laufbomba-blog

[laufbomba-blog]

Hejka wszystkim 😊 Pogoda dziś mega ponura, to i ponure moje foty z kolejnego treningu, który dziś walnąłem 😁 Szczerze to mogłem założyć na siebie krótki rękaw, bo lekko się grzałem i temperatura ciała podnosiła znacząco już wysokie tętno ♥ Jest wysokie ze względu na to, że regeneracja dalej trwa, ale treningów nie mogę odpuszczać, bo już za moment Łemkowyna Ultra Trail na dystansie 70 kilometrów 😅 Tam nie będzie łatwo, będzie mnóstwo błota i pewnie cały bieg 🏃 w deszczu ☔ Po powrocie zrobiłem sobie SZAKSZUKĘ, tym razem klasyczną na sadzonych jajkach 🥚 Dziś czeka mnie jeszcze praca do północy, a jutro kolejny dzień treningowy 😊 na który nie mam żadnych planów 🤔 @adrunaline_official @willowbatony @dietandmorepoznan #runchat #run #runningmotivation #runforlife #photography #bieg #runaway #runningman #bieganie #worlderunners #runitfast #photooftheday #polskabiega #biegaczka #biegi #running #bieganko #ultrarunning #biegacz #runners #rower #polska #poznan #polskichlopak #runner #poznań #bike #runhappy #biegam #adrunaline (w: Poznan, Poland) https://www.instagram.com/p/B23wmTRIOwn/?igshid=di9l39k411gy

[laufbomba-blog]

Śniadanie 🍳 Najważniejszy posiłek dnia 🍽 Dziś zaserwowałem sobie SZAKSZUKĘ z 6 jejek 🥚 Jedyny błąd jaki popełniłem to to, że kilka minut przed jedzeniem łyknąłem sobie dwie łyżki octu jabłkowego, co zepsuło troszkę smak 😔 Na szczęście w połowie już było ok, więc delektowałem się pikantnym smakiem tego dania 😋 Dziś odpuszczam trening, trzeba powoli wchodzić na obroty po tak intensywnym biegu 🏃 jaki miał miejsce w weekend 😊 Chociaż nogi same chcą już latać po leśnych ścieżkach 🌰 Odpoczywam słuchając 🎧 nowej płytki @pejaslumsattack kurcze to chyba najlepsza płyta Rycha w ostatniej dekadzie 😊 #homemade #food #szakszuka #zdrowejedzenie #jedzenie #bieganie #sport #bieg #poznan #polska #run #running #polishboy #biegamy #ultra #pomidory #tomato #peja #pejaslumsattack #rap #hiphop #music #muzyka #rest #odpoczynek #omnomnom #insta #instarun #instarunner (w: Poznan, Poland) https://www.instagram.com/p/B21AxiSI0hy/?igshid=1g4d3fbvf2652

[laufbomba-blog]

Hejka, hejka 😊 BEZHASZTAGÓWPOST 2 dni przerwy wystarczą, czas się ruszyć. Na początek 10 kilometrów na asfalcie 😁 Zegarek wskazał, abym biegł w strefie intensywnych aerobów/progowo, a więc tak zrobiłem. Początek był nieco betonowy, ale kilkadziesiąt kroków dalej już biegłem swoim tempem w zadanej strefie ♥ Temperatura na bieganie doskonała, ale na obrzeżach Poznania już zaczynają palić w piecach/kominkach co da się odczuć podczas biegu 😩😡 No nic, trzeba chyba na stałe przenieść się do lasu 🌰, a za chwilę trzeba dodatkowo wyciągnąć z szafy maskę antysmogową 🤬 Po powrocie do domu zrobiłem sobie krem z pomidorów z dużą ilością przypraw 😋 Pozdrowionka 😁 @adrunaline_official @willowbatony @dietandmorepoznan (w: Poznan, Poland) https://www.instagram.com/p/B2ylpl-It-l/?igshid=1juvlwm6m6ov4

[laufbomba-blog]

