудения

Низкокалорийные сладости (джем, батончики, печенье)

Замена молоку

Что можно покупать:

Всё тоже самое

Энергетики 0 кк

Жвачки

Напитки 0 кк

Низкокалорийные продукты

[lostanddeaddoll]

Низкоуглеводная диета

Запрещённые продукты и их замена (по моему мнению)

Хлеб и макароны → хлебцы

Рис и крупы → гречка, овсянка, ячмень

Газированные напитки с большим содер��анием сахара, лимонады → вода с подсластителем либо коктейли для похудения

Молочные напитки, какао → миндальное, соевое, кокосовое, рисовое молоко и обезжиренные твороги, йогурты

Сахар, мед, сиропы, джемы и другие подсластители → стевия, низкокалорийные сладости

Картофель, кабачки, свекла, горох и другие овощи, содержащие крахмал → овощи без крахмала

Копченые и соленые изделия, полуфабрикаты → нет замены

Алкоголь: он содержит много калорий и повышает аппетит → нет замены

Фрукты, разрешено только небольшое количество ягод. → нет замены

[lostanddeaddoll]

Чувствую себя неправильной

[lostanddeaddoll]

Если разбить вес на части, то получается довольно достигаемая цифра, поэтому похудение становится не такой страшной и сложной вещью. Главное терпение.

Моя главная цель: убрать жир с подмышек, уменьшить руки и живот.

Достичь цели и веса до: конец ноября 2024

По возможности буду добавлять всякие тренировки именно на то от чего я хочу избавиться в первую очередь, а так я каждый день дофига хожу.

[lostanddeaddoll]

Жёстко врываюсь с 72,45 кг

Собираюсь делать основной упор на питание, корректировать его, но не позволяя себе целиком на нём сфокусироваться. Стало трудно ходить, вся одежда маленькая и мне это абсолютно не нравится, поэтому начинаем диету. + новая работа + желание понравится кое-кому + желание носить открытые платья 💔

На картинке мини правила, которые я себе установила, следующим постом выставлю план похудения

[lostanddeaddoll]

Чувствую на горизонте рецидив..

[lostanddeaddoll]

Я очень, очень хочу любви

[lostanddeaddoll]

Если я когда-нибудь найду человека, который не будет постоянно меня буллить и что-то требовать, то я поверю в сверхъестественные силы, потому что сейчас мне кажется что нет никого, кто бы относился ко мне не как к бездушному объекту. Я слишком привыкла к тому, что я для всех дерьмо, в этом и проблема. Я так ненавижу свою жизнь

[lostanddeaddoll]

Мне больно

Меня никто не спасёт

[lostanddeaddoll]

Ты ведь тоже пользуешься мной?

[lostanddeaddoll]

Какого чёрта вы меня бросили?

[lostanddeaddoll]

Я ненавижу эту жизнь

[lostanddeaddoll]

С днем рождения меня ❤

Мне исполнилось 18 лет.

[lostanddeaddoll]

Осталось 5 дней

≈1500кк

Вес: 66,7

Отёки. 3к шагов и не сделанная тренировка Хлои. Очень грустно. Я тряпка

[lostanddeaddoll]

Осталось 6 дней

1213кк

Вес: 65,8

СЕГОДНЯ БЫЛА МАКСИМАЛЬНО НЕКОМФОРТНАЯ И НЕПРИЯТНАЯ ТРЕНИРОВКА как и весь день в целом. Мама опять притащила домой её тупую подругу, я нихера не сделала из-за того что меня постоянно дёргали, я весь день агрессирую, меня реально это всё достало. Мне пришлось сначала сходить в баню и только потом делать тренировку. Ужасно неприятно чистым идти и потеть.. Ненавижу что у нас нет душа.. Ненавижу жить в деревне... Ненавижу жить с ними.

2к шагов

9 день Хлои Тинг -≈360кк

[lostanddeaddoll]

Осталось 7 дней

1053кк

Вес: 66,5

Очень маленький отвес 🥲

Я сегодня чуточку переборщила с нагрузкой и довольно-таки мало поела для этого. Тренировка Хлои вышла немного сложнее чем обычно из-за недостатка энергии, но на ночь я уже не стала есть (я делаю тренировки только вечером). Странно себя чувствую, как выжатый лимон.

И ещё я после тренировок Хлои с каждым разом теряю всё меньше калорий из-за того что становится не так сложно выполнять упражнения, меня это расстраивает.

7к шагов

8 день Хлои Тинг -524кк

Зал: дорожка -546кк, велосипед -315кк

1 раз упражнения на грудь

Мотивация: намного приятнее видеть отвес на весах, чем скушать лишнюю плюшку, ведь так?

[lostanddeaddoll]

Осталось 8 дней / итоги недели

1042кк

Вес: 66,6

Итог недели. Начинала с 69,3,значит за неделю -3,3кг. Я молодец! Замеры не делала, в принципе в зеркало не смотрю, просто потому что в моей комнате его нет..

1к шагов 😭

7 день Хлои Тинг - отдых

Какая-то тренировка на 5 мин -50кк

Мотивация: посмотри сколько ты уже сделала, разве это стоит срыва? Не сдавайся. Только вперёд.