kitccati

[kitccati]

eu tô indo mt mal recentemente literalmente tudo me dá gatilho tipo parece q a minha mente tá fora de si por exemplo se no livro q eu tiver lendo a personagem comer alguma coisa eu já fico dodói das ideias querendo comer algo e n consigo controlar a vontade ☠☠☠☠ me sinto mt balofa por isso o q adianta ser magra e ter mentalidade de gente gorda

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você quer comer a cinco minutos.

você quer ser magra desde que você consegue se lembrar.

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tô tentando seguir meu plano de fazer todas as refeições do dia nesse fim de semana pra evitar qualquer mínimo descontrole ou compulsão

tô comendo besteira tipo bolachinhas e barra de cereal mas pelo menos são de baixa calorias 👍🏻 ou é isso ou eu como a casa inteira

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nesse mês quero levar jeito e focar 100% estou há meio passo de me matar n aguento mais existir desse jeito

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começar junho fazendo nf 😋 hj eu jantei bastante proteína pra aguentar o máximo q eu puder nos próximos dias sem comer

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meu padrasto não quis parar pra eu ir na farmácia me pesar pq de acordo com os meus pais eu só entro lá pra isso e agr eu tô sentindo uma puta de uma ansiedade pq eu só vim na cidade pra vê meu peso eu quero morrer

[kitccati]

sinceramente, eu não achava que a magreza tinha um gosto tão bom como falam, mas é verdade

quando vc vê que perdeu peso, você se agradece por ter passado tanta fome. você vê que realmente sua fome serve de algo e você fica cada vez mais obcecado em não comer.

não comer te faz muito mais feliz que comer.

[kitccati]

quantas calorias tem essa coisa linda? acho q o recheio é de caramelo se n me engano

[kitccati]

quero perder no mínimo 2kg até o dia 21/06 n quero começar o inverno me sentindo uma balofa nojenta enorme

[kitccati]

a unica pessoa que te impede de ser magra é você mesma

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vomitei pra crlh e agr minha garganta tá doendo 👍🏻 pelo menos coloquei tudo pra fora

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some legsp0 for u guys xxx

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vcs viram essa querida

é a @/niamhmacdougall no insta

tô obcecada

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eu amo sorvete queria trocar as refeições por sorvetes queria q n tivesse kcal essa maravilha 😭😭😭 melhor coisa do mundo

[kitccati]

se eu tivesse uma balança eu iria ser tão feliz já tô ficando biruta das ideia pq quero saber se perdi alguma coisa nesse mês

[kitccati]

— ꒰☆̄꒱ : como gastar calorias o tempo todo

• o mais importante é ver o exercício não como uma tarefa chata que você precisa cumprir, mas sim algo que vai te ajudar a ficar fininhe ainda mais rápido!! tente não odiar se exercitar, ou é provável que você não vai manter a rotina o suficiente pra criar um hábito.

🌸̸̶ ׅ : breve resuminho aqui sobre como o corpo queima calorias pra facilitar a explicação: calorias são apenas uma forma de medição da quantidade de energia de determinada comida, e pra tudo que fazemos é preciso energia, ou seja, calorias. nós queimamos calorias simplesmente por existir, porque o corpo precisa da energia para os batimentos cardíacos, respiração etc, (inclusive pode-se calcular exatamente o quanto você gasta sem fazer nada em um dia; esse número é o TMB/ taxa metabólica basal.) é por isso que quando vc faz exercícios você fica ofegante e com o coração acelerado, pois para realizar esse esforço seu corpo utiliza mais energia.

agora que você sabe disso, pode identificar facilmente quando está queimado mais calorias que o usual e quando não está. lembro que quando descobri que assistir filmes de terror queimava kcal eu não entendi, mas é só porque tomar sustos deixa o coração acelerado, e isso gasta energia. você está o tempo todo queimado calorias, mas mudando pequenas coisas você consegue aumentar a quantidade delas, e vou falar algumas coisas que eu mesma faço.

— ꒰☆̄꒱ : nunca fique parado:

• sempre movimente alguma parte do corpo, nem que seja balançando as pernas quando está sentado, ou até mesmo mexendo os dedos. seja ativo, encontre coisas pra fazer, e nem tem que ser necessariamente um esporte, mas evite ficar desocupado o dia inteiro.

— ꒰☆̄꒱ : fique de pé:

• entre fazer qualquer coisa em pé ou sentado, escolha fazer em pé.

— ꒰☆̄꒱ : não recuse fazer algo que gaste kcal:

• odeia lavar louça? ok, mas vc poderia gastar umas 100kcal extras em 45min se lavasse. fazer isso me motiva a agir que nem ser humano normal mesmo estando afundada na depre, eu aprendi a gostar de arrumar a casa, limpar o quarto etc porque fico sempre pensando que isso está me ajudando a chegar ao meu objetivo.

— ꒰☆̄꒱ : faça as coisas do jeito mais difícil:

• você pode usar o elevador, mas suba de escada; você pode ir de carro, mas vá a pé; você pode seguir um atalho, mas vá pelo caminho mais longo.

— ꒰☆̄꒱ : tensione os músculos:

• essa é uma dica q eu vi no reloginho pra afinar a cintura (de fato funciona) e tem o bônus de requerir mais esforço do que ficar relaxado. é basicamente só tensionar a barriga como se estivesse prestes a levar um soco.

— ꒰☆̄꒱ : não pule os exercícios:

• obviamente, você queima calorias se exercitando, mas sabia que seu corpo pode continuar utilizando mais energia por até 48h depois de se exercitar? ou seja, até parado você vai estar queimando kcal.

além disso, músculos demandam muito mais trabalho do organismo do que gordura, então quanto mais músculos você tiver melhor vai ser seu metabolismo!! não estou dizendo pra vocês ficarem bombados até porque estamos no ed, mas pelo amor de deus façam exercícios pra não seremmagros com bf altíssimo.

🌸̸̶ ׅ : o único momento em que me permito descanso é quando estou dormindo (e tá tudo bem, dormir também gasta kcal) mas fora isso, eu vivo pelo pensamento de 'porque ficar parada quando eu poderia estar queimando calorias'.

🌸̸̶ ׅ : eu entendo que isso tá longe de ser saudável, então também vou colocar algumas coisas que não requerem exercício físico e que também queimam kcal.

• quando você fica com frio, seu corpo utiliza energia para tentar regular sua temperatura, por isso tome banhos frios ao invés de quentes, ou fique com frio de propósito (já vi gente falando pra dormir sem coberta mas eu pelo menos não consigo, ent façam oq conseguirem). É por isso que falam que água gelada acelera o metabolismo, aliás.

• exercitar o cérebro: por incrível que pareça, é verdade que estudar queima calorias, e isso acontece pois a atividade cerebral também requer energia. o cérebro utiliza cerca de 10 a 20% das calorias da TMB todos os dias (o que seria 10 kcal por hora para um TMB de 1300) mas quando a atividade cerebral é muito intensa, pode-se queimar 90 kcal/hora, só estudando. além disso, atividades artísticas tambem utilizam energia, então pintar, desenhar, tocar algum instrumento etc, além de ser um hobbie pode te ajudar a ficar fininho!!

se você realmente não tá afim de se exercitar, existem muitas coisas que você pode fazem além disso, até porque quase qualquer coisa gasta mais calorias que ficar na cama o dia inteiro :)

[kitccati]

só por que você perdeu um pouquinho de toda essa gordura não significa que você já pode engordar tudo de novo.