Hejka 😊 Już powoli dochodzę do siebie, noc mam dobrze przespaną, poranna kąpiel w soli zrobiona, więc czas napisać kilka słów 😊 Po pierwsze dziękuję Irkowi (@p.i.n.i_run) za świetne towarzystwo, dawno tak uśmiany nie byłem, a kibic z niego pierwszorzędny 😁 Arturowi (@r2d2_type2_) za kibicowanie zdalne i poświęcanie czasu na sprawdzanie i publikowanie ☺️ Dziękuję wolontariuszom na punktach, jesteście genialni i dajecie od siebie pozytywną energię ⚡ Organizatorom za kolejną świetną imprezę. Jestem z Wami 4 rok i będę kolejne 😊 Dziękuję wszystkim, którzy mi kibicowali, którzy wiedzieli jakie mam założenia na ten bieg i trzymali za to kciuki 🤞 Moim partnerom, bez których ten sukces raczej by się nie powiódł, świetna odzież od AdRunaLine, pyszne batony od Willow i ukierunkowanie mnie w treningach przez Diet & More ♥️ Krótką relację z samego startu zamieszczę w kolejnych postach. @adrunaline_official @willowbatony @dietandmorepoznan #runchat #run #runningmotivation #runforlife #photography #bieg #runaway #runningman #bieganie #worlderunners #runitfast #photooftheday #polskabiega #biegaczka #biegi #running #bieganko #ultrarunning #biegacz #runners #rower #polska #poznan #polskichlopak #ultramazury #poznań #bike #runhappy #biegam #adrunaline (w: Poznan, Poland) https://www.instagram.com/p/B2wCVqioD1D/?igshid=11493louz9czs

[laufbomba-blog]

w: Stare Jabłonki https://www.instagram.com/p/B2rE1RNoLCt/?igshid=dwk33jwjzet5

[laufbomba-blog]

w: Stare Jabłonki https://www.instagram.com/p/B2ort9yIWKO/?igshid=1jdhkimajlrnb

[laufbomba-blog]

Wczoraj zrobiłem ostatni trening przed zawodami ☺️ Zegarek wskazał jakie obciążenie muszę zrobić, aby bieg był efektywny. Miałem zrobić intensywne aeroby, czyli tętno miało oscylować między 145 a 159 ud/min ♥ Wiatr 💨 bardzo utrudniał taki trening, podmuchy były nieraz tak silne, że można było się położyć na nim 😳 Po dwóch dniach przerwy chciało się biec szybciej, bo nogi stały się świeże, ale niestety nie mogłem przesadzać 😊 Dziś znów laba chociaż trzeba spakować wszystko na sobotni bieg 🏃 jutro rano wyjazd do Starych Jablonek z @p.i.n.i_run. Dziś jeszcze dam post z pakowania oczywiście 😊 @adrunaline_official @willowbatony @dietandmorepoznan #runchat #run #runningmotivation #runforlife #photography #bieg #runaway #runningman #bieganie #worlderunners #runitfast #photooftheday #polskabiega #biegaczka #biegi #running #bieganko #ultrarunning #biegacz #runners #rower #polska #poznan #polskichlopak #runner #poznań #bike #runhappy #biegam #adrunaline (w: Poznan, Poland) https://www.instagram.com/p/B2lPhgBoy2N/?igshid=4pdyckya1ff5

[laufbomba-blog]

Od pierwszej edycji na najdłuższych dystansach, tak właśnie wygląda moja przygoda z Ultra Mazury 😊 W sobotę będę tam po raz czwarty 😁 Trasa idealna do ścigania się, uwielbiam te zawody 😊 A słyszeliście o epickim Pasta Party 🍝? Tak, można tam się najeść do syta, co roku boję się 😱, że nie wstanę od stołu 😩 Spotykam tam multum znajomych, bo co roku wracają na trasy Ultra Mazur, dziwne nie wracać na genialnie zorganizowaną imprezę 🏃 @adrunaline_official @willowbatony @dietandmorepoznan @ultra_mazury @druzynaszpiku #runchat #run #runningmotivation #runforlife #photography #bieg #runaway #runningman #bieganie #worlderunners #runitfast #photooftheday #polskabiega #biegaczka #biegi #running #bieganko #ultrarunning #biegacz #runners #rower #polska #poznan #polskichlopak #ultramazury #poznań #bike #runhappy #biegam #adrunaline (w: Poznan, Poland) https://www.instagram.com/p/B2iqj1lINwd/?igshid=14sl1kxpz8jmr

