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Qué es la depresión y la ansiedad.

Técnicamente la depresión se caracteriza fundamentalmente por la presencia intensa y continuada de tristeza y pérdida de interés por las cosas. Es normal también que la persona deprimida sienta tristeza y ganas de llorar ante situaciones que nunca antes lo había sentido, así como sentimientos de inutilidad y culpa que no están justificados a los ojos de los demás, por lo que es muy común en el depresivo el sentimiento de incomprensión y aislamiento. El cansancio, las alteraciones del sueño, las ideas de muerte y falta de esperanza en el futuro, las dificultades de concentración y el aumento o disminución delpeso, son también síntomas que suelen acompañar a la Depresión. Las causas de la depresión pueden tener múltiples orígenes, tanto orgánicos como psicológicos y sociales. A nivel orgánico las teorías más aceptadas hablan sobre alteraciones en los niveles de neurotransmisores cerebrales, especialmente de la serotonina. A nivel psicológico patrones cognitivos alterados o haber vivido experiencias vitales negativas pueden ser los causantes de una depresión. Probablemente en la inmensa mayoría de trastornos depresivos existen tanto causas orgánicas como psicológicas. De hecho actualmente la terapia combinada con fármacos y tratamiento psicológico es la más aceptada por la comunidad científica. Información aportada por el Dr. Santiago Núñez Bahamonde. La ansiedad es la preocupación excesiva acerca de diversos problemas de la vida. Podemos definir a los pacientes con ansiedad generalizada como sufridores crónicos, frecuentemente están preocupados por algo. Las personas con TAG (Trastorno de Ansiedad Generalizada)  parecen incapaces de liberarse de sus preocupaciones, a pesar de ser conscientes de que su ansiedad es más intensa de lo normal.Las personas con ansiedad siempre están preocupados por algo y que cuando una preocupación se soluciona aparece una nueva. Suelen preocuparse por los hijos, el dinero, el trabajo o la salud sin que verdaderamente existan elementos que justifiquen su elevado nivel de preocupación. No se pueden relajar, se asustan con facilidad, y tienen dificultades para concentrarse. Con frecuencia, tienen problemas para dormir o para mantener el sueño. Los síntomas físicos que con frecuencia acompañan la ansiedad incluyen fatiga, dolores de cabeza, tensiones musculares y dolores, dificultad para tragar, temblores, tics nerviosos, irritabilidad, transpiración, náuseas, mareos, necesidad de ir al baño con frecuencia, sensación de falta de aire, y repentinos acaloramientos. Cuando sus niveles de ansiedad son moderados, las personas con TAG pueden funcionar socialmente y mantener un trabajo sin problemas. En los casos más graves la sintomatología de ansiedad puede llegar a ser incapacitante. Además no es extraño que las personas con TAG puedan desarrollar dependencia a alguna sustancia como el alcohol o los ansiolíticos, especialmente cuando el trastorno lleva muchos años de evolución. Por otro lado también pueden asociarse otros trastornos de ansiedad como crisis de pánico o síntomas depresivos.El TAG acostumbra a ser un trastorno que se consulta cuando lleva ya varios años de evolución. Sin embargo en la inmensa mayoría de casos el TAG puede ser tratado con éxito si se aplica un programa basado en técnicas de terapia cognitiva. Estos patrones de pensamiento son involuntarios y no dependen de la persona, (si así fuera ya no tendrían un TAG) y no basta con no querer tenerlo. Información aportada por el Dr. Santiago Ñunez Vahamonde (https://www.linkedin.com/in/santiago-nu%C3%B1ez-bahamonde-45811118/) mi psiquiatra. La primera vez que entré en su consulta, pesaba 38 kilos, tenía la cara gris, y llevaba sin dormir días. Después de explicarle que era lo que me pasaba, me dio un diagnostico; Depresión. Y me explicó cómo era, y cómo me iba a curar. Cuando acabé mi sesión sentí una sensación de alivio, me sentía como sedada, no sé lo que es, si su manera de explicarte todo, que no te quedes con ninguna duda, su voz plana, tranquilizadora, es como un sedante andante y no soy la única que lo dice... Este Doctor consiguió que en un mes, o menos tal vez, estuviese en la calle dando un paseo.  