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¿Puede ser esto posible?

En general, esto se ve más reflejado en sujetos novato, con sobrepeso u obesidad.

Para producir este efecto deseado se plantea realizar entrenamientos utilizado el método concurrente, es decir, combinar fuerza y resistencia en la misma sesión de entrenamiento.

Para hacer esto posible, se a manipulado variables nutricionales tales como el aumento proteico diario “>2.0 g/kg/d” sumado al entrenamiento de fuerza.

En sujetos novatos que comienza a entrenar, se han demostrado grandes ganancias de masa libre de grasa “+5kg” y pérdida de masa grasa “-1,4kg” en 10 semanas.  

Comúnmente, se recomienda un déficit calórico junto a un entrenamiento de fuerza, para provocar una disminución en la masa grasa. Para maximizar el desarrollo muscular se propone un superávit calórico diario.

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En personas con sobrepeso u obesidad, la seguridad a la hora de los entrenamientos debe ser muy cuidadosa, ya que debemos priorizar varios puntos:

1- Priorizar ejercicios multiarticulares

2- Evitar ejercicios con rotación de tronco

3-   Evitar ejercicios donde que involucren equilibrio

4- Evitar ejercicios isométricos  

5- Evitar ejercicios de impacto 

6- Recomendable aplicar ejercicios de fuerza y resistencia en la misma sesión

Esos son algunos puntos muy importantes a la hora de comenzar a entrenar, espero te haya servido este post. 

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Hoy en día, escuchar sobre el sedentarismo no suena algo tan grave, y eso se debe a que las personas no se informan sobre este tema, de hecho hace unos años yo era igual, no pensé que fuera algo que impacte tanto contra a mi salud.

Ser una persona sedentaria es ser alguien que lleva un estilo de vida inactiva físicamente, que pasa la mayor parte del día a día acostada o sentada, un estilo de vida así nos trae problemas psicológicos y físicos, normalmente con el tiempo nos convierte en personas con sobre peso u obesidad, ¿Qué pasaría si te dijera que la Obesidad es la puerta a múltiples enfermedades? Bueno, lamentablemente es así, le abre la puerta a enfermedades Cardiacas, Metabólicas e incluso ser más propensos a padecer algunos tipos de Cáncer.

SI te puedes dar cuenta esto funciona en cadena, y todo parte con un estilo de vida Sedentaria, por esto, es hora de comenzar a cuidar nuestro cuerpo desde “YA”, participando de algún deporte que te guste, salir a caminar visitando lugar que te fascinen etc. Comienza a tu ritmo y llega a realizar ejercicio 3 o más veces por semana y le estarás dando a tu cuerpo el remedio más sano, barato y eficiente que existe.