[laufbomba-blog]

Hejka, hejka 😊 Jak Wam mija tydzień? U mnie nie ma lekko, bo codziennie pobudka ⏰ o 2:30 i jazda rowerem 🚴 do pracy 😩 W tym tygodniu bardzo potrzebuję snu, ale wyjdzie jak zwykle 🤣 Wczoraj i dziś mam rest day, czyli laba, regeneracja pełną gębą 😊 Zeszły tydzień zakończyłem z dystansem 116 kilometrów 🏃z czego jestem bardzo zadowolony 😁 Za chwilkę Mazury Ultra Trail, będę już tam czwarty raz, a jestem od samego początku tej imprezy 🎉 Znów wystartuję na dystansie 💯 kilometrów 😁 Polecam każdemu tę imprezę 😁 Dziś chciałbym Wam też zaprezentować kolejnego partnera, z którym współpracuję i trzymam się ich rad. Są to ludzie z Diet & More, maga sympatyczni, gościnni, a czego chcieć więcej? Oddają się swojej pasji w całości 😊 Zapraszam na konsultacje do Diet & More każdego amatora i profesjonalistę. Śledzcie ich profil na FB I INSTA, bo często możecie wyłapać jakieś promocję na przykład na badania wydolnościowe 😁😁😁 @adrunaline_official @dietandmorepoznan @willowbatony #runchat #run #runningmotivation #runforlife #photography #bieg #runaway #runningman #bieganie #worlderunners #runitfast #photooftheday #polskabiega #biegaczka #biegi #running #bieganko #ultrarunning #biegacz #runners #rower #polska #poznan #polskichlopak #runner #poznań #bike #runhappy #biegam #adrunaline (w: Poznan, Poland) https://www.instagram.com/p/B2gAw_sovzX/?igshid=i4i6cymyekby

[laufbomba-blog]

Na wstępie gratulacje dla wszystkich, którzy dziś uczestniczyli w Biegu Charytatywnym PKO ❤️ Chwalcie się ile tam Wasze drużyny zrobiły kółek 😁 Gratki dla zawodników GUR i Forrest Run 😊 Sam chciałem uczestniczyć w Biegu Charytatywnym, ale niestety plan treningowy mi na to nie pozwolił 😩 A dziś w nogach 15 kilometrów w tlenie, czyli 2 kółka wokół Rusałki. Pozdrawiam wszystkich znajomych i nieznajomych, których mijałem na trasie 😊 Baloniki 🎈 na ścieżkach przypominały mi o horrorze, na który mam zamiar się wybrać (TO 2). W pewnym momencie myślałem, że to promocja tego filmu i zaraz z krzaków wyskoczy mi Pennywise 🤡 A pierwsze foto z mety Chudego Wawrzyńca, film umieściłem na igTV 😊 Jutro 25 kilometrów (tempo 5:30-5:45 min/km) na trasie Rusałka - Strzeszynek - Rusałka, kto ma ochotę na długie wybieganie to zapraszam 😊 @adrunaline_official @willowbatony @dietandmorepoznan #runchat #run #runningmotivation #runforlife #photography #bieg #runaway #runningman #bieganie #worlderunners #runitfast #photooftheday #polskabiega #biegaczka #biegi #running #bieganko #ultrarunning #biegacz #runners #rower #polska #poznan #polskichlopak #runner #poznań #bike #runhappy #biegam #adrunaline (w: Poznan, Poland) https://www.instagram.com/p/B2ZIHemIEh-/?igshid=1gmwq24s72cve

[laufbomba-blog]