Como podéis ver en ambos casos te puedes curar, y es una enfermedad que no se busca, España es el 4 país de Europa con más casos de Depresión, El 40% de la población la padece o la ha sufrido, el 40%!!!!!!!!!!! y el sistema sanitario sigue sin facilitar los medios necesarios a esta epidemia. No quiero hablar del índice de muertes por depresión. Como sabéis, los suicidios no se pueden publicar en los medios. La chica del pelo azul me lanzó su batería de preguntas y yo le contesté desde mi experiencia. La ansiedad al principio realmente es terrorífica, Luego, cuando ya has tenido unas cuantas y has ido a un psicoterapeuta que te ayude, la ves de otra manera. Es como una mosca cojonera que a veces aparece y puedes hacer dos cosas; dejar que te de un rato la lata o darle un manotazo. Yo acabé siendo amiga de ella, es decir, cuando venía le decía....bueno... ya estás aquí... veeeeenga vaaaale, pasa anda, pasa y ya vamos arreglando.  La chica del pelo azul comenzó a reírse a carcajadas (me hizo mucha ilusión ver como se reía mientras me decía... no me puedo creer que hayas tenido ansiedad y depresión.....no es la primera vez que me lo dicen) Y la verdad que le dejas de dar la importancia que al principio tenía. Pero para eso necesitas una buena preparación, un buen entrenamiento mental, una buena respiración abdominal y un poco de sentido del humor. Y, necesitas un buen entrenador que te puede costar unos 400 euros al mes tranquilamente, o, puedes esperar 9 meses a que te vea un psicoterapeuta de la seguridad social hasta arriba de pacientes que sólo te puede dedicar 15 minutos. La chica del pelo azul tenía que esperar 9 meses... ,yo, lo único que le pude decir es que mientras no llegaba ese día  intentase hacer  relajación, ejercicio y comida sana. De manual, pero realmente es eficaz. Hay muchos libros de auto-ayuda pero en mi opinión son tan obvios que poco partido les he sacado, sólo a uno; "El Poder del Ahora". Ese sí que me hizo pensar...sobretodo cuando empecé con mi depresión. Le recomendé ese, y ella me preguntó porqué había tenido depresión. Pero justo en ese momento me llamó una gran amiga para preguntarme si me apetecía tomar algo esa tarde. Cuando tienes depresión ocurren dos cosas en relación a los amigos; los que están, sabes que van a estar  presentes toda tu vida, luego hay otros que no están a la altura, por lo que empiezas a hacer un filtro... Tampoco es que se les pueda tener muy en cuenta porque todo el mundo tiene problemas, su vida y sus cosas y cada uno es como es y una persona con depresión no es la persona más divertida del mundo. Pero yo, soy de las que pienso que los amigos son un tesoro. Una de las amigas que han estado a la altura y seguirán siendo mis amigas y amigos para siempre.... es una chica con el pelo rizo, alocada, muy simpática, con la que desde que tenemos 15 años hemos pasado por todo tipo de situaciones, pero sobretodo nos hemos reído mucho, muchísimo, tanto que a mi a veces me daba el asma...es de esas amigas que con una mirada te comunicas. De las que te da la risa en los ascensores, así, sin más, nos reíamos de todo, incluyéndonos de nosotras mismas.  Cuando colgué el teléfono, le dije a la chica del pelo azul que me tenía ir y que le contaría el porqué de mi depresión otro día, y es que no se lo podía resumir en 5 minutos y quería contársela con cuidado, ya que ella, en mi opinión,  estaba en un principio de depresión o ya en ella. Y quería informarme un poco de cómo contarle mi experiencia sin que le afectase, o mejor aún, que pudiese ayudarle en algo.Hoy os dejo otro link de una entrevista de María Belón, y es que explica perfectamente cómo es la depresión. https://www.youtube.com/watch?v=Ek_IbrI_N-c Esta entrada se la dedico a mi gran amiga del pelo rizo, la reina de la Florida, Ángela.