Hejka, jak minął Wam tydzień? Dziś piątek i trzynasty, dopiero teraz zauważyłem, ale na szczęście dzisiejszy trening idealnie wszedł w nogi 😊 Bieg z narastającą prędkością od tempa 6:00 do 4:30 min/km, co kilometr szybciej o 5 sekund 😁 Każdy kilometr zrobiłem ze szwajcarską dokładnością mimo uciążliwego wiatru 💨 Piąty dzień treningowy zakończony, zostały jeszcze dwa, w weekend 😊 Kto chętny na niedzielne 25 kilometrów w terenie na trasie Rusałka - Strzeszynek - Rusałka? @adrunaline_official @willowbatony @dietandmorepoznan #runchat #run #runningmotivation #runforlife #photography #bieg #runaway #runningman #bieganie #worlderunners #runitfast #photooftheday #polskabiega #biegaczka #biegi #running #bieganko #ultrarunning #biegacz #runners #rower #polska #poznan #polskichlopak #runner #poznań #bike #runhappy #biegam #adrunaline (w: Poznan, Poland) https://www.instagram.com/p/B2WY_zvIQmh/?igshid=l7qhul1ih3yf

[laufbomba-blog]

Hejka 😊 Dziś chciałbym przedstawić mojego kolejnego partnera, a jest to firma Willow ze Świebodzina 😊 Zajmują się produkcją wegańskich batoników w 100% naturalnych 😁 Jeden taki batonik to około 200 kcal. Zabieram je zawsze ze sobą na zawody ultra i dłuższe wybiegania w terenie. Zaspokajają głód w mgnieniu oka 😊 Polecam każdemu biegaczowi niezależnie od tego czy biegacie 5 kilometrów czy dystanse ultra. Są także świetną przekąską w ciągu dnia. Ja osobiście uwielbiam smak kokosowy 🥥 Na mój kod ultrarun macie 25% zniżki w oficjalnym sklepie internetowym na www.willowbatony.pl 😁 Dziś rano zrobiłem sobie też trening 😁 Miała być piramida 11 kilometrów, no, a wyszło troszkę inaczej, bo zamiast odpalić w zegarku trening 11 kilometrowy, odpaliłem piramidę 15 kilometrową. Zakończyłem jednak na jedenastu kilometrach, tak jak miałem to w planie treningowym 😊 Na dodatek ubrałem się za grubo wrrrrrr 😡 Myślałem, że będzie troszkę chłodniej, ale jak już wyszło słońce ☀ to grzało mocno 🤣 Jeszcze przed pracą odwiedziłem Piotra w triathlonista.com na Swobodzie i kupiłem troszkę sprawdzonych przeze mnie suplementów 😊 @adrunaline_official @willowbatony @dietandmorepoznan #runchat #run #runningmotivation #runforlife #photography #bieg #runaway #runningman #bieganie #worlderunners #runitfast #photooftheday #polskabiega #biegaczka #biegi #running #bieganko #ultrarunning #biegacz #runners #rower #polska #poznan #polskichlopak #runner #poznań #bike #runhappy #biegam #adrunaline (w: Poznan, Poland) https://www.instagram.com/p/B2Rc5EUoDkK/?igshid=1il1isr1ukb0d

[laufbomba-blog]

Hejka wszystkim 😊 Tak jak pisałem zrobiłem 2 treningi 😊 Wczoraj po pracy wpadło 10 kilometrów w tlenie, w tempie 4:50min/km 😊 Jest coraz szybciej mimo stałego tętna ♥ Lekki deszczyk ☔ mnie nie zniechęcił, wręcz przeciwnie, uwielbiam biegać 🏃 w takiej pogodzie 😁 Dziś rano patrząc przez okno na ulewę jaka za nim była, powiedziałem o nie, to już przesada i przeczekałem godzinkę ⏳ Potem ubrałem na stopy buty inov-8 x-talon 230 i ruszyłem w trasę Rusałka - Strzeszynek - Rusałka 😀 Dlaczego te buty? Bo wiedziałem, że będzie trochę błotka, a one będą najlepszym wyborem na taką nawierzchnię ☺️ Dobiegłem do Strzeszynka i zauważyłem po prawej stronie, tuż za hotelem znany mi obiekt (znałem go wcześniej z Krakowa), a jest to Tężnia Sztuki 🎭 Świetna wystawa klunkrów pozostawiona naturze, zadziwiająca, a zarazem przerażająca, polecam 😊 Trening zakończyłem na 20 kilometrach w tempie 5:18 min/km i bardzo niskim tętnie 134 ud/min 😀 @adrunaline_official @willowbatony @dietandmorepoznan #runchat #run #runningmotivation #runforlife #photography #bieg #runaway #runningman #bieganie #worlderunners #runitfast #photooftheday #polskabiega #biegaczka #biegi #running #bieganko #ultrarunning #biegacz #runners #rower #polska #poznan #polskichlopak #runner #poznań #bike #runhappy #biegam #adrunaline (w: Poznan, Poland) https://www.instagram.com/p/B2OwtgtIdWX/?igshid=d4gcfbsw9l7h

[laufbomba-blog]

Hejka, hejka 😊 Ostatni tydzień zakończyłem z dystansem 101 kilometrów 😁 Nie jest źle, choć planowałem 135 kilometrów. Niestety niedziela musiała być już dniem odpoczynku 🛏 Odczuwałem po sobocie większe zmęczenie, to samo oznajmił mi garmin, że czas odpuścić jeden dzień treningu. Dziś po pracy mam zamiar zrobić spokojny, asfaltowy bieg 🏃 na 10 kilometrów 😁 Oby tylko nie padało ☔ Ten tydzień troszkę zmniejszam objętość, a przyszły to już będzie totalna laba 😁 @adrunaline_official @willowbatony @dietandmorepoznan #runchat #run #runningmotivation #runforlife #photography #bieg #runaway #runningman #bieganie #worlderunners #runitfast #photooftheday #polskabiega #biegaczka #biegi #running #bieganko #ultrarunning #biegacz #runners #rower #polska #poznan #polskichlopak #runner #poznań #bike #runhappy #biegam #adrunaline (w: Poznan, Poland) https://www.instagram.com/p/B2MM1UPoBA3/?igshid=imp8pxu15b7m

[laufbomba-blog]

w: Poznan, Poland https://www.instagram.com/p/B2MMLNpofI3/?igshid=cnd8kxix5o3y

[laufbomba-blog]

Hejka 😊 Jak pewnie zdażyliście zauważyć, moim partnerem technicznym jest firma AdRunaLine 😁 Współpracujemy już bardzo długo, a współpraca jest owocna 😊 Czym mnie do siebie przekonali? Przede wszystkim podejściem i świetnymi ciuchami, które zakładam na każdy trening oraz zawody. Myślałem, że będzie to odzież na krótkie dystanse, ale jak się okazało świetnie sprawdza się również w zawodach ultra 😁 Polecam każdemu te ultra lekkie i wygodne ciuchy 😁 @adrunaline_official #runchat #run #runningmotivation #runforlife #photography #bieg #runaway #runningman #bieganie #worlderunners #runitfast #photooftheday #polskabiega #biegaczka #biegi #running #bieganko #ultrarunning #biegacz #runners #rower #polska #poznan #polskichlopak #runner #poznań #bike #runhappy #biegam #adrunaline (w: Poznan, Poland) https://www.instagram.com/p/B2GIHrBI8e9/?igshid=z2gz9sl7r7oe

[laufbomba-blog]

Siemanko 😁 Weszło kolejne 15 kilometrów w tlenie 😁 Dziś troszkę nietypowy tlen, bo na asfalcie 😁 Średnie tętno 135 ud/min 😀 w tempie 5:15 min/km ☺️ Nareszcie weekend, ale trzeba iść do pracy, a po pracy czeka mnie długi trening w terenie, czyli 25 kilometrów na trasie Rusałka - Strzeszynek - Rusałka 😁 Niedziela będzie jeszcze trudniejsza, bo będzie to 35 kilometrów w terenie na trasie Rusałka - Strzeszynek - Kiekrz - Strzeszynek - Rusałka 😁 Ojjjjjjj, ciężki weekend mnie czeka 😊 A co u Was? Jakie plany na week? @adrunaline_official @willowbatony @dietandmorepoznan #runchat #run #runningmotivation #runforlife #photography #bieg #runaway #runningman #bieganie #worlderunners #runitfast #photooftheday #polskabiega #biegaczka #biegi #running #bieganko #ultrarunning #biegacz #runners #rower #polska #poznan #polskichlopak #runner #poznań #bike #runhappy #biegam #adrunaline (w: Poznan, Poland) https://www.instagram.com/p/B2EwGxEISZZ/?igshid=zfa0v8wqu5tv