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La primera crisis de ansiedad nunca se olvida.

La chica del pelo azul me miraba con curiosidad, pero también su mirada era de desesperación.Se levantó del banco, caminó hacia mí y se sentó conmigo en la hierba. Tenía mucho interés por saber lo que me había pasado a mí, y como lo había superado. Me lanzó una batería de preguntas...¿tienes ansiedad? ¿qué haces cuando tienes ansiedad? ¿a qué médico has ido? ¿te han dado pastillas? ¿cuánto tiempo?-. ¿cómo te diste cuenta que tenía depresión?  Yo no soy psiquiatra, ni psicoterapeuta, pero sí he ido, me he documentado mucho y he aprendido. Creo que el trabajo en conjunto de ambos sumado a tu esfuerzo, es esencial. La chica del pelo azul tenía ansiedad, su primera crisis me dijo que había sido hacía un mes. La primera crisis de ansiedad es terrorífica,nunca la olvidas. Realmente la sensación de que te mueres la sientes, parece real. Os voy a contar la mía. Tendría unos18 años, me desperté sobre las 3 de la mañana y no respiraba, pensé que como había cerrado la puerta de mi habitación lo que pasaba era que no había oxígeno, abrí la ventana, y comencé a respirar más rápido, mientras me subía un hormigueo por la espalda hasta el cuello, era como algo frío... pensé que en la calle tampoco había aire...me tumbé en la cama, mareada, asustada, y pensé...me voy a morir. No desperté a mis padres, mi hermana había fallecido hacía un año y no quería asustarles, realmente pensaba que era mi fin. No sé como lo hice pero después de media hora, todo había pasado, Esa noche no dormí. Al día siguiente llamé a mi madre al trabajo y le dije: a mí me pasa algo grave, tengo que ir a urgencias. Cuando llegamos y me vio el médico, me dijo; has tenido una crisis de ansiedad, No tenía la más mínima idea de que era eso, pero después de ese día vino otra, y otra y otra hasta llegué a tener 3 crisis al día. Para lo que no han tenido una crisis de ansiedad en su vida, les pongo un ejemplo; imaginaos que le tenéis pánico a las arañas (todo el mundo le tiene pánico a algo; avión, metro, altura, bichos, etc..) os vendo los ojos (antes os doy un huevo en mal estado) y os digo que estáis rodeados de arañas, os pongo de fondo un zumbido,os doy una pajita y os tapo la nariz, por lo que sólo disponéis de ella para respirar, os digo que no os podéis mover porque si lo hacéis moriréis por las picaduras de las arañas. Y el huevo en mal estado empieza a revolveros el estómago, tanto, que os mareáis. Pero la realidad es que estáis en medio de un parque y no existe peligro alguno. El Poder de la Mente.....y el huevo en mal estado, obvio... Hay muchos tipos de crisis de ansiedad; unos se quedan paralizados y no responden a estímulos, otros salen corriendo de donde sea presos del pánico, otros tienen un nudo en la garganta que hasta les duele, en fin... muchos tipos. A la chica del pelo azul le había dado en un autobús, no respiraba y se tenía que bajar, si no se bajaba se desmayaría y menuda vergüenza, decía....,tenía sudores fríos, palpitaciones y le invadía una sensación de terror por todo el cuerpo. Ella fue al médico de cabecera que a su vez la deriva a un psicólogo y le da mientras no va al especialista unas pastillas. ¿Cuando tienes la cita con el psicólogo?, le pregunto, y me contesta agachando la cabeza....dentro de 9 meses....yo pensé; ¿¿¿¿nueve meses????? Aquí entramos ya en el gran debate. La sanidad española y la salud mental. Es como el dentista, si puedes te pagas al psiquiatra y al psicólogo, si no... la llevas clarinete... Le comenté un truco para adelantar la cita; vete por urgencias psiquiátricas al nuevo hospital. Pero le daba vergüenza. Otro estigma, la vergüenza de quien padece esta enfermedad. La  mayor parte de la sociedad no la acepta o no la entiende, piensa que estás loca, o que eres débil, incluso te puedes quedar sin trabajo. Pero la gran realidad es que 1 de cada 5 padecen la padecen.  La chica del pelo azul, se levantó, se colocó los cascos alrededor del cuello y me preguntó; ¿vienes mañana? le contesté que iba todos los días mas o menos a la misma hora, anímate a hacer un poco de ejercicio, te sentará bien. No puedo, me dijo, te veo mañana. Se despidió, se puso los cascos y se fue.  Os voy a dejar un enlace muy interesante de un programa en el que entrevistan a la española superviviente del tsunami de Indonesia del  2004. A mí me ayudó a ver que no soy la única que ha pasado por esto y nadie está libre de esta enfermedad. https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=bKuOwbUJ1tA Ángela

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Mi ventana, desde dónde intentaba respirar....

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Cuando estaba en mi lucha, un cuerpo a cuerpo contra la depresión, un día de los malos pero que terminan siendo no tan malos, hablando con mi psicoterapeuta, Rita, le dije: sabes qué? cuando esté bien, quiero ayudar a las personas que están pasando por esto, quiero hacer visible esta enfermedad, quiero que se rompan los tabúes, quiero que la sanidad destine más medios para la salud mental, y quiero que los que no la entiendan por lo menos se puedan hacer una idea de cómo es, aunque..... creo que sólo se podrá entender si pasas por ella.....Rita me miró sonriente, siempre sonreía. Es una chica de unos 35 años, con la coleta despeinada, ojos oscuros, labios rojos y bata blanca. Ella me ayudó a darme cuenta de que en el día a día siempre podemos disfrutar de algo por muy nublado que esté.

El empuje definitivo  que me ha llevado a contar mi historia es gracias a una chica de pelo azul. Por las mañanas me levanto sobre las 6, desayuno, leo la prensa, busco trabajo y salgo a hacer ejercicio por el paseo del río que lleva hasta las playas de mi ciudad. 

Hace unos 4 meses mientras corría por el paseo, siempre con mis cascos, mi música, mi ropa deportiva (no me falta perejil), me fijé en que siempre o casi siempre, había una chica con el pelo azul. Se sentaba en un banco, con su sudadera gris, se ponía los cascos y miraba hacia el río. Parecía triste, cansada, estaba muy delgada y tenía la cara gris.... Reconozco esa cara, yo la he tenido. Un día me senté a su lado en el banco y mientras estiraba mis piernas le pregunté la hora. Ella se giró, me miró (tenía los ojos azules, una mirada triste y unas ojeras negras que delataban su estado de ánimo) se sacó un casco de la oreja y me dijo; ¿perdona? Le volví a preguntar la hora, me la dio y se volvió a girar. Yo seguí estirando mientras pensaba si debía de preguntarle si se encontraba bien... me puse en su lugar.... y decidí sin más miramientos preguntárselo. Hizo lo mismo, se sacó el caso y le volví a preguntar:¿te encuentras bien? ella me dijo que si y se volvió a girar.

Yo me tumbé en el césped del paseo cerré los ojos e hice relajación. Habitualmente la hago en casa, pero quería llamar la atención de esa chica, y lo conseguí. Se giró y con cara extraña dijo: ¿estás bien? De maravilla!, le dije, y seguí; estaba haciendo un ejercicio de respiración, y es que hasta hace poco estuve muy triste...pero con ayuda ahora estoy recuperada.

Yo no soy una persona que le cuente mi vida a cualquiera pero de alguna manera intuía su tristeza. La chica del pelo azul me miró fijamente con los ojos llenos de lágrimas y me preguntó... ¿quién te ha ayudado? Yo me encuentro muy mal y nadie me entiende. 

A partir de ese día la chica del pelo azul y yo mantuvimos conversaciones que iré relatando en este blog. Esa niña, y es que debía de tener 23 años, fue el empuje definitivo a contar mi historia.

Y aquí estoy, haciendo visible la enfermedad, recuperada, con fuerza, disfrutando de la vida, sin pensar en el pasado ni en el futuro, viviendo el ahora. Que me surje una oportunidad, la aprovecho, que aparece un problema, lo resuelvo o lo intento. Esa es ahora mi filosofía de vida.

Ángela.

La chica del pelo azul